談談晚春養(yǎng)生要養(yǎng)眼
談談夏季養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。如何分辯關于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“談談晚春養(yǎng)生要養(yǎng)眼”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
春風多雨少，氣溫回升，熱易致疲。中醫(yī)講 “累從眼入”，即身心疲憊發(fā)端于眼睛疲勞。中醫(yī)師指出，身體疲憊是因為氣血不足，體乏氣虛，就會傷了肝氣，從眼睛上也會有所表現(xiàn)。相反，護養(yǎng)好眼睛，做到眼明心靜，五臟器官也會隨之休養(yǎng)生息。晚春養(yǎng)生要養(yǎng)眼，晚春解決好全身疲乏，需要從護眼明目做起，養(yǎng)眼自是養(yǎng)身。
如何做好護眼養(yǎng)身的基本功？下面支招四個小方法，您不妨一試：
1、睡出好眼神
睡不醒，眼神就會惺忪呆滯。春天每天要保證每天7～8個小時睡眠，便可以讓眼睛得到充足休息。晚上不要睡太晚，最好是10點上床。即便難入睡，也別有太大壓力，春天身體同自然一樣剛剛復蘇，需要一點緩沖期。
2、晚春養(yǎng)生要養(yǎng)眼，按出好視力
眼部有諸多穴位，按摩眼周，不但有解乏的功效，如果長期堅持的話，還有助于塑造好視力。按摩眼周可以參照眼保健操的步驟，也可以簡單刮刮眼眶，按摩一下眼睛周圍的穴位。或者先順時針轉幾十下眼球，再逆時針轉幾十下眼球，對增強實力都有不錯的功效。
3、敷眼最解乏
所謂敷就是用毛巾浸上水，蓋住眼睛捂，可以幫助促進眼部血液循環(huán)，加速緩解眼部疲勞。敷眼最好是冷熱交替著來。先用冷毛巾敷一、兩分鐘，接著用在40℃左右的水里泡熱的毛巾熱敷，如此重復十來次。每天早晚各一次，解除乏困效果極佳。
4、吃出好眼色
眼睛干澀最需要補水。要想擁有健康水潤的好眼色，首先要多喝水，再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食，因其會影響鈣的吸收，對視力不好。另外，辛辣和帶殼的海鮮就一定要少吃，這些東西是“發(fā)物”，容易引起過敏性結膜炎等疾病。
戴口罩1、戴口罩可以抵擋住寒氣。鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環(huán)十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。所以無需戴口罩擋寒，而且人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣，更容易患感冒。對于抵抗力差的女性，外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實用。
2、蒙頭睡覺感覺比較暖和。有些人習慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時可能會暖和些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。
3、用熱水洗臉會讓自己感覺溫暖一些。女性一般比較怕冷，習慣于2020冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學過，人體的皮膚也遵循著這個原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態(tài)，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發(fā)后，又恢復低溫時的狀態(tài)。毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會使皮膚容易產生你最怕看到的皺紋。因此，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，還能起到如同按摩的作用。
4、飲酒可以御寒。數(shù)九嚴寒，即使平時不善飲酒的女性，也喜歡和家人團圓或與朋友聚會時飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋內每個人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會使人有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結果。但酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒后寒。而且如果在剛喝過酒后出門，更容易因外冷內熱引起感冒著涼。
5、進門馬上烤暖氣或烤火取暖。從寒冷的室外回來，手腳凍得冰涼，很多人習慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實這樣會造成更嚴重的凍傷。這是因為手腳在長時間受涼后，血管收縮，血流量減少。此時，如果馬上近距離取暖，會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動脈淤血、毛細血管擴張，滲透性增強，局部淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復正常溫度。
6、皮膚總是感到干燥瘙癢，不得不抓撓。冬天的干燥多風很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經常會起皮屑和發(fā)癢，對付皮膚瘙癢，我們習慣用手去撓，但這樣做會更加刺激原本已經很干燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發(fā)感染。正確的方法應該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡時用滋潤功效強的浴液，并在洗澡后身體皮膚上水分未干時抹些潤膚乳液。
