月經(jīng)期間吃什么好 這4種食物緩解經(jīng)期不適感
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是小編為大家整理的“月經(jīng)期間吃什么好 這4種食物緩解經(jīng)期不適感”，相信能對大家有所幫助。
很多女性朋友在經(jīng)期會有一定的不適感，一些食物可以緩解這種不適感，經(jīng)期吃什么好呢?在女性經(jīng)期有一些事情不適合做，經(jīng)期的注意事項有哪些呢?有些女性會在經(jīng)期同房，經(jīng)期同房的危害有哪些呢?
月經(jīng)期間吃什么好
1、姜棗紅糖水
說到補血活血，大家肯定都能想到紅糖和生姜，相信很多女生從小的時候，媽媽就會要求多喝紅糖水和生姜水吧?姜棗紅糖水非常適合經(jīng)期時飲用，尤其是經(jīng)期小腹冷痛、經(jīng)血不暢的女生，在經(jīng)期喝姜棗紅糖水，不僅能讓身體變得溫暖起來，還可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，從而讓體內(nèi)的毒素和污血更快的排出體外。
2、紅豆粥
紅豆也是我們常聽說的補血好物，可以把紅豆熬成紅豆粥，紅豆粥可以排毒排污血，非常適合女性朋友在經(jīng)期食用。紅豆粥的主要材料為紅棗、紅豆、紅糖和大米。紅豆粥的做法其實很簡單，首先將紅豆提前浸泡五個小時，然后將所有食材處理干凈后一起放入電壓力鍋熬成紅豆粥即可。
3、檸檬蜂蜜水
不少女生經(jīng)期會有小腹?jié)q的困擾，那么喝蜂蜜水就是佳選擇了哦!身邊常備一杯蜂蜜水，平時喝有清腸排毒效果，經(jīng)期喝能緩解小腹墜漲。不僅如此，檸檬蜂蜜水具有排毒、清熱、助消化等功效，也適合女性朋友在經(jīng)期飲用。檸檬蜂蜜水的做法很簡單，首先準(zhǔn)備一杯溫開水，然后加入適量的蜂蜜和一片檸檬，混合均勻后即可飲用。建議早上喝一杯，晚上也喝一杯，排毒排污血的效果會更加好。
4、玫瑰花茶
用荷葉5g、何首烏25g，黃耆、玫瑰花、桑葉各5g，炒決明子、茯苓、枸杞各15g，麥冬25g一起用開水沖泡或者水煎服用，此方有疏肝理氣、降脂瘦身的功效，也有助于女性在月經(jīng)期間排毒排污血。
經(jīng)期注意事項有哪些
1、不宜劇烈運動
在經(jīng)期，我們可以做一些簡單、輕松的運動，比如散步等。但是跳高、跑步等一些劇烈運動要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，像腰酸背痛、全身無力，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。
2、宜過性生活
月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。
3、不宜吃生冷、過咸食物
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。
目錄
第一章：內(nèi)分泌失調(diào)會讓女人急速變丑
第二章：內(nèi)分泌失調(diào)女人該如何調(diào)理
第三章：藥膳食療調(diào)理女人內(nèi)分泌失調(diào)
編者按：內(nèi)分泌失調(diào)對于女人來說并不陌生，如今的很多女人正承受著內(nèi)分泌失調(diào)的困擾。那么，內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦呢?如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)?內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好呢?
內(nèi)分泌失調(diào)會讓女人急速變丑
對于內(nèi)分泌失調(diào)，我們也許并不陌生
近一次體檢，醫(yī)生告訴你乳房出現(xiàn)腫塊;本來皎好的面容此時正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾;每月的老朋友也摸不到規(guī)律，惟一能記住的是痛經(jīng)帶來的令人記憶深刻的疼痛這些癥狀是否已經(jīng)引起了你的注意?
內(nèi)分泌失調(diào)威脅女性健康
女性25歲以后，身體狀況開始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現(xiàn)。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同時患有子宮肌瘤，乳房腫塊，卵巢囊腫或其他婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達38。8%～49。3%，乳房腫塊有可能轉(zhuǎn)化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達20%，女性有可能因此切除部分或整個子宮，不孕，甚至轉(zhuǎn)化為癌變。在近的調(diào)查中顯示，因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內(nèi)分泌失調(diào)的威脅對象。
了解內(nèi)分泌
內(nèi)分泌正常為什么會對女性如此重要?讓我們先來了解一下什么是內(nèi)分泌。內(nèi)分泌是人體生理機能的調(diào)控者，它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細菌進入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌;女性經(jīng)期，孕激素也會增多，而雌激素則相應(yīng)減少。但是如果因為某些原因，引起內(nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理、心理健康。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。
5、不宜吃活血化淤藥物
經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。
6、不宜坐浴、泡溫泉
因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。
7、不宜捶腰 不宜拔牙
不少女性經(jīng)期會腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。
經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會導(dǎo)致傷口不易愈合等問題。
8、不宜穿緊身衣褲
月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會使相關(guān)部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。
9、不宜高聲唱歌
由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因為經(jīng)期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。
經(jīng)期同房的危害
1、因雙方興奮，陰莖插入會使女性生殖器充血，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長。
2、此時性交，男性生殖器可能會把細菌帶入陰道內(nèi)，經(jīng)血是細菌等微生物的良好培養(yǎng)基，細菌極易滋生，沿子宮內(nèi)膜內(nèi)許多微小傷口和破裂的小血管擴散，感染子宮內(nèi)膜，甚至可累及輸卵管和盆腔器官，從而給女方帶來不必要的麻煩。
3、月經(jīng)分泌物進入男子尿道，也可能會引起尿道炎的產(chǎn)生。
4、經(jīng)期同房，因精子在子宮內(nèi)膜破損處和溢出的血細胞相遇，甚至進入血液，可誘發(fā)抗精子抗體的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致免疫性不孕、不育癥。
5、月經(jīng)期間同房，由于性沖動時子宮收縮，還可將子宮內(nèi)膜碎片擠入盆腔，引起子宮內(nèi)膜異位癥，導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。
6、陰道口發(fā)炎腫脹。由于經(jīng)血的緣故，陰道內(nèi)的潤滑性大為減低，激烈的性交，可能會使女性陰道口發(fā)炎腫脹。
7、當(dāng)心衛(wèi)生棉條。經(jīng)期同房會把衛(wèi)生棉條推進子宮深處，而在此地腐爛，引發(fā)疾病。
8、藏腰痛隱患。月經(jīng)期間同房可能會造成今后的腎虧和陰雨天腰痛。
9、有懷孕風(fēng)險。月經(jīng)不規(guī)律的女性，在經(jīng)期期間同房并非絕對安全，因為排卵期不規(guī)律，懷孕的幾率比平常還要高;
10、可能導(dǎo)致閉經(jīng)。“闖紅燈”也影響心情，女性本來在經(jīng)期的時候雌激素異常，容易引起情緒波動，長期下去會導(dǎo)致女性閉經(jīng)。
結(jié)語：上面給大家介紹了經(jīng)期可以吃一些補血食物，比如紅棗、紅豆等。女性經(jīng)期也不能做太劇烈的運動、不能拔牙、不能吃活血化瘀的藥物。同時也要謹記，經(jīng)期不能同房，同房會對女性的身體造成很大的傷害。
擴展閱讀
很多的女人都會有月經(jīng)不調(diào)的困擾，你知道如何改善月經(jīng)不調(diào)嗎?月經(jīng)期間吃什么好呢?今天小編就為大家推薦一些適合月經(jīng)期間吃的食譜來幫助大家來改善經(jīng)期的不適，趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!
