談?wù)?020春季如何下火
談?wù)勅绾物嬍仇B(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話(huà)題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“談?wù)?020春季如何下火”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
肥胖固然不利于長(zhǎng)壽，瘦人也并不是高枕無(wú)憂(yōu)。若身材過(guò)于消瘦，則意味著體質(zhì)較差，可能存在營(yíng)養(yǎng)不良或機(jī)體免疫力低下等多種問(wèn)題。中醫(yī)中更是有“瘦人多火”的說(shuō)法，那么瘦人為何多火，又該如何去火。今天為大家介紹的主要是2020春季如何下火。
2020春季易上火，那2020春季如何下火：
所謂“瘦人多火”，多的往往是虛火。瘦人多見(jiàn)腎陰虛但精氣足，易生陰虛火旺的現(xiàn)象，因此瘦人多行動(dòng)敏捷好動(dòng)，有時(shí)容易亢奮沖動(dòng)，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，易患失眠，口腔潰瘍等。另外形體偏瘦的人往往性子比較急，容易動(dòng)怒，易導(dǎo)致肝火旺盛，使得身體陰陽(yáng)失衡而“上火”。
在日常生活中，老百姓常說(shuō)的“上火”，在中醫(yī)中可以根據(jù)臟腑學(xué)說(shuō)分為四類(lèi)，不同的類(lèi)型要用不同的方法去火。
（1）2020春季如何下火，肺火旺盛型：
主要表現(xiàn)為口、唇、舌、咽部的干燥、不適。西醫(yī)認(rèn)為為缺乏維生素B2的表現(xiàn)，可服用維生素B2或吃一些富含維生素B2的食品；推薦冰糖煮梨水，放些銀耳、蓮子、百合，既好喝又可滋陰降肺火。
推拿按摩功效的功效有哪些？推拿的好處有哪些？不完全統(tǒng)計(jì)，約有70%～80%的辦公室白領(lǐng)都存在肩頸部疲勞的現(xiàn)象。因此，推拿按摩也成為時(shí)下最受白領(lǐng)歡迎的一項(xiàng)保健方式。下面就為大家介紹中醫(yī)推拿 推拿按摩功效疏通經(jīng)絡(luò)淤滯氣血的具體內(nèi)容。
人一般有五臟虧虛的表現(xiàn)，尤其是心、肝、腎功能下降，氣血不足，容易出現(xiàn)失眠、便秘、腰腿痛等，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，該年齡人群應(yīng)重點(diǎn)強(qiáng)化心肝腎功能與補(bǔ)益氣血，同時(shí)疏通身體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)上淤滯的氣血。所以，中年人一定要記住下面幾個(gè)部位：
中醫(yī)推拿 推拿按摩功效疏通經(jīng)絡(luò)淤滯氣血
1、手腕
先將兩手掌掌心相對(duì)，然后用兩手的腕部相互撞擊，再將兩手的手背相互撞擊，不限次數(shù)，可以起到激活心包、肺、大腸、三以及小腸功能的效果。
2、活動(dòng)腳踝
可以在平躺時(shí)用自己的雙腳劃圈，左右腳劃的圈方向相反，左腳劃逆時(shí)針?lè)较驎r(shí)右腳劃順時(shí)針，然后左腳劃順時(shí)針時(shí)右腳劃逆時(shí)針。
3、足三里穴
足三里是人體長(zhǎng)壽第一大穴，位于外膝眼下4橫指再向外旁開(kāi)1橫指。它是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，而胃經(jīng)多氣多血，刺激胃經(jīng)的合穴可以補(bǔ)益全身氣血。“若要安，三里常不干”，即用艾草熏灸足三里使之發(fā)泡，可以明顯提升人體免疫力。
4、陽(yáng)陵泉穴
刺激陽(yáng)陵泉可以緩解中年人普遍出現(xiàn)的氣機(jī)不通，肝腎虧虛的問(wèn)題。陽(yáng)陵泉穴位于膝蓋下外側(cè)，腓骨下前下方凹陷中。
