2020秋季吃什么清熱降火
老人秋季吃什么養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何進行四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“2020秋季吃什么清熱降火”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1、2020秋季吃什么清熱降火:柿子
進入2020秋季后另外一種具有緩解秋燥功效的水果也開始逐漸的上市,那就是2020秋季最常見的水果——柿子。中醫(yī)指出,柿子柿子味甘澀,性寒,其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,在2020秋季經(jīng)常食用可起到很好的養(yǎng)肺護胃,清除燥火的功效,除此之外補虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。
柿子雖好,但也不能多吃,除了每天不能過量之外,還要注意切勿在空腹的情況下食用,否則很容易導致結(jié)石。
2、2020秋季吃什么清熱降火:山竹
山竹俗稱“水果皇后”,性偏寒涼,有解熱清涼的作用,可化解脂肪,潤膚降火,吃了大補的榴蓮之后,再吃山竹有清熱的功效,且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,對美容肌膚有一定功效。
3、2020秋季吃什么清熱降火:海帶
海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱,還可以對付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,對心腦血管疾病患者大有裨益。海帶既可涼拌,又可煲湯食用。但患有甲亢的病人不要吃海帶,孕婦、乳母也不宜吃過多海帶。
4、2020秋季吃什么清熱降火:黃瓜
黃瓜不僅爽口、清熱、解暑,還能增進食欲。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,糖尿病人食用黃瓜,血糖非但不會升高,甚至會降低。需要提醒的是,由脾胃虛寒導致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃黃瓜,老年慢性支氣管炎發(fā)作期也最好不要食用。
2020秋季上火的原因有哪些
1、干燥的天氣
夏天和秋天天氣溫度比較高,天氣炎熱,如果大家不注重補水,就可能會增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率,尤其是在北方,夏天天氣非常炎熱,建議大家每天一定要保證每天攝入2000ml左右的水源,才能夠滿足自身生理所需,降低自身出現(xiàn)上火問題的幾率。在進行劇烈運動之后,也一定要注意補水,運動會使人體消耗大量的水分,影響個人生理機能的運轉(zhuǎn)。
2、不良飲食習慣
不恰當?shù)娘嬍沉晳T也可能會增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率,一些朋友特別喜歡吃一些盡量具有刺激性味的食物,長期食用生姜,蔥,蒜等調(diào)味品,或者是食用一些熱性的食物,就可能會增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率。日常養(yǎng)成一個規(guī)律飲食好習慣,保證一個低脂低鹽飲食好習慣都可以擺脫上火問題給自身帶來的困擾,日常也千萬不要再進食肥膩油膩的食物,都可能會使自身出現(xiàn)上火的癥狀,盡量多吃一些蔬菜和水果。
2020秋季應該如何預防上火
1、避免吃熱量過多的食物
北方的秋冬天空氣已經(jīng)很干燥了,加上暖氣和火炕的使用,空氣更加干燥。所以避免吃熱量過多的食物是非常有效的避免上火的方法。
2、保持好的情緒
除了食物之外,情緒是更加重要的因素,壓力和欲望容易使人情緒起伏波動,壓力過大或欲望過強的人就容易上火。經(jīng)常熬夜和加班,應酬過多都是影響人的正常生理時鐘的因素,造成上火。
3、好的飲食習慣
所以養(yǎng)成一個好的飲食習慣非常重要,要多吃蔬菜水果,因為蔬果有助于熱濕的排泄或者減少它的發(fā)作。水果和中藥一樣,有寒熱溫涼的效用。
比如,梨和荔枝都是祛熱的,橘子就容易上火,橙子是可以祛火的。有的人愛吃哈密瓜,但是覺得哈密瓜是新疆水果肯定是上火的,其實不是。
延伸閱讀
1、2020秋季降火吃什么
1.1、綠豆
綠豆味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火之功效,是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆中含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分物質(zhì),常吃能夠更好的幫助排泄體內(nèi)毒素,促進機體的正常代謝。
1.2、梨
2020秋季容易上火的人群,在這個時候應該適量的都吃些偏涼性的水果,比如像梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄等水果,這些水果不僅具有很好的清火功效,同時清熱解毒的功效也非常的明顯,正適合干燥的2020秋季食用。
