摘奶的正確方法
正確的飲食養(yǎng)生方法。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“摘奶的正確方法”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
給孩子斷奶這個(gè)階段是非常困難的，因?yàn)楫?dāng)孩子對(duì)于母乳產(chǎn)生依賴的時(shí)候，孩子對(duì)于其他的食物就會(huì)沒有興趣，而且會(huì)過分的依賴自己的母親，給孩子斷奶的時(shí)候，不僅孩子經(jīng)常會(huì)哭鬧，女性也會(huì)感覺到乳房特別脹痛，而且斷奶是講究季節(jié)的，大多數(shù)人都會(huì)選擇在夏季斷奶，那么給孩子斷奶的正確方法是什么呢?
一、應(yīng)該什么時(shí)候給孩子斷奶?怎樣斷?多久才能斷得了?
有些母親在自己的寶寶剛剛出生不久就著急地提出這些問題。為什么哺乳剛剛開始就想到斷奶?主要原因恐怕在于社會(huì)對(duì)母乳喂養(yǎng)的一些偏見，認(rèn)為嬰兒應(yīng)該在某一個(gè)階段早早斷奶。這些新媽媽看著寶寶吃奶的香甜樣子，深深恐懼自己在“應(yīng)該”斷奶的時(shí)候斷不掉。加上聽說“斷奶越早越容易，越大越不容易斷”這樣的傳言，更是對(duì)斷奶充滿焦慮。
“斷奶”在中文聽上去十分?jǐn)嗳弧⒚土?，其?shí)wean這個(gè)詞在英語，卻是來自于意為“滿足”的詞根，并且兼有“逐漸”的意思。在人類長(zhǎng)期的歷史進(jìn)程中，斷奶一向是一個(gè)自然的過程，表明孩子終于吃夠了奶，不再需要母乳了。然而如今，由于偏見和缺乏信息，很多媽媽不再將斷奶看作一個(gè)歡娛的自然過程，而是一件充滿痛苦和掙扎的可怕經(jīng)歷。其實(shí)母親采用的斷奶手段對(duì)于母親本身以及孩子的身心舒適起著至關(guān)重要的作用，斷奶手法得當(dāng)，無論在哪一個(gè)階段斷奶，都會(huì)十分順利;手段失當(dāng)，則會(huì)對(duì)母子雙方造成損傷。
最應(yīng)該避免的，是突然斷奶。有些母親采取外出，或者把孩子送到別處等手段，給孩子猛然斷奶。這樣做，會(huì)給母親帶來極大的身體上的不適(漲奶的痛苦)，也會(huì)給將來埋伏下更加嚴(yán)重的健康問題。同時(shí)，由于哺乳對(duì)于孩子來說不僅僅是提供食物，更是安撫和親密的源泉，突然斷奶會(huì)給孩子的心靈造成創(chuàng)傷。
還有一些母親，在乳頭上涂抹辣椒、苦味藥物等，讓孩子不吃奶，這也是十分不恰當(dāng)?shù)淖龇ā?huì)讓孩子感到受了欺騙，對(duì)母親甚至世界產(chǎn)生不信任感，更會(huì)引起孩子的憤怒和焦慮。
在極個(gè)別的情況下，由于醫(yī)療的原因而不得不突然斷奶，母親應(yīng)該注意采取一些措施，減輕自己的不適：穿戴寬松支撐力強(qiáng)的胸罩、少吃鹽多喝水、定時(shí)擠掉一部分奶以緩解漲奶的痛苦，等等。不要束胸，也不要吃所謂的“回奶藥”，研究表明，這些傳統(tǒng)的做法都是弊大于利。
同時(shí)，突然斷奶的孩子也需要特殊護(hù)理和照顧。要根據(jù)孩子的年齡來挑選合適的代乳食品，孩子也需要額外的擁抱和關(guān)注。有些母親采取冷淡孩子的方法來斷奶，其實(shí)這和孩子的需求背道而馳。孩子在斷奶階段最最需要的，是母親讓他確信他依然是被愛著的。
二、怎樣有計(jì)劃地給嬰兒期孩子斷奶?
