春天為了皮膚好 得多吃點粗糧
春天季節(jié)多吃什么養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經成為社會性的關注焦點，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網站小編經過搜集和處理，為您提供春天為了皮膚好 得多吃點粗糧，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
春暖花開，同時也是皮膚容易“開花”的季節(jié)。春季皮膚問題多發(fā)，主要與過敏、細菌感染、紫外線照射、維生素缺乏等有關。
而春季護膚，不僅限于外部的護理，如使用護膚霜、面膜、防曬。這些護膚方法，僅僅是讓皮膚的角質層得到水分補充，以及減少紫外線對皮膚傷害。
但是，僅僅外部護理，并不能起到根本作用。春季人體容易缺乏維生素，尤其是維生素B族，維生素B族的缺乏容易引身體疾病。
如缺乏維生素B1，容易發(fā)生腳氣病、末梢神經性皮炎，發(fā)生皮膚瘙癢。
維生素B2缺乏，容易發(fā)口舌生瘡、毛發(fā)生長緩慢、指甲生長不正常等。
維生素B3(煙酸)缺乏，容易發(fā)生潰瘍、皮炎等。
維生素B5(泛酸)缺乏，皮膚的屏障功能會下降，容易發(fā)生感染、過敏、粗糙、脫屑、瘙癢等現(xiàn)象。
此外，春季如果缺乏維生素C，皮膚老化快，加之紫外線的作用，容易皮膚變黑、變紅、長色斑。缺乏維生素A則皮膚鎖水能力下降，容易干燥、粗糙等等。
面對春季皮膚問題，為什么要多吃粗糧呢?
B族維生素的來源主要有兩方面，其一是腸道微生物，在身體健康，飲食均衡的情況下，身體是不容易缺乏維生素B的。其二是食物來源。
維生素B在動物性食物中，肝臟、瘦肉、蛋黃、腎、魚肉以及奶制品中含量豐富。
但在植物性食物中，維生素B主要存在于植物的胚芽和皮膚中，一旦谷物加工過于精細，那么會造成維生素B的流失。
所以，想要通過補充維生素B來護膚，那么得多吃點粗糧。
溫馨提醒：
維生素B族大多耐高溫，抗氧化，但是都屬于水溶性維生素，在體內滯留時間短，需要每天補充。
同時，食物過度清洗或蔬菜切過再清洗，會導致維生素B的流失。
粗糧，不僅指的是谷物。想要補充維生素B，有讓飲食合理，還可選擇玉米、紅薯、糙米、黑米、小米以及芋頭等食物，同時搭配新鮮蔬果。
此外，要想春季皮膚好，還得注意維生素C和維生素A的補充。
維生素C的缺乏短時間內看不出來，需要數月。想要補充維生素C，春季可多吃草莓、番茄和柑橘類水果。
維生素A屬于脂溶性維生素，在動物肝臟中儲存比較多，如果想從素食中補充，可多吃富含胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜、西蘭花、紫甘藍等深綠色、橙紅色蔬菜。
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目錄
第一章：內分泌失調會讓女人急速變丑
第二章：內分泌失調女人該如何調理
第三章：藥膳食療調理女人內分泌失調
編者按：內分泌失調對于女人來說并不陌生，如今的很多女人正承受著內分泌失調的困擾。那么，內分泌失調怎么辦呢?如何調理內分泌失調?內分泌失調吃什么好呢?
內分泌失調會讓女人急速變丑
對于內分泌失調，我們也許并不陌生
最近一次體檢，醫(yī)生告訴你乳房出現(xiàn)腫塊;本來皎好的面容此時正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾;每月的老朋友也摸不到規(guī)律，惟一能記住的是痛經帶來的令人記憶深刻的疼痛這些癥狀是否已經引起了你的注意?
