懷孕初期可以減肥嗎
可以減肥的養(yǎng)生運(yùn)動。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供懷孕初期可以減肥嗎，希望能對您有所幫助，請收藏。
突然覺得孕婦在懷孕期間沒必要去注意自己的體重，因為吃什么并不重要，而是在于為了寶寶的身體健康和良好的發(fā)育多吃一點(diǎn)，哪怕發(fā)胖都是沒有關(guān)系的，其實孕婦在懷孕期間，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^鍛煉的方法來調(diào)節(jié)自己的身心，但是不要去刻意的減肥，注意調(diào)整飲食，安排好一日三餐是不容易發(fā)胖的。
孕婦可以減肥嗎
孕婦可以減肥。
孕婦在懷孕的時候體重會出現(xiàn)增加，但是這種增加不是沒有限度的，一定限度內(nèi)的體重增加是正常的，但是超過了這個限度就屬于孕婦肥胖的發(fā)生，不僅僅對孕婦自身沒有好處，對腹中的胎兒也存在著非常大的不良影響。
一般情況下孕婦體重增加超過15千克，巨型兒發(fā)生率的幾率為7.46%，非常容易造成難產(chǎn)，而剖宮產(chǎn)的風(fēng)險是正常順產(chǎn)的三倍還多，而且非常容易出現(xiàn)妊娠高血壓、妊娠糖尿病等妊娠期并發(fā)癥，而超重的胎兒的健康也值得擔(dān)憂，所以為了避免出現(xiàn)這種情況孕婦在懷孕的時候一定要控制好自己的體重，盡量做到身體重量不會增加太多。
孕婦減肥注意事項
孕婦應(yīng)該盡量選擇自己喜歡的運(yùn)動方式進(jìn)行一些必要的運(yùn)動，如果你喜歡游泳，那么就根據(jù)自己的體能情況去游泳好了，快走一下也是可以的，如果你沒有自然流產(chǎn)史或者是胎停史，妊娠反應(yīng)不是很嚴(yán)重的話，你可以像平時一樣生活，但是需要注意的是不要做扭腰、跳躍等大幅度的動作，同時還需要提醒你不要懶于做家務(wù)，適度的家務(wù)活可以讓你更加健康哦。
可以每天堅持晚飯后散步半個小時，也可以做慢動作的健身操，適度的孕婦操可以讓你更加健康，使得你的體重不會增加得那么多，會對孕婦和腹中的胎兒有益無害哦。
孕婦運(yùn)動減肥注意事項：
1、有氧運(yùn)動，包括快走、慢跑、自行車和游泳(見下項)等。有氧運(yùn)動有一定強(qiáng)度、需要持續(xù)一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運(yùn)動在孕期能起到加強(qiáng)心肺功能而促進(jìn)身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強(qiáng)血液循環(huán)而減輕孕期動脈曲張;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身體耐力而為分娩做準(zhǔn)備;還可能起到調(diào)節(jié)血壓、血糖、控制體重過度增加等。
2、水中運(yùn)動，包括游泳、水中健身操等。水中運(yùn)動作為有氧運(yùn)動中特殊的一種，對孕婦有極大的益處:水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸松弛的關(guān)節(jié)的損傷機(jī)會，水比空氣良好的傳導(dǎo)能力是孕婦不必?fù)?dān)心體溫過度升高，更何況水中運(yùn)動的樂趣又是任何人都不可抗拒的誘惑。
