2020秋季止咳食療
秋季食療養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“2020秋季止咳食療”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導(dǎo)讀：在干燥2020秋季，你是否常?？人?？這時(shí)你需要試試2020秋季止咳食療！咳嗽若是不及時(shí)治療，容易變成大病。今天小編為您介紹2020秋季止咳食療方11則，咳嗽的你記得要多吃哦！
2020秋季止咳食療
1、川貝燉冰糖
川貝母10克，研為細(xì)末，放入鍋中，加冰糖及清水適量，燉沸即可，每日1劑?？蓾?rùn)肺止咳、化痰散結(jié)。
2、山藥百合粥
山藥100克，百合50克，粳米100克。把山藥洗凈去皮切塊，百合洗凈分瓣，粳米淘洗后把山藥、百合一同放入同煮至爛即可食用。健脾潤(rùn)肺、止咳化痰。用于健康之人可起到助消化、補(bǔ)肺氣的作用。
3、雪梨川貝飲
雪梨1個(gè)，洗凈，切碎；川貝母10克，研為細(xì)末，同放鍋中，放入冰糖，加清水適量煮沸，頻頻飲服，每日1劑。可潤(rùn)肺生津、化痰止咳。
4、花生沙參湯
花生米、白果，百合、北沙參各25克、冰糖適量。水煎取汁，加冰糖，每日1劑；潤(rùn)肺化痰、治久咳痰少、氣短咽干。
5、杏仁粥
甜杏仁（去皮尖）10克，大米50克。將甜杏仁研成泥狀，將大米淘洗干凈，兩味相和，加適量水煮開(kāi)，再用慢火煮爛即成。每日2次，可作早晚餐，溫?zé)犭S量服食。本品止咳平喘。適用于咳嗽，氣喘。健康人經(jīng)常食用，能防病強(qiáng)身。
6、百合麥冬膏
百合80克、麥冬80克、蜂蜜適量。將百合、麥冬水煎取汁，共煎3次，把液體合并，文火濃縮，加入等量蜂蜜，煮沸即可。每次20毫升、每日2次，溫開(kāi)水沖服。百合麥冬膏，可潤(rùn)肺止咳，適用于肺燥干咳。
7、銀耳橘羹
取水發(fā)銀耳100克，罐頭糖水橘200克，白糖適量。先將銀耳去蒂洗凈，加水適量，用文火煮透。改用大火燉燒時(shí)，加入白糖和清水，待銀耳轉(zhuǎn)軟時(shí)加入罐頭橘瓣，稍煮，當(dāng)點(diǎn)心食用。具有補(bǔ)氣益腎、止咳化痰的功效。適用于肺熱咳嗽，肺燥干咳，痰中帶血等。
8、沙參玉竹粥
沙參20克，玉竹15克，粳米100克，冰糖20克。將玉竹條、沙參條泡軟洗凈，加清水燒沸，再加入淘洗凈的大米，待大米將熟時(shí)，撿出沙參條、玉竹條，加入冰糖，煮成粥。每日2次，溫?zé)岱?，連服3~4日。本品滋陰潤(rùn)肺，止咳祛痰，養(yǎng)胃。適用于肺熱干咳少痰，肺氣不足，久咳無(wú)痰，熱病后傷津口渴，咽干等。
9、杏仁燉肉
帶皮豬肉500克，甜杏仁20克，紹酒、醬油、冰糖、蔥段、姜片各適量。做法：將豬肉洗凈切塊；把杏仁用開(kāi)水浸泡，去掉外皮；炒鍋燒熱，加入冰糖炒成深紅色，放入豬肉塊炒成紅色，下蔥段、姜片、醬油、紹酒和適量水和杏仁，燒開(kāi)后，改用小火燉燒至豬肉熟爛，出鍋即可。中醫(yī)認(rèn)為杏仁有宣肺止咳作用。
10、枇杷葉蜜棗湯
枇杷葉、桔梗、杏仁個(gè)15克，蜜棗10顆。所有食材清洗干凈備用；枇杷葉用布包包起來(lái)扎緊；鍋中倒入三碗清水，放入備好的所有食材，大火煮開(kāi)，改小火慢煲；當(dāng)鍋里的水剩下一半時(shí)，放冰糖，融化攪勻即可食用。枇杷葉性平、味苦，化痰止咳、和胃降氣是它的主要功效，與蜜棗搭配煲湯，既能祛除枇杷葉的苦味，又能起到化痰止咳的作用。
11、枇杷瓜萎膏
枇杷葉200克，瓜萎皮80克，麥冬80克，白糖500克。用水把枇杷葉、瓜萎皮、麥冬用水煎煮、取汁，加白糖和勻，文火濃縮收膏。每次服1匙，一日3次。適用于咳嗽多痰、咽痛音啞等癥狀。
