談?wù)?020春季如何養(yǎng)肝呢
春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《談?wù)?020春季如何養(yǎng)肝呢》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
2020春季正是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，2020春季人體的生理的變化是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐漸加強(qiáng)，人的精神活動(dòng)也開始變得活躍起來。所以，立春后，養(yǎng)生就得養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為，肝與膽相為表里，開竅于目，肝主藏血，肝主疏泄，有貯藏和調(diào)節(jié)血液、排毒的功能。因此，人們要保護(hù)好肝臟，以免肝臟受損。今天就看看2020春季如何養(yǎng)肝。
肝臟對(duì)人體的作用很大，人體主要是靠肝臟來代謝的肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲(chǔ)藏動(dòng)物淀粉，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。肝臟還是人體內(nèi)最大的解毒器官，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物，吃進(jìn)去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。需要注意的是，肝臟是一個(gè)脆弱的器官，如保護(hù)不好便可致病。病毒侵入肝臟后，肝臟的毛細(xì)血管通透性增高，肝細(xì)胞變性腫脹，肝臟內(nèi)出血，炎性細(xì)胞浸潤(rùn)，導(dǎo)致肝臟腫大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少數(shù)遷延不愈，變成慢性肝炎。
肝病，是“最大的隱形殺手”，肝臟很容易患上如A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病。其中，最為嚴(yán)重者是肝癌。一旦患上肝癌，病人是九死一生的，而且病情發(fā)作快，死亡也快。那2020春季如何養(yǎng)肝呢？
肝病可怕之處，正是在于病人并沒有特別顯著的癥狀?；疾≌呖赡軙?huì)腹脹、胸口悶、食欲降低、傷風(fēng)感冒、發(fā)燒、作嘔等，但平常人都不會(huì)把這些現(xiàn)象當(dāng)作一回事，而自己到藥房里買藥吃，導(dǎo)致病情惡化，最后甚至喪命?；蛘?，許多人都會(huì)就表面的診斷或推測(cè)自己是否得了肝病。專家卻解釋，一般疲憊、腹脹、肚痛、黃疸、食欲不振等癥狀不表示肝功能不好；但即使是能吃、能喝、能跑、能跳，或是運(yùn)動(dòng)健將，也不代表安好無恙。正因?yàn)榇蟛糠值母尾∈菦]有癥狀的，這也就是醫(yī)生稱肝病為“最大的隱形殺手”的原因，所以不可不慎。
2020秋季養(yǎng)生甜品
1、蜂蜜雪梨燉百合
材料：貢梨一個(gè)，鮮百合一個(gè)，冰糖及蜂蜜適量。
做法：貢梨去皮去心，切成塊，放入燉盅內(nèi)，加純凈水蓋過梨，以免氧化。百合剝開，削去干掉的部分放入燉盅內(nèi)，加入蜂蜜和冰糖，再加純凈水蓋過所有材料。把燉盅蓋好，放入鍋水，注入清水（約到燉盅一半的位置），大火燒開后，轉(zhuǎn)小火燉40-60分鐘。即可熄火，涼至不燙口就可食用。
功效：梨被譽(yù)為“百果之宗”，具有潤(rùn)肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒。2020秋季養(yǎng)生甜品入心、肺二經(jīng)，為清補(bǔ)之品。蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便等功效。
2、藍(lán)莓山藥
材料：藍(lán)莓15克，山藥20克。
做法：山藥洗凈，然后再用大火燒開后蒸20-30分鐘，至山藥變軟，用勺子將山藥壓成細(xì)膩的泥狀，直接澆上藍(lán)莓醬即可。
功效：具有通氣歸中、開胃消食、增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)免疫力的功效。適合氣血不和或消化不良的女性。
2020春季如何養(yǎng)肝，日常生活中如何保護(hù)肝臟：
1、保持正常體重：
體重過重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具：
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、2020春季如何養(yǎng)肝，均衡飲食：
