8款2020秋季減肥湯 營(yíng)養(yǎng)又瘦身
冬季養(yǎng)生瘦身湯。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“8款2020秋季減肥湯 營(yíng)養(yǎng)又瘦身”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
導(dǎo)讀：2020秋季是容易增肥的季節(jié)，體重偏重的朋友要適當(dāng)減秋膘！2020秋季減肥湯為先，那么2020秋季減肥湯的做法有哪些呢？下面小編推薦8款養(yǎng)生湯幫你瘦身！
2020秋季減肥湯
進(jìn)入2020秋季，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，氣候適宜，正是容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，體重偏重的朋友可以適當(dāng)減秋膘了！湯湯水水不僅可以預(yù)防秋燥，還能讓你在享受美食的同時(shí)輕松瘦身。下面小編為您介紹8款2020秋季減肥湯的做法。
1、田雞冬菇草菇蘑菇湯
材料：田雞640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、鹽、生抽各適量。
做法：田雞洗凈，冬菇浸軟去腳，草菇切去泥頭洗凈，蘑菇?jīng)_凈。水煲開(kāi)后，將田雞、冬菇、草菇、姜片加入煲20分鐘，加蘑菇再煲10分鐘，下鹽、生抽調(diào)味即可。
功效：利水消腫、益氣延年、消脂降壓。
2、海帶結(jié)蘿卜排骨湯
材料：排骨、干海帶結(jié)、白蘿卜、姜片、料酒、鹽。
做法：干海帶結(jié)泡發(fā)洗凈、白蘿卜洗凈去皮切塊備用、排骨切塊洗凈，入沸水汆燙一下?lián)瞥?；鍋?nèi)倒?jié)L水，放入排骨、姜片、料酒大火燒開(kāi)之后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)；再將海帶結(jié)和白蘿卜放入，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉20分鐘，最后加鹽調(diào)味即可。
功效：海帶中的維生素E能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用。海帶還有利尿作用，能幫身體排毒和改善水腫。
3、蓮藕排骨薏米瘦身湯
材料：豬排骨、蓮藕各500克，薏米l0克，醬油2克，精鹽5克，味精3克，料酒2克。
做法：將排骨放入清水中洗凈，切成小塊；蓮藕先刮去外皮，用清水洗凈，切成薄片；薏米用溫水浸泡軟，洗凈。鍋置火上，加適量清水、蓮藕，用中火煮沸，轉(zhuǎn)文火燉2小時(shí)，再加排骨、薏米、煮沸后放入料酒，再燉2小時(shí)，視蓮藕已軟，加入精鹽、醬油、味精調(diào)味，稍煮片刻，即可食之。
功效：薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，而且還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。而蓮藕更具有通便止瀉作用，整道湯可謂高效去水腫又排毒。
4、玉米土豆蘑菇瘦身湯
材料：玉米1個(gè)、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。
做法：玉米洗凈，削下玉米粒；蘑菇洗凈切片；芹菜洗凈切成末；洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機(jī)，倒入一碗水，攪成蓉。把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里煮至熟。
功效：這款湯可以潤(rùn)腸道、排腸毒，另有減肥功效。玉米含有大量的膳食纖維能夠潤(rùn)腸道排腸毒，和土豆、蘑菇一起煮湯不僅味道鮮美，而且有減肥功效。
5、紫菜海帶排骨湯
材料：紫菜15克，海帶150克，豬排骨500克，調(diào)味品。
做法：紫菜、海帶漂凈去沙，海帶切絲或片，與豬排骨一起加水煨湯。
功效：這個(gè)湯降糖降脂降壓，更適用于適用于糖尿病、高脂血癥、高血壓、心腦血管病等病。紫菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含碘量很高，海帶還能治肥胖癥，兩者可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，共同助你減肥瘦身。
6、赤小豆鯉魚(yú)減肥湯
材料：赤小豆150克，鯉魚(yú)1條，適量調(diào)料。
做法：將鯉魚(yú)宰殺、去內(nèi)臟，洗凈后切大塊。加入赤小豆、適量清水同煲湯，加入料酒、鹽等調(diào)料，即可。
功效：有健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥功用。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫。
