2020春季預(yù)防的疾病有哪些
春季疾病預(yù)防與養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《2020春季預(yù)防的疾病有哪些》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
春——五行屬木，五臟屬肝，六腑屬膽，五氣屬風(fēng)。五味為酸，色為青，五官屬目，五志屬怒，五體屬金。為萬物復(fù)蘇之意，其性多變。在春天保健，防病，治病都非常重要，它是一年身體健康的保證。當(dāng)然，如果在這個(gè)季節(jié)里沒有做好保健，防病，治病你這一年的健康將會事半功倍。今天主要為大家介紹預(yù)防2020春季常見疾病。
“春捂秋凍”就是說人的身體在春天是多變的，自然的氣候也是多變的，人體將可能不適應(yīng)自然而容易患病，要求我們在春天要多穿衣服來保護(hù)自己的身體，以防外邪入侵。我們的先輩在幾千年前都總結(jié)了這樣普通而又精典的。預(yù)防2020春季常見疾病有哪些呢？
預(yù)防2020春季常見疾?。?/p>
養(yǎng)肝木：
春天易發(fā)肝，膽疾?。ㄟ@是2020春季萬物復(fù)蘇，樹木生長旺盛而引起的），皮膚?。ㄒ云つw騷癢為主的疾病，這是春天風(fēng)氣過勝而引起的），脾胃?。ㄊ且蚰境送炼蛊⑽腹δ芟陆担偌由?020春季的食物上容易生長細(xì)菌），頭痛和性格易怒，情志易變，眼睛易干涉等疾患。2020春季是肝氣旺盛的季節(jié)，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，可以增強(qiáng)免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。
俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，養(yǎng)肝也是如此，糯米、黑米、韭菜、菠菜、紅棗、核桃、動物肝臟、鯽魚等食物都可補(bǔ)肝養(yǎng)血，適合多吃，也可經(jīng)常服用無限極靈芝皇膠囊、增健口服液等保健食品。
艾灸的作用打通經(jīng)絡(luò)讓氣血暢行，下面小編為你介紹艾炙的功效與作用。用艾灸治病，主要是想用艾灸打通人體阻塞的經(jīng)脈、用陽氣滋潤虛弱的臟腑。氣血充足了，正氣才能對抗病邪。下面就為大家介紹艾灸療法 艾灸的作用打通經(jīng)絡(luò)讓氣血暢行。
艾灸療法 艾灸的作用打通經(jīng)絡(luò)讓氣血暢行：中醫(yī)上有個(gè)名詞，叫“命門火衰”。簡單點(diǎn)理解，就是腎陽虛，是因?yàn)樵獨(dú)馓撊趸蚰I精損耗導(dǎo)致的。
這樣的人精神萎靡、面色晃白、腰酸肢冷、小便不利，給人感覺病怏怏的，去醫(yī)院檢查又找不出什么病，有點(diǎn)像常說的“亞健康”。但是如果命門火衰比較嚴(yán)重，就會影響到生殖系統(tǒng)。溫和灸命門、腎俞和太溪，每天1次，每次每穴10～15分鐘。
命門就是生命之門，人體的先天之氣就蘊(yùn)藏在這里。它對各臟腑有溫煦、激發(fā)、推動的作用，就像爐灶下的一把火，火力旺，爐灶才有熱氣。艾灸本來就有純陽的效力，在命門艾灸，不亞于是“火上澆油”。而腎俞益腎助陽、太溪生氣，這都是補(bǔ)腎的常用穴位，適用于各種腎虛的癥狀。
對于女性補(bǔ)腎，我推薦復(fù)溜這個(gè)穴位。復(fù)溜就是讓血液重新流動起來的意思，它是腎經(jīng)的母穴，具有滋陰補(bǔ)腎的功效。復(fù)溜在太溪直上2寸，對于治療血瘀、婦科炎癥，以及因流產(chǎn)留下的后遺癥很有效。而且，復(fù)溜這個(gè)穴位可以用作檢驗(yàn)?zāi)I虛的按鈕。如果按壓復(fù)溜感覺到很酸很疼，就說明有腎虛的情況，需要艾灸了。等到艾灸一段時(shí)間，復(fù)溜不酸不疼了，就說明腎虛的毛病治好了。
以上就是艾灸療法 艾灸的作用打通經(jīng)絡(luò)讓氣血暢行的具體內(nèi)容，希望能給大家?guī)韼椭?。祝身體健康。
調(diào)養(yǎng)肝臟還要特別注意保持情緒開朗。肝屬木，喜條達(dá)、惡抑郁，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。如果不注意情緒的控制和調(diào)節(jié)，肝氣郁結(jié)，則容易致病。如情思不暢、心情壓抑，郁而化火，導(dǎo)致肝陽上亢，血壓升高，患心腦血管病者還容易發(fā)生中風(fēng)。
春天非常適合春游，可到空氣清新的園林山野之中，盡情地呼吸新鮮空氣，來排出胸中的郁熱之氣。
預(yù)防2020春季常見疾病，防風(fēng)邪：
風(fēng)是春天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)，所以春天防病，首當(dāng)防風(fēng)。風(fēng)邪既可單獨(dú)作為致病因素，也常與其它邪氣兼夾為病。如夾雜熱邪，就會因受風(fēng)熱外邪而發(fā)生風(fēng)溫?。ㄈ缌鞲械龋?。
