2020春季不適合吃什么
冬季養(yǎng)生不適合吃什么。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《2020春季不適合吃什么》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
1、2020春季不適合吃反季節(jié)水果
葡萄:每年8、9月份才是葡萄成熟的季節(jié)。春天一些不法商販和果農(nóng)把催熟劑乙烯和水按比例稀釋后,將沒(méi)有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸泡,過(guò)一兩天青葡萄就會(huì)變成紫葡萄。吃了對(duì)人體健康有害。
香蕉:香蕉是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的熱帶水果,味甘性寒涼,有潤(rùn)腸、清熱的作用。每年的夏天才是它成熟季節(jié)。為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看,有的不法商販用過(guò)量二氧化硫來(lái)催熟,但果肉吃上去仍是硬硬的,一點(diǎn)也不甜,而二氧化硫?qū)θ梭w是有害的。
2、2020春季不適合吃狗肉等發(fā)物
狗肉被稱為香肉,屬熱性食物,不宜春2020夏季食用,而且一次不宜多吃。古方中醫(yī)食療介紹,中醫(yī)認(rèn)為狗肉補(bǔ)中益氣,溫腎助陽(yáng)。治脾腎氣虛,胸腹脹滿,鼓脹,浮腫,腰膝軟弱,寒瘧,敗瘡久不收斂等多種功效。
狗肉是人們常用來(lái)食補(bǔ)的食物之一,有滋補(bǔ)腎陽(yáng)的功效。狗肉過(guò)于燥熱,并不適合2020春季食用。如果吃了狗肉這類大補(bǔ)的食物,很可能會(huì)放大人體內(nèi)的病邪,引發(fā)疾病。依據(jù)中醫(yī)理論,春三月忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦及辛辣物等。
3、2020春季不適合吃不明野生蘑菇
每逢季節(jié)交替都是盛產(chǎn)蘑菇的季節(jié)。新聞報(bào)道中常有蘑菇中毒事件,采摘野生蘑菇回家煲湯致使集體中毒。據(jù)有關(guān)資料顯示,我國(guó)經(jīng)過(guò)鑒定的無(wú)毒可食用的蘑菇約300種,有毒不可食用的約100種。由于蘑菇種類較多,外出郊游時(shí),如果在山中見(jiàn)到野生蘑菇,切莫隨意采摘,往往難以判斷蘑菇是否有毒,貿(mào)然食用十分危險(xiǎn)。因此,最能避免蘑菇中毒事件的方法就是別吃野生蘑菇。
4、2020春季不適合吃未灼燙香椿
日常我們所吃的香椿其實(shí)是香椿芽,在春天時(shí)味道清香獨(dú)特,且富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),受到人們的青睞。
香椿在食用前宜用開(kāi)水先燙一下,去除大部分香椿自身所含的亞硝酸鹽。對(duì)于一些患過(guò)蕁麻疹、丹毒、濕疹、中風(fēng)等疾病的人不宜食用香椿,否則易引起舊病復(fù)發(fā)。
2020春季不能食用的食物
1、紅心甘蔗
由于甘蔗糖分較高,在2020春季氣溫升高的情況下,如果儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易產(chǎn)生霉變,也就是常見(jiàn)的“紅心”甘蔗。
這種霉菌自身會(huì)產(chǎn)生一種叫“3-硝基丙酸”的嗜神經(jīng)毒素,損害人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。因此,如果不慎食用霉變的甘蔗會(huì)導(dǎo)致中毒,輕者惡心嘔吐、腹痛腹瀉,重者可能出現(xiàn)抽搐甚至昏迷,如果得不到及時(shí)救治會(huì)危及生命。
2、發(fā)芽土豆
土豆并非2020春季的應(yīng)季食物,大多數(shù)商家是通過(guò)囤積的方式保持市場(chǎng)上的供應(yīng)需求。如果儲(chǔ)存的條件不夠理想,容易導(dǎo)致土豆變綠或者長(zhǎng)芽。
發(fā)芽的土豆,芽的部位會(huì)含有大量的龍葵素,極有可能導(dǎo)致食物中毒。有些不法商家會(huì)將發(fā)芽土豆的芽拔掉或者抹上土灰掩蓋變綠的表皮,因此購(gòu)買時(shí)一定要提高警惕。買回家后清洗時(shí)也要特別留心,發(fā)現(xiàn)表皮變綠或有芽被拔掉的痕跡,宜立刻丟棄。