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懷孕初期的時候是可以去剪指甲，這是不會對自己的身體造成任何的影響，反而孕婦們還需要多注意自己個人的衛(wèi)生問題，要是有細(xì)菌侵入的話就會更加容易造成自己患上疾病，所以還需要定期去修剪指甲，不過一定要記住不可以做劇烈運(yùn)動，尤其是在懷孕前三個月的時候就更加應(yīng)該要重視。
孕早期指的是懷孕第一周到十三周末期間。在孕早期，孕婦身體會有較為 強(qiáng)烈的癥狀，有的孕婦開始出現(xiàn)早孕反應(yīng)(疲勞，乏力，嗜睡，食欲減退，惡心，嘔吐等)。
孕早期三個月準(zhǔn)媽媽最需運(yùn)動。人們常說準(zhǔn)媽媽要多鍛煉，有助順產(chǎn)又益身心。
1、不要劇烈運(yùn)動。
在懷孕情況，孕媽媽需要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。但是，在懷孕早期的時候，胎兒的發(fā)育不穩(wěn)定，孕媽媽的身體狀況也不穩(wěn)定，在這個 時候， 孕媽媽 應(yīng)該不忙進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，以免發(fā)生流產(chǎn)。
2、要注意個人衛(wèi)生。
剛剛懷孕的女性朋友 ，由于身體的變化，以及對營養(yǎng)的需求增加，孕媽媽身體代謝會非?？?，陰道的分泌物增多，使孕媽媽容易受到 細(xì)菌的侵害。所以，進(jìn)入懷孕期間之后，孕媽媽要特別是注意自己的衛(wèi)生勤洗澡、勤換內(nèi)褲。
3、穿衣要恰當(dāng)。
在懷孕早期， 孕媽媽的穿著應(yīng)該保持柔軟、寬大，不要進(jìn)行束腰，不要穿緊身褲，更不要穿高跟鞋。否則很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的情況發(fā)生 。而且高跟鞋還會導(dǎo)致孕媽媽腿部疲勞，對孕媽媽的身體健康不利。
4、做好檢查的工作。
如果懷孕早期出血， 可能是因為宮外孕、流產(chǎn)以及勞累等多種原因。這些都半點(diǎn)馬虎不得，應(yīng)該馬上到醫(yī)院檢查。孕媽媽早 期懷孕有出血等流產(chǎn)現(xiàn)象，到 醫(yī)院檢查排除宮外孕之后，就應(yīng)該聽從醫(yī)生囑咐做好安胎的工作。
5、要保持充足的休息。
孕媽媽的休息是非常重要的，每天應(yīng)該保持8—10小時的睡眠時間，不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。同時孕媽媽還應(yīng)該遠(yuǎn)離輻射，不要長時間看電視、玩電腦，或者是打電話。
6、乳房的護(hù)理。
在懷孕初期，孕媽媽每天應(yīng)用溫水均勻擦洗乳房和乳暈，保持乳房的潔凈，使乳頭皮膚保持堅韌。擦洗后孕媽媽可用手指輕擠乳頭 ，保持暢通。乳頭如果凹陷，應(yīng)常用手或拔奶器向外牽拉。孕媽媽也可以用孕婦專用的橄欖油或者身體乳進(jìn)行乳房護(hù)理。
懷孕之后準(zhǔn)媽媽就會辭去工作，在家里安心養(yǎng)胎，可是長時間待在家里會覺得很無聊，也會覺得跟社會脫節(jié)，所以懷孕期間除了要保持愉快的心情，還有很多人會拿起手機(jī)ipad和電腦，首先這些是有輻射的，對于肚子中的胎寶寶來說會有一定的影響，可能會導(dǎo)致流產(chǎn)或者畸形，所以每天要控制好用的時間。
一、孕婦玩電腦對胎兒有影響嗎