7、番茄降脂瘦身湯
材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生姜2片、鹽。
方法：首先把芹菜、番茄及生姜均洗凈切好。然后把瘦豬肉洗凈、切片，放入滾水川燙后撈出。接著在鍋中放入適量水，把豬肉、芹菜、蕃茄、生姜放進(jìn)去，用大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)小火煲煮一個(gè)半小時(shí)。最后加入鹽和調(diào)味露調(diào)味即可出鍋。
功效：番茄中含有大量的茄紅素，是一種對(duì)人體非常有益的物質(zhì)，不僅可以消除自由基，起到高度抗氧化的作用，同時(shí)還能降血壓、降低膽固醇，預(yù)防脂肪的堆積，達(dá)到減肥的效果，女生經(jīng)常食用能保持年輕和臉色紅潤(rùn)的效果。
8、素蝦仁冬瓜盅
材料：冬瓜盅1個(gè)，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿卜1個(gè)，素蝦仁（豆制品）80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。
做法：鮮筍、白蘿卜去皮洗凈，切小丁塊；竹笙發(fā)好切小段；冬菇泡好去蒂，洗凈切小丁塊；扁尖發(fā)好洗凈切小丁塊。冬瓜兩頭切平，外皮雕花備用。白果、素蝦仁洗凈與上列材料一起，全部放進(jìn)盅里，加調(diào)味料，上湯8碗，上籠蒸20分鐘拿出，淋上麻油即可上桌。
功效：補(bǔ)益五臟、分解脂肪、清腸降壓。
Ok提醒，無(wú)論何時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣都是減肥成功的基本條件，合理的膳食、適度的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠以及健康的心態(tài)都是非常重要的。安排好作息時(shí)間，做到勞逸結(jié)合，減肥就可以順利的進(jìn)行下去。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020秋季想要排毒養(yǎng)顏就要多喝湯，但不是所有湯都有很強(qiáng)的排毒美容功效的，那么2020秋季排毒養(yǎng)顏喝什么湯呢？下面為您介紹九款2020秋季排毒養(yǎng)顏湯，湯湯水水幫你防燥又瘦身！
一天不排便，相當(dāng)于抽了3包煙。秋天到了，在這個(gè)干燥的季節(jié)，當(dāng)你的排便變得不通暢時(shí)，全身的毒素就會(huì)堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致皮膚變粗糙、口臭、臉色不好。長(zhǎng)此以往，這些有毒物質(zhì)在體內(nèi)不斷積累，并且通過(guò)循環(huán)分布全身，機(jī)體老化也會(huì)隨之而來(lái)。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，健康排毒也是美麗的秘訣，這個(gè)2020秋季，你準(zhǔn)備好了嗎？
那么這個(gè)秋天，吃什么排毒養(yǎng)顏呢？小編推薦2020秋季排毒養(yǎng)顏湯。
2020秋季排毒養(yǎng)顏湯
1、海帶排骨湯
海帶中含有豐富的碘，而碘對(duì)身體熱量消耗和新陳代謝有很大幫助，能達(dá)到減輕體重控制體型的目的。而海帶中富含的鉀離子可幫助身體多余水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線，非常適合正在減肥塑身的女孩們食用哦。所以，2020秋季排毒養(yǎng)顏就喝海帶排骨湯。
原料：豬排骨400克，海帶150克，蔥段、姜片、精鹽、黃酒、香油各適量。
做法：將海帶浸泡洗凈，切成粗絲。排骨切塊。起油鍋，放植物油2匙，用中火燒熱油，倒入排骨，翻炒斷生，后加黃酒3匙，水少許，燜燒5分鐘。有香味時(shí)，盛入大砂鍋內(nèi)。再放入海帶，加冷水，浸沒(méi)為度，先用旺火燒沸，加黃酒1匙，后改用小火慢燉2時(shí)，加細(xì)鹽調(diào)味，再煨半小時(shí)，至排骨、海帶均已酥爛，離火。
2、紫菜蝦米南瓜湯
南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強(qiáng)的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，是很好的減肥食材。
原料：老南瓜100克，紫菜10克，蝦20克，雞蛋1枚，冬菇50g，鮮魷20g。醬油、豬油、黃酒、醋、味精、辣椒各適量。
做法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊；再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調(diào)勻即成。
