男人有更年期嗎 出現(xiàn)這些癥狀要注意
更年期養(yǎng)生常識。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“男人有更年期嗎 出現(xiàn)這些癥狀要注意”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
我們都知道女人到了一定的年齡會有更年期，男人也會有更年期嗎?如果男人也有更年期的話，當(dāng)出現(xiàn)哪些癥狀的時候代表這男人到了更年期的時候呢?如果男人發(fā)生更年期的話，應(yīng)該怎么辦呢?一起來了解下吧。
男人有更年期嗎
男人也是有更年期的，當(dāng)男性在四十歲之后，可能就會出現(xiàn)更年期的現(xiàn)象，癥狀有的會跟女性更年期有一些類似，這種現(xiàn)象稱為男性更年期。當(dāng)男人在更年期的時候，身體會有一些變化，如果適應(yīng)了這些生理上的變化，可以安穩(wěn)地度過更年期。如果不能適應(yīng)，就會出現(xiàn)一些臨床反應(yīng)。
男人更年期的癥狀
1、心血管老化
我們隨著年齡的增長，心臟會有增大的現(xiàn)象，男性在四十歲左右可能出現(xiàn)更年期的現(xiàn)象，這時候，心血管也會發(fā)生一些改變，比如血管的彈性變差，變硬，引起一些動脈硬化，血管變窄等疾病。有的時候還會出現(xiàn)渾身發(fā)熱，頭暈，心悸等現(xiàn)象。
2、躁狂癥和抑郁癥
當(dāng)男性更年期的時候，情緒是不易控制的，可能會出現(xiàn)一些躁狂和抑郁的表現(xiàn)，和女性更年期相似，有時時候身體會經(jīng)常感到乏力，睡眠也會受到影響，從而會出現(xiàn)情緒的不穩(wěn)定，經(jīng)常拿個暴躁，有的時候還會出現(xiàn)食欲減退，情緒低落的現(xiàn)象。
3、心臟神經(jīng)官能癥
以心悸，胸痛，疲乏，神經(jīng)過敏為突出表現(xiàn)。較多見于女性及青年人、中年人，年齡在20～40歲之間，可有心動過速、失眠、多夢等癥狀，心臟x線檢查、心電圖檢查及實(shí)驗(yàn)室檢查多正常。
4、肌膚老化
皮膚老化早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
5、胃腸道功能紊亂
胃腸道功能紊亂是神經(jīng)官能癥的一種類型，以胃腸道癥狀為主，可局限于咽、食管或胃部，但以腸道癥狀常見，也可同時伴有神經(jīng)官能癥的其他常見癥狀，如倦怠、健忘、注意力不集中、神經(jīng)過敏、失眠、多夢、頭痛、盜汗、憂慮、遺精等，但該癥多見于青壯年，精神因素在本癥的發(fā)生和發(fā)展過程中起重要作用。
脫發(fā)是現(xiàn)在比較常見的一種問題，也是一直困擾人們的一個問題，男性脫發(fā)問題也比較嚴(yán)重，男性脫發(fā)的原因是什么?一旦出現(xiàn)了脫發(fā)，我們應(yīng)該怎么辦?都知道在出現(xiàn)脫發(fā)之后除了生活中的調(diào)理，治療也很重要，男性脫發(fā)的治療方法是什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
男性脫發(fā)的原因
1、壓力：我們每個人在生活中都有一些壓力。這些問題和我們的生活方式，會對頭發(fā)造成直接的傷害。大多數(shù)的男性脫發(fā)主要是由于緊張和焦慮。改善生活方式，比如調(diào)整睡覺時間、忌酒、吃健康食品。所有這一切將幫助你的頭發(fā)恢復(fù)健康。
2、吸煙：吸煙對身體的傷害一直比較多，經(jīng)常吸煙會導(dǎo)致身體的血管收縮。這樣也會限制頭發(fā)的血流量。沒有足夠的血液流動，頭發(fā)會因缺乏營養(yǎng)而脫落。
3、飲食：飲食方面出現(xiàn)問題也會導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)。我們在平時應(yīng)該多吃一些足夠健康營養(yǎng)的食物，將保持頭發(fā)的健康。豐富的營養(yǎng)會促進(jìn)頭發(fā)生長，補(bǔ)充多種維生素對維持頭發(fā)健康至關(guān)重要。
4、激素不平衡：脫發(fā)也可能由激素失調(diào)引起。
5、藥物：有一些藥物，如抗抑郁藥，可以導(dǎo)致脫發(fā)?？鼓齽?血液稀釋劑)的常見副作用是脫發(fā)。
男性脫發(fā)怎么辦
一、 保持樂觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。因?yàn)槿梭w的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。脫發(fā)怎么辦?所以建議大家在平時的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動、工作、學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合。
二、 適當(dāng)運(yùn)動 保證睡眠
運(yùn)動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。
三、合理飲食很重要
對于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
6、消化器官老化
隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮，胃粘膜也會日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。肝腎陰虛，癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。
男人更年期怎么辦
1、更年期男人應(yīng)該堅持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。