2020秋季飲食也應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，多吃梨、藕、百合、白蘿卜、銀耳等食物，少吃寒涼食物，適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒，以免造成肺部損傷。
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2020秋季化痰止咳湯
1、鯽魚(yú)川貝湯
材料：鯽魚(yú)200克，川貝6克，姜絲適量。胡椒、鹽、陳皮各適量。
做法：鯽魚(yú)去鱗，除內(nèi)臟，洗凈備用。將川貝、胡椒、姜絲、陳皮放入魚(yú)腹中，封口。把魚(yú)放入鍋內(nèi)，加清水適量，用鹽調(diào)味，中火煮熟后，將魚(yú)腹中的材料取出，即可食肉喝湯了。
功效：貝母性味微寒、甘、苦，對(duì)清熱化痰有很好療效。由于川貝母有滋陰潤(rùn)肺的功能，因此，可用于治療肺熱咳嗽、干咳少痰、咳痰帶血等癥，與麥東門、沙參配合使用，效果更佳。
2、枇杷葉蜜棗湯
材料：枇杷葉、桔梗、杏仁個(gè)15克，蜜棗10顆、冰糖。
做法：所有食材清洗干凈備用；枇杷葉用布包包起來(lái)扎緊；鍋中倒入三碗清水，放入備好的所有食材，大火煮開(kāi)，改小火慢煲；當(dāng)鍋里的水剩下一半時(shí)，放冰糖，融化攪勻即可食用。
功效：枇杷葉性平、味苦，化痰止咳、和胃降氣是它的主要功效，與蜜棗搭配煲湯，既能祛除枇杷葉的苦味，又能起到化痰止咳的作用。
3、蘆筍老鴨湯
材料：蘆筍一根、老鴨子一只、蔥、姜、鹽。
做法將蘆筍剝?nèi)ビ财ぃ谐纱缍?，放入碗中待用；將鴨子切塊，去內(nèi)臟、尾部，清洗干凈后放沸水中除盡血水；將湯鍋中的清水煮沸，把鴨肉、蔥段、姜塊放入鍋內(nèi)，用大火煮20分鐘，再改用小火熬煮2小時(shí)；待鴨肉七成熟時(shí)再下蘆筍，調(diào)入適量的食鹽即可食用。
功效：清熱溫肺，化痰止咳。鴨肉具有滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津，止咳息驚的功效。蘆筍性味甘寒，也有清熱化痰的功效。兩者合食有清熱溫肺、化痰止咳的作用。
4、川貝燉鷓鴣
材料：川貝5克、鷓鴣1只、生姜2片。
做法：川貝稍浸泡；鷓鴣宰洗凈，去腸雜。一起與生姜下燉盅，加冷開(kāi)水750毫升（約3碗量），加蓋隔水燉約3小時(shí)，進(jìn)飲方下鹽，為2~3人用，或?yàn)?人一日分2次進(jìn)飲。
功效：川貝具有潤(rùn)肺止咳，清燥化痰、散結(jié)除熱之功，鷓鴣為飛禽的肉類，有祛痰補(bǔ)腦之功。合為燉湯，有清燥潤(rùn)肺、化痰止咳的功效，尤宜小兒與老人用。
5、石黃皮蜜棗煲豬瘦肉湯
材料：石黃皮150克、蜜棗5個(gè)、豬瘦肉400克、生姜4片。
做法：石黃皮洗凈，打碎，稍浸泡；蜜棗去核，洗凈；豬瘦肉洗凈，切方塊狀。一起與生姜下瓦煲，加入清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲約2小時(shí)，下鹽便可。
功效：石黃皮，又名假黃皮，廣東民間常用以作利咽、化痰、止咳之用。同時(shí)廣東民間常以甘潤(rùn)的蜜棗、補(bǔ)益的豬瘦肉一起煲湯，使之既保持效力又減去其寒涼之性，為味道清美潤(rùn)香的止咳化痰、開(kāi)胃益氣的家庭湯飲。
1、2020秋季潤(rùn)肺止咳吃白蘿卜
生食熟食均可,略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。民間素有“冬天蘿卜賽人參”的說(shuō)法。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性辛甘、涼,入肺、胃經(jīng),能消痰止咳,治肺痿吐血。
