男性腎虛吃什么 常吃這食物就能補(bǔ)腎
男性吃什么肉補(bǔ)腎養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“男性腎虛吃什么 常吃這食物就能補(bǔ)腎”，相信能對(duì)大家有所幫助。
腎虛這個(gè)問題似乎我們經(jīng)常都會(huì)聽人說到，這是中醫(yī)上面的一個(gè)說法，當(dāng)一個(gè)人體力差、精神不好的時(shí)候，我們常常就會(huì)聯(lián)系到腎虛上面。男性似乎是比較容易腎虛的，那么男性腎虛吃什么?想知道就請(qǐng)看下文來了解一下吧!
男性腎虛吃什么
雞蛋
雞蛋雖然非常的常見，而且價(jià)格又很便宜，但是它的營養(yǎng)價(jià)值是不能被忽視的。雞蛋含有大量的蛋白質(zhì)，對(duì)于恢復(fù)體力，緩解腎虛很有效果。
如果你曾經(jīng)觀察過那些運(yùn)動(dòng)達(dá)人，他們?cè)谄綍r(shí)就經(jīng)常會(huì)吃雞蛋。因?yàn)殡u蛋里面的蛋白質(zhì)多，但是總體的熱量和脂肪非常少，非常適合經(jīng)常食用。
在吃雞蛋的時(shí)候推薦的就是白煮蛋，荷包蛋的油分太多了，而直接生吃雞蛋又容易感染上一些寄生蟲，所以白煮蛋是好的。
鵪鶉
鵪鶉俗話說要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。
鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效。羊腎補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽益腎。適用于腎虛陽痿者食用。
淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
麻雀蛋
麻雀蛋含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵 、磷、鈣等。中醫(yī)認(rèn)為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補(bǔ)精血、壯陽固腎功效。
適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥。有腎陽虛所致的陽痿，精血不足所致的閉經(jīng)、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養(yǎng)顏、增強(qiáng)性功能等作用。有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。
不少人都會(huì)感覺到自己平時(shí)經(jīng)常精神不怎么好，做事情的時(shí)候有點(diǎn)提不起力氣，感覺好像是得了腎虛的毛病。其實(shí)腎虛的患者真的人數(shù)不少，如果你還不太確定自己的情況，想知道男性腎虛的表現(xiàn)是什么?那么就請(qǐng)看今天的文章介紹吧!
男性腎虛的表現(xiàn)
畏寒
一般在我們說到怕冷這個(gè)詞的時(shí)候，腦子里面出現(xiàn)的都是女性朋友的形象，男性是比較少怕冷的。如果出現(xiàn)了明顯的怕冷情況，就要考慮是腎虛。
比如說膝蓋以及手肘的位置感覺到很累，還有腰部也非常的怕冷，一般考慮是腎虛導(dǎo)致的，平時(shí)要注意好保暖工作，不能再穿的太少。
有句話叫寒從腳底生，所以在天氣比較冷的時(shí)候建議要穿著保暖的鞋襪。另外就是多鍛煉身體，這樣對(duì)于驅(qū)趕寒冷的癥狀也是會(huì)有幫助的。
頭暈耳鳴
很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。
中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
便秘
便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因?yàn)槟I開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
腰酸腿痛、尿頻尿急
長時(shí)間身體僵硬不變地坐在車?yán)铮饧娱_車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而終導(dǎo)致腎虛。
頭暈無力
當(dāng)男人患有腎虛的時(shí)候會(huì)有頭暈無力、失眠多夢(mèng)的癥狀發(fā)作。因?yàn)槟I是作為重要的臟器之一，可以滋補(bǔ)和和煦這其它的臟腑。
如果其它器官久病不愈，就很簡單傷及腎臟。很多慢性病，比方慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等患者，往往都會(huì)有腎虛的病癥。
哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
牡蠣
蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
腎虛會(huì)導(dǎo)致不育嗎
正常情況下，腎虛對(duì)于能不能生育是沒有太大影響的，但是如果出現(xiàn)的是弱精癥的情況，那么就肯定會(huì)影響懷孕的。建議好查明弱精癥的病因，積極治療還是可以恢復(fù)好的。
建議根據(jù)中醫(yī)辨證，補(bǔ)腎治療，多吃羊肉，狗肉，動(dòng)物腎臟，牡蠣等等進(jìn)行食補(bǔ)。
男性不育相關(guān)臟腑主要在腎，特別是腎虛，約占不育患者的80%。精液的正常與否取決于腎的功能，腎氣充則精滿，精子活力良好。
腎虛是本，在腎虛的基礎(chǔ)上挾濕熱淤毒等進(jìn)而形成不育癥。腎虛不足，不能化生精氣，致生殖機(jī)能減退，精少精冷而不育。
腎虛的表現(xiàn)
1、水腫
晨起眼瞼或面部水腫，午后多消退，勞累后加重，休息后減輕。嚴(yán)重水腫可出現(xiàn)在身體低垂部位，如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等。
2、高血壓
腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些病人由于長期血壓較高，對(duì)高血壓癥狀已經(jīng)耐受，故可以沒有任何不適。
3、尿量過多或過少
正常尿量為1000～2000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎臟病的表現(xiàn)，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號(hào)。
4、尿化驗(yàn)異常
尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)有蛋白、紅細(xì)胞、白細(xì)胞、管型、酮體、尿糖等，都應(yīng)做進(jìn)一步檢查。
5、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
總結(jié)：腎虛的時(shí)候記得可以吃一些牡蠣、羊腰子、鵪鶉，這些食物對(duì)于補(bǔ)腎的作用是很好的。其實(shí)腎虛是一種比較籠統(tǒng)的說法，多數(shù)人的腎虛都不是那么的嚴(yán)重，經(jīng)過調(diào)理是可以很快的好轉(zhuǎn)的。所以如果你也查出來腎虛，建議不用太緊張哦!
相關(guān)閱讀
男人腎虛是非?？膳碌囊患虑?，你知道男人腎虛該如何補(bǔ)嗎?男人吃什么補(bǔ)腎你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些男人補(bǔ)腎時(shí)適合吃的食物，腎虛的男士朋友們趕緊跟著小編去下文瞧瞧都有哪些食物吧!