以上就是中醫(yī)推拿 推拿按摩功效疏通經(jīng)絡(luò)淤滯氣血的具體內(nèi)容，希望能給大家?guī)?lái)幫助，祝身體健康。
（2）胃腸積熱型：2020春季如何下火，
主要表現(xiàn)為腹脹、口臭、便秘。在癥狀不重的情況下，可以服用健胃消食片，較重時(shí)可以用保和丸，食療可以吃一些黃瓜、苦瓜等。
（3）肝火旺盛型：
主要表現(xiàn)為目視不清、眼干、耳鳴、眼里分泌物多。2020春季如何下火，用龍膽瀉肝丸治，食療可以吃一些薺菜、油菜或者西紅柿。
（4）心火旺盛型：
2020春季如何下火，主要表現(xiàn)為情緒急躁，失眠，口舌生瘡。瘦人心火旺盛多是由于陰虛心腎不交，可以用三黃片配合六味地黃丸治療，平時(shí)可以采用竹芯煮水喝來(lái)降心火。
飲食方面，宜清淡，少吃肥膩厚味、燥烈之品，尤其要忌辣椒，蔥、蒜等，宜多食甘潤(rùn)生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、海參、銀耳等。而陰虛往往生內(nèi)熱，體瘦者多見(jiàn)煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門(mén)冬湯、菊花肉片等。
相關(guān)知識(shí)
通2020春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是氣候變化無(wú)常的季節(jié)，一些人認(rèn)為春天到了，急急忙忙脫下冬裝，愛(ài)俏扮靚地穿起了薄薄的春裝。殊不知?dú)夂蛘€寒，不少人的胃腸道疾病又犯了，忽而腹瀉忽而便秘，陽(yáng)春三月如何保護(hù)腸胃呢？下面就一起來(lái)了解一下2020春季如何養(yǎng)胃。
急性腹瀉忌吃肥肉
進(jìn)入春天，氣溫開(kāi)始升高，剩菜剩飯若儲(chǔ)存不當(dāng)，細(xì)菌極易繁殖，吃了受細(xì)菌污染的食物，容易引起腹痛腹瀉。另外，由于2020春季氣溫大起大落，有時(shí)保暖不當(dāng)受涼也可能引起腹瀉。總而言之，腹瀉是2020春季多見(jiàn)的腸胃問(wèn)題。
專(zhuān)家介紹，腹瀉除了肚子疼、頻繁上廁所等表面癥狀外，還會(huì)造成人體機(jī)能及消化道系統(tǒng)不同程度的損傷，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，繼而引發(fā)其他病理?yè)p傷。他強(qiáng)調(diào)，2020春季如何養(yǎng)胃，用藥必須對(duì)癥。腸道細(xì)菌性感染如細(xì)菌性痢疾、急性胃腸炎等急性腹瀉應(yīng)給予抗生素，可根據(jù)感染輕重程度適當(dāng)選擇。還可配合使用其他藥物，如思密達(dá)等。因食物中毒引起的腹瀉可服藥用炭止瀉。對(duì)于各種檢查無(wú)明確器質(zhì)性病變的慢性腹瀉者，可以考慮為腸功能紊亂，適用于微生態(tài)調(diào)節(jié)劑等來(lái)治療。
急性腹瀉期間應(yīng)禁酒，忌肥肉、生冷水果、油脂多的點(diǎn)心及冷飲、粗纖維多的蔬菜等。
2020春季如何養(yǎng)胃，倒春寒易誘發(fā)便秘
受"倒春寒"的影響，燒烤、火鍋等料理仍大受歡迎。同時(shí)，較冷的天氣也使得人們飲水不多，較容易引起便秘。李初俊表示，長(zhǎng)時(shí)間排便不暢，排便久蹲強(qiáng)用力，會(huì)導(dǎo)致痔瘡出血，硬糞便還會(huì)劃傷肛門(mén)，出現(xiàn)肛門(mén)紅腫、肛裂，甚至還會(huì)造成感染，形成膿腫、肛瘺，使得患者苦不堪言。特別是已患有肛腸疾病的患者更是首當(dāng)其沖，因此要尤其注意。
專(zhuān)家指出，放松心情、規(guī)律生活、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食中多吃富含纖維素的食物、不久坐、多飲水都可以防止便秘發(fā)生。當(dāng)便秘反復(fù)發(fā)作且癥狀較為嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院檢查，排除腸道器質(zhì)性病變，切忌私自亂用藥或亂服偏方。