月經(jīng)期間吃什么
當(dāng)歸粥
材料：當(dāng)歸、米、水(一碗米大約放10g當(dāng)歸即可)
做法：
1.先將米清洗一下，放置電鍋中蒸熟。
2.將當(dāng)歸切碎放到已注水的鍋中小火慢燉。
3.當(dāng)歸要煮多久呢?你只要將一、二的步驟一起進行，等飯蒸好了，當(dāng)歸 也差不多可以了。
4.接下來，將煮好的乾飯放入已滾的當(dāng)歸湯中，再慢慢煮個半小時就完成 羅!
Good For ：
生理期的時候有些女性會出現(xiàn)手腳冰冷、臉色蒼白的癥狀，可以喝一點當(dāng)歸粥，暖暖小肚肚、補補血。將米先煮成乾飯，據(jù)說可以預(yù)防直接用米煮成的粥所導(dǎo)致的胃酸過多問題。
紅豆湯
材料：紅豆、紅糖、水
做法：
1.如果你有空，可以先將紅豆做一挑選把小石子挑出來。
2.最好在出門上班前先將紅豆浸泡在水中(水放多一點沒關(guān)系)。
3.回家后再將紅豆撈起清洗一遍，放到電鍋中，再注入水之后即可。水一定要蓋過紅豆，但是如果你較喜歡喝紅豆湯汁，也可以多加一點，無傷大雅。另外，如果沒有電鍋，也可以放入鍋中以瓦斯燉煮，只是要稍微注意火侯，不要讓湯滿出來。
4.等到紅豆煮好了，再加入紅糖或冰糖調(diào)味，至于多少就依自己口味酌量加減羅!
5.在吃之前也可加點煮好的小湯圓或是芋圓類的也是很好吃的喔!
Good For ：
多吃紅豆可以讓氣色變好，據(jù)說也有補血的功效，甜湯也可以幫助舒緩癥狀。
月經(jīng)期間吃什么最好
酒釀蛋
材料：酒釀、雞蛋、水
做法：
1.你可以自己作酒釀，可是需要幾天的時間才可以食用，現(xiàn)在超級市場都可以買到罐裝的酒釀，你可以直接將酒釀加入水中煮開，比例大約是兩碗水一大匙酒釀。
2.等到水開了，打個蛋花就好啦!或者你也可以將雞蛋整顆加入，不要攪拌，別有一番風(fēng)味!
經(jīng)后調(diào)理湯
材料：黃耆8錢、黨參8錢、當(dāng)歸8錢、姜片50克、羊肉塊250克、水
做法：
將材料放入電鍋或砂鍋中，水要蓋過材料，并且用食指伸下去，水大約到指節(jié)左右(3公分)，先用大火煮開后，再用小火燉煮一個小時。
Good For ：
如果你的經(jīng)期較容易延遲、量太少或是經(jīng)痛，可以在月經(jīng)期結(jié)束后每天喝一次，連續(xù)喝五天，可以舒緩癥狀。
月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
一、必要時去看醫(yī)生
如果月經(jīng)過多，持續(xù)出血24小時后沒有減少，而且出血量變大，或者月經(jīng)少到?jīng)]有，應(yīng)馬上去看醫(yī)生。
二、防止受寒
一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時都要避免小腹受寒。這是月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防措施之一。
三、一定調(diào)整好自己的心態(tài)，這有很大關(guān)系
如果月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么就必須調(diào)整好心態(tài)。如果已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。
四、盡量使你的生活有規(guī)律
熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會恢復(fù)正常。這也是月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防方法。
五、多吃含有鐵和滋補性的食物
補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些可以緩解月經(jīng)不適的食譜大家都學(xué)會了嗎?如果你也月經(jīng)不調(diào)，就一定要試試小編為大家推薦的一些食譜哦!還有小編為大家推薦的一些調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的方法大家也可以試試哦!
