2020秋季吃什么降火降噪
老人秋季吃什么養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的2020秋季吃什么降火降噪，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
1、2020秋季吃什么降火降噪之山藥
山藥是多年生草本植物,塊根圓柱形,含大量淀粉和蛋白質(zhì),還有維生素、脂肪、膽堿等成分,以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。山藥含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,對(duì)人體具有特殊的保健作用,補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。
2、2020秋季吃什么降火降噪之雪梨
雪梨是常見水果,因肉嫩白如雪,故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。白色入肺,故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。
3、2020秋季吃什么降火降噪之豆?jié){
豆?jié){是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。營(yíng)養(yǎng)非常豐富,不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨(dú)特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì),除了易吸收,所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣,從而緩解支氣管炎,減輕肺的負(fù)擔(dān)。
4、2020秋季吃什么降火降噪之海帶
海帶味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱,還可以對(duì)付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,對(duì)心腦血管疾布者大有裨益。
5、2020秋季吃什么降火降噪之茭白
茭白是我國(guó)的特產(chǎn)蔬菜,與莼菜、鱸魚并稱為“江南三大名菜”。由于其質(zhì)地鮮嫩,味甘實(shí),被視為蔬菜中的佳品。茭白甘寒,性滑而利,既能利尿祛水,輔助治療四肢浮腫、小便不利等癥,又能清暑解煩而止渴,用一點(diǎn)臘肉和茭白一起炒,味道更加香哦。
2020秋季降火降噪按摩什么穴位
1、內(nèi)庭穴
內(nèi)庭穴是熱癥、上火的克星,在第二腳趾頭和第三腳趾頭之間的縫隙交叉處,每天早晚用大拇指點(diǎn)揉100次即可。
主治:口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等。
2、太沖穴
太沖穴位于第一腳趾頭和第二個(gè)腳趾頭之間的縫隙向上1.5厘米凹陷處,由于它屬于足厥陰干經(jīng),所以對(duì)肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上,稍用力就會(huì)感到非常痛,這種痛覺代表肝火旺盛,有此癥狀可多按摩這個(gè)穴位。在按摩太沖穴前,建議先用熱水泡腳約10分鐘,然后以大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
主治:肝火旺、胃熱、焦燥、眼睛脹腫等。
3、合谷穴
相較前兩個(gè)穴位,合谷穴是非常方便按摩的穴位,位于手部虎口的位置。倘若有便秘、口干、牙齦腫痛、頭痛,或臉上青春痘一顆接著一顆的長(zhǎng),就可以按合谷穴來消消火,因位于手部容易操作,有空隨時(shí)按一按就可以了。
主治:胃痛、牙痛、頭痛、口干、鼻出血等。
2020秋季降火降噪喝什么茶
1、百合花茶
秋2020冬季節(jié)容易出現(xiàn)喉嚨干燥咳嗽癥狀,因此需注重“養(yǎng)陰”。從中醫(yī)角度進(jìn)行養(yǎng)陰,百合花茶是不錯(cuò)的選擇。百合具有降火寧神、潤(rùn)肺化痰的功效,對(duì)于治療陰虛咳嗽、上火痰多、失眠多夢(mèng)等都有顯著功效。百合里面含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、脂肪、淀粉、維生素、生物堿等有益人體健康的營(yíng)養(yǎng)素。
從中醫(yī)藥用角度而言,百合花茶功效可謂十分之多。飲用百合花茶有助消除煩躁心情、寧神安心、益智定膽、潤(rùn)肺化痰、清熱止咳等。
2、金銀花茶
芳香的金銀花是我國(guó)古老的藥物,享有“藥鋪小神仙”之譽(yù)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)記載,金銀花性寒味甘,甘寒清熱而不傷胃,芳香透達(dá)可以祛邪;既能宣散風(fēng)熱,又善清熱解毒,可治療各種熱性病,如身熱、發(fā)疹、發(fā)斑、熱毒癰疽、咽喉腫痛及熱毒血痢等,效果顯著。