孕婦如果接觸了電磁輻射，有可能會導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)或者出現(xiàn)畸形等。電腦也存在有一定的輻射，但是電腦的輻射相對來說比較弱，只要孕婦的工作環(huán)境不是機(jī)房，接觸的不是大功率的電腦輻射，一般對胎兒的影響不太大。
如果是因為工作的需要，孕婦是可以適當(dāng)?shù)氖褂秒娔X的，但是如果不是工作原因，建議孕婦盡量避免接觸電腦，更不要在懷孕期間玩電腦，尤其是懷孕的前三個月，此時為了一時的痛快，導(dǎo)致胎兒畸形或者流產(chǎn)，會讓自己后悔莫及。
二、怎樣防電腦輻射
雖然電腦的輻射比較小，對于胎兒的影響也不太大，但是孕期還是要做好一些防護(hù)措施，以防萬一。
1.不要長時間使用電腦
一般孕婦每天在電腦前工作的時間不可以超過四個小時，而且每隔一段時間，就要注意休息一會兒。
2.保證安全距離
使用電腦時，人和電腦應(yīng)該有一定的距離，大概在40-50厘米左右。電腦的主要輻射源主要是在背后，所以把電腦靠墻放置，輻射相對來說要小一些，如果中途離開最好把顯示器關(guān)閉。
3.穿戴防輻射服
如果工作的時候必須要使用電腦，為了減少電腦輻射對自己和胎兒的影響，可以穿上防輻射服，尤其是要保護(hù)好自己的腹部。
4.孕早期最好不用電腦
因為懷孕的前三個月胎兒還不太穩(wěn)定，如果此時用電腦，電腦輻射對胎兒的影響相對來說比較大，所以最好在懷孕前三個月不使用電腦。
懷孕是女性們生活中幸福與風(fēng)險并存的事項，因為懷孕會給女性身體造成極大的影響，導(dǎo)致女性承受一定的身體異常現(xiàn)象。首先，口腔問題是孕婦們面對的首要問題，口腔問題處理不好會影響到胎兒的發(fā)育，而洗牙是維持口腔健康的重要方法，下面就來看看懷孕初期可以洗牙嗎？
在懷孕期間也是可以洗牙的，洗牙只是把牙上面不應(yīng)該有的東西，全部清除干凈。并不需要服用任何藥物。屬于綠色療法，促進(jìn)口腔健康。只是建議避免前三個月洗牙，由于孕前期可能會出現(xiàn)一系列妊娠反應(yīng)有可能會影響操作，平時還需要您注意保持好口腔衛(wèi)生，經(jīng)常刷牙吃完東西要及時漱口。
隨著懷孕時間的增加，牙齦會逐漸出現(xiàn)充血水腫容易發(fā)生炎癥感染，早期及時通過超聲波潔牙去除牙結(jié)石及軟垢等有害物質(zhì)，有助于預(yù)防將來發(fā)生牙齦炎的可能。懷孕期間最好是注意維生素C的補(bǔ)充，牙刷選擇偏軟的刷毛。同時注意正確的刷牙方法。
孕婦是可以洗牙的，而且醫(yī)生建議懷孕期間更應(yīng)該洗牙。因為孕婦激素水平變化對細(xì)菌的刺激更加敏感了，懷孕期間很多人會覺得牙齦腫脹，有時還會有齦瘤產(chǎn)生，所以最好懷孕前去定期檢查。現(xiàn)在的研究結(jié)果表明：如果孕婦患有非常嚴(yán)重的牙周病會引起早產(chǎn)，所以洗牙不僅對孕婦有好處，對胎兒也有好處。
潔牙時工作頭輕輕接觸牙石，就可以去除牙石。它只是口腔的局部治療，對胎兒沒有影響，對孕婦本身也不會造成傷害，為了消除孕婦對潔牙的恐懼，潔牙前最好和醫(yī)生作一些交流，了解潔牙的一些相關(guān)知識，這樣可以避免孕婦在潔牙時產(chǎn)生緊張情緒，使得潔牙治療順利進(jìn)行。
口腔疾病不管是對正常人還是對孕婦來說，危害都是非常大的，在日常生活中引起牙齒疾病的原因是很多的，其實想要防止這些疾病的發(fā)生，在平時就需要養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，盡量少吃生冷辛辣對牙齒有刺激的食物，孕期是特殊的時候，不管是做什么都要特別的小心謹(jǐn)慎。
懷孕初期可以治牙嗎?
