女性疾病預防：預防盆腔淤血綜合征有哪些方法？
女性養(yǎng)生方法有哪些。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女性疾病預防：預防盆腔淤血綜合征有哪些方法？，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
一些年輕的女性有便秘的毛病，除此之外，她們還經(jīng)常莫名其妙地腰疼、肚子疼以及頭疼，煩躁易怒，而且在肚子的左側(cè)有明顯的壓痛。按中醫(yī)講這就是“血瘀”，而在西醫(yī)里，則被命名為“盆腔瘀血綜合征”。專家介紹，女性了解盆腔淤血綜合征的預防方法很有必要，那么盆腔淤血綜合征的預防方法有哪些?下面就為各位作個詳細解答。
預防盆腔淤血綜合征的6大方法
1、 防止疲勞
疲勞可使肌肉及結(jié)締組織的張力減退，靜脈回流遲緩，久之，則可形成靜脈曲張，午睡半小時可使上午的疲勞緩解，晚上足夠的睡眠對恢復疲勞最為重要，提倡側(cè)俯臥位。
2、 治療
輕癥患者即在流產(chǎn)后或產(chǎn)后不久或偶爾在1～2個月經(jīng)周期剛出現(xiàn)這方面的癥狀，多不需要用藥治療，積極防止病情加重。
糾正后位子宮，改變習慣性仰臥位為側(cè)臥位，尤其是流產(chǎn)后或產(chǎn)后仰臥位睡眠更易致子宮后位，側(cè)俯臥位時可讓疼痛側(cè)在上面，若為整個下腹部疼痛，可左右交替?zhèn)扰P，既可糾正子宮位置，又利于盆腔血液循環(huán)。同時每天配合膝胸臥位1～3次，每次10～15分鐘。
3、 糾正便秘
加強體育鍛煉，如 跑步、快走、游泳、打球等，同時結(jié)合室內(nèi)運動、如 仰臥起坐、俯臥撐等，以增強盆腔肌張力，改善盆腔循環(huán)。
4、重視體育鍛煉
長期站、坐工作者，由于重力作用，容易使下肢血液淤滯，久之會使下肢、盆腔靜脈彈性減弱，容易發(fā)生下肢靜脈曲張或盆腔靜脈淤血。因此，長期站或坐著工作的人應重點選擇能促進下肢、盆腔血液循環(huán)的運動，讓下肢肌肉有節(jié)奏地收縮和放松交替進行。
如：慢跑和快步走，是減少下肢血液淤滯的最簡單有效的運動，仰臥起坐、俯臥撐也很好，游泳時全身運動的范圍較大，效果更好。
5、加強計劃生育宣傳
防止早婚、性交過頻及生育過多過密，兩胎間隔至少3～5年，使生殖器官的解剖、生理功能及血管張力均得到充分恢復。
6、加強產(chǎn)后衛(wèi)生宣傳，推廣產(chǎn)后體操
產(chǎn)后體操對促進生殖器官及其支持組織的恢復有很大好處;睡眠時提倡兩側(cè)交替?zhèn)扰P位可防止子宮后倒，避免產(chǎn)后大且重的子宮體影響盆腔靜脈回流及靜脈彈力的恢復;防止產(chǎn)后大便秘結(jié)及膀胱長時間充盈。
其實預防女性疾病也不難，主要是生活中要養(yǎng)成良好的生活習慣，講究衛(wèi)生，積極鍛煉，這樣疾病才不會主動找上門。
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情趣要高雅
玩耍是釋放緊張情緒的是最有效的辦法之一，但玩耍必須得法，否則會事與愿違。有的人一有閑暇就把賭物博財，推杯換盞，癡色戀欲作為怡悅心境的途徑，卻不知這是把一種緊張情緒轉(zhuǎn)換成了另一種緊張情緒，把一種疲勞轉(zhuǎn)換成另一種疲勞，不僅傷人心志，更能摧毀人的事業(yè)，正如《尚書》里說的：玩人喪德，玩物喪志。
玩耍必須要有雅趣：以琴陶性，以棋致思，以書運志，以畫煉神，賞花、遛鳥、垂釣、品茶、登山、散步等，都是寓玩耍當中防治老板綜合征的有效方法。
