探討怎樣有效防止春困
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)春困。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？?jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“探討怎樣有效防止春困”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
“春困”不是病，是人體對(duì)2020春季氣候的一種適應(yīng)性反應(yīng)，完全屬于生理現(xiàn)象，但我們卻不可松懈對(duì)之。一些年長(zhǎng)的人，由于陽氣回升太過，他們會(huì)感到精神萎靡，身體倦怠，易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。怎樣有效防止春困，最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守2020春季養(yǎng)生原則，做到起居勞作，順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點(diǎn)，使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣，舒展暢達(dá)，生機(jī)勃發(fā)。
春天天氣變暖加上潮濕的氣候，人容易昏昏沉沉的，想睡覺，這就是所謂的春困。上班時(shí)總想睡覺，怎么也提不起精神來，該怎么辦，下面就為大家介紹怎樣有效防止春困。
怎樣有效防止春困：
每天早晨堅(jiān)持到公園或新村綠化地進(jìn)行早鍛煉，做各種自己力能所及的體育運(yùn)動(dòng)，使精神飽滿，生氣勃勃。陽光、空氣是人體健康的無價(jià)之寶，堅(jiān)持體育鍛煉的人很少有“春困”現(xiàn)象。
四、利用娛樂刺激提神醒腦。
在感到疲勞時(shí)聽聽音樂、喜劇或相聲，往往可令人神經(jīng)興奮，精神振作，有很好的解困效果。
五、利用味覺刺激提神醒腦。
怎樣有效防止春困，平衡飲食，葷素搭配，甜酸苦辣咸鮮調(diào)味適當(dāng)，可以刺激人體神經(jīng)，增強(qiáng)食欲，以滿足2020春季因人體新陳代謝旺盛而能量需求的增加，同時(shí)適當(dāng)喝些清香的春茶，減輕“春困”。
六、利用溫度刺激提神醒腦。
春暖開始，皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張，這時(shí)要注意防寒保暖，因“春焐”可增強(qiáng)人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能而減輕“春困”。
七、利用補(bǔ)陽刺激提神醒腦。
怎樣有效防止春困，2020春季人體陽氣升發(fā)，氣血趨向體表，形成陽虛的生理特征。此時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)食養(yǎng)陽之品，以糾正陽虛體質(zhì)，恢復(fù)陰陽動(dòng)態(tài)平衡，并與自然界四時(shí)陰陽協(xié)調(diào)，人體精力充沛便不會(huì)再有“春困”。
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肥胖固然不利于長(zhǎng)壽，瘦人也并不是高枕無憂。若身材過于消瘦，則意味著體質(zhì)較差，可能存在營(yíng)養(yǎng)不良或機(jī)體免疫力低下等多種問題。中醫(yī)中更是有“瘦人多火”的說法，那么瘦人為何多火，又該如何去火，2020春季要怎樣清內(nèi)火呢。
所謂“瘦人多火”，多的往往是虛火。瘦人多見腎陰虛但精氣足，易生陰虛火旺的現(xiàn)象，因此瘦人多行動(dòng)敏捷好動(dòng)，有時(shí)容易亢奮沖動(dòng)，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，易患失眠，口腔潰瘍等。另外形體偏瘦的人往往性子比較急，容易動(dòng)怒，易導(dǎo)致肝火旺盛，使得身體陰陽失衡而“上火”。
