更年期不能硬“挺”吃點(diǎn)這些東西能緩解你的焦慮
更年期養(yǎng)生常識(shí)。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“更年期不能硬“挺”吃點(diǎn)這些東西能緩解你的焦慮”，僅供您在養(yǎng)生參考。
更年期是40-55歲女性需要面臨的大問(wèn)題，更年期可能持續(xù)1-2年，也可能持續(xù)3-5年。這段時(shí)間不僅僅是女性身體衰老的過(guò)程，更是考驗(yàn)心理的歷程。
傳統(tǒng)女性認(rèn)為更年期綜合征不是疾病，熬一熬、挺一挺，就過(guò)去了。殊不知，越是忽視對(duì)更年期綜合征的調(diào)理，女性患上骨質(zhì)疏松、心血管疾病、腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)越高。
為什么會(huì)有更年期?
簡(jiǎn)單說(shuō)，女性之所以會(huì)出現(xiàn)更年期，是由于生理性或疾病、手術(shù)引起的女性卵巢功能衰退。通常45-55歲之間，出現(xiàn)卵巢功能衰退，稱之為更年期。如果發(fā)生在40之前，一般稱之為卵巢早衰。
女性的全身遍布雌激素受體，卵巢功能衰退，雌激素分泌便會(huì)減少，甚至是銳減。分布著雌激素受體的組織、器官，由于雌激素的減少，開始發(fā)生退行性變化，如乳房萎縮、下垂，陰道干燥，發(fā)生心悸，骨質(zhì)疏松等等。
更年期的三大表現(xiàn)：
1、月經(jīng)改變，發(fā)生月經(jīng)周期延長(zhǎng)、經(jīng)量少、絕經(jīng)。
2、血管舒張狀態(tài)改變。容易表現(xiàn)出潮熱、多汗、頭暈、心悸等。在夜間或應(yīng)激狀態(tài)下多發(fā)。
3、性情發(fā)生改變，易怒、煩躁、抑郁、焦慮、易疲勞、失眠等等。
更年期應(yīng)該吃點(diǎn)什么?
1、高鈣食物，富含礦物質(zhì)的食物。如海帶、牛奶、芝麻醬、魚蝦等。提高飲食中的礦物質(zhì)，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2、富含維生素D的食物。如魚肉、堅(jiān)果等，有助于促進(jìn)鈣吸收。
3、豆制品。豆制品中含有的異黃酮，有類雌激素作用，適合更年期女性多吃。
4、豐富維生素?？啥喑孕迈r的蔬果，補(bǔ)充維生素，有利于改善皮膚問(wèn)題。
更年期適當(dāng)選擇中藥茶飲
玫瑰枸杞茶：有調(diào)經(jīng)、解郁作用，適合更年期出現(xiàn)煩躁、抑郁、視力模糊的女性;
大麥茶：有去食療脹、消積食的作用。有利于改善更年期女性出現(xiàn)的食欲不振、胸悶腹脹現(xiàn)象;
五味子茶：中醫(yī)認(rèn)為五味子能補(bǔ)虛勞、強(qiáng)陰益津、止汗、止泄、養(yǎng)心安神;
浮小麥茶：《本草綱目》說(shuō)它能“益氣除熱，止自汗盜汗?！蓖ǔ２捎酶⌒←?0g，茯苓和麥冬各9g。用熱水浸泡代茶飲。
更年期不能“挺過(guò)去”
更年期綜合征也被歸類于疾病范疇，一般就診科室為婦產(chǎn)科。為了避免更年期結(jié)束后遺留下骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病，通常建議更年期女性進(jìn)行合理治療?？梢圆捎眉に卮姣煼ǎ蜓a(bǔ)充維生素等。
在女性群體中初潮年齡較早、月經(jīng)過(guò)多、多次懷孕、吸煙、遭受重大精神打擊等，這類女性容易更早的進(jìn)入更年期，甚至是早更
卵巢早衰，對(duì)于現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō)并不稀奇。隨著生活環(huán)境改變、生活壓力增大、丁克家庭增多、吸煙、飲酒等不良嗜好影響。導(dǎo)致卵巢早衰的女性也在增多。
那么發(fā)生卵巢早衰后還能治愈嗎?
