女生減肥最佳方法
健康養(yǎng)生減肥方法。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女生減肥最佳方法”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
生活中，女性比較在意自己的身材，所以嘗試各種各樣的方式來(lái)進(jìn)行減肥。最健康的減肥方式就是通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與合理的飲食來(lái)進(jìn)行減肥。但是并不是每個(gè)人都能堅(jiān)持減肥，很多人會(huì)選擇節(jié)食來(lái)進(jìn)行減肥，節(jié)食減肥雖然可以在短時(shí)間內(nèi)幫助人們把體重降下來(lái)，但是反彈的也會(huì)比較快。下面介紹一種女生減肥最佳方法。
1、脂肪類(lèi)的食物要少吃
吃過(guò)多帶有脂肪類(lèi)的食物 會(huì)增加身體的營(yíng)養(yǎng)含量 過(guò)多的脂肪消化不了導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)積
形成厚厚的脂肪層 她會(huì)堆積在皮膚的表面 特別再肚子等明顯的部位，所以少吃脂肪還是一種比較好的減肥方法。
2、每天吃飯的分量減少
要想保持線(xiàn)條和迷人的身材不必每天不吃東西 不吃東西不是有效的減肥辦法反而會(huì)增胃部的負(fù)擔(dān) 讓胃的容量變小
時(shí)間長(zhǎng)了胃就會(huì)處于飯量小的狀態(tài)如果以后想吃的話(huà) 你是吃不下去了胃已經(jīng)產(chǎn)生的毛病
這樣強(qiáng)健的身體沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng) 身體就會(huì)慢慢的消瘦 臉色灰暗 無(wú)力。你可以每餐的量減少但是一定要吃
多少吃點(diǎn)這樣會(huì)慢慢的減肥 。
3、每天走路 散步
堅(jiān)持一個(gè)禮拜 幾次的固定鍛煉 每次走一定的路程，長(zhǎng)時(shí)間下去體重會(huì)明顯減少 ，其實(shí)，時(shí)間是擠出來(lái)的。每天早上起早一點(diǎn)
散步 散步之前可以吃一點(diǎn)新鮮的蘋(píng)果
來(lái)抵制因流汗而導(dǎo)致的體內(nèi)過(guò)分流失 已達(dá)到身體平衡
4、固定鍛煉
可以去器材店專(zhuān)門(mén)鍛煉 打籃球
等活動(dòng) 這樣可以減少脂肪的增生從而起到減肥的效果 這也是一種不錯(cuò)的方法
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大多數(shù)女性在懷孕期間，為了寶寶的正常發(fā)育，很多女星都是什么東西有營(yíng)養(yǎng)就吃什么，體重就會(huì)一直上漲，有些女性在生產(chǎn)完，為了寶寶能夠吃上母乳，吃了很多的補(bǔ)品，因此身材已經(jīng)不像生產(chǎn)前那樣苗條，很多女性就想在產(chǎn)后減肥，那產(chǎn)婦減肥最佳方法是什么呢？下面介紹產(chǎn)婦減肥的方法。
產(chǎn)后瘦身，是指產(chǎn)后媽媽因?yàn)閷殞毘錾篌w重增加，為了產(chǎn)后恢復(fù)而利用功能鍛煉、飲食調(diào)整、物理方法一種或多種瘦身方法減輕體重到正常水平，盡可能恢復(fù)到孕前體重。產(chǎn)后瘦身重點(diǎn)在于緊致肌膚，皮膚在懷孕時(shí)受到拉扯，產(chǎn)后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產(chǎn)生。產(chǎn)后瘦身衣可以輔助產(chǎn)后瘦身，另外配合飲食、運(yùn)動(dòng)等方式，能讓產(chǎn)后瘦身更順利，選擇合適的產(chǎn)后瘦身減肥方法是很重要的。
在產(chǎn)后通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、涂抹緊致霜來(lái)幫助局部的雕塑和恢復(fù)肌膚的緊實(shí)。此外，產(chǎn)后最重要的是要恢復(fù)身體，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該是均衡膳食、營(yíng)養(yǎng)平衡，產(chǎn)后減肥餐一樣可以有菜有肉、有飯有水果，搭配合理，一定能控制好體重。還可以穿上調(diào)整型內(nèi)衣，調(diào)整和塑造S型身材。最重要的是選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的瘦身顧問(wèn)，能在你的瘦身過(guò)程中提供科學(xué)指導(dǎo)，讓瘦身行動(dòng)事半功倍。
