談談2020春季養(yǎng)生護肝小常識
春季養(yǎng)肝養(yǎng)生小常識。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的談談2020春季養(yǎng)生護肝小常識，供您參考，希望能夠幫助到大家。
2020春季與肝臟密切相關，因此養(yǎng)生也應以保養(yǎng)肝臟為主。肝主疏泄，肝的主要功能是保持和維護全身氣血的疏通暢達，所以2020春季養(yǎng)肝護肝很重要，下面就為大家介紹2020春季養(yǎng)生護肝小常識都有哪些呢，一起來看看。
2020春季養(yǎng)生護肝小常識
方法得當更有效
積極參與體育鍛煉是護肝的有效方法之一。運動既可減去超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害；又能促進氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣。
從養(yǎng)肝角度看，一要選好運動場地，以視野開闊、空氣清新的地方為佳；2020春季養(yǎng)生護肝小常識，二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度運動為好，如慢跑、快步走、騎自行車、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20至30分鐘。
如果兼顧護目效果，可以選擇乒乓球、羽毛球等球類運動。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
你知道2020夏季需按體質選蔬菜嗎？蔬菜中含有大量的纖維素，對人體有良好的通便作用，能夠降低大腸癌發(fā)病率。祖國醫(yī)學認為，不同體質類型的人應選擇不同的時鮮蔬菜，下面簡要介紹幾種時鮮蔬菜的食療作用及其體質忌宜。
1.薺菜
味甘性溫。薺菜是最早報春的時鮮野菜。因其清香可口，民間常用它包餛鈍，或炒野雞肉，或與豆腐共煮羹。但多數(shù)人不知道它的藥用價值。2020夏季養(yǎng)生需按體質選蔬菜，臨床上常被用來治療多種出血性疾病，如血尿、功能性子宮出血、高血壓眼底出血、牙齦出血等，其良好的止血作用主要是其所含薺菜酸所致。
目前市場上有兩種薺菜，菜葉矮小，有奇香，止血效果好；另一種為人工種植的，菜葉寬大，不太香，藥效較差。蕹菜又名空心菜，味甘性平?？沙矗芍鬁?，可涼拌。因為味淡，常不被人們重視，忽略了它的藥用價值。它能解毒，如解毒蕈類、砒霜、野葛、木薯等中毒;治蜈蚣、毒蛇咬傷；治淋濁便血、婦女白帶、肺熱咳血、鼻出血及無名中毒。
有書記載，用其內(nèi)服能治熱痢，外用能治瘡痛腫毒。紫色蕹菜含有胰島素樣物質，故糖尿病患者食用有利于控制血糖。蓬蒿菜味甘辛性平。早在唐代已列為食療之品，唐代醫(yī)家孫思邈在《千金方》中稱之能“安心氣，養(yǎng)脾胃，消痰飲”。蓬蒿菜有明顯的平肝、清虛熱作用，對肝陽上亢者如高血壓頭昏腦漲、煩熱頭昏、睡眠不安及熱咳有痰等有良好療效。蓬蒿菜還有潤腸通便之功，尤宜于內(nèi)熱便秘者。
2.生姜
味辛性微溫。日常在燒魚、肉、雞、鴨、蝦、蟹等都要放生姜作作料。生姜的藥效有去寒、去腥、止嘔、發(fā)汗、止咳、止反胃等。生姜皮利水，可以治菌痢，熱痢留姜皮，冷痢刮去姜皮。因生姜性升，不宜晚上吃，因為夜間人氣收斂，故不宜反其道而行之。2020夏季養(yǎng)生需按體質選蔬菜，用生姜3片加紅棗10枚煎水服，治療脾胃虛寒的胃、十二指腸潰瘍病及大便泄瀉，常有高效。在此必須說明，內(nèi)熱偏重者及舌苔黃而干者忌食生姜。
3.韭菜
味甘辛性溫，是一種良好的振奮性強壯劑，有健胃、壯陽功能。凡腎陽虛所致夢遺、滑泄、腰酸、小便頻數(shù)、小兒尿床、婦女腰酸白帶多者都可以常食韭菜，韭菜如與蝦米同炒，其效更好。但內(nèi)熱便秘、口干舌燥者忌韭菜。韭菜昏目，有眼病者，如結膜炎等也當忌食。
養(yǎng)肝明目互受益