據(jù)相關(guān)的資料顯示，卵巢早衰不經(jīng)過(guò)治療，能夠恢復(fù)正常功能的人群極少，約有5%-10%的卵巢早衰女性會(huì)自然妊娠。但對(duì)于有生育需求的女性來(lái)說(shuō)，這不是最好方法。一般而言，醫(yī)生建議通過(guò)激素代替治療方法，幫助有生育需求的女性。
所謂卵巢早衰，一般指的是由于卵巢功能減退，導(dǎo)致女性在40歲之前便開始出現(xiàn)閉經(jīng)的現(xiàn)象。
通常卵巢早衰有以下表現(xiàn)：
1、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)，通常月經(jīng)在40歲以前便停止。
2、干澀。眼睛、皮膚、陰道等黏膜、皮膚組織容易感到干澀、瘙癢。
3、女性特征減退。如乳房下垂、乳房松弛，臀部下垂、腰部變粗等。
4、關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)疏松。
5、心血管疾病多發(fā)，通常表現(xiàn)味道潮熱、忽冷忽熱、出汗、頭暈、氣短、心跳加快、血液上升等現(xiàn)象。
關(guān)于卵巢的保養(yǎng)
首先，所謂的按摩、精油等方法，對(duì)延緩卵巢衰老是無(wú)效的，因?yàn)樗^的對(duì)卵巢有用的按摩油是無(wú)法透過(guò)皮膚達(dá)到卵巢的。甚至一些含有激素的藥物，盲目的使用會(huì)增加乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，一些所謂的熱敷、紅外線理療其實(shí)對(duì)預(yù)防卵巢衰老也沒有作用，但是這些熱敷方法對(duì)痛經(jīng)、盆腔炎引起的疼痛等，確實(shí)有減輕痛苦的作用。
保養(yǎng)卵巢需要三方面
健康的飲食
六大營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)人體來(lái)說(shuō)缺一不可，但都不能過(guò)量。低熱量、高營(yíng)養(yǎng)、飲食均衡、食物多樣化才能稱之為健康的飲食。
良好的生活習(xí)慣
睡眠不足對(duì)卵巢、內(nèi)分泌影響大，而這也是現(xiàn)代女性面臨的大問(wèn)題。所以按時(shí)入睡，保證高質(zhì)量的睡眠，也是一種滋補(bǔ)方法。
合理的運(yùn)動(dòng)
過(guò)分肥胖、抵抗力差、疾病等，也會(huì)加速卵巢衰老。積極、合理的運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)、控制身材，降低卵巢發(fā)生疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
如果已經(jīng)發(fā)生卵巢早衰，除了積極的配合醫(yī)生治療外，在飲食上要注意補(bǔ)充維生素E、維生素C、葉酸、蛋白質(zhì)和鈣等。避免吸煙、飲酒等加速卵巢早衰的嗜好。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校行┡耘笥褧?huì)有外陰瘙癢的現(xiàn)象發(fā)生，那你知道導(dǎo)致外陰瘙癢的原因有哪些嗎?外陰瘙癢的時(shí)候該怎么辦呢，平日里吃什么能緩解外陰瘙癢呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
外陰瘙癢是什么原因
一、局部病因
1.特殊感染
念珠菌陰道炎和滴蟲陰道炎是引起外陰瘙癢最常見的原因。陰虱、疥瘡也可導(dǎo)致發(fā)癢。蟯蟲病引起的幼女肛門周圍及外陰瘙癢一般在夜間發(fā)作。
2.慢性外陰營(yíng)養(yǎng)不良
以奇癢為主要癥狀，伴有外陰皮膚發(fā)白。
3.藥物過(guò)敏或化學(xué)品刺激
肥皂、避孕套、新潔爾滅等可因直接刺激或過(guò)敏而引起接觸性或過(guò)敏性皮炎，出現(xiàn)外陰瘙癢癥狀。
4.不良衛(wèi)生習(xí)慣
