2020秋季潤喉吃什么
老人秋季吃什么養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“2020秋季潤喉吃什么”，希望能對您有所幫助，請收藏。
1、2020秋季潤喉吃荸薺
荸薺又叫馬蹄,有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒,有清肺利咽、化濕祛痰等功效,對預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外,也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化,脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。
2、2020秋季潤喉吃檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2,對人體十分有益。它被稱為“消炎果”,對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。檸檬蜂蜜水不僅是女性愛喝的減肥妙方,而且還具有緩解喉嚨發(fā)炎癥狀的功效。
3、2020秋季潤喉吃白蘿卜
白蘿卜有消炎效果,能緩解喉頭腫痛,白蘿卜切片剁碎后,有益成分的釋出會增多,對止咳也有效果,建議煮水喝,剩下的蘿卜也吃掉不要浪費。白蘿卜水加入茶水后,消炎效果更佳,這是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用。
4、2020秋季潤喉吃大蒜
大蒜能殺菌并能緩解喉嚨痛和咳嗽癥狀,每天1—2瓣蒜就能達(dá)到效果。大蒜素是殺菌的主要成分,為了讓其更好地析出并發(fā)揮功效,切碎后靜置10—15分鐘生吃是最好的辦法。另外,還可以沏杯大蒜茶,將切碎的蒜放入燒開的水中,浸泡幾分鐘,待溫度不燙手時飲用。
5、2020秋季潤喉吃羅漢果
漢果的鉀、硒、鋅含量都很豐富,其抗氧化、提高機體免疫力的作用比較突出。在100克羅漢果可食部分中,含鉀134毫克,含硒2.25微克,含鋅0.94毫克。羅漢果有滋陰潤肺、生津止咳的作用,可緩解秋燥造成的干咳、咽干、咽痛、口干、口渴等。
6、2020秋季潤喉吃金橘
金橘可以連皮一起食用,而且味道甘香,連皮都不會有酸澀的味道。整個食用對喉嚨痛非常有好處。尤其是金橘皮的營養(yǎng)豐富,富含維生素C和鈣,有助于消除喉嚨發(fā)炎。而金橘的果實就含有維生素A、B1、B2、C以及鈣等。
2020秋季潤喉的食療方
1、冰糖無花果燉梨。無花果和梨一起燉,不僅味道甜美,同時對于潤肺清嗓效果也是杠杠的啊,老師們一定要試下。
2、秋梨釀雙耳。秋天到了,干燥的天氣對嗓子傷害尤其大,這道燉品包含三種滋潤食材,對于清熱潤肺,效果十分的不錯。
3、雪梨肉丸湯。雪梨做甜品,大家肯定吃過,但是做成咸湯,吃的人肯定少了,其實和肉丸搭配,味道也很不錯哦。
4、黃瓜梨子汁。這道黃瓜梨子汁做法簡單,味道十分清爽,對于嗓子勞累了一天的老師們來說,可是十分適合的飲品哦。
5、銀耳百合雪梨羹。雪梨不愧是做各種潤肺甜品的絕佳食材,和銀耳百合搭配,不能再滋潤啦。
6、銀耳馬蹄糖水。馬蹄可以清肺潤喉,生吃味道十分清甜,燉湯喝則有一種軟糯的口感,十分不錯哦。
7、川貝杏仁燉雪梨。川貝擁有很好的潤肺作用,和雪梨杏仁一起,可以說是強強聯(lián)手,護(hù)嗓功力強大啊。
8、羅漢果茶。羅漢果是潤嗓很好的藥材,嗓子不舒服的時候可以泡茶喝,效果十分不錯哦。
2020秋季避免喉嚨發(fā)炎的方法
1、注意多補水好好保護(hù)嗓子
雖然現(xiàn)在的部分的城市還都處于潮濕的2020夏季,但是既然已經(jīng)立秋證明干燥的秋天就要到了。在這樣干燥的季節(jié)一定要積極的補水,多喝溫?zé)崴?多吃些滋陰潤喉的食物,比如百合、銀耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣這些刺激性強的食物。
2、保持室內(nèi)合適的溫度和濕度
既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個重大原因,那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能,造成功能障礙,咽部感覺異常,日久而成慢性咽炎病變。
3、保肝護(hù)嗓多休息