2020春季防病的根本在于提高免疫力，特別是兒童、老年人和慢性病患者，以對抗風(fēng)邪的侵襲、疾病的困擾。除采取體育鍛煉、飲食調(diào)節(jié)來強(qiáng)身健體外，配合服用無限極增健口服液等提高免疫保健品也很有幫助。
此外，也要注意居室內(nèi)空氣清新、流通，盡量避免到人多、空氣污濁的公共場所活動。
預(yù)防2020春季常見疾病，清內(nèi)毒：
春天也是凈化調(diào)養(yǎng)身體的最佳季節(jié)。經(jīng)過冬天的蟄伏，特別是春節(jié)期間的大吃大喝，身體容易積累垃圾和毒素。因此，在2020春季定期有目的地減輕毒素對身體的傷害顯得越來越重要。
在2020春季的保健中，要多食以辛（辛辣之物如：生姜、大蒜、蔥、花椒、辣椒等）甘（甘甜之品如：蜂蜜、黨參、大棗等）為主的食物，少食涼菜，少飲酒，保持充足的睡眠，忌過酸，多鍛煉以提高機(jī)體的抵抗能力。保護(hù)好眼睛，注意情志。
預(yù)防2020春季常見疾病就為大家介紹這么多，一年之計(jì)在于春。只有以科學(xué)的保健維護(hù)和加強(qiáng)機(jī)體的陰陽平衡，適應(yīng)自然環(huán)境變化的規(guī)律，增強(qiáng)體魄，才能歡度美好的春天。
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1、2020春季預(yù)防疾病要注意日常飲食
氣候干燥時(shí),空氣中塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤,能有效抵御病毒的入侵,還有利于體內(nèi)毒素排泄,凈化體內(nèi)環(huán)境。
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營養(yǎng)素,還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物,如柑橘類，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。
飲食一定要規(guī)律,不可暴飲暴食。不吸煙,少食辛辣的食物,可減少對呼吸道的刺激,以保護(hù)自然免疫功能,增強(qiáng)消滅外界病菌入侵呼吸道的能力。
2、2020春季預(yù)防疾病要注意個(gè)人衛(wèi)生加強(qiáng)鍛煉
勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要,平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外,洗手時(shí)不要簡單地在水龍頭下面沖一沖,而要用肥皂來認(rèn)真清洗,時(shí)間也要盡可能長一些。另一個(gè)是外出時(shí)注意戴口罩。對衣物和被褥等必須勤洗勤曬。
春天,人體新陳代謝開始旺盛,正是運(yùn)動鍛煉的好時(shí)機(jī),應(yīng)積極參加體育鍛煉,多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣,同時(shí)合理安排作息時(shí)間,做到生活有規(guī)律,勞逸結(jié)合。2020春季天氣乍暖還寒,人體的陰陽平衡容易出現(xiàn)紊亂,會出現(xiàn)頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等,最好每天保證7至8個(gè)小時(shí)以上睡眠。
3、2020春季預(yù)防疾病要注意防寒保暖空氣流通
人們需要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增減衣服。早2020春季節(jié)早晚都比較寒冷,更要特別注意,如早晚適當(dāng)添加衣服,夜間睡眠時(shí)換厚被等,睡眠時(shí)室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。另外,陽光既有助于室內(nèi)保暖,又有利于殺菌消毒,應(yīng)充分利用,保證室內(nèi)接受日光充分照射。
新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng),保持空氣流通,讓陽光射進(jìn)室內(nèi),因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€具有殺菌作用。另外,也可用食醋熏蒸房間,起到消毒效果。
4、2020春季預(yù)防疾病要少去人多的公共場合
平時(shí)的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,避免到密閉的環(huán)境中逗留,少去人多的公共場合。流感流行期間應(yīng)盡量少乘坐飛機(jī)、空調(diào)火車或是空調(diào)大巴,少去有中央空調(diào)的大酒店或大商場。,2020春季是呼吸道傳染病高發(fā)時(shí)期,一定要保護(hù)好自己。2020春季預(yù)防疾病的方法還有去醫(yī)院探望病人的時(shí)候,盡量戴上口罩。身體虛弱的老人和孩子,還有孕婦則盡量少去公共場所。