補(bǔ)腎的食物
蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。腎虛的癥狀有哪些 5信號(hào)示腎虛
海藻
海藻中的含碘量超過任何其他動(dòng)植物，而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
蜂蜜
小鳥和蜜蜂怎么聽起來耳熟能詳?蜂蜜是授粉和繁殖的象征。蜜月這個(gè)詞因蜂蜜酒而得名，這種酒用蜂蜜做成，是情侶喝的一種酒精飲料。男人壯陽補(bǔ)腎這么按 讓你更威猛
雞蛋
雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫倪€原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美 滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
補(bǔ)腎的食物有哪些
狗肉
味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽作用。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。但應(yīng)注意狗肉性溫?zé)幔嗍晨缮匣?。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。男?教你幾個(gè)補(bǔ)腎動(dòng)作
羊肉
羊肉是冬季的進(jìn)補(bǔ)佳品?！侗静輳男隆分姓f，羊肉能補(bǔ)虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補(bǔ)氣血、通乳治帶等功效。
枸杞子
枸杞子又名枸杞。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥
松子
松子是重要的壯陽食品。中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。男人補(bǔ)腎這么吃 戰(zhàn)斗力飆升
泥鰍
含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
如何補(bǔ)腎
秘方一：飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。腎出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。薦 男人補(bǔ)腎強(qiáng)筋的按摩方法
秘方二：警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
秘方三：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。男人不的錯(cuò)過的補(bǔ)腎壯陽健脾秘方
秘方四：吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助男人們補(bǔ)腎的食物大家都記住了嗎?男士朋友們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候可以吃一些哦!還有小編為大家推薦的一些適合男士補(bǔ)腎的方法，腎虛的男士們可以試試哦!
補(bǔ)腎一直是男性最為關(guān)注的話題，如果男人腎虛，不僅會(huì)陽痿早泄，還使夫妻生活不和諧。那么男性補(bǔ)腎吃什么呢？下面就為大家介紹男性補(bǔ)腎吃什么好，六種肉類食物要常吃……
泥鰍
泥鰍的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、磷等人體必需的微量元素的含量都非常高，可以有助于提高性功能，并且可以強(qiáng)身健體，讓男性的體質(zhì)越來越好。
驢肉
有一句話是這樣說的：“天上龍肉，地上驢肉。”在中醫(yī)的角度來看，驢肉能夠滋補(bǔ)肝腎，長期食用的話還可以有助于男性勃起無力、腰酸膝軟等情況。
鵪鶉
不僅僅鵪鶉的肉質(zhì)鮮美，還含有豐富的營養(yǎng)。鵪鶉肉跟鵪鶉蛋，都含有人體必需的元素，能夠補(bǔ)益腎氣、改善精力，是日常滋補(bǔ)的美味食品。
狗肉
狗肉在中國的一些地區(qū)，有的人很喜歡吃狗肉，因?yàn)楣啡饽軌驕匚附∑?，并且?duì)于治療早泄陽痿起著一定的作用。不過也有人反對(duì)吃狗肉，畢竟狗是我們最忠誠的伙伴。
羊肉
羊肉能夠強(qiáng)身壯體，是作為溫補(bǔ)的上等佳品。不過我們要注意的就是，羊肉不適宜跟茶葉、醋同食，否則效果會(huì)有所減弱，并且會(huì)引發(fā)便秘。
鴿肉
鴿肉跟鴿子蛋都含有高量的營養(yǎng)元素，也具有溫陽益氣的作用。
很多的女性朋友都會(huì)有腎虛的毛病，你知道女人腎虛吃什么食物嗎?今天小編就為大家推薦一些適合女性腎虛吃的食物，來幫助大家擺脫腎虛擁有好的身體，趕緊跟著小編去看看都有哪些食物吧!
腎虛吃什么好
黑木耳補(bǔ)腎止血益氣
黑木耳性味甘平，具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對(duì)腦、心血管病患者頗為有益。
黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營養(yǎng)物質(zhì)。
其中，尤以鐵的含量特別豐富，比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍;比動(dòng)物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍，故被譽(yù)為食品中的含鐵冠軍。它還含有一種植物膠質(zhì)，這是一種對(duì)人體特別有益的天然補(bǔ)劑。黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。何為腎氣虛 4食療調(diào)理腎氣虛
黑豆腎之谷
黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有營養(yǎng)倉庫之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率高達(dá)95%以上，除能滿足人體對(duì)脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。腎虛的癥狀有哪些 5信號(hào)示腎虛
黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對(duì)高血壓、心臟病等患者有益。黑豆性平、味甘;歸脾、腎經(jīng);具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風(fēng)除痹、補(bǔ)血安神、明目健脾、補(bǔ)腎益陰、解毒的作用;用于水腫脹滿、風(fēng)毒腳氣、黃疸浮腫、風(fēng)痹痙攣、產(chǎn)后風(fēng)疼、口噤、癰腫瘡毒，可解藥毒，制風(fēng)熱而止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。
黑芝麻補(bǔ)腎益氣
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
紫菜補(bǔ)腎好材料
中醫(yī)中說道紫菜性味甘;咸;寒;歸肺、脾、膀胱經(jīng)，可主治化痰軟堅(jiān)、利咽、止咳、養(yǎng)心除煩、利水除濕、腎虛引起的耳鳴等。紫菜也被西醫(yī)所推崇：紫菜屬中葉狀藻體可食的種群。紫菜營養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)含量超過海帶，并含有較多的胡蘿卜素和核黃素，有營養(yǎng)寶庫之稱。
紫菜有軟堅(jiān)散結(jié)的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一種很強(qiáng)的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治療因缺碘而引起的大脖子病，即甲狀腺腫。
腎虛的食療方法
冬蟲夏草淮山鴨湯
蟲草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。
功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。
腎虛吃什么
蓯蓉羊肉粥
肉蓯蓉25克，精羊肉200克，大米150克。肉蓯蓉洗凈切片，和羊肉、大米同煮食用?？梢鏆怵B(yǎng)血、祛寒補(bǔ)腎。
芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好。5食療 守護(hù)腎健康
胡蘿卜羹
取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
葡萄人參補(bǔ)酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)。
結(jié)語：你是不是正在遭受著腎虛的困擾，小編為大家推薦的一些可以治療腎虛的食物大家都記住了嗎?大家在日常飲食中可以試試哦!還有小編為大家推薦的一些治療腎虛的食療方法，大家也可以試試哦!
