開車族如何防春困呢
電腦族養(yǎng)生常識。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的四季養(yǎng)生是如何實現的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《開車族如何防春困呢》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
到了2020春季人們常常會感覺到昏昏欲睡，開車族長時間駕車遭遇春困是非常危險的一件事！2020春季養(yǎng)生開車族如何防治春困呢，下面就針對開車族如何防春困為大家詳細介紹一下。
為什么會春困：
答案：新陳代謝旺盛，大腦“缺氧”所致
春困秋乏，其實這是人體隨季節(jié)氣候變化自然的一種反應。據專家介紹，立春后，由于天氣轉暖，人們常有困乏的感覺，這是因為寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進入2020春季后，隨著氣溫的升高，毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量就顯得不足了。因而人們就會產生懶洋洋的感覺，無精打采，昏昏欲睡。
另外，由于近期早晚溫差大，多數人并未脫下保暖衣物，辦公室或家中也沒有開窗通風，這也容易讓大腦“缺氧”，使人覺得提不起精神。
而駕駛員困倦時，應變能力下降，反應遲鈍，容易出現判斷失誤，直接危及安全行車。因此，2020春季要注意保證充足的睡眠，切忌疲勞駕駛。
開車族如何防春困呢：
辦法：勤開窗，吃些糖
開車族如何防春困呢，首先要注意保證充足的睡眠，切忌疲勞駕駛。開車時，最好常開車窗，保持車內空氣清新，這可以提高司機的注意力
其次，在車上常備風油精和清涼油，感覺困意時，在太陽穴上抹一些，這樣可以刺激皮膚和神經，消除疲倦感。同時在駕駛室內放一些含薄荷、百合花香味具有醒腦作用的香水瓶，有助于提神。
2020春季到來，很多人認為要這個季節(jié)需要大補身子，這是一個錯誤的觀點，對于健康人群而言，2020春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。下面就為大家介紹2020春季養(yǎng)生不宜大補的相關知識。
2020春季養(yǎng)生不宜大補，服用鹿茸對于老年人身體有滋補作用，但常服鹿茸的67歲的李大爺前些日子卻感到頭昏腦漲。去醫(yī)院檢查發(fā)現，血壓一直正常的他變成了高壓160，低壓100。略通養(yǎng)生的李大爺很不明白，為什么一直用得好好的“補藥”突然變成了“毒藥”了？事實上，這不是李大爺身體問題，也不是鹿茸出了問題，而是補不當時。提醒市民，養(yǎng)生需分時，2020春季養(yǎng)生不宜大補。
四季養(yǎng)生應因時
“中醫(yī)養(yǎng)生講究因時因地因人，鹿茸對于李大爺是適合的補品，但是卻補錯了季節(jié)?！辈芴锩方忉屨f，在中醫(yī)學中，人和自然都一樣，都存在一個“氣”。氣的升降沉浮就是人和自然的運動“氣機”。中醫(yī)養(yǎng)生講究因時因地因人，鹿茸對于李大爺是適合的補品，但是卻補錯了季節(jié)。
2020春季陽氣生發(fā)，2020夏季陽氣旺盛，2020秋季陽氣收斂，2020冬季陽氣沉降。正是《黃帝內經》中所說的“春生秋長秋收冬藏”。人體也是有這個規(guī)律的，所以“補藥”大多是在2020冬季服用。“冬天進補，陽氣內斂的，就會內藏。這個就跟動物冬眠一樣，把營養(yǎng)物質都藏在身體里面。所以很多地方都有‘2020冬季進補’這一說。2020春季養(yǎng)生不宜大補，而到春天，陽氣生發(fā)就容易出現上火的情況?！辈芴锩氛f，春天自然界萬物復蘇、陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱。加之氣候干燥，使人們感覺到不適，而此時，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，而且天氣變化反復無常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，易致生理機能失調而致“上火”癥狀。
如果因為身體虛弱或者大病初愈的病人實在需要2020春季進補的話，需要專業(yè)中藥配伍調節(jié)，要在專業(yè)醫(yī)師的指導下才能進補。切不可自行胡亂進補，讓體內陽氣亂跑反而更傷身體。
第三，自備一些刺激性的小零食，比如薄荷味比較濃的糖，或非常辛辣的食物，如果沒有這些的話，嚼嚼口 香糖也能緩解睡意
最后，開車族如何防春困呢，在停車的間歇，可以下車讓身體動起來，如果不方便下車，可以不失時機地就在車上扭扭脖子、抖抖肩膀，在車上做一些搏擊動作，更有益于振奮精神。