不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對(duì)肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、面食），11～15%的來自蛋白質(zhì)能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油）。
4、注意飲食衛(wèi)生：
不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦?、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、2020春季如何養(yǎng)肝，不喝酒不吸煙：
飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。
6、注意睡眠時(shí)間：
成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
7、2020春季如何養(yǎng)肝，不盲目用藥：
吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
延伸閱讀
中醫(yī)方面認(rèn)為，2020春季屬木，和臟腑中的肝屬性一致，所以說2020春季養(yǎng)生最應(yīng)該進(jìn)行的就是養(yǎng)肝，這樣更加順應(yīng)自然的規(guī)則。春天是保養(yǎng)肝臟最好的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候只需要掌握正確的方法，能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體。今天就來和大家一起說說2020春季養(yǎng)生養(yǎng)肝小常識(shí)，來了解下吧！
2020春季養(yǎng)生如何護(hù)肝：
專家告訴我們，2020春季是陽(yáng)氣升發(fā)最為旺盛的一個(gè)季節(jié)，這個(gè)時(shí)候也是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時(shí)間段。另外我們需要清楚的是，2020春季也是各種類型肝病多發(fā)的季節(jié)，如果這個(gè)時(shí)候沒有好好的調(diào)養(yǎng)心性，保持一個(gè)愉快的心情，那么很容易導(dǎo)致體內(nèi)肝氣抑郁，身體容易出現(xiàn)各種各樣的疾病。如果心情不好，很容易導(dǎo)致肝陽(yáng)出現(xiàn)上升，血壓也會(huì)隨之升高，這樣如果是心腦血管疾病患者非常的容易出現(xiàn)中風(fēng)的情況。權(quán)威數(shù)據(jù)顯示，每年一到春天，患有肝病或者是肝病復(fù)發(fā)的情況就會(huì)比其他季節(jié)多得多。
2020春季養(yǎng)生如何護(hù)肝，隨著季節(jié)還有外界環(huán)境的改變，我們體內(nèi)的臟腑運(yùn)行也會(huì)隨之發(fā)生改變。所以說，想要做好養(yǎng)生工作，那么日常在飲食起居方面一定要根據(jù)季節(jié)的不同來做出相對(duì)應(yīng)的調(diào)整，順應(yīng)自然的變化。春天里肝氣旺盛，主要表現(xiàn)為人的精神會(huì)更加的好，但是如果肝氣升發(fā)的太過或者是郁結(jié)在身體中，這些都容易損害我們的肝臟健康，這樣下去夏天就會(huì)更加容易出現(xiàn)寒性疾病。2020春季養(yǎng)生如何護(hù)肝，具體的2020春季養(yǎng)生養(yǎng)肝小常識(shí)如下：
第一：保證充足的睡眠時(shí)間：
告訴我們，想要達(dá)到養(yǎng)肝的效果，那么就一定要有一個(gè)充足的睡眠?，F(xiàn)代人經(jīng)常出現(xiàn)日夜顛倒或者是晚睡以及睡眠不足的情況，則會(huì)對(duì)于肝臟的傷害是非常嚴(yán)重的。很多人身體會(huì)出現(xiàn)肝病的主要原因就是由于晚上熬夜了，一熬夜眼睛就會(huì)發(fā)紅，這就是肝火上升的癥狀之一，長(zhǎng)期如此對(duì)于肝臟的傷害是非常巨大的。
2020春季養(yǎng)生如何護(hù)肝，充足的睡眠對(duì)于身體健康還有整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)都有著很好的調(diào)節(jié)作用。人體在深度睡眠的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)一系列類似于生理的變化，不僅能夠令我們身體遠(yuǎn)離疾病，同時(shí)還有延年益壽的作用。所以說，我們每個(gè)人都要保證自己有一個(gè)科學(xué)并且充足的睡眠。如果是青少年還有中年人，那么每天大概要休息八個(gè)小時(shí)，如果是六十歲以上的老年人，那么每天休息七個(gè)小時(shí)左右就可以了；如果是八十歲以上的老人家，每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該控制在8~9個(gè)小時(shí)。另外，如果是身體的體質(zhì)比較差，那么睡眠時(shí)間可以適當(dāng)?shù)脑黾印?
