2020春季潤燥祛寒提神的相關(guān)介紹
春季滋補(bǔ)潤燥養(yǎng)生湯。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钪?，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)四季養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《2020春季潤燥祛寒提神的相關(guān)介紹》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
2020春季到了，是個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，但是各種疾病高發(fā)，困擾著很多人，春寒、春困、春燥這些都是人們?cè)?020春季里必然會(huì)遇到的問題。出現(xiàn)這些問題該怎么辦呢？如何潤燥提神呢？不妨從飲食下手，合理的飲食能為我們解決這些屬于2020春季特有的煩惱。如茉莉花能消春困、蜂蜜水能潤燥、雞湯能祛春寒等等，想要擺脫這些2020春季常見癥狀，下面就為大家介紹2020春季潤燥祛寒提神，讓你安然度過2020春季。
2020春季潤燥祛寒提神的具體方法：
茉莉花茶消春困
民間早有“春宜飲花”之說，而從養(yǎng)生和保健的角度來講也是春飲花茶。春喝花茶，能緩解春困帶來的不良影響?；ú韪蕸龆娣枷阈辽⒅畾猓欣谏l(fā)積聚在人體內(nèi)的2020冬季寒邪、促進(jìn)體內(nèi)陽氣生發(fā)，令人神清氣爽，可使“春困”自消。高檔花茶的泡飲，應(yīng)選用透明玻璃蓋杯最佳，取花茶3克，放入杯里，用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。
現(xiàn)在正值春夏交際時(shí)期，氣溫升高，多風(fēng)干燥，很容易上火，如果休息不好或是工作壓力大時(shí)，更容易引火上身。上火會(huì)導(dǎo)致口干舌燥，動(dòng)不動(dòng)還要冒出幾顆小痘痘，便秘難如廁，當(dāng)火氣出現(xiàn)時(shí)，就代表身體生理功能失去平衡，火氣使體內(nèi)水分消耗迅速，導(dǎo)致口干舌燥，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力變差，人們也會(huì)情緒不穩(wěn)，感覺緊張，易疲倦。那么該如何降火最有效呢？下面就看看春夏交際降火的方法有哪些呢。
從中醫(yī)的角度看，“上火”可分為實(shí)火和虛火兩種，癥狀重、來勢(shì)猛的屬實(shí)火；癥狀輕、時(shí)間長(zhǎng)又反復(fù)發(fā)作者是虛火。
引起“上火”的原因很多，除了氣候因素外，情緒波動(dòng)、勞累過度、飲食不當(dāng)、消化不良等其他因素都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生各種“熱”的癥狀，如咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌燥、爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀。
專家認(rèn)為，都市生活容易導(dǎo)致“熱氣”的原因有三類：
1、春夏交際降火的方法有哪些呢，休息不夠
中醫(yī)理論認(rèn)為，休息不夠會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣浮越而出現(xiàn)“火氣”的種種表現(xiàn)，不過這種火氣是虛火而非實(shí)火，這種情況下如果一味用寒冷的清熱解毒類藥物或食物，很可能會(huì)導(dǎo)致“火氣”更加嚴(yán)重。
2、飲食不當(dāng)
如進(jìn)食煎炸熏烤的食物、過量飲酒、吃太肥膩食物等等，這些東西本身就是些熱性食物，過量進(jìn)食又會(huì)造成消化不良，食物積聚在消化道內(nèi)，也會(huì)導(dǎo)致“熱氣”。
3、情緒失調(diào)
都市生活壓力大，白領(lǐng)階層尤甚。中醫(yī)有“七情化火”之說，意思是憂郁、憤怒、思慮過度等都會(huì)使身體機(jī)能失去平衡狀態(tài)而生“火”。
2020春季潤燥祛寒提神，蜂蜜水潤春燥
唐代醫(yī)家孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！比藗儚?020冬季的寒冷過渡到2020春季多風(fēng)的季節(jié)，中醫(yī)理論認(rèn)為，風(fēng)多易燥，風(fēng)燥外邪侵襲人體，很易入里化熱，常常表現(xiàn)為咽干口渴、咳嗽，便秘。蜂蜜味甘、性平和，主要含葡萄糖和果糖，還有多種人體必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋果酸、維生素等成分。因此，在2020春季，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚沖上一杯蜂蜜水，既可潤腸通便、又可預(yù)防感冒，還有清除體內(nèi)毒素的作用。