金銀花可以起到很好的清熱解毒之效,能減緩喉嚨腫痛,心煩心悶等癥狀,在2020秋季飲用金銀花還能預(yù)防轉(zhuǎn)季時(shí)容易患上的感冒。
相關(guān)知識(shí)
1、2020秋季吃什么降火:冬瓜
冬瓜,又是一降火的佳品。多吃冬瓜可以清熱解暑,并且有消腫利尿的作用。另外,冬瓜含有很多維生素和多種人體所需的元素,能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的新陳代謝。小編每次上火都喜歡喝點(diǎn)冬瓜湯,不僅降火還美味。
2、2020秋季吃什么降火:苦瓜
苦瓜,雖然吃著苦,但是它的降火功效卻是無需質(zhì)疑的。家長(zhǎng)也總喜歡讓孩子多吃點(diǎn)苦瓜,說苦瓜開胃又去火,小編小時(shí)候經(jīng)常被這么教育著。
3、2020秋季吃什么降火:綠豆
熱氣蒸騰時(shí),能清熱解暑的事情是什么?那就是喝一碗冰鎮(zhèn)的綠豆湯啊!綠豆有著解暑止渴的功效,炎熱之時(shí)喝一碗冰鎮(zhèn)綠豆湯,當(dāng)真是能暑氣全消,讓人神清氣爽。
4、2020秋季吃什么降火:柿子
進(jìn)入2020秋季后另外一種具有緩解秋燥功效的水果也開始逐漸的上市,那就是2020秋季最常見的水果——柿子。中醫(yī)指出,柿子柿子味甘澀,性寒,其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,在2020秋季經(jīng)常食用可起到很好的養(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火的功效,除此之外補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。
柿子雖好,但也不能多吃,除了每天不能過量之外,還要注意切勿在空腹的情況下食用,否則很容易導(dǎo)致結(jié)石。
5、2020秋季吃什么降火:山竹
山竹俗稱“水果皇后”,性偏寒涼,有解熱清涼的作用,可化解脂肪,潤(rùn)膚降火,吃了大補(bǔ)的榴蓮之后,再吃山竹有清熱的功效,且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,對(duì)美容肌膚有一定功效。
為什么秋天容易上火
秋天容易上火是因?yàn)?020秋季被中醫(yī)歸為一年中陽氣最旺的季節(jié),2020秋季早晚溫差距離的變化較大,這就是人們常說的“秋燥”,這個(gè)季節(jié)是人體在2020夏季與2020冬季的一個(gè)適應(yīng)過程,不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,所以常常會(huì)引起人體生理機(jī)能上的失調(diào),從而導(dǎo)致“上火”。而上火的主要癥狀表現(xiàn)為眼睛干澀,大便干燥,嘴唇干裂,咽喉干燥疼痛等,還有一些人會(huì)因?yàn)樘鞖獾母稍锒加袊?yán)重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀,雖說這些病不大,但它卻影響了正常的飲食、休息,給人們的日常生活和工作帶來不便,苦苦“折磨”著自己。其實(shí),秋天“上火”是人體各個(gè)器官之間的不協(xié)調(diào)造成的,這就是為什么一些女士在2020秋季的時(shí)候,臉上會(huì)因?yàn)椤吧匣稹倍L(zhǎng)出痘痘的原因。
另外2020秋季上火也是根據(jù)一個(gè)人的體質(zhì)不同而定的,比如陰虛體質(zhì)的人就很容易“上火”,特別是在秋天,表現(xiàn)最為明顯。所以,人們要隨著氣候的變化而變化,秋天的時(shí)候多喝水也是防止干燥的一項(xiàng)措施。除此之外,飲食也要特別注意,在本來就干燥的秋天吃一些辛辣的食物或是喝大量的酒,這種飲食習(xí)慣是不正確的。所以,“干燥”是秋天引起上火的主要原因。
2020秋季上火怎么辦
選用中藥,而不盲目投用西藥。因前者是調(diào)理全身以治本,后者卻只能針對(duì)癥狀治其標(biāo)。
遵照中醫(yī)理論辨證施治。如治“中焦火”宜投清胃散等,治“心火”用導(dǎo)赤散等,治“實(shí)火”用三黃片、牛黃解毒片等藥泄火,最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。若見“火”就用三黃片之類,有時(shí)并不奏效,反而誤事。
喝蓮子湯去心火
表現(xiàn)癥狀:分虛實(shí)兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;
實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療法:蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(用紗布包扎),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。
吃豬肝可去肺火