內分泌失調威脅女性健康
女性25歲以后，身體狀況開始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現(xiàn)。據有關統(tǒng)計表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同時患有子宮肌瘤，乳房腫塊，卵巢囊腫或其他婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達38。8%～49。3%，乳房腫塊有可能轉化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達20%，女性有可能因此切除部分或整個子宮，不孕，甚至轉化為癌變。在最近的調查中顯示，因內分泌失調導致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內分泌失調的威脅對象。
了解內分泌
內分泌正常為什么會對女性如此重要?讓我們先來了解一下什么是內分泌。內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發(fā)揮作用。比如，細菌進入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌;女性經期，孕激素也會增多，而雌激素則相應減少。但是如果因為某些原因，引起內分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內分泌失調，導致內分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理、心理健康。
在我們生活中，咖啡手很多人的青睞，尤其是女性朋友，放假沒事的時候就喜歡把好朋友含著一起去咖啡廳聊天喝咖啡，那你知道女性常喝咖啡的壞處有哪些嗎?女性?？Х纫⒁饽切┦马椖?，女性常喝咖啡對身體會有什么樣的好處呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
女性常喝咖啡的壞處
1、易患不孕癥
研究人員統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕癥。有關專家曾調查了有飲用咖啡習慣的104名婦女，其中約有50名婦女不易受孕。也有些生育專家認為，這是小范圍的研究，不能最后證實咖啡對生育的特殊作用。但是，研究人員強調指出如果不能從醫(yī)學上說明不育癥的原因，則應考慮不育癥與咖啡因有關。
2、增加心梗危險
美國波士頓大學公共衛(wèi)生學院的醫(yī)學家們通過對858例在45～69歲首次患心肌梗塞的婦女和858例從未患過心肌梗塞的婦女進行了為期4年的研究，結果表明，每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險增加70%，而且危險性隨著飲咖啡的數量增加而
3、易引起骨質疏松癥
美國加利福尼亞大學的研究者對980名50～98歲的老年婦女進行了調查研究，結果發(fā)現(xiàn)，長期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會降低，且降低的程度與習慣延續(xù)的時間長短和飲用量的多少有關。因為，咖啡因能與人體內的游離鈣結合，并經尿排出。游離鈣的減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏松。
4、孕婦飲咖啡對胎兒不利
早在80年代初，在實驗中發(fā)現(xiàn)，每天給小白鼠飼喂相當于成人飲12～24杯濃咖啡的量后，妊娠鼠就會生育出畸形的小鼠。為此，研究者以美國食品與藥品管理局的名義告誡孕婦：應暫停飲用咖啡。
5、妊娠高血壓綜合征
是孕婦特有的一種疾病，患者表現(xiàn)為浮腫、高血壓和蛋白尿，如不及時防治，可危及母胎安全。據澳大利亞一項研究結果表明，每日只飲幾杯咖啡就會升高血壓。為此，孕婦不宜飲用咖啡。
6、易引起糖尿病