起居要有常
這是提醒老板們要合理安排、有效支配時間?！端貑柹瞎盘煺嬲摗氛f：起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，盡終其天年。會不會有規(guī)律的作息，避免過度勞作，讓時間為我所支配，是老板們能否獲得健康體魄、愉悅心情的重要法則。許多人能夠合理安排時間，一旦形成有效的工作節(jié)律，就能獲得最好的工作狀態(tài)，當然也就能達到最理想的工作效果。
食酸以疏達
中醫(yī)認為，情緒的變化往往和肝氣的舒暢條達有關，而酸味之品對疏暢肝臟氣血多有助益。現(xiàn)代醫(yī)學也表明，由于老板們工作量大，過度用腦，很容易產(chǎn)生疲勞，而疲勞的產(chǎn)生是由乳酸造成的，而醋、果酸之類的酸性食品能有效抑制乳酸的產(chǎn)生。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在強力勞作時，每人每天需要攝取30～40毫升醋來平衡體質(zhì)的偏差。
因此，只從水果、蔬菜和以調(diào)料的形式來滿足機體對酸性物質(zhì)的需求是遠遠不夠的。目前，市面上已有以糯米、鮮水果為原料釀造的酸性保健飲料，由于含有水果的芬芳甘甜味道，可以降低酸味對味覺的刺激，是理想的減壓佳品。
如果人們有興趣，也可以自制酸性飲料：食用醋25毫升、白糖（或冰糖）50克，用白開水500毫升溶化。若在夏季，可置冰箱中冷卻至2℃～4℃。該飲料酸甜適度，不僅能緩解疲勞，還有較好的開胃化食功能。
性格要達觀
《太平經(jīng)》曰：，安生養(yǎng)氣，人無憂，故自壽。自古商場如戰(zhàn)場，老板們在商場中打拼，對商海中的詭波譎浪自然要眼觀六路，耳聽八方，這種行事方略，使感觸接受的東西難以確定，長時陷于焦慮緊張之中。明智的做法就是，從一開始就擺正經(jīng)商與養(yǎng)生的位置，培養(yǎng)出理性思考問題的習慣。一位朋友說：生意做得再大，錢賺得再多，也只對身心建康的人才有意義。而《菜根譚》里寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒的格言，當是保持性格達觀的最佳良法。
經(jīng)常有女性朋友會出現(xiàn)這樣煩惱：莫名其妙的腰痛、下腹痛、便秘、疲勞，去醫(yī)院檢查卻沒有發(fā)現(xiàn)什么問題。如果您有這些癥狀的話也許您是患了盆腔淤血綜合征。這是一種由于盆腔血液流出不暢或者流量過多而引起的盆腔靜脈充盈、淤血所引起的疾病。
盆腔淤血綜合癥癥狀
盆腔淤血綜合征是由于長期慢性盆腔靜脈淤血引起的綜合性病癥，多見于長期站立或坐位工作的婦女、習慣仰臥位睡眠的婦女、習慣性便秘的婦女、早婚早育及孕產(chǎn)頻繁的婦女。
臨床癥狀：盆腔淤血綜合征的臨床癥狀可概括為三痛兩多一少，即小腹墜痛、低位腰痛、性交痛、白帶多、月經(jīng)多、婦科檢查陽性體征少，最主要的癥狀是下腹部及腰骶部疼痛，疼痛可放射至下肢，疼痛往往是在月經(jīng)前數(shù)天加重，來潮后第一或第二天減輕，并且疼痛上午減輕，下午及晚上加重。
盆腔淤血綜合征誤診為盆腔炎
盆腔淤血綜合征多被誤診為盆腔炎，按盆腔炎治療收效不大，甚至于毫無效果。盆腔淤血綜合征的的診斷，主要依靠病史和臨床癥狀，超聲檢查和CT增強、MRI檢查對疾病診斷有一定幫助，其確診主要依賴于盆腔及卵巢靜脈造影。
治療癥狀較輕的一般不需要藥物治療，通過改變生活方式大多能夠痊愈，首先要重視體育鍛煉，增進盆腔肌肉張力，改善盆腔血液循環(huán);其次要避免久坐、久站和防止過度疲勞;第三，臥位睡眠的習慣，休息時采用仰臥位;第四，要糾正便秘，節(jié)制房事;第五，平時進行膝胸位練習和提肛練習。