產(chǎn)后如何瘦身
產(chǎn)后如何瘦身要有正確的原則，不能盲目瘦身。媽媽在產(chǎn)后要注意飲食合理，爭(zhēng)取在產(chǎn)后六個(gè)月這黃金階段進(jìn)行瘦身，同時(shí)做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，另外產(chǎn)后瘦身衣也能有一定的輔助作用，這些對(duì)于媽媽成功瘦身是事半功倍的。
1、合理調(diào)整飲食
產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹(shù)立正確觀念。
產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。
3、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)。
生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽?zhuān)谌煜麓沧邉?dòng)較佳。
4、使用產(chǎn)后瘦身衣。
產(chǎn)后瘦身衣能有效地幫助產(chǎn)婦恢復(fù)產(chǎn)前的身形，達(dá)到減肥瘦身的效果。建議各位愛(ài)美的媽媽?zhuān)x購(gòu)瘦身衣不能太緊也不能太松，太緊或太松的瘦身衣會(huì)影響到身體的循環(huán)代謝，壓迫到淋巴，導(dǎo)致水腫。新媽媽在選擇瘦身衣時(shí)一定要考慮到自己的身體狀況，不要盲目減肥瘦身。
隨著人們生活水平的提高，很多孩子都長(zhǎng)得肥嘟嘟的，雖然看上去是很可愛(ài)的，但是如果長(zhǎng)期肥胖的話(huà)，不僅會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)健康，而且還不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育速速，因此如果小學(xué)生體重超標(biāo)的話(huà)，是需要及時(shí)減肥的，但是大家也知道，孩子處于正在長(zhǎng)身體的階段，不能盲目的減肥，那女生小學(xué)生減肥方法是什么呢？
改善飲食結(jié)構(gòu)
這種減肥方法需要家長(zhǎng)的幫助才行。很多小學(xué)生之所以肥胖，只要和自身的飲食結(jié)構(gòu)不合理有關(guān)，比如喜歡吃一些垃圾食品，就容易長(zhǎng)胖，這些垃圾食品的熱量普遍較高，吃多了會(huì)長(zhǎng)胖。所以，像薯?xiàng)l、薯片、炸雞腿以及各種容易發(fā)胖的高熱量、高糖分的零食一定要少吃，這樣才能幫助減肥。平時(shí)的話(huà)，應(yīng)該讓孩子吃一些新鮮的瓜果蔬菜，適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸?lèi)，葷素搭配要合理，這樣才能讓孩子的體重回歸正常。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，這個(gè)時(shí)候需要每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能有助于生長(zhǎng)發(fā)育。而且，通過(guò)運(yùn)動(dòng)還能幫小學(xué)生減肥，所以，小學(xué)生想要快速減肥的話(huà)，不妨每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能有效減肥。常見(jiàn)的適合小學(xué)生減肥的運(yùn)動(dòng)方法有跳繩、跳遠(yuǎn)、跑步、打球等，只要能長(zhǎng)期堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，減肥效果都是挺不錯(cuò)的。
小學(xué)生如何快速減肥?小學(xué)生想要快速減肥的話(huà)，不妨從飲食和運(yùn)動(dòng)這兩個(gè)方面入手，家長(zhǎng)朋友需要幫助小學(xué)生來(lái)完成減肥的任務(wù)，這樣才能起到監(jiān)督作用。需要注意的是，這些減肥方法都是需要堅(jiān)持一段時(shí)間才能看到減肥效果的，如果堅(jiān)持不了，那么就會(huì)前功盡棄。
洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。