芬蘭和美國的研究人員通過調查分析發(fā)現(xiàn)，這兩個國家都是消費咖啡最多的國家，其結果是，這兩個國家中患糖尿病的人數也最多。其中，芬蘭人的咖啡消費量居世界之首，該國的糖尿病患者也是世界上最多的。其它北歐國家的咖啡消費量也大，患糖尿病的人數也多。相反，日本人的咖啡消費量在世界上是最少的，糖尿病患者也最少。研究者分析認為，咖啡飲料中含有的咖啡因可以透過胰臟而沉淀到胎兒組織中，尤其是胎兒的肝臟、大腦，使出生后的嬰兒可能患糖尿病。
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粗糧雖然營養(yǎng)高，但口感不好，所以很多老人不喜歡吃粗糧。從健康飲食的角度分析，老人應該常吃一些粗糧。那么，老人吃粗糧有哪些好處呢？專家認為粗糧有防治疾病的作用，老人可以用粗糧養(yǎng)護健康。下文細數了老人吃粗糧的諸多好處，老人飲食應該經常吃點粗糧。
一、維護牙齒健康
因為老年朋友經常吃粗糧不僅能幫助修復老年朋友咀嚼肌和牙床，而且還很有效的清洗牙縫內的污垢，起到清潔口腔，從而有助于老年朋友牙齒的健康。
二、保護心血管。
老年朋友平時堅持吃一粗糧，可以降低膽固醇預防動脈粥硬化，因為粗糧中有許多的植物纖維，剛好植物纖維進入咱們腸道里可與腸道內的膽汁酸結合，所以多吃粗糧可以很好的起到幫助老年人保護心血管的作用。
三、防止膽結石形成
膽固醇如果長期積累不排出的話，就容易在膽內形成結石。植物纖維就是起到維持膽固醇的正常比例，從而預防膽結石的危害。
四、調節(jié)血糖
粗糧或全谷類食物餐后血糖變化小于精制的米面，血糖指數較低，可延緩糠的吸收，有助于改善糖耐量及糠尿病患者的血糖控制。世界衛(wèi)生組織、聯(lián)合國糧農組織和許多國家糖尿病協(xié)會、營養(yǎng)師協(xié)會都推薦糖尿病患者采用高纖維低血糖指數的粗糧搭配控制血糖和體重。
五、促進排毒
我們都知道粗糧對于我們的腸胃來說，可以很好的促進我們的消化，可以很好的蠕動我們的腸胃，最終可以很好的起到預防便秘，從而起到促進排便毒的功效。
六、改善內環(huán)境平衡
粗糧中維生素含量高，像維生素E、維生素B、β胡蘿卜素等，都能幫助人體清除氧自由基，活化機體酶活性，改善內環(huán)境平衡，起到積極的抗衰老作用。
七、通便作用
粗糧中膳食纖維多，既有可溶性的，也有不能被人體吸收的粗纖維，因此其通便作用十分顯著，可有效緩解和預防現(xiàn)代人高發(fā)的便秘，減少結腸癌的發(fā)病率。
以上就是老人吃粗糧的七大好處了，可見，老人吃粗糧的好處有很多。很多老人都有便秘問題，這個時候吃點粗糧，對防治便秘會有幫助。當然了，吃粗糧不一定都是好事，如果你有胃腸方面的疾病，那就不要吃粗糧的。
便秘是很多人都遇到的問題，有過便秘的人都是知道的，便秘非常的痛苦，總是感覺光吃，可是就是排不出來，這樣感受是非常的苦惱的。其實輕微的便秘并不是什么大病，一般通過合理的飲食就可以緩解的。便秘問題不能拖延，以免造成其他的疾病。
簡單調養(yǎng)方 遠離便秘困擾：
1、多吃粗糧忌辛辣
有的人平時特別喜歡吃辛辣的食物，其實辛辣的食物吃多的話，是會導致便秘的癥狀的。因此為了緩解便秘，我們要適量的吃辛辣的食物。粗糧是高纖維的食物，如果便秘的話，可以放心的食用粗糧。粗糧的食物有很多，一般有玉米，小麥。當然高纖維的食物還有很多，橙子、芹菜都是的。便秘以后，我們的飲食一定要清淡一些，還可以吃一些香蕉。
2、養(yǎng)成良好的排便記錄
良好的排便習慣是必要的，有的人可能因為工作忙就會不去廁所，其實這樣的做法不僅會導致便秘的出現(xiàn)，男性憋尿憋便可能會導致膀胱癌的疾病，因此即使再忙，我們每天都要排便一次。排便的好處是很多的，身體的毒素會隨著排便排出體外，因此大家要記住，為了健康，定時排便。
3、不要亂用瀉藥
很多人覺得便秘非常的痛苦，因此會吃一些瀉藥，小編提醒大家，便秘最好不要吃一些瀉藥，任何藥物都是有副作用的，即使吃了瀉藥排便通暢了，但是也是可能引起其他的問題的。
治療便秘的方法有很多，很多人便秘以后會多喝水，這樣的方法是正確的，不過要喝對水。平時如果便秘的話，最好是多吃一些纖維的食物，這樣是有助于排便的。平時要想預防便秘的出現(xiàn)，我們就要多吃一些蔬菜和水果哦!上述的方法希望可以幫助到大家!