在日常生活中，老百姓常說的“上火”，2020春季要怎樣清內(nèi)火，在中醫(yī)中可以根據(jù)臟腑學(xué)說分為四類，不同的類型要用不同的方法去火。
2020春季要怎樣清內(nèi)火：
（1）肺火旺盛型：
主要表現(xiàn)為口、唇、舌、咽部的干燥、不適。西醫(yī)認(rèn)為為缺乏維生素B2的表現(xiàn)，可服用維生素B2或吃一些富含維生素B2的食品；推薦冰糖煮梨水，放些銀耳、蓮子、百合，既好喝又可滋陰降肺火。
拔罐祛火排毒，如果上火的癥狀較輕，最簡(jiǎn)單的方式是購(gòu)買“皮膚針”，用針經(jīng)常在大椎、曲池、合谷、曲澤這些穴位敲打，直到穴位出現(xiàn)淡血色，可以起到較好的去火效果。
拔罐祛火排毒，如果上火癥狀較重，可以利用拔罐和刮痧的方式去火。先用潤(rùn)滑油或食用油涂在身體上，沿著背部“膀胱經(jīng)”或“心包經(jīng)”走罐或刮痧。根據(jù)上火情況每天一次或隔天一次，做到皮膚潮紅，或有紅色的痧點(diǎn)即可停止。
拔罐祛火排毒，如果上火癥狀很重，且持續(xù)了較長(zhǎng)的時(shí)間，還可以考慮“點(diǎn)刺放血”――利用銀針在大椎、曲池、合谷、曲澤等穴位輕刺出血泄內(nèi)火。這種方法似乎看起來有點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)，不易掌握。但現(xiàn)在市場(chǎng)上有專門的“刺血針”出售，它固定了針的刺入長(zhǎng)度，可以保證安全。這種方法對(duì)于去火效果很明顯。
（2）胃腸積熱型：
2020春季要怎樣清內(nèi)火，主要表現(xiàn)為腹脹、口臭、便秘。在癥狀不重的情況下，可以服用健胃消食片，較重時(shí)可以用保和丸，食療可以吃一些黃瓜、苦瓜等。
（3）肝火旺盛型：
主要表現(xiàn)為目視不清、眼干、耳鳴、眼里分泌物多。用龍膽瀉肝丸治，食療可以吃一些薺菜、油菜或者西紅柿。
（4）心火旺盛型：
主要表現(xiàn)為情緒急躁，失眠，口舌生瘡。瘦人心火旺盛多是由于陰虛心腎不交，可以用三黃片配合六味地黃丸治療，平時(shí)可以采用竹芯煮水喝來降心火。
飲食方面，宜清淡，少吃肥膩厚味、燥烈之品，2020春季要怎樣清內(nèi)火，尤其要忌辣椒，蔥、蒜等，宜多食甘潤(rùn)生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、海參、銀耳等。而陰虛往往生內(nèi)熱，體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
口臭是一種令人討厭的毛病，尤其是很多有口臭的朋友自我感覺不到口腔發(fā)出的難聞氣味，又不注意呼吸和講話時(shí)離別人遠(yuǎn)一些，常常引起身邊朋友的反感。
春季是口臭多發(fā)的季節(jié)，這與春季的氣候有關(guān)，更與春季人體的生理規(guī)律有關(guān)，下面就給朋友們介紹一下春季為什么容易出現(xiàn)口臭以及怎樣預(yù)防口臭的發(fā)生。
春季易出現(xiàn)口臭的原因
很多人認(rèn)為口臭是口腔和牙齒不注意清潔導(dǎo)致的，其實(shí)這是一種誤解，大部分由口腔發(fā)出的臭氣，都是從內(nèi)臟中出來的，與口腔的關(guān)系不大，當(dāng)然，吃了一些容易導(dǎo)致口腔產(chǎn)生異味的食物，如蔥、蒜、韭菜等，也會(huì)出現(xiàn)口臭，但這種口臭易消除，而內(nèi)臟問題引起的口臭就比較難消失。
中醫(yī)認(rèn)為，口臭的原因在于肝腎陰虛及脾胃功能失調(diào)。肝陰和腎陰不足，會(huì)導(dǎo)致肝火過旺盛，肝木克脾土（意思是說肝火太大盛，損傷脾氣），造成脾胃消化功能低下，食物在腸胃中難以及時(shí)被消化分解，就會(huì)發(fā)酵產(chǎn)生難聞的氣味。
春季到來，陽氣升發(fā)，人體的肝氣處于旺盛的季節(jié)，最容易出現(xiàn)肝火亢奮的問題，也就容易導(dǎo)致口臭的出現(xiàn)，肝腎脾胃不好的人可能其它季節(jié)口臭不明顯，到了春季就會(huì)變得很嚴(yán)重，影響到自己和身邊人。