做高抬腿運(yùn)動(dòng)
清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
練瑜伽
瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過(guò)拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線(xiàn)條和完美的體態(tài)。單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式最適合用來(lái)瘦腿。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
自行車(chē)姿勢(shì)
晚上睡覺(jué)前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車(chē)的姿勢(shì)，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開(kāi)大約80度，然后合上，再分開(kāi)。一共分開(kāi)80下。蹬自行車(chē)動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
大多數(shù)的女生都很不滿(mǎn)意自己的身材，總希望自己可以很瘦。為了讓自己瘦，可以嘗試很多的辦法。減肥是需要人們付出精力跟毅力的，兩者缺一不可。女性朋友最好不要追求那些快速減肥的方式，對(duì)身體損害會(huì)比較大。下面是小編給大家整理的女生最實(shí)用的減肥方法，供大家參考。
游泳，作為最常見(jiàn)的有氧全身運(yùn)動(dòng)之一的運(yùn)動(dòng)，是可以幫助女生很好的鍛煉肌肉，而且其中消耗的熱量也是非常的高，這樣是可以促進(jìn)減肥瘦身的作用，而且還可以及時(shí)保持肢體的協(xié)調(diào)。慢跑最為非常受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)，在女生中也是比比皆是，而且這樣不僅可以更好地幫助減肥的效果，而且長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，還可以曾強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于身體是有很好的幫助。運(yùn)動(dòng)減肥還是有很多種的方式，但是除了運(yùn)動(dòng)的方式之外，飲食的作用也是非常的大。
控制熱量的吸收，一般身體吸收過(guò)多的熱量之后，都會(huì)直接轉(zhuǎn)換為脂肪，這樣對(duì)于體重或者是體形的變化就會(huì)帶來(lái)一定的影響，久而久之肯定會(huì)引起肥胖的情況，只要隨時(shí)控制熱量的吸收，這樣是可以及時(shí)控制脂肪的轉(zhuǎn)換，就可以達(dá)到有效的減肥效果了。
少食多餐，控制好自己的每頓飯量，而且還這樣不僅可以保證營(yíng)養(yǎng)的吸收，但是最大的好處是可以減少熱量的吸收，就可以起到控制體重的好處。多吃高纖維食物，高纖維食物可以幫助促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，這樣就可以促進(jìn)排便，而且也能夠加強(qiáng)腸胃功能，這樣是可以避免脂肪的堆積，就可以起到很好的減肥效果，也是非常實(shí)用的方式哦。
人的身材沒(méi)有十全十美的，而且每一個(gè)人的身材比例也是不同的，有些人胳膊胖，有些人退胖，有些人上半身胖，有些人下半身胖等等，這些都被稱(chēng)之為局部，很多想能不能通過(guò)局部減肥的方法，來(lái)讓自己的身材更完美，那局部減肥的最佳方法都有哪些呢？下面極少局部減肥的最佳方法。
局部減肥最有效的技巧
瘦小腹
仰 臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭后，也可放在身體兩側(cè)(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強(qiáng)，做動(dòng)作也會(huì)更吃力，初學(xué)者 可以待腹部肌肉增強(qiáng)后再將手交叉在頭后)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來(lái)時(shí)呼氣，當(dāng)身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓， 然后慢慢將身體下降回到原位。
瘦腹助攻食物：番茄。
