養(yǎng)精的好處
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“養(yǎng)精的好處”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
養(yǎng)精的方法有越來越多種，人們完全可以根據(jù)自己的實際需求來選擇適合自己的方法來調(diào)理身體，但是最好還是采取飲食療法，這種方法是不至于會影響到自己原本健康的器官組織，可以防止副作用的產(chǎn)生，而且養(yǎng)精是可以有很多的好處，最重要的就是可以改善自己的性生活，使得精子的質(zhì)量變得更好。
吃驢肉補腎
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
吃鵪鶉補腎
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
吃狗肉補腎
在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。
但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
吃鴿肉補腎
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
由上可得，男人要想達到補腎效果，要知道什么肉最補腎，男人補腎6種肉最有益，要吃對補腎食物。
tips：健康飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習(xí)慣也需要我們?nèi)辗e月累的養(yǎng)成。
吃羊肉補腎
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。[1]
不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
相關(guān)閱讀
什么食物能生精養(yǎng)精？
首先是動物內(nèi)臟，含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要組成部分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。
含鋅食物，精子數(shù)量的多少和人體內(nèi)微量元素鋅有一定的聯(lián)系。含鋅量最高的食物是牡蠣，其它如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。
含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分，此類食物在自然界有一個特征的表現(xiàn)，體態(tài)顯得特別粘滑的動物都富含精氨酸，如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
此外還有含鈣食物，鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
其它的富含維生素的食物 維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。
補腎強精食療方
以下食療方對強精補腎有較好的效果。
（1）取白鴿肉半只，巴戟天10克，淮山藥10克，枸杞子10克，燉服，喝湯食肉?；蛏纤幣溆萌轼澮恢唬舴笃?，也可用白木耳適量燉乳鴿，則補而不燥。
（2）取白鴿蛋 2個，枸杞子10克，龍眼肉5克，煲白鴿蛋服用，食用時可加入少許冰糖，不喜吃甜者，可放入少許細鹽調(diào)味，又可作引藥入腎。
（3）體瘦膚黑、陽痿早泄者，取荔枝干 0個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。
男性不育有少精、無精、死精、弱精等。專家指出，日常養(yǎng)精護精很必要。如何養(yǎng)精護精？下面就讓小編給大家介紹一下，現(xiàn)代男人護精養(yǎng)精的高招吧。
近年來，由于工作壓力、環(huán)境污染，因精子問題出現(xiàn)男性不育癥的患者越來越多。
高招一：調(diào)整起居，提供精子宜居環(huán)境
由于目前人們的工作確實較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會引起精子的活力下降，如生活不規(guī)律、久坐、飲食嗜辣等。因而，應(yīng)留意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。專家告誡廣大男性朋友：精子是十分柔嫩和脆弱的，而它的生長環(huán)境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以男人應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環(huán)境。
高招二：提倡衛(wèi)生的性生活
人們只知道不潔性交會感染性病，但極少知道生殖道感染對精子的活力產(chǎn)生非常大的殺傷力。
專家說，精液被感染后會顯著影響精子的活力，就好比將魚養(yǎng)在污水里一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動，因而性生活必需是安全且衛(wèi)生的。還有發(fā)生生殖道感染后也應(yīng)及時看醫(yī)生，不要隨便地找點藥來吃吃，草草了事。一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。
高招三：注重養(yǎng)生，注意對腎精的養(yǎng)護
現(xiàn)代社會，一些男性朋友平常工作忙，因此對保健養(yǎng)生滿不在乎。而事實上，男性保健養(yǎng)生對于男性的生理健康是非常重要的。男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精;二是減少對腎精的耗損。從中醫(yī)的角度來分析，腎精又稱先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補充。尤其是自身腎精不足的，假若注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強對腎精的補充和養(yǎng)護，是非常有效的。
高招四：慎用補品，誤用引起病情加重