俗話說春困秋乏,進(jìn)入2020秋季人身體開始進(jìn)入自我保護(hù)階段,這時一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過來,將夏天的虛火都排出體外,不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。
延伸閱讀
1、2020春季潤喉吃什么之水果
1.1、石榴:有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者?？捎檬駬v汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳。
1.2、梨:有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、2020春季潤喉吃什么之蔬菜
3.1、蘿卜:能清熱化痰、生津止咳、益胃消食,生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥,若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。
3.2、荸薺:有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥,與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
3、2020春季潤喉吃什么之食療方
3.1、涼拌蘇葉菜
紫蘇葉60克,蔥30克,青椒10克,鹽、香油少許。上三味洗凈,并為碎末,加適量食鹽、香油等調(diào)料,可為正餐之涼菜。
疏散風(fēng)寒(發(fā)汗解表),通陽利咽。主治風(fēng)寒外襲之咽炎。
2020春季咽喉炎高發(fā)期 十款食療幫你潤喉
3.2、蔥白利咽湯
蔥白2根,桔梗6克,甘草3克。桔梗、甘草先煮沸5～7分鐘,之后加入蔥白,燜l～2分鐘后趁熱飲用。每日早晚各一次。
解毒散寒,清利咽喉。主治風(fēng)寒外襲之咽炎。
3.3、生梨青果茶(民間方)
生梨1個,青果3枚。將生梨去皮切碎,用白糖漬半小時,再加搗爛的青果3枚,沖入開水涼后,當(dāng)茶緩慢咽下。
春天如何如何保護(hù)咽喉
1、使用潤燥草藥
咽炎患者可以長用麥冬、生地、金銀花、菊花、甘草等中藥搭配起來泡水喝,有助于生津潤燥(脾胃虛寒的人不宜飲服)。同時,還可配以柴胡霧化治療,直接作用于咽喉部位,藥效發(fā)揮較快,可有效治愈慢性咽喉炎。
2、改變不良習(xí)慣
在飲食習(xí)慣方面,要堅決摒棄一些不良飲食習(xí)慣,戒煙、戒酒,不食刺激性食物,少食油炸、腌制食物,否則咽部黏膜會經(jīng)常處于充血狀態(tài)。;多吃一些新鮮的水果、蔬菜,多吃一些富含維生素的水果,如獼猴桃、西瓜、無花果等,再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品。早晚可用淡鹽水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡鹽水,可清潔和濕潤咽喉,預(yù)防細(xì)菌感染。
3、平時注意護(hù)嗓
冷暖交替的季節(jié),要注意保暖,避免叫喊,注意護(hù)嗓,平時避免過多大聲叫喊,特別是在訓(xùn)練時,喊口令聲音由低到高,漸漸適應(yīng)。此外還要及時治療鼻咽部、口腔疾病。
2020春季口干舌燥不可濫服潤喉藥
1、潤喉片是臨床常用的消炎潤喉藥物,具有清熱解毒、消炎殺菌、滋陰止渴、潤喉止痛、利咽祛腐等作用,常用來治療咽喉炎、口腔潰瘍、扁桃體炎、聲音嘶啞及口臭等疾病。不少人咽喉稍有不適就自行含服潤喉片,殊不知這樣會帶來一些不良后果。
2、有的潤喉片含有碘分子,活性大,殺菌力強,但是對口腔黏膜組織的刺激性大,不宜長期含服。而有碘過敏史或懷孕、哺乳婦女均不能含服。因為對碘過敏的人含服含有碘分子的潤喉片會發(fā)生過敏反應(yīng),出現(xiàn)呼吸急促、面色蒼白、口唇青紫、皮膚丘疹、全身濕冷等癥狀。哺乳婦女含服含碘的潤喉片,碘可經(jīng)乳汁哺給幼兒,影響幼兒生長發(fā)育。
3、含碘潤喉片不能與含有朱砂的藥同服。朱砂中的二價汞能與碘結(jié)合,形成碘化汞類有毒汞鹽沉淀,可導(dǎo)致赤痢樣藥物性腸炎。如果咽喉部無明顯炎癥時濫服潤喉片,可抑制口腔及咽喉內(nèi)正常菌群生長,會擾亂口腔的內(nèi)在環(huán)境,造成菌群失調(diào),而致疾病發(fā)生。
導(dǎo)讀：2020秋季喝什么茶可以潤喉？2020秋季干燥，喉嚨很容易受傷害，不少人出現(xiàn)嗓子干、疼痛、聲啞等癥狀。多喝茶可以潤喉，那么2020秋季喝什么茶可以潤喉呢？
