2020春季孕婦祛濕吃什么
春季養(yǎng)生祛濕。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“2020春季孕婦祛濕吃什么”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
1、2020春季孕婦祛濕吃什么之綠豆百合薏米仁粥
材料:綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法:將薏米仁、綠豆以及粳米清洗干凈,然后放入清水之中浸泡二十分鐘;百合也清洗干凈,然后切碎備用;在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁,大火燒開(kāi)之后小火慢燉,綠豆開(kāi)花之后加入粳米和百合,然后熬煮成粥;起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。
2、2020春季孕婦祛濕吃什么之藕絲百合湯
材料:蓮藕、百合、冰糖
做法:將蓮藕洗干凈,去除外皮之后切成細(xì)絲備用;新鮮的百合剝片之后也是切絲備用;在鍋中加入適量的清水,煮開(kāi)之后加入準(zhǔn)備好的蓮藕絲以及百合絲;大火燒開(kāi)之后小火熬煮,等到蓮藕和百合變得軟爛之后加入準(zhǔn)備好的冰糖,攪拌均勻之后就可以直接起鍋服用了。
此外,可適當(dāng)喝點(diǎn)酒、多喝水,水要喝較熱的開(kāi)水,如腸胃虛寒的人喝了熱開(kāi)水會(huì)暖胃和舒服些;水果以橘子、柚子較適宜,因?yàn)樵陂?、柚?都含少量的揮發(fā)油,因而有芳香化濕之用。
3、2020春季孕婦祛濕吃什么之鮮土茯苓煲豬湯
材料:準(zhǔn)備好鮮土茯苓200克、豬肉500克、生姜1~2片。
做法:首先要將準(zhǔn)備好的鮮土茯苓洗凈,然后給再切成片狀,這時(shí)要把豬肉清洗干凈,然后把鮮土茯苓和豬肉一起放入湯鍋中煲湯,起初要先用大火煮沸,然后再調(diào)到小火慢慢煲約2個(gè)半小時(shí),最后加食鹽就可以食用了。
功效:鮮土茯苓煲豬湯可以有效祛濕,健脾益胃。
孕婦如何去濕氣
1、多運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過(guò)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多余的濕氣排出來(lái),并且有助于促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)排汗利于除濕氣,多外出曬太陽(yáng)利于胎兒的發(fā)育。
2、蒸汗
蒸汗有濕蒸干蒸之分,它能夠促進(jìn)身體的毒素排出,是一種坐著就能夠排毒“的活動(dòng),更適合一些不大愿動(dòng)”的朋友,而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。
3、注意睡眠
濕氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠,才能保證身體有足夠的抵抗力,濕重情況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶,有助于孕婦睡眠。
4、避免環(huán)境的濕氣
4.1、不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。
4.2、潮濕下雨天減少外出。
4.3、不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。
4.4、房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
孕婦如何判斷體內(nèi)是否有濕
1、起床時(shí):看感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來(lái),或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
2、如廁時(shí):看大便
清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。也可以觀察手紙,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,(這是脾虛的重要標(biāo)志,很多人都有)總有排不凈的感覺(jué)。
3、洗漱時(shí):看舌苔
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔,則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
相關(guān)推薦
1、2020春季祛濕吃什么
1.1、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
1.2、小米
小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。