也許受鋪天蓋地的男性補品廣告的影響，很多男性在生殖和性生活方面出現(xiàn)問題后，經(jīng)常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。專家指出，不論是從他們醫(yī)院接診的病例來看，還是從相關(guān)的醫(yī)學(xué)理論方面來評判，這些認識和做法都是錯誤的。陽虛病人服用補陰藥物，后果還不算太糟糕，而一旦陰虛病人誤服了溫陽藥物就會火上澆油。而且，補品是有適應(yīng)證和禁忌證的，必需在驗證體質(zhì)并在醫(yī)生指導(dǎo)下才能使用補品，否則可能會出現(xiàn)陰差陽錯的結(jié)果，加重病情，嚴重的甚至危害生育。
精子出現(xiàn)問題，常見的有少精、無精、弱精、死精、畸形精子等癥，一般這些不育癥無明顯癥狀顯現(xiàn)。因此建議男性每年定期做一次健康體檢，以便查出潛在的疾病。治療不育癥選擇安全性高的專業(yè)、正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)。
秋高氣爽，氣候宜人。然而，飽受前列腺疾病和性功能障礙折磨的患者卻多了起來。同時，因為季節(jié)的關(guān)系，更多的男子擔(dān)心秋燥和秋膘的襲擊。專家認為這些疾患其實可以一起進行預(yù)防。
防膘：巧搭配攝粗糧
秋季氣候干爽，汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發(fā)胖。
對于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男子來說，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。
為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。
對于男子來說，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。此外，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也可增強免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎，否則易導(dǎo)致精子損傷。
防衰：多飲水多排尿
入秋天氣變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時候，所以秋季養(yǎng)生離不開養(yǎng)收二字。而具體到房事，就是休心養(yǎng)性。
有關(guān)醫(yī)院的臨床數(shù)據(jù)表明，近來醫(yī)院男科除了前列腺疾病的患者以外，比較常見的還有性功能障礙的患者。后者一般需要進行臨床治療，而前者則需要平日的保健和預(yù)防。
專家指出，前列腺發(fā)病的原因主要是患者不注意個人衛(wèi)生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。而由于圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質(zhì)包膜非常堅韌，使得藥物很難穿透前列腺屏障，而導(dǎo)致前列腺炎的難以治愈。
此外，秋天氣候比較干燥，導(dǎo)致人體排尿減少，尿道得不到正常的沖洗而導(dǎo)致發(fā)病率的增高，所以男性朋友在秋季應(yīng)注意多飲水，多排尿。如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應(yīng)盡快就醫(yī)，以免使炎癥轉(zhuǎn)為慢性。
防燥：朝鹽水晚蜂蜜
進入秋季以后空氣變得干燥，中醫(yī)有秋燥傷肺之說，呼吸系統(tǒng)疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發(fā)病增高。我國民間有春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰之說，秋季陰盛于外而虛于內(nèi)，若不能養(yǎng)陰易生熱病，就是我們老百姓說所的上火。
防秋燥有妙招，專家推薦朝鹽水，晚蜂蜜的養(yǎng)生防病法：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。
清水在體內(nèi)流失比較快，因此盡管我們不停地喝水還總覺得口燥唇干，但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用可以減慢水分流失。
另外，蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經(jīng)常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經(jīng)衰弱等有一定的預(yù)防和療效。
因為季節(jié)的關(guān)系，更多的男子擔(dān)心秋燥和秋膘的襲擊。專家認為這些疾患其實可以一起進行預(yù)防。
防膘：巧搭配攝粗糧
秋季氣候干爽，汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發(fā)胖。
對于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男子來說，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。
為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。
對于男子來說，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。此外，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也可增強免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎，否則易導(dǎo)致精子損傷。
防衰：多飲水多排尿
入秋天氣變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時候，所以秋季養(yǎng)生離不開養(yǎng)收二字。而具體到房事，就是休心養(yǎng)性。
有關(guān)醫(yī)院的臨床數(shù)據(jù)表明，近來醫(yī)院男科除了前列腺疾病的患者以外，比較常見的還有性功能障礙的患者。后者一般需要進行臨床治療，而前者則需要平日的保健和預(yù)防。