不注意外陰局部清潔，皮脂、汗液、經(jīng)血、陰道分泌物，甚至尿、糞浸漬，長(zhǎng)期刺激外陰可引起瘙癢;經(jīng)期用不潔月經(jīng)帶，平時(shí)穿不透氣化纖內(nèi)褲均可因濕熱郁積而誘發(fā)瘙癢。
5.其他皮膚病變
擦傷、尋常疣、皰疹、濕疹、腫瘤等均可引起外陰刺癢。
二、全身性病因
1.糖尿病
由于糖尿?qū)ν怅幤つw的刺激，特別是伴發(fā)念珠菌外陰炎時(shí)，外陰瘙癢嚴(yán)重。不少患者均是先因外陰瘙癢和發(fā)紅而就醫(yī)，經(jīng)過(guò)進(jìn)一步檢查才確診為糖尿病。
2.慢性病
黃疸，維生素A、B缺乏，貧血、白血病等慢性病患者出現(xiàn)外陰癢時(shí)，常為全身瘙癢的一部分。
3.皮膚瘙癢
妊娠肝內(nèi)膽汁淤積癥亦可出現(xiàn)包括外陰在內(nèi)的全身皮膚瘙癢。
4.外陰部充血
妊娠期和經(jīng)前期外陰部充血，偶可導(dǎo)致外陰瘙癢不適。
5.不明原因外陰瘙癢
部分患者外陰瘙癢十分嚴(yán)重，但找不到明顯的全身或局部原因。目前有學(xué)者認(rèn)為可能與精神或心理方面因素有關(guān)。
外陰瘙癢怎么辦
一、不要抓撓
瘙癢時(shí)的第一個(gè)反應(yīng)就是抓癢，抓癢可以緩解一時(shí)卻不能解決問(wèn)題，反而會(huì)因?yàn)樽グW而不小心造成皮膚損傷，瘙癢難忍也要忍，這個(gè)時(shí)候你可以聽聽音樂(lè)、看看電視、或者做其它事情轉(zhuǎn)移注意力。
二、換條純棉內(nèi)褲
我們都知道內(nèi)褲與外陰部親密接觸，如果內(nèi)褲材質(zhì)不好會(huì)影響陰部的健康，質(zhì)量不好的內(nèi)褲自然就會(huì)影響到健康，所以平時(shí)最好選擇純棉的內(nèi)褲，化學(xué)纖維的最好不要用。
三、調(diào)整飲食
在有外陰瘙癢的時(shí)候千萬(wàn)不要吃辛辣、刺激性的食物，想要有效的緩解瘙癢的話要多吃新鮮水果和蔬菜，多吸收各種維生素，這樣的飲食對(duì)治療瘙癢很有幫助。
ys630.COm精選閱讀
當(dāng)女人到了一定的年齡之后，就會(huì)出現(xiàn)更年期的現(xiàn)象，怎么知道自己是否進(jìn)入了更年期?更年期有哪些癥狀呢?如何緩解更年期的癥狀?在日常的飲食方面，更年期吃什么好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
更年期有哪些癥狀
1、易怒好斗
易怒好斗是最常見的更年期標(biāo)志之一，這仍然是激素水平變化在搗鬼。
2、情緒不定
卵巢功能喪失，激素水平變化會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動(dòng)。
3、眼睛發(fā)干
干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號(hào)。
4、皺紋增加
激素改變會(huì)導(dǎo)致皮膚松懈、彈性削弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最簡(jiǎn)單呈現(xiàn)皺紋。
5、脫發(fā)或頭發(fā)變稀
由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。
6、記憶差錯(cuò)
女人進(jìn)入更年期后。因?yàn)槁殉补δ軗p失，許多女人會(huì)呈現(xiàn)短時(shí)記憶損失，呈現(xiàn)記憶過(guò)失。
7、體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強(qiáng)鍛煉，必要時(shí)可請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師制訂減肥方案。
8、面部多毛
雌性激素下降，雄性激素增加，身體會(huì)出現(xiàn)多毛現(xiàn)象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