1.3、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝,能有效促進(jìn)排毒。
1.黃小米
味甘,咸,有滋陰養(yǎng)血、健胃除濕、益腎補(bǔ)虛及安神的功效,常作為婦女產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)食物。含有大量的維生素E,滋陰養(yǎng)血、和中養(yǎng)腎、健胃消食、除熱解毒。
2、2020春季祛濕吃什么蔬菜
2.1、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
2.2、水芹
有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
2.3、玉米
具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
2.4、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
2.5、扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
2.6、黃瓜
味甘,性寒,入胃、小腸經(jīng),具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多,可生吃,可涼拌,可炒,可入湯。生吃,生津止渴。
3、2020春季祛濕喝什么茶
3.1、五花茶
喝點(diǎn)五花茶對(duì)體質(zhì)比較平均,對(duì)沒(méi)明顯寒體或熱體的人非常適合。產(chǎn)地不同,五花茶的配方稍有差異,一般包括扁豆花、木棉花、雞蛋花、金銀花等等。它的主要功效是清熱、解毒、消暑去濕、利小便。一般超市、藥店都有售,可以每天取一些泡水喝。
對(duì)體質(zhì)明顯偏熱,容易上火起瘡、便秘的人,則可選茵陳、夏枯草煲水,這也是大多數(shù)涼茶的配方;而體質(zhì)偏涼,動(dòng)不動(dòng)就腹瀉、畏寒、即使2020夏季手腳還冰冷的人,適合的是茯苓、芡實(shí)、薏米,你可以選這類材料煲湯煲粥。
喝點(diǎn)五花茶對(duì)體質(zhì)比較平均,對(duì)沒(méi)明顯寒體或熱體的人非常適合竹葉飲
飲調(diào)制:竹葉茶一小撮,冰糖適量,用沸水沖泡即可。
功效:清熱,祛濕,利尿。市場(chǎng)上有售竹葉茶,《本草綱目》上說(shuō)它有清熱、解毒、利尿的作用,加冰糖后泡出的茶飲氣味清香,是清暑、祛濕的佳品。
3.2、辛涼飲
調(diào)制:薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g,因?yàn)檗裁缀茈y用沖泡的方法來(lái)提取有效成分,先要用熱水煎煮薏米半小時(shí),然后用薏米湯來(lái)沖泡另外三種茶材即可。
功效:這四種植物向來(lái)被認(rèn)為是祛濕的上品,服用可以幫助脾胃化解體內(nèi)的濕氣。同時(shí),薏米具有補(bǔ)益脾胃的作用,可以增強(qiáng)脾胃抗?jié)竦哪芰?避免濕氣再次侵犯。
2020春季祛濕吃什么食療方
1、砂仁陳皮鯽魚湯
做法:砂仁、陳皮、鯽魚、芫荽、生姜。先將砂仁打碎,陳皮浸泡去瓤,芫荽洗凈;鯽魚宰凈,去鱗、腸雜后,置油鍋慢火煎至兩邊微黃。然后將砂仁、陳皮、生姜和鯽魚一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí),最后調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。
功效:健脾利胃、祛濕。
2、苡仁赤小豆粥
做法:將苡仁和赤小豆按照1:1的分量(也可以根據(jù)自己的喜好)洗干凈,泡兩三個(gè)小時(shí)后;將它們放進(jìn)鍋里煮,待赤小豆煮開(kāi);接著放紅棗、百合、蓮子進(jìn)去;再煮15分鐘,放入冰糖或者紅糖;等糖塊溶解便可以食用。
功效:清熱祛濕、消腫利水。
2020春季祛濕有什么方法
1、科學(xué)飲食祛濕
日常的飲食最好做到科學(xué),多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在春腸胃消化出現(xiàn)問(wèn)題,甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問(wèn)題。
2、拔罐療法祛濕
拔罐療法對(duì)祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,它可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡,解除疲勞,增強(qiáng)體質(zhì)。
3、艾灸除濕
艾葉味苦性辛溫,具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛的作用,“以之炙火,能透諸經(jīng)而除百病”,艾灸能夠溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健,對(duì)2020春季除濕邪很有療效。
1、2020夏季孕婦祛濕吃什么
