談?wù)?020春季日光養(yǎng)生曬哪里呢
春季養(yǎng)生壺煮點(diǎn)什么呢。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“談?wù)?020春季日光養(yǎng)生曬哪里呢”，僅供您在養(yǎng)生參考。
俗話說“春日暖陽亮堂堂，曬得心兒都舒暢”。眼下正是春夏之交，太陽既溫和暖人，又不像盛夏的烈日讓人難以忍受。春夏之交，日光暖而不曬，正是享受“太陽進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)機(jī)。那2020春季日光養(yǎng)生曬哪里呢，下面就針對這個(gè)問題為大家介紹一下。
2020春季日光養(yǎng)生曬哪里呢：
專家提醒
在戶外曬太陽取暖時(shí)應(yīng)注意，不宜穿露膀的衣服，并且最好戴上遮陽帽。
專家建議
2020春季日光暖而不曬，正是曬太陽的大好時(shí)間，日光養(yǎng)生不妨重點(diǎn)曬曬3個(gè)部位。
養(yǎng)生保健專家黃勇剛介紹，每年的春夏之交，科室接診人數(shù)都比平常多。接診患者中，遇見最多的，是因氣候轉(zhuǎn)換，溫差懸殊大引起的皮膚過敏。春夏之交，晴朗天氣增多，久違的陽光，讓廣大市民紛紛走出家門，享受溫暖。
專家提醒市民，光線也會(huì)引起過敏性皮膚病，當(dāng)皮膚組織受光線照射后會(huì)形成抗原物質(zhì)，使機(jī)體致敏，導(dǎo)致過敏反應(yīng)。“一般女性膚色較淺，很容易患光過敏性皮膚病，因此在外出曬太陽取暖時(shí)應(yīng)注意，不宜穿露膀的衣服，最好戴上遮陽帽。
你知道如何排毒養(yǎng)生治氣虛嗎？
痛則不通敲敲打打疏通氣滯
很多人都知道自己有氣虛的問題，因此藥膳、補(bǔ)劑不離身，想盡各種辦法補(bǔ)氣，但又常覺得效果不彰，依然容易感到疲憊、時(shí)常生病。這可能是因?yàn)槟愫雎粤梭w內(nèi)氣滯的問題，如果氣滯沒有化解開來，新的元?dú)馐窃趺囱a(bǔ)也補(bǔ)不進(jìn)來的！
如何排毒養(yǎng)生治氣虛？所以在開始養(yǎng)氣前，請先確認(rèn)自己的氣是否暢通，一旦氣通了，簡單的方法就可以補(bǔ)氣?；饬藲鉁?，補(bǔ)進(jìn)來的氣就能在全身無阻地運(yùn)行，才能將廢物、廢氣、廢水排出體外，快速恢復(fù)元?dú)狻?/p>
揉手掌側(cè)面
將雙手側(cè)面抵在桌緣，來回滾動(dòng)，揉一揉，每次刺激3-5分鐘，每小時(shí)1次。只要做這個(gè)動(dòng)作，1天下來，全身酸痛都能有所改善！
拍兩脅下
當(dāng)人的氣被壓抑的時(shí)候，就可能會(huì)造成兩腋、兩脅的腫脹或不舒服。不過只要時(shí)常以空手心拍打腋下和兩脅的地方，就能舒緩。
敲膽經(jīng)
如何排毒養(yǎng)生治氣虛？將手掌握拳，利用指節(jié)的部位，沿著大腿外側(cè)，由上往下敲打，如此一來，就能疏通下半身的經(jīng)絡(luò)。除此之外，敲膽經(jīng)也有生發(fā)陽氣的功效。
輕敲百會(huì)
在我們頭頂?shù)恼戏剑?個(gè)穴道稱為百會(huì)穴。百會(huì)穴是人體所有陽氣匯聚在這里，按摩這個(gè)穴位，增加循環(huán)，讓你元?dú)馐恪?/p>
輕敲腰后
命門穴在肚臍正后方，是人體的生命之門，拍打這個(gè)穴位，可以行氣通血。將手放置于后背，用手背輕敲命門，會(huì)感到十分舒暢。
輕敲指尖
由于我們手上有許多經(jīng)脈經(jīng)過，但指尖通常又是氣血最薄的地方，因此我們要常常讓10指指尖相碰，將這個(gè)地方的氣血疏通開來，就能暢通人體的氣血。
元?dú)鉂M滿的補(bǔ)氣訣竅
養(yǎng)氣不外乎吃得好、睡得飽、動(dòng)得足，但對忙碌的OL來說卻很困難，所以Vita要教你超簡單的小動(dòng)作，讓你在零碎時(shí)間也能不斷補(bǔ)氣！
深呼吸
早起推開窗門，用力地呼吸外面的新鮮空氣，就是1天美好的開始。你也許想不到，原來呼吸就可以養(yǎng)氣，但不只是一般的呼吸，必須要深呼吸，才有生氣的效果。假日多到戶外走動(dòng)，站在陳年老樹前，深呼吸感受生命力，就是很好的養(yǎng)生法喔！
健走
氣虛的人，不能進(jìn)行太激烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)耗損元?dú)?。健走，是不二選擇！健走能生發(fā)元?dú)猓且驗(yàn)樗侨磉\(yùn)動(dòng)，再搭配呼吸可以活絡(luò)全身經(jīng)脈，讓身體微微出汗，達(dá)到養(yǎng)氣效果。
空閑時(shí)，到郊外踏青，可選擇干凈的草地或泥地，赤腳站著，感受由腳底傳來的自然能量。
坐井觀天
如何排毒養(yǎng)生治氣虛這是最適合上班族做的養(yǎng)生動(dòng)作，只要坐在椅子上的時(shí)候，腰背打直，雙肩向后收，且頭頸部盡量向后，并將雙手打直向上，做到最大舒展。雖然只是1個(gè)小動(dòng)作，但若能靜下心來舒展經(jīng)絡(luò)，并且保持平靜的心情，就是生氣的好方法。
多吃益氣健脾的食物
氣虛體質(zhì)的人，可多吃些較滋補(bǔ)的溫?zé)嵝允澄铮瑥?餐飲食加以調(diào)養(yǎng)。如果仍未改善，再輔佐中藥方補(bǔ)補(bǔ)氣吧！