2020春季養(yǎng)生護肝小常識，隨著氣候節(jié)氣等環(huán)境狀況改變，人體五臟六腑的運行狀態(tài)也會隨之改變，我們的飲食起居就需要作相應的調整，這就是所謂的“天人合一”。2020春季屬肝，是肝氣最活躍的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護肝最好的時候。如果春天沒有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。
2020春季養(yǎng)生護肝小常識，中醫(yī)認為，“肝開竅于目”。肝和眼睛的關系很密切，養(yǎng)肝還要保護眼睛。可以說，肝是明目的源泉。肝藏血，能提供血液滋養(yǎng)眼睛。如果肝不好，眼睛自然得不到滋養(yǎng)，就會感到干澀。而用眼過度也會對肝造成傷害。因此，電腦一族更需保肝護目雙管齊下。
教你養(yǎng)肝保健操
2020春季養(yǎng)生護肝小常識，揉大敦穴 盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
按太沖穴 盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
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中醫(yī)方面認為，2020春季屬木，和臟腑中的肝屬性一致，所以說2020春季養(yǎng)生最應該進行的就是養(yǎng)肝，這樣更加順應自然的規(guī)則。春天是保養(yǎng)肝臟最好的季節(jié)，這個時候只需要掌握正確的方法，能夠很好的調養(yǎng)身體。今天就來和大家一起說說2020春季養(yǎng)生養(yǎng)肝小常識，來了解下吧！
2020春季養(yǎng)生如何護肝：
專家告訴我們，2020春季是陽氣升發(fā)最為旺盛的一個季節(jié)，這個時候也是養(yǎng)肝護肝最好的時間段。另外我們需要清楚的是，2020春季也是各種類型肝病多發(fā)的季節(jié)，如果這個時候沒有好好的調養(yǎng)心性，保持一個愉快的心情，那么很容易導致體內(nèi)肝氣抑郁，身體容易出現(xiàn)各種各樣的疾病。如果心情不好，很容易導致肝陽出現(xiàn)上升，血壓也會隨之升高，這樣如果是心腦血管疾病患者非常的容易出現(xiàn)中風的情況。權威數(shù)據(jù)顯示，每年一到春天，患有肝病或者是肝病復發(fā)的情況就會比其他季節(jié)多得多。
2020春季養(yǎng)生如何護肝，隨著季節(jié)還有外界環(huán)境的改變，我們體內(nèi)的臟腑運行也會隨之發(fā)生改變。所以說，想要做好養(yǎng)生工作，那么日常在飲食起居方面一定要根據(jù)季節(jié)的不同來做出相對應的調整，順應自然的變化。春天里肝氣旺盛，主要表現(xiàn)為人的精神會更加的好，但是如果肝氣升發(fā)的太過或者是郁結在身體中，這些都容易損害我們的肝臟健康，這樣下去夏天就會更加容易出現(xiàn)寒性疾病。2020春季養(yǎng)生如何護肝，具體的2020春季養(yǎng)生養(yǎng)肝小常識如下：
第一：保證充足的睡眠時間：
告訴我們，想要達到養(yǎng)肝的效果，那么就一定要有一個充足的睡眠。現(xiàn)代人經(jīng)常出現(xiàn)日夜顛倒或者是晚睡以及睡眠不足的情況，則會對于肝臟的傷害是非常嚴重的。很多人身體會出現(xiàn)肝病的主要原因就是由于晚上熬夜了，一熬夜眼睛就會發(fā)紅，這就是肝火上升的癥狀之一，長期如此對于肝臟的傷害是非常巨大的。
2020春季養(yǎng)生如何護肝，充足的睡眠對于身體健康還有整個神經(jīng)系統(tǒng)都有著很好的調節(jié)作用。人體在深度睡眠的時候，身體會出現(xiàn)一系列類似于生理的變化，不僅能夠令我們身體遠離疾病，同時還有延年益壽的作用。所以說，我們每個人都要保證自己有一個科學并且充足的睡眠。如果是青少年還有中年人，那么每天大概要休息八個小時，如果是六十歲以上的老年人，那么每天休息七個小時左右就可以了；如果是八十歲以上的老人家，每天的睡眠時間應該控制在8~9個小時。另外，如果是身體的體質比較差，那么睡眠時間可以適當?shù)脑黾印?
