痛經(jīng)怎么調(diào)理 經(jīng)常做瑜伽可以緩解這個癥狀
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痛經(jīng)是女性常見的情況，引起女性痛經(jīng)的原因很多，生活中只要稍有不注意就會出現(xiàn)痛經(jīng)，患有痛經(jīng)之后我們應(yīng)該怎么調(diào)理，痛經(jīng)期間在飲食方面要多注意，痛經(jīng)吃什么?患有痛經(jīng)的女性，一定要看完這篇文章哦。
痛經(jīng)怎么調(diào)理
一、運動調(diào)理方法
1、加強體育鍛煉：經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的女性朋友，一定要增加體育方面的鍛煉，特別是身體比較虛弱的朋友。所以平時我們在利用飲食改善的同時，要多注意鍛煉，像是慢走就是不錯的選擇。
2、練習(xí)瑜伽操：患有痛經(jīng)的女性可以在平時多做一下瑜伽，如果是初學(xué)者先從簡單的坐起，做瑜伽能夠改善我們痛經(jīng)的情況，對身體也比較有好處。你能夠試試不一樣的姿勢，找一個適合自己的。
二、少吃油膩的東西
女性會出現(xiàn)生理痛主要是因為女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過多導(dǎo)致的。而引起雌性激素增加的主要原因就是動物油脂導(dǎo)致的，所以女性朋友在平時的飲食方面應(yīng)該多注意控制。
平時吃的油性食物越多，生理期時的疼痛就會加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。
三、選擇寬松的褲子或連衣裙
生理期保證暢通的血液循環(huán)是非常重要的。建議生理期女性好穿寬松的褲子和連衣裙，盡量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子，以保證血液循環(huán)的暢通。
四、注意保暖
就是借助熱水瓶、暖寶寶之類的發(fā)熱物，簡單粗暴地抱在懷里，讓熱量慢慢的傳入體內(nèi)。但是此法，實話實說，只是治標(biāo)不治本。就好像給塊石頭加熱，外面熱但里面還是冷的。因此，想緩解一時的痛經(jīng)可采取此法。不過這也是我們大多數(shù)人包括男生在內(nèi)對怎么調(diào)理痛經(jīng)這個問題的唯一解了，還是那句話，熱水是圣水!多喝。
五、好好泡個腳吧
“生理期想泡澡”，有這樣想法的人可能會很多吧。事實上，泡澡是讓身體變暖省事的方法。身體變暖的話，生理痛就會減輕很多。
六、熱敷調(diào)理方法
1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
七、藥物調(diào)理方法
1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時到婦科就診。
2、適當(dāng)服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。
痛經(jīng)吃什么
女性的一個月經(jīng)周期被分為三個時期，分別是月經(jīng)期、安全期和排卵期，整個周期的時間在二十八天到三十二天。安全期就是除去月經(jīng)期和排卵期的時候。
很多女性不知道如何計算自己的安全期，有一個簡單的計算安全期的方法，那就是在月經(jīng)來前的七天和月經(jīng)后的八天內(nèi)，這個時間段是處于女性的安全期。
月經(jīng)“前七后八”的計算方法雖然簡單，但是要注意只適合日常月經(jīng)周期規(guī)律的女性，如果日常周期不穩(wěn)定的女性，是不適合用這個方法計算安全期的。
很多人認為在安全期發(fā)生性關(guān)系就一定不會懷孕，其實不是，安全期發(fā)生性關(guān)系只是大大降低了懷孕的幾率，避孕的效果不能達到百分百，因此，尤其是月經(jīng)紊亂的女性不宜采取安全期避孕的方法。
安全期的計算還可以通過體溫計算的方法和宮頸粘液測試的方法，這兩種計算安全期的方法較為精準(zhǔn)。體溫計算法是每天清晨起床的時候測量體溫，如果發(fā)現(xiàn)幾天的體溫明顯高于平時，排除發(fā)熱等其它因素，這幾天就是處于安全期。
如果夫妻雙方還不想要孩子，在安全期的時候也建議做好避孕的措施，尤其是月經(jīng)紊亂的女性，這樣不僅可以避孕，還可以減少細菌的滋生，預(yù)防多種的婦科疾病。
1、西紅柿燒茄子
小圓西紅柿少許，茄子1個。中火燒熱鍋中的油，待油溫?zé)亮蔁釙r，放入長茄子塊，炸至金黃，撈出瀝凈油脂。鍋中留底油，放入大蔥碎和鮮姜碎爆香，放入切好的西紅柿塊略炒，加入茄子塊翻炒片刻，調(diào)入生抽、鹽和胡椒粉炒勻，撒上大蒜碎拌勻即可。
2、烏豆蛋酒湯
烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)。
3、蝦仁雞蛋卷
蝦仁250g，雞蛋4個。蝦仁全部壓碎后放入容器中加入少許料酒和鹽抓勻腌制備用。再把芹菜去葉胡蘿卜去皮洗凈切成末放入蝦仁中同時放少許雞精拌勻;雞蛋液打散，煎好后取出放案板稍微冷卻。依次由下而上擺放雞蛋片、紫菜片、調(diào)好的蝦仁泥均勻的鋪在紫菜片上，再由近而遠的卷起來，后用蒸鍋開大火燒約15分鐘左右出爐。出爐后的雞蛋卷稍微冷卻后用刀均勻的切開，后擺盤即可。
4、紅棗姜湯
姜24克，紅棗30克，花椒9克。將姜、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服。每日2次。此湯溫中止痛。適用于寒性痛經(jīng)癥。陰虛火旺者忌服。
5、山楂酒
山楂干300克，低度白酒500毫升。將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。有健脾、通經(jīng)功效。適用于婦女痛經(jīng)癥。
痛經(jīng)的原因
熬夜
根據(jù)研究表明，經(jīng)常熬夜的女性跟不熬夜的女性，其痛經(jīng)的幾率差不多大了80%左右，所以說經(jīng)常熬夜也是引發(fā)痛經(jīng)的一個主要原因。
久坐不動