2、無論你多么討厭你的工作，在這種時候都不應(yīng)該遷就自己。更年期男人應(yīng)該堅持做好日常工作以及學(xué)術(shù)研究，力圖不改變以往的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣。
3、男人千萬不要在更年期對自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做，以達(dá)到一時的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構(gòu)。
4、男人在更年期應(yīng)該忌諱兩樣?xùn)|西，那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情。
5、如果你覺得自已的更年期癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該盡快向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生求助或進(jìn)行心理咨詢。醫(yī)生在對患者進(jìn)行心理指導(dǎo)的同時，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。
結(jié)語：男人也是有更年期的，當(dāng)男人發(fā)生更年期的時候，可能會出現(xiàn)一些情緒的暴躁和抑郁現(xiàn)象，身體的消化功能也會受到影響，更年期的時候，好經(jīng)常鍛煉，緩解身心，也可以做一些喜歡的事情，但是要注意不能酗酒，更不要發(fā)生婚外情。
Ys630.com相關(guān)知識
男人也和女人一樣，存在著更年期，雖然有些人對這點(diǎn)還不清楚，但是多數(shù)人都是知道的。更年期是一個特殊的時期，需要更多的關(guān)愛。男人更年期有什么癥狀?更年期吃什么好?想知道的朋友們，請繼續(xù)閱讀下文哦!
男人更年期有什么癥狀
肌膚老化
在年輕的時候我們的皮膚總是細(xì)膩、光滑、有彈性，但是隨著時間的流逝，特別是到了更年期的時候，皮膚會有很明顯的老化。男性朋友的臉上會慢慢的長出小細(xì)紋，然后變成皺紋。皮膚變得松弛，失去彈性，摸起來干燥。
心血管老化
在隨著男性的年齡增長，在心臟部分會出現(xiàn)肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常：在發(fā)生這種情況下的時候我們會注意到會感覺非常的熱，在這個時候會踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
泌尿器官老化
在四五十歲的時候，人的腎功能會逐漸的減退，尿液濃縮的功能也不如以前。在年輕的時候不知道什么叫夜尿，四五十歲了之后夜晚總是起來上廁所，每次尿液也不多，總是感覺沒有尿完。
生殖器官老化
進(jìn)入更年期之后，生殖器官也會出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象，這是因?yàn)樾韵俟δ苤饾u減退所致;也是影響老年人性格，情緒和思維重要的一環(huán)，如果沒有以健康的想法面對，將導(dǎo)致更年期癥候群的產(chǎn)生。
性功能減退
男人的性功能也會隨著年紀(jì)的增加而發(fā)生減退，我們都知道在二三十歲的時候性功能較強(qiáng)，這個時候生育也是較為合適的。到了四五十的時候，身體的各個器官都在退化，功能逐漸的減退，性功能也不例外。
神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會逐漸萎縮，此時，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨(dú)恐怖感，缺乏自信等。
骨骼老化男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。
消化器官老化
隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮，胃粘膜也會日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛：癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。
更年期吃什么好
蓮子百合粥
蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
合歡花粥
合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫?zé)崾秤?。具有安神解郁、活血悅顏、利水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。
甘麥大棗粥
大麥、粳米各50 克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草， 去渣，后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用于更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細(xì)而數(shù)者。
杞棗湯
枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉10克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
枸杞肉絲冬筍、枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉10克，豬油、食鹽、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等。
總結(jié)：更年期的時候建議大家應(yīng)該注意愛護(hù)自己的身體，因?yàn)楫吘共皇悄贻p的時候，要學(xué)會養(yǎng)生。平時常吃一些滋補(bǔ)的食物，比如說甘麥大棗粥、合歡花粥、蓮子百合粥，對身體的調(diào)養(yǎng)作用是很好的。今天的內(nèi)容就是這些，希望能幫到大家。