說到日常養(yǎng)生，其實(shí)男性和女性是有區(qū)別的。對(duì)于廣大的愛美女性來說，她們養(yǎng)生的關(guān)鍵是補(bǔ)血，只有氣血充足，她們才能夠氣色好。而對(duì)于男性來說，補(bǔ)腎是他們?nèi)粘１＝〉闹匾ぷ?。如果我們的腎臟功能很好，那么我們的身體就會(huì)健康，精力就會(huì)旺盛。反之，如果我們出現(xiàn)了腎虧和腎虛的癥狀，那么我們就很容易生病。今天小編教給各位男性朋友幾個(gè)補(bǔ)腎的小妙招。
一、男性補(bǔ)腎的重要性
在了解補(bǔ)腎的小妙招之前，我們首先來看一下男性補(bǔ)腎的重要性。只有各位能夠意識(shí)到補(bǔ)腎的重要性，大家才會(huì)做好補(bǔ)腎養(yǎng)腎的工作。俗話說，十個(gè)男人九個(gè)虛，為什么男性朋友容易出現(xiàn)腎虛的癥狀呢?
隨著社會(huì)的發(fā)展，我們的生活節(jié)奏越來越快，工作壓力也變得越來越大。男性朋友不僅要面對(duì)高強(qiáng)度的工作，同時(shí)還有養(yǎng)家糊口的重任。在這樣的生活環(huán)境下，很多男性朋友平時(shí)還不注意飲食和作息時(shí)間，他們就很容易出現(xiàn)腎虧和腎虛的現(xiàn)象。
很多男性到了而立之年以后，健康狀況就開始走下坡路，出現(xiàn)了身體發(fā)福、精力差等癥狀。去醫(yī)院體檢又查不出什么疾病出來，其實(shí)這是腎虛的表現(xiàn)。腎臟是人體的解毒器官，如果腎不好，我們就很容易出現(xiàn)水腫、食欲差、腰酸背痛和貧血等癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，腎氣旺盛，我們就會(huì)精力充沛，頭發(fā)烏亮，耳聰目明。如果腎氣衰弱，那我們就會(huì)出現(xiàn)精力不濟(jì)，未老先衰的現(xiàn)象。因此，對(duì)于男性朋友來說，補(bǔ)腎是非常重要的，養(yǎng)好腎我們才能夠養(yǎng)好身體。
二、男性做什么動(dòng)作可以補(bǔ)腎
在現(xiàn)實(shí)生活中，補(bǔ)腎的方法有很多種，我們可以通過飲食的調(diào)理來補(bǔ)腎，也可以通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的方式來補(bǔ)腎。不過，今天小編教給大家的方法十分簡單，我們每天只要抽出三五分鐘的時(shí)間，做一做這些動(dòng)作，就可以達(dá)到補(bǔ)腎健體的功效。
1、十指梳頭
很多男性朋友雖然年紀(jì)輕輕，但是出現(xiàn)了少白頭和脫發(fā)的癥狀。這不僅影響個(gè)人的外在形象，同時(shí)也是身體健康受損的表現(xiàn)。很多人由于工作壓力大和精神緊張的緣故，他們的頭發(fā)會(huì)出現(xiàn)脫落或者變白的現(xiàn)象，這在一定程度上也是腎虛的表現(xiàn)。
健康的頭發(fā)應(yīng)該是烏黑濃密的，中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎。所以說，我們的腎臟健康的話，我們的頭發(fā)就會(huì)烏黑又有光澤。很多男性朋友的頭發(fā)比較短，于是他們平時(shí)懶得打理頭發(fā)，不會(huì)經(jīng)常洗頭發(fā)，甚至還不梳頭。
小編教給大家的第一個(gè)動(dòng)作就是十指梳頭，很多人不愛梳頭的原因是苦于周圍找不到梳子。其實(shí)，要想梳頭，我們不一定要用梳子，我們可以用十指的指腹來梳頭。我們用十指梳頭也是按摩頭皮的過程，經(jīng)常按摩頭皮對(duì)我們的腎臟健康非常有好處。
大腦對(duì)我們的身體健康非常重要，因?yàn)轭^部分布著很多的經(jīng)脈和穴位。經(jīng)常用十指梳頭不僅可以改善頭部的血液循環(huán)，還可以提神醒腦和緩解疲勞。同時(shí)，用十指梳頭還有升清降濁和補(bǔ)腎益氣的功效。如果你有頭痛失眠的癥狀，不妨經(jīng)常用十指梳梳頭。
2、揉搓雙耳
很多上班族都是久坐一族，經(jīng)常坐著不運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓我們感到腰酸背痛，同時(shí)也會(huì)傷害到我們的腎臟健康。其實(shí)，男性朋友可以在工作間隙揉搓一下自己的雙耳，我們可以先按摩耳廓，然后用掌心摩擦耳廓的正反兩面，每次按摩十分鐘就可以了。
中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳。如果我們能經(jīng)常揉搓雙耳的話，就可以幫助我們補(bǔ)腎益氣，還能疏通全身的氣血，提高人體的免疫能力。另外，經(jīng)常揉搓雙耳還可以緩解久坐帶來的傷害。如果我們的肩頸和腰背感到酸痛的話，不妨揉搓一下雙耳，這些疼痛感就會(huì)得到減輕。
3、按摩后腰
中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，如果我們出現(xiàn)腎虛腎虧的癥狀，那么我們最明顯的感受就是腰酸背痛。因此，要想補(bǔ)腎，首先我們得做好腰部的保養(yǎng)工作。我們平時(shí)可以用雙手按摩一下自己的后腰部位，這樣的保健效果非常好。
那么，男性朋友應(yīng)該如何按摩自己的后腰呢?我們可以將雙手握拳，拳眼向內(nèi)，放在腰帶以下的位置，然后在后腰部位用手上下搓動(dòng)36次。只要各位能堅(jiān)持每天都做這個(gè)動(dòng)作，就可以達(dá)到溫腎補(bǔ)腰和培元固本的功效。
除此之外，經(jīng)常按摩后腰還可以幫助我們緩解腰酸背痛的癥狀，各位上班族平時(shí)不妨試一試。
結(jié)語：如今越來越多的人開始注重健康養(yǎng)生，對(duì)于男性朋友來說，補(bǔ)腎是日常保健的關(guān)系。要想保持腎臟健康，我們每天可以多做這幾個(gè)動(dòng)作，比如說十指梳頭、揉搓雙耳和按摩后腰。這些動(dòng)作只需花費(fèi)大家十分鐘的時(shí)間，但是可以幫助男性朋友養(yǎng)腎強(qiáng)身，保健效果非常好。
脫發(fā)的問題不少人都有，從性別上面來說，男性似乎有脫發(fā)困擾的更多一些，易說到脫發(fā)我們的腦海中都會(huì)自動(dòng)的浮現(xiàn)出一個(gè)中年禿頂男子的形象。那么男性脫發(fā)吃點(diǎn)什么可以改善呢?哪些食物對(duì)脫發(fā)會(huì)有幫助?感興趣的朋友請(qǐng)繼續(xù)往下看!