氣虛體質(zhì)的你，可以多吃：
想要滋養(yǎng)元?dú)?，首先要顧好脾胃，這時(shí)候，吃什么就很重要了！氣虛體質(zhì)的人，平、溫性食物多吃無妨，不過要再攝取一些補(bǔ)氣食物，如山藥、紅棗，以及瘦肉與深海魚肉等富含蛋白質(zhì)的食材，但要注意別吃太多，以免補(bǔ)過頭反倒把脾胃給積滯住了。
2020春季日光養(yǎng)生曬哪里呢：
曬頭頂補(bǔ)陽氣
中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點(diǎn)），是百脈所會(huì)之處。曬太陽時(shí)，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間。這時(shí)的日光陽氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。
2020春季日光養(yǎng)生曬哪里呢，曬后背調(diào)氣血
人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)（分布有五臟六腑的背腧穴）均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛(wèi)士，人體陽氣充足，就可以抵御一切外邪入侵，身強(qiáng)體健。我們背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時(shí)，就會(huì)感覺全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是最重要的督脈（位于后背正中線上），也能受到陽光的濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢。此外，中醫(yī)講“背為陽，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。
曬腿腳祛寒氣
2020春季日光養(yǎng)生曬哪里呢，俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽光，可以儲(chǔ)存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時(shí)經(jīng)常按揉和針灸可以強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。
精選閱讀
中醫(yī)方面認(rèn)為，2020春季屬木，和臟腑中的肝屬性一致，所以說2020春季養(yǎng)生最應(yīng)該進(jìn)行的就是養(yǎng)肝，這樣更加順應(yīng)自然的規(guī)則。春天是保養(yǎng)肝臟最好的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候只需要掌握正確的方法，能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體。今天就來和大家一起說說2020春季養(yǎng)生養(yǎng)肝小常識(shí)，來了解下吧！
2020春季養(yǎng)生如何護(hù)肝：
專家告訴我們，2020春季是陽氣升發(fā)最為旺盛的一個(gè)季節(jié)，這個(gè)時(shí)候也是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時(shí)間段。另外我們需要清楚的是，2020春季也是各種類型肝病多發(fā)的季節(jié)，如果這個(gè)時(shí)候沒有好好的調(diào)養(yǎng)心性，保持一個(gè)愉快的心情，那么很容易導(dǎo)致體內(nèi)肝氣抑郁，身體容易出現(xiàn)各種各樣的疾病。如果心情不好，很容易導(dǎo)致肝陽出現(xiàn)上升，血壓也會(huì)隨之升高，這樣如果是心腦血管疾病患者非常的容易出現(xiàn)中風(fēng)的情況。權(quán)威數(shù)據(jù)顯示，每年一到春天，患有肝病或者是肝病復(fù)發(fā)的情況就會(huì)比其他季節(jié)多得多。
2020春季養(yǎng)生如何護(hù)肝，隨著季節(jié)還有外界環(huán)境的改變，我們體內(nèi)的臟腑運(yùn)行也會(huì)隨之發(fā)生改變。所以說，想要做好養(yǎng)生工作，那么日常在飲食起居方面一定要根據(jù)季節(jié)的不同來做出相對應(yīng)的調(diào)整，順應(yīng)自然的變化。春天里肝氣旺盛，主要表現(xiàn)為人的精神會(huì)更加的好，但是如果肝氣升發(fā)的太過或者是郁結(jié)在身體中，這些都容易損害我們的肝臟健康，這樣下去夏天就會(huì)更加容易出現(xiàn)寒性疾病。2020春季養(yǎng)生如何護(hù)肝，具體的2020春季養(yǎng)生養(yǎng)肝小常識(shí)如下：
第一：保證充足的睡眠時(shí)間：
