男人更年期有什么癥狀 出現(xiàn)這幾個(gè)表現(xiàn)要注意
更年期養(yǎng)生常識(shí)。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！就不同人群的養(yǎng)生話(huà)題，您是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《男人更年期有什么癥狀 出現(xiàn)這幾個(gè)表現(xiàn)要注意》，相信能對(duì)大家有所幫助。
男人也和女人一樣，存在著更年期，雖然有些人對(duì)這點(diǎn)還不清楚，但是多數(shù)人都是知道的。更年期是一個(gè)特殊的時(shí)期，需要更多的關(guān)愛(ài)。男人更年期有什么癥狀?更年期吃什么好?想知道的朋友們，請(qǐng)繼續(xù)閱讀下文哦!
男人更年期有什么癥狀
肌膚老化
在年輕的時(shí)候我們的皮膚總是細(xì)膩、光滑、有彈性，但是隨著時(shí)間的流逝，特別是到了更年期的時(shí)候，皮膚會(huì)有很明顯的老化。男性朋友的臉上會(huì)慢慢的長(zhǎng)出小細(xì)紋，然后變成皺紋。皮膚變得松弛，失去彈性，摸起來(lái)干燥。
心血管老化
在隨著男性的年齡增長(zhǎng)，在心臟部分會(huì)出現(xiàn)肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類(lèi)質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常：在發(fā)生這種情況下的時(shí)候我們會(huì)注意到會(huì)感覺(jué)非常的熱，在這個(gè)時(shí)候會(huì)踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
泌尿器官老化
在四五十歲的時(shí)候，人的腎功能會(huì)逐漸的減退，尿液濃縮的功能也不如以前。在年輕的時(shí)候不知道什么叫夜尿，四五十歲了之后夜晚總是起來(lái)上廁所，每次尿液也不多，總是感覺(jué)沒(méi)有尿完。
生殖器官老化
進(jìn)入更年期之后，生殖器官也會(huì)出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象，這是因?yàn)樾韵俟δ苤饾u減退所致;也是影響老年人性格，情緒和思維重要的一環(huán)，如果沒(méi)有以健康的想法面對(duì)，將導(dǎo)致更年期癥候群的產(chǎn)生。
性功能減退
男人的性功能也會(huì)隨著年紀(jì)的增加而發(fā)生減退，我們都知道在二三十歲的時(shí)候性功能較強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候生育也是較為合適的。到了四五十的時(shí)候，身體的各個(gè)器官都在退化，功能逐漸的減退，性功能也不例外。
神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會(huì)逐漸萎縮，此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會(huì)慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過(guò)敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨(dú)恐怖感，缺乏自信等。
骨骼老化男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。
消化器官老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無(wú)自覺(jué)癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛：癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。
更年期吃什么好
蓮子百合粥
蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
合歡花粥
合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)崾秤?。具有安神解郁、活血悅顏、利水消腫等功效。適用于更年期易怒憂(yōu)郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。
甘麥大棗粥
大麥、粳米各50 克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草， 去渣，后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用于更年期精神恍惚、時(shí)常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細(xì)而數(shù)者。
杞棗湯
枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉10克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
枸杞肉絲冬筍、枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉10克，豬油、食鹽、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等。
總結(jié)：更年期的時(shí)候建議大家應(yīng)該注意愛(ài)護(hù)自己的身體，因?yàn)楫吘共皇悄贻p的時(shí)候，要學(xué)會(huì)養(yǎng)生。平時(shí)常吃一些滋補(bǔ)的食物，比如說(shuō)甘麥大棗粥、合歡花粥、蓮子百合粥，對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)作用是很好的。今天的內(nèi)容就是這些，希望能幫到大家。
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我們都知道女人到了一定的年齡會(huì)有更年期，男人也會(huì)有更年期嗎?如果男人也有更年期的話(huà)，當(dāng)出現(xiàn)哪些癥狀的時(shí)候代表這男人到了更年期的時(shí)候呢?如果男人發(fā)生更年期的話(huà)，應(yīng)該怎么辦呢?一起來(lái)了解下吧。
男人有更年期嗎
男人也是有更年期的，當(dāng)男性在四十歲之后，可能就會(huì)出現(xiàn)更年期的現(xiàn)象，癥狀有的會(huì)跟女性更年期有一些類(lèi)似，這種現(xiàn)象稱(chēng)為男性更年期。當(dāng)男人在更年期的時(shí)候，身體會(huì)有一些變化，如果適應(yīng)了這些生理上的變化，可以安穩(wěn)地度過(guò)更年期。如果不能適應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)一些臨床反應(yīng)。
男人更年期的癥狀
1、心血管老化
我們隨著年齡的增長(zhǎng)，心臟會(huì)有增大的現(xiàn)象，男性在四十歲左右可能出現(xiàn)更年期的現(xiàn)象，這時(shí)候，心血管也會(huì)發(fā)生一些改變，比如血管的彈性變差，變硬，引起一些動(dòng)脈硬化，血管變窄等疾病。有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)渾身發(fā)熱，頭暈，心悸等現(xiàn)象。
2、躁狂癥和抑郁癥
當(dāng)男性更年期的時(shí)候，情緒是不易控制的，可能會(huì)出現(xiàn)一些躁狂和抑郁的表現(xiàn)，和女性更年期相似，有時(shí)時(shí)候身體會(huì)經(jīng)常感到乏力，睡眠也會(huì)受到影響，從而會(huì)出現(xiàn)情緒的不穩(wěn)定，經(jīng)常拿個(gè)暴躁，有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)食欲減退，情緒低落的現(xiàn)象。
3、心臟神經(jīng)官能癥
以心悸，胸痛，疲乏，神經(jīng)過(guò)敏為突出表現(xiàn)。較多見(jiàn)于女性及青年人、中年人，年齡在20～40歲之間，可有心動(dòng)過(guò)速、失眠、多夢(mèng)等癥狀，心臟x線(xiàn)檢查、心電圖檢查及實(shí)驗(yàn)室檢查多正常。
4、肌膚老化
皮膚老化早是從臉部的皺紋開(kāi)始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
5、胃腸道功能紊亂
