更年期口干舌燥
更年期養(yǎng)生常識(shí)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“更年期口干舌燥”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
進(jìn)入更年期之后，女性身體各項(xiàng)激素正在明顯發(fā)生改變，其中停經(jīng)閉經(jīng)也是跟年輕女性身體上會(huì)出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象。大部分跟年輕女性精神都會(huì)變得抑郁，脾氣也會(huì)變得暴躁，主要是由于面對(duì)身體上的諸多變化，往往不能夠接受。除此之外，還有部分更年期女性出現(xiàn)了口干舌燥的問(wèn)題，應(yīng)該怎么辦?
1、常吃生津止渴的食物
推薦枇杷，枇杷含有維生素C、B族，鈉、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，而且枇杷屬于甘涼的水果，具有很不錯(cuò)的生津的效果，對(duì)更年期容易出現(xiàn)口干舌燥問(wèn)題的女性來(lái)說(shuō)，有非常好的改善效果。
溫馨提示：枇杷果實(shí)小小個(gè)，果皮的顏色大多為淡黃色，不過(guò)也有出現(xiàn)橙紅色的，靚麗的顏色讓人口水直流。
推薦一款枇杷相關(guān)的生津食譜——百合枇杷羹，常吃有清熱生津的效果，容易口干舌燥的更年期女性不妨試試。
做法：將鮮百合、蓮藕及枇杷(各三十克)洗干凈，再把枇杷的核去掉，蓮藕切成片，之后再與百合一起熬煮，在煮熟之時(shí)調(diào)入淀粉(三克)再煮沸即可食用。其中建議在食用時(shí)加入桂花(兩克)，會(huì)更好吃喲。
2、選擇適合的喝水方法
很多人在口干舌燥的時(shí)候最先想到的解渴的方法那就是喝水，但是如果喝水的方法不對(duì)的話不僅解不了渴，反而會(huì)讓嘴巴越來(lái)越干。以下為大家介紹正確的喝水方法，大家要牢記。
要及時(shí)補(bǔ)水，就是當(dāng)你稍稍感到口舌干燥的時(shí)候一定要及時(shí)喝水，不要忍耐，同時(shí)喝的時(shí)候速度要放慢，不要一骨碌喝下去。
另外，大約一天要喝六到八杯水，同時(shí)也不要喝太多的冷飲和甜飲料，這樣會(huì)讓你越來(lái)越渴，造成相反的效果。
3、糾正容易造成口干的飲食習(xí)慣
少吃堅(jiān)硬的食物，因?yàn)橛驳氖澄锉容^會(huì)吸收水分，水分減少了潤(rùn)滑度也就下降了，嘴巴里自然會(huì)覺(jué)得更干了。
少吃腌制的食品(如腌蘿卜、豆腐乳等)，因?yàn)殡缰频氖称反蠖嘤檬雏}腌制，因此大多都很咸，容易引起口干。
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更年期是人生的一個(gè)重要的轉(zhuǎn)變時(shí)期，由于內(nèi)分泌失調(diào)及各功能器官的衰退，身體逐漸衰弱，由此而引發(fā)一系列生理和心理的不適。在這種狀態(tài)下，有的人便極易產(chǎn)生消極的想法，覺(jué)得自己老了，不中用了，曾經(jīng)的活力再也找不到了。這種心理反過(guò)來(lái)又加重了身體的衰退。因此，有的人，剛過(guò)40，就心灰意冷，整個(gè)人也顯得衰老了很多，而有的人呈已50出頭，卻仍然精神飽滿，活力充沛。何以有如此大的反差?更年期還能保持青春的活力嗎？
所謂青春活力指的是身體健康，精力充沛，有追求，有精神。其實(shí)，更年期仍然可以充滿活力，可以過(guò)得更精彩。
保持樂(lè)觀積極的心態(tài)要有一種樂(lè)觀、積極的心態(tài)，充滿自信?？茖W(xué)研究得出結(jié)論，人的自然壽命為100?120歲，按這種算法，更年期的人仍處于人生的青壯年時(shí)期。因此，此時(shí)期的女性只要擁有自信，不盲目悲觀、不無(wú)端煩躁，以一顆善于發(fā)現(xiàn)美的心來(lái)看待周?chē)娜撕褪拢諛涌梢陨畹暮芸鞓?lè)。同時(shí)，可以積極參加一些戶外活動(dòng)，調(diào)節(jié)身心、陶怡情操，這樣不但心情變好了，身體也會(huì)更加健康。這樣的生活才有意義，人才會(huì)越活越精神。
注意飲食營(yíng)養(yǎng)，合理作息注意勞逸結(jié)合，不要給自己過(guò)多的壓力。適當(dāng)?shù)男菹?，不但能恢?fù)體力、保障身體健康，還可以使大腦得到充分的休息，使大腦中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能得到較好的發(fā)揮，人的精神也會(huì)因此而振奮、飽滿。同時(shí)，還要保障飲食營(yíng)養(yǎng)，身體是革命的本錢(qián)，充足的營(yíng)養(yǎng)則是身體健康的基礎(chǔ)。
