2020春季的養(yǎng)生常識(shí)有什么
春季養(yǎng)生有什么。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“2020春季的養(yǎng)生常識(shí)有什么”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
1、2020春季的養(yǎng)生常識(shí)之睡眠一定要充足
熬夜就是慢性自殺,這已經(jīng)是眾所周知的了。大家都知道熬夜對(duì)身體危害大,但是很多人卻并不重視,尤其是在春天這樣一個(gè)需要通過(guò)休息來(lái)升發(fā)陽(yáng)氣的季節(jié)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜或者睡眠質(zhì)量差,那么身體里的陽(yáng)氣將會(huì)被抑制,長(zhǎng)此以往將引發(fā)一系列疾病。
2、2020春季的養(yǎng)生常識(shí)之吃點(diǎn)新鮮的果蔬
告別寒冷貧瘠,很多應(yīng)季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有豐富的維生素,維生素也是2020春季養(yǎng)生、人體保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉類而不吃果蔬,久而久之身體將出現(xiàn)嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不均衡。所以對(duì)于不喜歡吃果蔬的朋友來(lái)說(shuō),2020春季“強(qiáng)迫自己吃點(diǎn)水果、蔬菜也是必要的。
3、2020春季的養(yǎng)生常識(shí)之不要停留在潮濕的環(huán)境里
相較于2020冬季的寒冷、干燥,春天的天氣相對(duì)溫和、濕潤(rùn)。隨著時(shí)間的推移,二十四節(jié)氣中,雨水、驚蟄過(guò)后雨天會(huì)越來(lái)越多,那么就會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣較重。這個(gè)時(shí)候大家好不要再長(zhǎng)時(shí)間地待在潮濕陰暗的環(huán)境里,避免不知覺(jué)中加重體內(nèi)濕氣,增加身體負(fù)擔(dān)。
4、2020春季的養(yǎng)生常識(shí)之每天堅(jiān)持多喝水
每天堅(jiān)持多喝水,能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度,緩解緊張的身體機(jī)能,提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。
5、2020春季的養(yǎng)生常識(shí)之不要急于減穿衣服
春天因氣候變化大,加上陽(yáng)光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上2020夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道”春捂秋凍“,捂的度就是不能過(guò)汗,如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。
2020春季養(yǎng)生的誤區(qū)
1、吃得太酸、太辣
”春夏補(bǔ)陽(yáng)“是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則,在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。故吃得太酸、太辣,都會(huì)損傷陽(yáng)氣。中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令,它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能,但有一個(gè)缺點(diǎn),就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此2020春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過(guò)旺,多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣。
2、門窗緊閉
春天氣溫上升,濕度提高,各種細(xì)菌、病毒等開(kāi)始大量繁殖。如果長(zhǎng)時(shí)間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。
不論家里還是辦公室,都要保證每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對(duì)流,最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。
3、一上火就吃解毒丸
在春天,很多人容易上火,有些人一上火就吃解毒丸,亂用降火藥,這是最大的”滅火“禁忌。其實(shí),有些看似”上火“的癥狀,并不是上火,例如便秘,或許是體虛的表現(xiàn)。所以,2020春季要弄清身體上的心火、胃火、肝火、肺火還是腎火,再對(duì)癥下火。
2020春季養(yǎng)生的好處
2020春季養(yǎng)生,就是指在春天通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生,就是生命、生存、生長(zhǎng)之意。所謂養(yǎng),即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。總之,養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo),遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律,對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng),保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過(guò)怡養(yǎng)心神,調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法,從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。所以,2020春季養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體”元?dú)狻暗淖罴褧r(shí)節(jié)。
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1、2020春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些之注意保暖