7、穿雙厚靴子，腳暖和了就行，衣服穿薄點無所謂。老話說“腳暖和了身上就暖和了”，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。這種觀點是不對的。當我們的身體受冷時，其實首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團，然后才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣里，保護好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠遠不夠的。
晚春養(yǎng)生要養(yǎng)眼，吃什么對眼睛好：
1、香蕉：香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
2、獼猴桃：獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護寶寶眼睛，還能有效預防白內障。
3、藍莓：藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。藍莓有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。
4、圣女果：圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對寶寶眼睛起到很好的維護作用。
5、晚春養(yǎng)生要養(yǎng)眼，蘋果：蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果，可保護視力。
6、蘿卜：紅蘿卜有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜， 有芳香甜味；二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。
晚春養(yǎng)生要注意養(yǎng)眼，特別是容易疲勞的人，日常要注意保證睡眠、閑暇時給自己的眼睛按摩按摩，同時也要注意多吃護眼食物。
精選閱讀
中醫(yī)認為，受四時氣候影響，人體的氣血陰陽也會隨之發(fā)生變化。2020春季陽氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開，血氣稍減，所以有“困”的感覺。2020夏季陽氣流溢，氣血通達于表，毛孔開，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感覺。而2020秋季陽氣始衰，陰氣始生，氣血漸趨于里，但充而不實，所以仍有“乏”的感覺。這就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。今天就為大家介紹春暖花開養(yǎng)生法。
針對這種情況，中醫(yī)也制定了相應的養(yǎng)生方法，那就是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。春暖花開養(yǎng)生法，那么在2020春季具體應該怎樣養(yǎng)生呢？2020春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。
春暖花開養(yǎng)生法：
精神養(yǎng)生
要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要保持心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬靜的好心態(tài)。
飲食養(yǎng)生
春屬木，與肝相應，“養(yǎng)肝之體用酸，舒肝之氣用辛”。2020春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，清淡可口（如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類），忌油膩、生冷、粘硬食物，以順應2020春季陽氣之升暢。還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜等，以補由于2020冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足的缺憾。
春暖花開養(yǎng)生法，2020春季是肝旺之時，因時養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛?？捎心康牡母鶕?jù)醫(yī)生的推薦選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參等，食品可選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。但對于體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病者，應禁食含異種蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之類。
睡眠法：南宋詩人陸游，晚間讀書，一般以二更鼓盡（相當于晚間10點）為限度。他認為，睡眠是消除疲勞的最好方法，經常熬夜，必然頭昏腦脹，記憶力下降。
靜坐法：北宋才華橫溢的文學家蘇拭推崇靜坐養(yǎng)生法。他曾建了一個“息軒”，并題日：“無事此靜坐，一日是兩日，若活七十年，便是百四十?！膘o坐法要求坐姿端正，兩目微閉，全身放松，自然吸收，寧神靜態(tài)，意守丹田，每次時間可在15-30分鐘，他說這是大腦最好的休息方法。
散步法：古人強調每次進餐后不能馬上坐下工作或上床就寢。如南宋思想家、醫(yī)學家陶弘景就說過：“飽食，不用坐與臥，欲得行步務作以散之。”散步時應該徐步緩行。
起居養(yǎng)生