進(jìn)入2020春季，春暖花開(kāi)，陽(yáng)光燦爛，而我們卻在打哈欠。時(shí)至春日，大多數(shù)人都易發(fā)生春困，與此同時(shí)大家應(yīng)該還會(huì)有這樣一個(gè)經(jīng)歷，就是春天更易失眠。本文從失眠病因病理及調(diào)理方法三個(gè)方面進(jìn)行論述。
我們常常說(shuō)春宜養(yǎng)肝，這是因?yàn)楦沃畷r(shí)為春，五臟之肝與四季之春、五行之木相通。由于木生火，故春天易肝火旺盛，致肝氣抑郁，肝失調(diào)達(dá)，氣郁化火，上擾心神從而出現(xiàn)不寐，故杜絕2020春季失眠應(yīng)去除肝火，以養(yǎng)肝為主。下面就為大家介紹2020春季養(yǎng)肝的要點(diǎn)。
2020春季通五行之木，木氣主時(shí)，陽(yáng)氣升發(fā)，所謂木生火，故2020春季其很容易造成人體上火。當(dāng)人體火氣上浮時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)一些火氣在上的癥狀，如頭暈、目赤、失眠、口舌生瘡、面滋痤瘡等。所謂肝火即是肝陽(yáng)的表現(xiàn)，肝火旺盛其實(shí)就是肝的陽(yáng)氣比較旺盛。
萬(wàn)病始于口，萬(wàn)病始于不良的生活方式，一個(gè)人的健康情況往往有三種原因造成，第一為飲食，第二為作息，第三為情志。肝火旺盛亦是如此，其形成原因亦多為不良的生活方式，如不健康的飲食方式、作息習(xí)慣以及不良的情緒?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)道：春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，也。這是2020春季的，很多也是2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝之法，也是改善2020春季失眠的有效措施。
2020春季飲食要五多五少
專(zhuān)家表示，2020春季如何養(yǎng)胃，飲食總的原則應(yīng)注意"五多五少
多主少副：多吃主食，少吃副食
春天氣溫變化反復(fù)無(wú)常，主食富含碳水化合物，可以轉(zhuǎn)化為熱量，提供身體所需。此外，2020春季注重調(diào)養(yǎng)脾胃，主食同大魚(yú)大肉相比，更易消化，能更好地保護(hù)腸胃。
多菜少果：多吃蔬菜，少吃水果
蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，還能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪代謝。少吃水果并不是說(shuō)不吃水果，而是要適量地吃。水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。
多奶少肉：多喝奶類(lèi)，少吃肉類(lèi)
牛奶是全營(yíng)養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿(mǎn)足人體生長(zhǎng)、健康等多方面的需求，是各類(lèi)人群2020春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類(lèi)油脂含量高，吃多了容易引起消化不良。
多水少油：2020春季如何養(yǎng)胃，2020春季腸胃虛弱，應(yīng)減少油脂的攝入
此外，多喝水有助保持腸道通暢，每天清晨起來(lái)喝點(diǎn)蜂蜜水，將有利于清洗腸道。
多彩少單：多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調(diào)的食物
中醫(yī)理論認(rèn)為，心愛(ài)紅、苦；肝愛(ài)綠、酸；腎愛(ài)黑、咸；肺愛(ài)辣、白；脾愛(ài)黃、甜。因此人們?cè)陲嬍持?，?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛(ài)好。