2020春季適宜的食物
1、山藥:“溫補(bǔ)而不驟,微香而不燥”,具有健脾補(bǔ)胃,補(bǔ)虛弱的作用。
2、春筍:除了富含蛋白質(zhì)外,還含有豐富的礦物質(zhì),如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。
3、豌豆苗:時(shí)令性蔬菜,對(duì)高血壓、糖尿病患者來(lái)說(shuō),榨取鮮汁飲用,最為適宜。
4、韭菜:溫中行氣,溫腎暖陽(yáng)。對(duì)腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人,以初春早韭和即將下市的韭菜最好。
5、香椿葉:具有消風(fēng)、解毒、健胃理氣之功。春令時(shí)菜,食其嫩葉,入饌甚香,常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是“發(fā)物”,有宿疾者勿食。
其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大棗、蜂蜜、豆、奶制品,禽蛋、瘦肉及水果均適宜2020春季食用。
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1、2020秋季不適合吃什么水果
2020秋季不適合吃什么水果,網(wǎng)上沒(méi)有找到相關(guān)的證據(jù),所以還是找醫(yī)生咨詢一下比較好,但是大量食用水果會(huì)使人體缺銅,從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過(guò)多。還有一種情況是,比如柑橘這種水果,吃多會(huì)誘發(fā)皮膚變黃。一些人認(rèn)為,果皮中維生素含量比果肉高,因而食用水果時(shí)連皮一起吃。殊不知,水果發(fā)生病蟲害時(shí),往往用農(nóng)藥噴殺,農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中,因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
2、吃水果前的清洗竅門
2.1、清水沖洗法:蘋果、梨、李子、杏等體積較大且表皮光滑的水果,先在清水中洗凈,然后在沸水中燙半分鐘左右。
2.2、鹽水消毒法:葡萄、楊梅等體積較小且容易洗破的水果,用清水洗凈后,置鹽水中浸泡20分鐘左右,再用清水沖洗干凈。
2.3、高錳酸鉀液浸洗法 :用0.1%～0.2%的高錳酸鉀溶液浸泡5～10分鐘,取出后再用清水沖洗干凈。
2.4、漂白粉消毒法 :用0.2%的漂白粉液浸泡5分鐘后,清水沖洗。
2.5、削皮法:水果表皮“雀斑”過(guò)多的時(shí)候,直接削皮,并且將果皮稍微削厚一些,去除農(nóng)藥殘留的效果更好。
3、選購(gòu)水果的小妙招
3.1、望:大小、形狀、色澤。好的水果一般都是中等大小的。太小的可能是發(fā)育不良,而且偏酸的多。太大的則生長(zhǎng)過(guò)度,可能有些不該長(zhǎng)的地方也長(zhǎng)過(guò)頭了。挑那些最接近植物分類學(xué)描述外形的水果肯定是沒(méi)錯(cuò)的。
3.2、聞:香氣。成熟的水果會(huì)散發(fā)出特有的香味,可聞聞水果的底部,香氣越濃表示水果越甜。
3.3、問(wèn):生長(zhǎng)期。對(duì)自己常吃的幾種水果進(jìn)行資料收集,了解其生長(zhǎng)期和生長(zhǎng)條件、環(huán)境等,在挑選水果時(shí)能提高辨別能力。
3.4、切:觸、壓、水試。主要針對(duì)一些需要去皮的水果,比如柑橘類和西瓜要用手仔細(xì)觸摸。過(guò)于粗糙的表面代表著皮厚,因?yàn)榇植谑枪そM織增生所致,但過(guò)于光滑說(shuō)明果子可能還沒(méi)成熟。挑選時(shí)可輕壓水果,一方面可以判斷皮的厚薄,一方面可以判斷成熟的程度。
適合2020秋季吃的水果
1、梨子
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能,最適宜于秋2020冬季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。
2、葡萄