男性脫發(fā)吃什么
胡蘿卜
胡蘿卜中富含強(qiáng)效抗氧化成分β胡蘿卜素，會(huì)在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，對(duì)頭皮細(xì)胞組織的發(fā)育有重要作用。
除了胡蘿卜外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
大豆
大豆可以防止脫發(fā)，對(duì)于那些有脫發(fā)趨向的男性來說，這無疑是個(gè)福音。吃大豆的方法是什么呢?其實(shí)很簡單，你可以用來做成豆?jié){，或者是磨碎了之后做成雜糧稀飯來吃，不僅味道好，而且功效也十分了得。
菠菜
菠菜含有豐富的鐵和胡蘿卜素，還有維生素等物質(zhì)，這些成分對(duì)于我們的頭發(fā)都是很好的，經(jīng)常吃菠菜可以使得頭發(fā)更加的有光澤。
有些人會(huì)擔(dān)心菠菜里面含有太多的草酸，所以不敢吃。其實(shí)草酸是可以去除的，在吃菠菜之前用熱水燙一下再撈出來，然后再做菜，這樣就沒有什么草酸了。
杏仁
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。
而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
海帶
說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎?
它就是海帶，營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
有人說秋冬季節(jié)是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)，如果平時(shí)喜歡咳嗽，經(jīng)常感覺到呼吸不順暢的人群就應(yīng)該在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行調(diào)理。肺是我們?nèi)梭w很重要的一個(gè)部分，如果肺不好身體就會(huì)很不舒服。那么男人肺不好應(yīng)該怎么養(yǎng)呢?方法就在文章里面哦!
男人肺不好怎么養(yǎng)
笑一笑
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。對(duì)呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑的同時(shí)，還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
不抽煙
在生活中，說到傷肺的方式，不少人會(huì)想到抽煙，的確，抽煙是生活中極為常見的一件事情，抽煙的人數(shù)不斷增多，抽煙的人年齡層次開始下降，未成年人抽煙，已經(jīng)成了普遍存在的情況。
抽煙過多對(duì)肺部傷害極大，香煙中的尼古丁、一氧化碳、一氧化硫等物質(zhì)會(huì)不斷的破壞上皮組織的纖毛， 造成這些纖毛被破壞。進(jìn)而，會(huì)讓一些細(xì)菌不斷的進(jìn)入到身體中，傷害到肺部。
多喝水
干燥的氣候容易讓人口干舌燥，造成肺部、呼吸道、口腔黏膜被損傷，中醫(yī)上會(huì)說燥邪易傷身就是這樣的情況。
及時(shí)的補(bǔ)水，對(duì)于滋補(bǔ)肺部、保養(yǎng)身體有非常好的幫助，每天八杯水并不是恒定的，可以相應(yīng)的進(jìn)行減少、增多，但是，在秋天我們一定要確保喝水的量多于其它季節(jié)。
通過喝水可以不斷的濕潤肺部，對(duì)于濕潤呼吸道也有幫助，這樣能夠有效的避免燥邪傷害到身體，從而可以有效的保健好健康。
清淡飲食
清淡飲食是一件非常重要的事情，清淡飲食能夠有效的保證呼吸道免受感染，對(duì)于火鍋適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)就可以了，千萬不要過多的食用。
對(duì)于滋陰潤肺的食物，可以多吃一點(diǎn)，例如，梨子、百合、枇杷等，這些食物可以很好的潤肺，對(duì)于健脾化痰很有效。
建議平時(shí)做菜的時(shí)候要少油少鹽，在外面吃飯的時(shí)候可以把菜放到清水里面涮一下再吃，這樣可以沖洗掉其中的多余調(diào)味品，有利于肺部的健康。
保證室內(nèi)通風(fēng)
現(xiàn)在有很多人覺得空氣的質(zhì)量不是很好，所以很少開窗戶，認(rèn)為還是家里的空氣干凈，其實(shí)只要不是重度污染的情況下，還是建議每天要開窗至少十分鐘的。
讓屋子里面的空氣流通起來，可以趕走室內(nèi)的細(xì)菌，假如真的對(duì)空氣不放心可以使用空氣凈化器，但是長年關(guān)著窗戶是對(duì)肺不好的。
為什么會(huì)脫發(fā)
遺傳因素
了解是否有家族脫發(fā)史，母親遺傳的幾率比較大，在現(xiàn)代社會(huì)中，男生脫發(fā)比女生多，同樣是有脫發(fā)基因，男生脫發(fā)都會(huì)比女生明顯，女生有時(shí)則會(huì)看不出有脫發(fā)，這是因?yàn)槟猩w內(nèi)雄性激素比女生多。
目前為止遺傳性脫發(fā)還沒有根治的方法，重在早期預(yù)防，調(diào)整作息心態(tài)開朗，用藥物可以減緩脫發(fā)時(shí)間。
血虛、腎虛造成的脫發(fā)
血虛，腎虛也是當(dāng)今社會(huì)很常見的問題，現(xiàn)在生活條件好了，孩子們?cè)絹碓饺狈﹀憻挘眢w素質(zhì)自然很差，稍微運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)就流虛汗臉色發(fā)白，也很容易造成脫發(fā)。
脂溢性脫發(fā)
脂溢性脫發(fā)的癥狀是患者頭皮脂肪過量且溢出，頭屑增多，頭皮油膩，異常瘙癢。多發(fā)生于皮脂腺分泌旺盛的青壯年。脂溢性脫發(fā)為永久性脫發(fā)，所以對(duì)于此脫發(fā)也重在預(yù)防。
心理因素
社會(huì)在迅速的發(fā)展，壓力也就越來越大，有一顆愉快的心情很重要，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情。不要產(chǎn)生負(fù)面情緒。
脫發(fā)怎么護(hù)理
良好的作息時(shí)間
不好的生活習(xí)慣會(huì)滋生很多疾病，所以一個(gè)良好的作息時(shí)間尤為重要，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，不熬夜，保證充足的睡眠，每天適量運(yùn)動(dòng)，保持心情開朗，心態(tài)平和。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
平時(shí)在工作、或玩手機(jī)的時(shí)候都是有輻射的也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。要勤洗頭，選擇合適的洗發(fā)用品。洗發(fā)的同時(shí)進(jìn)行頭皮按摩，盡量自然吹干，梳發(fā)時(shí)盡量選擇木梳，這樣會(huì)更有利于我們的頭發(fā)
藥物治療
可外用生發(fā)劑如米諾地爾液等，然后口服首烏金，養(yǎng)血生發(fā)膠囊，六味地黃丸等等，要是脫發(fā)嚴(yán)重，就要及時(shí)就醫(yī)，可用中藥慢慢調(diào)理。
總結(jié)：脫發(fā)的男性朋友不妨多吃一些海帶、胡蘿卜、杏仁和菠菜，這些食物對(duì)于治療脫發(fā)的效果都是不錯(cuò)的，平時(shí)記得多多的攝入，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以看到效果。另外，脫發(fā)人群還要記得保持良好的生活習(xí)慣，這也是很重要的一個(gè)方面。
隨著年齡的增長以及一些不良的生活習(xí)慣所致，很多男性的腎臟健康會(huì)出現(xiàn)問題，而一個(gè)健康的腎臟是維護(hù)身心健康的基礎(chǔ)保障，若出現(xiàn)腎虛等癥狀，那么便會(huì)對(duì)男性造成諸多困擾。因此，如何補(bǔ)腎成為男性日常養(yǎng)生的重點(diǎn)事項(xiàng)。今天小編就為大家推薦4種食物，只要常吃便可以輕松補(bǔ)腎!