2020春季溫度不高，天氣有點(diǎn)干燥，補(bǔ)水是必不可少的一步。孕婦更需要及時(shí)滋潤(rùn)養(yǎng)生，確保胎兒水分的充足供應(yīng)。補(bǔ)水并不是只是喝水那么簡(jiǎn)單，事實(shí)證明，喝湯效果更佳，那么適合孕婦喝的湯有哪些呢，接下來就看看孕婦2020春季養(yǎng)生湯的相關(guān)介紹。
材料：蓮子、蛋。
調(diào)味料：冰糖。
做法：蓮子洗凈加3碗水煮，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，加冰糖調(diào)味。將蛋去殼入碗中，將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。
功效：養(yǎng)心除煩，安神固胎。
第二：堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉：
2020春季養(yǎng)肝除了需要一個(gè)充足的睡眠之外，運(yùn)動(dòng)也是非常重要的一種方法。春天萬物復(fù)蘇，所以采納自然中的陽(yáng)氣對(duì)于身體是非常有好處的，同時(shí)還具有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己不同的體質(zhì)，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目?？梢栽诿刻斓脑缟匣蛘呤前?，散散步、聯(lián)系太極拳等都是一個(gè)很好的選擇，讓我們的身心和大自然融為一體，天人合一，對(duì)于身體還有心理都是非常有好處的。
第三：保持一個(gè)樂觀豁達(dá)的心態(tài)：
2020春季養(yǎng)生如何護(hù)肝，保持一個(gè)愉快的心情對(duì)于肝臟的健康是非常重要的，如果日常生活中經(jīng)常生氣或者是發(fā)火，這樣會(huì)導(dǎo)致五臟六腑之中的氣平衡被打破，不利于身體健康。春天應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)的變化，這樣才能夠令體內(nèi)的肝氣更加的順暢。所以說，這就要求我們學(xué)會(huì)控制以及管理自己的情緒，遇到小事情則不要直接暴怒，而是要及時(shí)的進(jìn)行渲泄，這樣能夠很好的避免出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的情況，身體也會(huì)更加的健康。
日常生活中應(yīng)該培養(yǎng)一個(gè)良好、樂觀并且開朗的好性格，也可以給自己多培養(yǎng)幾個(gè)興趣愛好，例如下棋、養(yǎng)花、寫字還有喝茶等等，這些對(duì)于肝腎都是非常有好處的。
第四：少吃酸多吃甘甜以及溫補(bǔ)的食物：
2020春季養(yǎng)生如何護(hù)肝，春天里的飲食也需要順應(yīng)自然的變化，多吃一些具有溫補(bǔ)陽(yáng)氣功效的食物，例如蔥、韭菜都是很好的選擇。
在口味上面，應(yīng)該多吃一些甜食而少吃一些酸性的食物，例如紅棗還有山藥就可以多吃，對(duì)于脾腎具有很好的滋養(yǎng)作用，滋陰潤(rùn)燥，令身體更加的健康。
在春天里也應(yīng)該多吃一些時(shí)令的蔬菜或者是野菜，這樣能夠很好的補(bǔ)充身體所需的維生素以及無機(jī)鹽還有維生素。日常飲食少吃一些油膩還有生冷的食物，避免傷肝傷腎。
春氣之應(yīng)，也，逆之則傷肝”。2020春季陽(yáng)氣生發(fā)，肝臟在2020春季承擔(dān)著更多調(diào)節(jié)機(jī)體平衡的工作，中醫(yī)認(rèn)為2020春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先，會(huì)帶來全年的健康。
2020春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先：
2020春季養(yǎng)肝，事半功倍
春天是肝病多發(fā)季節(jié)，當(dāng)反復(fù)出現(xiàn)乏力、情緒異常、發(fā)無名火、眼睛干澀模糊、肢體麻木、口干、舌紅、頭暈、便秘、食欲不振、失眠多夢(mèng)等不適感覺時(shí)，可能肝臟方面問題已經(jīng)影響到你的日常生活。專家提醒，肝病的大流行多發(fā)生在2020春季，肝病也易在2020春季加重。
肝藏血、肝主疏泄、肝主筋，傳統(tǒng)中醫(yī)將肝臟視為健康之本。肝臟功能是否正常，直接影響其他組織器官的功能及狀態(tài)：如肝氣不疏，人就會(huì)生氣抑郁，稱之為“肝郁”；在消化和吸收方面，肝氣疏泄與否，會(huì)直接影響脾胃的消化功能和膽汁的分泌；肝主筋，一旦肝臟的毒素蓄積過多，指甲表面會(huì)有凸起的棱線，或是向下凹陷；老話說的“春困秋乏”，肝氣不疏，導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量下降，白天疲勞、愛打瞌睡。