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),葡萄皮和葡萄籽中含有一種抗氧化物質(zhì)白藜蘆醇,對(duì)心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。產(chǎn)后的婦女于飯后吃葡萄,或喝些葡萄酒,既可幫助血液循環(huán),又可增加身體中的血色素。
3、柑橘
柑橘是2020秋季上市量最大,也是人們最喜愛(ài)的水果之一。柑橘的果實(shí)、果皮、果核以及根等都有不同的藥理作用。未成秋天最好是要講究清肺潤(rùn)喉,去火止燥。
4、石榴
石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富,含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,果實(shí)中含有維生素C及B族維生素,有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)?？煞乐构谛牟⌒牟 ⒏哐獕?對(duì)飲酒過(guò)量者,解酒有奇效。
孕婦2020秋季吃水果的注意事項(xiàng)
1、吃水果不要連皮吃
有的孕媽已經(jīng)養(yǎng)成了吃水果連皮吃的習(xí)慣,但在孕期最好削皮后再吃,因?yàn)楣ど蠚埩舻霓r(nóng)藥難洗凈,如果不削皮,就會(huì)連同農(nóng)藥一起吃到肚子里,所以,為了寶寶的健康,要改掉不好的習(xí)慣。
2、不要多吃熱性水果
自懷孕后,部分孕媽內(nèi)熱重,陰血偏虛,最好不要吃性溫或大熱的水果,這樣很容易上火。尤其是2020秋季,更要多加注意,不然因火氣旺導(dǎo)致漏出、小腹墜脹等,會(huì)影響健康。
3、水果種類要豐富
胎兒需要攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)來(lái)滿足自身需求,所以,孕媽在吃水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)也要注意均衡地吃,不要長(zhǎng)期單吃一種。
4、致早產(chǎn)水果別吃
到了孕晚期,孕媽容易出現(xiàn)胎動(dòng)不安等反應(yīng),在這個(gè)時(shí)期,如果吃了助子宮興奮,促子宮收縮的水果,可能會(huì)有早產(chǎn)的水果,所以,要多加注意。
1、2020冬季養(yǎng)生不適合吃什么:過(guò)熱飲料
總喝太燙的飲料,容易造成廣泛的皮膚黏膜損傷,蛋白質(zhì)在43℃開(kāi)始改變性質(zhì),胃腸道黏膜在達(dá)60℃時(shí)會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解,在47℃以上時(shí),血細(xì)胞、培養(yǎng)細(xì)胞和移植器官全部死亡,所以不要因?yàn)槔?而經(jīng)常飲用過(guò)熱的飲料。
2、2020冬季養(yǎng)生不適合吃什么:黑斑紅薯
2020冬季家中會(huì)儲(chǔ)備一些不易壞的食材,如紅薯。但表皮呈褐色或有黑色斑點(diǎn)的紅薯,可能受到了黑斑病菌的污染,排出毒素,損害人體的肝臟。這種毒素即使用水煮、蒸和火烤,其活性均不能破壞。
3、2020冬季養(yǎng)生不適合吃什么:橘子
2020冬季是南方產(chǎn)橘子的季節(jié),但橘子是熱量較多的水果,一次性過(guò)多食用,不論大人還是孩子,都會(huì)導(dǎo)致“上火”,出現(xiàn)口舌干燥、咽喉腫痛等癥狀。若已“上火”,可用海帶50克,洗凈后切碎,煎水代茶飲,可“去火”。
4、2020冬季養(yǎng)生不適合吃什么:甜膩多脂
一些人天一涼就忙著攝入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃過(guò)多的肉類,會(huì)導(dǎo)致厭食、腹瀉,引起腸胃功能紊亂。過(guò)食甜食則會(huì)影響人體免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有較高熱量,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),還會(huì)加大齲齒、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