番茄中所富含的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你沒(méi)有小肚腩的煩惱。
瘦臉
按壓臉部穴位可以促進(jìn)臉部血液循環(huán)，不但有效瘦臉，還可以讓肌膚變得更細(xì)膩，先找到前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處與嘴唇斜下方凹下去的位置，用指腹輕輕按壓這兩處穴位，可令臉部變得更小。
瘦臉助攻食物：西芹。
芹菜中纖維含量相當(dāng)高，所以需要你運(yùn)動(dòng)臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過(guò)了它本身提供的熱量，所以芹菜能讓你“越吃越瘦”哦。
瘦手臂
從站立到下蹲，然后將手掌放在腳前面，向下壓在地板上，與肩同寬。然后兩手交叉向前移，就像走路那樣，直到形成俯臥撐的姿勢(shì)，如圖所示。停頓一下后，再倒回去，回到站立姿勢(shì)。做30秒后，再用30秒來(lái)放松并調(diào)整呼吸。
瘦手臂助攻食物：植提纖。
多種天然植物萃取物，促進(jìn)體內(nèi)代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。
瘦后背
雙手各握一只啞鈴，左腳往前邁開(kāi)半米左右，左腿輕微彎曲，從臀部開(kāi)始身體輕微前傾。抬起右臂往外伸出與肩膀同高，手肘不可彎曲，掌心向后，定格，然后慢慢放低。重復(fù)若干次然后換手再做。
瘦后背助攻食物：葡萄柚。
背部和肩膀上的贅肉很難減掉，想要瘦背，吃葡萄柚是非常好的選擇，葡萄柚不僅熱量低，而且它還能夠抑制糖分被人體吸收，從而阻礙脂肪的形成。
瘦腰
平站在地面上，打開(kāi)雙腳與肩同寬，打開(kāi)雙手使身體呈“大”字型，然后腰部側(cè)彎用左手去觸左腳踝，然后再站直，換右面。做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得腰部?jī)蓚?cè)的肌肉有被拉伸的感覺(jué)。左右重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。
瘦腰助攻食物：草莓。
草莓好像不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊(duì)伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都 要?dú)w功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小 “腰”精。
瘦大腿
坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放松，雙手放在大腿上。將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。大腿慢慢會(huì)覺(jué)得酸，等到受不了的時(shí)候就換抬右腳，左右輪流交換。
瘦大腿助攻食物：蘋(píng)果。
大腿是非常容易堆積脂肪的地方，想要瘦腿就要減少鹽的攝入，因?yàn)辂}分?jǐn)z入過(guò)多，就會(huì)很想多喝水，體內(nèi)的水分囤積的過(guò)多，就會(huì)形成水腫型肥胖。
瘦小腿
上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個(gè)腳掌上。另外高抬腿運(yùn)動(dòng)也是瘦小腿不錯(cuò)的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅(jiān)持一段時(shí)間，瘦小腿的效果就出來(lái)了。
瘦小腿助攻食物：紫菜。
紫菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，含碘量豐富，可以清熱解毒、降低膽固醇，有效促進(jìn)人體代謝，對(duì)于下半身肥胖的女性來(lái)說(shuō)，是絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)的減肥佳品。
隨著人們生活水平的提高，人們不再為溫飽問(wèn)題而發(fā)愁了，現(xiàn)在大家最關(guān)心的是怎樣吃的健康，吃的有營(yíng)養(yǎng)，大家都知道如果孩子的體重太重，不僅會(huì)給身體健康造成影響，而且可能還會(huì)給孩子產(chǎn)生自卑的心理，特別是在16歲的年級(jí)，為了健康一定要揚(yáng)塵良好的生活習(xí)慣，那16歲減肥最佳方法是什么呢？
16歲減肥最佳方法？
1、 不要輕信網(wǎng)上的減肥方法