現(xiàn)在很多上班族已經(jīng)都是處于久坐族，而當(dāng)我們一直久坐的時候，會導(dǎo)致女性腰部的血液不循環(huán)，而一旦血液不循環(huán)的話會導(dǎo)致那個位置的肌肉變得非常的僵硬，這樣就很容易引發(fā)痛經(jīng)的情況。
經(jīng)常喝咖啡提神
現(xiàn)在很多人為了提神都會選擇喝咖啡，而咖啡里面所含有的咖啡因，會讓我們的身體起到冷卻的作用，身體冷卻之后其體溫就會變低，促進前列腺素分泌，引發(fā)痛經(jīng)。
穿得太少
現(xiàn)在不管是冬天還是夏天，很多女人為了漂亮而穿得很少，這樣是很容易著涼的。而一旦女性出現(xiàn)著涼的情況，就會引發(fā)痛經(jīng)的情況。所以在平時的時候好不要穿得太少而著涼。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)怎么緩解，女性朋友患有痛經(jīng)之后應(yīng)該在各個方面都要調(diào)理，飲食和保暖是基本的調(diào)理方式，不再月經(jīng)期間的時候應(yīng)該多做一些運動，提高我們的身體素質(zhì)。
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很多女性朋友都會出現(xiàn)痛經(jīng)，我們要知道導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，及時的調(diào)理才是關(guān)鍵，痛經(jīng)怎么調(diào)理呢?生活中我們一定要多注意防范，痛經(jīng)之后飲食方面要特別的注意，大家知道痛經(jīng)時吃什么嗎?下面會有詳細的介紹哦。
痛經(jīng)怎么調(diào)理
每天一杯生姜紅糖水
女性朋友應(yīng)該知道喝生姜紅糖水對身體是很有好處的。它在緩解痛經(jīng)方面有很不錯的功效，如果我們每天早上都能喝一杯生姜紅糖水，不管是自己做的，還是在超市買的沖泡形式，都能幫助我們溫暖身體。例假期間可以多喝，但是臨近睡覺就不要喝了。
忌生冷辣食物、涼性食物
女性朋友不管是月經(jīng)期間，還是平時的生活中，都應(yīng)該禁止食用生冷食物，水果在平時吃一些是沒有什么問題的，但是不能吃的比如雪糕、棒冰、冰水、柿子、辣椒等，只要在平時不吃或是少吃冷飲，其他能夠少吃一點，例假期間就要堅決杜絕。
良好的生活習(xí)慣
痛經(jīng)的女性朋友在平時一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這個包括我們平時的睡眠，還要有良好的運動習(xí)慣和飲食習(xí)慣，很多女生都習(xí)慣熬夜，這一點是非常不好的，女性朋友應(yīng)該在9點鐘上床，10點左右進入睡眠，7點左右起床，這才是很好的生活習(xí)慣。
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
很多痛經(jīng)治好的小伙伴哦，要靠的除了上述說的就是中醫(yī)的中藥調(diào)養(yǎng)了。這個一般的城市都有中醫(yī)院的，掛號看診取藥煎藥喝藥，具體要看你要幾個療程了。
注意保暖
保暖就是如果天氣涼就不要穿薄絲襪什么的了，一定要注意保暖的。例假期間可以用暖手寶來捂你的冰涼的小肚子，購買的時候一定要注意產(chǎn)品的質(zhì)量安全哈。其實在例假來之前的一周你就可以暖暖你的小肚子啦~
生理期做好清潔工作
生理期時毛孔都是打開的，如果這時偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實也會造成血液循環(huán)不好，不僅助長暴脾氣也容易讓臉上長痘與粉刺。
要想心情好，經(jīng)前少吃鹽
很多女性都搞不懂為什么自己在經(jīng)期時脾氣就特別的暴躁，雖然大姨媽確實會左右我們的情緒，但是經(jīng)期吃鹽過多也是兇手之一，因為食用鹽太多會使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多，月經(jīng)來潮前夕會發(fā)生頭痛、激動和易怒等癥狀。好應(yīng)來潮前10天左右開始吃低鹽食物，這樣會讓月經(jīng)時心情舒暢的多。
痛經(jīng)的原因
1.先天性子宮頸狹窄
在月經(jīng)期間，經(jīng)血外流的時候如果子宮頸狹窄的話，經(jīng)血就會因為道路狹窄而受到阻礙，甚至凝滯，這樣就會引起不適的感覺，從而導(dǎo)致痛經(jīng)。
2.先天性子宮發(fā)育不良
子宮功能缺失會導(dǎo)致子宮在生理期的時候出現(xiàn)缺氧癥狀，因為血量不足也會產(chǎn)生痛經(jīng)，這也是一種先天性的因素。
3.子宮位置異常
如果子宮位置異常，就會阻礙到經(jīng)血流出，這樣也會在一定程度上導(dǎo)致痛經(jīng)這種情況發(fā)生。4.精神原因
在生理期的時候，有些人神經(jīng)過分緊張，就影響到下丘腦，而下丘腦終影響會影響到其他神經(jīng)，反而會使得痛經(jīng)異常強烈。
5.遺傳因素
雖然說并沒有專業(yè)的研究表明痛風(fēng)跟遺傳有一定關(guān)系。
但是在生活中，有數(shù)據(jù)顯示，如果母親痛經(jīng)的話，女兒痛經(jīng)的概率要概率要大于母親不痛經(jīng)的情況，因此痛經(jīng)跟遺傳還是有一定關(guān)系的。
6.內(nèi)分泌失調(diào)
當(dāng)代女性存在內(nèi)分泌失調(diào)的情況有很多，而這種情況會導(dǎo)致女性體內(nèi)的孕酮含量在生理期明顯升高，因此也會在一定程度上導(dǎo)致痛經(jīng)。
7.婦科病癥
患有婦科病的女性，比如盆腔炎、子宮疾病以及子宮內(nèi)膜異位癥等等，都會使得經(jīng)血排除受到阻礙，因此也會在一定程度上出現(xiàn)痛經(jīng)。
8.生理期生活習(xí)慣問題
在生理期一定要注意休息，如果不注意休息，同時還進行劇烈運動，甚至貪涼，這些都可能會導(dǎo)致痛經(jīng)發(fā)生。
痛經(jīng)吃什么
吃補血食品
痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)注意多樣化，可經(jīng)常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等，還可以服用阿膠等補血類藥品。經(jīng)期還要注意保暖、注意休息、加強營養(yǎng)，盡量避免情緒波動，經(jīng)期要禁止性生活。