告訴我們，想要達(dá)到養(yǎng)肝的效果，那么就一定要有一個(gè)充足的睡眠?，F(xiàn)代人經(jīng)常出現(xiàn)日夜顛倒或者是晚睡以及睡眠不足的情況，則會(huì)對于肝臟的傷害是非常嚴(yán)重的。很多人身體會(huì)出現(xiàn)肝病的主要原因就是由于晚上熬夜了，一熬夜眼睛就會(huì)發(fā)紅，這就是肝火上升的癥狀之一，長期如此對于肝臟的傷害是非常巨大的。
2020春季養(yǎng)生如何護(hù)肝，充足的睡眠對于身體健康還有整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)都有著很好的調(diào)節(jié)作用。人體在深度睡眠的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)一系列類似于生理的變化，不僅能夠令我們身體遠(yuǎn)離疾病，同時(shí)還有延年益壽的作用。所以說，我們每個(gè)人都要保證自己有一個(gè)科學(xué)并且充足的睡眠。如果是青少年還有中年人，那么每天大概要休息八個(gè)小時(shí)，如果是六十歲以上的老年人，那么每天休息七個(gè)小時(shí)左右就可以了；如果是八十歲以上的老人家，每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該控制在8~9個(gè)小時(shí)。另外，如果是身體的體質(zhì)比較差，那么睡眠時(shí)間可以適當(dāng)?shù)脑黾印?
2020春季溫度不高，天氣有點(diǎn)干燥，補(bǔ)水是必不可少的一步。孕婦更需要及時(shí)滋潤養(yǎng)生，確保胎兒水分的充足供應(yīng)。補(bǔ)水并不是只是喝水那么簡單，事實(shí)證明，喝湯效果更佳，那么適合孕婦喝的湯有哪些呢，接下來就看看孕婦2020春季養(yǎng)生湯的相關(guān)介紹。
材料：蓮子、蛋。
調(diào)味料：冰糖。
做法：蓮子洗凈加3碗水煮，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，加冰糖調(diào)味。將蛋去殼入碗中，將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。
功效：養(yǎng)心除煩，安神固胎。
第二：堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉：
2020春季養(yǎng)肝除了需要一個(gè)充足的睡眠之外，運(yùn)動(dòng)也是非常重要的一種方法。春天萬物復(fù)蘇，所以采納自然中的陽氣對于身體是非常有好處的，同時(shí)還具有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己不同的體質(zhì)，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目?？梢栽诿刻斓脑缟匣蛘呤前?，散散步、聯(lián)系太極拳等都是一個(gè)很好的選擇，讓我們的身心和大自然融為一體，天人合一，對于身體還有心理都是非常有好處的。
第三：保持一個(gè)樂觀豁達(dá)的心態(tài)：
2020春季養(yǎng)生如何護(hù)肝，保持一個(gè)愉快的心情對于肝臟的健康是非常重要的，如果日常生活中經(jīng)常生氣或者是發(fā)火，這樣會(huì)導(dǎo)致五臟六腑之中的氣平衡被打破，不利于身體健康。春天應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)的變化，這樣才能夠令體內(nèi)的肝氣更加的順暢。所以說，這就要求我們學(xué)會(huì)控制以及管理自己的情緒，遇到小事情則不要直接暴怒，而是要及時(shí)的進(jìn)行渲泄，這樣能夠很好的避免出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的情況，身體也會(huì)更加的健康。
日常生活中應(yīng)該培養(yǎng)一個(gè)良好、樂觀并且開朗的好性格，也可以給自己多培養(yǎng)幾個(gè)興趣愛好，例如下棋、養(yǎng)花、寫字還有喝茶等等，這些對于肝腎都是非常有好處的。
第四：少吃酸多吃甘甜以及溫補(bǔ)的食物：
2020春季養(yǎng)生如何護(hù)肝，春天里的飲食也需要順應(yīng)自然的變化，多吃一些具有溫補(bǔ)陽氣功效的食物，例如蔥、韭菜都是很好的選擇。
在口味上面，應(yīng)該多吃一些甜食而少吃一些酸性的食物，例如紅棗還有山藥就可以多吃，對于脾腎具有很好的滋養(yǎng)作用，滋陰潤燥，令身體更加的健康。
在春天里也應(yīng)該多吃一些時(shí)令的蔬菜或者是野菜，這樣能夠很好的補(bǔ)充身體所需的維生素以及無機(jī)鹽還有維生素。日常飲食少吃一些油膩還有生冷的食物，避免傷肝傷腎。
一年之計(jì)在于春，養(yǎng)生的最佳時(shí)期亦是在2020春季。隨著氣溫逐漸上升，冬衣褪去，人體新陳代謝也開始加快。但專家建議2020春季養(yǎng)生切不可盲目，那么，需要注意哪些禁忌才能遠(yuǎn)離疾病困擾呢，接下來就為大家介紹2020春季養(yǎng)生的禁忌有哪些呢。
2020春季養(yǎng)生的禁忌有哪些：
一忌：上火就用解毒丸。
“剛到春天，我的口腔潰瘍就沒消停過，吃了牛黃解毒丸也不頂事兒！”劉小姐郁悶地抱怨道。其實(shí)在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。