胃腸道功能紊亂是神經(jīng)官能癥的一種類(lèi)型，以胃腸道癥狀為主，可局限于咽、食管或胃部，但以腸道癥狀常見(jiàn)，也可同時(shí)伴有神經(jīng)官能癥的其他常見(jiàn)癥狀，如倦怠、健忘、注意力不集中、神經(jīng)過(guò)敏、失眠、多夢(mèng)、頭痛、盜汗、憂(yōu)慮、遺精等，但該癥多見(jiàn)于青壯年，精神因素在本癥的發(fā)生和發(fā)展過(guò)程中起重要作用。
脫發(fā)是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的一種問(wèn)題，也是一直困擾人們的一個(gè)問(wèn)題，男性脫發(fā)問(wèn)題也比較嚴(yán)重，男性脫發(fā)的原因是什么?一旦出現(xiàn)了脫發(fā)，我們應(yīng)該怎么辦?都知道在出現(xiàn)脫發(fā)之后除了生活中的調(diào)理，治療也很重要，男性脫發(fā)的治療方法是什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
男性脫發(fā)的原因
1、壓力：我們每個(gè)人在生活中都有一些壓力。這些問(wèn)題和我們的生活方式，會(huì)對(duì)頭發(fā)造成直接的傷害。大多數(shù)的男性脫發(fā)主要是由于緊張和焦慮。改善生活方式，比如調(diào)整睡覺(jué)時(shí)間、忌酒、吃健康食品。所有這一切將幫助你的頭發(fā)恢復(fù)健康。
2、吸煙：吸煙對(duì)身體的傷害一直比較多，經(jīng)常吸煙會(huì)導(dǎo)致身體的血管收縮。這樣也會(huì)限制頭發(fā)的血流量。沒(méi)有足夠的血液流動(dòng)，頭發(fā)會(huì)因缺乏營(yíng)養(yǎng)而脫落。
3、飲食：飲食方面出現(xiàn)問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)。我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該多吃一些足夠健康營(yíng)養(yǎng)的食物，將保持頭發(fā)的健康。豐富的營(yíng)養(yǎng)會(huì)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，補(bǔ)充多種維生素對(duì)維持頭發(fā)健康至關(guān)重要。
4、激素不平衡：脫發(fā)也可能由激素失調(diào)引起。
5、藥物：有一些藥物，如抗抑郁藥，可以導(dǎo)致脫發(fā)?？鼓齽?血液稀釋劑)的常見(jiàn)副作用是脫發(fā)。
男性脫發(fā)怎么辦
一、 保持樂(lè)觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過(guò)度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢(shì)必要使身體的營(yíng)養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。脫發(fā)怎么辦?所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂(lè)觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
二、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 保證睡眠
運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
三、合理飲食很重要
對(duì)于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物 ，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
6、消化器官老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無(wú)自覺(jué)癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。肝腎陰虛，癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。
男人更年期怎么辦
1、更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動(dòng)，好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動(dòng)能改善你的自我感覺(jué)，使你覺(jué)得自己精力充沛，身心健康。
2、無(wú)論你多么討厭你的工作，在這種時(shí)候都不應(yīng)該遷就自己。更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持做好日常工作以及學(xué)術(shù)研究，力圖不改變以往的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣。
3、男人千萬(wàn)不要在更年期對(duì)自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來(lái)做，以達(dá)到一時(shí)的心理滿(mǎn)足，但絕不要摧毀你人生的基本架構(gòu)。
4、男人在更年期應(yīng)該忌諱兩樣?xùn)|西，那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情。
5、如果你覺(jué)得自已的更年期癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該盡快向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生求助或進(jìn)行心理咨詢(xún)。醫(yī)生在對(duì)患者進(jìn)行心理指導(dǎo)的同時(shí)，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽(yáng)痿等更年期癥狀。
結(jié)語(yǔ)：男人也是有更年期的，當(dāng)男人發(fā)生更年期的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)一些情緒的暴躁和抑郁現(xiàn)象，身體的消化功能也會(huì)受到影響，更年期的時(shí)候，好經(jīng)常鍛煉，緩解身心，也可以做一些喜歡的事情，但是要注意不能酗酒，更不要發(fā)生婚外情。
更年期很多人都會(huì)認(rèn)為只有女性才會(huì)有更年期，其實(shí)事實(shí)不是的，男性也是有更年期的因?yàn)槭悄行院团缘纳眢w結(jié)構(gòu)是不一樣的，所以在更年期的表現(xiàn)是不一樣的，很多都會(huì)疑為男人有更年期嗎，為什么生活中沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)了，今天小編就給大家介紹一下男性更年期的知識(shí)。
男人有更年期嗎
有的。
男性進(jìn)入更年期的年齡也是各不相同的，目前約有30%的男性在40～70歲時(shí)會(huì)經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀。被人們稱(chēng)為“老年男性雄激素部分缺乏”。
男性40歲后，大約有10%開(kāi)始出現(xiàn)更年期綜合征的癥狀;50-60歲時(shí)，這一比例擴(kuò)大到30%左右;而到了60歲以后，大約有80%的男性或多或少都會(huì)有一些更年期綜合征的癥狀。當(dāng)雄性激素下降到一定程度時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)與女性更年期部分類(lèi)似的癥狀。由于生理上的差異，男性更年期與女性不盡相同，他們不存在絕經(jīng)等更年期開(kāi)始的信號(hào)，癥狀也不如女性明顯，其癥狀出現(xiàn)的機(jī)率也比女性低。
男性更年期表現(xiàn)
1、易疲勞，精力不濟(jì)
建議：這個(gè)時(shí)候男性朋友就要經(jīng)常鍛煉，保持身體活力，增強(qiáng)身體的免疫力了。
日本一項(xiàng)研究總結(jié)出幾種易得男性更年期綜合征的職業(yè)：銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中堅(jiān)人士等。另外，從事腦力勞動(dòng)而很少鍛煉身體的人，或以前從事過(guò)體育運(yùn)動(dòng)卻突然終止者，更容易出現(xiàn)更年期綜合征的癥狀。其中，體力下降是典型表現(xiàn)之一。
45歲的徐先生就是不怎么熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的“懶人”，從來(lái)不愿意去做運(yùn)動(dòng)。今年以來(lái)，他常常感覺(jué)體力下降，容易疲倦、乏力，因而更加不愛(ài)外出做運(yùn)動(dòng)，一下班就喜歡宅在家里。