不少人2020春季容易出現(xiàn)腹脹便秘的問(wèn)題，便秘是身體比較常見(jiàn)的病癥，便秘不僅身體里面的毒素排不出去，而且對(duì)人的身體危害非常大，你知道得了便秘怎么辦嗎？便秘吃什么好呢？下面大家8個(gè)好方法，讓你徹底擺脫便秘，趕緊來(lái)看看。接下來(lái)就針對(duì)如何擺脫2020春季便秘為大家詳細(xì)講述一下。
如何擺脫2020春季便秘：
偏方1、將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當(dāng)水喝
專(zhuān)家的意見(jiàn)：
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無(wú)效了。
偏方2、早餐喝咖啡
專(zhuān)家的意見(jiàn)：
很多女明星都習(xí)慣在早上喝一杯黑咖啡來(lái)消除水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч铱Х榷怪械目Х纫蛞彩菚?huì)刺激副交感神經(jīng)，從而能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，可以讓早晨排便變得更加順暢，有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺(jué)得效果比較明顯，這是因?yàn)闆_泡式的咖啡因的含量比較高的緣故。
偏方3、如何擺脫2020春季便秘，早上空腹喝水法
專(zhuān)家的意見(jiàn)：
首先我們要知道引起便秘的一大主要原因就是飲水量不足，因?yàn)槟c道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃眨詫?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變緩慢，專(zhuān)家表示，早晨一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的功效，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上沒(méi)有吃飯前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平常快速，這能讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，使得柔軟的便便也更好排出，在此建議早上要空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水，一杯約240cc。
偏方4、喝優(yōu)酪乳
專(zhuān)家的意見(jiàn)：
如何擺脫2020春季便秘，冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
瑜珈最重要的是呼吸。初學(xué)者容易只做動(dòng)作忘了調(diào)吸。把呼吸做好。就成功一半了！
呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口。
正常的呼吸是人身心健康的基礎(chǔ)，也是瑜伽修煉的靈魂?，F(xiàn)代人偏離正確、健康生活法則越來(lái)越遠(yuǎn)，于是生理、心理的疾病和問(wèn)題也越來(lái)越多。這種偏離的表現(xiàn)就是呼吸的失衡和紊亂。觀(guān)注呼吸是矯正、改善這種偏離的最好方法。
偏方5、在三餐中加入辣椒
專(zhuān)家的意見(jiàn)：
辣椒屬于刺激性食物，對(duì)于消化道來(lái)說(shuō)是一種刺激，但是這種方法很不健康，對(duì)身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。
偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類(lèi)。