2020春季還是流行病發(fā)生的一個(gè)頻發(fā)的季節(jié)。因?yàn)?020春季,我們的感覺(jué)暖和多了,一般就不再注意保暖了。很多人會(huì)脫掉厚厚的外套,開(kāi)始享受幸福的季節(jié)。不知道的是,2020春季冷暖氣團(tuán)的不穩(wěn)定,帶來(lái)了氣溫的不穩(wěn)定?？偸橇?xí)慣穿薄的衣服的人可能會(huì)不注意有時(shí)的氣候變化,容易著涼,帶來(lái)身體的受涼。受涼感冒的情況很多。所以,在2020春季一定要注意天氣的變化,不要患感冒。
2、2020春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些之滋潤(rùn)
這個(gè)季節(jié)要多喝水,補(bǔ)充水分。春天季節(jié),多喝水,可以防止水分的不足,還可以減少患有流行病的可能?？梢远嗪纫恍┳虧?rùn)的湯水。
3、2020春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些之注意春困
保持充足的睡眠,在這個(gè)季節(jié)就顯得特別重要。因?yàn)?一旦睡眠不足,很有可能讓你在開(kāi)會(huì)或者是上課的時(shí)候犯困啦。有了充足的睡眠,來(lái)?yè)肀н@個(gè)季節(jié)。
4、2020春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些之多鍛煉
春天最適合多做一些運(yùn)動(dòng),激發(fā)已經(jīng)懶惰的肢體的活力。春天的女生一定要多多參加室外運(yùn)動(dòng),此時(shí)的室外不僅空氣清新,花香能使人放松,減輕壓力。
5、2020春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些之空氣消毒
2020春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高發(fā)季節(jié),對(duì)于這些主要通過(guò)空氣傳播的疾病,可以在家里做食醋熏蒸。往平底鍋里倒入適量食醋,用電磁爐加熱,很快,醋蒸汽就會(huì)彌漫在屋內(nèi)?？梢杂行缁驕p少致病微生物。熏蒸時(shí)注意門窗要緊閉。
6、2020春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些之心情愉悅
2020春季肝陽(yáng)亢盛,如果情緒過(guò)于急躁或者起伏過(guò)大,就容易傷到脾臟。所以,要做到心胸開(kāi)闊,身心和諧。而且心情過(guò)于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯,也使免疫力下降,也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
2020春季養(yǎng)生誤區(qū)有哪些
1、老了才養(yǎng)。許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事,年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí),養(yǎng)生要從娃娃抓起,正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損,養(yǎng)生為時(shí)已晚,效果必將大打折扣。
2、病了才治。許多人不病不查體,病了才看醫(yī)生。其實(shí),養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主,平時(shí)應(yīng)定期檢查,定時(shí)保養(yǎng)。
3、餓了才吃。許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐,理由是不餓。生理學(xué)告訴我們,食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始“消化”胃黏膜,長(zhǎng)期下去,容易引起胃炎或消化性潰瘍。規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng),是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
4、渴了才喝。平時(shí)不喝水,口渴才飲水,是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上,水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn),不常飲水的人,患便秘、尿路結(jié)石的幾率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。
5、急了才排。許多人沒(méi)有定時(shí)排便的習(xí)慣,甚至有便不解,寧愿憋著,這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),容易造成“自身中毒”。
2020春季養(yǎng)生家常食譜
1、拌豬肝菠菜
材料:生豬肝100克、菠菜200克、發(fā)好的海米15克,香菜、精鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、芝麻油適量。
制法:將生豬肝切成小薄片,用開(kāi)水氽半生,撈出用涼水過(guò)涼,控凈水分。將菠菜洗凈,切成2厘米的長(zhǎng)段,放入開(kāi)水中焯一下,再放入冷水中過(guò)涼,控凈水分。將香菜切成2厘米的長(zhǎng)段。把菠菜放入盆內(nèi),上面放肝片、香菜段、海米,然后用精鹽、味精、醬油、醋、芝麻油、蒜泥兌好汁,澆上即可。
2、陳皮白術(shù)豬肚湯
材料:可選用陳皮6克,白術(shù)30克,鮮豬肚半個(gè)或1個(gè),砂仁6克,生姜5片。
制法:先將豬肚去除肥油,放入開(kāi)水中去除腥味,并刮去白膜。陳皮、白術(shù)、砂仁、生姜用清水洗凈。然后將全部用料放入湯煲內(nèi),煮沸后用慢火煲2小時(shí)即可。
功效:健脾開(kāi)胃,促進(jìn)食欲作用。對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
1、注意保護(hù)肝膽
春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽,就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì),少吃動(dòng)物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油,每天最好吃1—2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油,比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油,它們就像潤(rùn)滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生銹。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。