女性在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫補的食物，使身體溫暖，比如牛肉、羊肉、生姜等，牛肉中含有豐富的色氨酸，具有不錯的助眠效果，還有羊肉，羊肉中含有豐富的鋅元素，它可以避免在月經(jīng)期長痘。此外，溫補的食物還有很多，比如栗子、狗肉、荔枝、南瓜等。
有很多女性在月經(jīng)期會有痛經(jīng)的表現(xiàn)，不防吃一些緩解痛經(jīng)的食物，比如菠菜，菠菜中含有大量的維生素E，能夠抑制前列素的產(chǎn)生，緩解疼痛。還可以吃一些香菜、山藥、胡蘿卜、海帶、黑木耳、葡萄等食物，它們都具有活血化瘀的功效，能夠緩解痛經(jīng)。
在月經(jīng)期間喝一些紅糖水是非常不錯的，能夠暖胃驅(qū)寒，還可以美容補血。紅糖中含有很多的糖分，還可以預(yù)防發(fā)生低血糖的現(xiàn)象，因此，月經(jīng)期間喝紅糖水是非常不錯的，還可以在紅糖水中加一些生姜，會使它的功效更佳。
經(jīng)期的時候吃一些魚肉也是不錯的選擇，魚肉中含有很多的贅-3脂肪酸，以及其它的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以補充身體的營養(yǎng)，還可以抑制體內(nèi)荷爾蒙的分泌，緩解痛經(jīng)。
在月經(jīng)期間，多吃一些水果也是非常不錯的，比如可以吃一些番石榴、無花果、草莓、香蕉、番茄等，它們中含有豐富的維生素，可以緩解經(jīng)期的水腫，延緩人的衰老，還可以緩解經(jīng)期的各種焦慮癥狀，但是要注意的是，不宜過量的食用。
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女性在經(jīng)期的時候是非常的不舒服的，這個不能吃那個不能吃沒什么是都不能做，有的人還會伴隨著痛經(jīng)的癥狀。其實在經(jīng)期可以適量的吃一些水果。那么，在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?一起來了解一下吧。
月經(jīng)期間吃什么水果好
1、蘋果
很多人都喜歡吃蘋果，蘋果不僅可以美容養(yǎng)顏，還能減肥。有些人不管什么時候都喜歡吃。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、葡萄
葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價值，是重要的供能食物和滋補品。
3、紅棗
紅棗特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗為溫帶作物，適應(yīng)性強。
4、桂圓
含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。
5、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
6、橙子
含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營養(yǎng)價值較高，果實還含維生素p，具極高的醫(yī)藥價值。
要注意的是，來月經(jīng)時盡量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。
來月經(jīng)不能吃什么
來月經(jīng)不能吃什么?來月經(jīng)不能吃寒涼性的食物，冰冷的飲料等也是不能在經(jīng)期食用的。另外，來月經(jīng)盡量不喝茶，不抽煙，不喝酒，含咖啡因的飲料也不要在經(jīng)期飲用，以免影響月經(jīng)來潮，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。來月經(jīng)不能吃的食物有。
1、寒涼性食物：寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
2、茶、酒等：來月經(jīng)喝茶，尤其是喝濃茶，茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收。酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
3、含咖啡因飲料：會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
4、辛辣食物：如胡椒、花椒、丁香、肉桂等這類食品都是佐料，經(jīng)期不能吃辣,經(jīng)期吃辣很容易引起女性痛經(jīng)、經(jīng)血過多等。
來月經(jīng)吃什么好
來月經(jīng)吃什么好?來月經(jīng)應(yīng)該多吃易消化、清淡、補血的食物，可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物和青菜水果，阿膠、紅棗、紅糖等對來月經(jīng)的女性身體有幫助。來月經(jīng)可以吃的食譜。
姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，每個女性朋友都要經(jīng)歷月經(jīng)，但是有的人就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，那月經(jīng)不調(diào)的時候吃什么能夠有效的緩解呢，月經(jīng)不調(diào)對人體有什么樣的危害呢，你知道為什么月經(jīng)會不調(diào)嗎，接下來就和小編一起去了解一下吧。
月經(jīng)不調(diào)吃什么
1、烏骨雞湯
用料:烏骨雞1只,當(dāng)歸100克,黃芪10克,茯苓10克。
做法:將雞去內(nèi)臟洗凈之后,將當(dāng)歸、黃芪、茯苓用紗布包好放入雞腹內(nèi),放入砂鍋中煮熟即可。
功效:在每個月月經(jīng)前連續(xù)服用3天,能夠幫助益氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)心,對于因為氣血不足導(dǎo)致的月經(jīng)過少有很好的調(diào)理作用。
2、月季花湯
用料:月季花5朵,黃酒10克,冰糖適量。
做法:將月季花洗凈之后用150克水文火煎至100克作用之后,取汁備用,加入黃酒和冰糖即可。
功效:堅持每日一次溫服能夠有效行氣活血,對于因為氣滯血瘀出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)具有很好的調(diào)理作用,但是要注意血熱、血虛者不適宜服用。
3、紅糖雞蛋
用料:紅糖60克,雞蛋1個。
做法:先將紅糖用水化開之后在將雞蛋煮熟即可。
功效:這個要在月經(jīng)完全干凈后在食用,一定要堅持連續(xù)食用10天能夠幫助調(diào)理女性血虛,補血調(diào)經(jīng),治療月經(jīng)不調(diào)很有效果的。
4、姜棗糖茶
用料:紅糖60克,大棗60克,生姜15克。
做法:將紅糖、大棗、生姜一起水煎15分鐘之后代茶飲用即可。
功效:喝姜棗紅茶能夠有效補血調(diào)經(jīng),暖宮活血。對于月經(jīng)不調(diào)或者是因為寒凝血瘀出現(xiàn)的閉經(jīng)癥狀有一定的療效。
5、紅茶當(dāng)歸飲
用料:紅茶1.5克,當(dāng)歸15克,蜂蜜20克。
做法:將紅茶、當(dāng)歸放入鍋中,加水300毫升用大火煮沸之后再用小火煮5分鐘,將藥液取出加入蜂蜜,攪拌均勻即可。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
鯉魚補血湯
材料:黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。
做法
(1)鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈,加少油在鍋中,略煎至金黃色。
(2)將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不放油炒至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。
(3)水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮一個半小時。
(4)最后放入鯉魚,煮30分鐘即可。
功效：適合月經(jīng)期間補血。
蓮子桂圓湯
材料：蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量.