利用飲食攝入來防困也頗有效果。胡蘿卜、菜花、大白菜、海帶、黃豆、土豆、蘋果、橙子、西紅柿等中含有豐富的鉀、咖啡因、堿性物質和維生素，能有效消除疲勞。而油炸食品、含酒精食品、牛奶、香蕉、萵筍等很容易讓人產生疲倦感或引起睡意，開車前最好不要大量食用。
頸肩痛，腰痛。駕車時身體長時間處于呆板僵硬的狀態(tài)，造成血液循環(huán)不暢，頸肩部與腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，便會出現疼痛。頸部肌肉甚至會發(fā)生痙攣。手也會出現發(fā)麻、發(fā)涼或發(fā)脹等現象。
健康建議：開車族如何防春困呢，盡可能避免長時間駕車。或者在連續(xù)駕駛兩小時后下車放松，做10分鐘保健操來活動頸部：輕輕向左、向右轉頭各45度，向前低頭至極限，向后揚頭45度。腰部鍛煉：兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右轉腰部大約45度；之后身體前屈、后伸，最好再適量做幾個俯臥撐。
視力疲勞。一些新車主連續(xù)駕車一段時間后會感覺眼睛酸痛。這是因為新手車技不嫻熟，眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況，易引發(fā)視力疲勞。
健康建議：最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養(yǎng)養(yǎng)神。也應選擇質量好的太陽鏡來保護眼睛。
肥胖。開車族如何防春困呢，很多車主長期以車代步，逐漸胖了起來，腰部長起了“救生圈”。
健康建議：每天保證半個小時的步行時間。外出路途不遠時以步代車。
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到了2020春季，我們常常會感到疲倦乏力、打不起精神，這是因為你被“春困”侵擾了。春困雖不屬于病態(tài)，但是對我們的工作與生活有很大的影響，每天提不起精神，如何生活工作呢？而且長期如此更是一種精神壓力，那么如何才能緩解“春困”呢？那大家試試下面的方法吧，對預防和減輕春困有一定效果，一起來看看2020春季防春困的妙招。
2020春季防春困的妙招有哪些：
1、起居宜夜臥早起：
立春后可以比冬天睡得稍微晚一點，但早上要早點起來。也就是跟太陽走，天睡我睡，天醒我醒。人氣隨太陽之氣升降，白天太陽高懸天空，人的陽氣隨之上行而精力充沛；夜晚，人的陽氣隨之潛藏使人得以休養(yǎng)生息。
2、2020春季防春困的妙招，按摩提神抗疲勞：
1）適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。按摩頭面部太陽穴、百會穴、風池穴可緩解春困癥狀。將手掌搓熱，稍稍用力，順時針方向揉10～20次，再逆時針方向揉相同的次數。
2）按壓雙足拇指內側有助于消除春困。
3）也可以有意識地掐掐手、腳，或用冷水洗臉。
3、運動法緩解春困：
消除春困最好是采用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部的供氧。例如普拉提，它能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。 2020夏季：情緒調整
2020夏季是最容易出汗的季節(jié)，并會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。
2020夏季：飲食調理
2020夏季是女性婦科病的高發(fā)期，并容易出現復發(fā)的可能性。另外在2020夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以2020夏季養(yǎng)生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的2020夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。
2020夏季：午睡
2020夏季容易使人的睡眠時間縮短，所以午睡是很重要的一個環(huán)節(jié)，中午太陽最高，容易造成中暑，另外2020夏季白天變長夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時間以半個小時為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。
2020夏季：戶外運動
2020夏季適合戶外運動，有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經絡，以及促進新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。因為2020夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕2020夏季出太多汗，在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調的使用不可過度，以免得上空調病。