吃蛋黃
據(jù)新加坡營養(yǎng)學(xué)家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入足量的維生素D，才能保證骨質(zhì)的健康，如果攝入太少，患慢性疼痛的幾率就會增大，特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應(yīng)該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道了女性朋友痛經(jīng)怎么做對身體比較好。患有痛經(jīng)的朋友在平時應(yīng)該多注意自己身體的調(diào)養(yǎng)，特別是在生活中規(guī)律自己的作息時間，這樣才能讓我們的身體變好。
痛經(jīng)是女性比較常出現(xiàn)的一種情況，患有痛經(jīng)會對女性有比較大的影響，引起痛經(jīng)的原因有不少，出現(xiàn)痛經(jīng)怎么緩解才是比較主要的。一些人會在飲食方面做出調(diào)節(jié)，痛經(jīng)吃什么好?有痛經(jīng)的女性一定要繼續(xù)看下去哦。
痛經(jīng)吃什么
一、紅豆。我們應(yīng)該知道紅豆補血的效果非常好，主要是因為紅豆中含有豐富的鐵元素，在平時多吃紅豆可以為身體補血，紅豆同時還有消腫利尿的效果，可以降低我們的脂肪，對于緩解疼痛有不錯的功效，所以痛經(jīng)的女性可以吃紅豆。
二、葡萄干。女性在出現(xiàn)痛經(jīng)之后可以適當(dāng)?shù)某砸稽c葡萄干，主要是因為葡萄干中含有豐富的葡萄糖，并且可以快速的被人體吸收，能夠緩解疲勞感。痛經(jīng)的女性吃了之后會緩解自己不安的感覺，從而可以做到緩解痛經(jīng)的。
三、黃芪當(dāng)歸湯。黃芪具有很好的補血和止痛的效果，是一種很適合痛經(jīng)女性食用的食物，黃芪當(dāng)歸湯的澤蘭在活血化瘀方面有很好的功效，所以女性在痛經(jīng)期間服用這種食物，可以很好的緩解痛經(jīng)的情況。
四、紅糖姜茶。生姜具有溫經(jīng)散寒的功效，對于寒性導(dǎo)致痛經(jīng)的女性來說是很有效果的，能夠很好的緩解痛經(jīng)癥狀。
五、吃些香蕉。香蕉是高熱量水果，含有豐富的維生素，維生素可以穩(wěn)定人的情緒促進睡眠，同時能夠減輕腹部的疼痛。因此，痛經(jīng)的女性多吃一些香蕉對緩解痛經(jīng)是有所幫助的。
六、紅酒燉蘋果。紅酒辛甘性溫，對于寒濕凝滯的痛經(jīng)癥有散寒祛濕，活血化瘀通經(jīng)的功效。因此紅酒燉蘋果有緩急止痛的功效。
痛經(jīng)的原因
1、原發(fā)性
有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個人來月經(jīng)的時候都會有一些不舒服，只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、身體虛弱
腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產(chǎn)生疼痛的感覺。
4、精神緊張
一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
5、子宮內(nèi)膜異位癥
它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。
如果病人有進行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者)，應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進行保守性手術(shù)治療，以保存生育能力
6、激素影響
月經(jīng)一般是在卵巢排卵后的兩周左右來潮，卵巢排卵以后逐漸產(chǎn)生黃體，黃體能分泌孕激素。孕激素產(chǎn)生過多能使子宮頸強烈收縮，影響子宮里的經(jīng)血外流。子宮里的經(jīng)血多了，刺激子宮，會引起子宮強烈恥縮，因此產(chǎn)生疼痛。
7、子宮頸管狹窄
主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。8、子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(pG)含量升高
前列腺素E2(pGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。痛經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
9、子宮的過度收縮
雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續(xù)時間較長，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經(jīng)。
10、子宮不正常收縮
痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。
痛經(jīng)怎么調(diào)理
1、運動調(diào)理
加強體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
練習(xí)瑜伽操：我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，好能夠找到舒服的。
2、注意保暖
女性朋友痛經(jīng)發(fā)作的時候可以用熱水袋敷在小腹的部位，這樣可以加速小腹和骨盆的血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)的癥狀。
3、泡礦物澡
女性在來月經(jīng)之前可以在浴盆當(dāng)中加入適量的溫水，并且加上一杯海鹽和一杯碳酸氫鈉，然后進入泡20分鐘左右，這樣有助于肌肉的松弛，緩和月經(jīng)來之后的疼痛。
4、熱敷
女性朋友痛經(jīng)發(fā)作的時候可以用熱水袋敷在小腹的部位，這樣可以加速小腹和骨盆的血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)的癥狀。