3、百合銀耳瘦肉湯
肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。銀耳既是營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。銀耳富含維生素D、天然植物性膠質(zhì)、膳食纖維、酸性多糖類(lèi)物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津、補(bǔ)脾開(kāi)胃、又益氣清腸。百合銀耳瘦肉湯功能潤(rùn)肺止咳，適用于慢性支氣管炎屬肺燥者。
原料：百合50克，銀耳30克，豬瘦肉250克，各種調(diào)料適量。
做法：將百合洗凈，銀耳用清水泡發(fā)，洗凈；豬瘦肉洗凈，切塊。把全部用料一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮2小時(shí)，調(diào)味即可。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：如果在2020秋季不減肥，那么到了2020冬季真的是徒傷悲了。2020秋季養(yǎng)生減肥食療最健康有效，那么你知道2020秋季養(yǎng)生減肥食譜有哪些呢？下面小編向你推薦8道2020秋季養(yǎng)生減肥食療，讓你輕松瘦身不反彈！
2020秋季養(yǎng)生減肥食療
1、南瓜飯
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
做法：將南瓜去皮去籽后切成小塊；大米清洗干凈備用；炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘；倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒(méi)過(guò)大米，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘，然后打開(kāi)蓋調(diào)入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分后即可。
功效：南瓜熱量比米飯還低，但是營(yíng)養(yǎng)豐富，食用后會(huì)有飽腹感，因此，完全可以用南瓜來(lái)代替主食。同時(shí)，也可以將其作為兩餐中的點(diǎn)心。南瓜飯是南瓜烹飪中最為常見(jiàn)的一種做法。它既能夠滿(mǎn)足你攝入食物的欲望，又能夠有效降低熱量，促進(jìn)消化，保證身材。
2、菠蘿酒釀銀耳雪梨湯
材料：菠蘿，雪梨，銀耳，酒釀，冰糖，枸杞。
做法：將菠蘿和血?dú)馊テで谐尚K，銀耳和枸杞用水浸泡。然后將菠蘿、銀耳、雪梨一起放進(jìn)鍋里和適量的水用大火煮開(kāi)，沸騰時(shí)加入冰糖然后改為小火熬煮40分鐘。將酒釀和枸杞放入鍋里繼續(xù)煮一分鐘，然后關(guān)火，燜20分鐘再開(kāi)蓋食用。
功效：梨子清潤(rùn)多汁，秋天用梨子減肥就最適合不過(guò)了。梨子含有大量的水分和纖維，可以增強(qiáng)人的飽腹感。而且梨子的熱量很低，可以有效抑制身體對(duì)脂肪的吸收，保持身材。另外，梨子還有很強(qiáng)的去水腫功效哦。
3、玉米面紅薯粥
材料：玉米面100克、紅薯適量。
做法：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣睿患t薯洗凈去皮切碎；將鍋中的水燒開(kāi)，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底。煮的時(shí)候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過(guò)稀不過(guò)稠為好。
功效：這款粥比較適合秋天的時(shí)候食用，玉米面含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果，對(duì)于2020秋季減肥的你是最好不過(guò)的了。
4、金針菇白菜豆腐湯
材料：金針菇200g，白菜50g，豆腐4小塊，油、鹽、蔥花各適量。
做法：把白菜、金針菇和豆腐洗凈，在鍋內(nèi)加4～5碗水，放入食材后用中火煮開(kāi)，加油、鹽，起鍋時(shí)加點(diǎn)蔥花就可以了。
功效：除了金針菇外，白菜和豆腐也是減肥勝品，它們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)要素方面相輔相成，豆腐是高礦物質(zhì)和低脂肪的食品，能加快新陳代謝，而白菜具有高纖維素，可以緊塑皮膚纖維。
