2020春季孕婦吃什么水果
春季吃什么水果養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“2020春季孕婦吃什么水果”，相信能對大家有所幫助。
1、2020春季孕婦吃蘋果
含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關(guān),吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
2、2020春季孕婦吃櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更應(yīng)積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
3、2020春季孕婦吃香蕉
香蕉中的鈣、磷、鐵,以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富,亦含少量的鎂、硫和銅,以及維生素D、E等。因此非常適合孕婦食用。
女性懷孕后鈣的需要量增多,應(yīng)多吃含鈣豐富的食品。同時,孕婦又容易發(fā)生便秘,而香蕉不僅含鈣豐富,而且還含有較多的膳食粗纖維,所以香蕉是非常適合孕產(chǎn)婦的水果。
不過,因為香蕉性寒,體質(zhì)偏于虛寒者,最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。
4、2020春季孕婦吃芒果
芒果果肉多汁,可以解渴生津,而且芒果還有止吐的作用,對暈車暈船嘔吐者可以減輕其癥狀,同樣也可以改善孕婦孕早期的孕吐癥狀。芒果還含有豐富的膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,幫助排便,所以芒果對孕期的便秘有一定防治作用,因此孕婦是可以吃芒果的。
但要注意的是,芒果性質(zhì)帶濕毒,若孕婦本身患有皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿、腫瘤、婦科病如白帶等,應(yīng)避免進食。
2020春季孕婦的食譜
1、豬肚粥功效:豬肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽類等物質(zhì)成分,具有補虛損,健脾胃的功效。產(chǎn)婦常食此粥可增強食欲,補中益氣,有利強身健體。做法:將250克豬肚切絲用水抄一下。把100克大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內(nèi),加清水適量,置于火上,煮沸后,加入胡椒粉,轉(zhuǎn)用文火煮至豬肚爛粥稠,加入精鹽、味精調(diào)味即成。
2、小米雞蛋粥功效:此粥有補脾胃,益氣血,活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴,產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢,產(chǎn)后惡露不行,是婦女產(chǎn)補養(yǎng)佳品。做法:將鍋置火上,放入適量清水、100克小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥濃,打入2只雞蛋,略煮即成,以100克紅糖調(diào)味后進食。
3、黑芝麻粥做法:黑芝麻淘凈曬干,炒熟研細(xì),每次取25克,投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi),加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。
2020春季孕婦的飲食禁忌
1、高脂肪飲食
長期過量食用高脂肪食物,容易誘發(fā)結(jié)腸癌,而研究證實,宮頸癌、卵巢癌、乳腺癌,通常是因為長期食用高脂肪膳食,所以孕媽們千萬不要吃太多高脂肪食物哦!
2、攝入過量高蛋白飲食
蛋白質(zhì)攝入不足,會導(dǎo)致孕婦體力衰弱和嬰兒發(fā)育緩慢以及生產(chǎn)后恢復(fù)慢,但是攝入過多,容易引起孕媽疲倦、頭暈、食欲減退、腹脹等癥狀,提醒各位準(zhǔn)媽媽,每日攝入90-100克的蛋白質(zhì)便好。
3、高糖飲食
孕媽長期攝入過量的糖分會導(dǎo)致機體抗病力降低,以至容易受到細(xì)菌病毒的感染,除此外還會削減人體的免疫力,增加孕媽的腎臟負(fù)擔(dān)。各位準(zhǔn)媽媽們,切記不能貪食哦!
延伸閱讀
1、2020春季孕婦吃櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更應(yīng)積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
2、2020春季孕婦吃檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C,能增強孕媽媽的免疫力,預(yù)防感冒,還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸,鮮吃容易刺激腸胃,建議調(diào)成飲料或泡水喝。
3、2020春季孕婦吃芒果
芒果果實營養(yǎng)價值極高,有益胃、止嘔、止暈的功效,對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。
4、2020春季孕婦吃獼猴桃
獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃。
但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應(yīng)慎食,經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用,有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。
5、2020春季孕婦吃柿子
柿子營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以”一吃兩得”。
但吃柿子應(yīng)適量,因為柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用,但是它有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強,引起大便干燥。
2020春季適合孕婦喝的湯
1、木瓜花生排骨湯
用料:本湯取鮮熟木瓜一個(約500克),干鮮花生仁100克,千鮮豬排骨250克,味料適量。
制作:將鮮木瓜洗凈去皮除核,并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì),鮮豬排骨用清水洗凈血污,砍成粗件,并加用精食鹽稍拌勻。孕婦裝秋冬裝然后將上述湯料同放進湯煲內(nèi),加進適量清水,先用武火,后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
功效:本湯能清暑解熱,滋潤皮膚,潤腸通便。
2、鯽魚香菇湯
材料:鯽魚、香菇、青菜、冬筍。
調(diào)味料:鹽。
做法:鯽魚洗凈、入油鍋中炸成金黃色。香菇洗凈泡軟,冬筍剝?nèi)ネ鈿?、切?青菜洗凈。將其加水熬湯,大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘,加鹽調(diào)味即可。
功效:補氣、利水、消腫、改善小便不暢。
孕婦2020春季的飲食禁忌
1、不宜高脂肪飲食