做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。
功效：寧神補血。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。具有補心血、健脾胃的作用。
經(jīng)期飲食注意事項
1、忌生冷食物，宜食溫?zé)?。祖國醫(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
結(jié)語：以上我們了解到在經(jīng)期可以適量的吃一些蘋果，葡萄，紅棗，木瓜等水果，有效的在經(jīng)期補充營養(yǎng)。但是切記不要吃太多，水果都是屬于涼性的食物。小編還介紹了一些經(jīng)期能吃的食譜，大家感興趣可以去嘗試做做看。
每月都有的月經(jīng)是女性朋友的標(biāo)志性象征，月經(jīng)期間也要有很多注意事項。有的人會想著在月經(jīng)期間減肥，今天小編跟大家聊聊月經(jīng)期間吃什么減肥、月經(jīng)期間有哪些飲食注意事項以及關(guān)于月經(jīng)期間可以洗頭嗎。一起了解一下吧。
月經(jīng)期間吃什么減肥
1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
2、奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
5、蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素。
8、榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。
9、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。
10、女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助于減肥，又有益于心血管健康。
11、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。
12、番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進人體新陳代謝，有助減肥。
因為生活的層層壓力，不少女性朋友出現(xiàn)了腎虛的癥狀，腎虛給健康帶來了很大的傷害，下面小編給大家講一講女人腎虛的原因除了生活壓力還有哪些、女人腎虛吃什么以及女人腎虛的癥狀有哪些。一起來了解一下。
女人腎虛的原因
1、精神因素的影響
精神因素主要指各種神志活動過多，所謂“先傷其氣者，氣必傷及精”。
生活發(fā)展節(jié)奏快，現(xiàn)代女人承受著前所未有的競爭壓力，而年輕白領(lǐng)則首當(dāng)其沖，而女人又容易多愁善感，所以年輕女人是情緒最不穩(wěn)定的一個群體。長期處在郁悶的心情下，肌體的免疫力也受影響，腎臟可能因之而逐步出現(xiàn)虧損，導(dǎo)致了女性腎虛。
2、濫服保健品
許多腎病，正是由于不明確個人體質(zhì)、未經(jīng)專業(yè)腎病醫(yī)院醫(yī)生診斷，濫服、過量服用保健品，破壞人體內(nèi)部平衡引起的。而現(xiàn)代人享用快餐食品較多，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不太合理、熱量太高，很多現(xiàn)代女人熱衷于此類食物，腎臟過熱會導(dǎo)致抵抗力下降，最終引起腎虛。
3、免疫力差間接傷腎臟
女性的體格相較于男性較弱，女人的免疫力相對男性要低，一些自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡、皮肌炎等，在中青年女人中發(fā)病最多。隨著現(xiàn)代社會環(huán)境的變化，這種免疫類疾病日漸高發(fā)。當(dāng)免疫系統(tǒng)受到損害后，腎臟也不可避免地受到損害。
此外，由于女人的生理結(jié)構(gòu)使得膀胱炎、尿道炎等疾病的患病率比較高，如果這些慢性疾病得不到控制，時間一久就會病及腎臟。因為腎為五臟之首，其它器官長期處于病變狀態(tài)就會造成腎虛甚至是導(dǎo)致腎病。所以，女人天生就是腎臟類疾病的高發(fā)者。
女人腎虛吃什么
1、韭菜
韭菜性溫，味辛，具有補腎起陽作用。
2、龍眼干
龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
3、栗子
性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
4、山藥
性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5、枸杞子
性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜?！?/p>
13、無花果富含有機酸和多種酶，可清熱潤腸，具有助消化、保肝解毒的功效。而且無花果的熱量很低，是相同重量豬肉熱量的十分之一。
月經(jīng)期間有哪些飲食注意
1、忌生冷，宜溫?zé)幔?/p>
祖國醫(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡：
月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
3、葷素搭配，防止缺鐵：
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。
月經(jīng)期間可以洗頭嗎
經(jīng)期女性很多是有這樣的經(jīng)歷，會聽老一輩的建議，在月經(jīng)期不洗頭，但是到底是什么原因他們也是說不出來，所以會讓人理所當(dāng)然的認為，是因為以前他們生活條件不好，洗頭不是很方便，又沒有吹風(fēng)機，如今現(xiàn)代化的輔助工具很齊全，可以讓人肆無忌憚的洗頭了，也就把老一輩的告誡都拋到九霄云外去了。
到底月經(jīng)期間洗頭是不是對的，由于在月經(jīng)期間是特殊的生理變化，機體相對的也處于氣血虧虛的狀態(tài)，抵抗能力也相對的會減弱，在中醫(yī)方面認為月經(jīng)期間氣血不足，腦部供血相對處于不足狀態(tài)，這個時候頭部是很容易就會受到風(fēng)寒，洗頭期間冷熱的刺激也可能引發(fā)頭痛、頭暈等腦供血不足、血管痙攣的表現(xiàn)，這也就是大家所說的痛風(fēng)，所以女性在月近期間應(yīng)該避免少洗頭。
結(jié)語：很多愛漂亮的女性朋友自然在月經(jīng)期也是停不下來，雖說為了身材，但是在月經(jīng)期是女性身體最虛弱的時候，要注意補充營養(yǎng)。多吃些香蕉、奇異果等脂肪較低的食物。少食生冷腥辣的食物，多吃些清淡的。
平時，很多女人都很注重保養(yǎng)，特別是胸部的問題，總覺得太小。經(jīng)常這樣，會很自卑，心情很壓抑。一般，月經(jīng)來的時候，是豐胸一個很好的機會，如果了解一些科學(xué)的方法，慢慢，胸部就會變得更大。一起和看下。
月經(jīng)期間吃什么豐胸
一般，月經(jīng)來的時候，第一天和第三天是最容易豐胸，適當(dāng)按摩一下，乳房會變得更大?？梢远喑砸恍┑鞍踪|(zhì)多的東西，比如胡蘿卜、大豆等。經(jīng)常吃，胸部會更大，更豐滿、也可以吃些葉酸多的東西，比如木瓜，不管是生吃或搭配其它東西一起吃，或榨成汁，口感都很好。它里面有很多木瓜酶，常吃，胸部會變得更豐滿。