5、注意飲食
平時不要吃含有咖啡因的食物，因為這類食物會讓你神經(jīng)緊張，導(dǎo)致經(jīng)期不適的癥狀，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
6、藥物調(diào)理
服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時到婦科就診。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)吃什么，我們應(yīng)該知道在出現(xiàn)痛經(jīng)之后應(yīng)該用什么辦法進行緩解了，建議患有痛經(jīng)的女性要在平時多注意自己的身體健康，平時多吃一些有營養(yǎng)的食物，注意保暖。要適當(dāng)?shù)倪M行身體方面的鍛煉。
痛經(jīng)是女性比較常見的一種情況，很多女性在月經(jīng)期間痛經(jīng)嚴重，甚至影響生活，痛經(jīng)怎么緩解?我們在出現(xiàn)痛經(jīng)之后也會有一些疑問，為什么會痛經(jīng)?每次來月經(jīng)的的時候，應(yīng)該怎么調(diào)理，才能緩解痛經(jīng)的情況?想知道一定要繼續(xù)看哦。
痛經(jīng)怎么緩解
1、嚴禁喝酒
月經(jīng)期間的女性在飲食或是飲品上一定要注意，這個時候一定不要喝酒，酒內(nèi)的酒精成分則會加重這種癥狀，從而造成痛經(jīng)。
2、限制飲食
有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)時，不要吃生冷，辛辣，寒性的食物，像是冰激凌、梨、香蕉等會造成血液凝滯，從而引發(fā)痛經(jīng)。
3、按摩小腹
這個時候我們也可以用按摩小腹的方式緩解痛經(jīng)，可以將雙手重疊放于小腹部位，具體位置是肚臍至外生殖器之間的小腹部，之后按壓腹部，慢慢的進行按摩，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘?？梢栽黾有「骨粌?nèi)臟血運，促進小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。
4、熱敷療法
有痛經(jīng)過的女性相信都用過這樣一個方法，那就是痛經(jīng)的時候在小腹不舒服的地方放一個暖寶寶或者熱水袋，可以一定程度上緩解痛經(jīng)帶來的難耐感。這是經(jīng)過了一代又一代人的經(jīng)驗考證過的緩解痛經(jīng)的簡單又有效的途徑。
5、補充鈣質(zhì)
鈣有平穩(wěn)神經(jīng)的作用，可是由于女性在月經(jīng)期間體內(nèi)的電離子平衡被打破，繼而女性體內(nèi)的黃體素含量升高，而女性荷爾蒙含量降低，造成人體內(nèi)鈣吸收減少而達不到體內(nèi)鈣含量的供求，從而無法化解經(jīng)痛，所以這種痛經(jīng)的時候喝酸奶和牛奶可以有效補充鈣質(zhì)，從而緩解痛經(jīng)帶來的疼痛感。
6、眼鏡蛇式瑜伽
練習(xí)采用眼鏡蛇式瑜伽可以促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動”，改善月經(jīng)，益于生殖器官和女性性機能失調(diào)的恢復(fù)。
動作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。
7、養(yǎng)好帶脈
在我們的腰腹部有一條帶脈，就像腰帶一樣圍繞一圈。女性重要的器官——子宮、卵巢、輸卵管都在帶脈的轄區(qū)內(nèi)。平時就要注意養(yǎng)護帶脈，可以做環(huán)腰小推磨。
為什么會痛經(jīng)
女性痛經(jīng)是比價常見的一種情況，在治療痛經(jīng)方面中藥一直有比較突出的效果，治療痛經(jīng)的中藥是什么?也有一些朋友出現(xiàn)痛經(jīng)之后，不治療，這樣是不對的，我們還是要吃一些藥物，什么中藥治療痛經(jīng)的效果好?在痛經(jīng)出現(xiàn)時，可以采用食療的方式，痛經(jīng)如何食療?下面一一為大家解答。
治療痛經(jīng)的中藥
1.少腹逐瘀湯
我們在出現(xiàn)痛經(jīng)之后，可以吃些中藥進行治療，選擇炙沒藥、川芎各6克，小茴香、干姜、肉桂各3克，當(dāng)歸、赤芍、蒲黃、延胡索、五靈脂、澤蘭各10克，益母草30克。將上述藥物用水煎煮后去渣取汁，可每日服1劑，分3次服完。此方具有活血祛瘀、溫經(jīng)止痛的功效。此類患者如果服用湯藥不方便，也可使用少腹逐瘀丸、少腹逐瘀顆粒等中成藥進行治療。
2.甘橘調(diào)經(jīng)飲
除了上面介紹的方法，也可以使用其他的藥物進行治療，取甘松、蠶砂各10克，荔枝核12克，山楂、清橘葉各6克。之后把它們放到一起用水煎煮，之后去渣留汁，可每日服1劑，分3次服完。痛經(jīng)患者可于每次月經(jīng)來潮的前3天開始服用，可連續(xù)服用5～7天。
這個藥物的配方具有行氣舒肝、活血調(diào)經(jīng)的功效，比較適合在月經(jīng)前期或是月經(jīng)期間，出現(xiàn)小腹脹痛、乳頭觸痛、心煩易怒、經(jīng)量少或行經(jīng)不暢等癥狀的一些患者食用。此類患者如果服用湯藥不方便，也可使用女金丹、婦女調(diào)經(jīng)丸、益坤丸等中成藥進行治療。
3.姜棗紅糖湯
取干姜、大棗、紅糖各30克。將大棗去核洗凈，將干姜洗凈切片，加紅糖一起煎煮后趁熱服用，可每日服1劑，分2次服完。此方具有補脾胃、溫中益氣的功效，適合在經(jīng)期出現(xiàn)小腹綿綿作痛、月經(jīng)量少、色淡質(zhì)薄、神疲乏力、面色蠟黃、大便溏瀉等癥狀的痛經(jīng)患者服用。此類患者如果服用湯藥不方便，也可使用艾附暖宮丸、烏雞白鳳丸等中成藥進行治療。
4.理氣活血方
取當(dāng)歸、香附、烏藥、延胡索、枳殼各12克，桃仁、郁金、乳香、沒藥各9克，莪術(shù)、川芎、柴胡各6克，失笑散30克(五靈脂、蒲黃各等分，包煎)。將上述藥物用水煎煮后去渣取汁，可每日服1劑，分3次服完。痛經(jīng)患者可在每次月經(jīng)來潮前開始服用此藥，至經(jīng)行后第二天停藥，每個月經(jīng)周期服用5劑為1個療程。此方具有活血化瘀、行氣止痛的功效。臨床上應(yīng)用此方治療痛經(jīng)，其有效率可達96%。此類患者如果服用湯藥不方便，也可使用活血調(diào)經(jīng)丸、益坤丸等中成藥進行治療。