中醫(yī)認(rèn)為，春天是歷代養(yǎng)生家都非常重視的季節(jié)?！秲?nèi)經(jīng)》指出：“逆春氣則少陽(yáng)不生肝氣不變。”肝屬木而主風(fēng)，屬于自然界的東方，旺于2020春季，具有與草木相似的生發(fā)之性，在2020春季時(shí)功能活躍。所以，2020春季尤其要注意調(diào)養(yǎng)肝。2020春季養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志，中醫(yī)漫談2020春季養(yǎng)生，即保持心情舒暢，不要生氣。此外，春天陽(yáng)氣升，春天的藥膳調(diào)養(yǎng)，要以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免2020春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷人體正氣。
情志宜平和
中醫(yī)漫談2020春季養(yǎng)生，肝主疏泄氣機(jī)，調(diào)暢情志，2020春季肝陽(yáng)易動(dòng)，人易急躁發(fā)怒，因此要駕馭和調(diào)控好自己的情緒，預(yù)防體內(nèi)氣機(jī)升降失常，臟腑功能紊亂而發(fā)生疾病。所以，2020春季應(yīng)保持心情舒暢，順應(yīng)肝調(diào)達(dá)之性，才能達(dá)到祛病強(qiáng)身的保健目的。
人們應(yīng)克制情緒，以免傷肝。中醫(yī)漫談2020春季養(yǎng)生，作為“郁悶壓抑”和“暴躁易怒”這兩種脾性截然相反的人，是2020春季保健的重要對(duì)象。針對(duì)這兩種人群，可分別以舒肝理氣和柔肝清熱的中藥湯劑調(diào)補(bǔ)。除此，在2020春季食療上，郁悶壓抑的人應(yīng)有選擇地多食芳香通氣的茴香、蘿卜和橘子等，同時(shí)可取黃芪10克，生姜3片，大棗5個(gè)，煎湯代茶飲。而暴躁易怒的人則應(yīng)多選食苦味、酸味的苦瓜及山楂等，同時(shí)可取菊花10克，決明子10克，甘草3克，煎湯代茶飲。
2020春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先，養(yǎng)肝護(hù)肝可選靈芝
2020春季養(yǎng)肝正當(dāng)其時(shí)，除了聽取醫(yī)生的建議外，在日常保健方面，越來越多人士遵循中醫(yī)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)靈芝類保健產(chǎn)品，《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，靈芝有益肝氣，明代李時(shí)珍所著的《本草綱目》亦記載，“靈芝明目、補(bǔ)肝氣、安精魂”。靈芝性平無毒，入五臟，固本培元，扶正祛邪，在眾多的中草藥中，能同時(shí)起到這些作用的只有人參和靈芝。但人參的禁忌比較多，體質(zhì)實(shí)熱者不宜用，氣候轉(zhuǎn)暖時(shí)不宜用。而靈芝扶正而不助火，祛邪而不傷正，在八綱辯證治療中，陰陽(yáng)、表里、寒熱、虛實(shí)皆可用之。
2020春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先，小貼士
皮膚過敏 注意滋養(yǎng)肝肺
皮膚的問題，源于內(nèi)而現(xiàn)于外。日常生活中，不少皮膚病并不是表面問題，美國(guó)“健康日”網(wǎng)站報(bào)道，美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員，曾對(duì)9000多名年齡在25~64歲之間的皮膚病患者進(jìn)行了分析，并選取了9萬名年齡相匹配的健康人進(jìn)行了對(duì)比。發(fā)現(xiàn)這些患者多數(shù)皮膚比較敏感，容易出現(xiàn)炎癥、過敏等不適，嚴(yán)重的可能罹患銀屑病（俗稱“牛皮癬”）。研究結(jié)果顯示：容易患皮膚病的人，出現(xiàn)慢性肺病、輕度肝損傷、消化道潰瘍、腎臟疾病等問題的比率明顯升高，且隨著皮膚病病情的加重，身體其他器官出現(xiàn)損傷的可能性進(jìn)一步加重。
2020春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先，發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)期刊——皮膚病學(xué)》上的這項(xiàng)研究表示，易得皮膚病的人，通常身體的免疫功能較差或容易出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致其他系統(tǒng)的正常功能受到影響。因此，研究人員強(qiáng)調(diào)，醫(yī)生和患者應(yīng)把全身當(dāng)作一個(gè)整體來看待，出現(xiàn)皮膚問題等小毛病時(shí)，不可掉以輕心，應(yīng)作全面診斷和治療。
1、2020春季如何養(yǎng)肝
1.1、飲食上“宜甘減酸”
春天是肝旺之時(shí),多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢,損傷脾胃和人體正氣,所以2020春季“宜甘減酸”,還應(yīng)注意少食辛辣,多吃青菜、水果等滋潤(rùn)食物。
1.2、進(jìn)補(bǔ)上宜“清”與“平”
到了晚春時(shí)節(jié),氣溫日漸升高,飲食更要注意清淡,不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。此階段更不能盲目使用溫補(bǔ)藥物,因?yàn)闅鉁厣仙?溫補(bǔ)藥會(huì)加重身體內(nèi)熱,即使是體質(zhì)虛弱的患者,也應(yīng)以清補(bǔ)、平補(bǔ)為原則。