2、及時(shí)給身體排毒
春天是掃除季節(jié),身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外,春天最好禁酒,飲食不要過(guò)量,七分飽就可以了,這樣會(huì)讓你的身體更有活力。
3、春天應(yīng)該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中,其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬(wàn)物復(fù)蘇的2020春季,人的身體也在生長(zhǎng),尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。此外,萵苣、菠菜等2020春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
4、御寒防風(fēng)莫忽視
三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應(yīng)變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽(yáng)氣,2020春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。
5、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
2020春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?因此,2020春季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。
6、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要
2020春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分,生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分,為適應(yīng)2020春季之生氣,當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng),持之以恒為主要。
7、精神調(diào)養(yǎng)很有益
2020春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒,當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí),應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
2020春季養(yǎng)生吃什么
2020春季肝旺之時(shí),要少食酸性食物,否則會(huì)使肝火更旺,傷及脾胃。此時(shí)可以多食一些性味甘平的食品。所以,春令時(shí)節(jié)可以多食以下食物:
1、山藥:“溫補(bǔ)而不驟,微香而不燥”,具有健脾補(bǔ)胃,補(bǔ)虛弱的作用。
2、春筍:除了富含蛋白質(zhì)外,還含有豐富的礦物質(zhì),如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。
3、豌豆苗:時(shí)令性蔬菜,對(duì)高血壓、糖尿病患者來(lái)說(shuō),榨取鮮汁飲用,最為適宜。
4、韭菜:溫中行氣,溫腎暖陽(yáng)。對(duì)腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人,以初春早韭和即將下市的韭菜最好。
5、香椿葉:具有消風(fēng)、解毒、健胃理氣之功。春令時(shí)菜,食其嫩葉,入饌甚香,常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是“發(fā)物”,有宿疾者勿食。
2020春季養(yǎng)生保健的常見(jiàn)誤區(qū)
1、保健品要多吃
吃保健品對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)是最直接的健康養(yǎng)生方式,以至于很多老人都過(guò)度依賴保健品,身體哪里不舒服馬上就會(huì)想到要吃保健品。其實(shí),保健品是不能隨便吃的,食用保健品的原則是:缺啥補(bǔ)啥。而且我們常說(shuō)的保健品它并不能替代藥物。
2、老年人吃的東西要糊糊爛爛
生活中,很多老年人都會(huì)把東西煮得糊爛一些,這樣比較好入口好消化。實(shí)際上,常吃糊爛的食物,會(huì)因?yàn)槿狈ι?、香、味而讓食欲降?反而造成老人營(yíng)養(yǎng)不良。
3、飲食越清淡越好
現(xiàn)在越來(lái)越多的老年朋友都傾向于飲食清淡,這樣的想法雖然沒(méi)有錯(cuò),但是千萬(wàn)不能太過(guò)極端。吃素也不能一點(diǎn)葷菜都不吃,需要適當(dāng)葷素搭配保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
4、晨練要趕早
很多老人都覺(jué)得早上空氣清新,在清晨鍛煉是對(duì)身體最好的,其實(shí)這并不科學(xué)。晨起空氣中的二氧化碳較多,所以晨練最好安排在太陽(yáng)出來(lái)后更為健康。
1、2020春季養(yǎng)生小常識(shí)有調(diào)節(jié)飲食
春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營(yíng)養(yǎng),以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則,忌過(guò)于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品,特別是各種黃綠色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,還應(yīng)注意不可過(guò)早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽(yáng)。氣溫日漸升高,此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主,在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內(nèi)積熱。