4、2020春季防春困的妙招，飲食療法助醒腦：
春天陽氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽，溫食有助于護陽。姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、花菜、卷心菜等宜常吃。寒涼、油膩、粘滯的食物，易傷脾胃陽氣，應盡量少食。此外，還可適當食用咖啡、香蕉、巧克力等，能興奮神經系統(tǒng)，消除疲勞、防止困倦。
身體內乳酸含量過高，是導致人疲勞的重要原因。酸梅中特殊的枸櫞酸能有效抑制乳酸。因此，當熬夜工作或覺得精神疲憊時，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復活力。
5、防春困“走”為上策：
1）踏青郊游，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負氧離子含量較多，可補充細胞的負電荷作用于人體神經末梢感受器，調節(jié)中樞神經系統(tǒng)，改善大腦皮質功能；同時行走時肌肉有節(jié)奏地舒張與收縮，間接驅動了血循環(huán)，使臟器新陳代謝處于最佳狀態(tài)，消除疲勞，振奮精神。
2）隨著氣溫升高，應逐漸減少所穿衣服，以減少末梢血管舒張。
3）養(yǎng)成定時作息習慣，清晨早起，加強鍛煉，以促進和改善血液循環(huán)，提高心臟收縮功能，使大腦得到更多的血液供應，改善人體對氧氣的利用狀況。
6、2020春季防春困的妙招，不妨喝點中草藥茶：
1.如有明顯的急躁易怒、肝火亢盛：可用決明子、夏枯草、菊花、金銀花、羅漢果泡茶喝，并適當配些五味子、烏梅、天門冬、麥冬、白芍、桑葚子、當歸、生地等，癥狀消失即止，熱去即停。
2.如有明顯的疲倦乏力、肝氣上升無力、疲勞倦怠難以緩解：可用太子參、枸杞子、杭菊花水煎服。
3.如有明顯的口干舌燥、兩目干澀、陰虛火旺：可用百合、玄參、生地、麥冬、蓮子心水煎服。
立秋之后，天氣明天沒有三伏天的粘濕感覺，雖然中午氣溫還是很高，但晚上很涼爽。夏去秋來，人體出汗會明顯減少，機體進入到一個周期性的休整階段，此時人們的身體會有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”。如何讓“秋乏”不跟隨我們？教你七招：
1、多曬太陽
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。
2、每天多睡一小時
夏天晝長夜短，很多人養(yǎng)成了晚睡早起的習慣，當秋天來臨，這種習慣就要加以調整了。晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11：00以后人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習慣。只有讓睡眠充足了，才會從根本上解決困乏的問題。當然睡覺也不是越多越好，要根據平時的習慣，每天多睡一小時，最好保證7—8個小時的睡眠。這樣才能精神百倍的投入到工作和學習中。
3、少吃辛辣油膩的食物
盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。
最好避免吃油膩食物，因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質，使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因為水果蔬菜屬堿性食物，可以中和體內的酸性物質，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質盡快排除掉。
4、泡花旗參
從中醫(yī)角度來講，“秋乏”是因為秋天干燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那么養(yǎng)陰潤燥就是關鍵所在了。此時，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補氣。
將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因為它不但可以提神，還具有養(yǎng)生之效。
5、勤眨眼
眨眼是保護眼睛的有效方法之一。眼睛眨動的過程，也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程，這樣可以使眼睛得到潤滑，從而消除眼睛的疲勞感。如果長時間不眨眼，就會使眼睛又干又澀，甚至變得模糊。