春季怎樣預(yù)防口臭發(fā)生
從中醫(yī)的角度來講，春季預(yù)防出現(xiàn)口臭，要從清肝火、健脾胃入物，來解決身體內(nèi)在的問題。
要注意飲食清淡。油膩的食物不容易消化，會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，而蔬菜水果中的維生素有助于保護(hù)肝臟，所以春季飲食要多吃些清淡，少吃油膩。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。熬夜對(duì)肝臟和脾胃損害很大，吸煙、酗酒、賭博、沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲中等習(xí)慣都會(huì)造成腸胃紊亂和肝火上升，應(yīng)當(dāng)下決心戒除。
運(yùn)用食療來除口臭。菊花、枸杞、白芍、太子參、山藥等都有補(bǔ)肝腎、健脾胃、除口臭的作用，可以泡茶或者煮粥來使用。
春節(jié)如何有效防止過敏
1、春節(jié)預(yù)防過敏方法之提防美食過敏
年夜飯充滿了誘人的食物,你可要睜大眼睛挑出那些會(huì)讓你吃苦頭的東西,它們是:雞蛋、牛奶、魚、貝殼類海產(chǎn)品、堅(jiān)果、花生、黃豆、小麥、芝麻和菠蘿、芒果、獼猴桃、草莓等。對(duì)以這些食物品為原料或者輔料的加工食品也不能食用,比如蝦醬、花生醬、蛋糕、核桃酥、花生醬、酒心巧克力等。
2、春節(jié)預(yù)防過敏方法之當(dāng)心寵物過敏
親戚家的小貓小狗多久沒見了?別急著去抱它們,它們可都是你的過敏原。貓的皮脂腺和唾液腺分泌較強(qiáng)致敏物質(zhì),常引起嚴(yán)重的眼和氣道癥狀。狗產(chǎn)生的過敏物質(zhì)易在灰塵中長(zhǎng)時(shí)間存在,引起過敏性哮喘。因此減少貓狗帶來過敏,地毯等家具要徹底清洗;因雄性貓產(chǎn)生的過敏原較雌性多,建議閹割雄性貓;每周給貓洗澡;用空氣凈化器減少空氣中寵物皮屑。
3、春節(jié)預(yù)防過敏方法之避免去花叢中
春季很多人的過敏都是因?yàn)榛ǚ垡鸬?所以在春天春游的時(shí)候,一定要避免去花叢中,以防沾染上花粉,引起過敏?？梢赃h(yuǎn)遠(yuǎn)的看看花海,或者站在花海前留念,不一定要進(jìn)去。這樣不僅拍了美美的照片,也可以減少和花粉的接觸。
注意化妝品的選擇。現(xiàn)在很多化妝品也是由花朵提取物制作,所以在春季,一定要注意化妝品的選擇,選擇一些其他成分的,避免化妝品中的植物成分引起過敏,如果不出門的情況下,盡量不化妝。
4、春節(jié)預(yù)防過敏方法之躲過日光過敏
新年出游去南半球海灘,長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)日光的照射,會(huì)讓您體表皮膚接觸感覺到這個(gè)精彩的世界,也會(huì)讓您無衣服遮蓋的皮膚受到傷害。其中光敏感物質(zhì)易于吸收紫外線,在一些食物、藥物和化妝品中含有此類物質(zhì),它們吸收紫外線并作用于皮膚細(xì)胞,造成細(xì)胞受損發(fā)生過敏。常見光敏感植物有小白菜、油菜、萵苣、蘿卜葉、馬齒莧、榆樹葉等。
5、春節(jié)預(yù)防過敏方法之戴口罩
出門戴口罩也是一種很好的防治方法,花粉在空中飄散,我們?nèi)庋凼呛茈y看到的,戴上口罩,相當(dāng)于給鼻子加了一層保護(hù)層,這樣,可以防止花粉被吸入,引起過敏。春天我們可以戴上醫(yī)用口罩,這樣可以不妨礙呼吸,不至于厚厚的口罩讓人感到憋悶。
6、春節(jié)預(yù)防過敏方法之遠(yuǎn)離服裝過敏
如果服裝中色牢度或者化纖成分不合格,也可致過敏性接觸性皮炎。尤其是過敏性體質(zhì)的人,若是穿了這樣的衣服,極有可能發(fā)生接觸性皮炎,在這些織物接觸部位發(fā)生皮疹和紅斑,也伴有瘙癢。因此,建議過敏性體質(zhì)人士可穿著淺色全棉服裝。
怎么判斷自己是否花粉過敏