還可以多吃些維生素多的水果，比如無花果，它的礦物質(zhì)很多，豐胸效果很好。還有很多微量元素，經(jīng)常吃，對皮膚也很好，可以變得更白，更滑。但在吃的時候，一定要熟了再吃，豐胸效果會更好。還可以多吃些魚，比如帶魚等，豐胸效果也很好。在月經(jīng)來時，多吃一些，胸部會發(fā)育得更好，還可以刺激乳腺。多吃些杏仁、核桃，對皮膚很好，可以預(yù)防很多癌癥，能讓乳房變得更有彈性，更大。
還可以吃些豬尾巴、蓮子、紅棗，將它們一起煲湯喝，豐胸效果也很好。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的豬尾巴、紅棗等。然后將所有材料洗干凈，把豬尾巴放在開水里燙一下，大概三分鐘，再撈出來，瀝干水分，這樣可以很好地去掉它身上的腥味，味道會更好。然后將紅棗、蓮子放在水里泡一下，大概兩個小時。再放水進鍋里，把調(diào)料放進去，再放入所有材料，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，煮30分鐘，加點蒜泥，就可以盛出來吃了，非常美味。
經(jīng)期豐胸菜譜推薦
木瓜鯉魚湯，對胸部很好，經(jīng)常吃，可以發(fā)育得更好。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的木瓜、鯽魚、黃酒、紅棗等。然后將所有材料洗干凈，去掉鯽魚的鱗片、再從側(cè)面切開，取出里面的內(nèi)臟。多洗幾遍，瀝干水分，放在一邊備用。再將木瓜切成兩半，去掉里面的核，將紅棗切成兩半，把它的核去掉，然后放油進鍋里，八成熱的時候，把姜片放進去，有香味出來時，再把魚放進去。一面變金黃色的時候，翻到另外一面。然后加些水進去，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，再把其它材料放進去，用小火煮，大概2~3個小時。當(dāng)湯汁變濃稠的時候，加點鹽，就可以盛出來吃了，非常美味。經(jīng)常吃，對身體很好，可以讓人的體質(zhì)更好。
花旗參木瓜排骨，豐胸效果也很好。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的西洋參、木瓜、豬排骨，輔料陳皮、姜等。然后將所有材料洗干凈，把木瓜的皮去掉，再切成兩半，取出它的籽，再切成塊狀，最好薄一些。然后將排骨剁碎，用開水燙一下，大概兩分鐘，放在一邊備用。再將其它調(diào)料剁碎，就可以放水進鍋里了，把所有材料放進去，水不要太多，也不要太少，要沒過所有材料，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，大概3個小時，加點鹽，就可以盛出來吃。
豐胸的方法有哪些
可以用心理暗示，催眠法。要經(jīng)常告訴自己，胸會越來越挺拔，豐滿，慢慢就會生長得更好。在洗澡的時候，經(jīng)常微笑，嘴巴張長，每天做30次，可以讓乳房更挺拔，更大。洗完澡后，經(jīng)常按摩一下，每次5分鐘，但不要太用力，輕輕的，從下往上按到頸部的地方，這樣會讓胸部更大。洗澡時，不要從上往下洗，要從下面往上面沖洗，水的溫度不要太高，30度左右的水，冷水交替著洗，這樣可以很好地刺激胸部的發(fā)育。洗的過程中，可以用些沐浴露抹在胸部上，輕輕按摩，經(jīng)常這樣，胸部會變得更大。
豐胸的注意事項
如果想要胸部發(fā)育得更好，變得更大，不要吃太多熱量高的東西，很容易長胖。有時，身體的其它部位胖了，但胸部卻很難看。平時，很多人總是喜歡按摩，很大力按或拍打，其實這也是錯誤的方法，很容易會損害胸部。在進行房事時，如果男性比較粗魯?shù)刈バ夭浚埠苋菀讚p害胸。生活中，要選擇合適自己的內(nèi)衣，太大或太小都不好。睡覺時，最好選一個固定胸型的內(nèi)衣，對身體很好，對胸部也很好。
上面就是關(guān)于豐胸的一些知識和做法。平時有空，可以按照以上提到的一些方法去做，堅持久了，就會有明顯的效果。不僅可以豐胸，還可以改善胸部其它的問題，比如外擴、下垂等。但不要過度用力，會有反作用，損害胸部。
月經(jīng)是女性標(biāo)志之一，每月都會光顧的月經(jīng)期間要注意很多事情。很多人在月經(jīng)期間都會有所不適，今天小編給大家講講女性月經(jīng)期間要注意什么、經(jīng)期應(yīng)該吃什么以及經(jīng)期飲食禁忌有哪些。一起來了解一下吧。
女性經(jīng)期要注意什么
1、不適宜體檢
現(xiàn)在的人們越來越重視健康體檢，是希望能夠盡早發(fā)現(xiàn)身體疾病的一些苗頭，但是，女性朋友切記，在經(jīng)期最好不好進行體檢，一是因為經(jīng)期女性激素的分泌會導(dǎo)致身體很多的變化，因此，出來的數(shù)據(jù)是不夠準(zhǔn)確的。二是，如果進行婦科檢查，很容易造成一些新的觸碰，加重出血，如果做尿液化驗，結(jié)果更是不準(zhǔn)確。
2、不適宜用堿性的沐浴液
女性都是很講究很愛干凈的，經(jīng)期因為出血，會導(dǎo)致有異味，于是，就會每天去清洗，而且，還會用一些洗液或者堿性的沐浴露清洗，其實這樣不僅不利于健康，反而會損害健康，因為上帝造人真的很奇妙，女性有一道天然的保護屏障，那就是呈現(xiàn)弱酸性，這樣細菌和病毒就會很難通過這道屏障，但是如果經(jīng)常用堿性的洗液去清洗，酸堿中和就會導(dǎo)致這個天然的屏障被破壞，那么細菌和病毒就會長驅(qū)直入，引起各種炎癥甚至直達子宮和盆腔。
3、不適合飲酒
經(jīng)期飲酒會很容易醉酒，因為經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，而肝臟為了解酒會加重負擔(dān)，所以，經(jīng)期飲酒對肝臟的傷害更大。
4、不能染發(fā)
有些研究發(fā)現(xiàn)，染發(fā)劑中的脫色劑及對位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。
盡管染發(fā)劑的致癌性尚無定論，但因為頭皮上的毛孔超過十萬個，吸收這些化學(xué)藥劑的速率很快，尤其女性月經(jīng)來臨，正是抵抗力最弱的時候，在這段期間應(yīng)該避免染發(fā)，以免使細胞發(fā)生不好的變化。
5、不能補
原因：一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經(jīng)血量增加，所以經(jīng)期中吃藥補是補錯時機，正確的吃補黃金期是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時吃補可發(fā)揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經(jīng)過后才能喝。
在日常生活中，很多女性朋友都會出現(xiàn)宮寒的癥狀。所謂宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。那宮寒怎么調(diào)理呢?可以吃些：枸杞、紅姜茶、大棗等。那導(dǎo)致宮寒的額原因有哪些呢?下面我們一起來看看宮寒有哪些危害吧。
宮寒怎么調(diào)理
1、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)：用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀，在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好地讓月-經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮;