當(dāng)然，還有的男性會(huì)感覺(jué)運(yùn)動(dòng)能力的降低，稍一運(yùn)動(dòng)就感到腰酸腿軟，比如散步、爬山?jīng)]有以前走得遠(yuǎn)，搬重物比以前費(fèi)勁了等。
中老年男性出現(xiàn)體力下降是一種普遍存在的現(xiàn)象，也是自然衰退的規(guī)律。但也有不少中年人能保持好身材和充沛體力，而這與堅(jiān)持鍛煉有關(guān)。因而，保持規(guī)律的生活方式，經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)，有助提高身體的活力，避免體力下降。
2、愛(ài)發(fā)脾氣，性情突變
建議：在這個(gè)時(shí)候，最重要的就是家人要關(guān)心寬容，家人多寬慰，多加的理解。
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態(tài)的改變，甚至影響與家人或同事的關(guān)系。
在上大一的思思發(fā)現(xiàn)爸爸最近像變了一個(gè)人，愛(ài)發(fā)無(wú)名火，脾氣暴躁(以前他絕對(duì)不是這樣的)，經(jīng)常把媽媽弄得不開(kāi)心，一點(diǎn)不如意就埋怨和責(zé)怪，這種情況已經(jīng)持續(xù)了好幾個(gè)月了。家人建議他去看看醫(yī)生，但他堅(jiān)決不肯上醫(yī)院。
其實(shí)，更年期的男人常會(huì)變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發(fā)脾氣。他們的情緒可能倦怠、低落，出現(xiàn)壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，對(duì)周?chē)氖挛锊桓信d趣，工作能力下降。睡眠不安穩(wěn)、失眠，身體出現(xiàn)說(shuō)不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發(fā)涼、全身疼痛、耳鳴、眼花等，體檢卻沒(méi)有器質(zhì)性的病變。常有不安或恐懼、孤獨(dú)感。做事缺乏自信心，容易糾纏于一些生活瑣事。
中老年男性出現(xiàn)精神癥狀，是否為男性更年期表現(xiàn)，這要做具體分析，因?yàn)橛绊戇@一階段精神狀況的因素不少，譬如退休綜合征也可能有精神上的不適應(yīng)。建議到醫(yī)院檢查排除可能引起精神癥狀的器質(zhì)性疾病。若因體內(nèi)激素下降而引起的更年期綜合征，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用少劑量雄性激素。
3、性生活力不從心
建議：如果遇到這種情況，建議積極尋求醫(yī)生的幫助。
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至影響夫妻關(guān)系和感情。其實(shí)，這也可能是更年期在作怪。
44歲的徐先生近年因性生活力不從心而變得焦慮的。他說(shuō)，自己在40歲之前，精力充沛，性生活如魚(yú)得水，滿(mǎn)意度很高。如今，卻常常在性生活上有挫敗感，不僅射精無(wú)力，性生活之后的第二天竟然還覺(jué)得頭暈乏力，性生活的頻率不得不放緩，這種情況讓其十分沮喪，幾乎對(duì)性生活喪失信心。
研究顯示，40歲以后，男子的性快感開(kāi)始發(fā)生明顯的變化，在性反應(yīng)特點(diǎn)上，已經(jīng)由性器官的強(qiáng)烈感覺(jué)，轉(zhuǎn)變?yōu)閿U(kuò)散為全身的感受。①性高潮的頻率降低;②兩次射精間隔的時(shí)間延長(zhǎng);③射精時(shí)的噴射力量也大大減弱。
目前治療性功能障礙有很多方法，在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下，勃起、早泄等等都是可以解決的，并不是一件難事。而伴侶的理解也非常重要，當(dāng)丈夫出現(xiàn)力不從心的現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)鼓勵(lì)他積極尋求醫(yī)生的幫助，重振雄風(fēng)。
4、身體毛病多起來(lái)
建議：定期體檢以便早期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
更年期，是身體由盛而衰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。有的男性幾年不見(jiàn)，明顯衰老——臉上開(kāi)始長(zhǎng)斑，皮膚和肌肉開(kāi)始松弛，身體發(fā)福，逐漸變成了一個(gè)老頭。
當(dāng)男性步入更年期，其身體各臟器也容易出現(xiàn)器質(zhì)性疾病，比如高血壓、冠心病、惡性腫瘤等，都容易在這個(gè)年齡段高發(fā)。上面的疾病還容易與男性更年期綜合征的癥狀混淆，甚至耽誤疾病的診治。
中老年男性睪丸雄激素分泌減少導(dǎo)致身體多系統(tǒng)功能損害，因此，中老年男性一定要密切關(guān)注自身的健康狀況。一方面，堅(jiān)持定期檢查身體，除了每年的常規(guī)體檢，必要時(shí)可以測(cè)定血清睪酮水平。一旦發(fā)現(xiàn)血清睪酮顯著低于正常指標(biāo)，就可能是更年期綜合征，需要進(jìn)一步明確診斷，必要時(shí)適當(dāng)采用激素補(bǔ)充治療。值得注意的是，涉及用藥物問(wèn)題一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。
同時(shí)，對(duì)中老年男性來(lái)說(shuō)，腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來(lái)臨。因而在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮果蔬，不要暴飲暴食，要限酒戒煙，這些措施不僅能保護(hù)心腦血管，對(duì)延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
男性更年期飲食
第一：攝取適量的蛋白質(zhì)。更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、家禽類(lèi)及豆制品。
第二：較少高脂肪攝入，比如像豬油、奶油、牛油，蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等這些避免食用。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
第三：宜清淡飲食，限制食鹽的攝入量，最好每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過(guò)多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
第四：甜食不宜多吃。糖類(lèi)食用過(guò)多，會(huì)引起肥胖。可多吃一些復(fù)合糖類(lèi)，如淀粉、小米等。
第五：多吃新鮮綠色蔬菜和水果，尤其小白菜、芹菜、大棗、山楂等含胡蘿卜素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素多的蔬菜水果，能增加血管的韌性，促進(jìn)血膽固醇的排除，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。
第六：多食含鈣豐富的食物，首先目標(biāo)是牛奶和豆制品。其他含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚(yú)、牡蠣等，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
第七：多食用富含維生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆類(lèi)等，對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹男人更年期的知識(shí)，相信大家看完之后對(duì)于男人更年期也是有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)了，所以以后大家不要只認(rèn)為只有女性有更年期了，男性也是一樣有的，所以在男人更年期的時(shí)候一定要特別注意一下。
不少人都會(huì)感覺(jué)到自己平時(shí)經(jīng)常精神不怎么好，做事情的時(shí)候有點(diǎn)提不起力氣，感覺(jué)好像是得了腎虛的毛病。其實(shí)腎虛的患者真的人數(shù)不少，如果你還不太確定自己的情況，想知道男性腎虛的表現(xiàn)是什么?那么就請(qǐng)看今天的文章介紹吧!