2020秋季喝什么茶可以潤喉？
1、青茶。2020秋季喝茶最好選擇青茶，因為青茶內(nèi)質(zhì)馥郁，不寒不燥，一般的青茶包括烏龍茶、菊花茶、鐵觀音等。2020秋季喝青茶不僅能夠潤膚益肺、生津潤喉，還能緩解人體干燥的生理現(xiàn)象，對2020秋季養(yǎng)生保健十分有利。
2、石斛百合麥冬茶。用石斛、百合、麥冬各3克，大棗2枚、冰糖2粒，加150毫升的開水沖泡飲用。石斛、百合、麥冬都是利肺的藥劑，有滋陰潤燥的功效，在2020秋季也能清肺。該茶有潤喉、去燥的功效，但該藥方屬寒，陽虛、胃寒者不建議飲用。
3、甘草桔梗茶。取桔梗3克，甘草6克，用熱水燜上20分鐘即可飲用。甘草和桔梗，具有潤肺化痰的效果，能對呼吸道起到很好的保護(hù)作用。如果咳嗽不停，伴有咽喉疼痛、咳痰，除了桔梗、甘草，還可以適量加上一兩個胖大海。
4、玉蝴蝶茶。玉蝴蝶主要產(chǎn)自于云南、貴州等地方，玉蝴蝶又叫做白玉紙，可以清肺熱，利咽喉，對急性或者慢性的支氣管炎、咳嗽、喉嚨痛、扁桃體發(fā)炎都有很好的治療效果。玉蝴蝶茶主要是用其種子泡茶，一茶匙玉蝴蝶，加上滾燙開水，泡10分鐘即可飲用。
5、羅漢果茶。羅漢果1個。將羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘后，不拘時飲服。每日1～2次，每次1個。功能清肺化痰，止渴潤喉。主治肺陰不足、痰熱互結(jié)而出現(xiàn)的咽喉干燥不適，喉痛失音，或咳嗽口干等。
6、蘿卜茶。蘿卜可以潤喉消食。痰多、胃口不好的人，可以喝蘿卜茶。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加食鹽調(diào)味。茶葉用水沖泡5分鐘，隨后倒入蘿卜汁。每天喝2次，有清熱化痰、理氣開胃之功效。
7、紫羅蘭茶。紫羅蘭泡茶飲用對于呼吸道有很大好處，不僅可以滋潤喉嚨，還能舒緩因感冒而引起的咳嗽、喉嚨痛等；還對呼吸器官疾病起到一定的輔助治療作用，保護(hù)上呼吸道，調(diào)理支氣管炎。
8、藥茶。板藍(lán)根15克，蒲公英15克，連翹、桔梗、牛蒡子各10克，薄荷5克，甘草3克，射干6克。水煎，每日2次，飯后半小時飲服，每日1劑，連續(xù)飲服3~5劑。對急慢性咽喉炎、扁桃體炎引起的咽喉腫痛，療效頗佳。
9、雙根大海茶。板藍(lán)根15克，山豆根10克，甘草10克，胖大海5克。共置保溫瓶中，用沸水沖泡，蓋悶20分鐘后即可當(dāng)茶水飲用。也可加水煎煮后，倒保溫瓶中慢慢飲用，每天1劑。有清熱、解毒、利咽的作用，適用于咽炎咽喉疼痛明顯者。
10、清咽茶。由桔梗12克、甘草6克、金銀花15克、薄荷3克組成。每日兩劑，水煎代茶，連續(xù)服35日，對急、慢性咽炎引起的咽喉紅腫、疼痛，有較好的清熱利咽、解熱止痛功效。
11、橄欖茶。選取個大、肉厚、色青綠的鮮青果30克，與淡竹葉15克、紅糖10克，加水500毫升，煮沸3分鐘后即成。徐徐慢飲，每天一劑，分四次服用。此茶對咽干火燥、咽癢者，尤有清利咽喉、生津止渴之效。
2020秋季喝什么茶可以潤喉？以上養(yǎng)生茶是2020秋季潤喉的好選擇，但這些茶飲最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用。
1、豆腐清熱潤燥
豆腐為補益清熱養(yǎng)生食品,常食之,可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃,更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。醫(yī)學(xué)證實,豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外,對齒、骨骼的生長發(fā)育也頗有益,在造血功能中可增加。
2、鴨肉滋陰潤肺
鴨肉滋陰潤肺,常被稱為肉類中的金秋第一滋補佳品。鴨肉營養(yǎng)價值很高,適于滋補。與其他肉類相比,鴨肉性涼,有滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的作用。其蛋白質(zhì)含量也比豬肉、牛羊肉高20%左右,經(jīng)常食用可增強體質(zhì),提高免疫力。而且,鴨肉脂肪含量較低,其中的不飽和脂肪易被人體消化,可以降低膽固醇,保護(hù)心臟。2020秋季吃山藥有益肺止咳、健脾養(yǎng)胃的功效。
3、白蘿卜清肺潤喉