2、2020春季養(yǎng)生小常識(shí)有運(yùn)動(dòng)鍛煉
一年之計(jì)在于春,春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。春天空氣清新,這種環(huán)境最有利于吐故納新,充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉,會(huì)增強(qiáng)免疫力與抗病能力,一年之中少患流感等各種疾病,且令人思維敏捷,不易疲勞,人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng),如太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。
3、2020春季養(yǎng)生小常識(shí)有調(diào)養(yǎng)精神
春天陽(yáng)光明媚,風(fēng)和日麗,精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá),心胸開(kāi)闊,情緒樂(lè)觀,戒郁怒以養(yǎng)性,假日去踏青問(wèn)柳,游山戲水,陶冶性情,會(huì)使氣血調(diào)暢,精神旺盛。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異,皮膚末梢血液供應(yīng)增多,汗液分泌增加,各器官負(fù)荷加重,供應(yīng)大腦的血液相對(duì)減少造成的,還要保證睡眠,早臥早起,克服消極懶惰思想情緒。
2020春季養(yǎng)生的禁忌事項(xiàng)
忌早起科頭。“科頭”即不戴帽子。早晨是陽(yáng)氣初生的時(shí)間,這時(shí)的陽(yáng)氣像樹苗,雖然生長(zhǎng)勢(shì)頭很旺,卻十分柔弱,很容易受到寒邪的侵襲。陽(yáng)氣的特性是向上走,所以從人體來(lái)講,頭部是陽(yáng)氣匯聚的地方,如果早上出門不注意頭部保暖,很容易讓寒邪入腦,造成疾病。
忌陰室貪涼。人的身體要保持健康,必須陽(yáng)氣旺盛,而陽(yáng)氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個(gè)房間不能受到陽(yáng)光的照射,就會(huì)陰氣較重,氣溫較低,寒邪容易侵襲體表,甚至由表入里造成一系列疾病。當(dāng)然,現(xiàn)代人居住樓房,很難保證每間房屋都有陽(yáng)光,這時(shí)就需要借助暖氣或空調(diào),保持房間溫度。
忌濕地久坐。真正的濕氣當(dāng)然不能直接進(jìn)入體內(nèi),但機(jī)體之氣和外界之氣是相互感應(yīng)的,外界之濕是一種滯緩之氣,感應(yīng)到體內(nèi)則使機(jī)體的氣機(jī)也運(yùn)行緩慢,從而在體內(nèi)生成濕邪。因此要避免在潮濕的環(huán)境中停留過(guò)久。
2020春季養(yǎng)生中藥有什么
菊花:味辛、甘、苦,性微寒,具有疏風(fēng)清熱、解毒、明目等功效。因熱傷風(fēng)、肝火盛所致的頭暈頭痛、目赤腫痛等癥狀,可泡1杯菊花茶喝。
金銀花:味甘性寒,具有清熱解毒的作用。對(duì)于咽喉腫痛、熱毒瀉痢等癥,用金銀花水煎代茶喝,1天后即可見(jiàn)效;寶寶身上出現(xiàn)熱痱,可用金銀花煎成濃濃的湯汁,用棉球蘸取汁液在患處輕輕地反復(fù)擦洗,1天后就會(huì)顯效。枸杞子:味甘性平,具有滋腎潤(rùn)肺、補(bǔ)肝明目等功效。
慢性萎縮性胃炎患者,可取寧夏枸杞子適量,用清水洗凈、烘干、打碎、分裝,每天取20克,分2次于空腹時(shí)服,2個(gè)月為1個(gè)療程,服藥期間停服其他中西藥；老人夜間口干癥,可取枸杞子30克,用清水洗凈,于睡前嚼服,一般10天后即可見(jiàn)效。薏米:味甘、淡,性微寒,具有利水滲濕、健脾、清熱排膿等功效。在濕氣較重的季節(jié)或地區(qū),可用薏米煮湯喝。薏米性微寒、偏涼,所以平時(shí)怕冷的陽(yáng)虛體質(zhì)者不宜長(zhǎng)期服用。
人在2020冬季的活動(dòng)量很小，因此在春天，應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，使身體更健康，2020春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)、萬(wàn)象更新的季節(jié)，今天給大家講11個(gè)女人2020春季養(yǎng)生小常識(shí)。
1：養(yǎng)生要養(yǎng)體：
2020春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個(gè)動(dòng)字，動(dòng)字包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，任何勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，只要不是過(guò)度的，對(duì)身體健康都是有益的，這就要求人們要勤于動(dòng)，不要懶，動(dòng)則促進(jìn)氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動(dòng)也是一種鍛煉，人體不斷的活動(dòng)，保證氣血的運(yùn)行暢通周流，就會(huì)有健康的身體。
2：消脂排毒 ：
千金難買春來(lái)泄，消脂排毒正當(dāng)時(shí)。 整個(gè)冬天，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡(jiǎn)出、運(yùn)動(dòng)量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來(lái)，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語(yǔ)有說(shuō)：“千金難買春來(lái)泄”，意思指的就是“2020春季消脂排毒正當(dāng)時(shí)”。
這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實(shí)，簡(jiǎn)單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。
試試早上起來(lái)喝一杯鮮奶，吃一個(gè)蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會(huì)隨著大小便排出。
3：女人2020春季養(yǎng)生小常識(shí)，休養(yǎng)生息：