男性吃4種食物輕松補(bǔ)腎
中醫(yī)認(rèn)為：腎為先天之本，如果腎臟出現(xiàn)毛病，那么便會(huì)出現(xiàn)一系列的健康問題，因此補(bǔ)腎養(yǎng)生是很關(guān)鍵的。
1、黑豆
豆乃是腎之谷，再者中醫(yī)認(rèn)為黑色能入腎，所以說黑豆便是補(bǔ)腎的最佳食療之選。
黑豆中含有豐富的粗纖維成分，其含量要比黃豆還要豐盛，而這種粗纖維進(jìn)入腸道中能對(duì)積存的毒素進(jìn)行分解并促進(jìn)其排出體外，在清理腸毒方面發(fā)揮極好的效果。因此，日常飲食中多吃點(diǎn)黑豆能有效抑制便秘的產(chǎn)生。
同時(shí)，黑豆中還含有豐富的微量元素，其中磷、鐵、鋅、銅等含量都很高，這些營養(yǎng)素都是人體生長所需的重要成分，另外還能滿足大腦運(yùn)轉(zhuǎn)所需的能量，從而幫助機(jī)體延緩衰老，以此來降低血液中的粘稠度，使得身體保持一個(gè)相對(duì)活力狀態(tài)。
2、豬腰
俗話說的好：吃什么補(bǔ)什么，所以男性要想補(bǔ)腎在日常不妨適量多吃點(diǎn)豬腎，也就是人們常吃的豬腰子。
在豬腰中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A等營養(yǎng)成分，其中這些物質(zhì)在為人體補(bǔ)充所需養(yǎng)分的同時(shí)，還能起到極好的健腎補(bǔ)腰、固精益氣的保健作用，對(duì)于一些腰部不好的男性朋友是不錯(cuò)的選擇。
但是，在購買豬腰的時(shí)候需引起注意，就是一定要看好豬腰的色澤是否正常，另外不能挑選又厚又大的豬腰，且有小紅點(diǎn)的也不宜購買。
3、韭菜
韭菜是很多人常吃的一種美食，雖然說吃完之后口腔中會(huì)留有異味，但是還是有很多人鐘情于它。韭菜性溫，因而常吃能起到補(bǔ)益腎氣、旺盛精力的作用，對(duì)于一些體質(zhì)虛寒的男性來說，常吃點(diǎn)韭菜來進(jìn)行溫補(bǔ)腎精是很好的選擇。
睡眠是男性的精神支柱，沒有了充足的睡眠，整個(gè)人看上去都很憔悴。那么，睡眠不好吃什么呢?今天，我們就從男性健康的角度出發(fā)，一起到文章中看看，男性睡眠不好如何食療效果好吧!
睡眠對(duì)男人的健康非常重要，如果一個(gè)男人長期睡不好覺，直接就會(huì)導(dǎo)致他身體各個(gè)系統(tǒng)的紊亂，危及健康。當(dāng)男性睡不好的時(shí)候，建議大家可以試試以下幾種有助于睡眠的食物。
晚上吃點(diǎn)它讓男人睡得更沉
香蕉
香蕉就像天然的安眠藥，它含有豐富的鎂和鉀元素，有助于肌肉放松。此外香蕉還含有色氦酸，該物質(zhì)在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換為復(fù)合胺和褪黑激素，這兩種物質(zhì)是鎮(zhèn)定大腦的關(guān)鍵荷爾蒙。男性晚上吃點(diǎn)它，可以睡得更香，更沉哦！
溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。從而有助于男性更好地進(jìn)入睡眠。
蜂蜜
蜂蜜含有豐富的鎂，而鎂對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用。蜂蜜能調(diào)節(jié)身心，消除緊張，減輕壓力。同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，若想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。
燕麥
燕麥中不光含有鈣、磷、鐵、鋅等人體必需的礦物質(zhì)。同時(shí)，它也含的豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，它們具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。
蓮子
蓮子性平味甘，有清心安神、補(bǔ)脾益腎功能。它可以清心退熱，每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有很好的助眠作用。
葵花籽
葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚睡前嗑幾?？ㄗ?，具有很好的安眠功效。
同時(shí)，韭菜中還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中纖維素、胡蘿卜素、維生素C等物質(zhì)都相對(duì)很豐富，能很好的為人體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)成分，另外韭菜中所含的纖維素成分，進(jìn)入腸道中能促進(jìn)腸道的正常蠕動(dòng)，從而有利維護(hù)腸胃健康以及緩解便秘產(chǎn)生!