9、妄想患病
有時(shí)激素變化會(huì)導(dǎo)致女性有“不對(duì)勁”的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說(shuō)不出究竟是哪兒出了問(wèn)題。
如何緩解更年期的癥狀
拒絕加工食品
想要更好的緩解更年期的到來(lái)。那么我們?cè)谌粘５娘嬍侈k法就需要留意了，更年期女人應(yīng)拒絕加工食物，挑選天然未加工食物食用。加工食物、快餐食物，一般含有過(guò)高的鈉、糖和脂肪，它們可能導(dǎo)致體重增加和心情動(dòng)搖，彌補(bǔ)優(yōu)質(zhì)的養(yǎng)分才是最重要的。
拒絕飽和脂肪食物
同吃了除了在日常的生活中拒絕加工食品之外，也是需要拒絕飽和脂肪食物，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，ω-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)情緒，改善抑郁。女性朋友應(yīng)杜絕不健康的飽和脂肪，選擇對(duì)人體健康的脂肪，如富含ω-3脂肪酸的亞麻籽，能解決皮膚及頭發(fā)問(wèn)題，還能緩解陰道干澀。
拒絕飲酒
喝酒本身對(duì)我們的身體就沒有太大的好處，當(dāng)女性在進(jìn)入40歲以后，肝臟對(duì)酒精的代謝會(huì)減慢70%以上。過(guò)量飲酒會(huì)讓更年期女性出現(xiàn)發(fā)肥胖、出汗和脾氣暴躁等癥狀，也會(huì)剝奪睡眠，導(dǎo)致體重增加以及盜汗、潮熱。
婦科病是一種女性比較常見的疾病，婦科病一直是困擾女性朋友的常見生理疾病。婦科病不僅直接影響廣大女性朋友的身體健康。那么，婦科病刮痧看得出來(lái)嗎?如何刮痧治療婦科病?下面我們就來(lái)了解一下吧。
婦科病刮痧看得出來(lái)嗎
1、婦科常見病月經(jīng)不調(diào)(痛經(jīng))的刮痧療法
刮痧可快速疏肝理氣、打通瘀滯，經(jīng)絡(luò)氣血一通，痛經(jīng)自然就可緩解或康復(fù)。
刮痧部位：第一步：背部肝俞。第二步：胸部，期門。第三步：足厥陰肝經(jīng)的太沖穴。
操作方法：在背部肝俞刮痧拔罐，痛經(jīng)病人一般在肝俞穴附近會(huì)出現(xiàn)結(jié)節(jié)，結(jié)節(jié)有很多種表現(xiàn)如黃豆大、蠶豆大、銅錢大，在結(jié)節(jié)明顯處應(yīng)進(jìn)行留罐，一般可留10~15分鐘。
2、婦科常見病子宮肌瘤的刮痧療法
刮痧主要是把其腰骶部的“病根”祛掉，即以出痧形式打通腰骶部經(jīng)絡(luò)，祛掉“病根”。
刮痧部位：雙側(cè)腰骶部，主要是第二腰椎棘突下腎俞到骶部膀胱俞這段區(qū)間。
操作方法：在這段區(qū)間進(jìn)行刮痧和走罐，若發(fā)現(xiàn)皮下結(jié)節(jié)較多可在此留罐，留罐可留置10～15分鐘。
3、婦科常見病宮寒不孕的刮痧療法
刮痧配合艾灸可疏通和溫暖腎經(jīng)，以此來(lái)達(dá)到治療宮寒不孕的目的。
刮痧部位：命門，腎俞，關(guān)元。
操作方法：在命門、腎俞、關(guān)元進(jìn)行刮痧，待出痧后再在此穴進(jìn)行艾灸。灸的時(shí)間因人而異，宮寒不孕的病人因寒氣很重，灸的時(shí)間可較長(zhǎng)，只要局部皮膚不感覺燒灼感就可以一直灸，可以是半小時(shí)也可是一個(gè)小時(shí)，視病人感覺而定。
以上是對(duì)于婦科三種常見病的刮痧療法的敘述，在這里需要注意的是，刮痧過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)，所以一定要請(qǐng)專業(yè)的人士進(jìn)行刮痧。
刮拭胸部具有寬胸理氣，疏肝解郁的功效，刮拭后可感氣機(jī)暢通，輕松自如。刮拭胸部還可防治如冠心病、心絞痛、心律不齊、慢性支氣管炎，支氣管哮喘、肺氣腫等。另外，刮痧時(shí)，刮胸部對(duì)防治婦女乳腺小葉增生、乳腺炎、乳腺癌有一定效果。