奶湯燉蘿卜湯:在蔥姜加清水后,將稍炸過(guò)的蘿卜塊和牛奶放入同燉,爛后放鹽即可,既滋補(bǔ)又清肺。平時(shí)也可以煲小排蘿卜湯喝。
2、2020秋季潤(rùn)肺止咳吃柚子
柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。性味甘、寒,含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,能健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便。
直接食用或做成柚子茶。柚子性寒,所以直接食用時(shí)不能過(guò)量,2到3塊即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥濕的柚子皮混合柚子肉慢燉而成,放涼后加入冰糖,存入冰箱,每天以溫涼水沖服兩次。
此外,金橘性味甘酸、平溫、無(wú)毒。入肺、胃經(jīng)。甘甜潤(rùn)肺,開(kāi)胃健食,止渴生津。桔子都有此功效,不過(guò)最有益身體的是水果攤上售的小金橘,完全應(yīng)該把它納入自己的日常水果單中。
3、2020秋季潤(rùn)肺止咳吃杏仁
俗話說(shuō)“蘿卜杏仁干姜梨,治咳有效不求醫(yī)”。杏仁具有潤(rùn)肺,清積食,散滯等。且杏仁還富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素,具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效,對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
紅蘿卜杏仁菜干湯
功效:潤(rùn)肺養(yǎng)顏;含粗纖維;減肥適用。
材料:南北杏20克,白菜干20克,紅蘿卜200克,蜜棗6粒。
制作:菜干浸軟切段,紅蘿卜去皮切成小塊,杏仁洗凈。將水煲開(kāi),下各料煲2小時(shí),加些少冰糖即成。此湯也系去熱氣、清痰的好湯水。
4、2020秋季潤(rùn)肺止咳吃絲瓜
絲瓜善于清熱化痰,對(duì)咳嗽痰多、痰稠色黃的熱咳者尤為適宜。這是由于絲瓜的植物黏液里,含有一種皂素,具有除痰化痰的功效。凡屬肺熱或風(fēng)熱犯肺的咳嗽之人,常吐膿痰,宜用絲瓜煎湯服。
5、2020秋季潤(rùn)肺止咳吃大白菜
大白菜中含豐富的及膳食纖維、胡蘿卜素,少量的蛋白質(zhì)、脂肪等。大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高,對(duì)人體的腸道健康、視力發(fā)育和免疫力的提高都有很大幫助。它具有消食的作用;除此之外,它還具有清肺止咳的作用。
2020秋季潤(rùn)肺止咳適宜吃粥
菊花粥
菊花50克,粳米l00克先將菊花煎湯,濾出清湯與粳米同煮成粥。
初秋易生燥熱疾病,以菊花煮粥,具有清暑熱、散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用。對(duì)于2020秋季風(fēng)熱感冒,心煩咽燥,目赤腫痛等具有一定療效。
紅薯粳米粥
選紅薯兩塊,粳米適量。粳米洗凈,加水入鍋熬煮,后放入塊狀紅薯熬熟即可。
紅薯性味甘平,具有補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養(yǎng)胃、益氣通乳、潤(rùn)肺通便的功效。2020秋季常食此粥,還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪,延年益壽。
豆?jié){粥