2020春季預(yù)防疾病切莫諱疾忌醫(yī)
由于2020春季傳染病初期多有類似感冒的癥狀,易被忽視,因此,身體有不適應(yīng)時(shí)要及時(shí)就醫(yī),特別是有發(fā)熱癥狀時(shí),應(yīng)盡早明確診斷,及時(shí)進(jìn)行治療。如有傳染病的情況,應(yīng)立刻采取隔離措施,以免范圍擴(kuò)大。
及時(shí)就診有利于2020春季預(yù)防疾病。自己或身邊的家人朋友患上發(fā)燒、手腳酸痛、咳嗽或打噴嚏,還有患上皮疹或皮膚淤斑、頭痛、嘔吐嚴(yán)重的時(shí)候,一定要盡快去醫(yī)院檢查治療。生病時(shí)要在家中充分休息,不要帶病工作。休息充足可以更好地保護(hù)自己。 一旦確診患有呼吸道傳染病的話,一定要及時(shí)采取隔離措施。家中或宿舍的其他成員記得要分開來住。情況嚴(yán)峻時(shí),就要去醫(yī)院隔離了。碗筷等生活用品都要專人專用,定期進(jìn)行消毒。
2020春季預(yù)防疾病的食物
1、海帶
海帶含碘多,碘有助于甲狀腺激素的合成,而甲狀腺源程序素有產(chǎn)熱效應(yīng),故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用。
2、柑橘類水果
研究發(fā)現(xiàn),增加維生素C的攝入對預(yù)防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C。
3、紅辣椒
維生素C不但能對抗疾病,還能緩解一些嚴(yán)重的感冒癥狀,縮短病程。紅辣椒含有大量的維生素C。一只紅辣椒含150毫克維生素C,是日推薦量的1.5倍。
4、牛奶
常喝牛奶可補(bǔ)充必要的維生素D。維生素D不僅有益骨骼健康,預(yù)防心臟病,還有助提高免疫力。
5、蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多,可以煮湯、做沙拉或者小菜。
6、雞湯
初春是支氣管炎的高發(fā)季節(jié),雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強(qiáng)咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌,對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。
1、2020春季預(yù)防疾病可吃地黃粥
原料:地黃500克,白蜜120克,大米、酥油各適量。
做法:地黃洗凈搗汁,加入白蜜,熬成膏狀放入冰箱貯存,每次用10克。將大米約50克煮粥,粥熟時(shí)加入地黃膏10克,酥油少許。每日早晚空腹食用。
功效:滋陰、養(yǎng)血、潤肺。適用于肺、腎陰虛,干咳少痰,咯血,陰傷便秘等癥。如用于補(bǔ)腎肺,可在粥中放入熟羊腎,切碎同食。如在粥中加花椒、姜則有溫中祛寒、回陽通脈之效。
2、2020春季預(yù)防疾病可吃防風(fēng)粥
原料:防風(fēng)12克,蔥白碎2克,大米60克。
做法:將大米洗凈加水適量煮成稀粥,加入防風(fēng)藥液(提前煮好),蔥白碎文火稍煮,即可食用。
功效:辛溫解表,祛風(fēng)散寒。適用于外感風(fēng)寒濕邪重者,癥見發(fā)熱惡寒、頭痛鼻塞、周身酸痛等。因其能發(fā)表、祛風(fēng)除濕,所以可用于老人周身骨節(jié)疼痛、頭痛目眩等癥。食用時(shí)忌油膩、生冷之品。調(diào)味宜清淡。風(fēng)濕熱痹癥者不宜食用。
3、2020春季預(yù)防疾病可吃紫蘇粥
原料:紫蘇葉6克,大米50克,紅糖適量。
做法:砂鍋內(nèi)加入適量的水,放入紫蘇葉煮沸1分鐘,去渣取汁備用。將大米淘洗干凈,放入鍋中煮粥,待粥熟時(shí),再加入紫蘇葉汁和紅糖,攪勻即可。
功效:紫蘇葉味辛,性溫,有散寒解表、行氣寬中、解郁化痰等功效,能擴(kuò)張毛細(xì)血管,刺激汗腺分泌而發(fā)汗,其浸液對流感病毒有抑制作用。紫蘇葉與大米同煮,有和胃、散寒、解表作用。對于體弱者、偶感風(fēng)寒者有效。風(fēng)熱感冒或咽喉腫痛者不宜食。
4、2020春季預(yù)防疾病可吃蓮子桂圓粥
原料: 圓糯米60克 藥材:桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克、冰糖適量。
做法:先將蓮子洗凈,紅棗去核,圓糯米洗凈,浸泡在水中;蓮子與圓糯米加600毫升的水,小火煮40分鐘,加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘,加冰糖適量,即可食用。
注意事項(xiàng):有感冒現(xiàn)象者,不適合吃桂圓,易上火;連續(xù)二周,宜早餐食用
食療功效:桂圓肉性溫、味甘,補(bǔ)血益心、安神;蓮子性平、味甘、補(bǔ)脾益腎;紅棗性平、味甘,可補(bǔ)益脾胃;糯米性溫、味甘,能補(bǔ)中益氣,諸藥組合適用憂郁癥失眠患者。
2020春季預(yù)防疾病注意事項(xiàng)