很多媽媽由于工作或其他原因，不得不在寶寶沒有準(zhǔn)備好斷奶的階段給孩子斷掉母乳。有計(jì)劃地、循序漸進(jìn)地?cái)嗄?，遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于突然斷奶。最佳手段是每隔兩、三天取消一頓母乳，這樣母親的乳汁分泌量會(huì)逐漸減少，也較少產(chǎn)生漲奶的不適;同時(shí)母親也有足夠的時(shí)間來觀察寶寶是否適應(yīng)這樣的變化，并給寶寶足夠的額外關(guān)愛來替代哺乳時(shí)母子之間的親密。有些寶寶的吸吮要求十分強(qiáng)烈，也許會(huì)在斷奶期間尋找奶頭的替代物，比如拇指等，這時(shí)母親可以選擇給孩子奶瓶或者安撫奶嘴來滿足他的吸吮需求。
給嬰兒期寶寶斷奶的許多實(shí)際操作，因?qū)殞毜脑慢g而異。母親應(yīng)該咨詢專家，看看用什么樣的營(yíng)養(yǎng)物來替代母乳最好。小一些的孩子需要過渡到配方奶以及奶瓶，將近一歲的孩子，如果已經(jīng)學(xué)會(huì)用杯子喝水并正常進(jìn)食輔食，則不必使用奶瓶。
對(duì)于較小的嬰兒，斷奶期最大的考慮是營(yíng)養(yǎng)。每隔兩三天用配方奶替代一次母乳，過了大約兩個(gè)星期，寶寶就逐漸過渡到每天只吃一兩次母乳。如果不著急完全斷奶，可以繼續(xù)這樣哺喂兩個(gè)星期。只要寶寶吃，就會(huì)有足夠的奶給他。
三、怎樣給幼兒期孩子斷奶?
無論孩子多大，母乳都會(huì)提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。不過對(duì)于大一些的孩子來說，吃母乳的情感因素變得更加重要起來。因此，在這個(gè)階段的斷奶，也許需要幾個(gè)星期甚至幾個(gè)月的精心計(jì)劃、調(diào)理以及關(guān)愛。西爾斯醫(yī)生說過，“一個(gè)聰明的寶寶才不會(huì)拱手相讓他十分享受的哺乳關(guān)系，除非有與之同等引人入勝的情感養(yǎng)分把他吸引走?！备鶕?jù)許多媽媽的斷奶經(jīng)驗(yàn)，以下幾點(diǎn)會(huì)使幼兒斷奶更加順利：
1)給孩子定時(shí)規(guī)律吃飯喝飲料，避免饑渴。同時(shí)也要觀察他需要吃奶的其他原因：需要和媽媽親熱、需要吸吮、需要安慰(當(dāng)受傷、生病或難過的時(shí)候)、因無所事事而感到無聊、習(xí)慣，或者需要入睡等等。
2)不主動(dòng)喂，但也不拒絕。就是說，孩子要吃就給他吃，沒有要求就不要主動(dòng)喂。
3)試著改變孩子的日程安排。有些孩子會(huì)在固定時(shí)間、固定地點(diǎn)要求吃奶，改變這些原有的習(xí)慣，會(huì)有助于消除孩子吃奶的要求。
鼓勵(lì)孩子的父親或者其他能夠幫忙的親友在斷奶過程中起到積極的作用。如果孩子一般在臨睡前或睡醒時(shí)要求吃奶，可以讓其他人幫助他入睡或者起床穿衣。
4)感覺孩子將會(huì)要求吃奶時(shí)，提供其他替代物或者引開他的注意力。最好在孩子要求吃奶之前提供替代品，因?yàn)橐坏┧岢龀阅蹋俳o他替代品，會(huì)讓他感到被拒絕。替代品應(yīng)該是健康的零食和飲料，而不是糖果等。另外把他帶到一個(gè)有趣的場(chǎng)所，會(huì)進(jìn)一步引開他對(duì)母乳的注意力。
5)兩歲左右的孩子，如果已經(jīng)懂得等待的含義，可以采取推遲喂奶的手段來避開喂奶;和更大一些的孩子也許可以采取商量的辦法來說服他放棄吃奶。
6)有計(jì)劃地循序漸進(jìn)地?cái)嗄痰暮锰幹皇悄赣H在特殊情況下能夠靈活掌握。母親一定要關(guān)注孩子的反應(yīng)、尊重他的選擇，看看那幾種辦法更加適合自己的孩子。同時(shí)，某些情況下的吃奶(比如生病、受傷或者入睡前)對(duì)于孩子來說必不可少，母親可以允許孩子繼續(xù)吃，先斷其它一般情況下的喂奶，最后斷掉特殊情況下的喂奶。