花粉直徑一般在30～50微米左右,它們?cè)诳諝庵酗h散時(shí),極易被人吸進(jìn)呼吸道內(nèi)。有花粉過敏的人吸入這些花粉后,會(huì)產(chǎn)生過敏反應(yīng),這就是花粉過敏癥?；ǚ圻^敏癥的主要癥狀為打噴嚏、流鼻涕、流眼淚,鼻、眼及外耳道奇癢,嚴(yán)重者還會(huì)誘發(fā)氣管炎、支氣管哮喘、肺心病(多發(fā)在夏秋季)?；ǚ壑詴?huì)引起人體過敏,是由于花粉內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì),其中某些蛋白質(zhì)成分是產(chǎn)生過敏的主要致敏原。
皮膚接觸花粉過敏的癥狀是皮膚出現(xiàn)紅斑、丘疹、細(xì)小鱗屑,有瘙癢感或灼熱感,多為在野外皮膚接觸花粉后受陽光照射引起。
春節(jié)喝酒過敏怎么辦
水果解酒
鮮橙解酒鮮橙(鮮橘亦可)3~5個(gè),榨汁飲服,或食服。
柿子醒酒法:飲酒醉后,取幾只鮮杮子,去皮食用,可以醒酒。
生梨醒酒法:吃幾個(gè)梨或?qū)⒗嫒テで衅?浸入涼開水中10分鐘,吃梨飲水,可解酒。
食物解酒
皮蛋醒酒法:醉酒時(shí),取1-2只皮蛋,蘸醋服食,可以醒酒。
番薯醒酒法:醉酒后,可將生番薯切細(xì),拌入白糖服食,即可解酒。
飲料解酒
牛奶醒酒法:醉酒者可飲些牛奶,以便使蛋白凝固,保護(hù)胃粘膜,緩解對(duì)酒精的吸收。
米湯醒酒法:醉酒者可取濃米湯飲服,米湯中含有多糖類及B族維生素,有解毒醒酒之效。加入白糖飲用,療效更好。
茶葉醒酒法:醉酒后可飲濃茶,茶葉中的單寧酸能解除急性酒精中毒,咖啡堿、茶堿對(duì)呼吸抑制及昏睡現(xiàn)象有療效。
“春困秋乏”，現(xiàn)正是春困正當(dāng)時(shí)，很多上班族及老年人早上起床很費(fèi)勁，覺得怎么睡都不夠，嚴(yán)重影響生活的質(zhì)量。以下為你介紹緩解“春困”、早醒的調(diào)養(yǎng)方法。 養(yǎng)生保健要順應(yīng)春令，這里給你支幾個(gè)早春的一些養(yǎng)生保健的幾個(gè)妙招，保養(yǎng)好革命的本錢，精神百倍地大賺特賺。
一：防風(fēng)御寒：
早春咋暖還寒，天氣就像小孩的臉，說變就變，氣溫不穩(wěn)定，常常有寒潮來襲，驟冷會(huì)使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，易患感冒，肺炎，氣管炎，哮喘，關(guān)節(jié)炎，偏頭痛，冠心病，所以，要御寒保暖，
二：調(diào)節(jié)飲食：
春天來了，新陳代謝開始旺盛，飲食宜甘而溫，注重營(yíng)養(yǎng)，食健脾扶陽食物，宜選用性溫可口食物為宜，忌食油膩，生冷，酸澀，粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火，宜甘甜少酸，選食既生發(fā)又營(yíng)養(yǎng)的食品，如：黃豆芽，綠豆芽，豆腐，豆豉，大麥，小麥，大棗，瘦肉，魚類，蛋類，花生，芝麻，柑橘，香蕉，蜂蜜，蔥姜蒜之類，由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素較不足，聚集一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃一些新鮮蔬菜，如：春筍，春韭，油菜，馬蘭菜，枸杞頭，香椿頭等，可起到清熱瀉火，涼血明目，消腫利尿，增進(jìn)食欲等作用。為抵消體內(nèi)外的不平衡，還要注意少吃辛辣，多食青菜，水果等清涼滋潤(rùn)的食物，可以煮橘子皮當(dāng)水喝，可以化痰止咳，理氣和胃，用茅根和蘆根泡水，或用鴨梨，荸薺去皮煎水喝，可以清熱潤(rùn)肺；多吃蘿卜可以理氣，化痰，和胃。
三：體育鍛煉:
一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)，春天空氣清新，有利于吐故納新，充養(yǎng)腑臟，生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流，有規(guī)律的活動(dòng)適量的運(yùn)動(dòng)是古往今來的長(zhǎng)壽秘訣，如果天氣允許，盡量多到戶外運(yùn)動(dòng)，如散步，跑步，登山，做操，打拳，打球，扭秧歌，踢毽子，跳繩等，以改善血液循環(huán)，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣，以使腦組織得到較多的血液和氧氣，從而使腦組織能適應(yīng)季節(jié)性血液循環(huán)的變化。