表現(xiàn)癥狀:干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
食療法:豬肝1付,菊花30克(用紗布包好),共煮至肝熟,吃肝喝湯。
1、2020秋季降火吃什么
1.1、綠豆
綠豆味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火之功效,是我國(guó)中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆中含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分物質(zhì),常吃能夠更好的幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
1.2、梨
2020秋季容易上火的人群,在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適量的都吃些偏涼性的水果,比如像梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄等水果,這些水果不僅具有很好的清火功效,同時(shí)清熱解毒的功效也非常的明顯,正適合干燥的2020秋季食用。
2020秋季上火最好食用秋梨,它具有很好的清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用,對(duì)秋燥所導(dǎo)致的各種不適癥狀都具有很好的緩解功效。
2、哪些人容易2020秋季上火
2.1、老年女性易上火
老年女性體質(zhì)偏于陰虛有火者多見,而老年男性偏于陽虛氣虛者多見,例如女士更年期癥狀多為心煩、出汗、失眠,都是陰虛有火的表現(xiàn)。
2.2、肥胖的人容易上火
以前認(rèn)為長(zhǎng)得胖是富態(tài),跟彌勒佛似的,現(xiàn)在研究表明褲帶越長(zhǎng),壽命越短,時(shí)也對(duì)一些當(dāng)時(shí)所謂的神仙做了一些采訪,估計(jì)是當(dāng)時(shí)的壽星,上寫到這些古代神仙的相貌是“列仙之儔,其形清癯”。每個(gè)都很瘦,神仙長(zhǎng)得不像漢鐘離大腹便便的,所以還是苗條點(diǎn)好。
2.3、房顫早搏者易上火
最后一個(gè)重大發(fā)現(xiàn)是早搏、房顫、心率快是上火的表現(xiàn),可能上火者急躁、焦慮,交感神經(jīng)興奮性較高,從而容易發(fā)生心律失常。
3、2020秋季寶寶上火的危害
3.1、鵝口瘡
白色念珠菌引起的常見嬰幼兒口腔病,口唇舌及頰黏膜有大小不等的皰疹,周圍有紅暈,破潰后形成潰瘍,有黃白色纖維素分泌物覆蓋。
3.2、百日咳
寶寶上火咽喉干痛,呼吸道黏膜易受百日咳桿菌的入侵而發(fā)病。
3.3、鼻出血
氣候干燥、寒冷時(shí),寶寶上火后引起鼻黏膜干燥,會(huì)導(dǎo)致黏膜下小血管破裂而流鼻血。
2020秋季上火食療小偏方
1、鼻塞難通
如左鼻孔不通,可行俯臥位或右側(cè)臥位,右手撐住右后頸,掌根靠近耳垂,托起頭部,面向右側(cè),肘關(guān)節(jié)向右上方伸展,伸得越遠(yuǎn)越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用,少則十幾秒,多則幾十秒,即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞,可以相反動(dòng)作治之。兩側(cè)同時(shí)鼻塞,可先后輪換動(dòng)作治之。
2、嘴唇干裂
推薦:黃瓜獼猴桃汁
做法:黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽,留皮切成小塊,獼猴桃去皮切塊,一起放入榨汁機(jī),加入涼開水?dāng)嚢?倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。
3、咽喉腫痛
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口,可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁,頻頻含漱;咽喉疼痛時(shí),可用一匙醬油漱口,漱1分鐘左右吐出,連續(xù)3-4次,有療效。
2020秋季怎么預(yù)防上火
1、調(diào)整作息
2020秋季是個(gè)養(yǎng)生也是個(gè)注重休息的季節(jié),由于2020夏季的難熬之后,2020秋季就是人體修養(yǎng)身息的時(shí)間,那么這段時(shí)間如果經(jīng)常熬夜或者睡眠時(shí)間不夠的情況下,就有可能造成內(nèi)分泌失調(diào),對(duì)于上火也是比較發(fā)生,所以2020秋季一定要調(diào)整好自己的作息時(shí)間,不僅可以休息好,還可以預(yù)防上火。
2、心情舒暢
其實(shí)保持心情舒暢也是預(yù)防上火的一個(gè)小妙招,因?yàn)槲覀兂３Ｐ稳莅l(fā)火的程度有“大動(dòng)肝火”,其實(shí)上火一般都是因?yàn)槭歉位鹜鴮?dǎo)致的結(jié)果,那么所以在2020秋季干燥的時(shí)候,肝火是最容易出現(xiàn)旺盛的時(shí)候,所以一般要養(yǎng)成心情舒暢,心平氣和,這樣肝火不再那么旺盛,也就不會(huì)上火了。