1.3、起居上“升發(fā)之氣”
在春回大地、萬物生長(zhǎng)、欣欣向榮的季節(jié)里,大自然使人心情舒暢,人們應(yīng)該早點(diǎn)起床,到戶外活動(dòng)身體,吸進(jìn)新鮮空氣、呼出體內(nèi)濁氣。活動(dòng)時(shí)要和緩輕柔,使身心感到舒暢、活潑,以適應(yīng)春生之氣,切忌過度勞累。
2、2020春季養(yǎng)肝吃什么好
2.1、蔥、蒜、青椒
蔥、蒜、青椒具有順氣養(yǎng)肝的作用,并且有增加食欲的功效,可以促進(jìn)消化系統(tǒng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用,更可以提高機(jī)體免疫能力,對(duì)肝臟的好處非常巨大。
2.2、香椿
香椿具有護(hù)肝、潤(rùn)肺、健脾、補(bǔ)血、活血等功效,還可以祛除風(fēng)濕、清熱解毒,更有開胃的作用,非常適合作為春天的養(yǎng)肝食物。
2.3、紅棗
紅棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效,其溫補(bǔ)的作用非常適合在春天食用,對(duì)肝臟的好處很大,是一種非常適合在春天食用的養(yǎng)肝護(hù)肝食物。
2.4、豆芽
豆芽具有清熱解毒、防止上火、養(yǎng)肝活血、健脾養(yǎng)胃等功效,而且在春天非常常見,是絕佳的春天養(yǎng)肝食物。
2.5、金針菇
金針菇具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、潤(rùn)腸通便、益胃健脾等功效,還可以防治高血壓,并且可以提高人體免疫能力,是一種不可多得的養(yǎng)肝食物。
3、2020春季養(yǎng)肝喝什么茶
3.1、玫瑰菊花茶
配方:取干玫瑰花6至10片,菊花2-3朵,放入茶杯中,沖入熱水,即可飲用,也可配上兩顆紅棗,更能增添幾分甜香,又添滋養(yǎng)氣血之功。
功效:瑰花性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效,對(duì)肝與胃有調(diào)理作用,并能消除疲勞、改善體質(zhì),適于2020春季飲用。此外,還能有效緩解心血管疾病,并能美容養(yǎng)顏,有助改善皮膚干枯,去除皮膚上的黑斑。
3.2、桑葉枸杞茶
配方:桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中,用沸水沖泡,悶泡五分鐘后即可飲用。
功效:滋陰潤(rùn)肺,且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉,有疏散風(fēng)熱,清肺潤(rùn)燥,平抑肝陽(yáng),清肝明目;枸杞,有扶陰固本、補(bǔ)精益氣的功效。
3.3、蜜糖紅茶
配方:紅茶葉5克,放保溫杯內(nèi),以沸水沖泡,加蓋燜片刻;調(diào)適量蜂蜜、紅糖。
功效:此茶適用于春天肝氣偏旺,脾胃功能不佳者。紅茶中含有多種氨基酸以及鈣、鋅、錳等多種微量元素,具有生津清熱、利尿、消炎殺菌、健胃消食、延緩老化、降血糖、降血壓、降血脂、抗癌等功效,適當(dāng)飲用可達(dá)到養(yǎng)肝的目的。
2020春季養(yǎng)肝按什么穴位好
1、大敦穴
大敦穴是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位,它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴?！按蠖匮ā笨梢园茨?也可以艾炙,能達(dá)到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。
2、行間穴
“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而“行間穴”就是一個(gè)瀉心火的穴位。
3、太沖穴
“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處,堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴,是肝經(jīng)的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”,可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。
2020春季養(yǎng)肝要注意什么
1、運(yùn)動(dòng)注意強(qiáng)度和速度
起早運(yùn)動(dòng),舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少,身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”,因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。
2、保證睡眠的質(zhì)量
要擁有健康的肝臟,睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。
3、注意保暖
春天因氣候變化大,加上陽(yáng)光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上2020夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。