2020春季溫度不高，天氣有點干燥，補水是必不可少的一步。孕婦更需要及時滋潤養(yǎng)生，確保胎兒水分的充足供應。補水并不是只是喝水那么簡單，事實證明，喝湯效果更佳，那么適合孕婦喝的湯有哪些呢，接下來就看看孕婦2020春季養(yǎng)生湯的相關介紹。
材料：蓮子、蛋。
調味料：冰糖。
做法：蓮子洗凈加3碗水煮，大火開后轉小火煮約20分鐘，加冰糖調味。將蛋去殼入碗中，將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。
功效：養(yǎng)心除煩，安神固胎。
第二：堅持進行體育鍛煉：
2020春季養(yǎng)肝除了需要一個充足的睡眠之外，運動也是非常重要的一種方法。春天萬物復蘇，所以采納自然中的陽氣對于身體是非常有好處的，同時還具有養(yǎng)肝護肝的作用。每個人都應該根據(jù)自己不同的體質，選擇適合自己的鍛煉項目。可以在每天的早上或者是傍晚，散散步、聯(lián)系太極拳等都是一個很好的選擇，讓我們的身心和大自然融為一體，天人合一，對于身體還有心理都是非常有好處的。
第三：保持一個樂觀豁達的心態(tài)：
2020春季養(yǎng)生如何護肝，保持一個愉快的心情對于肝臟的健康是非常重要的，如果日常生活中經(jīng)常生氣或者是發(fā)火，這樣會導致五臟六腑之中的氣平衡被打破，不利于身體健康。春天應該順應季節(jié)的變化，這樣才能夠令體內(nèi)的肝氣更加的順暢。所以說，這就要求我們學會控制以及管理自己的情緒，遇到小事情則不要直接暴怒，而是要及時的進行渲泄，這樣能夠很好的避免出現(xiàn)肝氣郁結的情況，身體也會更加的健康。
日常生活中應該培養(yǎng)一個良好、樂觀并且開朗的好性格，也可以給自己多培養(yǎng)幾個興趣愛好，例如下棋、養(yǎng)花、寫字還有喝茶等等，這些對于肝腎都是非常有好處的。
第四：少吃酸多吃甘甜以及溫補的食物：
2020春季養(yǎng)生如何護肝，春天里的飲食也需要順應自然的變化，多吃一些具有溫補陽氣功效的食物，例如蔥、韭菜都是很好的選擇。
在口味上面，應該多吃一些甜食而少吃一些酸性的食物，例如紅棗還有山藥就可以多吃，對于脾腎具有很好的滋養(yǎng)作用，滋陰潤燥，令身體更加的健康。
在春天里也應該多吃一些時令的蔬菜或者是野菜，這樣能夠很好的補充身體所需的維生素以及無機鹽還有維生素。日常飲食少吃一些油膩還有生冷的食物，避免傷肝傷腎。
1、2020春季養(yǎng)生小常識有調節(jié)飲食
春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養(yǎng),以健脾扶陽為食養(yǎng)原則,忌過于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品,特別是各種黃綠色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,還應注意不可過早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽。氣溫日漸升高,此時應以清淡飲食為主,在適當進食優(yōu)質蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內(nèi)積熱。
2、2020春季養(yǎng)生小常識有運動鍛煉
一年之計在于春,春天是體質投資最佳季節(jié)。春天空氣清新,這種環(huán)境最有利于吐故納新,充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉,會增強免疫力與抗病能力,一年之中少患流感等各種疾病,且令人思維敏捷,不易疲勞,人們可根據(jù)自己年齡與體質狀況選擇戶外活動,如太極拳、慢跑、放風箏、春游踏青等。
3、2020春季養(yǎng)生小常識有調養(yǎng)精神