2、日常進補：枸杞子，核桃，龍眼肉，大棗，桑葚，當(dāng)歸，雞血藤，生姜，雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽，填精養(yǎng)血之用，多吃補氣暖身的食物，例如核桃，棗，花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀;
3、茶飲調(diào)養(yǎng)：紅姜茶，取紅糖 50克，去皮生姜4片，溫火煮4~5分鐘，月經(jīng)來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次，長期堅持，宮寒癥狀就會減輕，也可用黃芪，大棗或者當(dāng)歸泡水喝，或者煎服，補氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式
4、中藥泡腳：艾葉、肉桂、花椒煎水，用以侵泡雙腳，具有溫腎散寒，溫經(jīng)通絡(luò)之功
5、日常運動：“ 動則生陽 ” ，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)，快步走是最簡便的方法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身溫暖
導(dǎo)致宮寒的原因
1、體質(zhì)
有些女性天生體質(zhì)較寒，其主要表現(xiàn)為：四肢容易冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣等等，這些都是讓身體偏寒的常見原因。另外，還有一部分遺傳因素。也許你的父母體質(zhì)偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導(dǎo)致在你的基因上寫入寒性體質(zhì)密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體。
2、夏日空調(diào)房
進入盛夏之后，人們穿的非常單薄，尤其是一些愛美的女性更是穿著暴露?？赊k公室里，永遠是四季恒定的24℃，空調(diào)冷氣拒驕陽于千里，離你近在咫尺。殊不知，此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器--子宮，首當(dāng)其沖，宮寒不遠了。
3、快速減肥
無論采取節(jié)食、運動，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可，但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了?？焖偈萆頍o非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。這在中醫(yī)看來，等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
經(jīng)期應(yīng)該吃什么
1、多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價廉物美的月經(jīng)期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要?？傊陆?jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。
2、葷素搭配，防止缺鐵
在經(jīng)期一般每次來月經(jīng)人體都會失血很多，而血液中含鐵量有很高。鐵是人體機能所必需的，血液不僅是血經(jīng)蛋白合成的主要組成部分，而且它對免疫、智力和代謝等各個方面都有極其重要的作用。因此，月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
3、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
4、羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
5、海參
海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。
經(jīng)期飲食禁忌
1、生冷類
既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、辛辣類
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
結(jié)語：月經(jīng)期間最好不要體檢、染發(fā)以及使用堿性的沐浴液，更不可飲酒和吃辛辣、生冷的食物?？啥喑砸恍~類、動物肝血、羊肉等。多關(guān)注一些健康養(yǎng)生知識，可幫助我們解決一些生活小難題。
減肥是很多人都會做的一件事情，每一個人使用的減肥方法也不一樣，女性想要減肥就需要使用正確的方法，一定不要節(jié)食減肥，女性每一個月都會來月經(jīng)，在月經(jīng)期間想要減肥，正確方法也很重要，一定不要盲目進行，下面就跟著來看一下月經(jīng)期間吃什么減肥。
月經(jīng)期間能減肥嗎
月經(jīng)期間可以減肥，但是不要使用劇烈運動減肥方法以及節(jié)食減肥方法，這樣做沒有辦法達到好的減肥作用，反而對身體健康造成了危害，只有使用健康的減肥方法才能達到好的作用，可以把飲食以及運動相互結(jié)合在一起，這樣才能達到有效的減肥作用。
月經(jīng)期間吃什么減肥
月經(jīng)期間減肥可以適當(dāng)?shù)某砸恍o花果，無花果里面含有非常豐富的酶類物質(zhì)以及有機酸，能夠達到潤腸清熱作用，還可以保護肝臟，解毒以及幫助消化，無花果的熱量是比較低的，只有豬肉的1/10，所以適當(dāng)?shù)某砸恍p肥效果就非常不錯。
月經(jīng)期間吃什么水果減肥
月經(jīng)期間減肥可以吃一些番石榴，是一種很好的減肥食物選擇，熱量低又含有非常豐富的膳食纖維，可以讓飽腹的感覺更強，把番石榴榨成汁來喝，能夠把體內(nèi)的脂肪有效的清除，讓代謝的速度變得更快。
減肥可以吃梨子，梨子生吃減肥的效果會更快，梨子里面含有非常豐富的維生素以及纖維，里面的汁水有很多，能夠讓飽腹感更強，它的熱量也是很低的，所以可以達到有效的減肥作用。
想要減肥可以吃一些甜橙，甜橙的熱量低又含有非常豐富的纖維素，而且維生素c的含量也很高，喜歡吃甜食的人就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨鸪?，可以讓身體里面的有害物質(zhì)以及廢物及時排出，達到清理腸胃作用。
想要在月經(jīng)期間減肥可以吃一些奇異果，它里面除了含有非常豐富的維生素c，其它的營養(yǎng)物質(zhì)也是很高的，能夠讓腿部堆積的脂肪有效消除。
月經(jīng)減肥可以吃番茄，番茄能夠讓腿部疲憊的感覺消失，能夠達到很好的利尿作用，水腫消失的速度就會比較快，生吃番茄減肥的效果就非常不錯。
月經(jīng)期間減肥可以吃一些木瓜，木瓜里面含有蛋白分解酵素，可以把因為吃肉而堆積的脂肪清除掉，里面所含有的果膠又可以避免廢物在身體里面堆積。