4、心平氣和
俗話說“怒傷肝”,生氣發(fā)火都會(huì)使肝氣郁結(jié),保持心平氣和,不要大喜大怒,才能平衡五臟之氣,肝氣順暢。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,遇到不快樂的事要排解,保持樂觀豁達(dá)的心情。
不要以為2020春季不需要防曬，其實(shí)2020春季的紫外線還是很強(qiáng)烈，不注意防曬容易曬黑、曬傷！那么2020春季如何防曬呢？下面就教你2020春季防曬的方法。
很多人都知道，夏天一定要注意防曬。但多數(shù)人都不知道，曬黑其實(shí)是從春天開始的。春天雖無夏日的炎炎烈日，但干燥多風(fēng)，尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間紫外線強(qiáng)烈。
紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。皮膚的新陳代謝周期是28天，春天若不注意防曬，使皮膚過多暴露于紫外線下，到夏天就會(huì)出現(xiàn)曬斑。若到那時(shí)再想補(bǔ)救，就為時(shí)已晚了。
2020春季的陽(yáng)光雖然柔和，但是其紫外線相當(dāng)強(qiáng)烈，長(zhǎng)時(shí)間在外游玩時(shí)除了裸露部位涂抹防曬系數(shù)30以上的防曬霜外，遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡、帽子等遮陽(yáng)物品也要一一帶齊。為了改善皮膚缺水、干燥的狀態(tài)，應(yīng)多吃含維生素A、維生素B豐富的食物和新鮮果蔬。
2020春季如何防曬，會(huì)穿衣服也能防曬！衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤，比如，棉質(zhì)衣服的SpF值大約為15-40;聚酯淺色衣服的SpF值大約為7-10;針織淺色衣服的SpF值大約為4-9。一件彩色的棉質(zhì)T恤，它對(duì)紫外線的過濾效果要比白色的好。
照進(jìn)眼睛的紫外線也和曬黑有很大的關(guān)系。因此，在戶外盡量帶上太陽(yáng)鏡來隔斷眼部的紫外線。在車內(nèi)使用薄外套是很方便的。駕駛時(shí)會(huì)有很多陽(yáng)光照射，這對(duì)皮膚來說是很危險(xiǎn)的，甚至?xí)斐伞皳矶聲駛?。所以在駕駛的時(shí)候一定要穿上長(zhǎng)袖外套哦。
如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達(dá)到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長(zhǎng)出曬斑。
只有經(jīng)絡(luò)暢通了，人的身體運(yùn)行才能更順暢，更健康。下面給大家介紹的三款經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生食譜就是有助于經(jīng)絡(luò)暢通的，你不妨可以試一試。
三款經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生食譜助經(jīng)絡(luò)暢通：
1、紅棗生姜粥：清理毛孔。
操作：紅棗、生姜加上大米或小米同煮。
點(diǎn)評(píng)：熱熱地喝上一碗，讓身體輕微發(fā)汗，把毛孔中的臟東西輕輕撮出去，達(dá)到調(diào)和氣血，疏通體內(nèi)外的通路。
2、巧用老絲瓜：借食物的氣導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)。
操作：老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細(xì)末。每次10克，用熱水調(diào)勻口服。
經(jīng)絡(luò)不通怎么辦,三款食譜助經(jīng)絡(luò)暢通
點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)認(rèn)為老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類似人體的經(jīng)絡(luò)，所以借老絲瓜的氣來導(dǎo)引人體的經(jīng)絡(luò)，使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血通順。
3、薄荷茶：借食物的味疏通經(jīng)絡(luò)。
操作：取干薄荷葉15克、綠茶3克，沖入沸水1500ml，待泡出味且稍涼后，濾去殘?jiān)?，再加少許冰糖?；虬氧r薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水即成。
點(diǎn)評(píng)：薄荷用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷、蘋果薄荷3種，味苦辛，有健胃、通經(jīng)絡(luò)功效。但薄荷味屬?zèng)?，不可以久服?/p>
以上就是三款經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生食譜助經(jīng)絡(luò)暢通的具體內(nèi)容，希望能給大家?guī)韼椭Ｉ眢w健康。