專家指出，前列腺發(fā)病的原因主要是患者不注意個人衛(wèi)生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。而由于圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質(zhì)包膜非常堅韌，使得藥物很難穿透前列腺屏障，而導(dǎo)致前列腺炎的難以治愈。此外，秋天氣候比較干燥，導(dǎo)致人體排尿減少，尿道得不到正常的沖洗而導(dǎo)致發(fā)病率的增高，所以男性朋友在秋季應(yīng)注意多飲水，多排尿。如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應(yīng)盡快就醫(yī)，以免使炎癥轉(zhuǎn)為慢性。
防燥：朝鹽水晚蜂蜜
進入秋季以后空氣變得干燥，中醫(yī)有秋燥傷肺之說，呼吸系統(tǒng)疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發(fā)病增高。我國民間有春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰之說，秋季陰盛于外而虛于內(nèi)，若不能養(yǎng)陰易生熱病，就是我們老百姓說所的上火。
防秋燥有妙招，專家推薦朝鹽水，晚蜂蜜的養(yǎng)生防病法：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。
清水在體內(nèi)流失比較快，因此盡管我們不停地喝水還總覺得口燥唇干，但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用可以減慢水分流失。
另外，蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經(jīng)常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經(jīng)衰弱等有一定的預(yù)防和療效。
男性不育有少精、無精、死精、弱精等。專家指出，日常養(yǎng)精護精很必要。如何養(yǎng)精護精？下面就讓小編給大家介紹一下，現(xiàn)代男性護精養(yǎng)精的高招吧。
近年來，由于工作壓力、環(huán)境污染，因精子問題出現(xiàn)男性不育癥的患者越來越多。
現(xiàn)代男性護精養(yǎng)精有高招，有何高招？
高招一：調(diào)整起居---提供精子宜居環(huán)境
由于目前人們的工作確實較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會引起精子的活力下降，如生活不規(guī)律、久坐、飲食嗜辣等。因而，應(yīng)留意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。專家告誡廣大男性朋友：精子是十分柔嫩和脆弱的，而它的生長環(huán)境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以男人應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環(huán)境。
高招二：提倡衛(wèi)生的性生活
人們只知道不潔性交會感染性病，但極少知道生殖道感染對精子的活力產(chǎn)生非常大的殺傷力。
專家說，精液被感染后會顯著影響精子的活力，就好比將魚養(yǎng)在污水里一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動，因而性生活必需是安全且衛(wèi)生的。還有發(fā)生生殖道感染后也應(yīng)及時看醫(yī)生，不要隨便地找點藥來吃吃，草草了事。一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。
高招三：注重養(yǎng)生---注意對腎精的養(yǎng)護
現(xiàn)代社會，一些男性朋友平常工作忙，因此對保健養(yǎng)生滿不在乎。而事實上，男性保健養(yǎng)生對于男性的生理健康是非常重要的。男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精;二是減少對腎精的耗損。從中醫(yī)的角度來分析，腎精又稱先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補充。尤其是自身腎精不足的，假若注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強對腎精的補充和養(yǎng)護，是非常有效的。
高招四：慎用補品---誤用引起病情加重
也許受鋪天蓋地的廣告的影響，很多男性在生殖和性生活方面出現(xiàn)問題后，經(jīng)常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。專家指出，不論是從他們醫(yī)院接診的病例來看，還是從相關(guān)的醫(yī)學(xué)理論方面來評判，這些認識和做法都是錯誤的。陽虛病人服用補陰藥物，后果還不算太糟糕，而一旦陰虛病人誤服了溫陽藥物就會火上澆油。而且，補品是有適應(yīng)證和禁忌證的，必需在驗證體質(zhì)并在醫(yī)生指導(dǎo)下才能使用補品，否則可能會出現(xiàn)陰差陽錯的結(jié)果，加重病情，嚴重的甚至危害生育。
精子出現(xiàn)問題，常見的有少精、無精、弱精、死精、畸形精子等癥，一般這些不育癥無明顯癥狀顯現(xiàn)。因此建議男性每年定期做一次健康體檢，以便查出潛在的疾病。治療不育癥選擇安全性高的專業(yè)、正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)。
番茄保護前列腺
因番茄紅素可以清除前列腺中的自由基，來保護前列腺組織。像這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，如果一個成年人每天食用100―200克番茄，那就能滿足身體對番茄紅素的需要，而且熟番茄更容易被人體充分的吸收。曾經(jīng)哈佛大學(xué)在1995年發(fā)表了一份針對
4.7萬人長期追蹤的報告。其中指出:每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率要比一般人少了45%。因此，每日至少吃一個番茄是男人很不錯的選擇。
多吃蠔能補精