月經(jīng)減肥可以吃蘋果，蘋果里面含有蘋果酸，能夠讓代謝的速度加快，脂肪堆積減少，而且鈣質(zhì)含量又很高，可以讓水腫的問題降低。
月經(jīng)減肥可以吃一些西柚，西柚里面的卡路里含量非常低，多吃一些也不用擔(dān)心身材會變胖，雜質(zhì)的含量也非常高，能夠讓下身堆積的脂肪以及水分有效的清除。
月經(jīng)期間減肥還可以吃一些榴蓮，榴蓮可以在早餐的時候吃或者晚餐的時候吃，能夠達到活血散寒作用，可以讓減肥的效果變得更好。
月經(jīng)期間減肥還可以吃一些菠蘿，菠蘿里面含有蛋白酶成分，能夠把食物里面的蛋白質(zhì)有效分解，能夠讓腸胃蠕動的速度變得更快。
月經(jīng)期間減肥可以吃草莓，草莓里面有非常多的膳食纖維以及果膠，可以讓吸收消化功能變得更好，達到通腸潤便作用。
月經(jīng)期間吃什么豐胸
月經(jīng)期間想要豐胸正確的飲食也非常重要，可以吃一些酒釀，酒釀里面含有酵母菌以及醣化酵素，是一種天然的荷爾蒙，可以讓腸道變得更加健康，讓乳腺發(fā)育更好，在來月經(jīng)之前的7天就可以開始吃。
月經(jīng)想要豐胸還可以吃一些山藥，山藥里面含有礦物質(zhì)成分，多酚氧化鎂以及黏蛋白氨基酸，能夠讓乳房發(fā)育變得更好，月經(jīng)期間想要豐胸還應(yīng)該多吃一些含有豐富維生素的水果，像獼猴桃，無花果，木瓜等，就可以達到好的豐胸作用。
適當(dāng)?shù)某砸恍┖．a(chǎn)品也很好，里面有膠原蛋白，微量元素，能夠讓胸部變得越來越大，像牡蠣，魷魚，帶魚，甲魚，黃魚都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，月?jīng)期間想要減肥還應(yīng)該吃一些大豆類食物，這些食物里面含有非常豐富的大豆異黃酮，能夠讓雌激素水平提高，讓乳腺發(fā)育變得更好。
上面介紹的就是月經(jīng)期間吃什么減肥，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，來月經(jīng)可以使用的減肥方法各種各樣，合理的飲食安排，適當(dāng)?shù)倪M行運動減肥是最健康安全的，不會給身體健康帶來什么危害，月經(jīng)期間減肥一定不要使用極端的方法。
你常有經(jīng)痛的困擾嗎?現(xiàn)代女性平時工作壓力大，容易影響內(nèi)分泌，中醫(yī)認為，若情緒抑郁不暢，久則氣滯，甚至產(chǎn)生血瘀、經(jīng)血運行不暢，引起疼痛不舒服，除了需就醫(yī)診治，平時也可自己做幾道補氣血的小食改善痛經(jīng)困擾哦。
溫補腎陽也是冬令進補的重要原則，常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補品。
蝦米粥：養(yǎng)顏又補腎
原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
制作方法
①提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈，放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。
②鍋內(nèi)準(zhǔn)備煮開的水，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下?lián)瞥觥｜S豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾干。
③蝦米清洗干凈并濾干，并置于油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關(guān)火。
④將所有遠離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調(diào)味，拌勻即成。
功效：補腎強腎，補鈣壯骨。
2、月經(jīng)期養(yǎng)陽氣
經(jīng)期間3~7天。這時候，體內(nèi)的陽氣持續(xù)上升達到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經(jīng)血要往外排，中醫(yī)認為這是一個泄的時期，此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經(jīng)血排除干凈。
紅豆芝麻粥
材料：紅豆，黑芝麻，大米。
制作方法
①先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻散發(fā)香味即可起鍋，用攪拌機粉碎后放置一邊待用。
②紅豆和大米洗凈后放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉一個小時，直到紅豆變道軟爛。
③然后往鍋里加入白砂糖和準(zhǔn)備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了。
功效：紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重，連續(xù)食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補的作用。
3、經(jīng)后期補血養(yǎng)陰
月經(jīng)干凈以后到月經(jīng)中期的排卵期之間的這一段時間。月經(jīng)剛結(jié)束，女人子宮相對空虛，胞宮內(nèi)陰血損失較大，女性體內(nèi)缺血，容易陰血不足，出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象，這時候建議重陰，以補血養(yǎng)陰為主，促進體內(nèi)陰的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。
可以適當(dāng)進補，比如何首烏滋補肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠滋陰養(yǎng)血，這些滋補品可以適當(dāng)加入食物中煲湯或者做菜;但是從西醫(yī)貧血的角度來說，其實這不是貧血，不需要補血。
補血養(yǎng)陰湯
材料：羊肉1斤、當(dāng)歸5錢、杞子5錢、紅棗10粒、生姜4片
做法：6碗水加材料煲3小時。
功效：羊肉、當(dāng)歸、杞子和紅棗都有補氣血的功用，尤為適合寒底和血虛人士補身之用。
4、經(jīng)間期補血補腎陽
兩次月經(jīng)的中間時期。月經(jīng)過后，隨著體內(nèi)陰血不斷增多，陽氣也隨之漸長起來，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達到陰陽平衡，按照中醫(yī)來說就是陰陽轉(zhuǎn)化時候。所以女性往外的陽的性沖動開始增強，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這幾天內(nèi)安排性行為。在飲食上，除了可以食用養(yǎng)陰補血的藥物之外，還可以用一些補腎陽的食物，為下一次經(jīng)期做準(zhǔn)備。
氣血充盈，月經(jīng)規(guī)律才會健康。健康專家提醒，如果覺得經(jīng)期失血量比較多，那么最好的進補階段是經(jīng)后期;另外，在經(jīng)期飲食要多加注意，忌吃辛辣食物，否則會導(dǎo)致經(jīng)血量增多，同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖。