1.1、調(diào)整飲食
中醫(yī)認(rèn)為,濕邪是最為常見(jiàn),也是最難治療。導(dǎo)致體內(nèi)濕氣的形成可分外因和內(nèi)因,外因是空氣中的濕度大而致,內(nèi)因則是脾胃不健,運(yùn)化祛濕能力差而導(dǎo)致濕氣內(nèi)滯。飲食不當(dāng),因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽(yáng)氣也會(huì)導(dǎo)致濕癥。在中醫(yī)方面,對(duì)付濕邪的重要方法就是健脾祛濕、溫補(bǔ)脾胃,做到增進(jìn)食欲,排除身體內(nèi)的多余水分。不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。
1.2、多吃有利于健脾除濕的食物
蔬菜類如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當(dāng)配菜來(lái)吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來(lái)吃,有利濕作用。在食療方面,要排出多余水分,可以選擇如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛濕食品,而需要健脾、補(bǔ)脾胃的話,就可以選擇馬齒莧、鯽魚、淮山、蓮子、茨實(shí)、豬肚等。
2、孕婦濕氣重是怎么回事
孕婦濕氣重是指孕期出現(xiàn)的濕氣重的現(xiàn)象,濕氣重是傳統(tǒng)中醫(yī)的概念,認(rèn)為人體濕氣較重時(shí)容易發(fā)生疾病。濕氣有內(nèi)濕和外濕之分,外濕多是由于氣候潮濕時(shí)坐臥濕地而導(dǎo)致的,而內(nèi)濕則是因?yàn)橄彩忱滹?貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷了人體陽(yáng)氣所致的。濕氣重明顯對(duì)身體健康不利,尤其是需要特殊對(duì)待的準(zhǔn)媽媽們,因?yàn)樘鞖饣虿涣忌盍?xí)慣等造成濕氣重會(huì)損傷身體,我們準(zhǔn)媽媽們更要注意。
3、孕婦濕氣重的癥狀
濕氣重是一個(gè)中醫(yī)的概念,準(zhǔn)媽媽們?cè)撊绾闻袛嘧约菏欠駥儆跐駳庵啬?讓我們一起來(lái)看看濕氣重的癥狀吧。
經(jīng)常感到疲倦、四肢沉重,早上起來(lái)后感到小腿肚子沉沉的,而且食欲不振,手腳冰冷等都是濕氣重的癥狀,但是在孕期也可能會(huì)因?yàn)榧に氐脑虍a(chǎn)生這些癥狀,所以我們還要接著往下看。
發(fā)現(xiàn)皮膚起疹,臉上出現(xiàn)黏膩不舒服的感覺(jué),而且早上刷牙時(shí)可以看到舌苔白厚也說(shuō)明是體內(nèi)濕氣重。另外,頭發(fā)很愛(ài)出油,而且面部也油光光的,睡覺(jué)愛(ài)流口水,排便也比較粘稠,這些都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。
還有不少濕氣重的人會(huì)在刷牙的時(shí)候感覺(jué)惡心,想嘔吐,嗓子里總有不干凈的感覺(jué),這也是濕氣重的表現(xiàn),準(zhǔn)媽媽們快來(lái)判斷一下自己是否屬于濕氣重吧。
2020夏季孕婦濕氣重怎么自我診斷
1、起床時(shí)看感覺(jué);如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來(lái),或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動(dòng)那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
2、洗漱時(shí)看舌苔;上完廁所后我們通常就開(kāi)始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。舌為心之苗,又為脾之外候,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤(rùn)澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚,看起來(lái)滑而濕潤(rùn),則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔,則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
3、如廁時(shí)--看大便;清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。
2020夏季孕婦濕氣重艾灸哪些穴位
1、濕氣重艾灸哪些穴位:曲池穴
曲池穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)之合穴,意為脈氣自四肢末端至此,最為盛大,猶如水流合入大海。曲池穴具有祛除風(fēng)濕,調(diào)理氣血的功效、可改善手麻、胸中煩滿,改善周邊血液循環(huán)。