5、2020冬季養(yǎng)生不適合吃什么:辛辣刺激
2020秋季天氣相對(duì)干燥,人胃火旺盛,尤其不適合多吃辛辣刺激的食物,否則對(duì)脆弱的腸胃無(wú)異于“火上澆油”。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都屬于熱性,食用后容易上火,帶來(lái)便秘、咽喉腫痛等問(wèn)題。
6、2020冬季養(yǎng)生不適合吃什么:油炸燒烤
油炸燒烤類食物一般高鹽高油,很難被腸胃消化吸收,加重腸胃負(fù)擔(dān)。研究表明,食物在油炸烘烤過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生苯并芘、亞硝胺等致癌物,加上天氣干燥,身體較缺乏水分,這些致癌物易在胃腸道蓄積,影響腸道健康。
2020冬季養(yǎng)生吃什么食物好
1、冬菇
香菇又名冬菇,是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低,蛋白質(zhì)、維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收,經(jīng)常食用香菇對(duì)于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。
2、白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。
3、大蒜
2020冬季是感冒的多發(fā)季節(jié),英國(guó)一項(xiàng)為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發(fā)現(xiàn),服用大蒜補(bǔ)劑和安慰劑的兩組參試者發(fā)生感冒的病例分別為24例和64例。原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白細(xì)胞生長(zhǎng),增強(qiáng)人體抗炎能力。
4、雞肉
雞肉具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損的功效。吃雞進(jìn)補(bǔ)適宜在秋2020冬季節(jié),特別是2020冬季,不僅能更好地消化、吸收,調(diào)補(bǔ)機(jī)體,還可以抵御寒冷,為來(lái)年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
2020冬季養(yǎng)生不能做的事情
1、不妄勞
2020冬季不應(yīng)該熬夜,要早睡晚起,保證充足的睡眠時(shí)間,以利陽(yáng)氣潛藏,陰精積蓄。冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道,在2020冬季鍛煉身體應(yīng)當(dāng)適當(dāng),不能像其他季節(jié)一樣揮汗如雨,微微出汗即可;在2020冬季應(yīng)該適當(dāng)減少洗澡的次數(shù),更不能長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡,經(jīng)常洗桑拿,以免耗散人體陽(yáng)氣;同時(shí)在2020冬季應(yīng)該注意節(jié)制房事,調(diào)養(yǎng)生息,使精氣藏。
2、不妄喝
在2020冬季很多人都喜歡喝點(diǎn)白酒暖暖身,其實(shí)適量飲酒是有益健康的,可以溫通血脈、祛風(fēng)散寒,產(chǎn)后常用方生化湯就是以白酒煎服。但是白酒畢竟屬于溫?zé)嶂?過(guò)度飲用會(huì)耗散人體陽(yáng)氣,另外過(guò)量飲酒還會(huì)生濕生痰,令人痰多、眩暈以及精神不振?，F(xiàn)在好多年輕人喜歡喝飲料,這些飲料含有大量的糖類容易導(dǎo)致發(fā)胖,在2020冬季,過(guò)多飲用飲料會(huì)損傷脾陽(yáng),導(dǎo)致消化不良。同時(shí)有些飲料還含有大量氣體,飲后容易導(dǎo)致腹脹。故在2020冬季不可過(guò)量飲用白酒,不可多喝寒涼飲料。其實(shí)紅酒作為最天然的健康飲品,具有美容養(yǎng)顏之功,可作為2020冬季養(yǎng)生佳品。另外紅茶味甘,性溫,善蓄陽(yáng)氣、生熱暖腹,可以增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的抗御能力,還具有祛油膩、開(kāi)胃口、提神之功,非常適合2020冬季飲用。
