月經(jīng)期間吃什么好 經(jīng)期可以吃芒果嗎
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“月經(jīng)期間吃什么好 經(jīng)期可以吃芒果嗎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
女性在經(jīng)期的時(shí)候有很多的注意事項(xiàng)，一些食物是不能食用的，那么月經(jīng)期間吃什么好?有的女性喜歡吃芒果，經(jīng)期可以吃芒果嗎?很多人認(rèn)為經(jīng)期可以喝咖啡，那么經(jīng)期可以喝咖啡嗎?對(duì)身體會(huì)有什么影響呢?一起來看一看。
月經(jīng)期間吃什么好
1、姜棗紅糖水
生姜和紅糖都是補(bǔ)血的很好的食物，很多的女性朋友都知道在經(jīng)期的時(shí)候要喝一些紅糖水。姜棗紅糖水在經(jīng)期的時(shí)候非常適合飲用，尤其是一些有痛經(jīng)癥狀的女性，還有一些四肢冰冷的女性也可以飲用來緩解癥狀。不僅能緩解痛經(jīng)的癥狀，還能讓經(jīng)血快速的排出體內(nèi)，所以對(duì)于女性有很好的作用。
2、紅豆粥
紅豆也是公認(rèn)的補(bǔ)血好物，佳使用方法就是紅豆粥。紅豆粥具有排毒排污血的功效，所以，非常適合女性朋友在經(jīng)期食用。紅豆粥的主要材料為紅豆、紅棗、紅糖和大米。紅豆粥的做法很簡(jiǎn)單，首先將紅豆提前浸泡五個(gè)小時(shí)，然后將所有食材處理干凈后一起放入電壓力鍋熬成紅豆粥即可。
3、檸檬蜂蜜水
不少女生經(jīng)期會(huì)有小腹?jié)q的困擾，那么喝蜂蜜水就是佳選擇了哦!身邊常備一杯蜂蜜水，平時(shí)喝有清腸排毒效果，經(jīng)期喝能緩解小腹墜漲。不僅如此，檸檬蜂蜜水具有排毒、清熱、助消化等功效，也適合女性朋友在經(jīng)期飲用。檸檬蜂蜜水的做法很簡(jiǎn)單，首先準(zhǔn)備一杯溫開水，然后加入適量的蜂蜜和一片檸檬，混合均勻后即可飲用。建議早上喝一杯，晚上也喝一杯，排毒排污血的效果會(huì)更加好。
4、玫瑰花茶
月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血 月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)
用荷葉5g、何首烏25g，黃耆、玫瑰花、桑葉各5g，炒決明子、茯苓、枸杞各15g，麥冬25g一起用開水沖泡或者水煎服用，此方有疏肝理氣、降脂瘦身的功效，也有助于女性在月經(jīng)期間排毒排污血。
經(jīng)期可以吃芒果嗎
女性經(jīng)期是可以食用芒果的，芒果中含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說豐富的纖維，各種維生素等等。而且經(jīng)常食用芒果還有一定的預(yù)防癌癥的作用，芒果對(duì)于腎臟的保護(hù)也是很重要的，還能清理血液中的有害物質(zhì)。在經(jīng)期的時(shí)候要避免過于勞累，也不要食用辛辣刺激的食物。
有人認(rèn)為，芒果有止血的功效，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量少、行經(jīng)不暢，因此經(jīng)期不能吃芒果。究竟這種說法有沒有依據(jù)?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，女性以血為本，血為氣之母，氣為血之帥，血依賴氣的升降出入運(yùn)動(dòng)而周流。氣血和調(diào)，則經(jīng)來如常。
芒果味酸、甘，酸入肝屬木，肝藏血而主疏泄，女子以肝為先天;甘入脾歸土，脾統(tǒng)血而主運(yùn)化，為生化之源、后天之本。肝與脾在氣血生成、貯藏、運(yùn)行方面聯(lián)系密切，相輔相成。酸甘既濟(jì)，功能協(xié)同，斂陰不留濁，益氣不傷陰，氣血調(diào)和，則經(jīng)血以時(shí)下。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究顯示，芒果苷作用于血小板特異性蛋白，對(duì)血小板的聚集有抑制作用，這與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)《食性本草》一書中說到的芒果微寒，無毒，主婦人經(jīng)脈不通的觀點(diǎn)不謀而合?？梢姡瑹o論從中醫(yī)理論還是西醫(yī)學(xué)研究來講，均不能認(rèn)為芒果有止血功能而影響月經(jīng)。所以，民間流傳的女性經(jīng)期吃芒果會(huì)引起閉經(jīng)的說法并沒有科學(xué)依據(jù)。