專(zhuān)家的意見(jiàn)：
如何擺脫2020春季便秘，全谷類(lèi)食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無(wú)法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出。
偏方7、喝蜂蜜水幫助排便
專(zhuān)家的意見(jiàn)：
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
偏方8、早上空腹先吃一個(gè)蘋(píng)果
專(zhuān)家的意見(jiàn)：
如何擺脫2020春季便秘，蘋(píng)果中含有非常豐富的果膠，水果中是因?yàn)楹泄z才會(huì)變得有硬度，果膠會(huì)吸收水分形成凝膠，這對(duì)于柔軟便便有著非常很棒的效果。
2020春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，自然界各種生物萌發(fā)，顯出勃勃生機(jī)。老年人2020春季的養(yǎng)生保健要根據(jù)春令之氣生發(fā)舒展的特點(diǎn)，宣導(dǎo)春陽(yáng)之氣，以保障人體正常的新陳代謝。下面就看看老人2020春季如何保健的相關(guān)介紹。
春天雖然天氣適宜，但是由于氣溫的反常容易出現(xiàn)寒冷的天氣。2020春季養(yǎng)生要特別小心，不宜突然減少穿衣，注意防寒保暖。老年人的身體弱，無(wú)法抵抗倒春寒等導(dǎo)致的降溫情況。老年人最好盡量的多加衣，保證避免風(fēng)寒頭痛以及感冒等病癥。老人2020春季如何保健，如果疏于防護(hù)，一些老年人容易的炎癥等就容易滋生。特別是四肢，保護(hù)不周就會(huì)得病。
老人2020春季如何保?。?/p>
1.多吃天然維生素
本季節(jié)果蔬鮮美又便宜。用芥菜、大白菜、花椰菜、紅柿子椒、黃柿子椒做一頓色彩斑斕的晚餐，大快朵頤的同時(shí)也攝取了大量抗氧化物。蘋(píng)果、棗、柑橘等水果富含多種維生素，也可以增強(qiáng)免疫力。
2.做菜多放蔥姜蒜
做菜時(shí)多放些時(shí)令的青蔥、生蒜、姜，能增強(qiáng)免疫力，還會(huì)使身體產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X(jué)，或者多吃洋蔥、韭菜等熱性食物。體質(zhì)較涼的人少吃橘子、梨、大白菜、白蘿卜等涼性食物。
很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在受到一些外傷之后，最容易留下疤痕對(duì)于自己的一個(gè)外形會(huì)帶來(lái)很多不利的影響，其實(shí)這一大部分原因之一是因?yàn)榘毯垠w質(zhì)而造成的，以說(shuō)疤痕體質(zhì)去疤問(wèn)題應(yīng)該更加的重視，現(xiàn)在我們就一起去了解一下疤痕體質(zhì)以及疤痕體質(zhì)如何去疤的問(wèn)題。
如果疤痕常常就在我們的身上，對(duì)于我們來(lái)講確實(shí)會(huì)影響到一個(gè)形象問(wèn)題，所以說(shuō)需要運(yùn)用各種各樣的方法去緩解疤痕，但是也需要引起重視，如果屬于疤痕體質(zhì)的話(huà)，那么修復(fù)的方法就需要更加重視選擇。
疤痕體質(zhì)如何去疤？疤痕體質(zhì)的人在受到外傷后，不僅容易留下疤痕，而且還會(huì)出現(xiàn)疤痕增生的現(xiàn)象，所以疤痕體質(zhì)怎么去疤是醫(yī)學(xué)界備受關(guān)注的問(wèn)題。要了解疤痕體質(zhì)如何去疤首先要了解什么是疤痕體質(zhì)。疤痕體質(zhì)的人在人群中比例極小，其表現(xiàn)為傷口愈合后，表面疤痕呈持續(xù)性增大，不但影響外觀(guān)，而且局部疼痛、紅癢疤痕收縮還影響功能運(yùn)動(dòng)。