2020春季潤燥祛寒提神，雞湯祛春寒
2020春季氣溫變化大，人體免疫力降低，容易患感冒。2020春季進(jìn)補(bǔ)湯水可以選擇能提高免疫力、預(yù)防感冒的雞湯，蛋白質(zhì)含量高，且易消化，容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。祖國醫(yī)學(xué)講究春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，認(rèn)為春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。2020春季潤燥祛寒提神，所以2020春季進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)注重氣候漸暖、人體陽氣逐漸上揚(yáng)的特點(diǎn)，以清補(bǔ)、柔補(bǔ)、平補(bǔ)為原則，既要養(yǎng)陽補(bǔ)陽，又要溫和。雞湯搭配枸杞有養(yǎng)肝明目之功效。除了雞湯，喝點(diǎn)魚湯也是不錯(cuò)的選擇。比如鯉魚湯有健脾開胃的功能，可減輕水腫癥狀。
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“早春早春，慎防春瘟”，說的正是2020春季比其它季節(jié)更容易生病，因此2020春季養(yǎng)生保健就顯得更為重要。2020春季養(yǎng)生常識(shí)有哪些呢？
2020春季養(yǎng)生常識(shí)：
加強(qiáng)保暖：
雖說早春時(shí)節(jié)，氣溫已經(jīng)有所回升了，但是2020春季乍寒乍冷，早晚溫差變化很大，所以為了身體健康著想還是要堅(jiān)持“春捂秋凍”的原則，注意不要過早的減少衣服。
注意通風(fēng)：
這里的通風(fēng)指的室內(nèi)環(huán)境的通風(fēng)，特別是臥室一定要注意通風(fēng)。同時(shí)還要注意避免“回南天氣”，建議早晚關(guān)好窗戶，而中午有陽光的時(shí)候把窗戶打開，這樣不僅可幫助室內(nèi)補(bǔ)充新鮮的空氣，同時(shí)還有利于使空氣中的病菌含量降低。當(dāng)然了在通風(fēng)的前提下還要注意保暖。
2020春季養(yǎng)生常識(shí)，多曬太陽：
2020春季肝陽上亢，人的抵抗力也會(huì)相對(duì)的比平常變差，再加空氣濕度較大，因此建議平常要注意多曬太陽，這不僅包括要保持每天至少一個(gè)小時(shí)的日照時(shí)間，同時(shí)還要注意經(jīng)常把家里的褲子，衣服之類的拿到太陽底下暴曬，以助于殺死細(xì)菌。
小兒子出現(xiàn)熱風(fēng)感冒的問題是很多家長(zhǎng)們會(huì)面臨的一個(gè)問題，在這個(gè)時(shí)候一定要注重解決的方法，要知道因?yàn)樾『⒆拥囊粋€(gè)身體還處在發(fā)育期，所以面對(duì)這種情況的時(shí)候不能夠忽視，也不能夠盲目的使用一些方法去解決，下面就去了解一下小兒風(fēng)熱感冒的居家護(hù)理方法。
因?yàn)樾『⒆拥纳眢w還處在一個(gè)發(fā)育的時(shí)間段，所以在這個(gè)時(shí)候遇到任何的決定絕對(duì)不能夠盲目的去解決，如果不注重方法的話還可能會(huì)給他們的身體帶來更加大的傷害，所以希望大家對(duì)于這個(gè)問題可以更加的重視。
寶寶生病，家長(zhǎng)應(yīng)沉著冷靜面對(duì)，細(xì)心觀察呵護(hù)，感冒初期不要急于去醫(yī)院以免交叉感染。只要寶寶精神好，玩得歡，吃睡如常，家長(zhǎng)就應(yīng)安排安靜、舒適的環(huán)境，讓寶寶充分休息，多喝白開水，調(diào)理好飲食以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
必要時(shí)于喂奶和睡前，可用溫濕巾敷前額，或用0.5%麻黃素液滴鼻，每次一個(gè)鼻孔一滴。喂母乳的寶寶，可取50ml乳汁，放入3～5cm長(zhǎng)的蔥白，蒸10分鐘，取出放置到適宜溫度后，給寶寶服下，可起通鼻開竅之功效。切忌用滴鼻凈，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)。
食醋熏蒸：
2020春季各種細(xì)菌、病菌、病毒等一些致病的微生物會(huì)變得有活力，所以2020春季也成為了很多流行性疾病的高發(fā)季了，而適當(dāng)?shù)挠檬炒籽艟涂善鸬接行У臏p少這些致病微生物的作用了。其主要方法就是把食醋放到電磁爐中加熱，然后利用食醋的氣體就可以殺死很多的微生物了。
2020春季養(yǎng)生常識(shí)，減少到人多的地方：