2020秋季上火最好食用秋梨,它具有很好的清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,對秋燥所導致的各種不適癥狀都具有很好的緩解功效。
2、哪些人容易2020秋季上火
2.1、老年女性易上火
老年女性體質(zhì)偏于陰虛有火者多見,而老年男性偏于陽虛氣虛者多見,例如女士更年期癥狀多為心煩、出汗、失眠,都是陰虛有火的表現(xiàn)。
2.2、肥胖的人容易上火
以前認為長得胖是富態(tài),跟彌勒佛似的,現(xiàn)在研究表明褲帶越長,壽命越短,時也對一些當時所謂的神仙做了一些采訪,估計是當時的壽星,上寫到這些古代神仙的相貌是“列仙之儔,其形清癯”。每個都很瘦,神仙長得不像漢鐘離大腹便便的,所以還是苗條點好。
2.3、房顫早搏者易上火
最后一個重大發(fā)現(xiàn)是早搏、房顫、心率快是上火的表現(xiàn),可能上火者急躁、焦慮,交感神經(jīng)興奮性較高,從而容易發(fā)生心律失常。
3、2020秋季寶寶上火的危害
3.1、鵝口瘡
白色念珠菌引起的常見嬰幼兒口腔病,口唇舌及頰黏膜有大小不等的皰疹,周圍有紅暈,破潰后形成潰瘍,有黃白色纖維素分泌物覆蓋。
3.2、百日咳
寶寶上火咽喉干痛,呼吸道黏膜易受百日咳桿菌的入侵而發(fā)病。
3.3、鼻出血
氣候干燥、寒冷時,寶寶上火后引起鼻黏膜干燥,會導致黏膜下小血管破裂而流鼻血。
2020秋季上火食療小偏方
1、鼻塞難通
如左鼻孔不通,可行俯臥位或右側(cè)臥位,右手撐住右后頸,掌根靠近耳垂,托起頭部,面向右側(cè),肘關(guān)節(jié)向右上方伸展,伸得越遠越好。由于經(jīng)絡的舒展作用,少則十幾秒,多則幾十秒,即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞,可以相反動作治之。兩側(cè)同時鼻塞,可先后輪換動作治之。
2、嘴唇干裂
推薦:黃瓜獼猴桃汁
做法:黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽,留皮切成小塊,獼猴桃去皮切塊,一起放入榨汁機,加入涼開水攪拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。
3、咽喉腫痛
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口,可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁,頻頻含漱;咽喉疼痛時,可用一匙醬油漱口,漱1分鐘左右吐出,連續(xù)3-4次,有療效。
2020秋季怎么預防上火
1、調(diào)整作息
2020秋季是個養(yǎng)生也是個注重休息的季節(jié),由于2020夏季的難熬之后,2020秋季就是人體修養(yǎng)身息的時間,那么這段時間如果經(jīng)常熬夜或者睡眠時間不夠的情況下,就有可能造成內(nèi)分泌失調(diào),對于上火也是比較發(fā)生,所以2020秋季一定要調(diào)整好自己的作息時間,不僅可以休息好,還可以預防上火。
2、心情舒暢
其實保持心情舒暢也是預防上火的一個小妙招,因為我們常常形容發(fā)火的程度有“大動肝火”,其實上火一般都是因為是肝火旺而導致的結(jié)果,那么所以在2020秋季干燥的時候,肝火是最容易出現(xiàn)旺盛的時候,所以一般要養(yǎng)成心情舒暢,心平氣和,這樣肝火不再那么旺盛,也就不會上火了。
3、少吃辛辣食物
2020秋季是個干燥的季節(jié),如果你再吃辛辣的食物,那么對于上火的速度就會越來越快,而且很多食物里面都含有高熱量的東西,所以就很容易造成上火等一些其他不良的反應,所以在干燥的2020秋季,避免去使用一些辛辣的食物,這樣就可以很好的避免上火。
1、2020秋季吃什么降火降噪之山藥
山藥是多年生草本植物,塊根圓柱形,含大量淀粉和蛋白質(zhì),還有維生素、脂肪、膽堿等成分,以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。山藥含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用,補脾養(yǎng)胃、補肺益腎。
2、2020秋季吃什么降火降噪之雪梨
雪梨是常見水果,因肉嫩白如雪,故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。白色入肺,故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰。
3、2020秋季吃什么降火降噪之豆?jié){
豆?jié){是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。營養(yǎng)非常豐富,不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應的獨特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì),除了易吸收,所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣,從而緩解支氣管炎,減輕肺的負擔。