孕婦可以治療牙齒。
在懷孕早期很多孕婦會出現(xiàn)牙周病。所以說牙齒健康，對懷孕也很重要，懷孕期間如果牙齒有病，肯定可以治療的。如果不治療，會影響食欲。同時會影響孕婦的心情，從而影響了太的健康。
懷孕期間的孕婦不能吃藥，對胎兒有影響。你可以根據(jù)下面的方法試試：
1、取大蒜搗爛，溫?zé)岷蠓笤谔埸c(diǎn)上可以治療牙髓炎、牙周炎和牙痛等癥狀。
2、把味精按1∶50的濃度用溫開水化開后，口含味精溶液一會兒就吐掉。這樣連續(xù)幾次，堅持兩天后牙痛就會好的。
3、牙疼的時候可以切生姜一小片咬在痛處，必要的時候可以重復(fù)使用，睡覺的時候含在口里也無妨。這是很安全可靠的一個驗方。
4、取普通白酒100克放入茶缸里加上食鹽10克;攪拌，等鹽溶化之后放在爐子上燒開。含上一口在疼痛的地方，注意不要咽下去，牙痛就立刻止住了。
5、漱口：含一口水(溫度接近體溫)，用力漱口。
6、按摩手：這方法可緩解50%的疼痛。取一塊冰搓摩拇指與食指骨頭相連的“V”字地帶，輕輕地將冰塊壓在此部位5-7分鐘。一位加拿大研究員發(fā)現(xiàn)，60-90%使用這方法的人，牙痛因此而減輕。他的研究顯示，這種磨擦法能干擾牙痛神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)。
7、用冰塊按摩合谷穴5分鐘。
鹵蛋作為中式快餐的一種食物，很多人都是特別愛吃的，香味濃郁，比起普通的白水煮蛋味道要好很多，但屬于鹵制食品的一種是經(jīng)過鹵制長時間反復(fù)的燉煮，相當(dāng)于腌制的食品，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)某喳u蛋，但是最好自己在家里面制作，因為外面賣的鹵蛋可能會加入很多的香辛料。
孕婦能吃鹵蛋嗎？懷孕吃鹵蛋是不是不好
什么是鹵蛋？
鹵蛋，就是用鹵汁熬制的熟制蛋，在賣鹵味或者熟食店都可以買到，當(dāng)然也可以在家制作，方法也比較簡單，是大眾日常飲食常常選擇的美食。
先將雞蛋煮熟，剝皮后放入調(diào)好的鹵汁中，用小火慢燉的方式，直到將鹵汁掛在雞蛋外表上為止。跟鹵味食品一樣，鹵汁的調(diào)配是關(guān)鍵，有的用雞湯，有的用豬肉湯，當(dāng)然用不同的味道的鹵汁慢燉出來的鹵蛋味道也是不一樣的。
孕婦能吃鹵蛋嗎？
專家建議，孕婦最好慎吃鹵蛋，最好不吃鹵蛋。。
1.鹵蛋屬于腌制品，含鹽量比較多，孕媽咪們吃多了這種食物，會引發(fā)孕期高血壓，或者引發(fā)腿部水腫等癥狀。
2.鹵蛋經(jīng)過長時間的燉煮之后，鹽會逐漸變成亞硝酸鹽，這種成分對人體是有害的，尤其是對孕婦，會使得人體內(nèi)的血氧值降低，從而影響胎兒的氧氣吸收。
3.如果不是自己制作的鹵蛋，而是在熟食店購買的，那么就無法保證鹵蛋的新鮮度，一旦買到質(zhì)量不好的鹵蛋，會引發(fā)孕婦腸胃疾病。。
懷孕吃鹵蛋到底好不好？
1.燉煮鹵蛋的鹵汁，其味精、雞精的含量都是非常多的，否則達(dá)不到那種 美味。而孕婦過多的食用味精，會影響到胎兒大腦的健康發(fā)育，也會影響到自身的免疫力，多吃不好。
2.美味的鹵汁之所以味道濃郁，主要是靠著各種調(diào)料的調(diào)配，這些調(diào)料也許是純天然的，而有的商家為了保證味道，會添加過量的添加劑，孕婦錯誤的食用了添加劑，對身體絕沒有好處，還是少吃為妙。
3.熬制鹵汁，有時候需要高湯，而高湯的脂肪含量比較高，孕婦吃了很容易囤積脂肪，容易產(chǎn)下體重較高的胎兒，不利于生產(chǎn)。
夏天是非常燥熱的環(huán)境，這個時候孕婦的身體體質(zhì)本來就很熱，所以在夏天的時候出現(xiàn)體溫升高，過于煩躁的情況也是有的，很想要吹一些涼涼的風(fēng)，但是不能開空調(diào)，也不敢開風(fēng)扇，很擔(dān)心會落下病根，懷孕初期可以適當(dāng)?shù)拇碉L(fēng)扇，但是要注意風(fēng)力的調(diào)整，還有是空調(diào)房內(nèi)的溫度不能太低。
孕婦可以吹風(fēng)扇。
由于婦女妊娠期間新陳代謝旺盛，皮膚散熱量增加，表現(xiàn)為怕熱、多汗，在夏季借助電風(fēng)扇來納涼是可以的，注意避免長時間吹，或?qū)χ婏L(fēng)扇吹就可以，以免感冒。