白蘿卜是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。白蘿卜有益胃、順氣、消食的功效。它能促進(jìn)膽汁分泌,幫助消化脂肪,其中的芥子油和膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動,有助於體內(nèi)廢物的排出。因此,白蘿卜跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一起煲湯,不但補氣順氣。
4、銀耳補腎潤腸
銀耳被稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,但價格昂貴,而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜。銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
5、無花果去火消啞
除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無論干鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時,吃上幾顆會減輕疼痛,很快恢復(fù)。肺熱、聲音嘶啞時,服用冰糖水煎無花果,可起到去火消啞的作用。
6、百合潤肺解渴
百合味甘、性微寒,歸心、肺經(jīng),具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳,驚悸、失眠、多夢,精神恍惚等癥狀。
7、香蕉養(yǎng)陰潤燥
香蕉性寒,根據(jù)“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激,還能保護(hù)胃黏膜;此外,香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì),可以抑制血壓的升高。
秋2020冬季喝什么茶潤喉潤肺
1、生甘草茶潤喉潤肺
具有清熱解毒、祛痰止咳、緩急止痛的功效,甘草生用,其清熱解毒止痛、潤肺止咳的功效更為突出。特別適用于痰熱咳嗽、咽喉腫痛的咽炎患者,可單用煎服,也可與桔梗同用,以增加宣肺祛痰、利咽止痛的功效。
2、胖大海茶潤喉潤肺
具有清熱潤肺、利咽解毒、潤腸通便的功效,能緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛、咽癢不適、聲音嘶啞等癥狀,效果明顯?？蓡稳∨执蠛?—3枚在沸水中泡飲,也可以將它和菊花、蓮子心、烏梅泡水同飲。
3、金銀花茶潤喉潤肺
具有較強的清熱解毒、涼血利咽功效,對于咽部紅腫熱痛具有明顯的治療效果,可酌情加冰糖或蜂蜜飲,或配上菊花、竹葉代茶飲。
4、羅漢果茶潤喉潤肺
味甘性涼,能清肺化痰,止渴潤喉。取羅漢果1枚,切碎,沸水沖泡頻服,能緩解咽喉干燥不適。
秋2020冬季喝什么湯潤喉潤肺
1、薏米藕香湯潤喉潤肺
蓮藕300克,綠豆、薏米各100克。鹽或者白糖適量。
蓮藕洗凈,去皮,切絲;綠豆、薏米分別洗凈,入清水中浸泡2個半小時。鍋置火上,加入適量清水,大火煮沸后放入蓮藕絲、綠豆、薏米,煮至材料熟后轉(zhuǎn)小火,繼續(xù)煮20分鐘,最后加鹽或者白糖煮至入味即可。
2、潤肺雪梨湯潤喉潤肺
雪梨500克,銀耳、大棗各適量。冰糖適量。
雪梨洗凈,去皮、核,切塊;銀耳入溫水中浸泡至發(fā),去蒂洗凈,撕小朵;大棗去核洗凈,備用。鍋置火上,加入適量清水,放入雪梨塊、銀耳朵、大棗,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮45分鐘,最后放入冰糖煮至入味即可。
1、南瓜
經(jīng)常服用南瓜,不僅能夠達(dá)到補中益氣的目的,同時還能夠有效的殺菌止疼。南瓜之中含有大量的果膠,這種物質(zhì)能夠有效的吸附眾多的細(xì)菌以及有毒物質(zhì),然后一起排出體外。除了排毒作用之外,果膠還能夠有效的保護(hù)腸胃避免受到刺激。
2、湯水
其實最養(yǎng)人的食物并不是粥類,而是湯水。這里所說的湯并不是我們?nèi)粘Ｋf的肉湯,肉湯中酸性比較高,所以還不如選擇各種應(yīng)季蔬菜,這樣效果更佳。
3、牛奶
牛奶性平,對于調(diào)養(yǎng)脾胃還有肺部具有很好的作用。日常生活中多服用一些牛奶,能夠有效的調(diào)養(yǎng)肺部和胃部,并且濕潤大腸,避免出現(xiàn)便秘的情況。如果出現(xiàn)胃痛以及便秘、潰瘍等等情況,那么可以適當(dāng)?shù)暮鸵恍┡Ｄ?但是如果有拉肚子以及脾虛的患者,最好別吃。