經(jīng)期可以喝咖啡嗎
女性在平時(shí)不能大量的飲用咖啡，如果在經(jīng)期，就不建議女性飲用咖啡了。女性在經(jīng)期的時(shí)候身體是很虛弱的，咖啡中的咖啡因和其他的一些物質(zhì)對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生比較大的傷害。還有，咖啡會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，還能刺激神經(jīng)和血管，所以在經(jīng)期飲用咖啡有可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量增加和痛經(jīng)的幾率。
特別是如果在來月經(jīng)前喝咖啡喝得比較多，由于咖啡因，以及色素的刺激，可能會(huì)導(dǎo)致女性奶月經(jīng)前情緒不穩(wěn)，出現(xiàn)焦慮、頭痛、乳房痛的等經(jīng)前不適癥狀。
月經(jīng)期間過量喝咖啡的壞處
1、月經(jīng)前和經(jīng)期喝咖啡會(huì)會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
2、咖啡中含有的咖啡因?qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì)，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致會(huì)產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多的可能。
3、女性經(jīng)期喝咖啡不好。因?yàn)樵陆?jīng)來喝咖啡會(huì)增加女性體內(nèi)的荷爾蒙激素，使一些婦科疾病，如子宮內(nèi)膜異位癥和乳腺腫大，甚至影響生育。經(jīng)期喝咖啡會(huì)使體內(nèi)的雌性激素明顯增多，卵巢中的卵數(shù)、卵巢的老化，也會(huì)加速所有功能性人體的衰老。
結(jié)語：女性在經(jīng)期的時(shí)候可以吃一些補(bǔ)血的食物，比如說紅糖、紅棗等等。經(jīng)期也是可以吃芒果的，喜歡吃芒果的女性也不用擔(dān)心，但是要注意的是不能過量的食用。但是經(jīng)期好不要和咖啡，否則會(huì)增加痛經(jīng)的幾率，女性朋友一定要有所了解。
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很多的女人都會(huì)有月經(jīng)不調(diào)的困擾，你知道如何改善月經(jīng)不調(diào)嗎?月經(jīng)期間吃什么好呢?今天小編就為大家推薦一些適合月經(jīng)期間吃的食譜來幫助大家來改善經(jīng)期的不適，趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!
月經(jīng)期間吃什么
當(dāng)歸粥
材料：當(dāng)歸、米、水(一碗米大約放10g當(dāng)歸即可)
做法：
1.先將米清洗一下，放置電鍋中蒸熟。
2.將當(dāng)歸切碎放到已注水的鍋中小火慢燉。
3.當(dāng)歸要煮多久呢?你只要將一、二的步驟一起進(jìn)行，等飯蒸好了，當(dāng)歸 也差不多可以了。
4.接下來，將煮好的乾飯放入已滾的當(dāng)歸湯中，再慢慢煮個(gè)半小時(shí)就完成 羅!
Good For ：
生理期的時(shí)候有些女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷、臉色蒼白的癥狀，可以喝一點(diǎn)當(dāng)歸粥，暖暖小肚肚、補(bǔ)補(bǔ)血。將米先煮成乾飯，據(jù)說可以預(yù)防直接用米煮成的粥所導(dǎo)致的胃酸過多問題。
紅豆湯
材料：紅豆、紅糖、水
做法：
1.如果你有空，可以先將紅豆做一挑選把小石子挑出來。
2.最好在出門上班前先將紅豆浸泡在水中(水放多一點(diǎn)沒關(guān)系)。
3.回家后再將紅豆撈起清洗一遍，放到電鍋中，再注入水之后即可。水一定要蓋過紅豆，但是如果你較喜歡喝紅豆湯汁，也可以多加一點(diǎn)，無傷大雅。另外，如果沒有電鍋，也可以放入鍋中以瓦斯燉煮，只是要稍微注意火侯，不要讓湯滿出來。
4.等到紅豆煮好了，再加入紅糖或冰糖調(diào)味，至于多少就依自己口味酌量加減羅!