溫馨提示：中重型的盆腔淤血綜合癥是需要積極治療的。目前，血管栓塞治療已經(jīng)成為盆腔淤血綜合癥的主要方法。
來月經(jīng)其實是令很多女性感到困擾的一件事，因為很多人會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀很是讓人頭痛。很多人還會出現(xiàn)更多的經(jīng)期綜合征，那么經(jīng)期綜合征的表現(xiàn)有哪些呢?如何預防經(jīng)期綜合征?怎樣緩解經(jīng)期綜合征呢?
經(jīng)期綜合征的表現(xiàn)
1、月經(jīng)疹
每逢月經(jīng)來潮前2-3天皮膚瘙癢、出現(xiàn)皰疹、起紅斑或發(fā)生紫癜等。皮疹多發(fā)生于顏面、前胸、后背及四肢等部位，隨著月經(jīng)結(jié)束，皮疹和瘙癢癥狀便不治自愈。對月經(jīng)疹和瘙癢較重、影響睡眠者，可服用賽庚啶、撲爾敏等脫敏藥。
2、經(jīng)前期牙痛
有的人在月經(jīng)前一兩周內(nèi)，秘涼拌菜或喝冷飲時，便會發(fā)生瞬間劇烈牙痛，頃刻即止。這是因為在月經(jīng)周期前，牙髓和牙周粘膜血管因重量影響而擴張充血、當牙本質(zhì)受到冷的刺激后則發(fā)生陣痛。此病并非牙疾患，故無需治療。
3、經(jīng)期頭痛
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)雌激素與孕酮分泌的失調(diào)是經(jīng)期頭痛的根本原因。口服麥角胺咖啡因、谷維素或服用元胡止痛片、加味逍遙丸均有一定效果。
4、經(jīng)期口唇皰疹
這是月經(jīng)期機體的抗力降低、體內(nèi)潛伏皰疹病毒活動有關。常在經(jīng)前1-2天至行經(jīng)2-3天內(nèi)發(fā)生，以口唇多見，亦見于眼瞼、鼻孔周緣、陰唇邊緣，可用桑樹汁涂擦，不要搔剝，以免引起繼發(fā)感染。
5、經(jīng)前鼻塞
每至月經(jīng)出現(xiàn)鼻塞癥狀，究其緣由，是鼻腔粘上皮與女性生殖器官之間存在著生理方面的聯(lián)系。卵巢激素的變化可使鼻粘膜發(fā)生充血、腫脹和滲液，從而導致鼻塞?？捎帽峭ɑ虻伪莾酎c鼻，每日3-5次。
6、經(jīng)期咯血
有的婦女在行經(jīng)前3-4天或經(jīng)期也可能發(fā)生咯血，待月經(jīng)干凈后即不藥而愈?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，經(jīng)期咯血是因體內(nèi)雌激素顯著變化而引起地氣管血管充血，滲透性增加的緣故。治療這種月經(jīng)病，可在醫(yī)生指導下肌注黃體酮。
7、月經(jīng)期美尼爾氏癥
此病中年婦女多見，月經(jīng)來潮時突然眩暈，耳鳴、視物旋轉(zhuǎn)、惡心欲吐，一般只需臥床休息，眩暈嚴重者可適當用鎮(zhèn)靜劑及少量利尿藥。
8、月經(jīng)期心律失常
以早搏、心動過速、心動過緩、陣發(fā)性室上性心動過速多見。癥發(fā)時注意多休息，適量服用鎮(zhèn)靜藥?！?/p>
有些女人的身體素質(zhì)偏弱，時常會產(chǎn)生小腹墜痛的現(xiàn)象，而且疼起來也是影響了正常的工作和生活，頻繁的小腹墜痛也應該引起我們的重視，及時檢查保障身體健康，那么小腹墜痛是怎么回事?小腹墜痛怎么辦?小腹墜痛吃什么好?一起來看看吧!