尤其是整天對著電腦的白領們，一定要保護好自己的眼睛，讓眼睛得到適當的休息。在電腦前待半小時左右，就要遠眺一下窗外的風景，尤其是綠色植物。
6、伸懶腰干梳頭
要經常伸伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。干梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。
不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞，所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。一定要挺直身軀坐正，不要彎腰駝背，走路時同樣要挺直身軀，這樣才能讓自己更有活力。
7、有氧運動
從事腦力勞動的人如果工作時間久了，就會感到渾身乏力、頭暈目眩，這是由于腦供血不足引起的。這表明我們的大腦太過疲勞了，需要休息。然而此時睡覺并不是解決問題的最好辦法，我們需要去做一些有氧運動，讓大腦的氧氣變得充足，比如可以外出打球、做操等。但是不要做強度過大的運動，否則會引起身體的疲勞，不但解決不了問題，還會弄得身心更加疲憊。
每年陽歷3月6日左右是二十四節(jié)氣的驚蟄，此時太陽運行到黃經345度。
蟄是藏的意思，3月上半月，農歷二月上半月，天氣漸漸回暖，春雷開始震響，蟄伏在泥土里的冬眠動物和多種昆蟲感于春季溫暖，震驚而出。故《群芳譜》上說：“雨水后十五日為驚蟄，蟄蟲震驚而出也。”俗話說：“春雷一響，驚醒萬物。”本節(jié)氣逢“九九”到“九盡”，華北大地大部分完全解凍，故有“驚蟄斷凌絲”、“驚蟄地氣通”的說法。
“春困”是人們在這個節(jié)氣里的突出表現。此時人們常感到困乏無力，昏沉欲睡，早上醒來比任何一節(jié)氣都遲，這就是人們常說的“春困”，也就是所謂的“春眠不覺曉”?！按豪А笔侨梭w在春天時產生的一種生理現象。
驚蟄易犯春困的原因
專家解釋，因為在漫長的冬季，大腦逐漸習慣了在氧氣充足的狀態(tài)下工作。春天陽光普照，氣溫上升，皮膚血管漸漸擴張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開放。 但是，人體血液總量并未增加，致使大腦血液供應量相對減少，大腦供能不足，加之春天溫暖的氣候和較高的濕度，對人體的大腦皮層產生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作 用，自然會感到頭腦發(fā)沉，昏昏欲睡。所以，使人感到困倦，想睡覺。
同時，“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關。其中，吃熱性食品、開空調可算是兩大“禍首”。吃過多熱性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊 肉、酒類、火鍋等，容易導致胃火上升，陰陽上亢，出現眼睛腫痛、臉腫，嚴重者還伴有臉色潮紅，乃至心火上升。內火易傷人體氣陰，導致人體體質、免疫力下 降，從而影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。而長期處于空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調環(huán)境中，也 會加重“春困”癥狀。
那么，驚蟄防春困吃什么呢？
多吃堿性食物，如葡萄、草莓、檸檬等。將體內環(huán)境“調到”堿性是預防春困的好方法。
多吃富含鉀的食物。人體缺鉀元素會使肌肉疲乏無力，反應遲緩，也容易犯困。海藻類食品一般含鉀較多，如紫菜、海帶等。春天應多喝點紫菜湯、海帶湯等。此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、大豆及制品也含鉀較高；水果以香蕉含鉀最豐富。
多吃富含維生素的食物。缺乏維生素，會引起代謝異常、機體抵抗力下降，容易疲勞。不妨吃些胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、番茄、青椒、芹菜等之類富含維生素的食物，對恢復精力，消除春困很有好處。
多吃蛋白質類食物，如魚、雞、瘦肉、低脂奶制品，其中的酪氨酸是腦內產生警覺的主要化學物質，有助于預防春困。
驚蟄防春困兩款食療
白扁豆粥
原料：白扁豆30克，蓮子15克，銀耳10克，大米100克，水適量。
做法：把白扁豆、蓮子、大米洗凈，銀耳用冷水發(fā)開后洗凈切碎，加入適量的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用即可。
功效：具有益氣健脾、滋陰醒神的功效，適用于春季疲乏無力、精神萎靡不振者食用。
玫瑰花粥
原料：干玫瑰花蕾10克，大米100克。
做法：將大米淘洗干凈，放入鍋中加適量的水，再放入干玫瑰花蕾一同煮粥，30分鐘后即可食用。