3、少吃辛辣食物
2020秋季是個(gè)干燥的季節(jié),如果你再吃辛辣的食物,那么對(duì)于上火的速度就會(huì)越來越快,而且很多食物里面都含有高熱量的東西,所以就很容易造成上火等一些其他不良的反應(yīng),所以在干燥的2020秋季,避免去使用一些辛辣的食物,這樣就可以很好的避免上火。
1、2020秋季吃什么水果降火之梨子
2020秋季容易上火的人群,在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適量的都吃些偏涼性的水果,比如像梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄等水果,這些水果不僅具有很好的清火功效,同時(shí)清熱解毒的功效也非常的明顯,正適合干燥的2020秋季食用。
2020秋季上火最好食用秋梨,它具有很好的清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用,對(duì)秋燥所導(dǎo)致的各種不適癥狀都具有很好的緩解功效。同時(shí)經(jīng)常吃秋梨還非常有利于肺、支氣管及上呼吸道的健康,因?yàn)樗哂泻芎玫淖虧?rùn)功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。
2、2020秋季吃什么水果降火之柿子
進(jìn)入2020秋季后另外一種具有緩解秋燥功效的水果也開始逐漸的上市,那就是2020秋季最常見的水果——柿子。中醫(yī)指出,柿子柿子味甘澀,性寒,其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,在2020秋季經(jīng)常食用可起到很好的養(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火的功效,除此之外補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。
柿子雖好,但也不能多吃,除了每天不能過量之外,還要注意切勿在空腹的情況下食用,否則很容易導(dǎo)致結(jié)石。
3、2020秋季吃什么水果降火之荸薺
荸薺就是清熱去火的“良藥”,荸薺營(yíng)養(yǎng)豐富,汁多味甜,自古有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽(yù)。荸薺有很好的醫(yī)療保健效果,據(jù)《中藥大辭典》記載:荸薺性味甘、微寒、無毒,有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。
荸薺不宜生吃,因?yàn)檩┧j生長(zhǎng)在泥中,外皮和內(nèi)部都有可能附著較多的細(xì)菌和寄生蟲,所以一定要洗凈煮透后方可食用。
4、2020秋季吃什么水果降火之楊桃
清熱利咽、生津消煩。對(duì)上呼吸道炎癥有很好的療效,可以用來治療口瘡、牙痛、嗓子疼初起等上火癥狀。將楊桃清洗干凈,橫著切成五角星形狀,直接生吃,就有清涼降火的作用。
楊桃每次食用1～2個(gè)即可,不可過量。若為食療目的,無論食生果或飲汁,最好不要冰涼及加冰飲食。
2020秋季降火喝什么茶
1、蘿卜茶
功效:此茶能清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。
材料:蘿卜100克、茶葉5克。
做法:先將白蘿卜洗凈切片煮爛,稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味,再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次。民間諺語:“吃著蘿卜喝著茶,氣得醫(yī)生滿地爬”。
2、枸杞茶
功效:枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的功能?？山祲?、降脂和防止動(dòng)脈硬化。對(duì)肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用,對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞,尤為適宜。
材料:枸杞20粒(約15克)。
做法:枸杞直接加熱水沖泡飲用即可。
3、姜蘇茶
功效:有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功,適用于風(fēng)寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實(shí)用簡(jiǎn)便。
材料:生姜兩片,蘇葉5片(各約3克)。
做法:將生姜切成細(xì)絲,蘇葉洗凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。
2020秋季降火的飲食原則