加強(qiáng)身體鍛煉不管是忙于工作的，還是退休在家的，都應(yīng)該多參加體育鍛煉，比如打太極拳、做健身操、散步、慢跑等各種運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能改善自身的身體狀況，增強(qiáng)抵御疾病的能力，使自己能夠應(yīng)付更年期內(nèi)分泌失調(diào)引起的身體衰退的變化，保持精力充沛。
現(xiàn)在女性保健養(yǎng)生比男性更加多更加的注重，我們總是在說(shuō)女性的更年期，往往忽略掉了男性也有更年期，然而男性的更年期比女性要晚并且癥狀沒(méi)有女性那么的明顯。今天小編就為大家介紹一下男性更年期的一些癥狀，一起來(lái)看看吧。
男性如果進(jìn)入更年期之后，那么由于腎氣的逐漸衰少、精血也日趨的不足，導(dǎo)致腎的陰陽(yáng)失調(diào)。腎陰、腎陽(yáng)是各臟器陰陽(yáng)的根本，腎陰、腎陽(yáng)的失調(diào)進(jìn)而導(dǎo)致各臟器功能紊亂，從而形成了男性更年期綜合征的病理基礎(chǔ)。
男性更年期的八大癥狀
1、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開(kāi)始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
2、心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類(lèi)質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常：有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
3、消化器官老化
跟隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維以及腺體會(huì)慢慢的萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無(wú)自覺(jué)癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛：癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。
4、泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過(guò)率將逐漸減退，血中尿素氮開(kāi)始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進(jìn)入更年期以后，常自覺(jué)夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。
5、生殖器官老化
進(jìn)入更年期之后，生殖器官也會(huì)出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象，這是因?yàn)樾韵俟δ苤饾u減退所致;也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環(huán)，如果沒(méi)有以健康的想法面對(duì)，將導(dǎo)致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。
6、性功能減退
常見(jiàn)有性欲淡漠，消失或陽(yáng)痿。對(duì)男性更年期癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是以腎陰腎陽(yáng)低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)。
7、神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會(huì)逐漸萎縮，此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會(huì)慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過(guò)敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨(dú)恐怖感，缺乏自信等。
8、骨骼老化
男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。