4、2020秋季吃什么降火降噪之海帶
海帶味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱,還可以對付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,對心腦血管疾布者大有裨益。
5、2020秋季吃什么降火降噪之茭白
茭白是我國的特產(chǎn)蔬菜,與莼菜、鱸魚并稱為“江南三大名菜”。由于其質(zhì)地鮮嫩,味甘實,被視為蔬菜中的佳品。茭白甘寒,性滑而利,既能利尿祛水,輔助治療四肢浮腫、小便不利等癥,又能清暑解煩而止渴,用一點臘肉和茭白一起炒,味道更加香哦。
2020秋季降火降噪按摩什么穴位
1、內(nèi)庭穴
內(nèi)庭穴是熱癥、上火的克星,在第二腳趾頭和第三腳趾頭之間的縫隙交叉處,每天早晚用大拇指點揉100次即可。
主治:口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等。
2、太沖穴
太沖穴位于第一腳趾頭和第二個腳趾頭之間的縫隙向上1.5厘米凹陷處,由于它屬于足厥陰干經(jīng),所以對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上,稍用力就會感到非常痛,這種痛覺代表肝火旺盛,有此癥狀可多按摩這個穴位。在按摩太沖穴前,建議先用熱水泡腳約10分鐘,然后以大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
主治:肝火旺、胃熱、焦燥、眼睛脹腫等。
3、合谷穴
相較前兩個穴位,合谷穴是非常方便按摩的穴位,位于手部虎口的位置。倘若有便秘、口干、牙齦腫痛、頭痛,或臉上青春痘一顆接著一顆的長,就可以按合谷穴來消消火,因位于手部容易操作,有空隨時按一按就可以了。
主治:胃痛、牙痛、頭痛、口干、鼻出血等。
2020秋季降火降噪喝什么茶
1、百合花茶
秋2020冬季節(jié)容易出現(xiàn)喉嚨干燥咳嗽癥狀,因此需注重“養(yǎng)陰”。從中醫(yī)角度進行養(yǎng)陰,百合花茶是不錯的選擇。百合具有降火寧神、潤肺化痰的功效,對于治療陰虛咳嗽、上火痰多、失眠多夢等都有顯著功效。百合里面含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、脂肪、淀粉、維生素、生物堿等有益人體健康的營養(yǎng)素。
從中醫(yī)藥用角度而言,百合花茶功效可謂十分之多。飲用百合花茶有助消除煩躁心情、寧神安心、益智定膽、潤肺化痰、清熱止咳等。
2、金銀花茶
芳香的金銀花是我國古老的藥物,享有“藥鋪小神仙”之譽。祖國醫(yī)學記載,金銀花性寒味甘,甘寒清熱而不傷胃,芳香透達可以祛邪;既能宣散風熱,又善清熱解毒,可治療各種熱性病,如身熱、發(fā)疹、發(fā)斑、熱毒癰疽、咽喉腫痛及熱毒血痢等,效果顯著。
金銀花可以起到很好的清熱解毒之效,能減緩喉嚨腫痛,心煩心悶等癥狀,在2020秋季飲用金銀花還能預防轉(zhuǎn)季時容易患上的感冒。
1、2020秋季吃什么水果降火之梨子
2020秋季容易上火的人群,在這個時候應該適量的都吃些偏涼性的水果,比如像梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄等水果,這些水果不僅具有很好的清火功效,同時清熱解毒的功效也非常的明顯,正適合干燥的2020秋季食用。
2020秋季上火最好食用秋梨,它具有很好的清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,對秋燥所導致的各種不適癥狀都具有很好的緩解功效。同時經(jīng)常吃秋梨還非常有利于肺、支氣管及上呼吸道的健康,因為它具有很好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食欲,并有良好的解熱利尿作用。
2、2020秋季吃什么水果降火之柿子
進入2020秋季后另外一種具有緩解秋燥功效的水果也開始逐漸的上市,那就是2020秋季最常見的水果——柿子。中醫(yī)指出,柿子柿子味甘澀,性寒,其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,在2020秋季經(jīng)常食用可起到很好的養(yǎng)肺護胃,清除燥火的功效,除此之外補虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。
柿子雖好,但也不能多吃,除了每天不能過量之外,還要注意切勿在空腹的情況下食用,否則很容易導致結(jié)石。
3、2020秋季吃什么水果降火之荸薺
荸薺就是清熱去火的“良藥”,荸薺營養(yǎng)豐富,汁多味甜,自古有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽。荸薺有很好的醫(yī)療保健效果,據(jù)《中藥大辭典》記載:荸薺性味甘、微寒、無毒,有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。