身體健康是十分重要的，對于男性而言更是如此。男性到更年期之后，身體很多方面都不如年輕時候，要多注意調(diào)理。那么，男人更年期前兆有哪些?要怎么調(diào)理才好?更年期吃什么好呢?下面就一起來看看吧。
男人更年期前兆
精神神經(jīng)癥狀
在精神方面，可能會神經(jīng)過敏、急躁、愛發(fā)脾氣、倦怠，常有壓抑感，記憶力和思考能力都有減退。會失眠，常常會有恐怖感或者孤獨(dú)感，缺乏自信，會耳鳴、眼花，感覺上也比較遲鈍。
植物神經(jīng)癥狀
煩熱不安、頭暈胸悶、心悸氣短、頭痛、眼前有黑點(diǎn)，也有人覺得四肢發(fā)涼。
消化系統(tǒng)癥狀
口干、善饑或食欲不振、腹瀉、便秘等。
泌尿系統(tǒng)癥狀
尿頻、夜尿次數(shù)增多、尿后滴瀝等。
新陳代謝性癥狀
最常見的就恨死脂肪代謝紊亂，體內(nèi)容易堆積脂肪，膽固醇會增高，進(jìn)而使血管發(fā)生粥樣硬化。水鈉代謝紊亂可致水及鈉潴留而引起浮腫。
男人更年期怎么調(diào)理
適當(dāng)運(yùn)動
更年期男人應(yīng)該堅持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。
堅持工作學(xué)習(xí)
無論你多么討厭你的工作，在這種時候都不應(yīng)該遷就自己。更年期男人應(yīng)該堅持做好日常工作以及學(xué)術(shù)研究，力圖不改變以往的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣。
生活不要改變太大
男人千萬不要在更年期對自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做，以達(dá)到一時的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構(gòu)。
必要時咨詢醫(yī)生
若是感到自己的更年期情況比較嚴(yán)重的，要及時就醫(yī)，或者是進(jìn)行一些心理咨詢。在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，也可以通過藥物緩解一些癥狀。
男人更年期吃什么
櫻桃
櫻桃能夠作用于痛風(fēng)和關(guān)節(jié)痛。每天吃點(diǎn)櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。
我們都知道女士在備孕期間要吃一些葉酸，但是對于男性的要求卻不知道，有人會疑惑，男性要吃葉酸嗎?下面就讓我們看一看男性要不要吃葉酸，男性備孕注意事項有哪些，希望能夠幫助到大家哦。
男人要吃葉酸嗎
男性在備孕期間沒有必要吃葉酸片，但是可以多吃一些富含葉酸的食物，這對備孕有好處。
因?yàn)槟腥送谐闊?、喝酒的?xí)慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養(yǎng)素的流失。另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對身體產(chǎn)生不良的影響，進(jìn)而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生，但后代的優(yōu)劣很大程度上取決于受精卵的質(zhì)量。
葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素，存在于小到病毒、細(xì)菌，大到人類的所有生命系統(tǒng)中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。葉酸除了可以預(yù)防神經(jīng)管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產(chǎn)發(fā)生率，減輕妊娠反應(yīng)，促進(jìn)胎兒的生長。
當(dāng)然，吃葉酸并不是女人的“專利”，作為繁衍后代的另一半，父親的營養(yǎng)對孩子將來的健康至關(guān)重要。所以孕前男人吃葉酸也是可以的，完全可以通過食物來進(jìn)行補(bǔ)充，并不需要吃專門的葉酸片。
男人備孕注意事項
禁多吃四類食物
大蒜屬于辛辣之物，如果生吃過量的大蒜會傷害到精子，但備孕男性也不宜因此拒吃大蒜，只要控制好量，烹熟后再吃，就不會對精子造成傷害，同時還能起到一定的保健作用。
咖啡中含有咖啡因，可提神醒腦，但同時也會仰制男性性欲和精子的活力，降低生育功能，因此備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。
葵花子中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素和微量元素，具有一定的保健作用，但備孕中的男性還是少吃為妙，因?yàn)榭ㄗ又械牟糠值鞍踪|(zhì)含有仰制睪丸功能的成分，過量食用葵花子還可能引起睪丸萎縮，嚴(yán)重影響男性的生育功能。
芹菜是一種日常保健蔬菜，對控制血壓的升高有獨(dú)特的效果，但備孕男性是少吃為妙。因?yàn)榍鄄酥兴械某煞謺p少精子的數(shù)量，影響正常受孕。如果你偏愛吃芹菜，請在有了寶寶后再吃。
“兩不要”要謹(jǐn)記
不要吸煙
孕前3~6月戒煙。吸煙對于人類的危害，我們所有人都知道。對于備孕的男性來說，這種危害更是致命的。因?yàn)闊熿F中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞，造成男性精子減少，精子活力下降。
研究發(fā)現(xiàn)，男性若是每天吸煙高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸煙的數(shù)量與胎兒產(chǎn)前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。
由于精子的存活時間長達(dá)2個月，所以，準(zhǔn)爸爸至少需要提前3個月開始戒酒。
不要濫用藥物