冬季養(yǎng)生不適合吃什么
1、冬季養(yǎng)生不適合吃什么:過(guò)熱飲料
總喝太燙的飲料,容易造成廣泛的皮膚黏膜損傷,蛋白質(zhì)在43℃開(kāi)始改變性質(zhì),胃腸道黏膜在達(dá)60℃時(shí)會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解,在47℃以上時(shí),血細(xì)胞、培養(yǎng)細(xì)胞和移植器官全部死亡,所以不要因?yàn)槔?而經(jīng)常飲用過(guò)熱的飲料。
2、冬季養(yǎng)生不適合吃什么:黑斑紅薯
冬季家中會(huì)儲(chǔ)備一些不易壞的食材,如紅薯。但表皮呈褐色或有黑色斑點(diǎn)的紅薯,可能受到了黑斑病菌的污染,排出毒素,損害人體的肝臟。這種毒素即使用水煮、蒸和火烤,其活性均不能破壞。
3、冬季養(yǎng)生不適合吃什么:橘子
冬季是南方產(chǎn)橘子的季節(jié),但橘子是熱量較多的水果,一次性過(guò)多食用,不論大人還是孩子,都會(huì)導(dǎo)致“上火”,出現(xiàn)口舌干燥、咽喉腫痛等癥狀。若已“上火”,可用海帶50克,洗凈后切碎,煎水代茶飲,可“去火”。
4、冬季養(yǎng)生不適合吃什么:甜膩多脂
一些人天一涼就忙著攝入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃過(guò)多的肉類,會(huì)導(dǎo)致厭食、腹瀉,引起腸胃功能紊亂。過(guò)食甜食則會(huì)影響人體免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有較高熱量,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),還會(huì)加大齲齒、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
5、冬季養(yǎng)生不適合吃什么:辛辣刺激
秋季天氣相對(duì)干燥,人胃火旺盛,尤其不適合多吃辛辣刺激的食物,否則對(duì)脆弱的腸胃無(wú)異于“火上澆油”。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都屬于熱性,食用后容易上火,帶來(lái)便秘、咽喉腫痛等問(wèn)題。
6、冬季養(yǎng)生不適合吃什么:油炸燒烤
油炸燒烤類食物一般高鹽高油,很難被腸胃消化吸收,加重腸胃負(fù)擔(dān)。研究表明,食物在油炸烘烤過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生苯并芘、亞硝胺等致癌物,加上天氣干燥,身體較缺乏水分,這些致癌物易在胃腸道蓄積,影響腸道健康。
冬季養(yǎng)生吃什么食物好
1、冬菇
香菇又名冬菇,是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低,蛋白質(zhì)、維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收,經(jīng)常食用香菇對(duì)于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。
2、白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。
3、大蒜
冬季是感冒的多發(fā)季節(jié),英國(guó)一項(xiàng)為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發(fā)現(xiàn),服用大蒜補(bǔ)劑和安慰劑的兩組參試者發(fā)生感冒的病例分別為24例和64例。原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白細(xì)胞生長(zhǎng),增強(qiáng)人體抗炎能力。
4、雞肉
雞肉具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損的功效。吃雞進(jìn)補(bǔ)適宜在秋冬季節(jié),特別是冬季,不僅能更好地消化、吸收,調(diào)補(bǔ)機(jī)體,還可以抵御寒冷,為來(lái)年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