荸薺不宜生吃,因為荸薺生長在泥中,外皮和內(nèi)部都有可能附著較多的細菌和寄生蟲,所以一定要洗凈煮透后方可食用。
4、2020秋季吃什么水果降火之楊桃
清熱利咽、生津消煩。對上呼吸道炎癥有很好的療效,可以用來治療口瘡、牙痛、嗓子疼初起等上火癥狀。將楊桃清洗干凈,橫著切成五角星形狀,直接生吃,就有清涼降火的作用。
楊桃每次食用1～2個即可,不可過量。若為食療目的,無論食生果或飲汁,最好不要冰涼及加冰飲食。
2020秋季降火喝什么茶
1、蘿卜茶
功效:此茶能清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。
材料:蘿卜100克、茶葉5克。
做法:先將白蘿卜洗凈切片煮爛,稍微加點食鹽調(diào)味,再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次。民間諺語:“吃著蘿卜喝著茶,氣得醫(yī)生滿地爬”。
2、枸杞茶
功效:枸杞具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用,對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞,尤為適宜。
材料:枸杞20粒(約15克)。
做法:枸杞直接加熱水沖泡飲用即可。
3、姜蘇茶
功效:有疏風散寒、理氣和胃之功,適用于風寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實用簡便。
材料:生姜兩片,蘇葉5片(各約3克)。
做法:將生姜切成細絲,蘇葉洗凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。
2020秋季降火的飲食原則
1、少吃甜食和加工食品。面對甜食的誘惑,沒有幾個人能抵擋。包括五顏六色的加工食品,要知道,在秋天這些食物可是隨時點燃體內(nèi)的那把火,把甜食和加工食品改為粗糧全谷物吧。粗糧全谷類的食物至少能保證胃腸的蠕動,促進大便及時的排出,只有上下暢通了才不會上火。
2、少吃肥肉,拒絕油炸食品。秋燥時節(jié),如果吃的過于油膩就會增加胃腸負擔,特別是油炸食品,特別容易上火。避免秋天里面上火,一定要遠離油膩,多吃清淡的素食。
3、飯后漱口。最好是每天飯后漱口,不要讓食物在口腔里面殘留,保持每天刷牙至少兩次、用牙線也不錯喔。
4、多吃色彩豐富的蔬菜水果。不光是2020秋季多吃水果蔬菜,其他的季節(jié)也應該保持每天的飲食里面有色彩豐富的蔬果類,是因為里面有豐富的粗纖維,這些粗纖維消化道是非常喜歡的,能夠促進胃腸蠕動,及時把食物排空,只有這樣才能保證不上火。
1、2020秋季降火吃冬瓜
冬瓜從食物屬性來看,是屬于寒性食物的,具有清熱解暑的功效,能起到養(yǎng)胃生津,清除心火、脾火的作用,在上火時適量喝些冬瓜湯對于降火是有幫助的。
2、2020秋季降火喝白開水
2020秋季氣候干燥,如果不及時補充充足的水分,人體出現(xiàn)缺水,就會導致干燥、上火的現(xiàn)象,所以2020秋季不管是預防上火還是已經(jīng)上火了,都是要多補充水分的,以白開水為宜,也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水,每天最好能喝足8杯水。
3、2020秋季降火喝牛奶
中醫(yī)認為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”的功效,而且牛奶中含有70%的水分,也能起到補充水分的作用。注意不要將牛奶凍成冰塊來食用。
4、2020秋季降火吃黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且,黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
5、2020秋季降火吃海帶
海帶味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收后,促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
2020秋季降火喝什么茶好
1、姜蘇茶
功效:有疏風散寒、理氣和胃之功,適用于風寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實用簡便。
材料:生姜兩片,蘇葉5片(各約3克)。
做法:將生姜切成細絲,蘇葉洗凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。
2、甘草茶
功效:可治風火牙痛、火眼、感冒咳嗽等癥。
材料:甘草10克、茶葉5克、鹽。
做法:取甘草10克,茶葉5克,食鹽8克,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開,再將甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用。
3、陳皮姜茶
功效:具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