一般的疤痕患者可采用切除、磨削等多種方法來(lái)達(dá)到修復(fù)疤痕得目的，但對(duì)于疤痕體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，修復(fù)方法不是簡(jiǎn)單的切除或是磨削，而是要先檢查患者疤痕的性質(zhì)，看患者是增生性疤痕還是疤痕疙瘩，針對(duì)不同的癥狀采用的方法就不同。增生性疤痕采取的是注射治療，面積大的增生性疤痕可采用手術(shù)植皮，配合注射以及物理療法，如加壓包扎等。
如果是疤痕疙瘩，象腫瘤那樣的情況，可以采用手術(shù)，但是必須要配合放射治療才有可能達(dá)到最佳效果。對(duì)于體質(zhì)疤痕患者，目前主要是通過(guò)多種修復(fù)疤痕的方法相結(jié)合來(lái)進(jìn)行改善。疤痕體質(zhì)的人在進(jìn)行疤痕修復(fù)時(shí)一定要注意，不可隨意用藥來(lái)涂抹或是隨意到小診所去處理，疤痕體質(zhì)患者去疤是一件很考驗(yàn)醫(yī)學(xué)界專(zhuān)家的一件事，如果處理不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致疤痕越來(lái)越嚴(yán)重，一定要到專(zhuān)業(yè)的去疤醫(yī)院找專(zhuān)家進(jìn)行面診，確定好疤痕具體情況再采取合理的措施。
以上就是疤痕體質(zhì)如何去疤的介紹，希望通過(guò)這些介紹之后大家可以更加的重視，科學(xué)健康的運(yùn)用這些方法，才可以更好地幫助自己解決這種問(wèn)題，只有這樣子才可以真正起到一個(gè)去疤的效果。
3.老人2020春季如何保健，多吃溫?zé)崾澄?/p>
換季時(shí)，容易手腳冰冷的人，不妨吃些當(dāng)歸雞、當(dāng)歸鴨或羊肉，以改善四肢血液循環(huán)。芝麻、花生、核桃中含有維生素E和煙堿酸，能加強(qiáng)神經(jīng)抗寒能力、促進(jìn)血液循環(huán)。
4.常熏鼻子
老人2020春季如何保健，氣候變化不定，口鼻黏膜也會(huì)跟著受苦。感覺(jué)鼻塞時(shí)，除了聞聞風(fēng)油精外，不妨喝杯熱薄荷茶?；蚴窃谀樑柚械谷霟崴亲?，幫助鼻腔暢通。
5.多曬太陽(yáng)
每天置身戶(hù)外陽(yáng)光下至少30分鐘，或把沙發(fā)和書(shū)桌挪到窗邊，可以對(duì)抗換季造成的情緒低落問(wèn)題。
老人2020春季如何保健，老年人外出時(shí)一定要注意著裝，春天天氣多變，忽寒忽暖，老年人不要過(guò)早地脫掉厚衣服，而應(yīng)適當(dāng)?shù)亍拔妗币欢螘r(shí)間，以便身體各個(gè)部位能適應(yīng)。
白領(lǐng)們看似光鮮的工作狀態(tài)，實(shí)則精神壓力很大，而2020春季由于忽冷忽熱的氣候，陰晴不定的天氣更有可能會(huì)影響到白領(lǐng)們的身體健康，因此建議職場(chǎng)白領(lǐng)們2020春季更要注意養(yǎng)生。接下來(lái)就針對(duì)職場(chǎng)白領(lǐng)2020春季如何養(yǎng)生為大家詳細(xì)介紹一下。
職場(chǎng)白領(lǐng)2020春季如何養(yǎng)生：
白領(lǐng)在日常的工作之中很容易與單位的同事，朋友產(chǎn)生一些矛盾。特別容易將工作上的矛盾帶到生活之中。比如說(shuō)在單位里受氣了，而轉(zhuǎn)身把火發(fā)到家庭成員身上了，這些都會(huì)使得矛盾激發(fā)，更有可能影響到個(gè)人的身心健康。因此建議當(dāng)遇到矛盾的時(shí)候首先要克制自己，然后用更理智的方式去處理事情，一定不要把工作上的事帶到家中。
春天的氣候更加的潮濕，隨后氣溫也在隨之升高，但是各種細(xì)菌還有病毒則更加的容易滋生。所以說(shuō)，在春天里我們必須要做好保養(yǎng)身體的工作，這樣才能夠更好的提高身體抵抗力，預(yù)防患有各種疾病的可能。接下來(lái)就為大家講述2020春季養(yǎng)肝潤(rùn)肺的相關(guān)介紹。
2020春季養(yǎng)肝潤(rùn)肺要吃哪些：
一、韭菜炒蛤仁
材料：蛤蜊、韭菜、鹽、味精、油
做法：