1、少吃甜食和加工食品。面對(duì)甜食的誘惑,沒有幾個(gè)人能抵擋。包括五顏六色的加工食品,要知道,在秋天這些食物可是隨時(shí)點(diǎn)燃體內(nèi)的那把火,把甜食和加工食品改為粗糧全谷物吧。粗糧全谷類的食物至少能保證胃腸的蠕動(dòng),促進(jìn)大便及時(shí)的排出,只有上下暢通了才不會(huì)上火。
2、少吃肥肉,拒絕油炸食品。秋燥時(shí)節(jié),如果吃的過于油膩就會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),特別是油炸食品,特別容易上火。避免秋天里面上火,一定要遠(yuǎn)離油膩,多吃清淡的素食。
3、飯后漱口。最好是每天飯后漱口,不要讓食物在口腔里面殘留,保持每天刷牙至少兩次、用牙線也不錯(cuò)喔。
4、多吃色彩豐富的蔬菜水果。不光是2020秋季多吃水果蔬菜,其他的季節(jié)也應(yīng)該保持每天的飲食里面有色彩豐富的蔬果類,是因?yàn)槔锩嬗胸S富的粗纖維,這些粗纖維消化道是非常喜歡的,能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),及時(shí)把食物排空,只有這樣才能保證不上火。
1、2020秋季吃什么清熱降火:柿子
進(jìn)入2020秋季后另外一種具有緩解秋燥功效的水果也開始逐漸的上市,那就是2020秋季最常見的水果——柿子。中醫(yī)指出,柿子柿子味甘澀,性寒,其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,在2020秋季經(jīng)常食用可起到很好的養(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火的功效,除此之外補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。
柿子雖好,但也不能多吃,除了每天不能過量之外,還要注意切勿在空腹的情況下食用,否則很容易導(dǎo)致結(jié)石。
2、2020秋季吃什么清熱降火:山竹
山竹俗稱“水果皇后”,性偏寒涼,有解熱清涼的作用,可化解脂肪,潤(rùn)膚降火,吃了大補(bǔ)的榴蓮之后,再吃山竹有清熱的功效,且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,對(duì)美容肌膚有一定功效。
3、2020秋季吃什么清熱降火:海帶
海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱,還可以對(duì)付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,對(duì)心腦血管疾病患者大有裨益。海帶既可涼拌,又可煲湯食用。但患有甲亢的病人不要吃海帶,孕婦、乳母也不宜吃過多海帶。
4、2020秋季吃什么清熱降火:黃瓜
黃瓜不僅爽口、清熱、解暑,還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁啊⒐堑炔粎⑴c通常的糖代謝,糖尿病人食用黃瓜,血糖非但不會(huì)升高,甚至?xí)档汀Ｐ枰嵝训氖?由脾胃虛寒導(dǎo)致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃黃瓜,老年慢性支氣管炎發(fā)作期也最好不要食用。
2020秋季上火的原因有哪些
1、干燥的天氣
夏天和秋天天氣溫度比較高,天氣炎熱,如果大家不注重補(bǔ)水,就可能會(huì)增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率,尤其是在北方,夏天天氣非常炎熱,建議大家每天一定要保證每天攝入2000ml左右的水源,才能夠滿足自身生理所需,降低自身出現(xiàn)上火問題的幾率。在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之后,也一定要注意補(bǔ)水,運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體消耗大量的水分,影響個(gè)人生理機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)。
2、不良飲食習(xí)慣
不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也可能會(huì)增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率,一些朋友特別喜歡吃一些盡量具有刺激性味的食物,長(zhǎng)期食用生姜,蔥,蒜等調(diào)味品,或者是食用一些熱性的食物,就可能會(huì)增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率。日常養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律飲食好習(xí)慣,保證一個(gè)低脂低鹽飲食好習(xí)慣都可以擺脫上火問題給自身帶來的困擾,日常也千萬不要再進(jìn)食肥膩油膩的食物,都可能會(huì)使自身出現(xiàn)上火的癥狀,盡量多吃一些蔬菜和水果。