春暖花開養(yǎng)生法，春天，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，適宜“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)散行”。由于2020春季循環(huán)系統(tǒng)功能加強，各組織器官負荷加重，于是中樞神經系統(tǒng)產生了一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏，這種現(xiàn)象俗稱“春困”。要適應這種生理變化，就應當早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，以汲取大自然的活力，使自己的精神情志與大自然相適應，精力充沛。但年高多病者要根據(jù)自己的情況，靈活掌握運動量，要保持在活動后心率最高不超過（180－年齡）為佳。
在衣著上，由于早春氣溫乍暖乍寒，而人體腠理開始變得疏松，御寒能力有所減弱，因此，生活在北方地區(qū)的人不宜驟去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減?！肚Ы鹨健分鲝埓簳r衣著宜“下厚上薄”。
春暖花開養(yǎng)生法，防病保健
2020春季是各類傳染病的高發(fā)期，如流感、流腦、腮腺炎等疾病。為避免2020春季傳染性疾病的發(fā)生，在預防措施中，首先要消滅傳染源。二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新，陽光充足。三要加強鍛煉，提高機體的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪犯肺之路。在運動上，動作宜舒展，一般可選擇散步、慢跑、春游、放風箏等。
春天來了，天氣轉暖，致病細菌開始活躍起來，同時人體內積存下來的廢物也現(xiàn)出了“原形”，各種疾病困擾著大家。在這個時候，女性朋友更應該注重自身的保健和預防，從內至外對身體進行個“大掃除”，爭取做個健康水靈的“春天美人”。那2020春季女人要如何保健呢？
每年春天，各大醫(yī)院的門診部內往往人滿為患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、心臟病、精神疾病……一時之間眾癥齊發(fā)，有人因此把2020春季戲稱為“多病之春”。醫(yī)學專家指出，2020春季是冷暖空氣頻繁交匯的時期，天氣多變忽冷忽熱，若不注意健康保養(yǎng)，很容易患上流行疾病，因此2020春季養(yǎng)生應以預防為主。接下來就看看2020春季女人要如何保健。
2020春季女性易生乳腺病
2020春季是乳癌疾病發(fā)病率較高的季節(jié)。據(jù)報告，女性2020春季乳癌的發(fā)病率較其他季節(jié)高出30%。
“2020春季女性易生乳腺病，據(jù)推測可能與體內女性荷爾蒙的變化有關。一般無需吃藥，因為乳腺增生與情緒有密切的關系，要少生氣，保持活潑開朗心情，經前少吃咸。”
專家認為，應該在每個月的同一時間進行乳房自查，最好在月經來潮后一周進行，以便女性朋友在比較時能基本保持一致。
值得注意的是，在檢查時不能把乳房捏起，這是錯誤的手法，這樣會把正常腺體誤認為腫塊。如發(fā)現(xiàn)有硬結，再反復去觸摸其大小、界限、硬度、流動度等腫塊的性狀。根據(jù)女性生理周期的不同，你會發(fā)現(xiàn)乳房內有各種各樣的細微變化，不要為一個非常微小和獨立的腫塊驚慌不安，因為它們通常不具有危險性。
2020春季女人要如何保健，春暖花開防過敏
春暖花開，楊柳吐絮萬物復蘇，微生物、花粉、楊柳絮等致敏原容易使過敏性體質者產生變態(tài)反應，由此罹患哮喘、蕁麻疹、過敏性紫癜等。預防皮膚過敏首先注意飲食，不要過量飲酒、吸煙和吃海鮮等，以免食物刺激引起過敏。還要保證睡眠，生活要有規(guī)律；其次，皮膚敏感的人在2020春季要避免花粉刺激。同時不要忘記給皮膚涂上保護霜，以隔離污濁的空氣、風沙和陽光的傷害，盡量避免在炎熱的地方逗留，注意保持皮膚清潔；第三，注意不要過勤更換化妝品和使用香味太濃的化妝品。
一旦皮膚出現(xiàn)過敏后，也不要驚慌失措。專家也給女性朋友一些小貼士：
洗澡：女人到了40歲的皮膚保養(yǎng)關鍵是要加速把老化堆積的暗沉肌膚角質擦除。磨砂膏等也不要常用，否則次數(shù)過于頻繁的話反而會造成皮膚的干裂。同時也要用對手法，這樣千萬不要去完角質但皮膚也拉皺了。比如清潔脖子的手法是從下往上的，這樣可以對抗地心引力。建議用溫水洗澡，盡量不要用熱水洗以免帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。 洗澡時可以用洗澡專用的菜瓜球或沐浴球沾一點沐浴露，在身上搓幾下，也可達到去角質的效果。
保濕：女人四十歲后皮脂腺分泌功能下降，油脂分泌有明顯減少，皮膚也會失去光澤，皮膚變得干燥，容易起皮，T字部位總愛泛油光。因此建議使用一些高滋養(yǎng)品，在肌膚外圍形成一層完整的皮脂保護膜，鎖住肌膚下的水分。在挑選產品時，著重在滋潤度上并不是保濕度上。每天潔臉后，不要把臉上的水分徹底擦干，在臉上留下一層薄薄的微潮就可以了。涂上保養(yǎng)品，再搭配按摩手法，可以及時鎖住細胞內的水分。
保持充足的睡眠：睡眠對40歲的女人來講很重要。不管以前如何為生計熬夜工作，想要保養(yǎng)出健康的膚質的話，更需要保持充足的睡眠。睡覺好了，就可以去除臉上的緊繃線條和壓力，讓你看起來容光煥發(fā)。注意：睡覺前一定要徹底卸妝，涂上的除皺霜和眼霜也要擦除干凈，在嘴唇上擦些油或冷霜，因為嘴唇上的皮膚很薄，血液在接近表皮部分運行，水份容易蒸發(fā)，造成嘴唇干裂。在保證睡眠時間的同時，也要保證睡眠質量。睡前泡個熱水澡或者做一些簡單的拉伸動作都有助于更好地入睡。
防曬：女人到了四十歲，想要皮膚好，一定要注意防曬。因為強烈陽光中的紫外線會損傷表皮細胞，活化酪胺酸酶，加速色素合成，破壞皮膚的保濕功能。在選擇防曬霜的時候也要注意選擇滋潤，修復型的。保護好你的皮膚不受傷害才能更好地進一步進行保養(yǎng)和修復。
勤于按摩：隨著年齡的增長，40歲的女人皮膚會因為流失大量的水分，皮膚會變得沒有彈性，松弛，形成皺紋。首先在皺紋深處涂抹一層厚厚的去皺精華，然后對每條皺紋逐一按摩。按摩肌膚護理就是對面部肌肉的走向進行調整的過程，比如說，縱向的皺紋法令紋，在護理時就需要橫向撫平。盡管過程有點繁瑣，但是只要堅持，相信你一定會看到自己的皺紋逐漸變淺的!