男性自從24歲以后，無論是精子的質(zhì)與量都在走下坡路。在男性精液中含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時，會影響精子的數(shù)量和品質(zhì)。在食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量是最豐富的，僅僅是一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，可以增強男人的性能力。含鋅豐富的食物還包括魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆與豆制品等。
?鮮棗對付高壓工作
由于男性在工作、家庭以及在社會中長期扮演著承擔(dān)者的角色，所以一直處于高壓狀態(tài)中，就更需要補充營養(yǎng)。有些常精神緊張的人，每天可以吃3至5枚鮮棗，來補充維生素C，更好的應(yīng)付工作。除了鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還包括獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等等，都是可協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，來對抗壓力。
大蒜緩解疲勞
大家都知道，大蒜有強大的殺菌能力，可消滅侵入體內(nèi)的病菌。但是你知道嗎？它還有助于維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝來產(chǎn)生能量，從而緩解疲勞。還有大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，它其中所含的硒化鉛還有抗氧化的作用，所以被視為防癌食物。
?紅酒預(yù)防動脈硬化
若非要喝酒，那就請選擇紅酒。因在葡萄皮中所含抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，能降低心血管疾病的幾率。另外，紅酒還能提升抗氧化作用，從而預(yù)防動脈硬化。
近期研究結(jié)果同時也顯示，紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也是有功效的。通常來說，中年男性平均每日飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。除此，應(yīng)該避免空腹飲酒，在佐餐時飲用更佳。這樣可以增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
精子是反映男性生殖健康最基本和最重要的指標?？梢恢币詠?，民間都流傳著“精盡而亡”的說法。即如果男性縱欲過度，精子就會越來越少，最后甚至?xí)?。這種說法到底是不是真的呢？
男人真的會“精盡而亡“嗎？
“精盡而亡”的說法實際上是一種誤導(dǎo)，是不科學(xué)的。
臨床研究證明，在性生活中，如果僅有前1至2次的精液中精子較多，而后則減少甚至沒有，即只是排出前列腺液、尿道球腺的分泌液，并不含有精子。而且，如果男性縱欲過度，人體就會啟動自我調(diào)控功能，不會持續(xù)排出精液的。
可見，“精盡而亡”是不存在的，男性的精液是不會枯竭的。但必須指出的是，人類都不能違背自己身體的生理活動的規(guī)律和限度，縱欲過度，只會對身體造成極大的損傷。
那么，對于那些縱欲過度的男性，有什么方法可以幫助恢復(fù)身體呢？
5類“養(yǎng)精”食物男性要多吃
1 生蠔
24歲以后，男性的精子的質(zhì)與量都會下降。男性的精液中含有大量的鋅，當(dāng)人體內(nèi)的鋅不足時，就會影響到精子的數(shù)量和質(zhì)量。
在飲食上，蠔、蝦、蟹等海鮮食物中含有極豐富鋅，尤其是生蠔中的鋅含量，只要每天吃一個就能滿足人體一天所需鋅含量，幫助增強男人的性能力。
2 番茄
番茄含有大量的番茄紅素，這類番茄紅素能夠幫助清除前列腺的自由基，從而達到保護男性前列腺的效果。研究發(fā)現(xiàn)，與普通人相比，如果每周都吃都10個或以上番茄的男性，其患前列腺癌的風(fēng)險要低45%。
因此，建議男性可以多吃番茄，如果男性每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，如果是成熟的番茄就更容易被人體充分的吸收。
3 大蒜
眾所周知，大蒜具有強大的殺菌效用。但很多人不知道，大蒜還能幫助人體吸收維生素B1，促進糖類的新陳代謝來產(chǎn)生能量，從而緩解疲勞。此外，大蒜中的硒化鉛還有抗氧化的作用，是很好的防癌食物。
4 蛋類
精子的成分主要是蛋白質(zhì)和各種酶。而蛋類中富含蛋白質(zhì)、維生素以及脂肪，而且還含有精細胞的重要組成部分——鋅元素，可以說，蛋類是精子最好的補充劑。男性多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，能很好地幫助生精。
5 韭菜
韭菜溫補肝腎，助陽固精作用突出，因此，韭菜也叫“起陽草”。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。
核心提示：根據(jù)中醫(yī)辯證的原理，冬季的病變常發(fā)生在腎經(jīng)而表現(xiàn)于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保養(yǎng)陽氣，不傷到筋肌，春天就不會發(fā)生流鼻血等各種面頸部疾病。
起居有度養(yǎng)腎精
科學(xué)的起居、運動可以幫助保養(yǎng)腎精。冬主藏，這時人們不要擾動陽氣，應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，而且還應(yīng)該不要讓皮膚過多出汗。
由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。另外，冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，因而加強背部保暖，有助于腎的陽氣升發(fā)。
腎對應(yīng)七情中的驚恐，所以一旦出現(xiàn)精神上極度緊張，都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會傷及腎氣，恐則氣下，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會首先發(fā)冷，而內(nèi)在腎氣就已經(jīng)受損傷。根據(jù)中醫(yī)辯證的原理，冬季的病變常發(fā)生在腎經(jīng)而表現(xiàn)于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保養(yǎng)陽氣，不傷到筋肌，春天就不會發(fā)生流鼻血等各種面頸部疾病。