注意冷暖的變化,適當(dāng)增減衣服。對年老體弱或有慢性氣管炎、哮喘、或有糖尿病等全身疾病的人,更應(yīng)少去人群聚集的公共場所,要接種預(yù)防流感的疫苗,天氣寒冷或大霧等情況時(shí),處出應(yīng)戴口罩。
注意通風(fēng),保持室內(nèi)空氣清新。在辦公室、家居、公共場所要隨時(shí)通風(fēng),尤其在學(xué)校或醫(yī)院發(fā)現(xiàn)有感冒病人時(shí)更應(yīng)使空氣流通,防止大面積傳播。
合理飲食,多飲水,多食水果、蔬菜、保持大便通暢。中醫(yī)認(rèn)為內(nèi)熱易引起處感風(fēng)寒,易患流感。
適當(dāng)增加戶外活動,因?yàn)檫\(yùn)動不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán),增強(qiáng)心肺功能,對我們的呼吸系統(tǒng)也是一個(gè)很有益的鍛煉。
保證睡眠充足。生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱;充足睡眠能消除疲勞,調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能,增強(qiáng)免疫力。
2020春季預(yù)防疾病適宜的食物
1、石榴
紅石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分-紅石榴多酚和花青素,能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷,有利于美白、延緩衰老。中醫(yī)認(rèn)為,石榴性溫、味甘酸澀,具有養(yǎng)陰生津的功效,潤燥和收斂作用明顯,咽喉燥渴時(shí)吃最好。但同時(shí)因?yàn)橛惺諗孔饔?便秘的人不適宜多吃。
2、海帶
海帶含碘多,碘有助于甲狀腺激素的合成,而甲狀腺源程序素有產(chǎn)熱效應(yīng),故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用。
3、柚子
每 100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對于肥胖者而言,無疑是好消息。醫(yī)學(xué)認(rèn)為,碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增,從而引起肥胖,甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過200克,一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為,柚子性寒,因此,身體虛寒的人不宜多吃。
4、雞湯
初春是支氣管炎的高發(fā)季節(jié),預(yù)防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強(qiáng)咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌,對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。
1、2020冬季要預(yù)防呼吸道疾病
2020冬季呼吸道疾病高發(fā),如果不及時(shí)增添衣物或者像老人、孩子這些免疫力地的人很容易感冒。冷空氣刺激后氣道免疫力下降,功能受損,繼而氣道反應(yīng)性增高,引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。因此,氣溫驟降時(shí)有哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病的患者容易病情反復(fù)或加重。每個(gè)人對這些刺激的影響不一樣,有家族史、體質(zhì)敏感的人會嚴(yán)重一些。
2、2020冬季要預(yù)防心內(nèi)科疾病
這幾天降溫后,冠心病、心梗等病人明顯增多。大部分冠心病患者對天氣變化的敏感性很高,特別是寒冷天氣。初冬氣溫變化大,突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣,出現(xiàn)急性心肌缺血,誘發(fā)心絞痛,甚至心肌梗死。天氣轉(zhuǎn)冷,戶外活動減少,血液黏稠度增加,容易形成血栓,誘發(fā)心梗。氣溫驟降,血管收縮,血壓升高,容易出現(xiàn)心肌缺血,這是秋2020冬季節(jié)引發(fā)心臟疾病的重要原因。另外,2020冬季呼吸道感染多發(fā),易誘發(fā)肺炎,這也會造成心臟負(fù)荷過重,成為心梗的重要誘因。
3、2020冬季要預(yù)防胃部疾病
人體受到寒冷刺激后,胃腸易發(fā)生痙攣性收縮,供血減少,人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂,胃腸蠕動的正常規(guī)律也被擾亂,導(dǎo)致胃病高發(fā)。所以天氣一冷,很多人特別容易出現(xiàn)胃痛、腹飽悶感、噯氣、反酸、食欲下降等癥,嚴(yán)重的可以誘發(fā)消化性潰瘍的發(fā)生或復(fù)發(fā)。所以在2020冬季,胃病患者要注意保暖,以免胃部受涼,盡量吃一些溫和的食物。