多吃些蜂蜜：每天多吃點蜂蜜，蜂蜜是一種營養(yǎng)非常豐富的天然滋養(yǎng)食品。蜂蜜中富含很多有效的抗氧化物質，而且，他的抗氧化功效明顯高于維他命E和綠茶。但注意的是，不要一下子吃太多，否則會造成輕微的腹瀉。每天服一到兩匙左右為宜。
此外，應注意生活要有規(guī)律。避免過度緊張，不要時常熬夜，保持輕松愉快的心境。這對皮膚的保健很重要。只要我們重視對皮膚的保養(yǎng)，即使在最易出現(xiàn)問題的2020春季，也能使皮膚與春天一樣健康美麗。
2020春季女人要如何保健，三成人患過生殖道感染
春天是婦科疾病的多發(fā)季節(jié)，因為春天有兩個氣候特征使得婦科疾病較易發(fā)生：一是氣候反復無常，干燥和潮濕反復交替；二是大部分時間氣溫不高不低，最適合病菌繁殖。宮頸疾病、陰道炎、盆腔炎等婦科炎癥都很容易在2020春季發(fā)生。子宮肌瘤、卵巢囊腫更易在這個季節(jié)找女人的麻煩。
最近一項調查結果顯示：31.97%的參與調查的人群患過生殖道感染。其中確診陰道炎患病年齡時小于30歲的占五成以上。用婦科洗液自行清洗的占61.95%;無癥狀后自行停藥達51.75%。陰道炎的發(fā)病率的確很高，年齡也越來越小，這是與性生活年齡提前、衛(wèi)生措施不當有重大關系。預防應該每天用清水洗外陰，健康狀況下無需用護理液，以免打亂陰道自身免疫導致菌群失調；還要注意性生活衛(wèi)生。從調查來看，患者最愛自行醫(yī)治，擅自服藥或停藥，反而會導致陰道炎反復發(fā)作。
中年女性要保持好心態(tài)
2020春季女人要如何保健，一般女性40歲之后會進入更年期。這一時期女性身心開始走下坡路。女性進入40歲以后，卵巢功能逐步衰退，首先是孕激素缺乏，隨后雌激素濃度下降。嚴重者會患上更年期抑郁癥。“此時，保持一個良好的心態(tài)是最重要的，女性可以嘗試增加體育活動，多曬太陽，聽舒緩的音樂，做喜歡做的事讓自己快樂，不要等到焦慮或抑郁全面發(fā)作才采取行動。同時，女性朋友也要定期到醫(yī)院進行檢查，一年最好進行一次體檢?！睂＜姨嵝颜f。
最后，專家告戒60歲以上的老年女性：多做有氧運動。適當散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風景區(qū)去春游，不僅能暢達心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強體防病。同時老年人在2020春季多喝開水有利健康。
春天，萬物復蘇，氣候轉暖，春的氣息令人陶醉。值此時節(jié)，如何在飲食上養(yǎng)生，保證身體健康？專家提醒說，春季飲食養(yǎng)生要講究時節(jié)，早春 仲春和晚春各有不同。
早春時節(jié)，陰寒漸退，陽光初發(fā)，乍暖還寒。根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽的理論，這個時候應適當吃些蔥、生姜、蒜、韭菜。這些食物不僅能祛散陰寒，而且它們所含的堿成分，還具有殺菌防病的功效。另外，還可適當吃些雞肉、動物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆?jié){等營養(yǎng)品，以供人體各組織器官功能日趨活躍的需要，而應當少吃寒性食品，以阻遏陽氣發(fā)越。
仲春時節(jié)，肝氣隨萬物升發(fā)，而偏于亢盛，中醫(yī)認為，肝旺可傷脾。這個時候，可適當進食大棗、蜂蜜、山藥、鍋巴之類滋補脾胃的食物，并且少吃過酸或油膩等不易消化的食品。另外，可多吃菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿卜、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、綠豆芽等黃綠色蔬菜和時令水果，以補充維生素、無機鹽和微量元素。