取穴:屈肘時(shí)肘橫紋外側(cè)端。
手法:用艾條灸每天1次,每次10分鐘。
2、濕氣重艾灸哪些穴位:合谷穴
合谷穴是大腸經(jīng)的總開(kāi)關(guān),有“顏面合谷收”的說(shuō)法,當(dāng)面部皮膚有紅血絲時(shí),可艾灸合谷穴,有很好的緩解效果。
取穴:一手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處。
手法:艾灸距離穴位3-5厘米,灸至穴位暖和、微微發(fā)紅即可,10次為一療程。
3、濕氣重艾灸哪些穴位:解溪穴
本穴為胃經(jīng)地部經(jīng)水的外散之處,為胃經(jīng)經(jīng)水的輸配樞紐,由本穴回流胃經(jīng)的經(jīng)水多少能最快地改變胃經(jīng)的火熱性狀,故而本穴屬火。
取穴:解溪穴位于腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰祛濕的穴位,對(duì)于解除下肢的水腫有較好的效果。
導(dǎo)讀：春雨綿綿，體內(nèi)濕氣重容易生病，那么2020春季祛濕吃什么好呢？不少食物有祛濕的功效，如薏米、紅豆、山藥等。具體2020春季祛濕吃什么好？小編推薦10種食物。
2020春季祛濕吃什么好？
春暖花開(kāi)，伴隨著陰雨綿綿的天氣，濕氣也隨之而來(lái)。濕氣給人帶來(lái)了諸多麻煩，許多人都不會(huì)把它當(dāng)一回事，總是忽悠著就算了，日積月累，就積了一堆病痛。其實(shí)有些食物有祛濕功效，多吃常吃就能遠(yuǎn)離濕氣。那么2020春季祛濕吃什么好呢？
1、薏仁
如果你覺(jué)得自己身體有濕氣，如積液、水腫，濕疹、膿瘍等等與體內(nèi)濁水有關(guān)的問(wèn)題，薏米都是您最好的幫手。薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之，據(jù)《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風(fēng)濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效。
生薏米煮湯服食，利于去濕除風(fēng)；用于健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用。薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2-3小時(shí)，在吸足水分后再與其他米類一起煮就容易熟了。
2、紅豆
體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)，造成水腫虛胖。紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除浮腫。紅豆水對(duì)因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。需要提醒大家的是，煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會(huì)增加美味，但會(huì)大大降低它的祛濕熱功效。
3、茼蒿
中醫(yī)認(rèn)為茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾開(kāi)胃、養(yǎng)心安神、降壓補(bǔ)腦，適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病癥。所以，雨水節(jié)氣調(diào)養(yǎng)脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。
在烹飪的時(shí)候要注意，因?yàn)檐磔锏姆枷憔陀鰺岷苋菀讚]發(fā)，所以茼蒿適于大火快炒，而不是長(zhǎng)時(shí)間燜、煮等。
4、淮山
山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經(jīng)。具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱為四大懷藥遠(yuǎn)銷海外，并有四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王之說(shuō)。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。
最簡(jiǎn)單的做法就是洗凈直接蒸煮。由于其中水分含量少，多糖等含量豐富，因此，其液汁較濃，入水久煮不散，口感甜糯，并伴隨淡淡的麻味，吃完一小會(huì)口中生津。
5、菌類
菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質(zhì)，同時(shí)又無(wú)膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。