5玄靈止痛湯(加減)
取玄胡、醋炒五靈脂、白芍各10～30克，當(dāng)歸、川芎、甘草各10～20克。將上述藥物用水煎煮后去渣取汁，可每日服1劑，分3次服完?；颊呖捎诿看卧陆?jīng)來潮前的3～5天開始服用此藥至經(jīng)血和疼痛停止為止，連續(xù)服用3個月經(jīng)周期為1個療程。患者若出現(xiàn)經(jīng)前或經(jīng)期下腹脹痛嚴重、拒按，經(jīng)量少并伴有乳房脹痛，可在此方中加入柴胡、香附、桃仁各6～15克?；颊呷粲形防渖硖邸⑸嗵Π啄伒陌Y狀，可在此方中加入艾葉、吳茱萸各10～15克?；颊呷舫霈F(xiàn)小腹及陰部有空墜感、月經(jīng)量少、色淡質(zhì)薄，并伴有疲乏無力的癥狀，可在此方中加入黃芪、黨參、熟地各10～20克。
6.歸芍棱烏萸草湯(加減)
取當(dāng)歸12克、白芍30克、醋炒三棱、炙甘草各6克、烏藥、山茱萸各9克。將上述藥物用水煎煮后去渣取汁，可每日服1劑，分3次服完。痛經(jīng)患者可于每次月經(jīng)來潮前的3日開始服用此藥至經(jīng)血和疼痛停止為止，連續(xù)服用3個月經(jīng)周期為1個療程?；颊呷舫霈F(xiàn)面色紫黯、下腹疼痛拒按的癥狀，可在此方中去掉烏藥，加入生地、丹皮和沙參?；颊呷舫霈F(xiàn)畏寒肢冷的癥狀，可在此方中加入肉桂、巴戟天和紅花。患者若出現(xiàn)經(jīng)后小腹作痛、腰酸膝軟、頭昏耳鳴的癥狀，可在此方中加入狗脊、枸杞子、女貞子和旱蓮草?；颊呷舫霈F(xiàn)嘔吐畏寒、四肢冰冷的癥狀，可在此方中加入?yún)擒镙恰⑸；颊呷舫霈F(xiàn)口苦、心煩的癥狀，可在此方中加入竹茹、梔子。
什么中藥治痛經(jīng)
一般來說，未婚前的痛經(jīng)會在婚后生育過后自然會消失，可不必治療。個別情況除外。但是痛經(jīng)的疼痛時間長達3天者應(yīng)當(dāng)予以治療。治療痛經(jīng)的方法有很多種，可以通過藥物治療，還能通過食療緩解痛經(jīng)。藥物治療痛經(jīng)常見的就是吃止痛藥和服用中藥調(diào)理。其實，治療痛經(jīng)的中藥藥方有很多，中醫(yī)一般根據(jù)疼痛發(fā)生的時間、性質(zhì)、部位、疼痛的程度，結(jié)合月經(jīng)的周期、量、色、質(zhì)以及兼證、舌苔、脈象而辨別寒熱虛實，從而對癥用藥。下面簡單介紹不同體質(zhì)人的中藥治療藥方。
1、氣滯血瘀者一般經(jīng)前1～2日，或經(jīng)期小腹脹痛，拒按，月經(jīng)量少，經(jīng)色紫暗夾有血塊，血塊排出后痛減，胸脅、乳房脹痛，舌質(zhì)紫暗，舌邊有瘀斑或瘀點，脈弦澀。以疏肝理氣、化瘀止痛為治則，膈下逐瘀湯加味，當(dāng)歸、赤芍、劉寄奴、牛膝各15克，川芎、桃仁、紅花、延胡索、五靈脂、烏藥、香附各12克，枳殼、丹皮各9克，甘草6克，丹參30克。
痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，嚴重影響日常生活。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。
原發(fā)性痛經(jīng)
原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛。原發(fā)性痛經(jīng)是因為子宮口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜，后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時經(jīng)血中含有血塊，也能引起小肚子痛。
繼發(fā)性痛經(jīng)
繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛。繼發(fā)性痛經(jīng)的原因，多數(shù)是疾病造成的，例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。
當(dāng)然痛經(jīng)的原因還不只這些,比如：
1、因天氣寒冷或衣著過少而受涼,導(dǎo)致氣血凝滯,經(jīng)血無法暢通排出而加重痛經(jīng)。
2、月經(jīng)期出血過多導(dǎo)致血鈣的流失造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導(dǎo)致疼痛等等。
痛經(jīng)怎么調(diào)理
1、服用維生素
科學(xué)研究表明，女性每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，發(fā)生經(jīng)痛的可能性大大降低。所以專家建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
2、適當(dāng)補充鈣等礦物質(zhì)
同樣，通過對有補鈣行為的女性和沒有補鈣行為的女性做對比分析，發(fā)現(xiàn)服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、少食咖啡因
也要少食含咖啡因的東西，因為咖啡因會導(dǎo)致人神經(jīng)緊張，從而可能使月經(jīng)期間產(chǎn)生各種不適。所以咖啡、茶、可樂、巧克力這些含有咖啡因飲品，會加重痛經(jīng)的癥狀。
4、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
在平時的生活中要注意自己的生活習(xí)慣，按時吃飯按時休息，在保證充足睡眠的同時也要進行適當(dāng)?shù)倪\動。月經(jīng)期間禁用冷水，也盡量不要洗頭，可以每天早上喝杯蜂蜜水，不僅有利于消化也能排毒養(yǎng)顏，何樂而不為呢。
結(jié)語：女性出現(xiàn)痛經(jīng)比較常見，上面也給大家介紹了痛經(jīng)怎么辦。為什么出現(xiàn)痛經(jīng)和痛經(jīng)怎么調(diào)理。我們在出現(xiàn)痛經(jīng)之后，要在生活中多注意一些，也要在飲食方面進行控制，平時一定要注意休息。