目前，臨床上已經(jīng)證明，不少化學(xué)藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。
因此，準(zhǔn)爸爸如果已經(jīng)進(jìn)入備孕狀態(tài)，就一定要謹(jǐn)慎藥物，盡量通過?？漆t(yī)生進(jìn)行就診，以免精子受到影響。
另一方面，常常被準(zhǔn)爸爸們忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的護(hù)膚脂。有些小夫妻在潔面用品、護(hù)膚用品上沒有分開使用，導(dǎo)致男性在使用女性護(hù)膚品之后體內(nèi)雌激素增加。
牢記“三少”
少穿緊身的褲子
專家強(qiáng)調(diào)，別穿太緊的長褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。
燕麥
燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預(yù)防動脈硬化，減少心血管病的風(fēng)險。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5%—10%。
深海魚
深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預(yù)防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經(jīng)不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調(diào)方法。
大豆
大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，并能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月后，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。
牛奶
牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大，對于鈣質(zhì)的需求量上升，每天都應(yīng)喝點(diǎn)奶。
西紅柿
西紅柿富含番茄紅素，在烹飪之后更容易被身體吸收，能夠預(yù)防癌癥和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。
杏仁
杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示，堅持每天吃60克杏仁，4周之后便可讓血糖值下降9%。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對男人更年期前兆都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了男人更年期的調(diào)理方法以及適合吃的食物，希望可以幫到大家。在生活當(dāng)中，男性朋友要多關(guān)注自己的身體，多注意調(diào)理。
更年期，相信大家對它并不陌生吧，更年期是男性女性都會有的一種現(xiàn)狀，那你知道男人更年期癥狀有哪些嗎?治療男人更年期食療方又有哪些呢，平時導(dǎo)致男人更年期的病因有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
男人更年期癥狀
體力差,老失眠
隨著年齡增長,處于更年期的男性會出現(xiàn)體力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠,甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
脾氣大,易悲觀
處于更年期的男性會出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象;易患上抑郁癥,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對生活失去熱情的情況;甚至還會出現(xiàn)精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。
出汗多,常心悸
由于心血管老化,血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn),導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常,容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。男人更年期癥狀
消化不良,多腹脹
男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退,消化不良,食后腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的癥狀。
男人更年期的病因
現(xiàn)在認(rèn)為,雄激素缺乏是產(chǎn)生男性更年期綜合征的主要原因。但必須強(qiáng)調(diào)的是,男性性激素的下降是漸進(jìn)式的,且有很大的個體差異。同時,性激素下降也不是出現(xiàn)男性更年期癥狀的惟一原因。
具體來說,男性更年期是由多方面因素引起的。除了年齡因素以外,常有下列幾種情況:工作生活壓力大;患有慢性疾病,如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等;有不良生活方式,如抽煙、酗酒等;生活環(huán)境惡劣;缺乏體育運(yùn)動;腹部肥胖等。男人更年期癥狀
男人更年期怎么診斷
應(yīng)該指出的是,目前還沒有診斷“男性更年期綜合征”的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),要嚴(yán)格掌握診斷方法,避免將診斷擴(kuò)大化或遺漏診斷。國內(nèi)外對“男性更年期綜合征”的診斷均聯(lián)合采用實(shí)驗(yàn)室檢測、相關(guān)癥狀評分以及診斷性治療的方法,并以診斷性治療有效為最終診斷依據(jù),依靠臨床實(shí)踐來驗(yàn)證診斷。