雖然脂肪本身不會致癌,但長期嗜食這些高脂肪的食物,就會容易使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,從而蓄積誘發(fā)結(jié)腸癌,據(jù)大量醫(yī)學(xué)研究資料證實,乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌這些具有家族遺傳傾向的癌癥往往與長期高脂肪膳食有關(guān),所以孕婦不宜嗜食高脂肪食物。
2、不宜攝入過量高蛋白飲食
如果蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,孕婦就會體力衰弱,導(dǎo)致胎兒生長緩慢,產(chǎn)后恢復(fù)遲緩,因此孕婦每日的蛋白質(zhì)需要量應(yīng)達(dá)90-100克,但值得注意的是,過多攝入蛋白質(zhì),會讓人體內(nèi)產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì),易引起孕婦腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象故孕婦不宜攝入過量高蛋白飲食。
3、不宜高糖飲食
據(jù)大量醫(yī)學(xué)研究表明,孕婦若長期攝入過多的糖分,會削弱體內(nèi)的免疫力,導(dǎo)致機體抗病力降低,易受細(xì)菌、病毒感染,不利優(yōu)生,特別是血糖過高,還會加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān),不利孕期保健。
1、孕婦2020春季吃櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更應(yīng)積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
2、孕婦2020春季吃草莓
含有極豐富的維生素C,可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動。國外還有研究報告指出,草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農(nóng)藥殘留問題。
3、孕婦2020春季吃檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C,能增強孕媽媽的免疫力,預(yù)防感冒,還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸,鮮吃容易刺激腸胃,建議調(diào)成飲料或泡水喝。
4、孕婦2020春季吃香瓜
香甜可口的香瓜,富含蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪等多種營養(yǎng)價值成分,常吃香瓜有保護肝臟、促進食欲的功效。
5、孕婦2020春季吃香蕉
香蕉富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及多種微量元素和維生素等多種營養(yǎng)元素。孕婦多吃香蕉可以促進葉酸吸收,預(yù)防妊娠高血壓,預(yù)防便秘,促進胎兒的正常發(fā)育等等。
6、孕婦2020春季吃蘋果
蘋果富含鋅、脂質(zhì)、維生素、細(xì)纖維等多種營養(yǎng)成分,孕婦常吃蘋果有助于促進胎兒大腦發(fā)育,提高胎兒記憶力、預(yù)防寶寶哮喘等功效。
孕婦2020春季的食譜
1、黑芝麻粥
做法:黑芝麻淘凈曬干,炒熟研細(xì),每次取25克,投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi),加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。
2020春季養(yǎng)生飲食推薦 十款滋補粥最適合孕婦
功效:此粥能滋養(yǎng)五臟,潤燥通便,適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。
2、白木耳粥
做法:粳米250克,白木耳15克,加水適量,共煮成粥。
功效:白木耳是滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
3、胡蘿卜粥
做法:胡蘿卜150克,去皮,清洗干凈,切成碎末,同大米100克共煮成粥。
功效:中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜性味甘、平,具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用,此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。
2020春季孕婦飲食的原則
1、孕婦應(yīng)注意補充水分。孕婦早上起來可喝杯白開水,幫助清理腸道,多喝水還可促進體內(nèi)的新陳代謝。
2、食用養(yǎng)陰潤燥的食物。如香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,這些食物可緩解“上火”現(xiàn)象。
3、多吃新鮮蔬菜。最適合在春天食用的是韭菜。因為韭菜性溫,而春天氣候忽冷忽熱,韭菜適合保養(yǎng)人的陽氣。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服,可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。
4、不吃辛辣食品。如果女性懷孕的時候吃辛辣食品的話,則不僅會使胃受到刺激,而且還容易上火哦。
5、適量補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。魚肉、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。如果孕婦日常生活中已經(jīng)通過飲食補充了這些營養(yǎng),就沒必要再額外補充鈣片等補品。如果孕婦盲目地補鈣,可能會造成胎兒高血鈣癥。
6、不吃霉變食品。春天氣候多變,食物很容易發(fā)生霉變,孕婦要遠(yuǎn)離霉變食品,防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動不安。
1、2020春季孕婦能吃芒果
芒果果實營養(yǎng)價值極高,有益胃、止嘔、止暈的功效,對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。
2、2020春季孕婦能吃獼猴桃
獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃。
但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應(yīng)慎食,經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用,有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。
3、2020春季孕婦能吃香蕉
孕婦特別應(yīng)該在她們的日常飲食中加入香蕉,為什么呢?因為香蕉中不僅有豐富的鉀,而且還有豐富的葉酸。而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。
此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用,這對于孕婦是十分有利的。
4、2020春季孕婦能吃櫻桃
很多女生都特別喜歡吃櫻桃。主要是由于櫻桃中存在較多的鐵元素,還有維生素和鈣元素。懷孕期間的女性需要補鐵,防止貧血情況的出現(xiàn),因此特別適合食用櫻桃。從胎兒的生長發(fā)育上看,櫻桃中的營養(yǎng)成分也利于胎兒的發(fā)育。2020春季要是飲食不振,準(zhǔn)媽媽們不妨試著吃一吃櫻桃緩解吧。