冬季是讓很多女性煩惱的一個季節(jié)，女性身體本來就是陰性比較重，冬季就比男性朋友更加的怕令，冬季女性就需要更好的補血，因為補血能夠很好的讓我身體更快的溫暖起來，而且補充血能夠讓女性看起來更年輕。
一、女性吃菠菜好處多
女性是生活中最容易被忽視的群體，不少女性忙于家庭、工作而忽略了自我保護，這樣對于健康危害極大。而如何有效的保護身體，一方面可以從生活作息開始轉變，另一方面則是要從飲食上著手。
民以食為天，飲食成了保健身體中最重要的一環(huán)，通過飲食能夠很好的預防疾病，現(xiàn)在疾病的種類是多樣的，很多不知名的病癥成了威脅生命的殺手。
通過飲食其實能夠很好的預防很多常見病癥，而就女性來說，吃菠菜補血成了很多女性極為關心的話題。
1、冬天吃菠菜能夠補血
在冬天，天氣寒冷，身體中血液流動速度相對來說較為輕緩，血液流動速度緩慢會使得身體中新陳代謝速度減緩，血液的流動不僅僅能夠排毒，在冬天寒冷的溫度下還能夠有效的保暖。
女性因為每個月的生理期會造成身體中血液流失不平衡，當流量較大的時候，是會使得血液流失增多，補血成了很多女性關心的話題。
不少女性會通過吃紅棗、驢膠來補充身體中血液，并且現(xiàn)在市場上有太多女性保健的產品。但是，市場上的保健產品質量遠遠沒有我們想象中的安全有效，很多保健品是不合格的，這些不合格的產品要是被吃進身體是容易傷害身體的。
吃菠菜是能夠有效的補充身體中的血液，對于保健身體是非常有必要的。這是因為在菠菜中有大量的B族維生素、鐵元素、葉酸、鉀等物質，這些物質能夠有效的改善貧血，讓人擁有紅潤的面容。
冬季吃菠菜還能很好的預防衰老，能夠促進身體的新陳代謝，加快新城代謝有助于我們我身體中的毒素排出體外，還我們一個很好的面容，女性不妨多吃點菠菜來延緩衰老，身體也健康。
相信我們通過上面的介紹，大家已經對菠菜的食用功效有了更多的了解，我們在生活中不妨在平時的菜肴中加入一些菠菜，不僅能夠讓菜更加的美味，還能補血延緩衰老，尤其是女性朋友，希望對大家有幫助吧。
粗糧的好處如今被越來越多的人所熟知，可是一天到底該吃多少?一日三餐怎么吃才能讓健康功效發(fā)揮到最大呢?
中國營養(yǎng)學會建議的粗糧攝入量是每天50克—100克，太少或過多都不好。粗糧包括精米白面以外的谷類和豆類。合理食用，不但可以預防便秘、動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病等病癥，還具有一定抗衰老作用。但其含有較多食物纖維，吃多了會影響人體對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會降低人體的免疫能力。因此，一日三餐粗細糧搭配吃才最合理。
早餐喝點粗糧。早上，胃腸尚未完全“蘇醒”，這時不宜吃太粗糙的食物，如窩頭。喝粗糧是理想的選擇，煮粥時，可以適量加點燕麥、糙米、薏米等。也可以在磨豆?jié){時多加幾種豆子，如紅豆、綠豆、黑豆等。粗糧豆?jié){或粗糧粥保留了一定量的膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動。
中午粗糧入菜。中午，人體的消化功能較好，可以多吃點粗糧。一些不易消化的粗糧，如蕓豆、蠶豆等整粒的豆子，以及紅薯、玉米等此時吃就比較好。不但能保障碳水化合物的供應，還能提供更多維生素和人體必需的微量元素，滿足整個下午所需的能量。粗糧還可以入菜，最佳搭配是雞蛋和肉類，做道玉米排骨湯、黃豆燉雞都是不錯的選擇。
晚餐粗糧細作。粗糧細作好消化，晚餐最好選不脹氣、促睡眠的。建議晚餐可以喝晚小米粥，或者吃大米小米做成二米飯。因為小米有利濕健脾、鎮(zhèn)靜安眠的功效。
最后，需要提醒的是，粗糧雖好但有胃病或消化性潰瘍的人不宜多吃。老人消化功能減退，要少吃，最好粗糧細做，盡量蒸煮，少油炸。學齡前兒童的胃腸道發(fā)育不成熟，消化吸收功能差，不宜多吃。
卵巢是對于我們女性朋友來說非常重要的一個器官，如果卵巢出現(xiàn)問題，那么我們的身體健康就會大受影響。想要健康、快樂的生活，那么保養(yǎng)卵巢是不得不重視的一個點。卵巢保健藥吃什么?有什么要注意的呢?一起來看看今天的文章。
卵巢保健吃什么
胡蘿卜
胡蘿卜除了我們都知道的明目作用之外，其實對卵巢的幫助也是很大的。因為它可以幫助降低患卵巢癌的風險，是不是很令人吃驚呢?
如果你不喜歡吃胡蘿卜做菜，其實它還可以做成果蔬汁，與蘋果搭配就能做成美味的蘋果胡蘿卜汁了，趕快去嘗試一下吧!
火龍果
火龍果口味比較清淡，即使是不愛吃甜味水果的人也可以盡情享用。它含有大量的花青素和植物蛋白，還有大量的維生素，這些成分對于卵巢都是可以起到養(yǎng)護作用的!