豆?jié){1000克,糯米100克、白糖適量。將糯米洗凈放入鍋中,加水適量,武火燒沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒開(kāi)花時(shí)倒入豆?jié){,繼續(xù)熬10分鐘,加白糖適量即可。
2020秋季潤(rùn)肺止咳的藥茶
生甘草。具有清熱解毒、祛痰止咳、緩急止痛的功效,甘草生用,其清熱解毒止痛、潤(rùn)肺止咳的功效更為突出。特別適用于痰熱咳嗽、咽喉腫痛的咽炎患者,可單用煎服,也可與桔梗同用,以增加宣肺祛痰、利咽止痛的功效。
胖大海。具有清熱潤(rùn)肺、利咽解毒、潤(rùn)腸通便的功效,能緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛、咽癢不適、聲音嘶啞等癥狀,效果明顯?？蓡稳∨执蠛?—3枚在沸水中泡飲,也可以將它和菊花、蓮子心、烏梅泡水同飲。
金銀花。具有較強(qiáng)的清熱解毒、涼血利咽功效,對(duì)于咽部紅腫熱痛具有明顯的治療效果,可酌情加冰糖或蜂蜜飲,或配上菊花、竹葉代茶飲。
羅漢果。味甘性涼,能清肺化痰,止渴潤(rùn)喉。取羅漢果1枚,切碎,沸水沖泡頻服,能緩解咽喉干燥不適。
以上藥物都屬于寒涼之物,主要針對(duì)風(fēng)熱肺燥、肺胃熱盛引起的咽痛咽啞,不宜長(zhǎng)期服用,以免損傷脾胃。
1、2020秋季喝什么茶潤(rùn)肺止咳之三葉潤(rùn)燥茶
材料:人參葉15g,龍利葉15g,枇杷葉15g,天花粉10g,麥冬15g,甘草6g
功效:清燥、潤(rùn)肺、止咳
適用:干咳、鼻咽干痛、失聲
制法:頭煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。
2、2020秋季喝什么茶潤(rùn)肺止咳之冬花枇杷茶
材料:款冬花12g,枇杷葉15g,蜂蜜適量
功效:清燥潤(rùn)肺、化痰止咳
制法:頭煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。
3、2020秋季喝什么茶潤(rùn)肺止咳之桑菊枇杷茶
材料:桑葉15g,菊花20g,枇杷葉20g
功效:治療及預(yù)防2020秋季感冒,疏散風(fēng)熱、潤(rùn)肺止咳
制法:頭煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。
4、2020秋季喝什么茶潤(rùn)肺止咳之金菊潤(rùn)肺茶
用料:金銀花、菊花各15克,桑葉20克,薄荷、甘草各3克。
作法:所有材料均放入鍋中,沖水滾水略燜約15分鐘即可倒出飲用。
功效:此道茶飲有鎮(zhèn)定安神,治療感冒、咳嗽的作用,并可消除胃部脹氣,消化不良、咽喉腫痛等癥狀,有祛風(fēng)散熱、消除頭痛、明目養(yǎng)肝的功效。
5、2020秋季喝什么茶潤(rùn)肺止咳之羅漢果茶
材料:半個(gè)羅漢果。
做法:半個(gè)羅漢果加3碗清水煎至1碗,然后去渣飲用。
功效:羅漢果是被譽(yù)為“神仙果”,味甘性平,歸肺、脾經(jīng)。含有的豐富的D-甘露醇是有止咳潤(rùn)肺、治療腦水腫等作用的。飲用羅漢果糖茶,是有止咳散熱、潤(rùn)肺寬腸的功效,可適用于肺熱咳嗽、咽干口燥等癥狀。
6、2020秋季喝什么茶潤(rùn)肺止咳之銀耳茶
材料:銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。
做法:選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里,攪拌均勻服用。
功效:此茶有滋陰降火,潤(rùn)肺止咳的功效,特別適用于陰虛咳嗽。
2020秋季吃什么水果潤(rùn)肺止咳
1、柑桔
秋2020冬季節(jié)潤(rùn)肺可以吃柑桔,除了可以潤(rùn)肺止咳,柑桔還可以醒酒利尿,一些身體虛弱或是熱病之后又津液不足、傷酒煩渴的人可以食用。