男人更年期飲食注意
1、在生活中有不少人更年期的患者都有血糖偏高,常出現(xiàn)冠心病的危險;
2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因?yàn)槿说礁昶谇榫w波動較大,易激動,煩燥,吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。
以下九種死亡提醒中年男人要關(guān)注健康，不要太累了，要及時剎車。不要象小沈陽說的那樣：人死了，錢沒花了。
1.累死。
學(xué)名叫過勞死。著名畫家陳逸飛去世，終年59歲，引發(fā)一片惋惜之聲。與中國人目前72歲的平均壽命相比，他走得太早了。陳逸飛一向以敬業(yè)著稱，據(jù)陳逸飛的好友透露，陳逸飛去世前除了忙于電影以外，他旗下的逸飛集團(tuán)正忙著搬家，集團(tuán)內(nèi)部也正在進(jìn)行人事大變動和改組，另外，陳逸飛的公司也在做上市的準(zhǔn)備，這都讓他忙得夠嗆。
一項針對城市中年男性健康狀況調(diào)查顯示，有66%的人失眠、多夢、不易入睡;經(jīng)常腰酸背痛者占到62%;一干活就喊累的占58%;爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退的有57%;皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者為48%。
2.猝死。
學(xué)名叫心源性猝死。著名特形演員古月、著名相聲表演藝術(shù)家侯耀文皆因心臟病猝死。
3.抑郁癥自殺死。
張國榮(香港歌星)死因：跳樓自殺身亡。他是患了嚴(yán)重的抑郁癥，受病情影響而死。抑郁癥是一種常見的精神疾病，它不能說明你心胸狹窄，也不能說明你品質(zhì)低劣或意志薄弱。在抑郁癥患者的名單中，有很多歷史名人：亞伯拉罕林肯(美國第16任總統(tǒng))、西奧多羅斯福(美國第32任總統(tǒng))、文生梵高(荷蘭后期印象派畫家)、文斯頓邱吉爾(英國首相)、瑪麗蓮夢露(美國影星)。
4.癌癥病死。
羅京、傅彪的病逝，再次讓癌癥成為健康焦點(diǎn)。
5.緊張而死。
五十歲男人，上有八十歲老父老母，下有等著結(jié)婚生孫子的子女。每年北京都有出租車司機(jī)趴在方向盤上突然死亡。關(guān)鍵是欠老板五千元份子錢。每天睜開眼欠二百元。壞心情是癌魔向?qū)?。易患乳腺癌的小白鼠放入不同轉(zhuǎn)速的籠子，轉(zhuǎn)速越快，小白鼠越緊張，免疫系統(tǒng)功能越弱;轉(zhuǎn)速最快的小白鼠，它們的腫瘤長得最快，體積最大。在另一項實(shí)驗(yàn)中，把有遺傳病癥體質(zhì)的小白鼠分別放在不同環(huán)境中飼養(yǎng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在有壓力的環(huán)境中的小白鼠有92%長了腫瘤，而沒有壓力的小白鼠只有7%長了腫瘤。
3、更年期的患者要攝入足夠的蛋白質(zhì),能夠及時的為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;
4、更年期的患者在平時要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的食物,特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;
5、鹽可使體內(nèi)水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會增加心、腎負(fù)擔(dān),所以,更年期的飲食要限制食鹽;男人更年期癥狀
6、更年期的飲食要限制脂肪,因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率,還會促使動脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
男人更年期食療方
桂圓百合粥:龍眼肉、百合各30克,大棗6枚,大米100克,冰糖適量,共煮為粥,早晚服食。
瘦肉蓮子百合湯:瘦豬肉250克,蓮子30克,百合30克,加水煮成湯,調(diào)味服食,每天1次。
甘麥蓮棗湯:甘草6克,淮小麥15克,麥冬10克,蓮子15克,大棗30克。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁,再用藥汁煮蓮子、大棗服用。
芝麻粥:黑芝麻10克,大米100克。將黑芝麻用水淘洗,放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀,與大米同煮成粥,調(diào)味后食用。
玄地烏雞湯:玄參9克,生地15克,烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟,將玄參、生地置雞腹中縫牢,加水文火燉熟,調(diào)味后服食。
淮山棗肉煲瘦肉:淮山30克,棗肉20克,豬瘦肉100克,加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛,吃肉飲湯。
結(jié)語：通過文章我們了解到，男人更年期癥狀有脾氣大,易悲觀、出汗多,常心悸、體力差,老失眠等，所以男人在平時一定要及時的主要自己的身體狀況，另外更年期的患者要攝入足夠的蛋白質(zhì),能夠及時的為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等食物。
男人也有更年期，相信不少人都是第一次聽說，很多人都以為更年期是女性專屬，其實(shí)并不是這樣哦。男人更年期癥狀是什么?學(xué)會了辨認(rèn)癥狀之后，你就能很快識別出更年期的人了。更年期注意事項有哪些?想知道的話就請繼續(xù)看下面的內(nèi)容吧!