春天陽光明媚,風和日麗,精神調攝應做到疏泄條達,心胸開闊,情緒樂觀,戒郁怒以養(yǎng)性,假日去踏青問柳,游山戲水,陶冶性情,會使氣血調暢,精神旺盛。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異,皮膚末梢血液供應增多,汗液分泌增加,各器官負荷加重,供應大腦的血液相對減少造成的,還要保證睡眠,早臥早起,克服消極懶惰思想情緒。
2020春季養(yǎng)生的禁忌事項
忌早起科頭?！翱祁^”即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間,這時的陽氣像樹苗,雖然生長勢頭很旺,卻十分柔弱,很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走,所以從人體來講,頭部是陽氣匯聚的地方,如果早上出門不注意頭部保暖,很容易讓寒邪入腦,造成疾病。
忌陰室貪涼。人的身體要保持健康,必須陽氣旺盛,而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射,就會陰氣較重,氣溫較低,寒邪容易侵襲體表,甚至由表入里造成一系列疾病。當然,現(xiàn)代人居住樓房,很難保證每間房屋都有陽光,這時就需要借助暖氣或空調,保持房間溫度。
忌濕地久坐。真正的濕氣當然不能直接進入體內(nèi),但機體之氣和外界之氣是相互感應的,外界之濕是一種滯緩之氣,感應到體內(nèi)則使機體的氣機也運行緩慢,從而在體內(nèi)生成濕邪。因此要避免在潮濕的環(huán)境中停留過久。
2020春季養(yǎng)生中藥有什么
菊花:味辛、甘、苦,性微寒,具有疏風清熱、解毒、明目等功效。因熱傷風、肝火盛所致的頭暈頭痛、目赤腫痛等癥狀,可泡1杯菊花茶喝。
金銀花:味甘性寒,具有清熱解毒的作用。對于咽喉腫痛、熱毒瀉痢等癥,用金銀花水煎代茶喝,1天后即可見效;寶寶身上出現(xiàn)熱痱,可用金銀花煎成濃濃的湯汁,用棉球蘸取汁液在患處輕輕地反復擦洗,1天后就會顯效。枸杞子:味甘性平,具有滋腎潤肺、補肝明目等功效。
慢性萎縮性胃炎患者,可取寧夏枸杞子適量,用清水洗凈、烘干、打碎、分裝,每天取20克,分2次于空腹時服,2個月為1個療程,服藥期間停服其他中西藥；老人夜間口干癥,可取枸杞子30克,用清水洗凈,于睡前嚼服,一般10天后即可見效。薏米:味甘、淡,性微寒,具有利水滲濕、健脾、清熱排膿等功效。在濕氣較重的季節(jié)或地區(qū),可用薏米煮湯喝。薏米性微寒、偏涼,所以平時怕冷的陽虛體質者不宜長期服用。
導讀：春天，春暖花開的好季節(jié)，也是調理身子最重要的時期，中醫(yī)，講究調理，那么你知道2020春季中醫(yī)養(yǎng)生小常識有哪些嗎？接下來Ok將為你介紹2020春季中醫(yī)養(yǎng)生小常識。
2020春季中醫(yī)養(yǎng)生小常識
2020春季養(yǎng)生保健精神調養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應盡快恢復心理平靜。
早春 吃點蔥姜蒜
陰寒漸退，陽氣開始升發(fā)，乍暖乍寒。根據(jù)春夏養(yǎng)陽的理論，此時可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽升發(fā)，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時宜少吃性寒食品。
仲春 多吃野菜
古人云，春應在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運化。此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時機地擇食。
暮春 要吃得清淡
氣溫日漸升高，此時應以清淡飲食為主，在適當進食優(yōu)質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
2020春季養(yǎng)生可以從下面的幾個方面入手。
1.養(yǎng)肝為首
肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，2020春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。那么，2020春季應當怎樣養(yǎng)肝呢？在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食欲，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養(yǎng)價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳？？染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。
2.增甘少酸
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。2020春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是2020春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補腎固精的作用。
3.多吃蔬菜
經(jīng)過2020冬季之后，人們較普遍地會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如2020春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調。因此，2020春季到來，人們一定要多吃蔬菜。
4.多喝粥
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
5.補充蛋白質
2020春季，飲食中還要多補充優(yōu)質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。
2020春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，天氣由寒轉暖，自然界各種生物萌發(fā)，顯出勃勃生機。老年人2020春季的養(yǎng)生保健要根據(jù)春令之氣生發(fā)舒展的特點，宣導春陽之氣，以保障人體正常的新陳代謝。老人2020春季養(yǎng)生小常識有哪些呢，為此要注意以下幾點。
老人2020春季養(yǎng)生小常識：
首先2020春季濕氣很重。而老年人最好不要接觸太多的濕氣，因為老年人的身體弱、抵抗力差。當人體正氣不足，抵抗力弱時，“濕邪”就會侵犯人體，引起疾病。2020春季雨水增多，風 氣重，這個季節(jié)，風濕及關節(jié)炎極易發(fā)作。因此，春天應注意控制室內(nèi)濕度，勤曬被褥，不要在早晚等濕氣大的時候到戶外運動，運動時如果出汗，要及時擦干。
老人2020春季養(yǎng)生小常識，其次就是不要食用提太多的酸性食品。老年人2020春季養(yǎng)生要注意因為在春天肝氣會很旺，如果長期食用這些酸性食品會因為肝旺而傷到你的脾臟，進而干擾消化系統(tǒng)的吸收。在2020春季最好是多增加一些甘味以養(yǎng)脾氣。2020春季飲食可以多選擇麥類、薏米、豆類及豆制品、水果、海產(chǎn)品、蛋類、梨、香蕉、蓮藕、芹菜、菠菜、鴨肉、海帶等，尤其是老年人，應少食用那些黏冷肥膩、難以消化的食物，以免影響臟腑功能。
2020春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，飲食可以調養(yǎng)陽氣為主，以此來保持身體健康?？偟脕碚f，還是要保證優(yōu)質蛋白質和充足維生素的攝入，適量攝入一些豆類、花生等高熱量的食物。準媽媽們一定要加強2020春季孕婦保健知識，善于調養(yǎng)，注意飲食、運動及良好的生活習慣。接下來就看看孕婦2020春季養(yǎng)生小常識的介紹。
孕婦2020春季養(yǎng)生小常識：
2020春季吃飯時，可以喝點食醋，菜肴中宜拌些蒜泥或姜汁，這樣能有效殺菌；飯后用鹽水漱口，也有利于預防流腦的發(fā)生。
紫菜，紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。