孕婦吹風(fēng)扇本身并不會給胎兒造成直接影響，只有過于貪涼，吹風(fēng)扇時不注意保暖，著涼感冒后，才可能對胎兒不利。建議，孕婦開電扇時不要直吹，角度偏一點(diǎn)，肚子上要蓋個小薄被，不感覺到?jīng)鲆饧纯伞?/p>
孕婦吹電風(fēng)扇時，首先將電風(fēng)扇挪遠(yuǎn)點(diǎn)，不要離孕婦太近了，這樣既可以讓風(fēng)擴(kuò)散，也能讓室內(nèi)的空氣流通起來，有種小風(fēng)穿堂過的感覺。然后就是要讓風(fēng)動起來，將電風(fēng)扇的搖頭打開，左吹吹、右吹吹，就不會對著孕婦直接吹了。現(xiàn)在有的電風(fēng)扇是有睡眠風(fēng)或自然風(fēng)選項的，這種風(fēng)的好處是會讓電風(fēng)扇的風(fēng)一會兒大、一會小、一會兒有、一會兒沒的，也挺像自然風(fēng)的。
孕婦吹電風(fēng)扇注意事項
1、孕婦出汗較多時，不要馬上吹電風(fēng)扇，因此時全身皮膚毛孔開放，冷風(fēng)易乘虛而入，極易受涼感冒，對孕婦及胎兒健康極為不利。
2、孕婦不宜長時間吹電風(fēng)扇，吹電風(fēng)扇也不應(yīng)不能對著吹，可以對著墻然后回風(fēng)，風(fēng)速宜緩和。
3、孕婦吹電風(fēng)扇的時候注意不要吹風(fēng)過大，特別是有過堂風(fēng)的地方，更要慎用。室內(nèi)合理的風(fēng)速最好是控制在0.2-0.5米/秒，最大不宜超過3米/秒，一般選擇最低檔為宜，否則容易受涼。
4、適當(dāng)?shù)木嚯x應(yīng)是使人感到微風(fēng)陣陣，涼爽舒適。在吹過一段時間后，應(yīng)調(diào)換一下電風(fēng)扇的位置，以免一側(cè)受涼過久，最好讓電風(fēng)扇朝天花板廣或某一個角落吹。
在懷孕初期，醫(yī)生都會叮囑孕婦盡量不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動。因為在這個時期胎兒正處于一種不斷穩(wěn)定的狀態(tài)，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動的話，會破壞胎兒的穩(wěn)定性，從而出現(xiàn)流產(chǎn)跡象。而對于熱愛健身的女性來說，每天晚上睡覺之前都會通過深蹲塑造腿部線條。那么在懷孕初期還可不可以進(jìn)行深蹲呢?
一、懷孕初期可以深蹲嗎
一般來說，做一下上下蹲可以了，這個只要不是跑跳等劇烈的運(yùn)動都沒關(guān)系，慢跑，散步，做瑜伽，或者說在此期間的話，可以組裝東西啊之類的，這都不影響。養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，建議不吃辛辣上火刺激的食物，少吃脂肪和糖分含量較高的食物，飲食清淡營養(yǎng)均衡，多吃一些新鮮的蔬菜水果。
二、孕婦運(yùn)動的好處
1、適當(dāng)?shù)?、合理的運(yùn)動能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材。
2、懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。讓胎寶寶獲得更多的血液供氧，加快新陳代謝，促進(jìn)胎寶寶的大腦和身體的生長發(fā)育。
3、孕期運(yùn)動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。
4、適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強(qiáng)。
上面是關(guān)于孕初期做上下蹲的健康知識的，其實只要不是太劇烈也是可以的，簡易是散散步就可以的，因為每個人的情況不同的，如果感覺身體不適等要立刻去醫(yī)院的，運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)的，不要過于勞累的，還有就是不要熬夜一定要休息好的。
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