2、梨
秋2020冬季節(jié)潤(rùn)肺,首先可以吃的就是梨,梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤(rùn)肺的作用,非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃,也可以榨汁喝,或者是燉煮。
3、甘蔗
甘蔗是解熱、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)、生津的佳品,它有著消痰鎮(zhèn)咳的作用,能助脾和中,對(duì)于一些有口舌干燥、大便干燥、高燒、煩渴等癥狀的人可以食用甘蔗。
4、枇杷
我國(guó)民間一直都有用枇杷來(lái)潤(rùn)肺止咳的習(xí)慣,我國(guó)中醫(yī)指出枇杷性涼,味甘,具有很好的潤(rùn)肺化痰止咳功效。并且在《滇南本草》有記載:“枇杷治咳嗽吐痰?！?因此熱咳吐黃膿痰的患者在日常生活中可以利用枇杷來(lái)起到治療以及預(yù)防咳喘的功效。
2020秋季喝什么湯潤(rùn)肺止咳
1、白果燉雞湯
材料:母雞半只,白果50克,食鹽適量。
做法:先用溫水浸泡2～3小時(shí),之后去掉表皮和胚芽;雞砍塊在沸水中飛水后撈出;把雞塊放進(jìn)砂鍋加入適量清水,放入1中的銀杏,大火煮沸后,撇去浮沫,關(guān)至小火,小火慢燉后加入食鹽調(diào)味即食
功效:白果有斂肺氣、治喘嗽等功效。銀杏燉雞湯可以潤(rùn)肺止咳。
2、枇杷葉蜜棗湯
材料:枇杷葉、桔梗、杏仁個(gè)15克,蜜棗10顆,冰糖。
做法:所有食材清洗干凈備用;枇杷葉用布包包起來(lái)扎緊;鍋中倒入三碗清水,放入備好的所有食材,大火煮開(kāi),改小火慢煲;當(dāng)鍋里的水剩下一半時(shí),放冰糖,融化攪勻即可食用。
功效:枇杷葉性平、味苦,化痰止咳、和胃降氣是它的主要功效,與蜜棗搭配煲湯,既能祛除枇杷葉的苦味,又能起到化痰止咳的作用。
1、2020秋季養(yǎng)生食療之枸杞山藥湯
藥膳配方:淮山藥150克、枸杞25克、芡實(shí)50克、豬腰4只、生姜5片。
制作方法:將豬腰剖開(kāi),切去白膜,清水沖洗,除去尿味?；瓷剿?、構(gòu)把、芡實(shí)洗凈與切好的豬腰一同放人鍋中,加水適量,大火燙滾后,改慢火煲2小時(shí),湯成即可。
用法:1日2次,早晚分服。
食用功效:補(bǔ)腎止帶。適用于帶下病,及帶下赤白,質(zhì)稍粘無(wú)臭,頭昏目眩,五心煩熱,失眠多夢(mèng),舌紅少苔,脈細(xì)略數(shù)等癥狀。
2、2020秋季養(yǎng)生食療之薏米冰糖湯
藥膳配方:冰糖200克,薏米100克,山檀糕50克,桂花3克,食鹽適量。
制作方法:將薏米加水蒸熟,山楂糕切片,取水600毫升人鍋,加入冰糖、桂花、食鹽,煮沸至惹米浮起,出鍋溫服。
用法:溫服,早晚各服1次。
食用功效:除火利濕,消除沈瘤,減肥美容。適于消化不良,積食,下膠水腫,白帶量多,面部痤瘡。
3、2020秋季養(yǎng)生食療之川貝燉豆腐
材料:豆腐2塊,川貝母15克,冰糖適量(為成人1人的用量)。
功效:清熱潤(rùn)肺,化痰止咳。
做法:川貝母打碎或研粗末,與冰糖一起放豆腐之上,放上燉盅內(nèi),燉盅加蓋,文火隔開(kāi)水燉1小時(shí),飲湯吃豆腐及川貝末。
說(shuō)明:本湯治癥多屬咳嗽日久不愈,肺陰受傷,或肺有燥熱者。治宜清熱潤(rùn)肺、化痰止咳。
4、2020秋季養(yǎng)生食療之香蕉冰糖水
材料:香蕉3只,冰糖適量。
功效:氣候干燥、暑熱等引致支氣管炎,中醫(yī)謂之燥熱咳嗽。香蕉有滋潤(rùn)祛燥、止熱咳之功。
做法:熟香蕉去皮切塊,加冰糖、水2碗煲成糖水作飲。