雖說2020春季有重點(diǎn)養(yǎng)陽，多注意到室外運(yùn)動(dòng)的說法，但是2020春季同樣也是各種傳染疾病高發(fā)的季節(jié)，因此對(duì)于那些體質(zhì)相對(duì)較弱之人最好減少到人多的地方去，如果要去的話最好可以做好相關(guān)的防護(hù)措施。如果要運(yùn)動(dòng)建議多選擇室外運(yùn)動(dòng)，比如散步，爬山、或者野外慢跑、騎自行車等都是不錯(cuò)的選擇。
用冷水洗臉：
事實(shí)證明用冷水洗臉是預(yù)防感冒的最好方法，特別是在2020春季氣溫回升，如果可以養(yǎng)成堅(jiān)持用冷水洗臉的好習(xí)慣的話，對(duì)于提高身體的抵抗力具有很大的幫助的。
熱水泡腳：
腳是人體的第二大腦，在腳部分布著各個(gè)神經(jīng)反射區(qū)。而用熱水泡腳不僅有驅(qū)寒的作用，同時(shí)還可提高身體的免疫力，更有利于睡眠，因此建議如果睡覺之前可以用熱水泡個(gè)腳。當(dāng)然了用熱水泡腳也要注意水溫，切記在酒后泡腳，同時(shí)如果有高血壓者建議不要用熱水泡腳。
2020春季養(yǎng)生常識(shí)，記住五個(gè)原則：
不吃酸：因?yàn)榇禾旄侮柹峡海虼吮M量少吃酸的食物以免引起肝氣過旺而損傷到脾胃。
不過靜：生命在于運(yùn)動(dòng)，2020春季養(yǎng)生切記過靜，要適當(dāng)多參加一些室外運(yùn)動(dòng)。
不發(fā)怒：2020春季正處肝陽亢盛之季，平時(shí)處事要做到心胸開闊，不斤斤計(jì)較，保持樂觀的心態(tài)。
不過濕：平常要注意保持干燥透氣，避免濕氣入體，注意多把衣服拿到太陽底下曬，多穿純棉的衣服，注意避免濕疹。
經(jīng)過2020冬季之后，人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如2020春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調(diào)。2020春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，同時(shí)這一季節(jié)也是最適合養(yǎng)生的季節(jié)。那么在這一季節(jié)里我們要從哪些方面來養(yǎng)生呢？下面給大家介紹2020春季養(yǎng)生方法推薦，供大家參考。
2020春季養(yǎng)生方法：
養(yǎng)熱：
早春時(shí)節(jié)氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以，早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時(shí)補(bǔ)充能量。
養(yǎng)陽：
2020春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，平補(bǔ)適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。
藥酒又名酒劑，系用白酒浸提藥材而得到的澄明液體制劑，多供內(nèi)服，少數(shù)作外用，也有些藥酒內(nèi)服與外用兼有效。為了矯味，藥酒也常酌加適量的冰糖或蜂蜜，今天小編給大家介紹下泡藥酒方法，禁忌與注意事項(xiàng)。
中藥泡酒在我國已有幾千年的歷史，《內(nèi)經(jīng)素問》載有“上古圣人作湯液醪醴”，“醪醴”就是治病的藥酒。時(shí)至今日，藥酒仍在廣泛使用。由于酒本身有行血活絡(luò)的功效，易于吸收和發(fā)散，因此藥酒通常用于風(fēng)寒濕痹，具有祛風(fēng)活血、止痛散淤的功能。我國勞動(dòng)人民在幾千年與疾病作斗爭(zhēng)的進(jìn)程中，深深體會(huì)到酒能將許多植物藥、動(dòng)物藥的有效成分溶解于其中，并通過酒的活血行血功能，使藥力直達(dá)病處，較快地收到療效，因而創(chuàng)設(shè)了眾多的藥酒，在強(qiáng)身健體、防病治病中發(fā)揮了良好的作用。常見的有舒筋活絡(luò)酒、胡蜂酒、國公酒、三兩半藥酒、馮了性風(fēng)濕跌打藥酒等(以上均為《中國藥典》所收載)。此類藥酒嚴(yán)禁孕婦服用，即便是外用，也嚴(yán)禁涂搽腹部，以免引起流產(chǎn)。
泡藥酒方法
1.酒的選用 一般選用50度或以上的飲用酒為佳，因?yàn)?0度或以上的酒在浸泡的過程中能在很大的程度上殺滅中草藥材中沾附的病菌以及有害的微生物、寄生蟲及蟲卵，使之能在安全的條件下飲用。
2.服用藥酒時(shí)，不宜加糖或冰糖，以免影響藥效，最好加一點(diǎn)蜜糖，因?yàn)槊厶切詼睾?，加入藥酒后不僅可以減少藥酒對(duì)腸胃的刺激，還有利于保持和提高藥效。
3.浸酒藥材的選用和處理方法 動(dòng)物藥宜除去內(nèi)臟及污物，清水洗凈(毒蛇應(yīng)去頭)，用火爐或烤箱烘烤，使之散發(fā)出微微的香味。烘烤不僅可除去水分，還可以達(dá)到滅菌的效果，并保持浸泡酒的酒精濃度。還可使有效成分更易溶于酒中，飲用起來也有香醇的感受。