導(dǎo)讀：兒童2020夏季養(yǎng)生湯有哪些？夏日炎炎，很多孩子都沒(méi)有食欲，這對(duì)成長(zhǎng)期的孩子來(lái)說(shuō)很不利，喝湯可以提高食欲還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，下面小編為您介紹8款兒童2020夏季養(yǎng)生湯，一起來(lái)看看吧。
8款兒童2020夏季養(yǎng)生湯
1、白蘿卜排骨湯
材料：白蘿卜500g、排骨250克、水、鹽適量
做法：
1-1將排骨剁成3厘米大小，白蘿卜滾刀小塊
1-2先將排骨燉至肉脫骨時(shí)，再加入蘿卜，熟爛后加入適量鹽即可
功效：這道湯可以消食健胃，理氣化痰，用于治療小兒厭食癥。在炎熱2020夏季，給孩子喝點(diǎn)白蘿卜排骨湯，不僅味道清甜不油膩，還有很好的降暑消渴的作用。
2、蓮藕蘋(píng)果排骨湯
材料：蘋(píng)果、排骨、蓮藕
做法：
2-1新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊,
2-2加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘，
2-3放入切好的蘋(píng)果煲?guī)追昼姡纯墒秤谩?/p>
功效：肉、蘋(píng)果、骨頭和湯一起吃。既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時(shí)也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素，增強(qiáng)免疫力，益智健腦。
3、海帶綠豆煲老鴿
材料：老鴿子一只、綠豆半碗、海帶適量、陳皮一片、姜片、鹽各適量
做法：
3-1綠豆提前泡2小時(shí)，干海帶泡發(fā)，洗干凈泥沙
3-2鴿子去皮斬件，洗干凈涼水
3-3在鍋里加入適量的燒開(kāi)，加入鴿子、綠豆、海帶、姜片、陳皮，翻滾后關(guān)慢火煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味就可以了
功效：海帶綠豆煲老鴿這道湯有清熱解毒的功效，中醫(yī)生說(shuō)對(duì)痱子有一定的治療效果，最適合小孩子在夏天喝。炎熱的夏天，讓兒童多喝這道湯，讓痱子遠(yuǎn)離兒童。
4、鮮蝦絲瓜湯
材料：鮮蝦100克，絲瓜200克，植物油、料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量
做法：
4-1絲瓜刨去外皮，洗凈，切成斜片;蔥切成蔥花;姜切成絲。
4-2鮮蝦去腸，洗凈，加入料酒、少許精鹽拌勻，腌10分鐘。
4-3鍋置火上，倒入植物油燒熱，下姜絲、蔥花爆香，再倒入鮮蝦翻炒數(shù)下，加適量清水煮湯，待水開(kāi)后放入絲瓜片，煮至蝦、瓜熟后，加精鹽、味精調(diào)味即可。
功效：味鮮美，絲瓜含有蛋白質(zhì)和多種維生素、微量元素，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能消暑解渴。
5、蝦皮紫菜蛋湯
材料：蝦皮、紫菜、雞蛋一個(gè)、香菜、姜、精鹽、香油、蔥花少許
做法：
5-1蝦皮洗凈，紫菜撕成小塊，香菜擇洗干凈切小段，把雞蛋打散備用
5-2用姜末熗鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開(kāi)后淋入雞蛋液
5-3隨即放入紫菜、香菜，并加香油、精鹽、蔥花適量即可
功效：這道湯口味鮮香，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)兒童補(bǔ)充鈣、碘非常有益。
6、黃瓜豆腐湯
材料：嫩黃瓜100克，豆腐150克。
做法：
6-1黃瓜切成菱形片，豆腐切片;
6-2鍋置武火上，下入清湯、黃瓜、精鹽、煮開(kāi)后加入熟豬油、豆腐、雞精盛于湯碗內(nèi)即可佐餐。
功效：清熱解毒、養(yǎng)肺行津、潤(rùn)燥平胃。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
7、綠豆老鴨湯
材料：綠豆4兩，老鴨1只，土茯苓8錢(qián)，油鹽酌量
做法：
7-1將老鴨洗凈，去除內(nèi)臟。
7-2綠豆浸洗干凈后連同老鴨、土茯苓一起放入煲內(nèi)，用清水5碗，約煮4小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：此湯能清熱氣、解濕毒，對(duì)面疤和水痘亦有療效。
8、冬瓜排骨湯
材料：排骨500g斬段、冬瓜800g切塊、姜4片、小蔥1把(打成結(jié))、料酒1大勺、鹽、雞精、水適量
做法：
8-1排骨洗凈控干，鍋內(nèi)水燒開(kāi)，下排骨煮盡血水，撈出。
8-2沙鍋中放適量水，放入排骨、姜片、蔥結(jié)和料酒，大火燒開(kāi)后，小火慢燉2小時(shí)。
8-3再投入冬瓜繼續(xù)燉40-60分鐘，直到冬瓜軟爛為止。關(guān)火前10分鐘左右可以放一點(diǎn)溫水泡過(guò)的枸杞。
8-4調(diào)入適量鹽和雞精、撒上蔥花即可。