對(duì)于男性更年期的調(diào)理自然不容忽視，要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性，在飲食生活和情緒上給予調(diào)理。
更年期的禁忌
1、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費(fèi)腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態(tài)的話，即使躺在床上，也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易形成失眠癥。
2、忌臨睡前進(jìn)食
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開(kāi)始放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來(lái)，這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān)，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)被興奮，在入睡后常產(chǎn)生惡夢(mèng)。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺(jué)前已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一些點(diǎn)心或水果(如香蕉、蘋(píng)果等)，但吃完之后，至少要休息半小時(shí)之后才能睡覺(jué)。
3、忌睡前說(shuō)話
俗話說(shuō)：食不言，寢不語(yǔ)。因?yàn)槿嗽谡f(shuō)話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過(guò)多講話。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，男性也是有更年期的，但是男性更年期比女性要晚一點(diǎn)而且癥狀沒(méi)有那么的明顯，但是男性更年期也是需要我們?nèi)リP(guān)注的，要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性，在飲食生活和情緒上給予調(diào)理。
更年期是人一生中必經(jīng)的一個(gè)階段，在此階段人由中年逐漸步入老年，身體逐漸衰退，它屬于正常的生理現(xiàn)象。內(nèi)分泌功能的衰退及各器官的衰退會(huì)引起身體和心理的一些反應(yīng)甚至不適感，又由于此期為許多疾病的高發(fā)期，因此便有許多進(jìn)入更年期的人產(chǎn)生過(guò)多的優(yōu)慮和擔(dān)心，致使精神緊張，反過(guò)來(lái)加重更年期的癥狀。
其實(shí)，在對(duì)更年期有正確認(rèn)識(shí)的前提下，只要樹(shù)立良好的心態(tài)，采取積極的預(yù)防措施，有了不適感及時(shí)咨詢醫(yī)生，及時(shí)就診，一般的人都可以順利度過(guò)人生的這一階段。所以，坦然迎接更年期的到來(lái)，樂(lè)觀地看待更年期出現(xiàn)的一些反應(yīng)，對(duì)于更年期階段的女性來(lái)說(shuō)，是非常必要的。
自信隨著身體的衰退，工作能力、社交能力及處理日常事物的能力都會(huì)逐漸降低，很容易使人產(chǎn)生日薄西山的消極感，覺(jué)得自己老而無(wú)用了；有的女性會(huì)因?yàn)樾杂档?，?duì)丈夫產(chǎn)生一種愧疚感，同時(shí)又會(huì)擔(dān)心自己在丈夫的心目中失去魅力，擔(dān)心丈夫不再喜歡自己，甚至擔(dān)心丈夫有外遇。實(shí)際上，自信的女人會(huì)更有魅力。有了自信，生活才有精神支柱，工作才有進(jìn)取動(dòng)力。
樂(lè)觀在失去自信的同時(shí)，很多更年期女性往往還會(huì)對(duì)周?chē)氖挛锸ヅd趣,反應(yīng)冷淡,有的甚至覺(jué)得生活毫無(wú)意義，因此而想到死亡；有的則是對(duì)生活中的事情有過(guò)多的優(yōu)慮，易焦慮煩躁，并導(dǎo)致頭痛頭暈、失眠健忘、優(yōu)郁緊張等病癥。換一種心態(tài)，多想想自己曾取得的成就、夫妻間的相知相惜、兒女的美好絲，多接觸美好的大自然，多參力咩富的戶外活動(dòng)，這樣整個(gè)人的精神狀態(tài)都會(huì)有很大的改觀。