野生菌類有數(shù)百種，但可食用者甚少，除了自然原因，生長(zhǎng)環(huán)境的污染也會(huì)造成食用者中毒。及時(shí)辨別有毒野生菌勢(shì)在必行，一般對(duì)顏色鮮艷、多紅斑、氣味多辛辣惡臭及苦味的野生菌就要慎之又慎，敬而遠(yuǎn)之了，可食用菌類有香味無(wú)異味。
1、2020夏季吃什么祛濕
1.1、木棉花
中醫(yī)認(rèn)為,木棉花味甘性涼,歸脾、肝、大腸經(jīng),具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效,對(duì)于泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕疹等癥頗有療效。此外,木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。
1.2、莧菜
莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角,常食可以減肥輕身,促進(jìn)排毒,防止便秘。需要注意的是,莧菜性寒涼,陰盛陽(yáng)虛體質(zhì)、脾虛便溏或慢性腹瀉者,不宜食用。
2、祛濕的食療方法
2.1、鮮淮山芡實(shí)陳皮煲鯽魚
材料:鮮淮山100克、芡實(shí)30克、陳皮10克、鯽魚1條(約400克)、豬瘦肉50克、生姜3片。
做法:各物洗凈,淮山切段;芡實(shí)、陳皮浸泡;鯽魚宰洗凈,煎至微黃,濺入少許熱水。一起與豬瘦肉、姜下瓦煲,加入清水2000毫升(約10碗量),武火滾沸改文火煲約1小時(shí),下鹽便可。
2.2、云苓薏米瘦肉祛濕湯
材料:云苓,赤小豆,扁豆,薏米,瘦肉,鹽適量。
做法:云苓、赤小豆、扁豆、薏米洗凈;瘦肉洗凈后切塊,放入電砂煲中,加入適量清水煲1.5小時(shí),加入適量鹽調(diào)味即可。
2.3、冬瓜薏米排骨湯
材料:冬瓜、豬排骨、薏米、鹽、姜、蔥。
做法:排骨洗凈,入沸水中焯2分鐘去血水,撈出沖涼水瀝干;薏米用清水浸泡15分鐘。冬瓜不要去皮,洗干凈,連片一起切塊;姜切成2片。排骨放進(jìn)煲湯鍋,一次性注入足量水,大火燒開(kāi)后,去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。2小時(shí)后,放冬瓜片、薏米再煮40分鐘。放鹽調(diào)味,即可。
3、哪些人適合祛濕
3.1、肥胖人群
肥胖的人往往脾虛、腎虧。這是由于脾氣虛弱則運(yùn)化轉(zhuǎn)輸無(wú)力,水濕留滯體內(nèi),腎氣虧虛,腎陽(yáng)衰微,致血行遲緩,水濕內(nèi)停而成肥胖。肥胖者體內(nèi)濕氣瘀積,如果受到外部濕熱環(huán)境的影響,則雪上加霜,嚴(yán)重影響脾的運(yùn)化,使脾虛腎虧加重,因而會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力、眼澀、腹瀉、腹脹、胃痛等不適癥狀。
3.2、脾虛患者
脾虛的主要表現(xiàn)為面色萎黃,舌苔厚膩,脈細(xì)弱,大便不成形,四肢沉重,人困倦乏力。脾虛者忌濕,而在梅雨天氣里,由于濕邪的侵襲,會(huì)出現(xiàn)胃納不佳,食入難化,脘腹痞悶、嘔吐、惡心、腹瀉等消化道癥狀。
3.3、胃腸功能不好的人群
有慢性胃炎、胃食道反流、胃潰瘍、膽囊炎、消化功能不良者,在梅雨天要特別注意飲食的攝入,這個(gè)季節(jié)往往容易加重脾胃失調(diào),導(dǎo)致病情惡化。
什么時(shí)候需要祛濕
內(nèi)濕又有寒濕和熱濕之分,是完全不同的兩種情況。平時(shí)脾胃虛寒的人就容易患上寒濕,會(huì)引起腹脹腹瀉、手腳冰涼、大便多而青稀不成形、易感冒、舌苔白膩等不適的病癥,甚至還可能引發(fā)水腫,所以這個(gè)類型的人身材都是白胖型的。
而濕熱的朋友們大部分都是因?yàn)殛幪撽?yáng)亢,會(huì)出現(xiàn)偏瘦、口渴、躲飲多食、大便黏膩、舌苔黃膩等情況。濕邪過(guò)重的人往往會(huì)出現(xiàn)各種慢性疾病亦或者頑固性疾病,所以要特別注意在日常生活中防濕祛濕。
祛濕的水果有哪些
1、西瓜
夏令主要水果之一。中醫(yī)常以西瓜皮(又稱西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(將芒硝置入西瓜中,滲出的漿汁形成的結(jié)晶)入藥。性味甘,寒。入心、胃、膀胱經(jīng)。功效解暑除煩,生津止渴,利尿降壓?？捎糜谙奶鞜崾?汗出傷津,心煩口渴,小便短少。對(duì)胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。
2、甜瓜
吃什么祛濕水果呢?甜瓜性味甘,涼。入胃、大腸、膀胱經(jīng)。功效清暑熱,解煩渴,利小便,通大便?？捎糜谑顭嵝臒?口渴,小便不利,大便秘結(jié)。
3、枇杷
其果實(shí)和葉均可入藥,枇杷性味苦,平。入脾、肺、肝經(jīng)。功效化痰止咳,和胃降逆?？捎糜诳人蕴叼?不易咯出,以及胃熱口渴、嘔穢等。
導(dǎo)讀：2020春季喝什么湯祛濕？進(jìn)入2020春季，萬(wàn)物復(fù)蘇，濕氣增重，你知道春天該怎么祛濕氣嗎？飲食調(diào)理是關(guān)鍵，Ok告訴你2020春季喝什么湯祛濕。