女人養(yǎng)生應(yīng)該由內(nèi)而外，傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺(jué)是第一大補(bǔ)。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。”“睡個(gè)好覺(jué)，有如吃個(gè)母雞?！彼X(jué)為什么如此重要？那就是老子講的“一陰一陽(yáng)謂之道。”晚間睡覺(jué)是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳；白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽(yáng)各半，缺一不可。
4：省酸增甘 ：
唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钱?dāng)春天來(lái)臨之時(shí)，女性2020春季養(yǎng)生要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的的食品，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。
春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會(huì)增強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就會(huì)傷害脾胃之氣。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“春日宜省酸刪甘，以養(yǎng)脾性“。那是因?yàn)?020春季為肝氣旺的時(shí)候，肝氣則會(huì)影響到脾，所以2020春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢，故2020春季飲食保養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激性食物。此外，2020春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久遲于一般蔬菜，并且富含維生素，可采戴食用，以填補(bǔ)蔬菜的不腳。
有鑒于此，2020春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補(bǔ)益脾氣為主，故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥、鍋巴等。
5：女人2020春季養(yǎng)生小常識(shí)，養(yǎng)生先養(yǎng)心：
養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開(kāi)，放得下，始終保持心情的平和。對(duì)人與事，不要斤斤計(jì)較，要對(duì)他人多著想。過(guò)喜傷心，過(guò)怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養(yǎng)心要心靜自然，自己達(dá)不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過(guò)分的追求，要知足者常樂(lè)。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo)，而是有了目標(biāo)就去努力。勝不驕，敗不燥，能人背后有能人，追求過(guò)高了，一輩子也達(dá)不到。養(yǎng)心要勤用腦，腦子不用就癡呆了，要不斷學(xué)習(xí)，不斷接受新事物，當(dāng)然用腦過(guò)度也不是養(yǎng)生。
1、苦味菜。研究表明， 苦瓜、萵筍等苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)，苦味可以刺激味覺(jué)神經(jīng)，增加食欲，并促使胃腸運(yùn)動(dòng)，有利消化。但孕婦不宜多吃苦瓜，因?yàn)榭喙蟽?nèi)所含的奎寧，會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。
6：春捂不宜過(guò)汗：
大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果。劉敏說(shuō)，捂的度就是不能過(guò)汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
7：女人2020春季養(yǎng)生小常識(shí)，享受清爽的綠色春蔬 ：
春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的2020春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充2020冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。 內(nèi)容來(lái)自中醫(yī)養(yǎng)生保健網(wǎng)春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。
此外，有過(guò)敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過(guò)敏。 本文來(lái)自中醫(yī)養(yǎng)生通常氣喘過(guò)敏是中醫(yī)所說(shuō)的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致，擅長(zhǎng)藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
8：精神養(yǎng)生 ：
一年之計(jì)在于春，春天可以說(shuō)是一年中非常重要的季節(jié)，對(duì)于養(yǎng)生也是如此。以往，一說(shuō)到養(yǎng)生，人們就會(huì)說(shuō)心態(tài)平和，但2020春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說(shuō)，“春天不要平和，2020春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和?！鄙侔l(fā)脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。
9：女人2020春季養(yǎng)生小常識(shí)，不宜過(guò)早穿單鞋：
俗話說(shuō)，病從腳下起。現(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開(kāi)始穿單鞋，對(duì)身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng)，對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過(guò)早穿單鞋。 中醫(yī)養(yǎng)10：合理飲食 ：