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)信息非常發(fā)達(dá)，以致于學(xué)生們只要上網(wǎng)搜索一下就有一大堆的瘦身秘方出現(xiàn)，并且現(xiàn)在的學(xué)生是一個(gè)十分活潑的團(tuán)體，對(duì)一些新鮮事物的接受能力很強(qiáng)，所以各種各樣的減肥方法就會(huì)在學(xué)生們之間很流行。不過(guò)需要注意的是，有非常多的瘦身貼子都是沒(méi)有經(jīng)過(guò)驗(yàn)證，沒(méi)有辦法保證它的安全。
2、要保證讓自己有足夠的睡眠時(shí)間，不要熬夜
很多學(xué)生都習(xí)慣于晚睡，并且明天早上還要早起去上課，導(dǎo)致每天的睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足；又或許是白天的時(shí)候睡太多了，晚上睡覺(jué)的時(shí)候就無(wú)法入眠，導(dǎo)致早晚顛倒。研究表明：每天晚上沒(méi)有睡夠7個(gè)小時(shí)的會(huì)比睡覺(jué)時(shí)間大于7小時(shí)的會(huì)更易變胖；調(diào)節(jié)人的饑餓感里的荷爾蒙會(huì)因?yàn)樗X(jué)時(shí)間不規(guī)律而引起變化的。
3、有規(guī)則的吃飯更容易減肥
很多學(xué)生會(huì)為了早上睡多一點(diǎn)時(shí)間而不吃早餐就跑去上課，一早上的腦力思考，還沒(méi)有用餐時(shí)間就會(huì)非常餓了，午餐吃飽了之后，晚餐就會(huì)又不想吃了。半夜的時(shí)候就會(huì)肚子餓要吃宵夜，吃一些高熱量的食物。小編建議大家，早餐是一定要吃的，這樣中午就不會(huì)暴食，晚餐超過(guò)9點(diǎn)就不要吃東西了。
4、不要多吃零食
把一些油炸的零食從你的書(shū)包那里扔掉，這樣油炸類(lèi)零食是減肥期間的黑名單。記住這些零食都是不健康的，而且是高熱量對(duì)身體不好的，如果實(shí)在想吃點(diǎn)東西的話(huà)，可以吃些水果。
5、吃飯前想喝湯或者喝水先，從愛(ài)吃的食品先吃
用餐的時(shí)候大多數(shù)學(xué)生會(huì)先把喜歡吃的東西放到到后面慢吃。所以就算吃到很飽，也還是會(huì)把愛(ài)吃的東西吃下去。這些習(xí)慣是會(huì)讓自己無(wú)法減肥成功的。想要減肥的學(xué)生們要養(yǎng)成在飯前喝一杯水或者先喝碗湯墊墊肚子，這樣就可以在無(wú)形間比之前吃得少了。
很多的女生為了能夠讓自己減肥是想盡一切辦法的，但有的時(shí)候就會(huì)起到適得其反的效果，對(duì)于抽煙減肥這種方法來(lái)說(shuō)是非常不可取的，如果是女性朋友們經(jīng)常抽煙的話(huà)就會(huì)讓自己頭發(fā)和皮膚都變得越來(lái)越不好的，也沒(méi)有辦法真正得到減肥的功效，所以說(shuō)在這種情況下就需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的。
看看你周?chē)奈鼰熣?看起來(lái)體型都一樣苗條嗎?體重與許多因素有關(guān),尤其是飲食及運(yùn)動(dòng)。
想讓自己更有魅力,最好離煙遠(yuǎn)一點(diǎn)
吸煙會(huì)使你口氣難聞、發(fā)質(zhì)變得奇差無(wú)比。煙漬會(huì)留在你的牙齒、指頭上,更會(huì)讓你的皮膚提早老化、滿(mǎn)布皺紋。
吸煙會(huì)讓唿吸受阻,無(wú)法擁有好體力
運(yùn)動(dòng)可以幫助你維持體重和健身,但吸煙只會(huì)讓你唿吸不順,消耗身體機(jī)能。吸煙會(huì)讓你頭痛、心跳加快、胃腸消化不良。吸煙會(huì)讓你常感冒、咳嗽,一旦生病了,身體就變得更差了!
吸煙能減肥的說(shuō)法,千萬(wàn)不可信!
一、致月經(jīng)失調(diào)煙草中的尼古丁能減少性激素的分泌量，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，使月經(jīng)初潮推遲、經(jīng)期紊亂，更年期綜合征提前到來(lái)。二、可致早衰吸煙女性的皮膚往往較為干澀、粗糙、彈性降低，皺紋多，面容憔悴，色澤帶灰。尤其是兩眼角、上下唇部及口角處皺紋明顯增多，因而其容貌顯得比實(shí)際年齡老。三、生育能力下降吸煙女性患不孕癥的機(jī)會(huì)比不吸煙女性高2.7倍;如果夫婦雙方都吸煙，則不孕的可能性比不吸煙的夫婦要高5.3倍。吸煙女性較易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)或?qū)m外孕。四、可殃及后代吸煙的孕婦常會(huì)出現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩、發(fā)育畸形及低體重兒。五、女生吸煙，很容易讓同學(xué)心生厭惡，這樣就造成了人為的距離疏遠(yuǎn);同時(shí)，很容易被壞人盯上，尤其是那些夸贊女生吸煙的，很明顯就是圖謀不軌，且沒(méi)有為女生身體考慮。青春如此美麗，請(qǐng)珍惜你唯一一次的青春。