2020春季喝什么湯祛濕
和中化濕湯（3~4人分量）
材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法：
木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。
適合濕熱脾虛者飲用。
清熱去濕湯（2~3人分量）
材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個(gè)，水8碗。
做法：
土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時(shí)即可。
適合去骨火，去濕，清熱毒。
健脾祛濕湯（2~3人分量）
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。
做法：
淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。
適合脾胃差者飲用。
鵪鶉去濕湯（2~3人分量）
材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：
鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個(gè)半小時(shí)即可。
適合清熱去濕，潤(rùn)肺化痰。
橫月利去濕湯（2~3人分量）
材料：豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片。
做法：
把豬橫月利先飛水去腥備用；將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)半小時(shí)即可食用。
該湯不但清熱去濕，去肝熱，對(duì)糖尿病人還有食療功效。
白扁豆龍骨湯
食材：豬脊骨500克，白扁豆50克，棗干8顆，蓮子10粒，蔥、姜適量，水、食鹽適量
做法：
1.白扁豆、蓮子用清水浸泡半小時(shí)，紅棗洗凈備用，生姜切片，蔥洗凈后切蔥節(jié)備用；
2.豬骨洗凈后冷水下鍋，水沸后，撈出豬骨洗去浮沫，將血水倒掉；
3.將焯過(guò)的龍骨放入砂鍋中，倒入適量清水，放入泡好白扁豆、蓮子和紅棗，放入蔥和姜，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)左右關(guān)火，出鍋前調(diào)入少量食鹽調(diào)味即可盛出食用。
作用：白扁豆味甘、性微溫，歸脾、胃經(jīng)，它的果實(shí)（白扁豆）、果皮（扁豆衣）、花、葉均可人藥，有補(bǔ)脾胃，和中化濕，消暑解毒的功效，主治脾胃虛弱、泄瀉、嘔吐、暑濕內(nèi)蘊(yùn)、脘腹脹痛、赤白帶下等病。
赤小豆鯽魚湯
食材：鯽魚1條，赤小豆150克，生姜1塊，大蒜2瓣，香菜1根，食鹽、黑胡椒粉、料酒、食用油適量
做法：
1.赤小豆洗凈，提前一晚浸泡，鯽魚宰殺洗凈后在魚身上抹上少許食鹽和料酒腌漬，生姜切片備用；
2.開(kāi)小火，平底鍋放少許植物油，撒上鹽和姜片烹香（撒上少許鹽不會(huì)粘破魚皮），放入鯽魚煎至兩面金黃，期間加入蒜瓣一同煎香；
3.煎魚的同時(shí)，把赤小豆放入砂鍋，大火燒開(kāi)，把煎好的鯽魚放入燒滾的赤小豆水中，繼續(xù)開(kāi)大火煮沸；
4.轉(zhuǎn)小火，小火慢煲40分鐘以上（燉煮期間不要翻動(dòng)鯽魚，魚肉細(xì)嫩很容易散碎），撒入黑胡椒粉，最后根據(jù)自己的口味撒入少許食鹽調(diào)味即可盛出，在魚身上放上香菜裝飾即可食用。
作用：鯽魚搭配赤小豆燉煮湯品，能夠達(dá)到強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合的效果，更有助于排出體內(nèi)積存的濕邪，預(yù)防濕邪帶來(lái)的脾胃運(yùn)化不佳、食欲不振、消化不良等一系列癥狀。
2020春季祛濕的好食物
1、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)濕人士。建議讀者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。
2、黑豆
黑豆性味甘平，能補(bǔ)腎益陰，健脾祛濕。適合脾虛、浮腫人士。建議讀者可用黑豆煲湯或煲水代茶。
3、冬瓜
冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用于口干、水腫、小便不利等人士。建議讀者食用時(shí)以連皮冬瓜加具有補(bǔ)脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。
4、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士。建議讀者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時(shí)加入赤小豆。
以上就是小編為大家介紹的2020春季祛濕湯，想要了解更多的內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注Ok。