四、自然斷奶
雖然當(dāng)今的社會(huì)普遍期待嬰兒在滿一周歲之前斷奶，縱觀人類歷史，在大部分文化中，兒童的平均母乳喂養(yǎng)期為2至4年，自然斷奶也是最為常見的斷奶方式。有些母親選擇自然斷奶，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為這樣做正確;有些母親選擇自然斷奶，因?yàn)樗齻冎肋@樣做最少麻煩。
許多母親唯恐自己不主動(dòng)采取斷奶措施，孩子就會(huì)一直吃下去，永遠(yuǎn)也斷不了奶。事實(shí)上，孩子總會(huì)自動(dòng)脫離吃奶的要求，就象他們會(huì)逐漸擺脫孩子氣的行為一樣。這需要多長(zhǎng)時(shí)間?沒有一定的答案。就象開始走路、長(zhǎng)牙、控制大小便等等都沒有一個(gè)統(tǒng)一的時(shí)間表一樣，孩子個(gè)體之間的差異很大。自動(dòng)斷奶允許每一個(gè)孩子按照自身獨(dú)特的規(guī)律來成長(zhǎng)，根據(jù)自己的時(shí)間表來斷奶。所有的孩子都有一個(gè)共性，就是他們最終都會(huì)停止吃母乳。
五、孩子的需求和母親的感受
如果母親用盡各種手段引開孩子的注意力，孩子仍然哭鬧不已、堅(jiān)持吃奶，這表明斷奶的進(jìn)程可能太快，孩子尚不能夠接受。其他說明斷奶進(jìn)程過快的跡象包括孩子某些行為的改變或者退步，比如口吃、夜里頻繁醒來、過于粘人、過分焦慮、咬人，甚至以前從來沒有出現(xiàn)過的生理現(xiàn)象，如腸胃不適或者便秘等等。
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對(duì)于男性來說，睪丸在夏天的溫度可能會(huì)比較高。而高的原因則是男性經(jīng)常穿緊身褲，或者是長(zhǎng)時(shí)間的久坐，可以通過運(yùn)動(dòng)來使睪丸降溫，也可以通過穿寬松的褲子。當(dāng)然，在平時(shí)坐的時(shí)候也要注意，盡量分開腿坐。睪丸的溫度過高的話，可能會(huì)導(dǎo)致精子的質(zhì)量和存活率會(huì)大大降低。
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)睪丸溫度過低時(shí)，陰囊皮膚收縮，阻止熱量的流失；而當(dāng)睪丸過熱時(shí)，陰囊皮膚就會(huì)松弛、散熱。睪丸是制造精子，分泌雄性激素的，對(duì)于男性非常的重要。專家建議，男人要善待自己的睪丸，不要長(zhǎng)期坐在寬松的沙發(fā)上，這會(huì)影響下身的散熱。
由于睪丸對(duì)溫度的要求很高，陰囊就承擔(dān)了調(diào)節(jié)睪丸溫度的重任。當(dāng)睪丸溫度過低時(shí)，陰囊皮膚收縮，阻止熱量的流失；而當(dāng)睪丸過熱時(shí)，陰囊皮膚就會(huì)松弛、散熱。由于陰囊的溫度調(diào)節(jié)功能是有一定限度的，當(dāng)溫度的變化超出了它調(diào)節(jié)的范圍時(shí)，睪丸的生理功能就不可避免地會(huì)受到損害。
常生活中，提倡男性朋友穿寬松的褲子，保持下身的通風(fēng)、干燥，使得睪丸有一個(gè)輕松的工作環(huán)境，從而能發(fā)揮最大的生理功能。專家表示，男性睪丸發(fā)熱可能是患有了精索靜脈曲張。男性患有了精索靜脈曲張會(huì)由于血液流通受阻、靜脈血滯留，局部溫度會(huì)升高，出現(xiàn)睪丸發(fā)熱的癥狀表現(xiàn)。
因此在夏天，男性尤其要注意愛護(hù)睪丸，可以簡(jiǎn)單總結(jié)為“兩多兩少”：多活動(dòng)，多給陰囊散熱的機(jī)會(huì)；少坐著，少穿緊身內(nèi)褲。