專家支招：預(yù)防上火喝點(diǎn)菊花茶
春主生發(fā)，燥是一大特點(diǎn)，很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火，要根據(jù)“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實(shí)火，也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。
預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。
二忌：門窗緊閉。
2020春季養(yǎng)生的禁忌有哪些呢，春天氣溫上升，濕度提高，各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時(shí)間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。
專家支招：春節(jié)注意開窗通風(fēng)
2020春季通風(fēng)比任何季節(jié)都重要。家里還是辦公室都要保證每天開窗通風(fēng)兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。
三忌：“春捂”不當(dāng)。
2020春季養(yǎng)生的禁忌有哪些呢，很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現(xiàn)兩個(gè)極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
專家支招：春捂秋凍要適宜
“春捂”有三大要點(diǎn)：
第一，別急著“換季”。2020冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩(wěn)定了再換季
第二，隨時(shí)增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動(dòng)大?？梢詭Ъ路溆?，晚上睡覺時(shí)搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣
第三，別捂出汗。捂過頭了也會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。
1、喝熱茶
春2020夏季的時(shí)候，很多人口渴的時(shí)候，都會(huì)吃點(diǎn)冷飲，其實(shí)，冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可以刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。另外，提醒大家要加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效的防止中暑和其他熱癥發(fā)生。
2、疲倦的時(shí)候需補(bǔ)鉀
連日的高溫，就算是平時(shí)不怎么動(dòng)，也很容易出汗或是氣喘，倦怠乏力。這主要是因?yàn)轶w內(nèi)鉀的流失，生理學(xué)研究告訴我們，當(dāng)外界溫度高于33攝氏度時(shí)，人體主要靠出汗來散熱。汗液中含有一定量的鉀離子，如果人體大量出汗，可造成體內(nèi)缺鉀。
3、驅(qū)蚊妙招
夏天蚊子比較多，你不妨在房間里放上幾盒開蓋的風(fēng)油精、清涼油，或在墻上涂點(diǎn)薄荷;在身上或枕頭上撒些香水;將樟腦丸磨碎，撒在墻角;在室內(nèi)的花盆里載一兩株西紅柿，西紅柿葉發(fā)出的氣味會(huì)把蚊子趕走;用橘紅色玻璃紙霍綢布套在燈上，蚊子最怕橘紅色光，也可以達(dá)到效果。
4、巧妙護(hù)膚
2020夏季的氣候經(jīng)常是潮濕悶熱，使人皮膚容易感染，2020夏季也是皮膚病的多發(fā)時(shí)節(jié)，一定注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì)令人度過健康、愉快的2020夏季。鉀在人體中的主要作用是維持酸堿平衡及神經(jīng)肌肉正常功能。體內(nèi)缺鉀時(shí)，會(huì)引起頭昏眼花，四肢乏力。中暑病人均有血鉀下降現(xiàn)象。預(yù)防缺鉀最有小的方法是多食含鉀豐富的食品，如水果、豆類、海產(chǎn)品等。
5、洗熱水澡
炎熱的2020夏季，很多人在洗澡的時(shí)候喜歡用冷水，其實(shí)，夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺得更熱，而熱水澡雖然會(huì)多出汗，但能是毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
四忌：一套護(hù)膚品用到底。
2020春季養(yǎng)生的禁忌有哪些呢，春天的外部環(huán)境和皮膚狀況與2020冬季有很大差異。2020春季粉塵飛揚(yáng)，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護(hù)膚品，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，護(hù)膚效果也打折扣。