2020春季養(yǎng)生保健要合理飲食，保證身體的需求。人體需要各種物質(zhì)，不能偏食，不能過(guò)飽過(guò)饑，人缺少了哪方面的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體也不利，過(guò)多供給了營(yíng)養(yǎng)，造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對(duì)身體也不利。所以飲食要全面適當(dāng)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，多吃些豆制品，大棗，五谷雜糧，少吃些拉圾食品。
春天，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物起頭繁殖，力加強(qiáng)，容難加害人體而致病。所以，正在飲食上當(dāng)攝取腳夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。小白菜、油麥菜、柿女椒、西紅柿等新穎蔬菜和柑橘、檸檬等生果，富含維生素c，具無(wú)抗病毒做用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具無(wú)庇護(hù)和加強(qiáng)上呼吸道粘臘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵當(dāng)各類致病要素侵襲；富含維生素e的食物也當(dāng)食用，以提高人體免疫功能，加強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，那類食物無(wú)芝麻、卷心菜菜花等。
11：女人2020春季養(yǎng)生小常識(shí)，不宜吃香蕉和梨：
中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在2020春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致2020夏季脾虛，帶來(lái)一系列不適。
導(dǎo)讀：春天，春暖花開(kāi)的好季節(jié)，也是調(diào)理身子最重要的時(shí)期，中醫(yī)，講究調(diào)理，那么你知道2020春季中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)有哪些嗎？接下來(lái)Ok將為你介紹2020春季中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)。
2020春季中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)
2020春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
早春 吃點(diǎn)蔥姜蒜
陰寒漸退，陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，乍暖乍寒。根據(jù)春夏養(yǎng)陽(yáng)的理論，此時(shí)可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽(yáng)升發(fā)，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時(shí)宜少吃性寒食品。
仲春 多吃野菜
古人云，春應(yīng)在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運(yùn)化。此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過(guò)酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營(yíng)養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí)，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)袷场?/p>
暮春 要吃得清淡
氣溫日漸升高，此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
2020春季養(yǎng)生可以從下面的幾個(gè)方面入手。
1.養(yǎng)肝為首
肝臟是人體的一個(gè)重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。因此，2020春季養(yǎng)肝得法，將帶來(lái)整年的健康安壽。那么，2020春季應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)肝呢？在飲食方面，應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強(qiáng)的殺菌作用，還能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，甚至還有補(bǔ)腦的功效。大蔥有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)還可預(yù)防呼吸道、腸道傳？？染病。此外，飲食中應(yīng)少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽(yáng)氣生發(fā)。
2.增甘少酸
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會(huì)導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過(guò)盛。2020春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是2020春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。
3.多吃蔬菜
經(jīng)過(guò)2020冬季之后，人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如2020春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。因此，2020春季到來(lái)，人們一定要多吃蔬菜。
4.多喝粥
在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽(yáng)、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
5.補(bǔ)充蛋白質(zhì)
2020春季，飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。