4、2020冬季要預(yù)防感冒疾病
日常生活中感冒是多發(fā)病,尤其在冬2020春季節(jié),它可使機(jī)體抵抗力下降而并發(fā)其他疾病,如急性肺炎、冠心病、肺心病等,因此必須重視感冒的防治。首先應(yīng)防寒保暖,2020冬季天氣變化無常,所以要根據(jù)天氣情況及時(shí)采取防寒保暖措施,并及時(shí)添加衣服和被褥等,避免因著涼而誘發(fā)感冒。其次每天可進(jìn)行一些活動量比較適宜的運(yùn)動,適當(dāng)鍛煉以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。需要注意的是有晨練習(xí)慣的人應(yīng)將晨練時(shí)間推遲,可以選擇在午后鍛煉。
2020冬季養(yǎng)生的方法
1、補(bǔ)充充足的水分:冬日雖排汗排尿減少,但身體各部位的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。2020冬季每天喝多少水合適呢?一般保證在2000—3000毫升就夠了。
2、多食溫?zé)?少食寒涼:2020冬季養(yǎng)生要以家用健身器材養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、2020冬季養(yǎng)生保健知識、平性三大類。2020冬季氣候寒冷,人們?yōu)榱擞Ｅ?應(yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的保健知識,而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括養(yǎng)生保健知識、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
3、精神養(yǎng)生:2020冬季應(yīng)以寧靜為本,保養(yǎng)精力。在2020冬季應(yīng)該制止各種不良情緒的滋擾和刺激,讓心情始終處于恬淡寧靜的狀態(tài),遇到事情要做到含而不露,秘而不宣,使心神平靜自如,讓自身的心田世界充滿樂觀喜悅的情緒。
2020冬季養(yǎng)生的食譜推薦
1、太子參百合瘦肉湯:太子參100克,百合50克,羅漢果半個(gè),豬瘦肉150克。清潤肺燥、益肺生津。氣虛肺燥、咳喘氣短、口干渴飲、燥熱傷肺者。
2、菜干鴨肉蜜棗湯:鴨肉400克,豬瘦肉100克,白菜干250克,蜜棗5個(gè)。適合清燥潤肺、止咳生津。干咳無痰、咽喉干燥者。
3、山藥雪梨豬肺湯:鮮山藥200克,雪梨2個(gè),豬肺1副,陳皮5克。清熱潤肺、化痰止咳、涼血、助消化。肝炎、肝硬化、支氣管炎及肺炎患者。
4、芹菜月季花湯。配料:芹菜300克,紅棗50克,月季花10克,冰糖少許。
制作:將前三味洗凈共煎成湯,加冰糖。
功效:活血養(yǎng)血。適用于治療頭痛且有血瘀。
春季已經(jīng)到了哦，我們的生活的環(huán)境也是得到了大幅度的改善了哦，春季氣溫大幅度的回升，我們再也不用穿太厚重的衣服了，但是春季是非常的干燥的了，我們很容易就會生病了，并且春季是我們各種疾病多發(fā)的季節(jié)了哦，所以我們一定要學(xué)會春季預(yù)防疾病的方法了，下面我們來看看吧。
黃綠蔬菜防春困
“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力，消除春困很有好處。
細(xì)選食物少疾病
飲食的健康是我們?nèi)梭w的健康的關(guān)鍵了，我們只有擁有良好的飲食習(xí)慣，才能夠更好的保障我們?nèi)梭w的健康了，那么我們春季的時(shí)候飲食應(yīng)該怎么進(jìn)行調(diào)節(jié)呢?當(dāng)然了，我們在春季的時(shí)候一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果了哦，新鮮的蔬菜和水果不僅營養(yǎng)價(jià)值非常的高，對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有幫助的哦。
胃腸疾病要當(dāng)心
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。
祛痰養(yǎng)肺保平安
慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
春季是各種疾病多發(fā)的季節(jié)了，我們在春季的時(shí)候一定要做好預(yù)防和治療各種疾病的準(zhǔn)備了哦，上面我們已經(jīng)了解了很多的預(yù)防和治療疾病的方法了哦，所以我們一定要把這些春季預(yù)防各種疾病的方法牢記的哦，對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有幫助的了，另外，我們要多吃一些新鮮的蔬菜和水果的哦。
1、酸奶補(bǔ)充活菌酸