黑米，黑米富含蛋白質、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補血，同時中醫(yī)還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。
孕婦2020春季養(yǎng)生小常識，黑芝麻，黑芝麻富含鐵質、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老，中醫(yī)認為黑芝麻還有補腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。
按照中醫(yī)“四季側重”的養(yǎng)生原則，2020春季應以養(yǎng)肝益脾為先。肝主陽氣，肝功能受損就會導致周身氣血運行紊亂、其他臟腑器官受干擾而致病。醫(yī)圣孫思邈說：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”少吃酸味多吃甘味的食物可以滋養(yǎng)肝脾兩臟，從而達到防病保健的目的。
孕婦2020春季養(yǎng)生小常識，性溫味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、燕麥等。蔬果如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子、草莓等都是極好的補肝食品。牛肉和各種魚類也是不錯的選擇。其次，春天乍暖還寒，應多吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、香菜、生姜、蔥等可以疏散風寒，又能抑殺病菌的食品。再次，春天氣候變比較大，易引發(fā)肝火郁熱，可適當吃些清熱解濕的食物，如蕎麥、薏仁、薺菜、菠菜、茄子、黃瓜、蘑菇等。下面為準媽媽們介紹一些孕婦2020春季養(yǎng)生小常識。
老人2020春季養(yǎng)生小常識，2020春季由于氣溫非常的舒適，很多人老年人都喜歡在躺著睡覺。其實這對于2020春季養(yǎng)生是非常不好的。2020春季萬物復蘇，非常適合戶外運動。老年人可以經(jīng)常的到海外多運動。像是踏青、郊游、登山等，都可以達到呼吸新鮮空氣、增強體質的目的。但是要注意下面的幾點：一是不宜早，應在太陽初升后外出鍛煉，二是不宜空，晨練前宜喝些熱飲，如牛奶、咖啡、麥片等，以補充水分，增加體內(nèi)熱量及血容量，加速血液循環(huán)，防止腦血管意外；三是不宜激，鍛煉時盡量選擇舒緩一些的運動，不宜過于激烈和持久，要量力而行，循序漸進，防止發(fā)生意外。
老人2020春季養(yǎng)生小常識，春天雖然天氣適宜，但是由于氣溫的反常容易出現(xiàn)寒冷的天氣。2020春季養(yǎng)生要特別小心，不宜突然減少穿衣，注意防寒保暖。老年人的身體弱，無法抵抗倒春寒等導致的降溫情況。老年人最好盡量的多加衣，保證避免風寒頭痛以及感冒等病癥。如果疏于防護，一些老年人容易的炎癥等就容易滋生。特別是四肢，保護不周就會得病。
最后，就是控制好自己的情緒，很多的老年人由于生活的瑣事容易動怒。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，五臟之間存在著相生、相克的關系。因此當老年人在2020春季由于氣候等因素的影響，就容易脾氣暴躁引起身體其他方面器官的病癥。日常生活中老年人還是要注意保持自己有一個開朗的心胸，做到性格開朗、心情舒暢，這樣保持身體健康。
以上就是關于老人2020春季養(yǎng)生小常識的介紹，老年人外出時一定要注意著裝，春天天氣多變，忽寒忽暖，老年人不要過早地脫掉厚衣服，而應適當?shù)亍拔妗币欢螘r間，以便身體各個部位能適應。
中醫(yī)方面認為，2020春季屬木，和臟腑中的肝屬性一致，所以說2020春季養(yǎng)生最應該進行的就是養(yǎng)肝，這樣更加順應自然的規(guī)則。春天是保養(yǎng)肝臟最好的季節(jié)，這個時候只需要掌握正確的方法，能夠很好的調養(yǎng)身體。今天，就來和大家一起探討2020春季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝。