具體來說，可以分為以下幾方面：應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，盡量不要穿牛仔褲；建議男性回家以后，最好把外褲脫掉，穿一條寬松、輕薄、透氣的棉內(nèi)褲就可以；不要趴著睡覺，以免擠壓陰囊，若條件允許可以裸睡；少洗桑拿或熱水澡；開車或騎車時(shí)，每小時(shí)休息一次。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：95%的老年人都有高血壓的癥狀，所以很多老人家里都常備血壓計(jì)，那么如何測(cè)量高血壓，測(cè)量血壓的正確方法是什么呢？為您介紹如何測(cè)量高血壓，詳解測(cè)量血壓的正確方法和注意事項(xiàng)，供參考。
血壓測(cè)量的要求和注意事項(xiàng)
1、選擇符合計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)的水銀柱血壓計(jì)或者經(jīng)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，檢驗(yàn)合格的電子血壓計(jì)進(jìn)行測(cè)量。
2、使用大小合適的袖帶，袖帶氣囊至少應(yīng)包裹80%上臂。大多數(shù)人的臂圍25-35cm，應(yīng)使用長(zhǎng)35cm、寬12-13cm規(guī)格氣囊的袖帶。肥胖者或臂圍大者應(yīng)使用大規(guī)格袖帶。兒童使用小規(guī)格袖帶。
3、被測(cè)量者至少安靜休息5分鐘，在測(cè)量前30分鐘內(nèi)禁止吸煙或飲咖啡，排空膀胱。
4、被測(cè)量者取坐位，最好坐靠背椅，裸露右上臂，上臂與心臟處在同一水平。如果懷疑外周血管病，首次就診時(shí)應(yīng)測(cè)量左、右上臂血壓。特殊情況下可以取臥位或站立位。老年人、糖尿病患者及出現(xiàn)體位性低血壓情況者，應(yīng)加測(cè)站立位血壓。站立位血壓應(yīng)在臥位改為站立位后1分鐘和5分鐘時(shí)測(cè)量。
5、將袖帶緊貼縛在被測(cè)者的上臂，袖帶的下緣應(yīng)在肘彎上2.5cm。將聽診器探頭置于肱動(dòng)脈搏動(dòng)處。
6、測(cè)量時(shí)快速充氣，使氣囊內(nèi)壓力達(dá)到橈動(dòng)脈搏動(dòng)消失后再升高30mmhg，然后以恒定的速率2-6mmhg/秒緩慢放氣。在心率緩慢者，放氣速率應(yīng)更慢些。獲得舒張壓讀數(shù)后，快速放氣至零。
7、血壓?jiǎn)挝辉谂R床使用時(shí)采用毫米汞柱mmhg，在我國(guó)正式出版物中注明毫米汞柱與千帕斯卡kpa的換算關(guān)系，lmmhg=0.133kpa。
8、應(yīng)相隔1-2分鐘重復(fù)測(cè)量，取2次讀數(shù)的平均值記錄。如果收縮壓或舒張壓的2次讀數(shù)相差5mmhg以上，應(yīng)再次測(cè)量，取3次讀數(shù)的平均值記錄。
老人血壓多少才正常？
健康人的血壓隨性別、種族、職業(yè)、生理情況和環(huán)境條件的不同而稍有差異。新生兒的血壓平均為50～60／30～40mmHg，成人的血壓平均為90～130／60～85mmHg。
收縮壓隨著年齡的增長(zhǎng)呈線性升高，舒張壓較平緩地升高，55歲后進(jìn)入平臺(tái)期，在70歲左右緩慢下降，同時(shí)脈壓逐漸增大。成年人中，男性血壓較女性稍高，但老年人血壓的性別差異很小。
健康人兩上肢的血壓可有5～10mmHg的差別。上下肢血壓以袖帶測(cè)量法測(cè)量時(shí)，下肢血壓比上肢約高20-40mmHg健康人臥位所測(cè)得的血壓較坐位時(shí)稍低。活動(dòng)、進(jìn)食、飲茶、吸煙、飲酒、情緒激動(dòng)或精神緊張時(shí)，血壓可稍上升，且以收縮壓為主，對(duì)舒張壓影響較小。
由于影響血壓的因素較多，因此不能輕率地依據(jù)一次測(cè)量血壓的結(jié)果判定其正常與否，應(yīng)該根據(jù)不同的場(chǎng)合下多次血壓測(cè)量的結(jié)果加以判斷。