冬季養(yǎng)生不能做的事情
1、不妄勞
冬季不應(yīng)該熬夜,要早睡晚起,保證充足的睡眠時(shí)間,以利陽(yáng)氣潛藏,陰精積蓄。冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道,在冬季鍛煉身體應(yīng)當(dāng)適當(dāng),不能像其他季節(jié)一樣揮汗如雨,微微出汗即可;在冬季應(yīng)該適當(dāng)減少洗澡的次數(shù),更不能長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡,經(jīng)常洗桑拿,以免耗散人體陽(yáng)氣;同時(shí)在冬季應(yīng)該注意節(jié)制房事,調(diào)養(yǎng)生息,使精氣藏。
2、不妄喝
在冬季很多人都喜歡喝點(diǎn)白酒暖暖身,其實(shí)適量飲酒是有益健康的,可以溫通血脈、祛風(fēng)散寒,產(chǎn)后常用方生化湯就是以白酒煎服。但是白酒畢竟屬于溫?zé)嶂?過(guò)度飲用會(huì)耗散人體陽(yáng)氣,另外過(guò)量飲酒還會(huì)生濕生痰,令人痰多、眩暈以及精神不振?，F(xiàn)在好多年輕人喜歡喝飲料,這些飲料含有大量的糖類容易導(dǎo)致發(fā)胖,在冬季,過(guò)多飲用飲料會(huì)損傷脾陽(yáng),導(dǎo)致消化不良。同時(shí)有些飲料還含有大量氣體,飲后容易導(dǎo)致腹脹。故在冬季不可過(guò)量飲用白酒,不可多喝寒涼飲料。其實(shí)紅酒作為最天然的健康飲品,具有美容養(yǎng)顏之功,可作為冬季養(yǎng)生佳品。另外紅茶味甘,性溫,善蓄陽(yáng)氣、生熱暖腹,可以增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的抗御能力,還具有祛油膩、開(kāi)胃口、提神之功,非常適合冬季飲用。
1、2020春季適合吃什么
1.1、芥藍(lán)
芥藍(lán)中含有有機(jī)堿,這使它帶有一定的苦味,能刺激人的味覺(jué)神經(jīng),增進(jìn)食欲,還可加快胃腸蠕動(dòng),有助消化,芥藍(lán)中另一種獨(dú)特的苦味成分是金雞納霜,它能抑制過(guò)度興奮的體溫中樞,起到消暑解熱作用。芥藍(lán)含有大量膳食纖維,能防止便秘。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為芥藍(lán)具有除邪熱、解勞乏,清心明目的功效。
1.2、生菜
生菜有利五臟、通經(jīng)脈、開(kāi)胸膈、利氣、堅(jiān)筋骨、白牙齒、明耳目、通乳汁、利小便的功效。生菜嫩莖中的白色乳液有催眠的作用。婦女產(chǎn)后缺乳或乳汁不通也客多吃生菜,因生菜有通乳、下乳的功效。小便不暢或尿中帶血,可將新鮮生菜葉搗成泥狀后,敷于肚臍上,消治療效非常明顯。
1.3、馬鈴薯
馬鈴薯所含的膳食纖維確實(shí)能使人產(chǎn)生飽腹感,防止攝入過(guò)多熱量,從而達(dá)到減肥輕身的功效。一個(gè)中等大小、帶皮的馬鈴薯含有3克膳食纖維,提供人體每日所需膳食纖維的12%。膳食纖維能降低血液中的膽固醇含量、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),還能降低患心臟病和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、2020春季養(yǎng)生最佳時(shí)機(jī)
2020春季的陽(yáng)光是明媚的,而且在2020春季養(yǎng)生可以讓我們補(bǔ)足自身的陽(yáng)氣的,隨著白天的慢慢邊長(zhǎng),我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)那宄砍鰜?lái)鍛煉一下身體,讓自己的身體可以放松下,振奮下自己的精神。但是運(yùn)動(dòng)量也是不要運(yùn)動(dòng)力度過(guò)大的。