專家支招：2020春季應(yīng)注重補(bǔ)水防曬
2020春季應(yīng)循序漸進(jìn)地更換護(hù)膚品。氣溫上升后，可將適合2020冬季用的油性霜?jiǎng)瑩Q成少油補(bǔ)水的乳液。春天紫外線較強(qiáng)，護(hù)膚最重要的是補(bǔ)水和防曬，敏感肌膚更需注意。
五忌：一犯“春困”就睡。
在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴(kuò)張，血流速度加快，容易導(dǎo)致大腦缺氧，進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時(shí)間太長會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。
專家支招：解決春困不能想睡就睡
解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后；二是午飯后?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到：“夜臥早起”。就是說2020春季可以稍晚點(diǎn)睡（晚11點(diǎn)），但要早起（早6點(diǎn)半），以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。
起床后不妨伸個(gè)懶腰，做做干洗臉，按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個(gè)不超過30分鐘的午覺。
六忌：宅在家里不出門。
2020冬季強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng)，但2020春季相反，應(yīng)動(dòng)養(yǎng)，因?yàn)椤皠?dòng)則養(yǎng)陽”。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié)，人們應(yīng)多做戶外活動(dòng)，對健康十分有利。
專家支招：2020春季適當(dāng)出游
春2020春季養(yǎng)生的禁忌有哪些呢，主生發(fā)，在出游時(shí)，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”；另一方面鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。
另外，2020春季運(yùn)動(dòng)要有度，早春時(shí)節(jié)，身體各器官功能還處在較低水平，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈、長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，要從舒緩的運(yùn)動(dòng)開始，如慢跑、步行、放風(fēng)箏等。
俗話說“春日暖陽亮堂堂，曬得心兒都舒暢”。眼下正是春夏之交，太陽既溫和暖人，又不像盛夏的烈日讓人難以忍受。春夏之交，日光暖而不曬，正是享受“太陽進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)機(jī)。下面就為大家介紹2020春季日光養(yǎng)生相關(guān)介紹。
專家提醒，在戶外曬太陽取暖時(shí)應(yīng)注意，不宜穿露膀的衣服，并且最好戴上遮陽帽。
專家建議，2020春季日光暖而不曬，正是曬太陽的大好時(shí)間，日光養(yǎng)生不妨重點(diǎn)曬曬3個(gè)部位。
2020春季日光養(yǎng)生是怎樣的，養(yǎng)生保健專家介紹，每年的春夏之交，科室接診人數(shù)都比平常多。接診患者中，遇見最多的，是因氣候轉(zhuǎn)換，溫差懸殊大引起的皮膚過敏。春夏之交，晴朗天氣增多，久違的陽光，讓廣大市民紛紛走出家門，享受溫暖。
專家提醒市民，光線也會(huì)引起過敏性皮膚病，當(dāng)皮膚組織受光線照射后會(huì)形成抗原物質(zhì)，使機(jī)體致敏，導(dǎo)致過敏反應(yīng)?！耙话闩阅w色較淺，很容易患光過敏性皮膚病，因此在外出曬太陽取暖時(shí)應(yīng)注意，不宜穿露膀的衣服，最好戴上遮陽帽。
游泳游泳：對于女性而言，到了2020夏季的時(shí)候，旅游成為了一件很有趣的事情，它不只是可以讓女性得到暫時(shí)的涼爽，但是因?yàn)樗且环N和水有接觸的運(yùn)動(dòng)，所以女性在2020夏季游泳的時(shí)候，還是會(huì)遇到很多的問題地，這一點(diǎn)是需要注意地。怎么學(xué)游泳？而且游泳場地的環(huán)境是參次不齊地，有時(shí)候有些不是很干凈的環(huán)境會(huì)導(dǎo)致很多的問題出現(xiàn)，所以在游泳的時(shí)候，更加地要注意這些問題。要在游泳池中，要注意自己的個(gè)人衛(wèi)生以及公共衛(wèi)生，才可以放心地享受到游泳的快樂。那么在2020夏季游泳的時(shí)候，女性有哪些問題需要注意了?