4、粥類
粥類食物更加的容易消化,并且也能夠起到很好的養(yǎng)胃作用。常見的粥類有很多,八寶粥是比較常見的一種,分別含有花生、杏仁以及白糖等等,能夠起到很好的養(yǎng)胃的作用新鮮的花生中含有大量的蛋白質(zhì)以及脂肪,能夠很好的保護(hù)脾胃。想要做好養(yǎng)胃的工作,那么早餐非常的重要,一定要吃一些不具有刺激性,但是容易消化以及具有營養(yǎng)的食物。
5、菠菜
菠菜具有幫助腸胃、養(yǎng)肝護(hù)肝以及治療便秘的作用。中醫(yī)方面認(rèn)為,菠菜能夠有效的促進(jìn)胃中胰腺的分泌,對于增加患者的食欲、幫助消化有著很好的作用。菠菜中含有大量的纖維素,這種物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)身體中腸胃進(jìn)行蠕動,利于排便。
2020秋季吃什么水果養(yǎng)胃
1、木瓜
木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃,否則容易導(dǎo)致腹瀉。食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜,可以生吃,也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。
2、菠蘿
菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達(dá)30毫克,并含有豐富的水分,適當(dāng)食用對腎炎,高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素,因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多,過量食用對腸胃有害。
3、櫻桃
專家指出,櫻桃營養(yǎng)豐富,其中鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。
4、石榴
中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴,潤燥的功效,而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外,石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì),對于調(diào)理腸胃有一定的功效。
2020秋季養(yǎng)胃的食療方
1、赤豆薏米粥
赤豆60克,山藥60克,薏米30克,蓮子30克,大棗12枚,芡實30克,糯米70克,白糖、水適量。山藥洗凈、刨皮、切塊,其他原料洗凈,全部放入鍋中,加水適量用武火燒開,改用文火共煮熟爛,加入適量白糖稍燉即成。
2、橘皮粥
取橘皮50克、粳米100克,橘皮研細(xì)末備用,粳米淘洗干凈后放入鍋內(nèi),加清水煮至粥將成時,加入橘皮再煮10分鐘,每日1次。橘皮可理氣和胃、健脾助運,粳米補氣健脾,合用為理氣運脾之方,適用于有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者。
3、百合南瓜粥
宜興百合3顆,大米100克,糯米50克,南瓜半個,水1200毫升。將南瓜切小塊,放微波爐叮熟后,用勺子壓成南瓜泥(我用大火,約5分鐘),然后將百合一片片剝開,放清水里漂洗干凈,備用。大米、糯米淘洗后加水和南瓜泥,放入電飯鍋中,時間為1小時。煲至半小時后,加入百合,再過半小時,百合南瓜粥就成啦。
1、2020秋季吃什么水果進(jìn)補
1.1、山楂:山楂含鈣量在2020秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。
1.2、蘋果:有句話說得好:“一天一個蘋果,疾病遠(yuǎn)離我?！倍嗅t(yī)也認(rèn)為,蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。
1.3、香蕉:香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”,因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁。
2、2020秋季吃什么蔬菜進(jìn)補