4.泡藥酒不宜用塑料制品，因?yàn)樗芰现破分械挠泻ξ镔|(zhì)容易溶解于酒里，對(duì)人體造成危害。最好用陶瓷或玻璃瓶子。同時(shí)，泡藥酒還應(yīng)盡量避免陽光照射或灼熱逼烤，凡已腐敗變質(zhì)或霉變的動(dòng)物藥均應(yīng)棄之不用。
2020春季養(yǎng)生方法，養(yǎng)陰：
陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，2020春季易虛火妄動(dòng)，加重病情，宜多食養(yǎng)陰之品?？蛇x大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。
養(yǎng)腎：
春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對(duì)腎功能損害初期的療效較高，患者要注意2020春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖?，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
2020春季養(yǎng)生方法，養(yǎng)腦：
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲。
養(yǎng)脾：
“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！边@是因?yàn)?020春季為肝氣旺之時(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以2020春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽偏亢，故2020春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
2020春季養(yǎng)生方法，養(yǎng)胃：
“飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化。
養(yǎng)氣：
2020春季養(yǎng)生方法，老年慢性支氣管炎也易在2020春季發(fā)作。2020春季陽氣生發(fā)，人體之陽氣亦隨之而生發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
女人2020春季養(yǎng)生要注意哪些呢，春天多運(yùn)動(dòng)鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機(jī)，可使全年疾病減少發(fā)生。
春日食補(bǔ)應(yīng)以性味甘平的食品為主：
唐代醫(yī)家孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！泵鞔咤ァ蹲裆斯{》中也記載：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說：2020春季肝旺之時(shí)，要少食酸性食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。此時(shí)可以多食一些性味甘平的食品。所以，女人2020春季養(yǎng)生可以多食以下食物：
1、山藥：“溫補(bǔ)而不驟，微香而不燥”，具有健脾補(bǔ)胃，補(bǔ)虛弱的作用。
2、春筍：除了富含蛋白質(zhì)外，還含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。
3、豌豆苗：時(shí)令性蔬菜，對(duì)高血壓、糖尿病患者來說，榨取鮮汁飲用，最為適宜。
4、韭菜：溫中行氣，溫腎暖陽。對(duì)腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春早韭和即將下市的韭菜最好。
5、香椿葉：具有消風(fēng)、解毒、健胃理氣之功。春令時(shí)菜，食其嫩葉，入饌甚香，常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是“發(fā)物”，有宿疾者勿食。
其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大棗、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均適宜2020春季食用。
1、一定要保證充足的睡眠，充足的睡眠不僅會(huì)緩解產(chǎn)婦憂郁，對(duì)皮膚的好處也是很大的。還要定時(shí)的對(duì)皮膚進(jìn)行一些按摩，是皮膚更加緊致。