4、海參
海參是一種價(jià)值很高的海產(chǎn)品，同時(shí)不僅可以食用還具有一定的藥用價(jià)值，是極好的養(yǎng)生補(bǔ)腎滋補(bǔ)佳品。
在海參中含有豐富的氨酸成分，對(duì)于一些腎虛的男性來說能起到很好的滋補(bǔ)效果，因此常吃點(diǎn)海參是不錯(cuò)的補(bǔ)腎選擇。
另外，海參中還含有皂苷成分，這種物質(zhì)能對(duì)體內(nèi)的腫瘤產(chǎn)生一定的抑制作用，從而能有效控制腫瘤細(xì)胞的增長，在抗癌方面也有不錯(cuò)的效果。但是，海參中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此每次不宜食用過多，否則會(huì)增加腎臟的分解負(fù)擔(dān)。
日常補(bǔ)腎的注意事項(xiàng)
1、少熬夜
一些男性朋友總會(huì)熬夜打游戲、長期壓力大，長期以往腎臟會(huì)容易出現(xiàn)問題。因?yàn)橐归g是腎臟等器官修復(fù)的最佳時(shí)段。
因此到了晚上要早點(diǎn)休息，尤其是11點(diǎn)之后就需保證自己進(jìn)入到深度睡眠中，在睡眠中進(jìn)行器官的滋養(yǎng)，從而更好的維護(hù)身心健康。
2、不憋尿
有些時(shí)候忙于工作，所以有尿意的時(shí)候便會(huì)選擇憋著，然而當(dāng)膀胱中的尿液達(dá)到一定程度的時(shí)候，便會(huì)使得細(xì)菌快速增長，并且這些細(xì)菌還會(huì)通過輸尿管波及到腎臟，從而導(dǎo)致尿路感染，長此以往會(huì)對(duì)腎臟造成嚴(yán)重的損害。
所以，當(dāng)有尿意的時(shí)候一定要及時(shí)排出，不要憋尿，這也是保護(hù)腎臟的最好方法之一。
3、不能盲目吃藥
很多需要補(bǔ)腎的男性追求快速的補(bǔ)腎效果，便會(huì)選擇服用藥物的方式進(jìn)行補(bǔ)腎，然而不管是西藥還是中藥都含有一定的藥性，長期服用難免會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生不良的危害。所以說，在日常養(yǎng)腎方面一定不要盲目的服用藥物。
結(jié)語：上文中為大家介紹了4種補(bǔ)腎的食物，你都有所了解了嗎?希望對(duì)于一些需要補(bǔ)腎的男性來說可以適量多吃一些，另外在日常的補(bǔ)腎注意事項(xiàng)上也需引起重視，以此能更好的幫助維護(hù)腎臟健康!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
p class="mcepageBreak"nbsp;/pp隨著年齡的增長以及一些不良的生活習(xí)慣所致，很多男性的腎臟健康會(huì)出現(xiàn)問題，而一個(gè)健康的腎臟是維護(hù)身心健康的基礎(chǔ)保障，若出現(xiàn)腎虛等癥狀，那么便會(huì)對(duì)男性造成諸多困擾。因此，如何補(bǔ)腎成為男性日常養(yǎng)生的重點(diǎn)事項(xiàng)。今天小編就為大家推薦4種食物，只要常吃便可以輕松補(bǔ)腎!/pcenterp data-mce-style="text-align: center;"img src="img.39yst.com/uploads/2016/0509/1462762231852.jpg?1462762232678" border="0" alt="如何補(bǔ)腎成為男性日常養(yǎng)生的重點(diǎn)事項(xiàng)" title="如何補(bǔ)腎成為男性日常養(yǎng)生的重點(diǎn)事項(xiàng)" data-mce-src="img.39yst.com/uploads/2016/0509/1462762231852.jpg?1462762232678" data-mce-style="border: 0px;"/p/centerpb男性吃4種食物輕松補(bǔ)腎/b/pp中醫(yī)認(rèn)為：腎為先天之本，如果腎臟出現(xiàn)毛病，那么便會(huì)出現(xiàn)一系列的健康問題，因此補(bǔ)腎養(yǎng)生是很關(guān)鍵的。/ppb1、黑豆/b/pp豆乃是腎之谷，再者中醫(yī)認(rèn)為黑色能入腎，所以說黑豆便是補(bǔ)腎的最佳食療之選。/pp黑豆中含有豐富的粗纖維成分，其含量要比黃豆還要豐盛，而這種粗纖維進(jìn)入腸道中能對(duì)積存的毒素進(jìn)行分解并促進(jìn)其排出體外，在清理腸毒方面發(fā)揮極好的效果。因此，日常飲食中多吃點(diǎn)黑豆能有效抑制便秘的產(chǎn)生。/pp同時(shí)，黑豆中還含有豐富的微量元素，其中磷、鐵、鋅、銅等含量都很高，這些營養(yǎng)素都是人體生長所需的重要成分，另外還能滿足大腦運(yùn)轉(zhuǎn)所需的能量，從而幫助機(jī)體延緩衰老，以此來降低血液中的粘稠度，使得身體保持一個(gè)相對(duì)活力狀態(tài)。/ppb2、豬腰/b/pp俗話說的好：吃什么補(bǔ)什么，所以男性要想補(bǔ)腎在日常不妨適量多吃點(diǎn)豬腎，也就是人們常吃的豬腰子。/pcenterimg src="img.39yst.com/uploads/2016/0428/1461811050633.jpg" border="0" alt="所以男性要想補(bǔ)腎在日常不妨適量多吃點(diǎn)豬腎" title="所以男性要想補(bǔ)腎在日常不妨適量多吃點(diǎn)豬腎" data-mce-src="img.39yst.com/uploads/2016/0428/1461811050633.jpg" data-mce-style="border: 0px;"/centerp在豬腰中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A等營養(yǎng)成分，其中這些物質(zhì)在為人體補(bǔ)充所需養(yǎng)分的同時(shí)，還能起到極好的健腎補(bǔ)腰、固精益氣的保健作用，對(duì)于一些腰部不好的男性朋友是不錯(cuò)的選擇。/pp但是，在購買豬腰的時(shí)候需引起注意，就是一定要看好豬腰的色澤是否正常，另外不能挑選又厚又大的豬腰，且有小紅點(diǎn)的也不宜購買。/ppb3、韭菜/b/pp韭菜是很多人常吃的一種美食，雖然說吃完之后口腔中會(huì)留有異味，但是還是有很多人鐘情于它。韭菜性溫，因而常吃能起到補(bǔ)益腎氣、旺盛精力的作用，對(duì)于一些體質(zhì)虛寒的男性來說，常吃點(diǎn)韭菜來進(jìn)行溫補(bǔ)腎精是很好的選擇。/pp class="mcepageBreak"nbsp;/pp同時(shí)，韭菜中還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中纖維素、胡蘿卜素、維生素C等物質(zhì)都相對(duì)很豐富，能很好的為人體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)成分，另外韭菜中所含的纖維素成分，進(jìn)入腸道中能促進(jìn)腸道的正常蠕動(dòng)，從而有利維護(hù)腸胃健康以及緩解便秘產(chǎn)生!