刮拭腹部可調(diào)理肝膽、健脾和胃、培補(bǔ)腎精、通利膀胱?？煞乐稳缒懩已?、慢性肝炎、胃與十二指腸潰瘍、嘔吐、胃痛、消化不良、慢性腎炎、前列腺炎、便秘、泄瀉、月經(jīng)不調(diào)(月經(jīng)不調(diào)吃什么藥)、卵巢囊腫(卵巢囊腫吃什么藥)，更年期綜合征，不孕癥(宮外孕吃什么藥)等。
胸腹部位禁刮多
胸部正中線應(yīng)用補(bǔ)法，即用力輕柔，忌用力過(guò)大。胸部?jī)蓚?cè)一般采用平補(bǔ)平瀉或補(bǔ)法。對(duì)于病久、體弱胸部肌肉削瘦的患者，刮拭時(shí)可用刮痧板厚邊棱角沿兩肋間隙之間刮拭。婦女乳頭禁刮。
增加水果和蔬菜
女性飲食的好“搭檔”就是 水果和蔬菜，很多更年期女性可能也知道需要重視蔬果的攝入，但是其分量卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于碳水化合物。一個(gè)簡(jiǎn)答的平衡方法，吃面食和米飯按1：1的比例配上蔬菜，蔬菜不僅熱量低，還富含食物纖維。
增加蛋白質(zhì)攝入
建議更年期女性每餐25-30g的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)不盡可以控制饑餓感，還能保證每一餐的營(yíng)養(yǎng)充足，如果日常飲食中缺乏蛋白質(zhì)，你會(huì)餓得很快，也利于合成和維持肌肉。
增加低脂肪飲食
進(jìn)入更年期的女性地中海飲食是很好的選擇，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食讓更年期女性潮熱和盜汗癥狀減輕了20%。建議多吃橄欖油、谷物、豆類、水果和蔬菜，少吃肉多吃魚和乳制品。
更年期吃什么好
1、大棗
紅棗在對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，真的是非常好的一種食物，是女性補(bǔ)品的最佳的最佳選擇，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高，可以補(bǔ)血養(yǎng)血安神，滋補(bǔ)身體的功效。
2、柑橘
柑橘是水果種類的一種，很多人都比較喜歡吃柑橘，這是因?yàn)楦涕俚奈兜捞鹈溃€可以行氣寬胸的功效，而且橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，這個(gè)對(duì)于更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。
3、山楂
山楂也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一種食材，山楂我們都知道它的開胃效果應(yīng)該是非常好的，還可以幫助減肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各種食用法都是有效的，不過(guò)食用要適量，胃酸過(guò)多的更年期女性慎用。
4、荔枝
形色俱美，質(zhì)嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補(bǔ)果品，有生津、補(bǔ)氣功效，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補(bǔ)佳品。
5、桂圓
古稱龍眼，向與荔枝齊名。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補(bǔ)佳品。明代醫(yī)家李時(shí)珍說(shuō)：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良?！惫饒A有開胃益脾、補(bǔ)虛長(zhǎng)智之功效，對(duì)更年期養(yǎng)生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風(fēng)下血等有很好的效果。