四：預(yù)防春困：
春天在人們感到舒服的時(shí)候，同時(shí)又會(huì)產(chǎn)生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到"春眠不覺曉"，困倦無力，精神不振，這些現(xiàn)象中醫(yī)叫做"春困"，"春困"不是睡眠不足，也不是病態(tài)，而是生物鐘轉(zhuǎn)換--人體不能適應(yīng)氣溫升高的氣溫變化，體內(nèi)發(fā)生了"血液重新分配"生理變化所致。
預(yù)防"春困"一要保證充分睡眠時(shí)間，保持開朗情緒，克服消極懶惰思想;二要聽一些振奮人心；或富有幽默韻味的歌曲和相聲小品，從而啟發(fā)心扉消除春困。三要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，春天是肝旺時(shí)期，應(yīng)多食性味甘平，富含蛋白質(zhì)，糖類，維生素和礦物質(zhì)的食物。四要保持室內(nèi)空氣流通，穿著衣物要適當(dāng)，不可太暖，困倦時(shí)可站立一下，或稍作活動(dòng)，有必要時(shí)可用冷水洗臉使大腦興奮起來消除"春困"。
五：調(diào)養(yǎng)精神：
春天，大地復(fù)蘇，萬象更新，萬物始生，單位，個(gè)人都想一年有個(gè)好的開端，在摩拳擦掌的同時(shí)難免有一些急躁，所以在調(diào)養(yǎng)精神方面要順應(yīng)自然之理，力戒動(dòng)怒，更不要情緒憂郁，思想上要豁達(dá)開朗，心胸寬闊，不良的情緒會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降容易引發(fā)精神病，肝病，心腦血管病，感染性疾病，因此，春天應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)精神，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。
1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
既要保證足夠的睡眠時(shí)間，又切忌抱頭昏睡。此時(shí)宜勤開窗通風(fēng)，增加新鮮空氣，多遠(yuǎn)望綠色植物，多在戶外活動(dòng)，進(jìn)行跑步、打球、騎車、爬山、春游等積極有益的健身運(yùn)動(dòng)，沒事還可多伸伸懶腰，這樣做可防范風(fēng)邪，有益身心。
2、加強(qiáng)情致調(diào)攝
順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物萌生的季節(jié)特點(diǎn)，多到野外陶冶情操，修身養(yǎng)性，克服悲觀、頹廢、萎靡、低落的狀態(tài)，使精神、情致、氣血亦如春天的陽光，豁達(dá)、愉快、生氣勃勃從而趕走"春困"。
3、飲食調(diào)養(yǎng)解春困
初春時(shí)節(jié)，陽氣始發(fā)，溫食有利于護(hù)養(yǎng)陽氣，可多食用一些蔥、棗、花生等，但要少食辛辣之物。另外吃些味道酸甘的食物，可養(yǎng)脾氣，再配以綠色時(shí)令蔬菜，如馬蘭頭、枸杞頭等清爽之品，可以清肝、爽口、安神。
1、冬季防止脫發(fā)的洗護(hù)方法
在干燥的季節(jié)里,要減少洗發(fā)的次數(shù),以避免具有保護(hù)頭發(fā)作用的頭皮油脂的流失。頻繁洗頭發(fā),也會(huì)增加頭發(fā)的被牽拉程度,加重脫發(fā)現(xiàn)象。
專家建議,一般每周洗發(fā)2—3次就足夠了,洗發(fā)時(shí)水溫不宜太高,接近體溫即可。其次,最好不要使用強(qiáng)效去油脂和去頭屑類型的洗發(fā)水,可選擇溫和的天然洗發(fā)劑或中藥制劑的洗發(fā)水,同時(shí)要多用護(hù)發(fā)素。在洗發(fā)時(shí),偶爾也可以在水里加點(diǎn)啤酒、食鹽或醋,這樣也能預(yù)防和減少脫發(fā)。