/pcenterimg src="img.39yst.com/uploads/2016/0428/1461811050889.jpg" border="0" alt="韭菜中還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)" title="韭菜中還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)" data-mce-src="img.39yst.com/uploads/2016/0428/1461811050889.jpg" data-mce-style="border: 0px;"/centerpb4、海參/b/pp海參是一種價(jià)值很高的海產(chǎn)品，同時(shí)不僅可以食用還具有一定的藥用價(jià)值，是極好的養(yǎng)生補(bǔ)腎滋補(bǔ)佳品。/pp在海參中含有豐富的氨酸成分，對(duì)于一些腎虛的男性來說能起到很好的滋補(bǔ)效果，因此常吃點(diǎn)海參是不錯(cuò)的補(bǔ)腎選擇。/pp另外，海參中還含有皂苷成分，這種物質(zhì)能對(duì)體內(nèi)的腫瘤產(chǎn)生一定的抑制作用，從而能有效控制腫瘤細(xì)胞的增長，在抗癌方面也有不錯(cuò)的效果。但是，海參中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此每次不宜食用過多，否則會(huì)增加腎臟的分解負(fù)擔(dān)。/pp b 二、日常補(bǔ)腎的注意事項(xiàng)/b/ppb1、少熬夜/b/pp一些男性朋友總會(huì)熬夜打游戲、長期壓力大，長期以往腎臟會(huì)容易出現(xiàn)問題。因?yàn)橐归g是腎臟等器官修復(fù)的最佳時(shí)段。/pp因此到了晚上要早點(diǎn)休息，尤其是11點(diǎn)之后就需保證自己進(jìn)入到深度睡眠中，在睡眠中進(jìn)行器官的滋養(yǎng)，從而更好的維護(hù)身心健康。/pcenterimg src="img.39yst.com/uploads/2016/0428/1461811077785.jpg" border="0" alt="11點(diǎn)之后就需保證自己進(jìn)入到深度睡眠中" title="11點(diǎn)之后就需保證自己進(jìn)入到深度睡眠中" data-mce-src="img.39yst.com/uploads/2016/0428/1461811077785.jpg" data-mce-style="border: 0px;"/centerp b 2、不憋尿/b/pp有些時(shí)候忙于工作，所以有尿意的時(shí)候便會(huì)選擇憋著，然而當(dāng)膀胱中的尿液達(dá)到一定程度的時(shí)候，便會(huì)使得細(xì)菌快速增長，并且這些細(xì)菌還會(huì)通過輸尿管波及到腎臟，從而導(dǎo)致尿路感染，長此以往會(huì)對(duì)腎臟造成嚴(yán)重的損害。/pp所以，當(dāng)有尿意的時(shí)候一定要及時(shí)排出，不要憋尿，這也是保護(hù)腎臟的最好方法之一。/ppb3、不能盲目吃藥/b/pp很多需要補(bǔ)腎的男性追求快速的補(bǔ)腎效果，便會(huì)選擇服用藥物的方式進(jìn)行補(bǔ)腎，然而不管是西藥還是中藥都含有一定的藥性，長期服用難免會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生不良的危害。所以說，在日常養(yǎng)腎方面一定不要盲目的服用藥物。/ppb結(jié)語：/b上文中為大家介紹了4種補(bǔ)腎的食物，你都有所了解了嗎?希望對(duì)于一些需要補(bǔ)腎的男性來說可以適量多吃一些，另外在日常的補(bǔ)腎注意事項(xiàng)上也需引起重視，以此能更好的幫助維護(hù)腎臟健康!/ppspannbsp; nbsp; 本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。/span/pp id="moreread"h3延伸閱讀：/h3ullia class="mr_405320" href="/nanshiys/405320.shtml" target="_blank" data-mce-href="/nanshiys/405320.shtml"吃什么補(bǔ)腎 有助男性強(qiáng)腎的食物推薦/a/lilia class="mr_404555" href="/zycs/404555.shtml" target="_blank" data-mce-href="/zycs/404555.shtml"補(bǔ)腎的方法 男人對(duì)手指做一動(dòng)作竟能補(bǔ)腎/a/lilia class="mr_404385" href="/yingyang/qita/404385.shtml" target="_blank" data-mce-href="/yingyang/qita/404385.shtml"常吃的這種零食竟是補(bǔ)腎高手/a/lilia class="mr_403945" href="/amcs/403945.shtml" target="_blank" data-mce-href="/amcs/403945.shtml"身上三個(gè)補(bǔ)腎穴效果堪比補(bǔ)藥/a/lilia class="mr_402212" href="/nanshiys/402212.shtml" target="_blank" data-mce-href="/nanshiys/402212.shtml"補(bǔ)腎的食物 男人多吃韭黃竟有補(bǔ)腎功效/a/lilia class="mr_401175" href="/yingyang/cailei/401175.shtml" target="_blank" data-mce-href="/yingyang/cailei/401175.shtml"這種菜好吃又廉價(jià)關(guān)鍵還補(bǔ)腎 /a/li/ul/p
男人在一個(gè)家庭中起著頂梁柱的作用，所以說男性的健康問題十分重要，其中腎臟健康便是最為主要的。不管是處于哪個(gè)年齡層次，對(duì)于腎臟的養(yǎng)護(hù)都十分重要。但是由于不當(dāng)?shù)牧?xí)慣等因素影響，會(huì)有不少男性備受腎虛的困擾。所以，要想腎強(qiáng)不老，做好補(bǔ)腎防虛的事項(xiàng)很有必要。其中，飲食調(diào)理便是極好的調(diào)節(jié)方法。下面小編則來為各位男性介紹幾款具有補(bǔ)腎功效的食物!