節(jié)制房事以藏精
“冬不藏精，春必病溫”。中醫(yī)認為，寒邪最易中傷腎陽，所以，要抵御寒邪，首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會因腎虧而影響機體的免疫力，容易生病。通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。
因此在過性生活時，一定要掌握分寸。冬季為了避免不必要的體力消耗，則建議分床、分被而臥，減少身體接觸后的刺激。為何要作出這種限制呢？從中醫(yī)角度，精、氣、神是人最重要的生命動力，尤以精為基礎(chǔ)，所以，“善保精者多高壽，過損精者必早衰”。而從人自身的需求看，由于陽氣已衰，性欲相對減少，性沖動也相應(yīng)減少，有利于做到閉精不泄。此外，受到秋燥的影響，女性自身的欲望也會降低，身體變得干澀。
鑒于此，冬季行房時千萬要量力而行，切不可強以入房，否則傷腎耗精。腎主骨，首先就會出現(xiàn)腰痛等癥狀，“腎傷則髓空內(nèi)枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)或加重。自測房事是否適度的方法是：性生活次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說明性頻率是合適的；如果性生活次日，感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說明性生活頻率不合適。
要說明的是，夫妻在冬季過性生活時也要注意保健，延長前戲，適當(dāng)控制性頻率，并注意保暖，防止受寒等。
冬季調(diào)養(yǎng)以強腎
冬季的飲食有其自身特點，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用，巧克力等也可不必忌口。而寒涼性質(zhì)的食物要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時，建議佐以加溫后的黃酒，并放入姜絲，以助驅(qū)寒。
此外，飲食也不可過咸，因為咸味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產(chǎn)生不利影響。
心理防御機制變得突出時，可以主宰一個人的人格及其發(fā)展，損害他（她）的生理機能。這些心理矛盾的性質(zhì)與強度取決于兒童期的教養(yǎng)情況和父母的態(tài)度。解決潛意識阻抗的方法是把壓抑的情緒識別出來，引導(dǎo)到意識領(lǐng)域中去，從而達到消除壓抑的目的。因此，性功能障礙久治不愈者應(yīng)求治于性心理門診。
中醫(yī)認為，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發(fā)育，繼而又隨著腎氣的逐漸衰退而衰老，步入中年以后，理應(yīng)慎重養(yǎng)腎，切莫盲目地食補和藥補。下面介紹幾種簡便易行、療效顯著的按摩方法，只要持之以恒，便能收到較為理想的強腎效果。
“摩”足心 足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。
“揉”關(guān)節(jié) 取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。
“敲”腰椎 取站立姿勢，大腿分開，雙手拇指緊按腰部兩側(cè)，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。
“壓”腹部 臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
“按”腹股 將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次，堅持每天按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效。
“擦”雙耳 晨起時，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。
“撮”谷道 谷道即“肛門”?！按楣鹊馈?，就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然后呼氣時放松，反復(fù)進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。
一、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
二、夜間起來排尿是一種好習(xí)慣，因為它會對精子的產(chǎn)生有好處。
三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結(jié)果顯示，魚產(chǎn)品等食物可以使精子數(shù)量增加2倍。
四、穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
五、如果不小心染上性病，必然會對精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請醫(yī)生檢查。
六、心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。
七、如果生殖器經(jīng)常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長期禁欲。
八、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產(chǎn)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。
九、激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。
十、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。
其實，男人的精子很重要，在性愛的過程中如此，在生育的過程中也是如此。男人，好好呵護自己的精子，生活將更美好。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《養(yǎng)精的好處》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="http://">”專題。