優(yōu)質(zhì)活菌酸奶能幫助人體免疫系統(tǒng)正常工作,每天喝2至3小杯酸奶即可,最好選擇新鮮上架的原味酸奶。
2、薯類食品做主食
用薯類食物替代精白米面做主食,能夠在飽腹的同時(shí)提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等,其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白,對于提高抵抗力很有幫助。除了薯類之外,多吃顏色深紅或黑色的粗糧、豆子對提高免疫力也有幫助。
3、補(bǔ)鋅良品
谷物雜糧海產(chǎn)品在微量元素中,鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅能增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬能力,從而發(fā)揮殺菌作用。成人補(bǔ)鋅可提高免疫力,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
4、深色水果補(bǔ)足維生素
水果是很好的補(bǔ)充多種維生素的選擇,且每種水果都有其不可替代的營養(yǎng)價(jià)值?；ㄇ嗨貙ぐl(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效。應(yīng)經(jīng)常選擇富含維生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。
5、深綠色和橙黃色蔬菜增維生素A
橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素,可在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A,維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能,對感冒病毒產(chǎn)生抵抗力,它可以強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜,保持它們正常的新陳代謝。綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子,而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用,對維護(hù)抵抗力很有幫助。能夠促進(jìn)干擾素等抗病毒物質(zhì)合成,以及高某些免疫指標(biāo)。
6、雞蛋豆類補(bǔ)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì),抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)。所以,我們必須保證從食物中經(jīng)常攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。
如何預(yù)防感冒
1、避免誘因
避免受涼、淋雨、過度疲勞;避免與感冒患者接觸,避免臟手接觸口、眼、鼻。年老體弱易感者更應(yīng)注意防護(hù),上呼吸道感染流行時(shí)應(yīng)戴口罩,避免在人多的公共場合出入。
2、增強(qiáng)體質(zhì)
堅(jiān)持適度有規(guī)律的戶外運(yùn)動,提高機(jī)體免疫力與耐寒能力是預(yù)防本病的主要方法。
3、免疫調(diào)節(jié)藥物和疫苗
對于經(jīng)常、反復(fù)發(fā)生本病以及老年免疫力低下的患者,可酌情應(yīng)用免疫增強(qiáng)劑。目前除流感病毒外,尚沒有針對其他病毒的疫苗。
感冒時(shí)忌吃的食物
1、甜食
感冒的時(shí)候吃了感冒藥以后,舌頭的味覺變遲鈍,人變得沒胃口,但喜歡喝甜的飲料與蛋糕類。糖會降低人體免疫功能,延緩了感冒康復(fù)的時(shí)間。糖會使得存在于血液中的細(xì)菌及酵母菌增生。體內(nèi)糖分過高易使得細(xì)菌及酵母菌失衡而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的功能降低。
2、太咸食物
喜歡吃很咸的人,高濃度食鹽能抑制呼吸道細(xì)胞的活性,降低抗病能力,同時(shí)還減少口中唾液,使口腔內(nèi)溶菌酶減少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機(jī)會。吃清淡減少鹽的攝入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞,分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。
3、辛辣調(diào)味料
感冒時(shí)喉嚨發(fā)炎,吞口水感覺痛,這時(shí)最好忌口不吃辛辣的食物以免傷害呼吸道黏膜,使痰變粘稠不易咳出,頭痛、鼻塞也會加重。在感冒期間吃的菜最好不加辣椒、芥末、胡椒等辛辣調(diào)味料,以免讓身體不舒服癥狀加劇。