晚春時節(jié)，氣溫逐漸升高，飲食應以清淡為主，除適當進食優(yōu)質蛋白質類食物外，可飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶等，以防體內積熱。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱的食品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡、癰、癤、腫等疾病。另外，這個時候，夏季臨近，從養(yǎng)生保健的角度講，還要注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。
春天是冰雪消融，大地回春，萬物復蘇的季節(jié)，人體和大自然一樣，也處于舒暢放之際。但這時人們卻普遍感到困倦乏力，表現(xiàn)為春困現(xiàn)象。人喝花茶，能緩解春困帶來的不良影響?；ú韪蕸龆娣枷阈辽⒅畾?，有利于散發(fā)積聚在人體內的2020冬季寒邪，促進體內陽氣生發(fā)，令人神清氣爽，可使“春困”自消。同時濃郁的茶香，還能促進人體陽氣生發(fā)，令人精神振奮、大腦清醒、五內通暢，從而有效地消除春困，提高工作效率。那2020春季養(yǎng)生喝什么茶呢？
2020春季養(yǎng)生喝什么茶：
1、普洱茶--暖胃、降血脂、清腸：
中年女性多胃寒，喝普洱茶有暖胃之功效；三高的中年女性，只要堅持喝茶，會很奏效。普洱茶對便秘者極有作用，能起到清洗腸胃，促進身體代謝，加速分解脂肪，有減肥的作用。
2、烏龍茶--消脂、改善膚色：
2020春季養(yǎng)生喝什么茶，烏龍茶可以促進新陳代謝和燃燒脂肪，并改善膳食脂肪吸收。它包含燃燒卡路里的兒茶素多酚物質，結合運動和均衡飲食，可以很好地促進減肥。
春天的到來，代表著2020冬季的遠去。儲藏了一個冬，該是時候出去活動活動了。春天的空氣比較好，陽光明媚，適合大家出去旅游。2020春季是非常受大家歡迎到的季節(jié)，但是在2020春季養(yǎng)生也是很有必要的哦。那么你對2020春季養(yǎng)生小常識了解多少呢？為了讓大家在2020春季到來提前做好養(yǎng)生的準備，下面將2020春季養(yǎng)生小常識總結如下，希望對你有幫助。
2020春季是冬夏兩季轉換交替的季節(jié)，冷暖氣流相互交爭，時寒時暖，乍陰乍晴，天氣變化多端。氣候的不穩(wěn)定，使對氣候敏感的人有諸多的不適應，對此，敏感之人應要注意起居的調整。
2020春季多風，而風邪是2020春季感染疾病的主要因素之一，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、猩紅熱、白喉、麻疹、水痘、流腦、扁桃體炎、肺炎等，所以2020春季一定要謹防流行病。
2020春季養(yǎng)生小常識，外界氣候的變化對人體氣血有著很大的影響。如天寒時氣血凝滯沉澀，天熱時氣血暢通易行。春天，氣候漸漸的變暖，氣血活動也隨之加強，人體新陳代謝活躍起來。對此變化，健康的人能夠很快的適應，對體弱多病者以及老人和孩子則容易產生不適應癥，使舊病復發(fā)或病情加重，因此2020春季在疾病的防治上要早做好提前的準備。
3、金銀花茶--清熱解毒、祛痘：
金銀花性微寒、味甘，歸肺經、心經、胃經、大腸經，可以清熱解毒、疏散風熱，所以祛痘效果尤佳，而且不會傷胃氣。
4、紅茶--美容護膚、抗衰老：
2020春季養(yǎng)生喝什么茶，紅茶具有調節(jié)神經，促進新陳代謝，提高肌體免疫力，延緩衰老，美容護膚等功效。具有美白作用的有坦洋功夫紅茶、養(yǎng)胃解毒的正山小種紅茶，疏肝解郁的祁門紅茶等。
女性不能喝茶的四個時間段：
1、月經期間：