【導(dǎo)讀】女人吃哪些防輻射？大部分的上班族一上班就面對(duì)著電腦，加班還要面對(duì)電腦，電腦輻射防不勝防的出現(xiàn)在周?chē)２徽撌巧习噙€是休息在家，電腦都是我們的必需品?？墒窃诮o我們生活帶來(lái)便利的同時(shí)，也嚴(yán)重影響著我們的健康生活。如何使用女生防輻射最佳飲食攻略呢，下面小編為大家推薦女生防輻射最佳飲食攻略吧。
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電腦一族的福音：防輻射食物大全
對(duì)于和電腦朝夕相處的人們來(lái)說(shuō)，輻射的確是個(gè)讓人憂(yōu)心的副產(chǎn)物.即使每天涂隔離霜、吃大量的抗氧化劑，再加上防輻射的顯示屏罩，許多人還是覺(jué)得不安心。不過(guò)，英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯綠茶、吃一個(gè)橘子，就可以幫助常用電腦的人抵御電腦輻射。多吃一些水果蔬菜，尤其是富含維生素B的食物，如胡蘿卜、海帶、油菜、卷心菜及動(dòng)物肝臟等，有利于調(diào)節(jié)人體電磁場(chǎng)紊亂狀態(tài)，增加機(jī)體抵抗電磁輻射污染的能力。準(zhǔn)媽媽防輻射9種方法
胡蘿卜中含有豐富的天然胡蘿卜素。天然胡蘿卜素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，能有效保護(hù)人體細(xì)胞免受損害，從而避免細(xì)胞發(fā)生癌變。長(zhǎng)期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線(xiàn)照射的損害。此外，天然胡蘿卜素能提高人體免疫力，延緩細(xì)胞和機(jī)體衰老，減少疾病的發(fā)生。目前國(guó)外還將天然胡蘿卜素用于化妝品中，發(fā)揮其防輻射，保護(hù)、滋潤(rùn)皮膚和抗衰老作用?！?/p>
女生防輻射最佳飲食攻略
以前的科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有喝茶習(xí)慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，對(duì)人體的造血機(jī)能有顯著的保護(hù)作用，能減少電腦輻射的危害。此外，茶葉中含有豐富的維生素A,還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。綠茶是將采摘來(lái)的鮮葉先經(jīng)高溫殺青，殺滅了各種氧化酶，保持了茶葉綠色，然后經(jīng)揉捻、干燥而制成，清湯綠葉是綠茶品質(zhì)的共同特點(diǎn)。
科學(xué)家分析說(shuō)，橘子含有抗氧化劑成分，可增強(qiáng)人體免疫力，抑制腫瘤生長(zhǎng)，抗氧化劑含量名列所有柑橘類(lèi)水果之首。同時(shí)橘子中含有較高的維生素A和胡蘿卜素，可以保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚。橘子（tangerine）色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見(jiàn)的美味佳果。橘子營(yíng)養(yǎng)也十分豐富，1個(gè)橘子就幾乎滿(mǎn)足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類(lèi)化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
草莓
為什么小小的草莓能夠身兼防輻射的重職呢？這還得從它的營(yíng)養(yǎng)成分說(shuō)起。在每100克草莓中，含有50-100毫克維生素C,比蘋(píng)果、葡萄等水果高10 倍以上。草莓中還含有大量的維生素 E以及多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線(xiàn)輻射對(duì)皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。