說(shuō)明:香蕉還有清理腸胃功能,把痰涎一并自腸臟排出。
2020秋季養(yǎng)生吃什么
1、豆?jié){
補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不易肥胖:豆?jié){中的大豆蛋白更容易被吸收,其中的氨基酸組成與牛奶相似,并脂肪含量低。
維護(hù)心血管健康:豆?jié){中的卵磷脂有降膽固醇、防動(dòng)脈硬化、保護(hù)心臟等作用。
2、蓮子
調(diào)理失眠:秋乏常常表現(xiàn)為白天乏力而晚上難以入睡,蓮子屬于一味中藥,有養(yǎng)心安神和改善心悸失眠的作用。
健脾止瀉:因?yàn)?020夏季的濕氣、生冷食物刺激等所導(dǎo)致的脾虛,到了2020秋季之后則容易引起腹瀉現(xiàn)象,可以食用蓮子調(diào)養(yǎng),因?yàn)樯徸佑薪∑⒅篂a、止帶作用。
3、南瓜
養(yǎng)胃:南瓜中的果膠可以保護(hù)胃黏膜,減少粗糙食物對(duì)胃的傷害。同時(shí),南瓜在中醫(yī)看來(lái)可補(bǔ)中益氣,改善脾胃虛弱。
潤(rùn)腸道:南瓜中的膳食纖維可以提高大便含水量,預(yù)防便秘、痔瘡。
4、菱角
利尿:菱角中的鉀元素含量高,有利尿消腫作用。同時(shí)在中醫(yī)看來(lái)可利尿、改善小便黃熱現(xiàn)象。
改善腹瀉:菱角的特點(diǎn)是利尿?qū)嵈蟊?當(dāng)2020秋季出現(xiàn)腹瀉時(shí)候,可食用菱角粥來(lái)改善。
2020秋季養(yǎng)生粥推薦
1、鴨肉海帶蘿卜粥
材料:鴨腿1只,海帶50克,蘿卜300克,大米70克,姜10克,清水及適量食鹽。
做法:將鴨腿清洗干凈剁成小塊并晾干,海帶、大米均洗干凈備用:將鴨肉、海帶、大米一同放入鍋中,加入清水及姜片,大火燒開(kāi)后,轉(zhuǎn)用小火燉熟,讓如白蘿卜塊,繼續(xù)燉,直至蘿卜煮爛成粥,加調(diào)料調(diào)味即可。
2、百合杏仁赤豆粥
材料:百合30g、杏仁6g、赤小豆60g、粳米100g。
做法:先將赤小豆煮至半爛,再加入百合、杏仁、粳米煮粥,最后加冰糖調(diào)味。
百合杏仁赤豆粥紅白相間,粥稠味美,具有清熱利濕、滋陰潤(rùn)肺的功效,適于咳嗽、喘促、口干者。
3、冬瓜仁薏米粥
材料:冬瓜仁20～30克,薏米15～20克,粳米100克。
做法:先將冬瓜仁洗凈,煎取汁,去渣。再與粳米、薏米同煮為稀粥。
薏苡仁有健脾、清熱、排膿之功效。冬瓜仁性味甘寒,功能清肺化痰、排膿,用于肺熱咳嗽。
1、2020秋季寶寶潤(rùn)肺止咳吃蓮藕
新鮮的蓮藕有清熱生津、潤(rùn)肺止咳的作用,可以防治秋燥,尤其是適合上火的孩子食用。不同年齡階段的兒童可以采用不同的烹調(diào)方式,6個(gè)月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃,1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃,2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌著吃,也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。
2、2020秋季寶寶潤(rùn)肺止咳吃百合
百合是營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的佳品,有潤(rùn)肺、止咳、清新安神的功效。百合的做法很多,可以煮粥、煮糖水、蒸和炒。睡眠不安穩(wěn)的孩子吃了以后,可以提高其睡眠質(zhì)量,同時(shí)滋陰潤(rùn)肺、健脾生津。
3、2020秋季寶寶潤(rùn)肺止咳吃木耳