5.在吃之前也可加點(diǎn)煮好的小湯圓或是芋圓類的也是很好吃的喔!
Good For ：
多吃紅豆可以讓氣色變好，據(jù)說也有補(bǔ)血的功效，甜湯也可以幫助舒緩癥狀。
月經(jīng)期間吃什么最好
酒釀蛋
材料：酒釀、雞蛋、水
做法：
1.你可以自己作酒釀，可是需要幾天的時(shí)間才可以食用，現(xiàn)在超級(jí)市場(chǎng)都可以買到罐裝的酒釀，你可以直接將酒釀加入水中煮開，比例大約是兩碗水一大匙酒釀。
2.等到水開了，打個(gè)蛋花就好啦!或者你也可以將雞蛋整顆加入，不要攪拌，別有一番風(fēng)味!
經(jīng)后調(diào)理湯
材料：黃耆8錢、黨參8錢、當(dāng)歸8錢、姜片50克、羊肉塊250克、水
做法：
將材料放入電鍋或砂鍋中，水要蓋過材料，并且用食指伸下去，水大約到指節(jié)左右(3公分)，先用大火煮開后，再用小火燉煮一個(gè)小時(shí)。
Good For ：
如果你的經(jīng)期較容易延遲、量太少或是經(jīng)痛，可以在月經(jīng)期結(jié)束后每天喝一次，連續(xù)喝五天，可以舒緩癥狀。
月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
一、必要時(shí)去看醫(yī)生
如果月經(jīng)過多，持續(xù)出血24小時(shí)后沒有減少，而且出血量變大，或者月經(jīng)少到?jīng)]有，應(yīng)馬上去看醫(yī)生。
二、防止受寒
一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時(shí)都要避免小腹受寒。這是月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防措施之一。
三、一定調(diào)整好自己的心態(tài)，這有很大關(guān)系
如果月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么就必須調(diào)整好心態(tài)。如果已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。
四、盡量使你的生活有規(guī)律
熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會(huì)恢復(fù)正常。這也是月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防方法。
五、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物
補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些可以緩解月經(jīng)不適的食譜大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你也月經(jīng)不調(diào)，就一定要試試小編為大家推薦的一些食譜哦!還有小編為大家推薦的一些調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的方法大家也可以試試哦!
女性在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫補(bǔ)的食物，使身體溫暖，比如牛肉、羊肉、生姜等，牛肉中含有豐富的色氨酸，具有不錯(cuò)的助眠效果，還有羊肉，羊肉中含有豐富的鋅元素，它可以避免在月經(jīng)期長(zhǎng)痘。此外，溫補(bǔ)的食物還有很多，比如栗子、狗肉、荔枝、南瓜等。
有很多女性在月經(jīng)期會(huì)有痛經(jīng)的表現(xiàn)，不防吃一些緩解痛經(jīng)的食物，比如菠菜，菠菜中含有大量的維生素E，能夠抑制前列素的產(chǎn)生，緩解疼痛。還可以吃一些香菜、山藥、胡蘿卜、海帶、黑木耳、葡萄等食物，它們都具有活血化瘀的功效，能夠緩解痛經(jīng)。
在月經(jīng)期間喝一些紅糖水是非常不錯(cuò)的，能夠暖胃驅(qū)寒，還可以美容補(bǔ)血。紅糖中含有很多的糖分，還可以預(yù)防發(fā)生低血糖的現(xiàn)象，因此，月經(jīng)期間喝紅糖水是非常不錯(cuò)的，還可以在紅糖水中加一些生姜，會(huì)使它的功效更佳。
經(jīng)期的時(shí)候吃一些魚肉也是不錯(cuò)的選擇，魚肉中含有很多的贅-3脂肪酸，以及其它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，還可以抑制體內(nèi)荷爾蒙的分泌，緩解痛經(jīng)。
在月經(jīng)期間，多吃一些水果也是非常不錯(cuò)的，比如可以吃一些番石榴、無花果、草莓、香蕉、番茄等，它們中含有豐富的維生素，可以緩解經(jīng)期的水腫，延緩人的衰老，還可以緩解經(jīng)期的各種焦慮癥狀，但是要注意的是，不宜過量的食用。
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