櫻桃
櫻桃成熟時(shí)顏色鮮紅，玲瓏剔透，味美形嬌，營(yíng)養(yǎng)豐富，醫(yī)療保健價(jià)值頗高，又有含桃的別稱(chēng)?？关氀龠M(jìn)血液生成櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過(guò)程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3~5%0,多可達(dá)7~10汛。從中提制得的碘和褐藻酸，廣泛應(yīng)用于醫(yī)藥、食品和化工。
碘是人體必須的元素之一，缺碘會(huì)患甲狀線(xiàn)腫大，多食海帶能防治此病，還能預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低膽固醇與脂的積聚。海帶中褐藻酸鈉鹽有預(yù)防白血病和骨痛病的作用；對(duì)動(dòng)脈出血亦有止血作用，口服可減少放射性元素鍶-90在腸道內(nèi)的吸收。褐藻酸鈉具有降壓作用。
女生防輻射最佳飲食攻略
螺旋藻，女貞子
螺旋藻富含豐富的蛋白質(zhì)、-胡蘿卜素、-亞麻酸，具有抑制腫瘤、抗輻射、調(diào)節(jié)免疫力的作用。
女貞子具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝之功效。藥理實(shí)驗(yàn)表明，女貞子有抗輻射的作用，對(duì)化療或放療所致的白細(xì)胞減少有升高作用。
花粉，蜂王漿
航空、航天人員易受到宇宙射線(xiàn)輻射的危害而影響身體健康?；ǚ劢?jīng)核工業(yè)部蘇州醫(yī)學(xué)院及航天醫(yī)學(xué)研究所實(shí)驗(yàn)證明，能保護(hù)人體免疫系統(tǒng)免受輻射損傷，是航天、航空人員理想的保健食品?；ǚ凼怯嘘P(guān)部門(mén)批準(zhǔn)的保健食品原料，其抗輻射作用也得到了美國(guó)食品與藥品管理局的認(rèn)證。
蜂王漿能提高機(jī)體抗輻射損傷的耐力。
五加參，魚(yú)腥草
五加參具有很強(qiáng)的抗輻射作用，可作抗輻射食品原料。
魚(yú)腥草是惟一在原子彈爆炸點(diǎn)能頏強(qiáng)再生的中藥材。魚(yú)腥草具有抗輻射作用和增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的作用，且無(wú)任何毒副作用，不僅適用于空勤人員，也適用于經(jīng)常接近輻射源的人員，如X光機(jī)和電腦操作人員，以及?？措娨暤娜巳?。
女性在健身減肥的同時(shí)，最需要注意的一個(gè)地方就是需要注意飲食。因?yàn)槿绻嬍巢划?dāng)，或者存在著暴飲暴食的現(xiàn)象的話(huà)，是很容易導(dǎo)致減肥出現(xiàn)反彈現(xiàn)象的。而在減肥者的飲食中，除了要吃正確的食物之外，還要注意食物之間的搭配。下面，就為大家推薦幾種適合減肥者的套餐。
一、套餐一
早餐：一杯豆?jié){，兩片全麥面包、一個(gè)雞蛋
午餐：半碗米飯、水煮豆芽
晚餐：冬瓜粥兩碗
這樣的減肥套餐，在早餐的時(shí)候補(bǔ)充了足夠的蛋白質(zhì)，能夠使人體保持充足的能量，而且這些食物的熱量都是不含脂肪的!午餐的水煮豆芽可是低卡路里的食物，女性朋友們多吃也不會(huì)發(fā)胖!晚餐的冬瓜粥有利水消腫的功效，冬瓜是最佳的減肥食物，冬瓜粥既能填飽肚子還能夠減肥哦!
二、套餐二
早餐：紅豆粥一碗，蜂蜜水一杯
午餐：米飯半碗，清炒竹筍一碟
晚餐：小米粥一碗，涼拌青筍
早餐的蜂蜜水能夠潤(rùn)腸道，有促進(jìn)身體排毒的作用，紅豆粥可是利水的佳品，能夠讓身體的多余水分排出來(lái)!竹筍的卡路里只有19大卡，在午餐和晚餐多吃竹筍也不會(huì)讓各位女性朋友們攝入很高的熱量!
三、套餐三
早餐：半個(gè)饅頭，一杯豆?jié){，蒸蛋羹一碗
午餐：半碗米飯，木耳炒芹菜，清炒油麥菜
晚餐：一碗小米粥，半碗冬瓜排骨湯
在早餐是的時(shí)候讓肚子吃得飽一點(diǎn)，這樣在午餐的時(shí)候就不會(huì)吃很多的食物，不會(huì)攝入過(guò)多的熱量，而且芹菜的只有12大卡的卡路里。晚餐的冬瓜湯有利于減肥!
四、套餐四
早餐：南瓜粥一碗、半個(gè)饅頭
午餐：一碗米飯，清炒黃瓜
晚餐：小米粥一碗，涼拌海帶絲
早餐的時(shí)候是一天的開(kāi)始，可以攝入多一點(diǎn)熱量，便于消耗。午餐的時(shí)候吃黃瓜不會(huì)攝入太多的卡路里，晚餐的小米粥和涼拌海帶絲也不含脂肪的哦!減肥的女性朋友們可以吃到飽!