1、蛤蜊入沸水鍋燙至殼微張，剝殼取肉。
2、韭菜洗凈切段，入油鍋熘炒，放入蛤肉，加鹽、味精炒熟即成。
功效：此菜滋陰健胃，適用2020春季。在感冒、傷寒高發(fā)的秋2020冬季節(jié)，多吃點(diǎn)韭菜還能對(duì)綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌有抑制作用。
四、不要翹腳，多運(yùn)動(dòng)
坐在電腦前工作一定不要翹起二郞腿，雖然說(shuō)這樣的動(dòng)作可能會(huì)在短時(shí)間之內(nèi)讓你有放松肌肉的感覺(jué)，但是卻會(huì)限制另一條腿的血流量，使得盆腔重量，重心都移到一只腳上這樣不利于盆腔健康，而翹二郎腿則有殺精作用。專(zhuān)家建議雙腳平放，這樣的坐姿最有利于身體健康。當(dāng)然了在平常的工作之中還要避免久坐，盡量可以每隔20分鐘起來(lái)走動(dòng)一下。
五、職場(chǎng)白領(lǐng)2020春季如何養(yǎng)生，學(xué)會(huì)合理吃三餐
大部分白領(lǐng)的早餐和午餐都是被忽視的，早餐隨便的買(mǎi)個(gè)包子油條就解決了，有些甚至為了多睡一會(huì)兒，直接將早餐給省略了。職場(chǎng)白領(lǐng)2020春季如何養(yǎng)生，而午餐也就以快餐代替了。事實(shí)上這樣的飲食方式對(duì)人的健康會(huì)產(chǎn)生很大的影響的。其實(shí)早餐不僅要吃飽，而且要吃得好，吃得精。建議一定要選擇相對(duì)合理搭配的食物。
六、學(xué)會(huì)讓自己多休息
雖然說(shuō)白領(lǐng)平常的工作很忙，但是一定要保持良好的生活習(xí)慣，盡可能的做到早睡早起。如果實(shí)在壓力山大，則建議學(xué)會(huì)“動(dòng)態(tài)休息法”也就是說(shuō)在平常的工作之中可以利用喝水的時(shí)間，上廁所的時(shí)間，堵車(chē)的時(shí)間抓住讓自己的眼睛和大腦稍微休息幾分鐘，這樣都可以使得大腦稍微停一下，得到短暫的休息。
職場(chǎng)白領(lǐng)2020春季如何養(yǎng)生，最后提醒一下對(duì)于職場(chǎng)的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)2020春季保健還要做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、瑜珈、體操、慢跑之類(lèi)的都是不錯(cuò)的選擇呢！
1、2020春季下火吃什么蔬菜
1.1、豆芽菜
豆芽具有清熱的功效,有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用,適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝,有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
1.2、黃瓜
黃瓜入藥始載于《本草拾遺》,中醫(yī)認(rèn)為其性涼味甘無(wú)毒,入脾、胃、大腸三經(jīng)。有生津止渴,除煩解暑,消腫利尿,治咽喉腫痛,四肢浮腫、熱痢便血。黃瓜的皮所含的營(yíng)養(yǎng)素也很豐富,吃黃瓜的時(shí)候應(yīng)當(dāng)保留。切記在浸泡黃瓜的時(shí)候不要切頭去根,那樣會(huì)讓黃瓜的營(yíng)養(yǎng)流失。
1.3、芥藍(lán)
中醫(yī)認(rèn)為,芥藍(lán)味甘辛性涼,入肺經(jīng),有解毒利咽、順氣化痰、平喘等功效,風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛或氣喘的朋友可以吃吃芥藍(lán)調(diào)理。芥藍(lán)在烹調(diào)上,最好采用炒、熗的方法,不要烹制過(guò)熟,才能保持它質(zhì)脆、色美、味濃的特點(diǎn)。
2、2020春季降火的家常菜食譜
2.1、涼拌金針菇
原料:金針菇,黃瓜,青椒,蒜汁,香油,鹽,醋,糖,辣椒油少許。