功效：冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩，對(duì)兒童相當(dāng)有好處。
小編介紹的這8款兒童2020夏季養(yǎng)生湯，希望能幫到您喔！
1、2020秋季吃什么排毒又減肥：蜂蜜
蜂蜜是一種被大家所認(rèn)可的排毒養(yǎng)顏佳品。蜂蜜含有豐富的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
2、2020秋季吃什么排毒又減肥:海帶
海帶和一般的海產(chǎn)品一樣富含碘。碘被人體吸收后,能夠促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外,對(duì)排毒減肥非常有利。
3、2020秋季吃什么排毒又減肥:蓮藕
2020秋季正是吃蓮藕的時(shí)候,蓮藕熱量低,有利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合干燥的2020秋季。
4、2020秋季吃什么排毒又減肥:紅豆
紅豆是粗糧的一種,富含膳食纖維,飽腹感強(qiáng),而且有利尿消腫功效,特別適合浮腫性肥胖的人。紅豆的做法很多,可以做粥,做湯,也可以在做飯時(shí)候放一些紅豆做成紅豆飯等。
5、2020秋季吃什么排毒又減肥:魚(yú)肉
魚(yú)肉對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食物,為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且消化率非常高。而且魚(yú)肉中的膽固醇含量較低,在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候也不必?fù)?dān)心膽固醇過(guò)多的攝入。多吃新鮮的魚(yú)還能有效預(yù)防心血管疾病。
6、2020秋季吃什么排毒又減肥:核桃
俗話說(shuō)的好:七月核桃八月梨,眼下已立秋,鮮核桃已經(jīng)上市,建議大家核桃最好生食, 這樣營(yíng)養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素,營(yíng)養(yǎng)最全面,有養(yǎng)肝補(bǔ) 腎、潤(rùn)腸通便的作用。便秘沒(méi)有了,小肚子自然就小了。
2020秋季做哪些運(yùn)動(dòng)排毒減肥
1、快步走:快步走運(yùn)動(dòng)減肥方法不但可以刺激淋巴,除低膽固醇和高血壓,更能起到快速減肥的效果,你可以在走路時(shí)加快速度,也可以盡可能地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單,但是減肥速度卻不慢。
2、練瑜伽:瑜伽減肥運(yùn)動(dòng)也是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng),通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上,來(lái)達(dá)到內(nèi)外調(diào)節(jié),進(jìn)行排毒,還能夠幫助血液循環(huán),潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。
3、跳起來(lái):彈跳運(yùn)動(dòng)可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環(huán)和呼吸,甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
2020秋季排毒減肥的注意事項(xiàng)
1、優(yōu)質(zhì)睡眠,最好的排毒藥方
長(zhǎng)期睡眠不足,熬夜晚睡會(huì)讓你的身體代謝減慢,內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致各種肌膚問(wèn)題出現(xiàn)。而優(yōu)質(zhì)的睡眠能促進(jìn)體內(nèi)凈化進(jìn)程,同時(shí)優(yōu)質(zhì)的睡眠可以加速肝臟造血,補(bǔ)氣養(yǎng)血,全面強(qiáng)健身體器官的各種機(jī)能,讓身體循環(huán)代謝加速,毒素自然無(wú)法停留體內(nèi)。因此,周末也不要熬夜狂歡,在11點(diǎn)前上睡覺(jué),為一天的排毒行動(dòng)畫(huà)上完美的句點(diǎn)。
2、流汗排除毒素
流汗是排除皮下毒素的好方法,隨著汗液的排除,會(huì)加速血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,在毒素就會(huì)隨著汗液同時(shí)排出,因此,不妨加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng),不愛(ài)運(yùn)動(dòng)或體質(zhì)較弱的MM可以進(jìn)行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走,而適當(dāng)泡溫泉,蒸桑拿也可以起到流汗排毒,凈化毛孔和排毒的作用。