女生瘦臉?lè)椒?/p>
1、女生按摩瘦臉的方法
1.1、涂上瘦臉?biāo)?放松臉部肌肉。按摩從下顎開(kāi)始到耳邊,然后以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角的兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式的按摩。
1.2、用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處,刺激淋巴。如果指甲太長(zhǎng),則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處,3秒鐘后放開(kāi)手指,連續(xù)做3次。
1.3、用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。把頭部的重量全部交由大拇指來(lái)支撐,也就是用大拇指托起我們的頭部,每次動(dòng)作3秒鐘,同樣做3次。
2、女生日常瘦臉的方法
2.1、嘟嘴:嘟起嘴巴,收緊臉頰,讓臉部肌肉凹陷。眼睛盡量張大,學(xué)著金魚(yú)吐氣泡時(shí)候的嘴型,堅(jiān)持十五秒,然后放松,重復(fù)做3次。
2.2、張嘴:張大嘴巴做發(fā)音,表情盡量夸張,這樣能夠刺激臉部血液和淋巴的循環(huán)。
2.3、微笑:微笑也是可以瘦臉的。這個(gè)表情很簡(jiǎn)單,相信大家都會(huì)做。你只需要自然放松兩部,上下牙齒咬合,下巴稍稍上抬,然后嘴角微微上揚(yáng),這樣頰肌自然就被拉伸抬高,V字臉型就出來(lái)啦。
3、女生飲食瘦臉的方法
平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。
3.1、冬瓜玉米湯:因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ尽⑷ニ[作用,而且這種湯的煮法也非常簡(jiǎn)單,持續(xù)喝一至兩個(gè)月,一定能見(jiàn)效。
3.2、飲茶:喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多余的水分迅速排出。
瘦臉吃什么食物好
1、冬瓜:冬瓜是世界公認(rèn)的瘦臉食品之一。冬瓜有助于消除體內(nèi)多余的水分,有明顯的利尿作用。另外,冬瓜有去脂肪、去水腫作用,對(duì)減少臉部浮腫非常有效。
2、胡蘿卜:胡蘿卜是非常理想的瘦臉食品。相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的新鮮胡蘿卜榨成汁,每天和蜂蜜搭配飲用,不僅可以幫助你成功瘦臉,還能帶來(lái)全身的輕盈改變,真可謂是減肥、瘦臉的最佳食物選擇。
3、榛子:榛子含有豐富的維生素、纖維素和非常優(yōu)質(zhì)的膽固醇,經(jīng)常食用能讓你臉部的皮膚更加緊致。也就是說(shuō),榛子所含的纖維有助于維持或者是增強(qiáng)你臉部的皮膚彈性,能讓你的臉部線(xiàn)條更加完美。
4、黑豆:黑豆和冬瓜一樣,都是非常有效的瘦臉食物。另外,黑豆所含的鉀元素能改善你體內(nèi)的血液循環(huán)。經(jīng)常食用黑豆對(duì)腎虛體弱、腰痛膝軟、臉部浮腫、癰腫瘡毒等癥有良好的防治作用。
導(dǎo)致臉部肥腫的原因
1、過(guò)量攝取鹽分:如果攝取鹽分過(guò)多的話(huà),我們體內(nèi)的鈉含量就會(huì)急劇增加。這時(shí)就需要用水來(lái)稀釋鈉含量從而降低體內(nèi)鈉的濃度。所以人們會(huì)感到口渴。
接著人們就會(huì)攝取大量水分,這就導(dǎo)致出現(xiàn)臉部浮腫的惡性循環(huán)。半夜稍微吃點(diǎn)零食就大口喝水的話(huà),早上起來(lái)可能會(huì)被自己浮腫的臉嚇一跳。請(qǐng)您留意。
2、過(guò)于焦躁,板著臉:臉部肌肉“表情肌”對(duì)于臉部淋巴細(xì)胞的循環(huán)有重要作用。表情肌松弛會(huì)阻塞淋巴細(xì)胞循環(huán),從而導(dǎo)致臉部浮腫。
因?yàn)楸砬榧∈羌∪?所以越鍛煉效果會(huì)越好。在日常生活中經(jīng)常笑的人表情肌也就經(jīng)常被鍛煉。因壓力過(guò)大變得很焦躁,就別說(shuō)笑容了……可能您有這樣的情緒。但是不開(kāi)心的神色不僅會(huì)給人留下壞印象,還會(huì)使表情肌松弛,從而導(dǎo)致面部浮腫。
不開(kāi)心的時(shí)候也好,灰心喪氣的時(shí)候也好,付之一笑,以這種勢(shì)頭來(lái)讓我們的表情肌動(dòng)起來(lái)吧。