男性腎虛的表現(xiàn)
畏寒
一般在我們說(shuō)到怕冷這個(gè)詞的時(shí)候，腦子里面出現(xiàn)的都是女性朋友的形象，男性是比較少怕冷的。如果出現(xiàn)了明顯的怕冷情況，就要考慮是腎虛。
比如說(shuō)膝蓋以及手肘的位置感覺(jué)到很累，還有腰部也非常的怕冷，一般考慮是腎虛導(dǎo)致的，平時(shí)要注意好保暖工作，不能再穿的太少。
有句話(huà)叫寒從腳底生，所以在天氣比較冷的時(shí)候建議要穿著保暖的鞋襪。另外就是多鍛煉身體，這樣對(duì)于驅(qū)趕寒冷的癥狀也是會(huì)有幫助的。
頭暈耳鳴
很多人經(jīng)歷過(guò)頭暈的感覺(jué)，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽(tīng)覺(jué)，長(zhǎng)久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。
中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
便秘
便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因?yàn)槟I開(kāi)竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過(guò)腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
腰酸腿痛、尿頻尿急
長(zhǎng)時(shí)間身體僵硬不變地坐在車(chē)?yán)?，外加開(kāi)車(chē)精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而終導(dǎo)致腎虛。
頭暈無(wú)力
當(dāng)男人患有腎虛的時(shí)候會(huì)有頭暈無(wú)力、失眠多夢(mèng)的癥狀發(fā)作。因?yàn)槟I是作為重要的臟器之一，可以滋補(bǔ)和和煦這其它的臟腑。
如果其它器官久病不愈，就很簡(jiǎn)單傷及腎臟。很多慢性病，比方慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等患者，往往都會(huì)有腎虛的病癥。
哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
脫發(fā)是現(xiàn)在常見(jiàn)的一種問(wèn)題，并且一直很難解決，現(xiàn)在男性頭發(fā)的人也越來(lái)越多了，男性脫發(fā)的原因是什么?如果一旦出現(xiàn)了脫發(fā)應(yīng)該怎么辦?我們都知道脫發(fā)是一定要在飲食方面多進(jìn)行食補(bǔ)的，脫發(fā)吃什么好?想知道一定要繼續(xù)看下去哦。
男性脫發(fā)的原因
精神壓力過(guò)大
精神壓力過(guò)大是導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)的一大因素，現(xiàn)在人們的生活壓力過(guò)大，在工作中也要承受更多的問(wèn)題，因此導(dǎo)致掉頭發(fā)現(xiàn)象。如果人出現(xiàn)比較嚴(yán)重的精神壓力，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，這是中樞神經(jīng)機(jī)制或是植物神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)紊亂，毛囊毛乳頭發(fā)生大改變和營(yíng)養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致毛發(fā)發(fā)毛生長(zhǎng)功能抑制，毛發(fā)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。
過(guò)度美發(fā)
愛(ài)美的不單單只有女性，現(xiàn)在月來(lái)越多的男性也很在乎自己的外貌，經(jīng)常染燙頭發(fā)，有的比女性染燙的都勤，這樣很容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況，再加上含有有害化學(xué)物的染發(fā)劑、高溫燙發(fā)鉗、吹風(fēng)機(jī)，這些都在打擊和耗損著頭發(fā)的健康，從而導(dǎo)致頭發(fā)脫落。
雄性激素分泌過(guò)旺
雄性激素分泌過(guò)多也是導(dǎo)致頭發(fā)的一大原因，如果雄性激素蜂蜜旺盛，會(huì)使人的毛囊在二氫睪酮的作用下，逐漸萎縮、變小，進(jìn)而導(dǎo)致毛發(fā)細(xì)軟、干枯、缺乏光澤，終毛發(fā)的顏色會(huì)變淡、減少。
吸煙酗酒
吸煙酗酒也是導(dǎo)致男性掉頭發(fā)的一個(gè)重要原因， 吸煙可能會(huì)損傷毛囊，影響頭皮中血液和激素的循環(huán)或者導(dǎo)致雌激素增加，從而導(dǎo)致脫發(fā)早期跡象。而酗酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病，從而影響蛋白質(zhì)、維他命等營(yíng)養(yǎng)素的消化與吸收;酒中所含防腐劑對(duì)毛發(fā)的健美也有很大的負(fù)面影響。
性生活過(guò)度
性生活頻繁也是導(dǎo)致的男性脫發(fā)的原因，中醫(yī)說(shuō)“發(fā)為腎之華，發(fā)為血之余”，所以精血什么狀態(tài)，觀一發(fā)而知全身，而性生活過(guò)度則會(huì)損耗精血，所以也有人說(shuō)謝頂?shù)哪腥硕嗍强v欲過(guò)度。
頭皮油脂分泌過(guò)多