小腹墜痛是怎么回事
大家都知道，在每個月月經(jīng)期間也會引起小腹墜痛，這是比較正常的現(xiàn)象，如果小腹墜痛是發(fā)生在非月經(jīng)期間，那么就要引起注意了，有可能是隱藏了某些疾病，如果在平常感到小腹墜痛比較強烈，應該前往醫(yī)院進行檢查，確定一下原因。
1、月經(jīng)不調(diào)
每一個成熟的女性都會經(jīng)歷月經(jīng)，但是因為個人習慣不同，導致月經(jīng)會出現(xiàn)不準時，或者是量多量少的問題，最嚴重的就是痛經(jīng)了，痛經(jīng)是伴隨著小腹墜痛，痛經(jīng)也是要去醫(yī)院調(diào)理的，因為時間長了，會引起不育不孕。
2、腫瘤原因
出現(xiàn)腫瘤的這個情況就是比較嚴重的了，一般人身體中長出腫瘤，也就預示著身體情況非常的嚴重了，子宮中長出腫瘤也會引起小腹墜痛，腫瘤引起的疼痛是持續(xù)的，如果是這樣的情況一定要去醫(yī)院檢查，畢竟腫瘤會越長越大，到時候會擠壓子宮直到破壞，嚴重的還要手術。
3、闌尾炎
急性的闌尾炎會有小腹劇痛的感覺，一般是小腹的右下方。很多人以為闌尾炎是男左女右的地方疼痛，其實無論是男女，如果出現(xiàn)急性闌尾炎都是小腹的右下方疼痛，闌尾炎的疼痛和小腹墜痛的區(qū)別還是很大的，一般只有按住疼痛位置然后松手，如果感覺有明顯的劇痛就是闌尾炎了，急性闌尾炎必須要馬上做手術，不然會影響腹部其他器官的感染。
4、流產(chǎn)
女性流產(chǎn)或者宮外孕的共同點就是小腹墜痛，陰道內(nèi)還會有流血的癥狀，而如果是宮外孕的話疼痛會比較明顯，如果你懷孕了并且感覺到小腹總是出現(xiàn)墜痛的感覺，那么你就要警惕可能是宮外孕導致的，最好的方法就是去醫(yī)院做一個全面的檢查，畢竟宮外孕的危害性比較大。
5、排卵期
女性不僅月經(jīng)的時候小腹會疼，就連排卵期小腹也會出現(xiàn)墜痛，不過這種屬于正常范圍，對我們的身體不會造成影響，有些女性的卵細胞比較大，在排出的時候會引起卵巢破裂，就會造成出血狀況，都屬于比較正常的，不用緊張。
6、生理畸形
一些女性天生會有處女膜畸形，阻擋了陰道中經(jīng)血的排出，如果長時間不將這個阻礙糾正就會引起墜痛，這種天生的女性一般都是需要做手術糾正的，當然剛開始他們并不知道是這種情況，只有等到一定時間小腹墜痛越來越明顯的時候才會去醫(yī)院檢查。
9、經(jīng)期腹痛
經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫落和子宮收縮，導致女生經(jīng)常會出現(xiàn)小腹疼痛，這就我們俗稱的痛經(jīng)，常見于少女及青年女性，雖不致命但帶來的疼痛感，讓很多女生難以難受。
10、經(jīng)期乳房脹痛
乳房腺體與子宮內(nèi)膜一樣，隨著生理期月經(jīng)的來潮而發(fā)生著周期性的變化，當經(jīng)期來潮乳房腺體會隨之擴張，上皮細胞增生肥大，出現(xiàn)水腫和壓迫之感。
如何預防經(jīng)期綜合征
1、調(diào)節(jié)情緒：由于本病主要表現(xiàn)為憂慮、焦慮。患者心情不好的時候，可以做些令自己高興的事來調(diào)節(jié)一下情緒，比如聽聽音樂、戲曲?；蛘吆团笥蚜奶?，多做交流，開導自己。
2、減輕心理壓力：對于煩躁不安，激惹性升高，常發(fā)無名火的患者，可在心理專家的指導下進行自我放松訓練。另外可參加適當?shù)捏w育鍛煉，如散步、游泳、打球、練太極拳等，增強體質(zhì)，鍛煉意志。