2.1、菜花:菜花含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出,每百克可達(dá)80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍。
2.2、豆芽:黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素,生芽后不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌,其中含水量豐富的天門冬氨酸,能使機體大大減少乳酸的堆積,從而有利于消除疲勞。
2.3、芹菜:芹菜性涼,味甘辛無毒,平肝健胃,富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等,它能興奮中樞神經(jīng),促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,并有祛啖作用。
3、2020秋季進(jìn)補的食療方案
3.1、山藥紅棗粥:食欲不好,不思飲食。此時煮點山藥紅棗粥非常適宜。
3.2、人參:人參可興奮大腦、活躍思維能力,適宜在早晨服用,這樣白天精力充沛。如果晚上服用,可能影響睡眠。夜宵吃碗蓮子紅棗湯,寧心安神。
3.3、太子參和黃芪:都是補氣藥物,但用法不一樣。如果是口干咽燥,大便偏干的,屬于熱性體質(zhì),可用太子參煮粥益氣養(yǎng)陰;如果怕風(fēng)畏寒,易感冒,可用黃芪煮粥益氣溫陽。如果搞反了,會有副作用。
3.4、核桃仁和山藥:都是補益食物。核桃仁中含有脂肪油40%～50%,另含蛋白質(zhì)及多種維生素,補腎強腰膝,斂肺定喘兼有潤腸通便作用。而山藥補脾胃、益肺腎,可以止瀉。便秘者宜食核桃仁,便溏者宜食山藥,千萬別用反了。
2020秋季進(jìn)補有原則
1、進(jìn)補最好先排毒
據(jù)了解,各種毒素、廢物存留在體內(nèi)會造成代謝功能紊亂,阻礙氣血正常運行、破壞腑臟的功能及腑臟之間的相互協(xié)調(diào)。在這種情況下進(jìn)補,機體不但無法吸收補品的營養(yǎng)物質(zhì),反而會引發(fā)多種疾病,有害健康。因此秋冬進(jìn)補之前必須先排毒,通得合適、補得適當(dāng)才能獲得真正健康。
2、補后更需要排毒
有關(guān)專家認(rèn)為,若補得太過,不但不能強身健體,還會引發(fā)疾病。因為,秋2020冬季節(jié)傳統(tǒng)的食補多用辛熱之品,以溫陽驅(qū)寒,而補藥也多以溫?zé)崴帪橹?人們往往習(xí)慣于純補、膩補、食不厭精,故秋冬進(jìn)補不當(dāng)易致體內(nèi)陽氣過盛,營養(yǎng)物質(zhì)蓄積化熱;易釀生成毒,毒留體內(nèi)則會引發(fā)多種疾病。
如過食辛辣刺激之品可使大便干結(jié)難解、致痤瘡(青春痘)等癥;過食肥甘厚膩則易損傷脾胃,脾胃呆滯、水濕運化無力則引起便秘腹脹等癥。加之2020冬季運動減少,從而抵抗力下降,原有的疾病極易復(fù)發(fā)或加重。
2020秋季進(jìn)補的禁忌有哪些
1、忌無病亂補。既增加開支,又害自身。如過量服用魚肝油可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖以及血中膽固醇增多,誘發(fā)心血管疾病。同時,任何補藥服用過量都有害,認(rèn)為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學(xué)的。
2、忌虛實不分。中醫(yī)認(rèn)為,不是虛癥病人,不宜用補藥。虛癥又有陰、陽、氣、血之分,對癥服用才能有所補益,否則,適得其反,有害身體。
3、忌進(jìn)補必肉。動物性食物無疑是滋補佳品,不僅有較高的營養(yǎng),而且味美可口。但肉類食品不易消化吸收,若多吃,對胃腸功能已減退的老人常常是不堪重負(fù)。而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”,如過多的脂類、糖類等物又往往是導(dǎo)致心腦血管病及癌癥等常見病、多發(fā)病的因素。
4、忌越貴越補。凡進(jìn)補均有一定的對象和適應(yīng)癥,應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳,“缺什么,補什么”,不要憑補品價格貴賤來分高低,尤其是老年群體,更應(yīng)以實用和價廉為滋補原則。要防止以藥代食。重藥輕食不科學(xué)。