一、男人吃什么能固腎養(yǎng)精
1、枸杞
枸杞是一種常見的藥材，具有滋肝補(bǔ)腎、益精明目、潤肺止咳的功效，但是要想通過吃枸杞來達(dá)到補(bǔ)腎的效果，在吃法上也是有講究的。
其中，如果將枸杞燉、煮、泡很容易對(duì)枸杞中所含的補(bǔ)腎物質(zhì)造成一定的損失，并且被人體的吸收率也只能達(dá)到2%左右，另外其中所含的其它營養(yǎng)素也會(huì)遭到破壞，所以說最好的食枸杞補(bǔ)腎方法便是選擇生吃。
2、蝦
蝦是很多人都十分喜愛吃的一種海鮮類食物，具有良好的口感，很多人覺得吃蝦是補(bǔ)鈣的重要來源，其實(shí)遠(yuǎn)不止于此，中醫(yī)認(rèn)為，蝦性溫、味甘，具有一定的補(bǔ)腎益精的作用。
在蝦中含有豐富的脂肪、氨基酸、鈣質(zhì)等微量元素，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，所以要想更好的補(bǔ)腎不妨多吃一些蝦。
同時(shí)，在蝦中還含有豐富的鎂元素，這是人體健康生長所需的重要微量元素，且能對(duì)心臟產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)作用，并能減少血液中膽固醇的含量，這也是促進(jìn)氣血運(yùn)行、防止心腦血管疾病產(chǎn)生的重要方法。
但是，在吃蝦的時(shí)候最好連著蝦皮一起吃，因?yàn)樵谖r皮中所含的各類營養(yǎng)成分也是很高的。
3、韭菜
韭菜是一種很普通的蔬菜，且具有溫中下氣、補(bǔ)腎強(qiáng)身的效果，因此，對(duì)于男性而言，在飲食中便可以多吃一些韭菜，便能有效起到補(bǔ)腎的效果。
腎臟是人體非常重要的器官，所以生活中男性朋友一定要保護(hù)腎臟健康，適當(dāng)改善飲食就能很好的進(jìn)行補(bǔ)腎，所以要了解補(bǔ)腎的方法有哪些才有利健康。那么生活中男人吃什么補(bǔ)腎呢?下面就讓我們一起來看看吧!
男人吃什么食物補(bǔ)腎
1、黑豆
黑豆是一種對(duì)腎臟健康非常有利的食物，如果男性朋友有腎虛，腎虧的現(xiàn)象，那么生活中就可以適當(dāng)?shù)氖秤煤诙埂?/p>
黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓、補(bǔ)腎有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
3、阿膠
阿膠有著非常好的補(bǔ)血作用是總所周知的事情，其實(shí)阿膠對(duì)于腎臟健康也是非常有利的，所以男人多吃有利健康。
阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很好。
5、龍眼干
龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
6、海參
海參的營養(yǎng)價(jià)值是極其豐富的，適當(dāng)?shù)氖秤煤?duì)我們的身體健康是非常有幫助的，不僅能提高人腦記憶力、延緩衰老，還能補(bǔ)腎。
海參的補(bǔ)腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
中藥講黑色補(bǔ)腎氣，所以我們?cè)谄綍r(shí)可以多吃些黑色食物，比如，黑豆、黑米、黑芝麻等，除此之外我們還可以按摩補(bǔ)腎，有很多人喜歡做足療，適當(dāng)?shù)淖惘熓欠浅Ｓ幸娼】档模?jīng)常也會(huì)對(duì)健康造成一定的壞影響。
在韭菜中含有豐富的揮發(fā)油類的物質(zhì)，這種物質(zhì)能散發(fā)出一定的辛香氣味，并能有效起到疏通肝氣的效果，另外進(jìn)入腸胃道中還能促進(jìn)胃液的分泌，起到不錯(cuò)的提高食欲及增強(qiáng)消化功能的作用。
另外韭菜不容易被消化，因此對(duì)于一些脾胃不健康的人群每次不宜食用太多，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
4、黑豆
黑豆是一種常見的豆類食物，其中含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)成分，且中醫(yī)認(rèn)為，黑豆味甘、性平，且黑色能入腎，具有極好的補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血滋肝的保健功效。
另外，中醫(yī)理論中認(rèn)為，豆乃腎之谷，并且黑色屬水，而水入腎，因此對(duì)于一些需要補(bǔ)腎的人來說，選擇吃黑豆是極好的食療之選。
在黑豆中還含有大量的粗纖維，這種物質(zhì)被人體攝取之后能加速腸道中食物分解的速度，進(jìn)而起到潤腸利便的效果，這也是緩解宿便的重要途徑，因此對(duì)于患有便秘的人選擇多食黑豆也能有效的促進(jìn)宿便的排出，大大減輕腸道的負(fù)擔(dān)，這也是防止腸癌產(chǎn)生的重要手段。
二、如何防止腎虛
1、注重腰部保暖
腰為腎之府，所以男性在日常一定要注重腰部的保健事項(xiàng)。并且中醫(yī)認(rèn)為：腰部喜溫惡寒，如果腰部經(jīng)常遭到寒氣的侵襲，便會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生諸多不利的損傷，長此以往便會(huì)使得腎臟機(jī)能下降，因此需要注重腰部的保暖事項(xiàng)，防止寒氣的侵襲。
只有腰部處于一個(gè)溫暖的狀態(tài)才能更好的利于氣血的運(yùn)行，進(jìn)而對(duì)腎臟起到良好的滋養(yǎng)作用。
2、控制血壓狀況
很多男性經(jīng)常處于工作和生活的雙重壓力之下，再加上不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣等因素的影響，使得男性高血壓的癥狀越來越普遍，然而血壓過高對(duì)于腎臟的損害也是很大的，會(huì)逐步加速腎臟機(jī)能的衰老，所以說，在日常嚴(yán)格的控制好血壓的狀況也是防止腎虛的有利方法。
3、拒絕經(jīng)常熬夜
不少男性晚上會(huì)通過熬夜進(jìn)行加班工作或是上網(wǎng)打游戲，而經(jīng)常處于一個(gè)熬夜?fàn)顟B(tài)很容易加重腎虛的進(jìn)程。
因?yàn)橐雇硎悄I臟等器官進(jìn)行修復(fù)的重要時(shí)段，而若還沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，便會(huì)對(duì)腎臟精氣造成虧損，所以說，拒絕熬夜也能有效防腎虛!
結(jié)語：以上小編為大家介紹了，男性經(jīng)常吃枸杞、蝦、韭菜、黑豆所能起到的補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效，這些好處你都有所了解了嗎?所以希望男性在飲食中不妨多吃這些食物，來滋養(yǎng)腎臟。另外，日常防止腎虛的方法也要重視哦!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男性腎虛吃什么 常吃這食物就能補(bǔ)腎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性吃什么肉補(bǔ)腎養(yǎng)生”專題。