2020春季養(yǎng)生喝什么茶，茶葉中含有高達50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸粘膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度。
2、懷孕期間：
一般濃茶中含的咖啡堿濃度高達10%，會增加孕婦的尿和心跳次數(shù)與頻率，會加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能會導致妊娠中毒癥。
3、哺乳期間：
2020春季養(yǎng)生喝什么茶，因為這段期間要是喝下大量的茶，則茶中含有的高濃度的鞣酸會被粘膜吸收，影響乳腺的血液循環(huán)，進而抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
4、更年期間：
除了頭暈和渾身乏力以外，有時還會出現(xiàn)心跳加快、脾氣暴躁、睡眠品質差等現(xiàn)象，若再喝太多茶更會加重這些癥狀。
白領們看似光鮮的工作狀態(tài)，實則精神壓力很大，而2020春季由于忽冷忽熱的氣候，陰晴不定的天氣更有可能會影響到白領們的身體健康，因此建議職場白領們2020春季更要注意養(yǎng)生。接下來就針對職場白領2020春季如何養(yǎng)生為大家詳細介紹一下。
職場白領2020春季如何養(yǎng)生：
白領在日常的工作之中很容易與單位的同事，朋友產生一些矛盾。特別容易將工作上的矛盾帶到生活之中。比如說在單位里受氣了，而轉身把火發(fā)到家庭成員身上了，這些都會使得矛盾激發(fā)，更有可能影響到個人的身心健康。因此建議當遇到矛盾的時候首先要克制自己，然后用更理智的方式去處理事情，一定不要把工作上的事帶到家中。
春天的氣候更加的潮濕，隨后氣溫也在隨之升高，但是各種細菌還有病毒則更加的容易滋生。所以說，在春天里我們必須要做好保養(yǎng)身體的工作，這樣才能夠更好的提高身體抵抗力，預防患有各種疾病的可能。接下來就為大家講述2020春季養(yǎng)肝潤肺的相關介紹。
2020春季養(yǎng)肝潤肺要吃哪些：
一、韭菜炒蛤仁
材料：蛤蜊、韭菜、鹽、味精、油
做法：
1、蛤蜊入沸水鍋燙至殼微張，剝殼取肉。
2、韭菜洗凈切段，入油鍋熘炒，放入蛤肉，加鹽、味精炒熟即成。
功效：此菜滋陰健胃，適用2020春季。在感冒、傷寒高發(fā)的秋2020冬季節(jié)，多吃點韭菜還能對綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌有抑制作用。
四、不要翹腳，多運動
坐在電腦前工作一定不要翹起二郞腿，雖然說這樣的動作可能會在短時間之內讓你有放松肌肉的感覺，但是卻會限制另一條腿的血流量，使得盆腔重量，重心都移到一只腳上這樣不利于盆腔健康，而翹二郎腿則有殺精作用。專家建議雙腳平放，這樣的坐姿最有利于身體健康。當然了在平常的工作之中還要避免久坐，盡量可以每隔20分鐘起來走動一下。
五、職場白領2020春季如何養(yǎng)生，學會合理吃三餐
大部分白領的早餐和午餐都是被忽視的，早餐隨便的買個包子油條就解決了，有些甚至為了多睡一會兒，直接將早餐給省略了。職場白領2020春季如何養(yǎng)生，而午餐也就以快餐代替了。事實上這樣的飲食方式對人的健康會產生很大的影響的。其實早餐不僅要吃飽，而且要吃得好，吃得精。建議一定要選擇相對合理搭配的食物。
六、學會讓自己多休息
雖然說白領平常的工作很忙，但是一定要保持良好的生活習慣，盡可能的做到早睡早起。如果實在壓力山大，則建議學會“動態(tài)休息法”也就是說在平常的工作之中可以利用喝水的時間，上廁所的時間，堵車的時間抓住讓自己的眼睛和大腦稍微休息幾分鐘，這樣都可以使得大腦稍微停一下，得到短暫的休息。
職場白領2020春季如何養(yǎng)生，最后提醒一下對于職場的白領們來說2020春季保健還要做些適當?shù)倪\動，比如球類運動、瑜珈、體操、慢跑之類的都是不錯的選擇呢！