男人更年期癥狀
骨骼老化
在進(jìn)入了更年期之后，男性朋友的骨骼會發(fā)生老化的情況，骨骼的強(qiáng)韌度不如以前，會變得比較脆弱，另外骨骼組織也會加速流失。這個時候應(yīng)該要加強(qiáng)補(bǔ)鈣，多曬太陽，如果任由骨骼老化發(fā)展，可能會造成駝背、關(guān)節(jié)痛、腰酸腿疼等癥狀。
肌膚老化
更年期的男性朋友還會有肌膚老化的情況出現(xiàn)，也就是說從皮膚上面就能看到一個人的年紀(jì)增加了。當(dāng)我們比較年輕的時候，皮膚是光滑、緊致的，隨著年紀(jì)變大，皮膚里面的膠原蛋白流失了，慢慢的就長出皺紋，皮膚顯得很松弛。
皮膚的老化現(xiàn)象每個人會有所有不同，首先是個人的膚質(zhì)不一樣，那些干性皮膚的人一般老化現(xiàn)象比較明顯，油性肌膚則更顯年輕。另外有些人有保養(yǎng)皮膚的習(xí)慣，而有些人是從來不護(hù)膚的，這也造成了每個人的皮膚看起來不一樣。
心血管老化
在這個時候，由于血管的功能慢慢的退化，處于功能部分失調(diào)的一個狀態(tài)，所以男性朋友的體溫可能會出現(xiàn)一些變化。在情緒比較激動、勞累的時候，甚至是沒有任何事情發(fā)生的情況下，會有身體微微發(fā)熱的情況，還會伴隨不安、眩暈以及心悸的情況。
隨著年齡增長，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
消化器官老化
隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮，胃粘膜也會日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會慢慢擴(kuò)大，失去彈性。
消化器官的老化不是突然之間就能發(fā)現(xiàn)的，往往是逐漸發(fā)生的，患者如果在平時不懂得節(jié)制飲食，那么癥狀就會慢慢的明顯。早期患者往往自己感覺不到，應(yīng)該在平時要注意衛(wèi)生以及保持良好的心態(tài)。
泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。
所以進(jìn)入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。
心煩失眠，心悸不安，眩暈、腰酸、健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。
神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會逐漸萎縮，此時，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨(dú)恐怖感，缺乏自信等。
更年期注意事項
口腔衛(wèi)生
男性更年期牙齒開始松動，常常會牙疼，感覺酸軟，甚至出現(xiàn)牙周炎等病。因此，要做到早晚刷牙，修補(bǔ)齲齒，缺牙補(bǔ)牙，經(jīng)常發(fā)炎的牙齒一定要拔。
睡眠
我們經(jīng)常會看到老年人很早就起來了，說明他們睡眠不好，其實(shí)隨著年齡的增加，睡眠時間也應(yīng)相應(yīng)地增加。男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個小時以保證充足的睡眠。
要適當(dāng)參加體育活動
人在運(yùn)動的時候往往會感覺很快樂，因?yàn)殄憻捘軌蜃屓水a(chǎn)生多巴胺，所以建議在更年期的男性朋友應(yīng)該多鍛煉身體。你可以試試看那些自己感興趣的項目，比如說游泳、打球、散步等等。
鍛煉的強(qiáng)度要適宜，不建議劇烈運(yùn)動，輕度或者中度的鍛煉更好。只要有時間，你可以每天進(jìn)行鍛煉，半個小時到一個小時都是可以的。在一天的時間里運(yùn)動很長的時間，不如每天運(yùn)動一會兒的效果好。
檢查
男性更年期很容易得病，所以要定期到醫(yī)院體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療是硬道理。
只要遵循以上五個男性更年期注意事項，男性朋友們就能夠更好的把握住自己的身體健康，加上相關(guān)的醫(yī)生指導(dǎo)，男性們基本就能輕松度過更年期了。
皮膚衛(wèi)生
要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時注意防止皮膚干裂。
要及時進(jìn)行心理干預(yù)
有些人在更年期的時候心理變化會比較大，可能會變得比較消極、悲觀等等，自己應(yīng)該要學(xué)會去調(diào)整狀態(tài)。實(shí)在覺得郁悶就多和家人、朋友聊聊天。不能認(rèn)為心理上的問題是小事情，必要時還可以求助心理醫(yī)生。
總結(jié)：其實(shí)總體來說，進(jìn)入了更年期之后，男性與女性的表現(xiàn)是差不多的，大家只要仔細(xì)的觀察，就能知道誰進(jìn)入了更年期。更年期的時候應(yīng)該要自己注意調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，另外身體上面有什么不舒服的，也要及時的去做檢查，還要注意護(hù)膚。
更年期相信大家都有聽說過吧，那你知道男人更年期的癥狀有哪些嗎?男人在更年期的時候要注意哪些事項呢，男人在更年期的時候怎樣調(diào)理才可以有效的緩解呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
男人更年期的癥狀
1、體力差,老失眠
有更年期現(xiàn)象的男人會出現(xiàn)體力不支,經(jīng)常容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠,甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
2、脾氣大,易悲觀
處于更年期的男性會出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象;易患上抑郁癥,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對生活失去熱情的情況;甚至還會出現(xiàn)精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。
3、出汗多,常心悸
由于心血管老化,血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn),導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常,容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