由于頭皮油脂分泌過(guò)多而導(dǎo)致掉發(fā)的癥狀，在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)之為脂溢性掉頭發(fā)，這個(gè)是導(dǎo)致男性朋友掉發(fā)的主要原因之一。其臨床癥狀表現(xiàn)為患者頭皮油脂過(guò)量的溢出、頭皮油膩潮濕、頭皮搔癢、有可能還伴有炎癥。患者的頭發(fā)一般是先從兩額角、前額或者頭頂中間開(kāi)始脫落，然后漫延至整個(gè)頭頂，但是四周頭發(fā)很少脫落，形成我們俗稱(chēng)的地中海現(xiàn)象。
男性脫發(fā)怎么辦
一、 保持樂(lè)觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過(guò)度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢(shì)必要使身體的營(yíng)養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。脫發(fā)怎么辦?所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂(lè)觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
二、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠
運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
三、合理飲食很重要
腰痛
腰痛的根本原因就是腎虛。腰痛能夠分為內(nèi)傷和勞損。先天缺乏、久病體虛或許疲勞過(guò)度會(huì)導(dǎo)致內(nèi)傷腎虛。輕的難以折腰或許自立，癥狀較重會(huì)呈現(xiàn)足跟痛苦。
腰部沒(méi)有力氣等癥狀。勞損值得是體力擔(dān)負(fù)郭總，長(zhǎng)時(shí)刻從事固定姿態(tài)的作業(yè)，時(shí)刻長(zhǎng)了就會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精缺乏。
男性腎虛的原因
(1競(jìng)爭(zhēng)殘酷，壓力過(guò)大：現(xiàn)代文明帶來(lái)的困惑，使多數(shù)人承受著巨大的身心壓力，身心俱疲，精力衰退，從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱等腎虛、腦虛證狀。
(2生活無(wú)節(jié)：吸煙、飲酒、作息沒(méi)有一定的規(guī)律，過(guò)度勞累，均會(huì)損傷腎臟致使腎虛。
(3腎精自衰：人在過(guò)了中年之后，身體的腎精自然的就會(huì)衰少。這是萬(wàn)物生長(zhǎng)的自然規(guī)律。不過(guò)自然衰老的早、遲的程度和快慢。
取決于身體的素質(zhì)和平時(shí)是否調(diào)攝得當(dāng)。如果身體本身就是比較虛弱的人，再加上煙酒和過(guò)度的房事，勢(shì)必會(huì)加快腎衰竭。
(4邪毒犯腎：邪毒者，乃濕熱疫毒、瘀血濕濁、淋濁結(jié)石之類(lèi)，即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的上呼吸道感染、泌尿系感染、腎炎、腎結(jié)石等可破壞人體的腎臟。因此，邪毒犯腎也是引起腎虛的重要原因。
(5縱情色欲：不良習(xí)慣，如過(guò)度手淫，性生活過(guò)頻，可直接損傷人體的腎精，造成腎虛。
(6現(xiàn)代污染：壞境污染、食品污染、空氣污染等許多的毒素堆積在人的身體之中，肺常的威脅我們的健康。
比如激素過(guò)多，人們吃了之后相當(dāng)于口服激素，導(dǎo)致人體的腎上腺不分泌激素或者是蜂蜜的比較少。時(shí)間長(zhǎng)了，這個(gè)腎上腺的器官?gòu)U用，甚至萎縮，所以很多人出現(xiàn)下降、早泄、生殖器短小等問(wèn)題。
(7濫用藥物：現(xiàn)代人一有病就用藥，很多藥物對(duì)腎臟有損傷，例如慶大霉素、丁胺卡那、復(fù)方新諾明等等，其次，食物中的農(nóng)藥、化肥，可直接損傷人體的腎臟。
再一個(gè)錯(cuò)誤是：壯陽(yáng)藥物濫用，現(xiàn)代社會(huì)上藥店里賣(mài)壯陽(yáng)藥的很多，而醫(yī)生也多采取補(bǔ)腎陽(yáng)之法，這對(duì)人體危害極大。
病人不懂，很多醫(yī)生也不知道壯陽(yáng)藥品的危害，壯陽(yáng)之藥品對(duì)人體來(lái)說(shuō)如同對(duì)少油之燈，你硬要用火柴點(diǎn)火頭，只解一時(shí)之快，待油盡，則性功能全無(wú)，望大家戒之。
(8他病及腎：人體各臟腑之間，不僅在生理上具有相互資生、相互制約的關(guān)系，而且病理上常相互影響。
當(dāng)某一臟或某一腑發(fā)生病變時(shí)，除了表現(xiàn)本臟的證候外，而且在一定的條件下，還可影響其他臟而出現(xiàn)病證。
總結(jié)：腎虛的表現(xiàn)多種多樣，在每個(gè)人的身上可能體現(xiàn)的不一樣的，但是從總體上來(lái)說(shuō)，肯定還是有不少的相同之處的。比如說(shuō)腰酸背痛、哮喘、畏寒、頭暈等等，這些癥狀都是腎虛的男性朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的幾個(gè)癥狀了。
男人也有更年期，相信不少人都是第一次聽(tīng)說(shuō)，很多人都以為更年期是女性專(zhuān)屬，其實(shí)并不是這樣哦。男人更年期癥狀是什么?學(xué)會(huì)了辨認(rèn)癥狀之后，你就能很快識(shí)別出更年期的人了。更年期注意事項(xiàng)有哪些?想知道的話(huà)就請(qǐng)繼續(xù)看下面的內(nèi)容吧!