2020春季如何防曬，選購(gòu)防曬霜首要看膚質(zhì)：
在購(gòu)買防曬霜之前，最好能做一次準(zhǔn)確的皮膚測(cè)試，了解你的膚質(zhì)和皮膚狀況。油性肌膚選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品；干性肌膚選擇霜狀的防曬用品；乳液狀的防曬霜?jiǎng)t適合各種皮膚使用。
2020春季如何防曬，SpF值也是選擇防曬霜的一個(gè)關(guān)鍵因素。一般說來，SpF指數(shù)越高，所給予的保護(hù)越大。一般環(huán)境下，普通膚色的人以SpF8至12為宜；皮膚白皙者建議選用SpF30的防曬霜；對(duì)光過敏的人，SpF值選擇在12至20間為宜。
當(dāng)然，不同的防曬產(chǎn)品有不同的適用對(duì)象，最好的辦法是在購(gòu)買之前，先在自己的手腕內(nèi)側(cè)試用一下。10分鐘內(nèi)如果出現(xiàn)皮膚紅、腫、痛、癢現(xiàn)象，則說明自己對(duì)這種產(chǎn)品有過敏反應(yīng)，可以試用比此防曬指數(shù)低一個(gè)倍數(shù)的產(chǎn)品。如果還有反應(yīng)，則最好放棄該品牌的防曬霜。
2020春季如何防曬，這些食物有奇效：
1、西蘭花。西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。
2、西紅柿。美國(guó)洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國(guó)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險(xiǎn)。
3、椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽(yáng)光紫外線的損害。美國(guó)紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當(dāng)吃椰子油可以保護(hù)肌膚。
4、枸杞。多項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。
5、咖喱?？о瑑?nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì)，能防止紫外線導(dǎo)致的細(xì)胞受損和細(xì)胞凋亡，從而達(dá)到護(hù)膚的效果。
吃防曬食物的同時(shí)，千萬不要吃錯(cuò)了！有些食物容易使皮膚變黑，想要防曬就要少吃這些食物。具體它們是什么，下面為您介紹。
2020春季如何防曬，少吃這些食物：
1、感光蔬菜：感光類食物都容易使皮膚變黑，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜，例如紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。
2、添加劑食品：食物中過多的人工添加劑會(huì)給內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。現(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，想美白你就要當(dāng)心了。雞精、防腐劑和人造色素等食物添加劑，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。
3、深色、油炸食物：深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食；油炸食物是許多人的喜好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處；油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的老化，所以應(yīng)盡量少食。
通2020春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是氣候變化無常的季節(jié)，一些人認(rèn)為春天到了，急急忙忙脫下冬裝，愛俏扮靚地穿起了薄薄的春裝。殊不知?dú)夂蛘€寒，不少人的胃腸道疾病又犯了，忽而腹瀉忽而便秘，陽(yáng)春三月如何保護(hù)腸胃呢？下面就一起來了解一下2020春季如何養(yǎng)胃。
急性腹瀉忌吃肥肉
進(jìn)入春天，氣溫開始升高，剩菜剩飯若儲(chǔ)存不當(dāng)，細(xì)菌極易繁殖，吃了受細(xì)菌污染的食物，容易引起腹痛腹瀉。另外，由于2020春季氣溫大起大落，有時(shí)保暖不當(dāng)受涼也可能引起腹瀉?？偠灾篂a是2020春季多見的腸胃問題。
專家介紹，腹瀉除了肚子疼、頻繁上廁所等表面癥狀外，還會(huì)造成人體機(jī)能及消化道系統(tǒng)不同程度的損傷，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，繼而引發(fā)其他病理?yè)p傷。他強(qiáng)調(diào)，2020春季如何養(yǎng)胃，用藥必須對(duì)癥。腸道細(xì)菌性感染如細(xì)菌性痢疾、急性胃腸炎等急性腹瀉應(yīng)給予抗生素，可根據(jù)感染輕重程度適當(dāng)選擇。還可配合使用其他藥物，如思密達(dá)等。因食物中毒引起的腹瀉可服藥用炭止瀉。對(duì)于各種檢查無明確器質(zhì)性病變的慢性腹瀉者，可以考慮為腸功能紊亂，適用于微生態(tài)調(diào)節(jié)劑等來治療。