放風(fēng)箏來(lái)健身,2020春季的時(shí)候放風(fēng)箏是一個(gè)很好的娛樂(lè)項(xiàng)目的,其實(shí)放風(fēng)箏也是可以讓我們放松的,當(dāng)我們?cè)诜棚L(fēng)箏的時(shí)候,抬頭仰望天空的那剎那,或許我們會(huì)感慨萬(wàn)千,讓我們賞心悅目,讓我們的心境可以更加的明鏡,當(dāng)然放風(fēng)箏也是可以陶冶我們性情的,還可以強(qiáng)身健體排除憂愁。
3、2020春季春游是最佳快事
在2020春季這個(gè)陽(yáng)光明媚,風(fēng)和日麗的日子里,我們一起來(lái)游山玩水是多么快樂(lè)的一件事情啊,在大自然中可以讓我們的情懷更加的釋放出來(lái),當(dāng)然對(duì)于我們平日里工作的疲勞可以統(tǒng)統(tǒng)排除掉的,讓我們的精神可以更加振奮。
食補(bǔ)是最佳飲食療法,2020春季的養(yǎng)生最關(guān)鍵的一點(diǎn)其實(shí)在于先養(yǎng)肝的,很多時(shí)候食療食補(bǔ)的方法要比藥物要更好的。
2020春季女性容易患什么疾病
1、陰道炎
陰道炎是不同病因引起的多種陰道黏膜炎性疾病的總稱。健康女性的陰道由于解剖結(jié)構(gòu)的特點(diǎn),對(duì)病原體的侵入有天然防御功能,不會(huì)出現(xiàn)炎癥。但當(dāng)陰道的自然防御功能受到破壞時(shí),病原體易于侵入,從而引發(fā)陰道炎。癥狀常有特殊的瘙癢、白帶增多、有異味、灼痛等不適。
引起陰道炎的病原體很多,包括細(xì)菌、病毒、原蟲、念珠菌、衣原體、支原體、霉菌等,臨床上最常見(jiàn)的陰道感染主要是由多種細(xì)菌引起的細(xì)菌性陰道病,還有由滴蟲和白色念珠菌、霉菌引起的感染。
2、宮頸炎
子宮頸是阻止病原微生物進(jìn)入子宮、輸卵管以及卵巢的一道重要防線。宮頸炎有急性和慢性兩種,以慢性宮頸炎多見(jiàn),常表現(xiàn)為宮頸糜爛。宮頸炎的癥狀并不明顯,容易被忽視而發(fā)展成宮頸糜爛。糜爛分為輕度、中度、重度。糜爛發(fā)生后,常會(huì)出現(xiàn)白帶增多、黏稠,偶爾出現(xiàn)膿性、血性白帶,并伴有腰酸、腹痛及下腹部重墜感,月經(jīng)、排便或性生活后加重。
2020春季預(yù)防疾病小常識(shí)
1、常喝水
氣候干燥時(shí),空氣中塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤(rùn),能有效抵御病毒的入侵,還有利于體內(nèi)毒素排泄,凈化體內(nèi)環(huán)境。
2、注意日常飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素,還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物,因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。
3、注意個(gè)人衛(wèi)生
勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要,平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外,洗手時(shí)不要簡(jiǎn)單地在水龍頭下面沖一沖,而要用肥皂來(lái)認(rèn)真清洗,時(shí)間也要盡可能長(zhǎng)一些。另一個(gè)是外出時(shí)注意戴口罩。對(duì)衣物和被褥等必須勤洗勤曬。
1、2020春季適合吃黃豆
黃豆含蛋白質(zhì)40%左右,在量和質(zhì)上均可與動(dòng)物蛋白比美,所以黃豆有“植物肉”及“綠色乳?！敝u(yù)。黃豆蛋白質(zhì)中所含必需氨基酸較全,黃豆脂肪含量為18—20%。比動(dòng)物性脂肪優(yōu)越之點(diǎn)是含膽固醇少,而富含亞麻油酸及亞麻油稀酸,這類不飽和脂肪酸使黃豆具有降低膽固醇的作用;卵磷脂也較多,這對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有重要意義。
黃豆加工后的各種豆制品,不但蛋白質(zhì)含量高,并含有多種人體不能合成而又必需的氨基酸,膽固醇含量中豆腐的蛋白質(zhì)消化率高達(dá)95%,為理想的補(bǔ)益食療之品。
黃豆及豆腐、豆?jié){等豆制品已成為風(fēng)靡世界的健康食品。2020春季多喝點(diǎn)豆?jié){、吃點(diǎn)豆類食物不但可滋養(yǎng)脾胃,而且對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)有美容養(yǎng)顏的作用。黃豆制成豆?jié){后,更有利于脾胃的消化和運(yùn)輸,能排解脾胃中的脹氣、解熱潤(rùn)肺。用適量的黃豆與牛肉一起燉煮至熟爛后食用,可以補(bǔ)脾壯骨。