紅豆生南國，春來發(fā)幾枝。勸君多采擷，此物最相思。初識紅豆，源于這首詩。紅豆一向被譽為相思之物，其實也是一種常用的補品。秋季養(yǎng)生正當(dāng)時，對女人而言，補血是不可忽視的，而紅豆則是補血佳品。
紅豆不可忽視的四大作用
養(yǎng)心補血
古代李時珍把紅豆稱作心之谷，強調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。
消除水腫
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以，治療水腫必用紅豆。
健脾利胃
脾胃消化能力相對較強，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應(yīng)加緊進補，做好來年的營養(yǎng)儲備，來年才會精力好、力氣壯，而且不會生病。紅豆，在中藥里稱作為赤小豆，也有明顯的健脾胃功效。
祛濕清熱
水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。而紅豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。
總結(jié)：很多女性朋友都痛恨大姨媽，因為月經(jīng)來潮時很多女性都有通經(jīng)、腹脹等煩惱?？墒悄绬?月經(jīng)期間可是女人美容的絕佳時期哦。今天我們就為您帶來了幾個近期不學(xué)食譜幫您經(jīng)期也能面色紅潤有關(guān)澤。
女性在經(jīng)期的時候有很多的注意事項，一些食物是不能食用的，那么月經(jīng)期間吃什么好?有的女性喜歡吃芒果，經(jīng)期可以吃芒果嗎?很多人認為經(jīng)期可以喝咖啡，那么經(jīng)期可以喝咖啡嗎?對身體會有什么影響呢?一起來看一看。
月經(jīng)期間吃什么好
1、姜棗紅糖水
生姜和紅糖都是補血的很好的食物，很多的女性朋友都知道在經(jīng)期的時候要喝一些紅糖水。姜棗紅糖水在經(jīng)期的時候非常適合飲用，尤其是一些有痛經(jīng)癥狀的女性，還有一些四肢冰冷的女性也可以飲用來緩解癥狀。不僅能緩解痛經(jīng)的癥狀，還能讓經(jīng)血快速的排出體內(nèi)，所以對于女性有很好的作用。
2、紅豆粥
紅豆也是公認的補血好物，佳使用方法就是紅豆粥。紅豆粥具有排毒排污血的功效，所以，非常適合女性朋友在經(jīng)期食用。紅豆粥的主要材料為紅豆、紅棗、紅糖和大米。紅豆粥的做法很簡單，首先將紅豆提前浸泡五個小時，然后將所有食材處理干凈后一起放入電壓力鍋熬成紅豆粥即可。
3、檸檬蜂蜜水
不少女生經(jīng)期會有小腹?jié)q的困擾，那么喝蜂蜜水就是佳選擇了哦!身邊常備一杯蜂蜜水，平時喝有清腸排毒效果，經(jīng)期喝能緩解小腹墜漲。不僅如此，檸檬蜂蜜水具有排毒、清熱、助消化等功效，也適合女性朋友在經(jīng)期飲用。檸檬蜂蜜水的做法很簡單，首先準(zhǔn)備一杯溫開水，然后加入適量的蜂蜜和一片檸檬，混合均勻后即可飲用。建議早上喝一杯，晚上也喝一杯，排毒排污血的效果會更加好。
4、玫瑰花茶
月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血 月經(jīng)期間飲食注意事項
用荷葉5g、何首烏25g，黃耆、玫瑰花、桑葉各5g，炒決明子、茯苓、枸杞各15g，麥冬25g一起用開水沖泡或者水煎服用，此方有疏肝理氣、降脂瘦身的功效，也有助于女性在月經(jīng)期間排毒排污血。
經(jīng)期可以吃芒果嗎
女性經(jīng)期是可以食用芒果的，芒果中含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說豐富的纖維，各種維生素等等。而且經(jīng)常食用芒果還有一定的預(yù)防癌癥的作用，芒果對于腎臟的保護也是很重要的，還能清理血液中的有害物質(zhì)。在經(jīng)期的時候要避免過于勞累，也不要食用辛辣刺激的食物。
有人認為，芒果有止血的功效，會導(dǎo)致月經(jīng)量少、行經(jīng)不暢，因此經(jīng)期不能吃芒果。究竟這種說法有沒有依據(jù)?中醫(yī)學(xué)認為，女性以血為本，血為氣之母，氣為血之帥，血依賴氣的升降出入運動而周流。氣血和調(diào)，則經(jīng)來如常。
芒果味酸、甘，酸入肝屬木，肝藏血而主疏泄，女子以肝為先天;甘入脾歸土，脾統(tǒng)血而主運化，為生化之源、后天之本。肝與脾在氣血生成、貯藏、運行方面聯(lián)系密切，相輔相成。酸甘既濟，功能協(xié)同，斂陰不留濁，益氣不傷陰，氣血調(diào)和，則經(jīng)血以時下。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究顯示，芒果苷作用于血小板特異性蛋白，對血小板的聚集有抑制作用，這與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)《食性本草》一書中說到的芒果微寒，無毒，主婦人經(jīng)脈不通的觀點不謀而合?？梢姡瑹o論從中醫(yī)理論還是西醫(yī)學(xué)研究來講，均不能認為芒果有止血功能而影響月經(jīng)。所以，民間流傳的女性經(jīng)期吃芒果會引起閉經(jīng)的說法并沒有科學(xué)依據(jù)。
經(jīng)期可以喝咖啡嗎
女性在平時不能大量的飲用咖啡，如果在經(jīng)期，就不建議女性飲用咖啡了。女性在經(jīng)期的時候身體是很虛弱的，咖啡中的咖啡因和其他的一些物質(zhì)對身體會產(chǎn)生比較大的傷害。還有，咖啡會促進血液循環(huán)，還能刺激神經(jīng)和血管，所以在經(jīng)期飲用咖啡有可能會出現(xiàn)月經(jīng)量增加和痛經(jīng)的幾率。
特別是如果在來月經(jīng)前喝咖啡喝得比較多，由于咖啡因，以及色素的刺激，可能會導(dǎo)致女性奶月經(jīng)前情緒不穩(wěn)，出現(xiàn)焦慮、頭痛、乳房痛的等經(jīng)前不適癥狀。
月經(jīng)期間過量喝咖啡的壞處
1、月經(jīng)前和經(jīng)期喝咖啡會會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
2、咖啡中含有的咖啡因?qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì)，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致會產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的可能。
3、女性經(jīng)期喝咖啡不好。因為月經(jīng)來喝咖啡會增加女性體內(nèi)的荷爾蒙激素，使一些婦科疾病，如子宮內(nèi)膜異位癥和乳腺腫大，甚至影響生育。經(jīng)期喝咖啡會使體內(nèi)的雌性激素明顯增多，卵巢中的卵數(shù)、卵巢的老化，也會加速所有功能性人體的衰老。
結(jié)語：女性在經(jīng)期的時候可以吃一些補血的食物，比如說紅糖、紅棗等等。經(jīng)期也是可以吃芒果的，喜歡吃芒果的女性也不用擔(dān)心，但是要注意的是不能過量的食用。但是經(jīng)期好不要和咖啡，否則會增加痛經(jīng)的幾率，女性朋友一定要有所了解。
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