2、不能畫濃妝，也不要因?yàn)樨澅阋耍褂媚切┝淤|(zhì)的化妝品。不要經(jīng)常更換化妝品的牌子，可以用一些針對(duì)孕婦設(shè)計(jì)的護(hù)膚品。
3、孕婦在懷孕的時(shí)候要多吃一些含有維生素C的水果蔬菜，維生素C有美白的效果，也會(huì)事皮膚更加的細(xì)膩，有光澤。
提醒大家女人2020春季養(yǎng)生一定要切忌5個(gè)不宜，做到健康的養(yǎng)生。
女人2020春季養(yǎng)生禁忌：
除了盡量減少出汗，2020冬季還要早睡晚起、注意保暖，情緒上不宜亢奮，如果2020冬季的時(shí)候這幾點(diǎn)做得不好，就不能適應(yīng)2020春季。
而且，就像2020冬季影響2020春季一樣，2020春季如果不按照正確的方法養(yǎng)生，那么2020夏季則會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的不適。
春天情緒不宜平和：
一年之計(jì)在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對(duì)于養(yǎng)生也是如此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會(huì)說心態(tài)平和，但2020春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說，“春天不要平和，2020春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。”
香蕉和梨不宜吃：
中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在2020春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致2020夏季脾虛，帶來一系列不適。
女人2020春季養(yǎng)生，春捂不宜過汗：
大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果。劉敏說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
不宜過早穿單鞋：
俗話說，病從腳下起?，F(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對(duì)身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對(duì)人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。
女人2020春季養(yǎng)生，霧天不宜鍛煉：
2020春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。
俗話說“春日暖陽亮堂堂，曬得心兒都舒暢”。眼下正是春夏之交，太陽既溫和暖人，又不像盛夏的烈日讓人難以忍受。春夏之交，日光暖而不曬，正是享受“太陽進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)機(jī)。下面就為大家介紹2020春季日光養(yǎng)生相關(guān)介紹。
專家提醒，在戶外曬太陽取暖時(shí)應(yīng)注意，不宜穿露膀的衣服，并且最好戴上遮陽帽。
專家建議，2020春季日光暖而不曬，正是曬太陽的大好時(shí)間，日光養(yǎng)生不妨重點(diǎn)曬曬3個(gè)部位。
2020春季日光養(yǎng)生是怎樣的，養(yǎng)生保健專家介紹，每年的春夏之交，科室接診人數(shù)都比平常多。接診患者中，遇見最多的，是因氣候轉(zhuǎn)換，溫差懸殊大引起的皮膚過敏。春夏之交，晴朗天氣增多，久違的陽光，讓廣大市民紛紛走出家門，享受溫暖。
專家提醒市民，光線也會(huì)引起過敏性皮膚病，當(dāng)皮膚組織受光線照射后會(huì)形成抗原物質(zhì)，使機(jī)體致敏，導(dǎo)致過敏反應(yīng)。“一般女性膚色較淺，很容易患光過敏性皮膚病，因此在外出曬太陽取暖時(shí)應(yīng)注意，不宜穿露膀的衣服，最好戴上遮陽帽。
游泳游泳：對(duì)于女性而言，到了2020夏季的時(shí)候，旅游成為了一件很有趣的事情，它不只是可以讓女性得到暫時(shí)的涼爽，但是因?yàn)樗且环N和水有接觸的運(yùn)動(dòng)，所以女性在2020夏季游泳的時(shí)候，還是會(huì)遇到很多的問題地，這一點(diǎn)是需要注意地。怎么學(xué)游泳？而且游泳場(chǎng)地的環(huán)境是參次不齊地，有時(shí)候有些不是很干凈的環(huán)境會(huì)導(dǎo)致很多的問題出現(xiàn)，所以在游泳的時(shí)候，更加地要注意這些問題。要在游泳池中，要注意自己的個(gè)人衛(wèi)生以及公共衛(wèi)生，才可以放心地享受到游泳的快樂。那么在2020夏季游泳的時(shí)候，女性有哪些問題需要注意了?