2、2020春季適合吃黑豆
黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,同時(shí)又具有多種生物活性物質(zhì),如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。黑豆為豆科植物大豆的黑色種子,民間多稱黑小豆和馬科豆,向有豆中之王的美稱。黑豆防老抗衰,藥食俱佳。藥用還有用黑豆加工的大豆卷、豆豉、黑豆衣等。黑豆具有很多養(yǎng)生功效和保健作用。
3、2020春季適合吃豌豆
又名荷蘭豆。味甘、性平,歸脾、胃經(jīng);具有益中氣、止瀉痢、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、利小便、消癰(手外科 皮膚科)腫、解毒之功效;主治腳氣(皮膚科)、癰(手外科 皮膚科)腫、乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐、心腹脹痛、口渴泄痢等。
在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內(nèi)亞硝胺的酶,故具有抗癌防癌的作用。豌豆中所含的某些物質(zhì)還有抗菌消炎、加強(qiáng)新陳代謝的功能。
4、2020春季適合吃蠶豆
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為蠶豆味甘、性平,入脾、胃經(jīng);可補(bǔ)中益氣,健脾益胃,清熱利濕,止血降壓,澀精止帶;主治中氣不足,倦怠少食,高血壓(心胸外科 心血管內(nèi)科),咯血(心胸外科 肝膽外科 呼吸內(nèi)科 心血管內(nèi)科),衄血,婦女帶下等病癥。
2020春季適合吃的五谷雜糧
小麥:它不僅具有豐富的營(yíng)養(yǎng),還具有防病治病之功效。中醫(yī)認(rèn)為,小麥性涼、味甘,具有養(yǎng)心益腎、和血潤(rùn)燥、除熱止渴的功效,尤其適合心臟病患者在2020春季食用。并且小麥還有促進(jìn)人體代謝,延緩身體衰老,改善肝臟功能等作用,對(duì)2020春季養(yǎng)肝十分有幫助。
對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō),小麥更是最好的護(hù)膚品,它具有嫩膚、除皺、去斑的功效。對(duì)于正處在更年期的婦女來(lái)說(shuō)更要多吃未精制的小麥,因?yàn)樾←溈梢詭椭徑飧昶诰C合征。
玉米:玉米性平,味甘,有健脾利濕、開(kāi)胃益智、寧心活血的作用,還具有降血脂、降低血清膽固醇的功效。玉米中的纖維素含量很高,可預(yù)防便秘、腸炎、腸癌等;玉米中的維生素E可促進(jìn)細(xì)胞分裂,延緩衰老,降低血清膽固醇,防止皮膚病變,減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退;吃玉米可以對(duì)抗眼睛老化,抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用;玉米中的麩氨酸能幫助和促進(jìn)腦細(xì)胞呼吸,清除體內(nèi)廢物,幫助腦組織里胺的排除,具有健腦益智的作用。
哪些人不適合吃豆制品
痛風(fēng)病人:痛風(fēng)病的發(fā)病機(jī)理是嘌呤代謝紊亂,而豆制品含有較多的嘌呤,會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。因此痛風(fēng)病人應(yīng)少食或者不食豆制品。
急性胰腺病人:急性胰腺病發(fā)作時(shí),忌食用能刺激腸胃和胰腺分泌的豆制品。
腎病病人:腎病病人應(yīng)該食用含人體必需氨基酸豐富而非必需氨基酸較低的食物,與動(dòng)物蛋白相比,豆制品含有較多的非必需氨基酸,因此應(yīng)該盡量禁食。
糖尿病人:糖尿病人出現(xiàn)血尿素氮升高時(shí),食用豆制品會(huì)加重氮質(zhì)含量,因此要禁食。
胃病病人:豆制品中的胰島蛋白抑制素不利于胃病病人,且高含量的嘌呤會(huì)促使胃液分泌,引起腸胃脹氣等癥狀。