6、核桃
素有“長(zhǎng)壽果”之美稱，是滋補(bǔ)身體的佳果。祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)它的養(yǎng)生作用早有記載，認(rèn)為它有“補(bǔ)腎固精，補(bǔ)氣養(yǎng)血，通潤(rùn)血脈，溫肺潤(rùn)腸，固牙黑發(fā)”等功效，是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)更年期有哪些癥狀也有了一定的了解了，更年期會(huì)有易怒好斗，情緒不定，眼睛發(fā)干，皺紋增加，脫發(fā)或頭發(fā)變稀，面部多毛等癥狀。更年期的女性在飲食方面要多加注意哦。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
到了更年期的階段，很容易出現(xiàn)一些不良的身體狀態(tài)哦，比如說(shuō)煩躁啊，脾氣暴躁啊，還有就是健忘等等的一些問(wèn)題哦，那么你知道應(yīng)該如何緩解更年期健忘癥的問(wèn)題嗎，有很多的食物可以有緩解健忘癥的作用哦，來(lái)看看這些食物介紹吧。
核桃果仁
核桃果仁內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等成分，可營(yíng)養(yǎng)大腦，促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)，延緩腦細(xì)胞的衰弱進(jìn)程，提高思維能力。每次1～2個(gè)核桃，每日2次，生吃，可增強(qiáng)記憶，消除疲勞，使大腦功能恢復(fù)正常。核桃仁可以有增強(qiáng)記憶力的作用，對(duì)于補(bǔ)腦有好處，而且還可以有消除疲勞的效果。
海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是頭腦中不可缺少的。
黃豆和沙丁魚
被稱為植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁魚中的牛黃素是大腦必需的蛋白質(zhì)。將適量的黃豆洗凈，與切成小塊的沙丁魚一起加水燉食或紅燒，每天或隔天1次，有增強(qiáng)記憶、延緩腦細(xì)胞衰老的作用。這樣的食物可以有抗衰的作用，對(duì)于緩解更年期健忘癥有一定的好處和作用。
芝麻等油類食品
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水吃，或買市售芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為1療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的效果。芝麻可以補(bǔ)充亞油酸，對(duì)于補(bǔ)腦滋補(bǔ)大腦有一定的好處。
吃什么可以緩解健忘癥的這個(gè)問(wèn)題，小編介紹了一些食物，這些食物都可以有補(bǔ)腦益智的作用和效果的呢，而且還可以讓你的大腦更加的健康哦。更年期要注意很多的養(yǎng)生問(wèn)題哦，如果你出現(xiàn)了健忘癥的問(wèn)題，這些食物是一定要吃的哦。
什么事更年期精神病?更年期精神病是在更年期發(fā)作的一種精神性疾病，是機(jī)體從壯年 過(guò)渡到老娘這一年齡階段中，由于內(nèi)分泌機(jī)能減退及精神因素所誘發(fā)的一種精神障礙。
更年期精神病包括更年期綜合征、更年期憂郁癥、更年期偏執(zhí)狀態(tài)等幾類。更年期精神病的發(fā)病年齡發(fā)病時(shí)間通常較晚，女性年齡一般在4O一50歲絕經(jīng)期前后，男性發(fā)病時(shí)間通常較晚，一般都在50一60歲，并且女性患者多于男性患者。
更年期肥胖問(wèn)題，一樣不能夠被忽視，那么，如何避免更年期發(fā)胖呢?