4、性能力下降
雄激素水平的下降,導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。
5、消化不良,多腹脹
男人更年期的時候會有食欲減退,消化不良,食后腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的癥狀的發(fā)生。
6、肌膚老化
皮膚老化以為是男人更年期的一種表現(xiàn)，而皮膚老化早是從臉部的皺紋開始。接著頸部,手腳的皮膚,也會日漸松弛,下垂。有這些變化的時候一定要提高警惕。
男人更年期怎樣調(diào)理
1、正確的飲食
正確的飲食習(xí)慣對健康地度過男性更年期有很大幫助。男性到了更年期應(yīng)注意合理飲食和均衡營養(yǎng),多吃一些粗糧和新鮮蔬果等,盡量避免多糖、多鹽、多油食品。
2、戶外運(yùn)動
男性更年期要注意要多玩多動多調(diào)節(jié)。更年期男性要避免把自己悶在屋里想心事,多做一些戶外活動,呼吸一下新鮮空氣,調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達(dá)到自身心情愉悅的目的。
3、調(diào)節(jié)心境
男性更年期還要學(xué)會制怒。更年期男性內(nèi)分泌紊亂,更容易動怒。因此,男性到了更年期之后,要刻意把什么事都看開,別斤斤計較,努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)。
男人更年期怎樣飲食
1、專家指出,更年期那行的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
2、更年期男性的晚餐不要過飽,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。
3、食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類食物,減少含糖量高的食物。其方法主要以新鮮蔬菜為主,雞、魚、兔肉等為輔,牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì),還含有人體必需的各種微量元素,可常食。
4、對于煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦耽心血管功能差等男子更年期患者,飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。
如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥,枸杞子燉甲魚等,可有效地寧神靜心,增強(qiáng)記憶力。同時注意不喝咖啡、茶等易興奮的飲料,好每晚臨睡前飲靈芝茶,這樣既可增加更年期的抵抗力,又能較好地進(jìn)入睡眠。
男人更年期要注意什么
1、習(xí)慣
養(yǎng)成良好的習(xí)慣對所有人都有益處,男性更年期也不例外。“飲食有節(jié),起居有?！笔潜仨毜?規(guī)律的生活可以延年益壽。
2、睡眠
我們經(jīng)常會看到老年人很早就起來了,說明他們睡眠不好,其實(shí)隨著年齡的增加,睡眠時間也應(yīng)相應(yīng)地增加,男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個小時以保證充足的睡眠。
3、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要先做比較費(fèi)腦筋的事,后做比較輕松的事,以便放松腦子,容易入睡。否則,如果腦子處于興奮狀態(tài)的話,即使躺在床上,也難以入睡,時間長了,還容易形成失眠癥。
4、忌臨睡前進(jìn)食
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體中有些部分的活動節(jié)奏便開始放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來,這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān),也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會被興奮,在入睡后常產(chǎn)生惡夢。
結(jié)語：通過文章我們了解到，男人有更年期的時候會有出汗多,常心悸、體力差,老失眠、肌膚老化等癥狀的發(fā)生，所以大家平時一定要及時的注意自己的身體，而養(yǎng)成良好的睡眠的習(xí)慣對于更年期的人來說是非常有益的。
在女性到達(dá)一定年齡之后，隨之而來的是更年期，這個時間段心情會低落、脾氣暴漲，對我們家庭氛圍也有一定的影響。那更年期的癥狀有哪些?更年期失眠怎么辦?女人更年期吃什么好?我們來了解一下!
更年期癥狀有哪些
一、女性更年期后，皮膚會暗黃、干燥、皺紋也會增加。這是因?yàn)樾玛惔x下降的原因。特別是口部以及眼角周圍，皺紋會特別明顯。另外，面部毛孔也會變大，皮膚色斑沉淀加快。
二、更年期會導(dǎo)致新陳代謝減慢，而這也使得身體鈣質(zhì)流失比較快。所以，進(jìn)入更年期的女性，大概有三分之一都會患有骨關(guān)節(jié)痛癥，而隨著時間的推移，這種骨關(guān)節(jié)痛癥會發(fā)展為骨質(zhì)疏松。
三、處于更年期的女性，會常常出現(xiàn)頭痛癥狀。這是更年期的常見癥狀表現(xiàn)之一。除了頭痛外，很多女性還會伴有眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、情緒反復(fù)等情況出現(xiàn)。這時，作為家人因多對患者進(jìn)行關(guān)心和理解。
四、由于更年期是與卵巢功能的變化有關(guān)的，所以更年期的女性會出現(xiàn)月經(jīng)反復(fù)、換亂的情況。
更年期失眠怎么辦
1、保健療法
每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
2、飲食療法
取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次.，這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。
3、藥粥療法
取大棗,元肉,大米,砂糖適量.先取大米煮粥,待沸時加入大棗,元肉,煮至粥熟時,調(diào)入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑.