女性出現(xiàn)痛經(jīng)是很常見的一種情況，患有痛經(jīng)的原因有很多，大多數(shù)都是你因為平時生活不注意導(dǎo)致的，得了痛經(jīng)我們應(yīng)該怎么辦?女性在痛經(jīng)期間是要忌口的，這個時候不能吃什么?想知道的朋友定要繼續(xù)看下去哦。
痛經(jīng)怎么辦
1、看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動員令：疼痛感是通過大腦神經(jīng)傳遞的?，F(xiàn)在有研究發(fā)現(xiàn)，如果我們的大腦一直處在比較緊張的情緒里，那么疼痛感就會加重，所以痛經(jīng)的程度和緊張的程度成正比。很多女性子月經(jīng)期間因為知道自己有痛經(jīng)，之后會更加緊張，那么痛經(jīng)的程度就會加重。
Tips：如果我們想要避開這種疼痛的感覺，那么可以看一部爆笑的喜劇片，讓我們的大腦得到放松。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，人體就會產(chǎn)生一種叫做啡肽的物質(zhì)，這個物質(zhì)可以切斷疼痛信號，暫時止痛;讓痛經(jīng)的情況減輕很多。
2、利用天然食物補充雌激素
雌激素動員令：在月經(jīng)期間的女性，因為生理的因素，體內(nèi)雌激素含量減低，這個時候女性度疼痛的忍耐會變低很多，甚至身體不會忍耐疼痛，所以在出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，我們會感覺自己的身體比較脆弱，會感覺異常的疼痛。
Tips：可以利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢
子宮動員令：有時候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、飲食清淡易消化
大腸動員令：便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。便秘也會使肚子受到兩種不適感，加重痛感。
Tips：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
痛經(jīng)的原因
1、原發(fā)性
有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個人來月經(jīng)的時候都會有一些不舒服，只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、身體虛弱
腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產(chǎn)生疼痛的感覺。
4、精神緊張
一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。5、子宮內(nèi)膜異位癥
它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。
如果病人有進行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者)，應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進行保守性手術(shù)治療，以保存生育能力。
6、激素影響
月經(jīng)一般是在卵巢排卵后的兩周左右來潮，卵巢排卵以后逐漸產(chǎn)生黃體，黃體能分泌孕激素。孕激素產(chǎn)生過多能使子宮頸強烈收縮，影響子宮里的經(jīng)血外流。子宮里的經(jīng)血多了，刺激子宮，會引起子宮強烈恥縮，因此產(chǎn)生疼痛。
7、子宮頸管狹窄
主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。
8、子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(pG)含量升高
前列腺素E2(pGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。痛經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
9、子宮的過度收縮
雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續(xù)時間較長，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經(jīng)。
10、子宮不正常收縮
痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。
痛經(jīng)吃什么
1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。
2、不吃含咖啡茵的食物，它會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之 苦，效果極好。
4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。
5、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)怎么辦，女性朋友患有痛經(jīng)是比較常見的情況，這個時候我們可以采取上面提到過的一些措施進行治療，平時我們應(yīng)該多注意身體方面的保暖，月經(jīng)期間少吃辛辣刺激性的食物，多吃水果蔬菜。
痛經(jīng)可以說是女性朋友很常見的一種情況了，在生活中導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，我們平時一定要及時的預(yù)防痛經(jīng)，如果不下心得了痛經(jīng)，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們預(yù)防痛經(jīng)的出現(xiàn)，吃什么對身體好?下面會有詳細的介紹。
痛經(jīng)怎么辦
無論天氣有多熱，請切記不要吃雪糕冰棒