木耳含有豐富的的鐵元素,可以改善寶寶的缺鐵性貧血。白木耳加上冰糖熬水燉服,有滋陰、潤(rùn)肺、生津的作用,可以用來(lái)調(diào)理寶寶2020秋季的肺燥干咳,是一種理想的滋陰潤(rùn)肺的佳品。黑木耳可以生炒、蒸和煮湯,若與豬肉豬肝或禽類一起烹調(diào),既營(yíng)養(yǎng)又美味。
4、2020秋季寶寶潤(rùn)肺止咳吃柚子
柚子是蕓香科植物柚的成熟果實(shí),含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。
潤(rùn)肺原理:性味甘、寒,含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,能健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便。
5、2020秋季寶寶潤(rùn)肺止咳吃杏仁
食物簡(jiǎn)介:俗話說(shuō)“蘿卜杏仁干姜梨,治咳有效不求醫(yī)”。秋天易于被秋燥耗傷津液,引發(fā)口干舌燥,咽喉疼痛,食用豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等潤(rùn)燥補(bǔ)肺的食物正當(dāng)時(shí)。而堅(jiān)果中最滋潤(rùn)的,非杏仁莫屬。
潤(rùn)肺原理:杏仁具有潤(rùn)肺,清積食,散滯等。且杏仁還富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素,具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效,對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
2020秋季寶寶潤(rùn)肺止咳的食譜
1、白蘿卜魚(yú)肉泥
選用刺少的鱈魚(yú)或草魚(yú)中段一塊,放入水中煮熟,剔去刺,碾成泥。將魚(yú)肉泥和碎蘿卜一起放入鍋內(nèi),再加入高湯一起煮成糊狀。此道菜適合1歲以內(nèi),還不太會(huì)咀嚼的寶寶食用。
2、白蘿卜排骨粥
將排骨切成3厘米大小的段,蘿卜切成塊備用;先將排骨燉至肉爛脫骨時(shí),再加入蘿卜、蔥,撇去湯面浮油;取排骨湯適量加入少量米,熬成粥后加入幾塊煮熟的白蘿卜,用勺子碾碎后即可食用。
3、蜂蜜蘿卜湯
將一個(gè)白蘿卜洗凈,掏空中心后,放入100克蜂蜜。把蘿卜放到碗里,隔水蒸20分鐘,吃蘿卜喝湯,每天2次,可緩解寶寶咳嗽。需要注意的是,1歲以內(nèi)寶寶不宜食用蜂蜜,因此此食譜不適于1歲以內(nèi)的小寶寶。
2020秋季寶寶潤(rùn)肺的按摩方法
1、少商穴
粗通音律的朋友應(yīng)該至少古代的五聲音階:“宮、商、角、徵、羽”。而五音中商對(duì)應(yīng)的正好也是秋天,少商則是肺經(jīng)的最后一個(gè)穴位,它位于我們大拇指的指甲角(遠(yuǎn)離食指的那個(gè)側(cè)面)。
少商是治療咳嗽的要穴,可以幫助我們清熱瀉火,我們可以用自己的指甲點(diǎn)按,因?yàn)樯偕萄ㄋ幍奈恢妹娣e較小,如果覺(jué)得不能有效按摩的時(shí)候可以找一根棉花棒進(jìn)行輔助!
2、天容穴
天容穴可以配合列缺治療頸項(xiàng)強(qiáng)痛,配合少商穴治療咽喉腫痛。它位于下頜角和我們轉(zhuǎn)動(dòng)脖子有一條肌肉(胸鎖乳突肌)的中點(diǎn)上。
我們可以用兩手的大拇指的指腹輕輕的按壓或做環(huán)狀運(yùn)動(dòng),并配合緩慢的吞咽運(yùn)動(dòng),天容穴有很好的潤(rùn)肺效果,對(duì)我們的嗓子具有保護(hù)的作用,所以它可以說(shuō)是“清咽潤(rùn)喉的護(hù)嗓穴。