2020秋季應(yīng)該如何預(yù)防上火
1、避免吃熱量過多的食物
北方的秋冬天空氣已經(jīng)很干燥了,加上暖氣和火炕的使用,空氣更加干燥。所以避免吃熱量過多的食物是非常有效的避免上火的方法。
2、保持好的情緒
除了食物之外,情緒是更加重要的因素,壓力和欲望容易使人情緒起伏波動(dòng),壓力過大或欲望過強(qiáng)的人就容易上火。經(jīng)常熬夜和加班,應(yīng)酬過多都是影響人的正常生理時(shí)鐘的因素,造成上火。
3、好的飲食習(xí)慣
所以養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣非常重要,要多吃蔬菜水果,因?yàn)槭吖兄跓釢竦呐判够蛘邷p少它的發(fā)作。水果和中藥一樣,有寒熱溫涼的效用。
比如,梨和荔枝都是祛熱的,橘子就容易上火,橙子是可以祛火的。有的人愛吃哈密瓜,但是覺得哈密瓜是新疆水果肯定是上火的,其實(shí)不是。
1、2020秋季降火吃冬瓜
冬瓜從食物屬性來看,是屬于寒性食物的,具有清熱解暑的功效,能起到養(yǎng)胃生津,清除心火、脾火的作用,在上火時(shí)適量喝些冬瓜湯對(duì)于降火是有幫助的。
2、2020秋季降火喝白開水
2020秋季氣候干燥,如果不及時(shí)補(bǔ)充充足的水分,人體出現(xiàn)缺水,就會(huì)導(dǎo)致干燥、上火的現(xiàn)象,所以2020秋季不管是預(yù)防上火還是已經(jīng)上火了,都是要多補(bǔ)充水分的,以白開水為宜,也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水,每天最好能喝足8杯水。
3、2020秋季降火喝牛奶
中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”的功效,而且牛奶中含有70%的水分,也能起到補(bǔ)充水分的作用。注意不要將牛奶凍成冰塊來食用。
4、2020秋季降火吃黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且,黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
5、2020秋季降火吃海帶
海帶味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收后,促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
2020秋季降火喝什么茶好
1、姜蘇茶
功效:有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功,適用于風(fēng)寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實(shí)用簡(jiǎn)便。
材料:生姜兩片,蘇葉5片(各約3克)。
做法:將生姜切成細(xì)絲,蘇葉洗凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。
2、甘草茶
功效:可治風(fēng)火牙痛、火眼、感冒咳嗽等癥。
材料:甘草10克、茶葉5克、鹽。
做法:取甘草10克,茶葉5克,食鹽8克,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開,再將甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用。
3、陳皮姜茶
功效:具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
材料:陳皮陳皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶葉5克。
做法:上述材料配水1000毫升,按此比例,先將水燒開,再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入,沖泡10分鐘左右,去渣飲服。
2020秋季降火的食療食譜
1、心火
心情不好、口舌生瘡,主要表現(xiàn)為心煩急躁、口舌糜爛。預(yù)防方法:保持良好心態(tài),多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多運(yùn)動(dòng)。
赤小豆粥可緩解上火癥狀,方法為:赤小豆50克,粳米100克。先將赤小豆煮開,再下粳米共煮為粥,服用時(shí)加少許紅糖,每天兩次,早晚服用。
燈芯草柿餅湯也可應(yīng)對(duì)上火癥狀:燈芯草6克,柿餅兩個(gè),水300毫升,加白糖適量,溫服,柿餅可吃,每天兩次。
2、肝火
急躁易怒、目赤耳鳴,主要表現(xiàn)為頭痛眩暈、面紅耳赤、口苦咽干。預(yù)防方法:防肝火在于制怒,要注意休息,防止過度疲勞。少食辛辣食物,勿過勞,禁酒等。
菊花茶可緩解上火癥狀:選菊花10克,加開水泡代茶飲,可加少許冰糖,有清肝明目之功效。