游泳教程：慎用共用物品。公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的，難免沾上細(xì)菌。所以在換衣服的時(shí)候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用干凈的袋子裝好，特別是內(nèi)衣最好裹在外衣里面裝好。在游泳過程中也不能大意。經(jīng)?？吹胶芏嗯㈦S意坐在游泳池邊的地上或臺(tái)子上，池邊的地面經(jīng)常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此粘在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時(shí)候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接接觸地面。
游泳教學(xué)視頻：不要在深水位停留過久。通常深水位的水溫較低，水壓較大，人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，抵抗力也會(huì)在此時(shí)下降，許多細(xì)菌也會(huì)趁“虛”進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。所以游泳時(shí)應(yīng)盡量避免在深水位待的時(shí)間過長。否則有可能引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛等病癥。
怎么游泳？在2020夏季游泳雖然是一件很快樂的事情，還是需要注意很多的問題地，只有把這些問題處理好，才可以放心地享受游泳的快樂，才可以安心地得到游泳的快感。所以以上的幾點(diǎn)是一定需要注意地，這樣才不可以做到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
享受日光養(yǎng)生不妨重點(diǎn)曬曬3個(gè)部位
2020春季日光養(yǎng)生，曬頭頂補(bǔ)陽氣
中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點(diǎn)），是百脈所會(huì)之處。曬太陽時(shí)，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間。這時(shí)的日光陽氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。
2020春季日光養(yǎng)生，曬后背調(diào)氣血
人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)（分布有五臟六腑的背腧穴）均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛(wèi)士，人體陽氣充足，就可以抵御一切外邪入侵，身強(qiáng)體健。我們背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時(shí)，就會(huì)感覺全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是最重要的督脈（位于后背正中線上），也能受到陽光的濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢。此外，中醫(yī)講“背為陽，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。
2020春季日光養(yǎng)生，曬腿腳祛寒氣
俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽光，可以儲(chǔ)存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時(shí)經(jīng)常按揉和針灸可以強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。
大家都知道出汗是有益于身體排毒的表現(xiàn)，但是2020春季健身就不宜出太多汗。養(yǎng)生保健要因人而異，各種體質(zhì)的人對季節(jié)的耐受性不同，因此調(diào)養(yǎng)前應(yīng)找準(zhǔn)自己屬于哪種體質(zhì)。應(yīng)該科學(xué)的，適度的健身，下面一起了解一下2020春季健身注意什么呢。
2020春季健身注意什么：
1、循序漸進(jìn)最重要
經(jīng)過寒冷的2020冬季，身體各個(gè)器官的功能都處在一個(gè)較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬。在這樣一個(gè)“低潮期”開始運(yùn)動(dòng)，健身的目的主要是為了喚醒我們的身體，恢復(fù)人體的機(jī)能，不宜太早追求運(yùn)動(dòng)量。對于一些平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人來說，肌肉力量比較薄弱，猛的一下子加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，容易造成膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的扭傷。