好好的突然發(fā)現(xiàn)自己的腳腫了，就要多注意了。腳腫的原因很多，不是特殊的人群如果腳腫了，可能是疾病癥狀。那么請問女人腳腫是什么原因呢?女人腳腫怎么辦呢?女人吃什么可以消腫呢?感興趣的朋友請看下文吧。
女人腳腫是什么原因
第一、腳氣病：如果只是腳腫而身體沒有其他不適，可能是腳氣病所致，而腳氣病則因缺乏維生素B1所致，只要加以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1便沒事。
第二、痛風(fēng)癥：如果你的腳特別是大腳趾、腳跟及膝蓋部分突然紅腫脹痛，關(guān)節(jié)發(fā)熱，動一下也幾乎痛得跳起來，可能是痛風(fēng)癥所致。主要的原因是體內(nèi)尿酸積聚過高，無法從尿道或大便排出，因此走遍全身，多數(shù)走人關(guān)節(jié)，導(dǎo)致發(fā)炎。預(yù)防應(yīng)從飲食人手，避免進(jìn)食肥膩、高膽固醇食物及動物內(nèi)臟。
第三、風(fēng)濕?。喝绻愕年P(guān)節(jié)經(jīng)常腫脹，感到難以形容的酸痛，行動不便，但按下腫脹處并沒有凹下，則可能是風(fēng)濕腫脹。風(fēng)濕病的成因復(fù)雜，簡單來說，是長期氣血虧虛所致。
第四、甲狀腺疾?。杭谞钕俟δ軠p退，亦會造成腿腫、疲乏、怕冷、肌肉麻痹、皮膚干燥和便秘等。
第五、體重過重：體內(nèi)脂肪過多也會妨礙體液從腿部回轉(zhuǎn)。
第六、藥物引起：激素藥物及部分降血壓藥和抗抑郁藥物都有令雙腳腫脹的副作用。
第七、心臟問題：當(dāng)心臟功能減弱、不能正常地向身體各部分泵血時，也會出現(xiàn)腳腫、腿腫。
第八、臟器引起的水腫：如果你在腳跟、腳背輕按一下，腫脹處即凹下，肌肉像失去了彈力，即水腫，原因可能是腎功能衰退，水分儲留在體內(nèi)，不能排泄。九、肺積水：(即水分從血管漏出，積聚于肺部，影響呼吸)亦會引致水腫。
女人腳腫怎么辦
1、冷溫水交替泡腳
運(yùn)動后及時進(jìn)行足部按摩或用冷水和溫水交替泡腳,先在冷水中泡1～2分鐘,再在溫水里泡1～2分鐘,交替5次能迅速解乏。
2、平臥抬高腿腳
萬一發(fā)生了腿腳腫,要平臥休息一兩天,抬高腿腳,使其高于心臟的位置,便于血液回流,一兩天即可好轉(zhuǎn)。
3、足療
秋天的時候進(jìn)行足療的好處很多,可以提高睡眠質(zhì)量,也可以提高新陳代謝的速度。
4、求醫(yī)診斷治療
4、填臍療法
取酸棗仁,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換，對更年期失眠是很有幫助的。
5、敷足療法
取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.
6、足浴療法
更年的療法是各種各樣的，重要的是適合自己的，這樣我們才能堅持下來，我們每天可以菊花、黃芩、夜交藤、水煎2次，去渣取汁倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘,每晚1次。
女人更年期吃什么好
宜清淡飲食
更年期期間，我們盡量要飲食清淡，對于更年期女性來說，可以預(yù)防預(yù)防高血壓以及動脈硬化等疾病。食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
低脂飲食
更年期女性應(yīng)該注意對動物脂肪的限制，因?yàn)檫@些往往含有比較高的膽固醇，像蛋黃、動物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
適量蛋白質(zhì)
不少更年期女性體內(nèi)性腺功能會出現(xiàn)衰退的情況，有時候其他組織器官也會逐漸衰退的。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
糖類不宜多吃
吃過多的糖很容易誘發(fā)肥胖，這時候可以吃一些復(fù)合糖類，比如淀粉、小米之類的食物。
總結(jié)：當(dāng)更年期到來時我們不要逃避，要積極面對，可以找一些自己感興趣的事情來做，家人一定要溫柔對待這個時間段的女性，有好的事情要分享。這樣才能更年期的女性感覺到幸福與存在感哦!
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