3、學會轉(zhuǎn)移注意力：一個人獨處時，多看自己感興趣的讀物，或想一想自己曾經(jīng)歷過的愉快事，這有利于淡化對月經(jīng)的關注，轉(zhuǎn)移注意力，放松心情，對情緒的控制有好處。
4、少吃甜食：甜食會使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
5、少吃動物脂肪：動物性旨方會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。
6、多吃纖維：纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥等食品，增加免疫力。
7、少喝酒：酒精會使頭痛及疲勞更嚴重，并引發(fā)吃甜食的沖動。所以少喝酒是很必要的。
怎樣緩解經(jīng)期綜合征
一、不要給自己壓力
不論是在什么時候，自身的情緒不好都有可能會引起內(nèi)分泌紊亂，在經(jīng)期這樣一個特殊時期還更是如此。所以我們一定要調(diào)控好自身的情緒，保持一個樂觀開朗的狀態(tài)。生氣的時候注意找一些事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力，情緒控制不好的時候可以試試深呼吸。
二、多休息
個人飲食習慣和作息規(guī)律都是影響經(jīng)期綜合征的原因。所以在經(jīng)前一定要保證有一個充足的睡眠以及身心的放松。在孩子吵鬧或是工作壓力比較大的時候，可以適量的出去走走，改善一下自己的情緒。睡前喝一杯牛奶更有助于促進睡眠。
三、多運動
適當?shù)淖鲆恍┯醒踅∩磉\動可有效的緩解經(jīng)前綜合征，比如說瑜珈，慢跑，散步都是不錯的選擇，再者呼吸一下新鮮的空氣也有利于保持一個好的心態(tài)。
四、多吃具有穩(wěn)定作用的食物
一些事物會讓人的情緒不穩(wěn)定，這類食物要盡量避免，在經(jīng)期的時候可以吃一些紅糖類的高糖食物，不僅可以緩解心情的煩躁，還能有效補血。一些脂肪類較高的食物以及油炸、燒烤類的食物最好不吃。蔬菜瓜果中的纖維素以及應養(yǎng)成分都很充足，在經(jīng)期吃點這類食物比較有助于身心的放松。
總結(jié)：經(jīng)期的女性本身就比較容易煩躁，這樣更會增加經(jīng)期綜合征的癥狀。為了更好的預防經(jīng)期綜合征的出現(xiàn)，女性朋友一定要注意自身情緒的掌控和調(diào)節(jié)，不要給自己太多的壓力。經(jīng)期快來的時候可以做一些比較緩和的運動來釋放一下自身的壓力，在飲食和作息方面掌控一下更有助于經(jīng)期的順利通過。
你是否也有過經(jīng)前綜合征的痛苦，會出現(xiàn)很多不適的癥狀，比如說煩躁，或者是腹痛，頭暈等等的一些問題。如何改善女性經(jīng)前綜合征的問題，要多吃一些含有鈣質(zhì)比較多的食物，這樣的話可以起到預防和改善經(jīng)前綜合征的問題，吃什么?下面的這些食物是首選。
乳酪
飲奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。每100克奶酪中的鈣含量為659毫克，鈣含量豐富。