我們要知道女孩子身體本來就比較偏寒，比較容易招惹濕寒。當(dāng)寒氣進入到我們的腹部時，就會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。本來就患有痛經(jīng)的朋友，在平時就不要吃生冷或是冷飲類的食物了。這樣會加重我們痛經(jīng)的情況，痛經(jīng)會越來越嚴重。
用開水煮紅花泡腳
患有痛經(jīng)的朋友在平時可以使用紅花泡腳，這樣可以幫助我們緩解痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)多是由于血液流通不暢導(dǎo)致的。那么用紅花泡腳既能活血化瘀，還可以幫助我們刺激腳步的穴位，但仍是重在堅持，不過我們在月經(jīng)期間 不要使用紅花泡腳。
經(jīng)期每天早上空腹喝一大杯紅糖水
很多人在出現(xiàn)痛經(jīng)之后都會喝一點紅糖水。女性朋友身體比較寒，如果趕在例假時期就更虛，這個時候就會被寒氣入侵，紅糖姜水可以幫助我們的身體驅(qū)寒，保持身體能夠抵抗外界的寒濕侵蝕;還可以快速的排出我們身體中的淤血，是一種不錯的飲品。
經(jīng)期不要碰涼水，不洗衣服
例假來了，好什么也別干，不要覺得衣服臟了褲子臟了著急去洗，而且還用涼水。有人說我可以兌熱水，溫水洗衣服就行了呀。千萬不要這么想，手腳本來就是肢體軀干的末端，女生本來就容易手涼腳涼，這個時候就別再逞能了。即使有臟衣物，請你留到姨媽走了之后再勤快吧。
勿洗頭，勿洗澡
不讓洗頭洗澡的原因，其實跟不讓洗衣物的原因差不多。洗頭洗澡不擦干很容易著涼，尤其是冬天，在經(jīng)期抵抗力本來就差，稍不注意就著涼感冒了。而且特殊時期，某部位抵抗細菌的能力也減弱了，這個時候洗澡，細菌會悄悄進入的，引起不必要的炎癥等等。
經(jīng)期勿動氣
在這段特殊的日子里，好不要生氣不要哭，保持愉悅的心情。可能你覺得我過于謹小慎微，但是這樣說確實有這樣的道理。而且這段時期不能被嚇到，如果被嚇到的話也會影響到姨媽的狀況的。相信我，你只有把姨媽伺候好了，姨媽才會讓你好過。否則像我一樣疼的滿床打滾那就悲催了。
吃榴蓮
這是小雞獨家秘訣。榴蓮是東南亞國家婦女生完孩子坐月子時吃的補品，榴蓮這種水果性溫?zé)?，?jīng)期之前多吃些榴蓮對身體絕對是有好處的。而且經(jīng)科學(xué)家證實榴蓮確實有減輕痛經(jīng)的療效，相信我沒錯的。
姨媽來的時候在小腹放個暖水袋
姨媽轟轟烈烈地來了，肚子還是很涼怎么辦。自己弄個熱寶放在肚子上捂著，或者放個暖水袋。個人不建議使用熱寶貼，感覺又小熱量也不足，還是水自然散發(fā)出的溫度我覺得比較好，像熱寶貼那種化學(xué)的發(fā)熱個人不推薦。
經(jīng)期勿吃寒性水果
大家可能有個誤解就是水果什么時候吃都是好的，但是實際上水果也分涼熱。像香蕉這樣具有潤腸通便效果的水果就是寒性水果，正是因為寒性的不好消化所以才具有通便的功能，同理可推，蜂蜜也是寒性的食物。廣大女同胞要注意分辨，不要在經(jīng)期吃錯了水果導(dǎo)致痛經(jīng)的加劇。
痛經(jīng)的原因
不良的生活習(xí)慣
很多女性朋友在月經(jīng)期后者是經(jīng)期前后食用生冷的食物或飲品以及為了風(fēng)度不要溫度的穿著，這些都會在一定程度上引起痛經(jīng)。還有就是月經(jīng)期用偏冷的水來洗漱(夏季偏多)。建議大家經(jīng)期一定要放冷避寒。子宮異位
子宮異位是指女性的子宮位置發(fā)生改變或是極度前屈又或是極度后屈，無論是哪一種都是影響經(jīng)血的通暢，而經(jīng)血不暢就會引起痛經(jīng)。
子宮發(fā)育不良
如果女性的子宮發(fā)育不良就會容易造成合并血液供應(yīng)出現(xiàn)異常，血液供應(yīng)異常就會導(dǎo)致子宮缺血、缺氧，終引起痛經(jīng)。
子宮內(nèi)膜及經(jīng)血中前列腺素含量升高
前列腺素有做于子宮纖維使之收縮，而當(dāng)前列腺素含量升高就會引起痛經(jīng)。
子宮收縮異常
子宮的不正常收縮：包括子宮收縮過度(子宮收縮持續(xù)時間較長，不能完全放松)已經(jīng)其他的異常都會導(dǎo)致痛經(jīng)的情況發(fā)生。
痛經(jīng)吃什么
1、葡萄酒
葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
2、榴蓮
榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。
3、蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
4、桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環(huán)木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡?？鼘幩?、苦杏仁酶、揮發(fā)油及脂肪油。煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤腸緩下作用，提取物有擴張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
5、山楂
山楂具有有活血化淤行氣的作用，痛經(jīng)的朋友在痛經(jīng)時可以吃點山楂，或者泡茶喝，都可以有效的緩解疼痛。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解痛經(jīng)帶來的一些問題了，在平時大家應(yīng)該及時的預(yù)防痛經(jīng)的出現(xiàn)，平時少吃一點生冷類的食物，還有注意身體的保暖，一旦發(fā)生痛經(jīng)的情況，應(yīng)該及時的緩解。
痛經(jīng)是一種很常見的癥狀。多數(shù)的女性朋友其實都有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，在平時我們應(yīng)該及時的避免痛經(jīng)，生活中導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，大家要注意一下。如果不小心出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，我們應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解痛經(jīng)的情況，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