血壓的測(cè)量方法
1、直接測(cè)量法
將心導(dǎo)管經(jīng)穿刺周圍動(dòng)脈送入主動(dòng)脈，導(dǎo)管末端經(jīng)傳感器與壓力監(jiān)測(cè)儀相連，可顯示血壓數(shù)據(jù)。直接測(cè)量法測(cè)得的血壓數(shù)值準(zhǔn)確，不受外周動(dòng)脈收縮的影響。缺點(diǎn)是需有專用設(shè)備，技術(shù)要求較高，屬創(chuàng)傷性檢查，故僅用于危重和大手術(shù)患者。
2、間接測(cè)量法
即目前臨床上廣泛應(yīng)用的袖帶加壓法，采用血壓計(jì)測(cè)量。血壓計(jì)有水銀柱式汞柱式、彈簧式表式和電子血壓計(jì)，以水銀柱式最常用。此法優(yōu)點(diǎn)是不需特殊設(shè)備，簡(jiǎn)便易掌握，適用于任何患者或健康人體檢，可在病房、門診或家中各種場(chǎng)合下使用。缺點(diǎn)是易受周圍動(dòng)脈舒縮的影響，數(shù)值有時(shí)不夠準(zhǔn)確。
3、動(dòng)態(tài)血壓測(cè)量法
①測(cè)壓間隔時(shí)間可選擇15、20或30分鐘。通常夜間測(cè)壓間隔時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)至30分鐘。血壓讀數(shù)應(yīng)達(dá)到應(yīng)測(cè)次數(shù)的80%以上，最好每個(gè)小時(shí)有至少1個(gè)血壓讀數(shù)。
②標(biāo)準(zhǔn)：24小時(shí)130/80mmHg，白天135/85mmHg，夜間120/70mmHg。通過計(jì)算24小時(shí)監(jiān)測(cè)的收縮壓與舒張壓之間的關(guān)系，可評(píng)估大動(dòng)脈的彈性功能，預(yù)測(cè)心血管事件特別是腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。
③動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)也可用于評(píng)估降壓療效。主要觀察24小時(shí)、白天和夜間的平均收縮壓與舒張壓是否達(dá)到治療目標(biāo)，即24小時(shí)血壓130/80mmHg，白天血壓135/85mmHg，且夜間血壓120/70mmHg。
④動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)可診斷白大衣性高血壓，發(fā)現(xiàn)隱蔽性高血壓，檢查頑固難治性高血壓的原因，評(píng)估血壓升高程度、短時(shí)變異和晝夜節(jié)律等。
4、家庭血壓測(cè)量法
①使用經(jīng)過驗(yàn)證的上臂式全自動(dòng)或半自動(dòng)電子血壓計(jì)。
②家庭血壓值一般低于診室血壓值，高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)為135/85mmHg，與診室血壓的140/90mmHg相對(duì)應(yīng)。
③每天早晨和晚上測(cè)量血壓，每次測(cè)2-3遍，取平均值。血壓控制平穩(wěn)者，可每周1天測(cè)量血壓。對(duì)初診高血壓或血壓不穩(wěn)定的高血壓患者，建議連續(xù)家庭測(cè)量血壓7天，至少3天，每天早晚各一次，每次測(cè)量2-3遍，取后6天血壓平均值作為參考值。
④家庭血壓適用于：一般高血壓患者的血壓監(jiān)測(cè)。白大衣高血壓識(shí)別。難治性高血壓的鑒別。評(píng)價(jià)長(zhǎng)時(shí)血壓變異。輔助降壓療效評(píng)價(jià)。預(yù)測(cè)心血管風(fēng)險(xiǎn)及預(yù)后等。