1、控制飲食：限制過(guò)多的脂肪與糖類攝入，進(jìn)食以高蛋白、低糖、低脂肪為宜，少吃或不吃動(dòng)物性脂肪，代之以植物油，適當(dāng)多吃些新鮮的蔬菜和水果等。
2、加強(qiáng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)的方式因人而異，但運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大來(lái)安排，而且應(yīng)該循序漸進(jìn)，持之以恒。
3、藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用甲狀腺素片等加速體內(nèi)基礎(chǔ)代謝的藥物，并避免發(fā)生副作用，發(fā)現(xiàn)身體不適或異常變化應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
更年期應(yīng)當(dāng)做好護(hù)膚的工作：
1、生活規(guī)律，精神愉快，注意蛋白質(zhì)和高維生素的食物的攝入。
2、適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，保持皮膚健康。
3、每日按皮膚血管的走向進(jìn)行自我按摩，特別是面部、頸部皮膚，每天最好按摩2次，每次約15分鐘。
4、由于皮膚比較干燥，在洗澡的時(shí)候應(yīng)用41一42℃的溫水，選用堿性小的中性肥皂，并于洗畢及時(shí)涂抹甘油等保護(hù)性油膏。
女性更年期一般持續(xù)的時(shí)間怎么測(cè)定呢?根據(jù)生理指標(biāo)的測(cè)定，更年期大約在絕經(jīng)前5年開始，即45歲左右。絕經(jīng)后約5年時(shí)間，卵巢功能才完全消失，人也進(jìn)入老年期。
更年期是人的一個(gè)生理階段，對(duì)于不同的女性來(lái)說(shuō)，更年期又早也有晚。那么請(qǐng)問(wèn)更年期的癥狀有哪些呢?如何預(yù)防更年期提早呢?更年期吃什么好呢?感興趣的朋友請(qǐng)跟隨小編一起來(lái)看下文吧。
更年期的癥狀
1、易怒好斗
易怒好斗是最常見的更年期標(biāo)志之一，這仍然是激素水平變化在搗鬼。
2、情緒不定
卵巢功能喪失，激素水平變化會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動(dòng)。
3、眼睛發(fā)干
干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號(hào)。
4、皺紋增加
激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。
5、脫發(fā)或頭發(fā)變稀
由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。
6、記憶差錯(cuò)
女性進(jìn)入更年期后，由于卵巢功能喪失，很多女性會(huì)出現(xiàn)短時(shí)記憶喪失，出現(xiàn)記憶差錯(cuò)。
如何預(yù)防更年期提早
1、先自查
預(yù)防更年期提前要先自查，自己有沒有不良習(xí)慣，會(huì)不會(huì)吸煙酗酒。如有請(qǐng)盡快戒掉。觀察自己的睡眠狀況，成人每天要睡6~8小時(shí)，你的睡眠時(shí)間達(dá)到這個(gè)表現(xiàn)了嗎?如果沒有，可以在中午休息一會(huì);睡覺前要放松自己，不要加班加點(diǎn)地忙工作，不要和人爭(zhēng)執(zhí)，確保平靜進(jìn)入睡眠。
每個(gè)女性都想圓媽媽的夢(mèng)想，但是有的時(shí)候事情并不是我們想的那樣的簡(jiǎn)單，有很多女性結(jié)婚多年都不能有孩子，那么請(qǐng)問(wèn)女性不孕的原因有哪些呢?女性不孕的癥狀有什么呢?女性不孕食療法又有哪些呢?接下來(lái)就跟小編一起去看看吧。
女性不孕的原因
1、外陰陰道因素：包括外陰、陰道發(fā)育異常、陰道損傷后形成粘連瘢痕性狹窄，影響精子進(jìn)入宮頸，影響授精、陰道炎癥等。
2、子宮因素：子宮先天性畸形、內(nèi)膜異常、子宮腫瘤等等這些都可以造成不孕。
3、卵巢因素：卵巢發(fā)育異常、子宮內(nèi)膜異位癥、黃素化未破裂卵泡綜合征、卵巢腫瘤、黃體功能不足影響受孕。
4、排卵障礙：引起卵巢功能紊亂而致不排卵的因素都可致不孕。