急性腹瀉期間應(yīng)禁酒，忌肥肉、生冷水果、油脂多的點(diǎn)心及冷飲、粗纖維多的蔬菜等。
2020春季如何養(yǎng)胃，倒春寒易誘發(fā)便秘
受"倒春寒"的影響，燒烤、火鍋等料理仍大受歡迎。同時(shí)，較冷的天氣也使得人們飲水不多，較容易引起便秘。李初俊表示，長(zhǎng)時(shí)間排便不暢，排便久蹲強(qiáng)用力，會(huì)導(dǎo)致痔瘡出血，硬糞便還會(huì)劃傷肛門，出現(xiàn)肛門紅腫、肛裂，甚至還會(huì)造成感染，形成膿腫、肛瘺，使得患者苦不堪言。特別是已患有肛腸疾病的患者更是首當(dāng)其沖，因此要尤其注意。
專家指出，放松心情、規(guī)律生活、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食中多吃富含纖維素的食物、不久坐、多飲水都可以防止便秘發(fā)生。當(dāng)便秘反復(fù)發(fā)作且癥狀較為嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院檢查，排除腸道器質(zhì)性病變，切忌私自亂用藥或亂服偏方。
進(jìn)入2020春季，春暖花開，陽(yáng)光燦爛，而我們卻在打哈欠。時(shí)至春日，大多數(shù)人都易發(fā)生春困，與此同時(shí)大家應(yīng)該還會(huì)有這樣一個(gè)經(jīng)歷，就是春天更易失眠。本文從失眠病因病理及調(diào)理方法三個(gè)方面進(jìn)行論述。
我們常常說春宜養(yǎng)肝，這是因?yàn)楦沃畷r(shí)為春，五臟之肝與四季之春、五行之木相通。由于木生火，故春天易肝火旺盛，致肝氣抑郁，肝失調(diào)達(dá)，氣郁化火，上擾心神從而出現(xiàn)不寐，故杜絕2020春季失眠應(yīng)去除肝火，以養(yǎng)肝為主。下面就為大家介紹2020春季養(yǎng)肝的要點(diǎn)。
2020春季通五行之木，木氣主時(shí)，陽(yáng)氣升發(fā)，所謂木生火，故2020春季其很容易造成人體上火。當(dāng)人體火氣上浮時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)一些火氣在上的癥狀，如頭暈、目赤、失眠、口舌生瘡、面滋痤瘡等。所謂肝火即是肝陽(yáng)的表現(xiàn)，肝火旺盛其實(shí)就是肝的陽(yáng)氣比較旺盛。
萬病始于口，萬病始于不良的生活方式，一個(gè)人的健康情況往往有三種原因造成，第一為飲食，第二為作息，第三為情志。肝火旺盛亦是如此，其形成原因亦多為不良的生活方式，如不健康的飲食方式、作息習(xí)慣以及不良的情緒?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》說道：春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，也。這是2020春季的，很多也是2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝之法，也是改善2020春季失眠的有效措施。
2020春季飲食要五多五少
專家表示，2020春季如何養(yǎng)胃，飲食總的原則應(yīng)注意"五多五少
多主少副：多吃主食，少吃副食
春天氣溫變化反復(fù)無常，主食富含碳水化合物，可以轉(zhuǎn)化為熱量，提供身體所需。此外，2020春季注重調(diào)養(yǎng)脾胃，主食同大魚大肉相比，更易消化，能更好地保護(hù)腸胃。
多菜少果：多吃蔬菜，少吃水果
蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，還能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。少吃水果并不是說不吃水果，而是要適量地吃。水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。
多奶少肉：多喝奶類，少吃肉類
牛奶是全營(yíng)養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長(zhǎng)、健康等多方面的需求，是各類人群2020春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類油脂含量高，吃多了容易引起消化不良。
多水少油：2020春季如何養(yǎng)胃，2020春季腸胃虛弱，應(yīng)減少油脂的攝入
此外，多喝水有助保持腸道通暢，每天清晨起來喝點(diǎn)蜂蜜水，將有利于清洗腸道。
多彩少單：多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調(diào)的食物
中醫(yī)理論認(rèn)為，心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、咸；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。因此人們?cè)陲嬍持?，?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好。