火龍果建議購買白肉的就可以，紅肉的火龍果含有更多的花青素，不過糖分也比較高，偶爾吃就可以了。
蘋果
蘋果對于卵巢的養(yǎng)護作用也很明顯的，而且蘋果一年四季都可以買的到，價格也十分便宜，大家一定要記得常常吃。
有研究表明，一天吃一個蘋果，這樣可以讓冠心病死亡的風險下降一半。蘋果當中含有類黃酮，可以抑制低密度脂蛋白氧化，當中的果膠還可以降低膽固醇水平，對預防動脈粥樣硬化有利。
山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。
山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用，能夠滋養(yǎng)卵巢。
黃瓜
黃瓜在夏季是常吃的一種食物，建議關注卵巢健康的朋友們也要多吃，黃瓜當中的維生素和礦物質都是卵巢健康運轉不可缺少的營養(yǎng)。
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
目錄
第一章：內分泌失調會讓女人急速變丑
第二章：內分泌失調女人該如何調理
第三章：藥膳食療調理女人內分泌失調
編者按：內分泌失調對于女人來說并不陌生，如今的很多女人正承受著內分泌失調的困擾。那么，內分泌失調怎么辦呢?如何調理內分泌失調?內分泌失調吃什么好呢?
內分泌失調會讓女人急速變丑
對于內分泌失調，我們也許并不陌生
最近一次體檢，醫(yī)生告訴你乳房出現(xiàn)腫塊;本來皎好的面容此時正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾;每月的老朋友也摸不到規(guī)律，惟一能記住的是痛經帶來的令人記憶深刻的疼痛這些癥狀是否已經引起了你的注意?
內分泌失調威脅女性健康
女性25歲以后，身體狀況開始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現(xiàn)。據有關統(tǒng)計表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同時患有子宮肌瘤，乳房腫塊，卵巢囊腫或其他婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達38。8%～49。3%，乳房腫塊有可能轉化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達20%，女性有可能因此切除部分或整個子宮，不孕，甚至轉化為癌變。在最近的調查中顯示，因內分泌失調導致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內分泌失調的威脅對象。
了解內分泌
內分泌正常為什么會對女性如此重要?讓我們先來了解一下什么是內分泌。內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發(fā)揮作用。比如，細菌進入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌;女性經期，孕激素也會增多，而雌激素則相應減少。但是如果因為某些原因，引起內分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內分泌失調，導致內分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理、心理健康。
梨梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)，能滋養(yǎng)女性的卵巢。
卵巢保健注意事項
不要使用劣質染發(fā)劑和增白化妝品
劣質染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物;同時洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學物質可以通過皮膚粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能。
保持規(guī)律的房事生活
規(guī)律的房事生活使女性有一個很好的內分泌環(huán)境，這樣有利于卵巢的健康。但同時要避免房事過度。頻繁房事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，陰道干澀、加重閉經等。
要有營養(yǎng)均衡的飲食
挑食、節(jié)食都會造成營養(yǎng)不良，降低人體的免疫能力。所以要增加營養(yǎng)，加強鍛煉。多食一些肝、腦等動物內臟有利于性激素的合成，而維生素類也是必需營養(yǎng)。
宜多食富含蛋白質、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。堅持鍛煉身體，不要吸煙和被動吸煙，增強體質。
及時治療婦科疾病
注意自我保護，減少不孕的發(fā)生。對一些可能影響生育的工作應當注意防護，如應避免接觸放射線和對身體有害的物質如某些化學品和重金屬等。講究衛(wèi)生，注意日常護理。如果發(fā)現(xiàn)有婦科炎癥，要及早進行治療，以免使卵巢受到感染。
杜絕不當節(jié)食減肥
女性通過節(jié)食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學的減肥，如果盲目節(jié)食和長期吃素，會導致營養(yǎng)不良，蛋白質攝入不足。
當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內脂肪低于一定比率，還影響月經，出現(xiàn)月經紊亂或停經，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導致不孕。
預防卵巢早衰
經常工作繁忙壓力大、月經不調的女性，需要警惕卵巢早衰。要預防卵巢早衰應要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。避免久坐、長期熬夜。
總結：卵巢的保養(yǎng)不是一朝一夕的事情，需要大家平時每一天去注意。食療是比較簡單的一個方法，多吃些水果和蔬菜總是有好處的。如果說感覺到自己的小腹經常難受的話，一定要去醫(yī)院看看，防止是卵巢問題引起的疼痛哦。
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