材料:陳皮陳皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶葉5克。
做法:上述材料配水1000毫升,按此比例,先將水燒開,再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入,沖泡10分鐘左右,去渣飲服。
2020秋季降火的食療食譜
1、心火
心情不好、口舌生瘡,主要表現(xiàn)為心煩急躁、口舌糜爛。預防方法:保持良好心態(tài),多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多運動。
赤小豆粥可緩解上火癥狀,方法為:赤小豆50克,粳米100克。先將赤小豆煮開,再下粳米共煮為粥,服用時加少許紅糖,每天兩次,早晚服用。
燈芯草柿餅湯也可應對上火癥狀:燈芯草6克,柿餅兩個,水300毫升,加白糖適量,溫服,柿餅可吃,每天兩次。
2、肝火
急躁易怒、目赤耳鳴,主要表現(xiàn)為頭痛眩暈、面紅耳赤、口苦咽干。預防方法:防肝火在于制怒,要注意休息,防止過度疲勞。少食辛辣食物,勿過勞,禁酒等。
菊花茶可緩解上火癥狀:選菊花10克,加開水泡代茶飲,可加少許冰糖,有清肝明目之功效。
1、2020秋季孕婦上火適合吃的水果
火龍果
火龍果營養(yǎng)豐富,富含維生素和水溶性膳食纖維,具有排毒護胃的功效,孕婦在2020秋季吃可降火。
草莓
草莓不僅營養(yǎng)價值高,藥用價值也高,具有清暑、解熱、除煩、去火的功效,如果孕婦在2020秋季口腔生瘡、口舌干燥可以購買來吃。
柑橘
柑橘含有人體所必需的鈣和磷,具有補陽益氣的功效,在2020秋季吃可幫助緩解不適癥狀,但孕婦也不宜多吃,每天不要吃超過3個。
2、2020秋季孕婦上火適合吃的食物
西紅柿
西紅柿含豐富的維生素C,具有平肝去火、清熱解毒的功效,對預防口腔潰瘍有幫助,另外,經(jīng)常吃還可提高人體免疫力,孕婦在2020秋季可適當吃。
大豆
大豆也能降火?是真的哦,大豆具有滋陰去火的功效,而且準媽媽吃大豆在降火之余還能夠補充大量的蛋白質(zhì)呢!真可能是一舉兩得哦!
牛奶
孕婦吃什么可以降火?準媽媽你們知道牛奶也可以降火嗎?因為牛奶是性微寒的飲品,具有滋陰、解熱毒、去火的作用,準媽媽若是上火了用這一招肯定管用的。
白蓮須
白蓮須也就是蓮花的花蕊,它具有固澀(即止血)、補腎、消熱毒的良好功效,孕婦吃什么可以降火?準媽媽吃白蓮須不但降火而且還有很高的藥用價值哦!
3、2020秋季孕婦上火適合吃的菜譜
清拌萵筍絲
材料:萵筍一棵,鹽、雞精適量,香油少許。做法:買來的萵筍去皮,洗凈,切成萵筍絲。把切好的萵筍絲盛入盤中,依據(jù)孕婦的口味加入適量的鹽、雞精和香油即可。孕婦吃這道菜清淡爽口,利于敗火,不過有眼疾的孕婦應注意少量食用。
蓋菜炒肉絲
蓋菜是芥菜的變種,有些類似于大頭菜,發(fā)源于廣東。蓋菜稍微有苦味,莖葉脆嫩,口味清香,并且含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素,孕婦吃點蓋菜也敗火。
材料:豬肉100克,蓋菜一棵,料酒,鹽,雞精適量。做法:買來的豬肉洗凈,切成肉絲,放入盤中備用;買來的蓋菜洗凈,切好。放鍋,稍熱后,放油,見油冒煙后,放入肉絲,開始炒肉絲。肉絲5成熟時,放入料酒,翻炒下,放入準備好的蓋菜。翻炒兩分鐘左右,即可出鍋。孕婦吃蓋菜清苦敗火,爽口消暑,蓋菜中含有的胡蘿卜素對孕婦眼睛也好。
孕婦2020秋季上火飲食注意事項
1、補充維生素,多吃蔬菜和水果,且注意一定要吃新鮮的。
2、保證攝入充足的碳水化合物,這類食物包括谷類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。
3、保證適量的脂肪,植物性脂肪更適合孕婦食用,如豆油、花生油和橄欖油等。
4、適量增加礦物質(zhì)的攝取,如鈣、鐵、鋅等,食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。
5、食用蛋白質(zhì)含量豐富的食物,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質(zhì)的攝入量應保持在每天80~100克。
孕婦2020秋季怎樣預防上火
多喝水
魚肉及精細食品吃得多,減少了粗纖維攝入,容易使大便干燥。孕婦久坐后活動減少,肛門處的靜脈回流受到阻礙,引起血管擴張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。對這樣的“火”要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通暢,并適當增加運動。
多吃粗糧
過食肥膩辛辣煎炒等食品,致使脾胃受損,內(nèi)蘊化熱,嚴重者口角會出現(xiàn)糜爛。對這樣的“火”應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,增加進食品種,避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對口腔和腸胃的刺激。
多吃清淡食物
吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。此外,要注意勞逸均衡適當,防止疲勞過度。