游泳教程：慎用共用物品。公共游泳池的更衣室通常都比較簡(jiǎn)單，凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的，難免沾上細(xì)菌。所以在換衣服的時(shí)候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用干凈的袋子裝好，特別是內(nèi)衣最好裹在外衣里面裝好。在游泳過程中也不能大意。經(jīng)?？吹胶芏嗯㈦S意坐在游泳池邊的地上或臺(tái)子上，池邊的地面經(jīng)常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此粘在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時(shí)候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接接觸地面。
游泳教學(xué)視頻：不要在深水位停留過久。通常深水位的水溫較低，水壓較大，人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，抵抗力也會(huì)在此時(shí)下降，許多細(xì)菌也會(huì)趁“虛”進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。所以游泳時(shí)應(yīng)盡量避免在深水位待的時(shí)間過長(zhǎng)。否則有可能引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛等病癥。
怎么游泳？在2020夏季游泳雖然是一件很快樂的事情，還是需要注意很多的問題地，只有把這些問題處理好，才可以放心地享受游泳的快樂，才可以安心地得到游泳的快感。所以以上的幾點(diǎn)是一定需要注意地，這樣才不可以做到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
享受日光養(yǎng)生不妨重點(diǎn)曬曬3個(gè)部位
2020春季日光養(yǎng)生，曬頭頂補(bǔ)陽氣
中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點(diǎn)），是百脈所會(huì)之處。曬太陽時(shí)，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間。這時(shí)的日光陽氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。
2020春季日光養(yǎng)生，曬后背調(diào)氣血
人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)（分布有五臟六腑的背腧穴）均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛(wèi)士，人體陽氣充足，就可以抵御一切外邪入侵，身強(qiáng)體健。我們背對(duì)太陽，讓陽光直射背部，只需不多時(shí)，就會(huì)感覺全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是最重要的督脈（位于后背正中線上），也能受到陽光的濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢。此外，中醫(yī)講“背為陽，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。
2020春季日光養(yǎng)生，曬腿腳祛寒氣
俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽光，可以儲(chǔ)存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時(shí)經(jīng)常按揉和針灸可以強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。
春天的到來，代表著2020冬季的遠(yuǎn)去。儲(chǔ)藏了一個(gè)冬，該是時(shí)候出去活動(dòng)活動(dòng)了。春天的空氣比較好，陽光明媚，適合大家出去旅游。2020春季是非常受大家歡迎到的季節(jié)，但是在2020春季養(yǎng)生也是很有必要的哦。那么你對(duì)2020春季養(yǎng)生小常識(shí)了解多少呢？為了讓大家在2020春季到來提前做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備，下面將2020春季養(yǎng)生小常識(shí)總結(jié)如下，希望對(duì)你有幫助。
2020春季是冬夏兩季轉(zhuǎn)換交替的季節(jié)，冷暖氣流相互交爭(zhēng)，時(shí)寒時(shí)暖，乍陰乍晴，天氣變化多端。氣候的不穩(wěn)定，使對(duì)氣候敏感的人有諸多的不適應(yīng)，對(duì)此，敏感之人應(yīng)要注意起居的調(diào)整。
2020春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是2020春季感染疾病的主要因素之一，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、猩紅熱、白喉、麻疹、水痘、流腦、扁桃體炎、肺炎等，所以2020春季一定要謹(jǐn)防流行病。
2020春季養(yǎng)生小常識(shí)，外界氣候的變化對(duì)人體氣血有著很大的影響。如天寒時(shí)氣血凝滯沉澀，天熱時(shí)氣血暢通易行。春天，氣候漸漸的變暖，氣血活動(dòng)也隨之加強(qiáng)，人體新陳代謝活躍起來。對(duì)此變化，健康的人能夠很快的適應(yīng)，對(duì)體弱多病者以及老人和孩子則容易產(chǎn)生不適應(yīng)癥，使舊病復(fù)發(fā)或病情加重，因此2020春季在疾病的防治上要早做好提前的準(zhǔn)備。
1、調(diào)理飲食。2020秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