做法:金針菇去老根洗凈焯水、黃瓜擦絲、青椒切絲,放蒜汁、香油、鹽、醋、一點(diǎn)糖、還可以放少許辣椒油,拌勻即可,冷藏后食用更佳。
2.2、香蕉百合銀耳湯
原料:干百合,銀耳,香蕉,枸杞,冰糖。
做法:干百合洗凈泡發(fā);銀耳泡發(fā)撕成小朵,去蒂洗凈;香蕉剝皮切成小薄片;枸杞洗凈。把銀耳裝入碗中,加適量水上鍋蒸30分鐘。再將百合及香蕉片放入銀耳碗中,加冰糖再入鍋蒸30分鐘后加入枸杞稍燜即可。
2.3、蠔油生菜
原料:生菜一棵,蠔油,蔥,蒜瓣,雞精,鹽。
做法:生菜洗凈,用手撕成大塊;蔥、姜切碎備用。燒半鍋水,水開(kāi)后下生菜略燙(約40秒),撈出生菜瀝去多余的水份。炒鍋?zhàn)鹕?倒油,下蔥花稍炸。再將蒜末、蠔油倒進(jìn)去,小火慢慢翻炒,加少許雞精,炒勻后倒在燙好的生菜上即可。如果有高湯的話(huà),在加入蠔油后可以再加些高湯咕嘟一會(huì)兒,然后勾點(diǎn)薄芡就更好了。
3、2020春季上火的癥狀
3.1、咽痛
咽痛發(fā)干,疼痛不適,這是2020春季人們最常出現(xiàn)的“上火”癥狀之一。
3.2、爛嘴角
2020春季是頻發(fā)嘴唇干裂和“爛嘴角”(口角炎)的季節(jié)。該癥發(fā)病初期,首先是嘴角出現(xiàn)潮紅、脫屑、腐爛,繼而口角干裂、出血、疼痛,影響張嘴,甚至給說(shuō)話(huà)、吃飯?jiān)斐陕闊?/p>
3.3、流鼻血
鼻腔內(nèi)毛細(xì)血管豐富而脆嫩,2020春季干燥的氣候會(huì)首先危及鼻咽部,令鼻黏膜干燥、毛細(xì)血管破裂,導(dǎo)致流鼻血。
3.4、口瘡
在2020春季,口瘡常常莫名其妙地在口腔中出現(xiàn),癥狀3-4天后達(dá)到高潮,除明顯的疼痛外,嚴(yán)重時(shí)還伴有全身的癥狀,如低熱,局部淋巴結(jié)腫大等。4-5天后,紅暈逐漸消退,疼痛緩解;8-14天后潰瘍可自行愈合,且不留瘢痕。
2020春季預(yù)防感冒小常識(shí)
1、平時(shí)多喝水平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣,多喝水不僅可以補(bǔ)充身體所需的水分之外,也有助于身體的新陳代謝,提高身體的免疫力。
2、不去人多的地方2020春季是流行性感冒多發(fā)期,因此2020春季盡量不去人流量比較多的地方,如果身體免疫力不強(qiáng)的話(huà),很可能會(huì)被感冒病毒傳染的。
3、講究個(gè)人衛(wèi)生平時(shí)也要養(yǎng)成講究個(gè)人衛(wèi)生的好習(xí)慣,勤洗手勤洗澡勤換洗衣服,這樣也可以有效的避免病毒性感冒的傳染。
2020春季健身的注意事項(xiàng)
春天,到處生機(jī)勃勃,正是人們長(zhǎng)身高、增強(qiáng)肌肉的大好時(shí)機(jī)。
進(jìn)行2020春季鍛煉,可吸入更多的氧氣和負(fù)離子,改善機(jī)體新陳代謝,春光中的紫外線(xiàn)極具殺菌功能,能促進(jìn)人體形成維生素D,蠔油生菜利于青少年骨骼的發(fā)育和成長(zhǎng)。
春天容易犯“春困”,此時(shí)若加強(qiáng)積極的健身活動(dòng),就會(huì)克服“春困現(xiàn)象”,令人精神抖擻。
尤其是像我們這些整天對(duì)著電腦的人,更要注意多加鍛煉,防止頸椎病的發(fā)生。經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉,使血流增快,能促進(jìn)新陳代謝,骨骼強(qiáng)健,增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),增加肺活量。
由于2020冬季戶(hù)外活動(dòng)的減少,人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降,一到2020春季,溫度回暖,人體的各個(gè)系統(tǒng)的功能也被激活。
因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng),以增強(qiáng)人體健康。