5、心理因素：自卑感，心神不安，精神緊張，社交減少，對(duì)生活缺乏興趣，焦躁多慮，失落感。
女性不孕的癥狀
1、月經(jīng)異常：月經(jīng)周期改變，月經(jīng)提早或延遲;經(jīng)量過(guò)多、過(guò)少;經(jīng)期延長(zhǎng);有閉經(jīng)、痛經(jīng)、不規(guī)則陰道出血。
2、乳房及分泌異常：非哺乳期乳房自行或擠壓后有乳汁溢出，多提示有下丘腦功能不全、垂體腫瘤，泌乳素瘤或原發(fā)性甲狀腺功能低下、慢性腎功能衰竭等疾病，也可以由服用避孕藥及利血平等降壓藥引起，溢乳常合并閉經(jīng)導(dǎo)致不孕。
3、陰道炎性疾病：致陰道分泌物增多、附件腫物、增厚及壓痛。
4、月經(jīng)前后諸癥：少數(shù)女性月經(jīng)前后周期性出現(xiàn)經(jīng)行乳脹、頭痛、泄瀉、浮腫、發(fā)熱、口糜、面部痤瘡、風(fēng)疹塊、抑郁或煩躁等一系列癥狀，常因內(nèi)分泌失調(diào)而黃體功能不全引起，?？蓪?dǎo)致不孕。
5、子宮內(nèi)膜發(fā)育遲緩、子宮發(fā)育不良和畸形。
女性不孕食療法
1、先天歸一湯
當(dāng)歸36克，白術(shù)、獲多、生地、川芎各30克，人參、白芍、牛膝各24克，砂仁、香附、丹皮、制半夏各21克，陳皮18克，甘草12克，生姜3克。制法：將上藥調(diào)勻，分為10次服用，每日服1劑，水煎空腹服。功效：具有調(diào)經(jīng)育子和治療女性不孕的功效。
2、適當(dāng)減壓每個(gè)人或多或少都有壓力的，關(guān)鍵要懂得減壓。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，減壓方法很多的，可以每個(gè)星期練習(xí)2次身心放松術(shù)或瑜伽，也可以進(jìn)行2次的體育鍛煉，游泳，打球及健美操都有助于消除壓力。
3、不要過(guò)度減肥
想要預(yù)防更年期提前，那就不要為了減肥或體型，刻意減少進(jìn)食了，也不要想吃啥就吃啥了，不要偏食挑食，或者暴飲暴食，三餐進(jìn)食要按時(shí)。減肥或者過(guò)飽的時(shí)候，可以散散步。
4、積極進(jìn)行體育鍛煉
女性朋友一定要積極的進(jìn)行體育鍛煉，這樣不僅僅可以讓自己朝氣蓬勃，而且還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使得身體各個(gè)器官都更加年輕，可以有效預(yù)防更年期的提前。
5、正確認(rèn)識(shí)生活中的負(fù)面事件
正確對(duì)待生活中的負(fù)面事件，比如親人的去世、患病等，對(duì)任何事情都做到坦然面對(duì)，保持一個(gè)平穩(wěn)健康的心態(tài)，這樣可以預(yù)防更年期的提前。
更年期吃什么好
1、海藻類
紫菜、海帶。海藻類可補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進(jìn)代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
2、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補(bǔ)鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。
3、水果類
櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。
4、大豆及其制品
黃豆、豆腐、豆?jié){。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等多重功效。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)更年期的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?更年期吃海藻類、奶類、水果類、大豆及其制品等食物可以緩解更年期的癥狀，以上小編還介紹了預(yù)防更年期的方法，大家可要牢記哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《更年期不能硬“挺”吃點(diǎn)這些東西能緩解你的焦慮》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“更年期養(yǎng)生常識(shí)”專題。