2、早起早睡。祖國醫(yī)學(xué)主張2020秋季“早起早睡，與雞俱興”。2020秋季養(yǎng)生常識(shí)有哪些呢？早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達(dá)陽氣?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，同時(shí)起床時(shí)不宜過急，適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身筋骨，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。2020秋季養(yǎng)生常識(shí)有哪些呢？腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢，血栓容易形成之故。
3、重調(diào)達(dá)情志。一般來說，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風(fēng)蕭瑟的深秋，常會(huì)在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。2020秋季養(yǎng)生常識(shí)有哪些呢？因此，2020秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。
4、預(yù)防秋燥。秋天氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀，因此預(yù)防秋燥是重要的2020秋季保健原則;室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補(bǔ)充機(jī)體水分，要避免過勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。2020秋季養(yǎng)生常識(shí)有哪些呢？為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌經(jīng)常舔口唇，否則會(huì)使口唇干燥皸裂。
5、增強(qiáng)抗病能力。俗話說得好："春捂秋凍，不生百病"。2020秋季養(yǎng)生常識(shí)有哪些呢？秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)2020冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力。
6、預(yù)防氣候突變。秋末氣候轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死的高峰期，極容易導(dǎo)致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對(duì)氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情惡化與死亡。因此，患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高惕，加強(qiáng)預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬一。
此外，2020秋季各種瓜果大量上市，人們適量食用瓜果，攝取多種維生素等，有利于2020秋季養(yǎng)生。如蘋果含有多種維生素和鉀，且有止瀉作用，適用于心血管病患者與腹瀉患者食用;2020秋季養(yǎng)生常識(shí)有哪些呢？香蕉含有多種維生素，可防衰老，且有止咳、潤腸、降壓作用。菠菜有利尿作用，對(duì)腎炎、高血壓患者有益，對(duì)治療支氣管炎也有療效。2020秋季養(yǎng)生常識(shí)有哪些呢？柑橘有鎮(zhèn)咳、調(diào)胃、健胃的作用;梨可以潤肺、清痰止咳、治療便秘。葡萄有預(yù)防疲勞、益氣補(bǔ)血、利筋骨、健胃、利尿等功效，常食使人健壯，但便秘者不宜多食;柿子性寒，體弱多病者不宜多吃
2020春季養(yǎng)生小常識(shí)，2020春季氣內(nèi)應(yīng)肝，陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，容易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等多種疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人很容易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、暴怒、騷動(dòng)、吵鬧等狀態(tài)。
2020春季養(yǎng)生小常識(shí)：
多吃甜品：
春天是肝氣生發(fā)的季節(jié)，應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行中屬木，肝木克脾胃，所以開春以后要多注意對(duì)脾胃的保養(yǎng)哦，適當(dāng)?shù)臄z入甘甜之味的食物可補(bǔ)益脾胃。
吃香味食物：
香菜、蔥、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合2020春季的時(shí)候吃的，因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽氣的生發(fā)，非常適應(yīng)春天的自然規(guī)律。
2020春季養(yǎng)生小常識(shí)，多看喜劇：
春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女性朋友會(huì)在2020春季出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)，爆發(fā)指數(shù)增加，因此，應(yīng)注意調(diào)控自己的情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個(gè)好的開頭，并順勢(shì)保持下去。
梳頭頂：
天早起后，用手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，每天堅(jiān)持下去，自會(huì)發(fā)現(xiàn)發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且該方法對(duì)高血壓、失眠、頭暈頭痛、神經(jīng)衰弱均有一定的效果。