此外，運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的問題也不容忽視，尤其是一些中老年人群，可能存在著一些隱匿性的心血管風(fēng)險(xiǎn)，2020春季健身注意什么呢，運(yùn)動(dòng)量的突然加大很容易誘發(fā)一些心血管事件的發(fā)生，因此中老年人群，特別是一些慢性病的患者在運(yùn)動(dòng)前最好咨詢下醫(yī)生或者健身教練，科學(xué)、適度地進(jìn)行2020春季健身。
我們可以選擇以慢跑5-10分鐘或者步行15-20分鐘開始2020春季的健身計(jì)劃。一般情況下，身體適應(yīng)一個(gè)新的健身計(jì)劃的時(shí)間為3周。3周之后我們就可以試著一點(diǎn)點(diǎn)的提升健身計(jì)劃的難度了，比如說延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間或者選擇更為劇烈的運(yùn)動(dòng)方式?！?/10原則”是許多健身專家常用的幫助運(yùn)動(dòng)愛好者提升健身計(jì)劃的方法。
2、稍稍出汗剛剛好
大多數(shù)人認(rèn)為：2020春季健身注意什么呢，運(yùn)動(dòng)過程中出汗越多，運(yùn)動(dòng)效果越好。其實(shí)不然，我們還必須充分考慮到季節(jié)的因素。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的健身效果。但是與2020夏季相比，初春乍暖還寒，氣溫還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴(kuò)張，涼濕之氣乘虛而入，很容易使得身體受風(fēng)寒而著涼感冒，從而誘發(fā)呼吸道疾病。因此，稍稍出汗就剛剛好。鍛煉結(jié)束后還要及時(shí)擦干汗液換上干凈衣物，以防著涼。此外，在健身的過程中，如果感覺天氣較冷，應(yīng)該等到運(yùn)動(dòng)后身體微微發(fā)熱時(shí)才減衣，讓身體處于一個(gè)較為舒適的狀態(tài)中，俗語中“春捂秋凍” 說的就是這個(gè)道理。
立春時(shí)節(jié)已經(jīng)到了，預(yù)示著春天的腳步離我們越來越近了，俗話說：一年之計(jì)在于春，做好2020春季保健，讓你健康一整年。現(xiàn)在正屬于早春時(shí)節(jié)，在這個(gè)時(shí)候該如何養(yǎng)生呢？下面就一起看看早春養(yǎng)生保健的方法有哪些。
早春養(yǎng)生保健的方法有哪些：
飲食里面加點(diǎn)甜
春天，受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發(fā)脾氣，動(dòng)不動(dòng)就“怒從心頭起”，這種突然暴發(fā)的情緒很容易引起氣血上沖，會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神，總是懶洋洋的。
早春養(yǎng)生保健四方法，飲食里面加點(diǎn)甜
如果你屬于前一種體質(zhì)，可以適當(dāng)吃點(diǎn)山楂、烏梅等酸性食物，以滋養(yǎng)肝臟。而后一種體質(zhì)的人，最好在飲食里加點(diǎn)甜。這個(gè)“甜”不是指糖和甜飲料等，而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用，能保護(hù)被肝火過旺所傷害的脾胃。
雖然只是稍稍出汗，我們也不能忽略“補(bǔ)水”這個(gè)重要的環(huán)節(jié)。記住：運(yùn)動(dòng)補(bǔ)液三步曲！運(yùn)動(dòng)前10-15分鐘，補(bǔ)充約 250ml的液體（相當(dāng)于半瓶普通礦泉水的量）。運(yùn)動(dòng)中的補(bǔ)水要遵循少量多次的原則，大約每運(yùn)動(dòng)10-25分鐘補(bǔ)充250ml。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水要根據(jù)運(yùn)動(dòng)前后的體重差，補(bǔ)充丟失的水分，每丟失1斤的體重大約要補(bǔ)充500ml的液體（約1瓶礦泉水的量）。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間有講究
古話說的好：2020春季健身注意什么呢，“一天之計(jì)在于晨”，那么早晨是最佳的健身時(shí)間嗎？答案是否定的。從氣候的角度來說，初春清晨氣溫一般很低，并不適宜進(jìn)行鍛煉。而且有研究表明，下午14點(diǎn)之后人體的各項(xiàng)機(jī)能才開始上升，17點(diǎn)至19點(diǎn)之間達(dá)到最佳，因此鍛煉時(shí)間建議選擇在此時(shí)比較適宜。此外，人體中血小板的含量在一天中也是有一定的變化規(guī)律的。下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%。因此，晨練容易造成血液的循環(huán)不暢，甚至?xí)T發(fā)一些心血管意外，這一點(diǎn)對于中老年人以及一些心腦血管疾病患者來說就顯得尤為重要。