此外,秋冬季節(jié)還應(yīng)少燙發(fā)、染發(fā),以減少脫發(fā),宜用牛角或木制的梳子。塑料梳子容易起靜電,會(huì)傷及頭發(fā)而導(dǎo)致脫發(fā)。
2、冬季防止脫發(fā)的飲食方法
在飲食方面,專家建議,可以多吃一些堅(jiān)果類的食物,如核桃、板栗、花生等,這些東西可以給頭發(fā)增加營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)固發(fā)。還可多吃一些健脾開胃的食物,比如山藥、扁豆、冬瓜、山楂、百合、黑芝麻、紅棗等,這些東西有利消化吸收,能加強(qiáng)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供給。
3、冬季防止脫發(fā)的按摩方法
用藥水配合按摩,對(duì)癥矯正,目的是改善油脂分泌過多、死皮細(xì)胞阻塞發(fā)囊口的問題。
3.1、清潔要徹底。清除緊附在頭蓋表的頭皮屑,清理發(fā)囊入口。
3.2、藥水抑制DHT。有針對(duì)性的藥水抑制DHT所產(chǎn)生的破壞作用的同時(shí),刺激微血管循環(huán),加速頭發(fā)角質(zhì)蛋白分裂,加快新陳代謝。
3.3、頭皮按摩。頭皮按摩操是個(gè)很好的刺激途徑。方法是將頭部劃分為4個(gè)區(qū)域:前額到頭頂、左側(cè)耳朵到頭頂?shù)恼麄€(gè)左側(cè)腦部、右側(cè)耳朵到頭頂?shù)恼麄€(gè)右側(cè)腦部、頭頂?shù)胶竽X。然后用指腹依次在每個(gè)區(qū)域內(nèi)輕輕按摩頭皮來放松緊繃的頭部皮膚;按摩能舒緩頭皮經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),加速新陳代謝。
有效防止脫發(fā)的食物
1、含銅、鐵微量元素的食物。
微量元素中的銅、鐵等在養(yǎng)發(fā)上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡、變黃。
冠軍食物:堅(jiān)果、豆類、動(dòng)物肝臟、蔬菜。
2、含維生素A的食物。頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A,而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
冠軍食物:綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟。
3、含維生素B與C的食物。維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝,它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入,同時(shí)維生素c可以活化微血管壁,使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。
冠軍食物:菠菜、水果。
引起脫毛的原因有哪些
1、藥物:避孕藥一個(gè)鮮為人知的副作用就是脫發(fā)。抑制排卵的藥物會(huì)使一些女性頭發(fā)稀疏,尤其是那些有脫發(fā)家族史的人。此外,抗凝血藥物,治療高血壓、心臟病、風(fēng)濕病和抑郁的藥物也可能導(dǎo)致脫發(fā)。
2、甲狀腺疾病:甲狀腺分泌的甲狀腺素過多或過少,都會(huì)擾亂頭發(fā)生長(zhǎng)的周期。脫發(fā)往往不是甲狀腺疾病的唯一癥狀,它通常還伴隨體重的增加或降低、對(duì)冷或熱的敏感及心率的變化等。
3、多囊卵巢綜合征:患有這種病的女性長(zhǎng)期性激素分泌失調(diào),雄性激素過多,表現(xiàn)為面部和身體的毛發(fā)過多,而頭發(fā)變得稀疏。它還會(huì)導(dǎo)致排卵問題、痤瘡和體重增加等。有時(shí),頭發(fā)稀疏是該病的唯一癥狀。
4、減肥:如果通過節(jié)食迅速減肥,就容易發(fā)生脫發(fā)。飲食恢復(fù)到健康水平,頭發(fā)又會(huì)重新長(zhǎng)回來。如果飲食中蛋白質(zhì)過少或維生素A含量過高,也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