3、每周給肌膚斷食一天
每天化妝、涂抹厚重的彩妝品,也會(huì)讓皮膚表層囤積毒素和廢物,建議每周找出一天作為“肌膚休息日”,讓因?yàn)槌?fù)荷工作或持久護(hù)理而疲勞的肌膚得到休息。每到這一天,起洗臉后,化妝水、液之類(lèi)的什么都不涂,也不做任何化妝。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020秋季想要過(guò)得好，湯湯水水少不了。你還在尋找2020秋季養(yǎng)生湯譜？今天小編推薦九款2020秋季養(yǎng)生湯譜，這些2020秋季養(yǎng)生湯的做法簡(jiǎn)單，材料又常見(jiàn)，你可不能錯(cuò)過(guò)這些養(yǎng)生湯哦！
2020秋季養(yǎng)生湯譜
1、沙參玉竹豬肺湯
材料：沙參、玉竹各20克，蔥白25克，豬心、豬肺各100克。
做法：沙參、玉竹用紗布包好，與豬心、豬肺、蔥白同放燉盅內(nèi)，加水適量燉至豬心、豬肺熟爛，加鹽調(diào)味。
功效：此方有養(yǎng)陰清肺，益氣潤(rùn)燥作用，用于口干舌燥、干咳聲啞、心煩口渴等癥。
2、雪梨銀耳燉瘦肉湯
材料：銀耳3克、雪梨50克、瘦豬肉50克、冰糖1塊、枸杞十幾顆。
做法：將瘦肉洗凈，切塊。雪梨去皮，切成塊狀。銀耳泡發(fā)，掰成小塊，備用。切好的豬肉放開(kāi)水中炒一下，去掉血腥味。炒好的豬肉放入燉盅內(nèi)。銀耳、雪梨依次放進(jìn)燉盅，加清水，沒(méi)過(guò)所有原料即可。把燉盅蓋好蓋子，放篦子上，蓋上鍋蓋。鍋開(kāi)后大火蒸30分鐘。蒸完30分鐘，打開(kāi)燉盅放入冰糖和枸杞，再蒸5分鐘就可以了。
功效：銀耳，滋陰潤(rùn)肺；豬肉，滋陰潤(rùn)燥；冰糖，養(yǎng)陰生津；雪梨，生津潤(rùn)燥。雪梨雪耳燉瘦肉，是2020秋季時(shí)節(jié)滋補(bǔ)養(yǎng)陰的養(yǎng)生湯。
3、南北杏鵪鶉湯
材料：南杏、北杏各10克，圓肉15克，鵪鶉2只，豬瘦肉250克，生姜12片。
做法：南、北杏用開(kāi)水燙，去衣；圓肉洗凈，稍浸泡；豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切；鵪鶉宰后，除去毛、內(nèi)臟和腳，洗凈，斬件，與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后改用文火煲3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽與生油便可。
功效：南北杏煲鵪鶉，其湯品氣味鮮美，具有滋肺潤(rùn)燥、宣肺止咳、養(yǎng)肺補(bǔ)陰之功。更適合老人調(diào)理及女士養(yǎng)顏之用，同時(shí)適宜燥傷肺陰，見(jiàn)氣逆喘咳，或干咳無(wú)痰，或咳痰不利，或久痰不愈，喉干舌燥者，亦可用于肺結(jié)核咳嗽，難以入睡等屬于肺陰不足者。
4、蓮藕鯉魚(yú)湯
材料：蓮藕500克、鯉魚(yú)1條（約400~500克）、生姜3片。
做法：蓮藕洗凈，去節(jié)、切段；鯉魚(yú)宰洗凈，慢火煎至兩邊微黃。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗水量），武火煲沸后改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：滋補(bǔ)氣血、滋陰補(bǔ)腎。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和纖維的食物，故對(duì)糖尿病等一切體虛之人頗為適宜。秋日也是鯉魚(yú)最肥美之時(shí)，故蓮藕煲鯉魚(yú)是深秋時(shí)養(yǎng)生湯品之一。
5、山藥排骨湯
材料：排骨、火腿、蔥、姜、黨參、料酒、枸杞子、山藥適量。
做法：將排骨焯水后取出用清水沖洗掉浮沫，再放入鍋。往鍋中加入切成2厘米左右的火腿，大火燒開(kāi)后，再一次撇去浮沫。隨后加入蔥、姜以及黨參及少量的料酒，同時(shí)改小火，蓋上鍋蓋，燉半小時(shí)后，加入枸杞子，再加蓋燉半小時(shí)。最后加入去皮、切成滾刀塊的山藥，大火燒開(kāi)后，改中火，燉至山藥熟爛，加入鹽調(diào)味即可。
功效：山藥補(bǔ)中益氣，具有補(bǔ)益脾胃的作用，山藥排骨湯特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用?？谖鄂r美，可補(bǔ)腎養(yǎng)血，增強(qiáng)免疫力，立秋后食用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。