男人更年期癥狀
骨骼老化
在進(jìn)入了更年期之后，男性朋友的骨骼會(huì)發(fā)生老化的情況，骨骼的強(qiáng)韌度不如以前，會(huì)變得比較脆弱，另外骨骼組織也會(huì)加速流失。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要加強(qiáng)補(bǔ)鈣，多曬太陽(yáng)，如果任由骨骼老化發(fā)展，可能會(huì)造成駝背、關(guān)節(jié)痛、腰酸腿疼等癥狀。
肌膚老化
更年期的男性朋友還會(huì)有肌膚老化的情況出現(xiàn)，也就是說(shuō)從皮膚上面就能看到一個(gè)人的年紀(jì)增加了。當(dāng)我們比較年輕的時(shí)候，皮膚是光滑、緊致的，隨著年紀(jì)變大，皮膚里面的膠原蛋白流失了，慢慢的就長(zhǎng)出皺紋，皮膚顯得很松弛。
皮膚的老化現(xiàn)象每個(gè)人會(huì)有所有不同，首先是個(gè)人的膚質(zhì)不一樣，那些干性皮膚的人一般老化現(xiàn)象比較明顯，油性肌膚則更顯年輕。另外有些人有保養(yǎng)皮膚的習(xí)慣，而有些人是從來(lái)不護(hù)膚的，這也造成了每個(gè)人的皮膚看起來(lái)不一樣。
心血管老化
在這個(gè)時(shí)候，由于血管的功能慢慢的退化，處于功能部分失調(diào)的一個(gè)狀態(tài)，所以男性朋友的體溫可能會(huì)出現(xiàn)一些變化。在情緒比較激動(dòng)、勞累的時(shí)候，甚至是沒(méi)有任何事情發(fā)生的情況下，會(huì)有身體微微發(fā)熱的情況，還會(huì)伴隨不安、眩暈以及心悸的情況。
隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類(lèi)質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
消化器官老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。
消化器官的老化不是突然之間就能發(fā)現(xiàn)的，往往是逐漸發(fā)生的，患者如果在平時(shí)不懂得節(jié)制飲食，那么癥狀就會(huì)慢慢的明顯。早期患者往往自己感覺(jué)不到，應(yīng)該在平時(shí)要注意衛(wèi)生以及保持良好的心態(tài)。
泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過(guò)率將逐漸減退，血中尿素氮開(kāi)始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。
所以進(jìn)入更年期以后，常自覺(jué)夜間尿多，尿顏或殘尿感。
心煩失眠，心悸不安，眩暈、腰酸、健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。
神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會(huì)逐漸萎縮，此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會(huì)慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過(guò)敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨(dú)恐怖感，缺乏自信等。
更年期注意事項(xiàng)
口腔衛(wèi)生
男性更年期牙齒開(kāi)始松動(dòng)，常常會(huì)牙疼，感覺(jué)酸軟，甚至出現(xiàn)牙周炎等病。因此，要做到早晚刷牙，修補(bǔ)齲齒，缺牙補(bǔ)牙，經(jīng)常發(fā)炎的牙齒一定要拔。
睡眠
我們經(jīng)常會(huì)看到老年人很早就起來(lái)了，說(shuō)明他們睡眠不好，其實(shí)隨著年齡的增加，睡眠時(shí)間也應(yīng)相應(yīng)地增加。男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個(gè)小時(shí)以保證充足的睡眠。
要適當(dāng)參加體育活動(dòng)
人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候往往會(huì)感覺(jué)很快樂(lè)，因?yàn)殄憻捘軌蜃屓水a(chǎn)生多巴胺，所以建議在更年期的男性朋友應(yīng)該多鍛煉身體。你可以試試看那些自己感興趣的項(xiàng)目，比如說(shuō)游泳、打球、散步等等。
鍛煉的強(qiáng)度要適宜，不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，輕度或者中度的鍛煉更好。只要有時(shí)間，你可以每天進(jìn)行鍛煉，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)都是可以的。在一天的時(shí)間里運(yùn)動(dòng)很長(zhǎng)的時(shí)間，不如每天運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒的效果好。
檢查
男性更年期很容易得病，所以要定期到醫(yī)院體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療是硬道理。
只要遵循以上五個(gè)男性更年期注意事項(xiàng)，男性朋友們就能夠更好的把握住自己的身體健康，加上相關(guān)的醫(yī)生指導(dǎo)，男性們基本就能輕松度過(guò)更年期了。
皮膚衛(wèi)生
要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時(shí)注意防止皮膚干裂。
要及時(shí)進(jìn)行心理干預(yù)
有些人在更年期的時(shí)候心理變化會(huì)比較大，可能會(huì)變得比較消極、悲觀等等，自己應(yīng)該要學(xué)會(huì)去調(diào)整狀態(tài)。實(shí)在覺(jué)得郁悶就多和家人、朋友聊聊天。不能認(rèn)為心理上的問(wèn)題是小事情，必要時(shí)還可以求助心理醫(yī)生。
總結(jié)：其實(shí)總體來(lái)說(shuō)，進(jìn)入了更年期之后，男性與女性的表現(xiàn)是差不多的，大家只要仔細(xì)的觀察，就能知道誰(shuí)進(jìn)入了更年期。更年期的時(shí)候應(yīng)該要自己注意調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，另外身體上面有什么不舒服的，也要及時(shí)的去做檢查，還要注意護(hù)膚。
在女性到達(dá)一定年齡之后，隨之而來(lái)的是更年期，這個(gè)時(shí)間段心情會(huì)低落、脾氣暴漲，對(duì)我們家庭氛圍也有一定的影響。那更年期的癥狀有哪些?更年期失眠怎么辦?女人更年期吃什么好?我們來(lái)了解一下!
更年期癥狀有哪些
一、女性更年期后，皮膚會(huì)暗黃、干燥、皺紋也會(huì)增加。這是因?yàn)樾玛惔x下降的原因。特別是口部以及眼角周?chē)櫦y會(huì)特別明顯。另外，面部毛孔也會(huì)變大，皮膚色斑沉淀加快。
二、更年期會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，而這也使得身體鈣質(zhì)流失比較快。所以，進(jìn)入更年期的女性，大概有三分之一都會(huì)患有骨關(guān)節(jié)痛癥，而隨著時(shí)間的推移，這種骨關(guān)節(jié)痛癥會(huì)發(fā)展為骨質(zhì)疏松。
三、處于更年期的女性，會(huì)常常出現(xiàn)頭痛癥狀。這是更年期的常見(jiàn)癥狀表現(xiàn)之一。除了頭痛外，很多女性還會(huì)伴有眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、情緒反復(fù)等情況出現(xiàn)。這時(shí)，作為家人因多對(duì)患者進(jìn)行關(guān)心和理解。
四、由于更年期是與卵巢功能的變化有關(guān)的，所以更年期的女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)反復(fù)、換亂的情況。
更年期失眠怎么辦
1、保健療法
每天按摩太陽(yáng)穴,百會(huì)穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
2、飲食療法
取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次.，這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。
3、藥粥療法
取大棗,元肉,大米,砂糖適量.先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗,元肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑.