專家告訴我們，2020春季是陽氣升發(fā)最為旺盛的一個季節(jié)，這個時候也是養(yǎng)肝護肝最好的時間段。另外我們需要清楚的是，2020春季也是各種類型肝病多發(fā)的季節(jié)，如果這個時候沒有好好的調養(yǎng)心性，保持一個愉快的心情，那么很容易導致體內(nèi)肝氣抑郁，身體容易出現(xiàn)各種各樣的疾病。如果心情不好，很容易導致肝陽出現(xiàn)上升，血壓也會隨之升高，這樣如果是心腦血管疾病患者非常的容易出現(xiàn)中風的情況。權威數(shù)據(jù)顯示，每年一到春天，患有肝病或者是肝病復發(fā)的情況就會比其他季節(jié)多得多。
隨著季節(jié)還有外界環(huán)境的改變，我們體內(nèi)的臟腑運行也會隨之發(fā)生改變。2020春季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝，所以說，想要做好養(yǎng)生工作，那么日常在飲食起居方面一定要根據(jù)季節(jié)的不同來做出相對應的調整，順應自然的變化。春天里肝氣旺盛，主要表現(xiàn)為人的精神會更加的好，但是如果肝氣升發(fā)的太過或者是郁結在身體中，這些都容易損害我們的肝臟健康，這樣下去夏天就會更加容易出現(xiàn)寒性疾病。
2020春季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝：
第一：保證充足的睡眠時間
告訴我們，想要達到養(yǎng)肝的效果，那么就一定要有一個充足的睡眠?，F(xiàn)代人經(jīng)常出現(xiàn)日夜顛倒或者是晚睡以及睡眠不足的情況，則會對于肝臟的傷害是非常嚴重的。很多人身體會出現(xiàn)肝病的主要原因就是由于晚上熬夜了，一熬夜眼睛就會發(fā)紅，這就是肝火上升的癥狀之一，長期如此對于肝臟的傷害是非常巨大的。
充足的睡眠對于身體健康還有整個神經(jīng)系統(tǒng)都有著很好的調節(jié)作用。人體在深度睡眠的時候，身體會出現(xiàn)一系列類似于生理的變化，不僅能夠令我們身體遠離疾病，同時還有延年益壽的作用。所以說，我們每個人都要保證自己有一個科學并且充足的睡眠。如果是青少年還有中年人，那么每天大概要休息八個小時，如果是六十歲以上的老年人，那么每天休息七個小時左右就可以了；如果是八十歲以上的老人家，每天的睡眠時間應該控制在8~9個小時。另外，如果是身體的體質比較差，那么睡眠時間可以適當?shù)脑黾印?
什么是過敏體質？有些人特別害怕春天的到來，因為春天的花粉會使他們過敏，這都是過敏體質惹的禍。那什么是過敏體質呢？下面我們就一起來了解下過敏體質。
周圍越來越多的人出現(xiàn)過敏癥狀，鼻子癢、皮膚癢、眼睛癢、氣喘咳嗽等病例越來越多。問題出在哪里呢？飲食是造成過敏的因素之一，但過敏體質是最根本的原因。過敏體質人群常見的食物過敏癥狀有呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)鼻炎、氣喘、咳嗽癥狀；眼睛瘙癢或紅腫；皮膚出現(xiàn)風塊疹、濕疹、血管水腫、紅斑、瘙癢現(xiàn)象；消化系統(tǒng)則可能產(chǎn)生腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉、消化道出血、口咽部瘙癢有異物感等不適。
過敏體質，一般是將容易發(fā)生過敏反應和過敏性疾病而又找不到發(fā)病原因的人，稱之為“過敏體質”。具有“過敏體質”的人可發(fā)生各種不同的過敏反應及過敏性疾病，如有的患濕疹、蕁麻疹、有的患過敏性哮喘，有的則對某些藥物特別敏感，可發(fā)生藥物性皮炎，甚至剝脫性皮炎。但是偶爾對某種已知因素發(fā)生高反應性，不能稱作“過敏體質”。