功效：常食玫瑰花粥，可悅人容顏，使皮膚細膩有光澤，還可治療肝氣郁結引起的胃痛，對情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁等功效。
1、如何預防春困之早睡早起
2020春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調整和補充,進一步促使機能承受緊張度能力的增加,減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應,反而會引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。還有一點值得注意的是,春日里盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困。
2、如何預防春困之舉目遠眺
2020春季走出戶外,舉目遠眺,讓美麗的大自然景色盡收眼底,給自己以視覺的良好刺激,有助于消除春困。
3、如何預防春困之科學用腦
就是讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能,有不同的左右兩個半球。在2020春季日常工作中,左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等,腦力勞動者的右腦半球較少應用,相對輕松一些。因此,當頭腦不清醒和脹痛時,應放下手頭的工作,聽聽音樂、賞賞花草、做做體操,讓右腦半球得到活動和使用,左腦半球適當休息。更重要的是,運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給,這樣有利于去勞解困。
4、如何預防春困之補充蛋白質
春困與蛋白質缺少、體內環(huán)境偏酸和維生素攝入不足有關。增加蛋白質的攝入,進食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆制品等,可以防止春困。
5、如何預防春困之多食堿性食物
堿性食物能中和體內的酸性代謝產物,消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果,可以明顯改善春困。需要注意的是,食物的酸堿性并不是依據食物的口味決定的,有的食物吃起來是酸的,經過體內代謝卻是堿性的。常見弱堿性食物有紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等;中堿性食物有蘿卜干、大豆、紅蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等;強堿性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。
春困的原因有哪些
1、由于此時節(jié)濕氣重,人體若陽氣不足,易受濕邪侵犯,脾因濕困而致運化失職,出現易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等,這在中醫(yī)上被稱為“濕困”或“春困”。春困會影響肝的疏泄,一旦肝失疏泄、氣機郁滯,便容易令人情緒異常或低落。
2、除了季節(jié)的轉換,濕氣加重容易令人“春困”之外,經常進食生冷、肥甘厚味的食物,或者少運動、缺乏休息,都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充,臟腑嬌嫩,脾之運化功能未完備;老人、長期患病者等脾胃虛弱,亦較易有“春困”的癥狀。
3、其實,春困是人體應對季節(jié)轉化而自然做出的調節(jié)反應,所以2020春季感到疲憊無力很正常,但若有嚴重的癥狀如嗜睡、經常疲倦乏力等,則需注意。
春困背后隱藏哪些疾病
1、貧血。貧血可能在任何年齡段發(fā)生,最常見和最早出現的癥狀就是疲乏、困倦,此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。因此,如果貪睡同時伴有面色蒼白等癥狀,最好到醫(yī)院做一個血常規(guī)或貧血四項,盡快明確診斷。特別是找到貧血的真正原因,有時原發(fā)病比貧血本身危害嚴重得多(比如胃腸道腫瘤導致出血),其治療也比貧血更為重要。
2、大腦缺氧。很多中老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少,容易導致腦細胞缺血缺氧,時間長了會引起困倦、乏力、嗜睡等癥狀。
3、肝臟疾病。肝病的表現通常比較隱蔽、遷延,疲倦乏力、不思飲食正是其主要臨床特點之一。如果疲勞犯困的同時,出現皮膚發(fā)黃粗糙、惡心、厭油膩、食后脹滿等癥狀,要盡早排查肝病。及時進行病毒學檢查、肝功能及肝臟彩超等非常重要。
1、2020夏季開車如何防曬