好好的突然發(fā)現(xiàn)自己的腳腫了，就要多注意了。腳腫的原因很多，不是特殊的人群如果腳腫了，可能是疾病癥狀。那么請(qǐng)問(wèn)女人腳腫是什么原因呢?女人腳腫怎么辦呢?女人吃什么可以消腫呢?感興趣的朋友請(qǐng)看下文吧。
女人腳腫是什么原因
第一、腳氣?。喝绻皇悄_腫而身體沒(méi)有其他不適，可能是腳氣病所致，而腳氣病則因缺乏維生素B1所致，只要加以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1便沒(méi)事。
第二、痛風(fēng)癥：如果你的腳特別是大腳趾、腳跟及膝蓋部分突然紅腫脹痛，關(guān)節(jié)發(fā)熱，動(dòng)一下也幾乎痛得跳起來(lái)，可能是痛風(fēng)癥所致。主要的原因是體內(nèi)尿酸積聚過(guò)高，無(wú)法從尿道或大便排出，因此走遍全身，多數(shù)走人關(guān)節(jié)，導(dǎo)致發(fā)炎。預(yù)防應(yīng)從飲食人手，避免進(jìn)食肥膩、高膽固醇食物及動(dòng)物內(nèi)臟。
第三、風(fēng)濕病：如果你的關(guān)節(jié)經(jīng)常腫脹，感到難以形容的酸痛，行動(dòng)不便，但按下腫脹處并沒(méi)有凹下，則可能是風(fēng)濕腫脹。風(fēng)濕病的成因復(fù)雜，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，是長(zhǎng)期氣血虧虛所致。
第四、甲狀腺疾病：甲狀腺功能減退，亦會(huì)造成腿腫、疲乏、怕冷、肌肉麻痹、皮膚干燥和便秘等。
第五、體重過(guò)重：體內(nèi)脂肪過(guò)多也會(huì)妨礙體液從腿部回轉(zhuǎn)。
第六、藥物引起：激素藥物及部分降血壓藥和抗抑郁藥物都有令雙腳腫脹的副作用。
第七、心臟問(wèn)題：當(dāng)心臟功能減弱、不能正常地向身體各部分泵血時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)腳腫、腿腫。
第八、臟器引起的水腫：如果你在腳跟、腳背輕按一下，腫脹處即凹下，肌肉像失去了彈力，即水腫，原因可能是腎功能衰退，水分儲(chǔ)留在體內(nèi)，不能排泄。九、肺積水：(即水分從血管漏出，積聚于肺部，影響呼吸)亦會(huì)引致水腫。
女人腳腫怎么辦
1、冷溫水交替泡腳
運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行足部按摩或用冷水和溫水交替泡腳,先在冷水中泡1～2分鐘,再在溫水里泡1～2分鐘,交替5次能迅速解乏。
2、平臥抬高腿腳
萬(wàn)一發(fā)生了腿腳腫,要平臥休息一兩天,抬高腿腳,使其高于心臟的位置,便于血液回流,一兩天即可好轉(zhuǎn)。
3、足療
秋天的時(shí)候進(jìn)行足療的好處很多,可以提高睡眠質(zhì)量,也可以提高新陳代謝的速度。
4、求醫(yī)診斷治療
4、填臍療法
取酸棗仁,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換，對(duì)更年期失眠是很有幫助的。
5、敷足療法
取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.
6、足浴療法
更年的療法是各種各樣的，重要的是適合自己的，這樣我們才能堅(jiān)持下來(lái)，我們每天可以菊花、黃芩、夜交藤、水煎2次，去渣取汁倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘,每晚1次。
女人更年期吃什么好
宜清淡飲食
更年期期間，我們盡量要飲食清淡，對(duì)于更年期女性來(lái)說(shuō)，可以預(yù)防預(yù)防高血壓以及動(dòng)脈硬化等疾病。食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過(guò)多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
低脂飲食
更年期女性應(yīng)該注意對(duì)動(dòng)物脂肪的限制，因?yàn)檫@些往往含有比較高的膽固醇，像蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
適量蛋白質(zhì)
不少更年期女性體內(nèi)性腺功能會(huì)出現(xiàn)衰退的情況，有時(shí)候其他組織器官也會(huì)逐漸衰退的。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、家禽類(lèi)及豆制品。
糖類(lèi)不宜多吃
吃過(guò)多的糖很容易誘發(fā)肥胖，這時(shí)候可以吃一些復(fù)合糖類(lèi)，比如淀粉、小米之類(lèi)的食物。
總結(jié)：當(dāng)更年期到來(lái)時(shí)我們不要逃避，要積極面對(duì)，可以找一些自己感興趣的事情來(lái)做，家人一定要溫柔對(duì)待這個(gè)時(shí)間段的女性，有好的事情要分享。這樣才能更年期的女性感覺(jué)到幸福與存在感哦!