近日來，全國中東部地區(qū)陷入了嚴(yán)重的霧霾和污染天氣中，早起鍛煉就更不是一個(gè)好的選擇了，在這樣的天氣條件下，空氣中的雜質(zhì)不容易消散，霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，在這樣惡劣的氣候條件下鍛煉，隨著運(yùn)動(dòng)量的加大，2020春季健身注意什么呢，人的呼吸會(huì)加深、加快，容易將空氣中大量的有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，成為威脅我們健康的“隱形殺手”。因此，2020春季健身建議大家選擇在傍晚。
春天是冰雪消融，大地回春，萬物復(fù)蘇的季節(jié)，人體和大自然一樣，也處于舒暢放之際。但這時(shí)人們卻普遍感到困倦乏力，表現(xiàn)為春困現(xiàn)象。人喝花茶，能緩解春困帶來的不良影響?；ú韪蕸龆娣枷阈辽⒅畾猓欣谏l(fā)積聚在人體內(nèi)的2020冬季寒邪，促進(jìn)體內(nèi)陽氣生發(fā)，令人神清氣爽，可使“春困”自消。同時(shí)濃郁的茶香，還能促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，令人精神振奮、大腦清醒、五內(nèi)通暢，從而有效地消除春困，提高工作效率。那2020春季養(yǎng)生喝什么茶呢？
2020春季養(yǎng)生喝什么茶：
1、普洱茶--暖胃、降血脂、清腸：
中年女性多胃寒，喝普洱茶有暖胃之功效；三高的中年女性，只要堅(jiān)持喝茶，會(huì)很奏效。普洱茶對便秘者極有作用，能起到清洗腸胃，促進(jìn)身體代謝，加速分解脂肪，有減肥的作用。
2、烏龍茶--消脂、改善膚色：
2020春季養(yǎng)生喝什么茶，烏龍茶可以促進(jìn)新陳代謝和燃燒脂肪，并改善膳食脂肪吸收。它包含燃燒卡路里的兒茶素多酚物質(zhì)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)和均衡飲食，可以很好地促進(jìn)減肥。
春天的到來，代表著2020冬季的遠(yuǎn)去。儲(chǔ)藏了一個(gè)冬，該是時(shí)候出去活動(dòng)活動(dòng)了。春天的空氣比較好，陽光明媚，適合大家出去旅游。2020春季是非常受大家歡迎到的季節(jié)，但是在2020春季養(yǎng)生也是很有必要的哦。那么你對2020春季養(yǎng)生小常識(shí)了解多少呢？為了讓大家在2020春季到來提前做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備，下面將2020春季養(yǎng)生小常識(shí)總結(jié)如下，希望對你有幫助。
2020春季是冬夏兩季轉(zhuǎn)換交替的季節(jié)，冷暖氣流相互交爭，時(shí)寒時(shí)暖，乍陰乍晴，天氣變化多端。氣候的不穩(wěn)定，使對氣候敏感的人有諸多的不適應(yīng)，對此，敏感之人應(yīng)要注意起居的調(diào)整。
2020春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是2020春季感染疾病的主要因素之一，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、猩紅熱、白喉、麻疹、水痘、流腦、扁桃體炎、肺炎等，所以2020春季一定要謹(jǐn)防流行病。
2020春季養(yǎng)生小常識(shí)，外界氣候的變化對人體氣血有著很大的影響。如天寒時(shí)氣血凝滯沉澀，天熱時(shí)氣血暢通易行。春天，氣候漸漸的變暖，氣血活動(dòng)也隨之加強(qiáng)，人體新陳代謝活躍起來。對此變化，健康的人能夠很快的適應(yīng)，對體弱多病者以及老人和孩子則容易產(chǎn)生不適應(yīng)癥，使舊病復(fù)發(fā)或病情加重，因此2020春季在疾病的防治上要早做好提前的準(zhǔn)備。
3、金銀花茶--清熱解毒、祛痘：
金銀花性微寒、味甘，歸肺經(jīng)、心經(jīng)、胃經(jīng)、大腸經(jīng)，可以清熱解毒、疏散風(fēng)熱，所以祛痘效果尤佳，而且不會(huì)傷胃氣。
4、紅茶--美容護(hù)膚、抗衰老：
2020春季養(yǎng)生喝什么茶，紅茶具有調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，提高肌體免疫力，延緩衰老，美容護(hù)膚等功效。具有美白作用的有坦洋功夫紅茶、養(yǎng)胃解毒的正山小種紅茶，疏肝解郁的祁門紅茶等。
女性不能喝茶的四個(gè)時(shí)間段：
1、月經(jīng)期間：
2020春季養(yǎng)生喝什么茶，茶葉中含有高達(dá)50%的鞣酸，它會(huì)妨礙我們的腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度。
2、懷孕期間：
一般濃茶中含的咖啡堿濃度高達(dá)10%，會(huì)增加孕婦的尿和心跳次數(shù)與頻率，會(huì)加重孕婦的心與腎的負(fù)荷量，更可能會(huì)導(dǎo)致妊娠中毒癥。
3、哺乳期間：
2020春季養(yǎng)生喝什么茶，因?yàn)檫@段期間要是喝下大量的茶，則茶中含有的高濃度的鞣酸會(huì)被粘膜吸收，影響乳腺的血液循環(huán)，進(jìn)而抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
4、更年期間：
除了頭暈和渾身乏力以外，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心跳加快、脾氣暴躁、睡眠品質(zhì)差等現(xiàn)象，若再喝太多茶更會(huì)加重這些癥狀。