1.1、防曬第1關。給愛車貼膜。阻擋紫外線,可以選擇給玻璃貼膜,特別是能隔紫外線的防爆膜。防爆膜的隔熱率是普通色膜的4-5倍,最主要的是它能阻隔90%以上的紫外線輻射,特別是前風擋防爆隔熱膜,防紫外線的功能更強。
1.2、防曬第2關。遮—給自己做好防護。紫外線無處不在,把自己包裹嚴實才能有效防止紫外線的傷害。選擇一副質量好、顏色不要過深的太陽鏡,保證良好的清晰度能準確識別不同顏色的信號燈和道路情況。出門前涂上防曬霜,如果在日曬最強的中午出行,可以多涂一層,如果長時間開車,應隨身攜帶一瓶防曬噴霧,利于隨時補噴。
2、夏天開車選防曬的標準
SpF值越小,其防曬效果越差;SpF值越大,其防曬效果越好。pA +代表具維護功效,pA +++則代表著具備很好的維護功效。pFA 2-4輕度防曬,有效防護時間為2-4倍,效果以此類推。
3、夏天開車防曬的誤區(qū)
3.1、誤區(qū)一:只有在十分炎熱的高溫下,紫外線才會非常強烈。真實情況:紫外線不會發(fā)熱。譬如人們在爬山時,愈往上,山風愈涼,這時紫外線也就愈強。每往上1000米,紫外線就增強10%。在大海上也是同樣的道理:海風讓你感覺涼爽,然而此時的紫外線已達到極強的程度。
3.2、誤區(qū)二:陰天時云層很厚,紫外線就不會傷害到皮膚了。真實情況:云層對紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用,90%的紫外線都能穿透云層,惟有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。
防曬的重要性
1、曬斑。曬斑是皮膚對強烈日光照射引起的一種急性損傷性反應。于暴曬處發(fā)生紅斑,水腫,甚至水皰,常發(fā)生于春末夏初皮膚被曬黑之前。曬傷后,紅斑于暴露強烈日光后迅速發(fā)生,個體反應差異較大。某些淡膚色人于數小時內即在露出部位出現猩紅色斑,境界明顯,水腫,并可形成水皰,皰壁緊張,內容為淡黃色漿液;而某些深膚色人中,反應有時需到下一次暴露時才出現。
2、曬傷嚴重者皮膚糜爛灼痛。去年夏天,白領王小姐和朋友一起到海灘度假。在海邊曬了一天的太陽,當天晚上,王小姐的臉上就出現了紅腫、熱痛等癥狀,第二天還開始脫皮。為了不影響上班時的“美觀”,王小姐按照一些美容雜志上教的“用新鮮的檸檬和黃瓜切片敷臉有美白功效”的方法,連夜到超市買來檸檬黃瓜,貼了一臉。
2020夏季吃什么可以防曬
1、首先推薦的,就是紅黃色蔬果。其顏色來自番茄紅素、類胡蘿卜素及花青素。西紅柿、胡蘿卜、木瓜、紅薯、柑橘類水果等,都是代表。這類蔬果還富含維生素C。這是“永遠的美膚圣品”,具有強抗氧化能力,可以提升皮膚抵抗力。英國大學的研究發(fā)現,每天攝入16毫克番茄紅素,曬傷危險系數能下降40%,而類胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。研究人員還將“最佳防曬食物”的桂冠,頒給了西紅柿。
2、多吃紅黃色蔬果以及深色綠葉蔬菜等,還可以減輕和修復曬后組織損傷。適當補充一些抗氧化劑,如每天攝入1克維生素C、400國際單位維生素E和15毫克β胡蘿卜素等,也能有效修復曬傷。此外,黃紅蔬果還具有延緩衰老、防癌抗癌等功效。就拿西紅柿來說,在曼徹斯特大學的研究中,皮膚暴露于太陽下,受到紫外線損傷,會過早衰老。而西紅柿中富含番茄紅素,能有效對抗自由基。
冬去春來，很多人覺得總是容易犯困，總是覺得想睡覺，這也就應了那句春困秋乏夏打盹的說法。春天為什么容易犯困呢？該如何緩解春困呢？
春天為什么容易犯困？
春天犯困有多方面的原因，是因為春天氣溫開始升高，人體的毛孔、血管等開始擴張，渾身的血液循環(huán)也快起來了，這樣流到大腦的血液就會減少，也就容易缺氧，人也就容易犯困。再加上天長夜短，睡眠時間時間減少，人的休息時間不足也容易春困。
除了天氣之外的原因，還有一些疾病也會導致春困，心腦血管疾病，如糖尿病、心臟病病人，也會在春季的時候容易犯困，這時要密切觀察病情，一旦有不舒服的需及時到醫(yī)院檢查。
春困該如何緩解呢？
多吃些具有防困的食物
富含維生素C的食物，如綠葉蔬菜等、綠茶等，能幫助心腦血管疾病病人保持健康狀態(tài)，防止春困出現。在做菜或是做飯的時候，可適當加點醋，加點醋不僅能促進胃腸道的消化，保護胃粘膜，而且還能緩解肌肉疲勞，緩解人體的疲勞，起到提神的功效，能在一定程度上緩解春困。
注意保證充足的睡眠
春天夜間開始變短，因此要注意早睡早起，不能太晚睡覺。中午的時候，有條件的要躺下休息半個小時左右。白領一族最好不要趴在桌子上睡覺，因為這樣不僅不能緩解疲勞，而且還對身體有一系列的危害，甚至會出現乏力、頭痛等癥狀表現。
注意多運動
春困是一種正常的生理現象，不用過分焦慮和擔心，清晨“廣步于庭”，散散步，緩解春困。沒事的時候，在天氣好的時候，可以到戶外走走，或者是去春游，去游山玩水，不僅能開闊心情，而且還能鍛煉身體，提高機體的免疫力，能增加對抗春困的能力。