⑤最好能夠詳細(xì)記錄每次測(cè)量血壓的日期、時(shí)間以及所有血壓讀數(shù)，而不是只記錄平均值。應(yīng)盡可能向醫(yī)生提供完整的血壓記錄。
⑥家庭血壓監(jiān)測(cè)是觀察數(shù)日、數(shù)周甚至數(shù)月、數(shù)年間長(zhǎng)期變異情況的可行方法，未來通過無線通訊與互聯(lián)網(wǎng)為基礎(chǔ)的遠(yuǎn)程控制系統(tǒng)將可實(shí)現(xiàn)血壓的實(shí)時(shí)、數(shù)字化監(jiān)測(cè)。
⑦對(duì)于精神高度焦慮患者，不建議自測(cè)血壓。
在現(xiàn)代社會(huì)男女之間可以采取的避孕方式多種多樣，除了常見的戴避孕套吃避孕藥之外，還有一些男性和女性會(huì)選擇做結(jié)扎或帶環(huán)進(jìn)行避孕。而且?guī)Ч?jié)育環(huán)也是一種可以有效避孕的方式，更重要的是如果帶上節(jié)育環(huán)之后，女性想要懷孕的話可以將節(jié)育環(huán)取下來。所以在摘環(huán)的時(shí)候，有哪些需要注意的地方?
取環(huán)后注意事項(xiàng)
1、有些女性環(huán)在取環(huán)后，陰道會(huì)出現(xiàn)少量流血或血性白帶，因?yàn)槿…h(huán)刺激子宮內(nèi)膜和子宮頸而引起。一般這種情況在一兩天后就會(huì)自然消失，屬于正?，F(xiàn)象。若是取環(huán)后出血較多或出血時(shí)間較長(zhǎng)的話必須及時(shí)就診，以免發(fā)生感染。
2、女性取環(huán)后可能出現(xiàn)下腹不適感的癥狀，一般一周內(nèi)自然消失，可不必特殊處理。如出血多腹痛、發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就診。
3、女性進(jìn)行取環(huán)手術(shù)后要注意保持陰道的清潔衛(wèi)生，盡量保持每天用溫水清洗陰部，不要著涼。
4、女性取環(huán)手術(shù)后兩周內(nèi)不要過性生活，也不要坐浴、盆浴、以防感染引發(fā)炎癥，不利于取環(huán)后的盡快康復(fù)，這也是取環(huán)注意事項(xiàng)之一。
5、取環(huán)手術(shù)后3個(gè)月內(nèi)，在月經(jīng)期血量多時(shí)及大便秘結(jié)時(shí)，要注意檢查有無環(huán)的脫落，平時(shí)注意保持大便的通暢。
6、對(duì)于有需要的女性來說，取環(huán)后可服用適量抗感染及止血藥物，有利于女性身體的康復(fù)。
取環(huán)后飲食注意事項(xiàng)
女性進(jìn)行取環(huán)手術(shù)之后，進(jìn)行合理的飲食調(diào)節(jié)，對(duì)身體康復(fù)有很大的幫助。那么，取環(huán)后飲食方面需要注意什么呢?
1、取環(huán)后應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類，平時(shí)盡量多注意營(yíng)養(yǎng)，最好多食用富含蛋白質(zhì)的食物，進(jìn)食適量的液體，并注意營(yíng)養(yǎng)是否均衡。
2、取環(huán)后要多選用補(bǔ)血的食品，注意營(yíng)養(yǎng)，多吃含鐵食物，以防因經(jīng)血量過多而引起貧血。生活中常見的補(bǔ)血食品有：紅糖，桂圓，紅棗，黑豆等等。
3、此外，取環(huán)后還要注意少吃辛辣，酸食，生冷等刺激性強(qiáng)的食物，保證每天身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，大補(bǔ)也并不是對(duì)每一個(gè)人都有益處。所以，清淡的飲食即可。
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