淡泊〃三十而立，四十而不惑，五十而知天命〃，孔子曾這樣描述人生的不同階段。但由而立之年過(guò)渡到〃知天命之年是要經(jīng)歷一畨心理的轉(zhuǎn)變的。三四十歲正是人生的頂峰時(shí)期,而四五十歲的人卻在走下坡路。若此時(shí)再過(guò)分追求外界的功名利祿，極易產(chǎn)生力不從心之感。想得明白的人，就淡然處之，若不能適時(shí)轉(zhuǎn)變觀念，就會(huì)為自己增加額外的心理負(fù)擔(dān)，影響身體健康。
如今，隨著人們生活水平的不斷提高，人們對(duì)生活質(zhì)量的要求也就隨之越來(lái)越高，所謂男性更年期問(wèn)題也越來(lái)越受到了我們中老年男性和醫(yī)學(xué)界的重視。
什么是男性更年期 在醫(yī)學(xué)上男性更年期稱(chēng)為遲發(fā)性性腺功能低下。由于現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快，社會(huì)壓力日漸加大，我們周?chē)牟簧倌行耘笥堰M(jìn)入中年后，隨著睪丸等男性生理功能的逐漸減退，男性雄性激素的分泌也呈現(xiàn)明顯下降趨勢(shì)，導(dǎo)致了身體的內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)了諸如渾身乏力、記憶力減退、失眠多夢(mèng)、多慮多疑等一系列類(lèi)似婦女的更年期綜合癥，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為男性更年期。
男性更年期的主要癥狀 每個(gè)男人的更年期癥狀也不盡相同，概括而言，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：一是感覺(jué)渾身乏力。有些男性朋友在日常生活中明顯感覺(jué)自己的體力大不如從前，易疲乏，動(dòng)輒出虛汗，渾身虛軟、酸痛，關(guān)節(jié)僵硬；二是感覺(jué)眼部不適。經(jīng)常感覺(jué)眼睛干澀、疲勞、眼冒金星，長(zhǎng)時(shí)間看電視、用電腦后感覺(jué)頭痛、頭暈。出現(xiàn)了老花眼現(xiàn)象，近視鏡不起作用；三是睡眠明顯減少。沒(méi)有了賴床的習(xí)慣，休息的時(shí)間減少，而且失眠多夢(mèng)；四是味覺(jué)器官退化。和以往不同，多年形成的口味逐步發(fā)生了變化，變得愛(ài)吃甜、酸、辣、咸等重口味食物；五是情緒狀態(tài)不佳。常表現(xiàn)為精神沮喪，憂郁，無(wú)助，逢事沒(méi)有了以往積極的態(tài)度，再也沒(méi)有了激情，故意逃避壓力。此外，還表現(xiàn)為性欲減退、記憶力減退、聽(tīng)力明顯減弱、飲酒量也大不如前。
男性更年期的成因 之所以導(dǎo)致男性更年期的發(fā)生，是因?yàn)槟凶与S著年齡的逐漸增大，腎氣逐漸減弱，精血的供應(yīng)日趨不足，出現(xiàn)了中醫(yī)上所說(shuō)的肝陰血虧。也有個(gè)別的男性朋友由于自身的體質(zhì)減退、疾病上身、勞逸過(guò)度、精神緊張、社會(huì)壓力過(guò)大等因素的影響，導(dǎo)致體內(nèi)的雄性激素分泌量開(kāi)始下降，同時(shí)，由于自身體質(zhì)的變化，不能靠自身來(lái)調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)，而導(dǎo)致身體出現(xiàn)了一系列功能紊亂表征，即男性更年期綜合征。此外，如吸煙、酗酒等不健康的生活方式也容易誘發(fā)更年期的提早到來(lái)。
男性更年期如何預(yù)防 如果男性朋友感覺(jué)自身出現(xiàn)了男性更年期的典型癥狀，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行全面的健康檢查，一旦確診為男性更年期，可以對(duì)癥下藥。藥物治療方面，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)腎益氣的中藥，也可服用一些人參等補(bǔ)品；食物調(diào)節(jié)方面，可適當(dāng)進(jìn)食一些能夠補(bǔ)充增強(qiáng)性腺功能的食物，例如羊肉、韭菜、山藥、胡蘿卜、茼蒿、芝麻、核桃等新鮮蔬菜和一些新鮮的蘋(píng)果、獼猴桃、大棗等水果。應(yīng)減少食用糖份偏高或者過(guò)咸的食物。同時(shí)，要注意加強(qiáng)體育鍛煉，提升自身體質(zhì)，要保證充足的睡眠，戒煙、禁酒、改變不良生活嗜好，同時(shí)要努力排解各種壓力，保持樂(lè)觀平和的心態(tài)。
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