痛經(jīng)怎么辦
注意保暖
現(xiàn)在很多比較年輕的女性朋友會出現(xiàn)痛經(jīng)主要是因為在平時不注意保暖的原因?qū)е碌模€有一些女性朋友特別的喜歡吃涼食或是冷飲，這些情況都會出現(xiàn)痛經(jīng)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己被痛經(jīng)折磨的時候，那么說明我們的子宮已經(jīng)非常的寒冷了。
在平時我們應(yīng)該多做一些溫暖子宮的事情。保暖是很有必要的，如果身體的保暖做的好，可以幫助我們加快血流量，血管得到擴張，那么氣滯血瘀的情況就會減輕很多，痛經(jīng)的情況也會隨之減輕，生活中我們可以吃一點溫?zé)岬氖澄锞徑獍Y狀。
多吃素食
經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的女性朋友，在月經(jīng)期間的飲食一定要清淡一些，多吃新鮮的水果蔬菜和豆類，這些食物脂肪含量比較低，能夠幫助我們緩解痛經(jīng)帶來的一些癥狀。平時也不要吃太多的肉類食物，飲食方面應(yīng)該葷素搭配，這樣對于保護子宮有一定的幫助。
堅持泡腳
女性出現(xiàn)痛經(jīng)的情況大多是因為子宮內(nèi)有寒氣，如果每天晚上堅持泡腳的話，能夠有效的促進血液循環(huán)，對于排出子宮內(nèi)的寒氣有一定的幫助，寒氣排出了，那么子宮就會悄悄變暖，這時候?qū)τ诰徑馔唇?jīng)也有一定的幫助。
頭低臀高
當(dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)情況的時候，女性朋友不妨在晚上睡覺之前才用瑜伽式的方法采用頭低臀高的體位，身體呈現(xiàn)一個三角形，這樣的姿勢不僅可以促進身體的血液循環(huán)，對于緩解盆腔氣滯血瘀的現(xiàn)象也有一定的幫助，尤其是對于緩解女性腰背不適的現(xiàn)象，更有很好的治療作用。
痛經(jīng)吃什么
吃補血食品
痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)注意多樣化，可經(jīng)常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等，還可以服用阿膠等補血類藥品。經(jīng)期還要注意保暖、注意休息、加強營養(yǎng)，盡量避免情緒波動，經(jīng)期要禁止性生活。
吃蛋黃
據(jù)新加坡營養(yǎng)學(xué)家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入足量的維生素D，才能保證骨質(zhì)的健康，如果攝入太少，患慢性疼痛的幾率就會增大，特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應(yīng)該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
痛經(jīng)的原因
1、原發(fā)性
有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個人來月經(jīng)的時候都會有一些不舒服，只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。2、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、身體虛弱
腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產(chǎn)生疼痛的感覺。
4、精神緊張
一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
5、子宮內(nèi)膜異位癥
它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。
如果病人有進行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者)，應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進行保守性手術(shù)治療，以保存生育能力
6、激素影響
月經(jīng)一般是在卵巢排卵后的兩周左右來潮，卵巢排卵以后逐漸產(chǎn)生黃體，黃體能分泌孕激素。孕激素產(chǎn)生過多能使子宮頸強烈收縮，影響子宮里的經(jīng)血外流。子宮里的經(jīng)血多了，刺激子宮，會引起子宮強烈恥縮，因此產(chǎn)生疼痛。
7、子宮頸管狹窄
主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。
8、子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(pG)含量升高
前列腺素E2(pGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。痛經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
9、子宮的過度收縮
雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續(xù)時間較長，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經(jīng)。
10、子宮不正常收縮
痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解痛經(jīng)帶來的一些問題了，在平時大家應(yīng)該及時的避免痛經(jīng)情況的出現(xiàn)，平時多吃一點有營養(yǎng)的食物，還有應(yīng)該及時的為我們的子宮保暖，一定要少吃寒冷的食品。
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