什么是過敏體質？過敏體質又稱特稟體質。造成“過敏體質”的原因是復雜而多樣的，但由于皮膚是人體最大的器官是保護身體的天然屏障，可以防止病原體入侵，它可以分泌一種“溶解酵素”，殺死入侵的細菌。皮膚上的汗腺對體溫起著調節(jié)作用，使之維持在37度左右；皮膚對冷、熱、痛、壓等刺激能夠敏感地覺察；它上面分布著200-400萬個痛覺點，50萬個觸覺點，3萬個熱覺點。皮膚出現(xiàn)的問題是由內(nèi)因外因共同作用所造成的，也就是基因和環(huán)境共同作用的結果。
過敏體質自我檢測方法
1、是醫(yī)師診斷的敏感體質，或有家族性的過敏病史。
2、用到酸類保養(yǎng)品，如果酸，會有刺痛感。
3、喝酒或長時間處在不通風的室內(nèi)，皮膚就發(fā)紅發(fā)熱。
4、會有2020冬季癢，外油內(nèi)干膚質，出油量大皮膚卻看起來沒光澤。
5、皮膚很薄，一曬就發(fā)紅，沒泛紅時隱約透出青色血管。
如果你多于三個，很遺憾，你基本上屬于過敏體質。你的膚質比較脆弱，抵抗力差，水分“經(jīng)皮膚蒸發(fā)”的速度比一般人快。
過敏體質如何預防？
過敏體質最重要的是盡量避免與引起過敏的物質接觸，因為多接觸一次，體內(nèi)針對過敏物的免疫物質也就多一份，反應會更劇烈；相反如果長期不與過敏物質接觸，那么相應的抗體或淋巴細胞就會漸漸減少，過敏反應也就會逐漸自行消失。
A、吸入式過敏原：如花粉、柳絮、粉塵、螨蟲、動物皮屑、油煙、油漆、汽車尾氣、煤氣、香煙等。
B、食入式過敏原：如牛奶、雞蛋、魚蝦、牛羊肉、海鮮、動物脂肪、異體蛋白、酒精、毒品、抗菌素、消炎藥、香油、香精、蔥、姜、大蒜以及一些蔬菜、水果等。
C、接觸式過敏原：如冷空氣、熱空氣、紫外線、輻射、化妝品、洗發(fā)水、洗潔精、染發(fā)劑、肥皂、化纖用品、塑料、金屬飾品（手表、項鏈、戒指、耳環(huán)）、細菌、霉菌、病毒、寄生蟲等。
D、注射式過敏原：如青霉素、鏈霉素、異種血清等。
E、自身組織抗原：精神緊張、工作壓力、受微生物感染、電離輻射、燒傷等生物、理化因素影響而使結構或組成發(fā)生改變的自身組織抗原，以及由于外傷或感染而釋放的自身隱蔽抗原，也可成為過敏原。
如果過敏嚴重的話，應去醫(yī)院診治，在醫(yī)生的指導下，適當?shù)胤每惯^敏藥物。
第二：堅持進行體育鍛煉
2020春季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝，2020春季養(yǎng)肝除了需要一個充足的睡眠之外，運動也是非常重要的一種方法。春天萬物復蘇，所以采納自然中的陽氣對于身體是非常有好處的，同時還具有養(yǎng)肝護肝的作用。每個人都應該根據(jù)自己不同的體質，選擇適合自己的鍛煉項目?？梢栽诿刻斓脑缟匣蛘呤前?，散散步、聯(lián)系太極拳等都是一個很好的選擇，讓我們的身心和大自然融為一體，天人合一，對于身體還有心理都是非常有好處的。
第三：保持一個樂觀豁達的心態(tài)
保持一個愉快的心情對于肝臟的健康是非常重要的，如果日常生活中經(jīng)常生氣或者是發(fā)火，這樣會導致五臟六腑之中的氣平衡被打破，不利于身體健康。春天應該順應季節(jié)的變化，這樣才能夠令體內(nèi)的肝氣更加的順暢。所以說，這就要求我們學會控制以及管理自己的情緒，遇到小事情則不要直接暴怒，而是要及時的進行渲泄，這樣能夠很好的避免出現(xiàn)肝氣郁結的情況，身體也會更加的健康。
日常生活中應該培養(yǎng)一個良好、樂觀并且開朗的好性格，也可以給自己多培養(yǎng)幾個興趣愛好，例如下棋、養(yǎng)花、寫字還有喝茶等等，這些對于肝腎都是非常有好處的。
第四：少吃酸多吃甘甜以及溫補的食物
2020春季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝，春天里的飲食也需要順應自然的變化，多吃一些具有溫補陽氣功效的食物，例如蔥、韭菜都是很好的選擇。
在口味上面，應該多吃一些甜食而少吃一些酸性的食物，例如紅棗還有山藥就可以多吃，對于脾腎具有很好的滋養(yǎng)作用，滋陰潤燥，令身體更加的健康。
在春天里也應該多吃一些時令的蔬菜或者是野菜，這樣能夠很好的補充身體所需的維生素以及無機鹽還有維生素。日常飲食少吃一些油膩還有生冷的食物，避免傷肝傷腎。