都說(shuō)女性都了更年期有更年期綜合癥，其實(shí)男人到了更年期也有一定的癥狀表現(xiàn)，這對(duì)很多男性的生活造成了一定的困擾，那么男人更年期的癥狀有哪些呢?更年期的穴位按摩療法怎么做呢?下面就和小編一起了解一下吧。
男人更年期的5大癥狀
1、體力差，老失眠
男人更年期的時(shí)候會(huì)明顯的感覺(jué)到體力下降的情況，而且很容易就會(huì)感到疲勞，智力和空間技巧活動(dòng)降低;容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
2、脾氣大，易悲觀
處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象;易患上抑郁癥，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對(duì)生活失去熱情的情況;甚至還會(huì)出現(xiàn)精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。
3、出汗多，常心悸
由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問(wèn)題相繼出現(xiàn)，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常，容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
4、性能力下降
雄激素水平的下降，導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動(dòng)減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。
5、消化不良，多腹脹
消化不良，食欲不振，腹部發(fā)脹等情況都很男性更年期有關(guān)，男性更年期患者會(huì)和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。
更年期的穴位按摩療法
按揉百會(huì)穴
患者可采取仰臥的姿勢(shì)，以左右手食指和中指的指腹輪流按揉百會(huì)穴，不宜用力過(guò)重，約按揉一分鐘即可。
百會(huì)穴的按摩有助于緩解男子更年期綜合征引起的失眠等癥。
男性早泄是比較常見(jiàn)的一種疾病的發(fā)生，男性在發(fā)生早泄的時(shí)候不僅在身體上會(huì)有一定的打擊心理上也是會(huì)出現(xiàn)一定的傷害的，那么在發(fā)生男性早泄的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?在日常的生活中我們可以通過(guò)哪些方法來(lái)進(jìn)行有效的調(diào)理呢?下面就讓我們一起去看看吧。
男性早泄怎么辦
1、不要擔(dān)心引起陽(yáng)痿
很多的男性在發(fā)生早泄的時(shí)候是比較擔(dān)心的，害怕自己會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿的情況發(fā)生，其實(shí)早泄與陽(yáng)痿并沒(méi)有必然的聯(lián)系。很多男性會(huì)很焦慮，擔(dān)心自己的早泄是否會(huì)進(jìn)一步發(fā)展為陽(yáng)痿，其實(shí)這種擔(dān)心是沒(méi)必要的。疲勞、過(guò)于興奮都能夠造成早泄，調(diào)整好自己的身體，大多數(shù)早泄是可以避免的。
2、不要盲目地“瞎補(bǔ)”
很多男性在發(fā)生陽(yáng)痿的時(shí)候就擔(dān)心自己是不是腎出現(xiàn)虛虧的情況發(fā)生，于是就到處購(gòu)買(mǎi)各種補(bǔ)藥，聽(tīng)信江湖游醫(yī)的鬼話(huà)，結(jié)果常常補(bǔ)得鼻孔出血，牙齦紅腫，出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象。其實(shí)絕大多數(shù)年輕人什么都“不虛”，根本沒(méi)有必要進(jìn)補(bǔ)，即便要進(jìn)補(bǔ)，也要在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、夫妻間要多關(guān)照
早泄跟性生活有很多的關(guān)系，在發(fā)生早泄的時(shí)候，你的妻子就是你最好的醫(yī)生，她最了解你，也最能幫助你，關(guān)鍵是你要及時(shí)和你的妻子交流，讓她了解你的處境和感受，共同探討解決問(wèn)題的方法。很多通過(guò)夫妻之間按摩來(lái)治療早泄的方法是很有效的。
4、克服自己的本身問(wèn)題
首先要消除心理因素，要正確對(duì)待“早泄”，不能看作是見(jiàn)不得人的事而厭惡和恐懼，要對(duì)性知識(shí)有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)早泄的影響，不能因?yàn)橐粌纱涡?交失敗而沮喪擔(dān)憂(yōu)，缺乏信心。對(duì)于有早泄的男性朋友，夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛(ài)撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿(mǎn)情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時(shí)思想要集中;特別是在達(dá)到性-快感高-峰，即將射-精時(shí)，更要思想集中。
5、對(duì)性能力要有信心
妻子的性要求得不到滿(mǎn)足，所以早泄的男士會(huì)感到很內(nèi)疚，如果連續(xù)出現(xiàn)幾次早泄，不少男士就會(huì)開(kāi)始擔(dān)心自己的性能力。這種擔(dān)心對(duì)于性生活的影響非常大，常常會(huì)導(dǎo)致精神性陽(yáng)痿。
按擁側(cè)
患者可采取坐姿，以雙手拇指按壓兩側(cè)風(fēng)池穴，兩小指同時(shí)對(duì)兩側(cè)太陽(yáng)穴進(jìn)行按壓刺激，其余手指可散放于頭部?jī)蓚?cè)，對(duì)頭部穴位進(jìn)行按壓，持續(xù)一分鐘左右。有寧心安神，促進(jìn)睡眠的功效。
按揉神門(mén)穴
更年期的男性可以找個(gè)舒服的地方坐著，然后用手指來(lái)按壓按揉神門(mén)穴，按揉2分鐘后換另一側(cè)繼續(xù)按摩。
男人如何預(yù)防更年期綜合癥
1、進(jìn)行精神方面和心理方面的調(diào)整
人的精神和心理對(duì)健康的影響日益受到人們的重視，中醫(yī)學(xué)在精神修養(yǎng)方面強(qiáng)調(diào)“恬淡虛無(wú)”，即指安閑清靜，無(wú)貪求雜念。不要有過(guò)高的妄想，不應(yīng)計(jì)較得失，要心情開(kāi)朗、豁達(dá)。具有良好的精神和心理狀態(tài)，有利于克服更年期的情緒低落，神經(jīng)敏感。
2、合理安排膳食
應(yīng)減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，注意合理營(yíng)養(yǎng);雞、魚(yú)、兔肉易于吸收，可適當(dāng)食用;豆類(lèi)及其制品不僅含有大量植物性蛋白質(zhì)，還是人體必需的微量元素的“倉(cāng)庫(kù)”;新鮮蔬菜可提供大量維生素，應(yīng)作為主要菜譜。
還應(yīng)注意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過(guò)飽，每天吃1～2茶匙蜂蜜也能是食養(yǎng)的好方法。另外男性更年期大多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀，因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食品
如：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、等。
實(shí)踐證明，以上各種食物對(duì)治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發(fā)涼發(fā)麻等癥都有較好的效果。另外，最好不飲烈性酒、不吸煙。因?yàn)榫凭湍峁哦?huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來(lái)不良的影響。
3、保持適宜的“生活”
大部分男性更年期后會(huì)出現(xiàn)機(jī)能衰退，欲望減弱。許多人為此而苦惱，并尋找治療方法，以延長(zhǎng)性機(jī)能活動(dòng)。適度、愉快的生活，有益于長(zhǎng)壽、健康。隨著年齡的增長(zhǎng)，男性的房事不能過(guò)度，但也不能沒(méi)有，若長(zhǎng)期沒(méi)有生活，會(huì)使精液的產(chǎn)生能力下降。因此，房事要正?；?，它的周期因人而定。
4、其他方面的保健
例如每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于健康，但要循序漸進(jìn)，量力而行;起居有時(shí)，勞逸有度，生活要規(guī)律，衣物增減要適應(yīng)四時(shí)的變化;學(xué)會(huì)適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)狀、周?chē)h(huán)境，遇事冷靜，不急不躁。
總結(jié)：通過(guò)本文我們知道男性在出現(xiàn)更年期的時(shí)候有5大癥狀，會(huì)出現(xiàn)體力差，老失眠，脾氣大，易悲觀，出汗多，常心悸，消化不良，多腹脹的情況，出現(xiàn)這些情況可以進(jìn)行精神方面和心理方面的調(diào)整，合理安排膳食多做運(yùn)動(dòng)等來(lái)緩解。
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