奶酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康并保持肌膚健美; 奶酪是的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對人體有一定的保健作用，有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防治便秘和腹瀉; 奶酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。奶酪可以有提高抵抗力的作用，對于促進代謝有好處，還可以有保健的作用，適合女性們食用，可以平衡營養(yǎng)，而且也可以有補鈣的作用，對于預防經(jīng)前綜合征有一定的好處和效果，而且也可以有調(diào)理腸胃的作用。
蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次于芝麻醬。蝦皮對于缺鈣的人群來說是不錯的選擇，可以起到補虛勞的作用，而且也可以有緩解身體虛弱的作用，對于預防經(jīng)前綜合征有好處，具有很好的補鈣功效。蝦米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。
女性要補鈣，可以有效的預防和改善經(jīng)前綜合征的問題，上面的這些食物可以試試，這些食物可以起到補鈣的作用，對于補虛勞，緩解身體虛弱有一定的好處和效果，同時也可以有提高免疫力的作用，所以女性經(jīng)前綜合征一定要多注意補鈣。
隨著醫(yī)學科技的進步，人流的技術也越來越成熟。但是因為每個女性遇到的問題不同，所以有些女性在做人流的時候，可能會出現(xiàn)一些比較明顯的不良反應。這和女性多次做人流也有關系，所以會表現(xiàn)出一些不適的癥狀，臨床上一般定義為人流綜合征，那么什么是人流綜合征呢？
1.人工流產(chǎn)綜合征是由于宮頸和子宮遭受機械性的刺激，引起迷走神經(jīng)反射所導致的。病人可以出現(xiàn)心動過緩、心律紊亂、血壓下降、面色蒼白、出汗、頭暈、胸悶，甚至有的可以發(fā)生暈厥或者抽搐。這種情況可以立刻靜脈注射阿托品0.5-1mg，可以有效地控制人流綜合征。建議在手術之前要給予病人精神上的安慰，操作的時候盡量輕柔，擴宮不可以使用暴力，這樣可以避免人流綜合征的發(fā)生。另外，從無痛人流問世以來，很少發(fā)生人流綜合征。
2.子宮屬于盆腔器官，除接受植物水、植物性神經(jīng)的支配，外還有豐富的感覺神經(jīng)分布，子宮頸段神經(jīng)末梢有更為敏感，在人工手流產(chǎn)手術中由于子宮頸被牽拉擴張以及負壓化成對宮壁的影響從而刺激了分布這些區(qū)域的神經(jīng)末梢，不懷孕，通過神經(jīng)系統(tǒng)的自身調(diào)節(jié)，但也有少數(shù)孕婦由于植物神經(jīng)穩(wěn)定性較差迷走神經(jīng)自身反應性增強時，體內(nèi)釋放出大量的乙酰膽堿，促使冠狀動脈痙攣心肌收縮力減弱心臟排血量減少從而出現(xiàn)了上述一系列表現(xiàn)。
3.需要注意的是多次人工流產(chǎn)或操作不慎就更可能損傷宮頸，以致子宮頸肌肉及纖維斷裂而形成疤痕，常會引發(fā)難以治愈的習慣性流產(chǎn)。多次人工流產(chǎn)可因擴張過度為細菌入侵大開方便之門，輕者引起子宮內(nèi)膜炎或輸卵管炎，重者可造成盆腔炎及不孕癥。即使孕卵著床也會因子宮內(nèi)膜因多次吸刮遭受損傷而影響胎盤的種植和發(fā)生胎盤血液循環(huán)障礙，致胎兒缺氧而生長遲緩，使早產(chǎn)兒及新生兒死亡率升高。
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