5、2020春季孕婦能吃草莓
草莓酸甜可口,草莓中也存在較多的果膠。人體食用草莓之后,更加有利于身體中脂肪的分解以及食欲的提高。選擇食用草莓,有助于孕婦的腸胃蠕動,防止2020春季出現(xiàn)孕期便秘的問題。特別是草莓中的營養(yǎng)成分也有助于人體中代謝出重金屬。因此,食用草莓對于人體健康是特別有好處的。
2020春季孕婦吃什么蔬菜
1、蓮藕:蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
2、黃花菜:其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物,營養(yǎng)豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫(yī)書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。
3、黃豆芽:黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等,蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料,能修復(fù)生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產(chǎn)生出血,纖維素能通腸潤便,防止產(chǎn)婦發(fā)生。
2020春季孕婦飲食的禁忌
1、不宜攝入過量高蛋白飲食
如果蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,孕婦就會體力衰弱,導(dǎo)致胎兒生長緩慢,產(chǎn)后恢復(fù)遲緩,因此孕婦每日的蛋白質(zhì)需要量應(yīng)達(dá)90-100克,但值得注意的是,過多攝入蛋白質(zhì),會讓人體內(nèi)產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì),易引起孕婦腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象故孕婦不宜攝入過量高蛋白飲食。
2、不宜高糖飲食
據(jù)大量醫(yī)學(xué)研究表明,孕婦若長期攝入過多的糖分,會削弱體內(nèi)的免疫力,導(dǎo)致機體抗病力降低,易受細(xì)菌、病毒感染,不利優(yōu)生,特別是血糖過高,還會加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān),不利孕期保健。
3、不宜高鈣飲食
如果孕婦盲目地攝入高鈣飲食,比如大量服用鈣片、維生素D等,不僅對胎兒有害無益,還可能導(dǎo)致胎兒得高血鈣癥,因此建議孕婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克,在后期可增加到1100毫克。
1、孕婦2020春季宜吃芒果
芒果果實營養(yǎng)價值極高,有益胃、止嘔、止暈的功效,對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。
2、孕婦2020春季宜吃獼猴桃
獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃。
但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應(yīng)慎食,經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用,有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。
3、孕婦2020春季宜吃柿子
柿子營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。
但吃柿子應(yīng)適量,因為柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用,但是它有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強,引起大便干燥。
4、孕婦2020春季宜吃蘋果
含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關(guān),吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
5、孕婦2020春季宜吃櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更應(yīng)積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
孕婦2020春季吃什么蔬菜
1、菠菜:葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克,名列蔬菜之首。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
2、萵筍:是2020春季主要蔬菜之一,其中含有多種營養(yǎng)成分,尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為,萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。
3、蓮藕:蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
孕婦2020春季飲食方法
1、孕婦應(yīng)注意補充水分。孕婦早上起來可喝杯白開水,幫助清理腸道,多喝水還可促進體內(nèi)的新陳代謝。
2、食用養(yǎng)陰潤燥的食物。如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,這些食物可緩解“上火”現(xiàn)象。
3、多吃新鮮蔬菜。最適合在春天食用的是韭菜。因為韭菜性溫,而春天氣候忽冷忽熱,韭菜適合保養(yǎng)人的陽氣。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服,可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。
4、不吃辛辣食品。辛辣食品除了會刺激胃以上,還容易引起上火。
5、適量補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。魚肉、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。如果孕婦日常生活中已經(jīng)通過飲食補充了這些營養(yǎng),就沒必要再額外補充鈣片等補品。如果孕婦盲目地補鈣,可能會造成胎兒高血鈣癥。
6、不吃霉變食品。春天氣候多變,食物很容易發(fā)生霉變,孕婦要遠(yuǎn)離霉變食品,防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動不安。
1、孕婦2020春季不吃什么水果:榴蓮
榴蓮屬夏天熱性水果,富含多種纖維素,其味道獨特而受到很對人喜愛。但是孕婦千萬不要把榴蓮當(dāng)作滋補食品,大量進食。孕婦大量食用榴蓮,會造成血糖升高,孕育巨嬰的概率會大大提升。過多的食用易上火,導(dǎo)致便秘。愛吃榴蓮的孕婦一定要定量食用榴蓮。
2、孕婦2020春季不吃什么水果:山楂
懷孕期間,很多孕婦都喜歡吃酸甜的食物。有時越吃越酸,自然的想吃酸中圣品山楂。山楂在中醫(yī)角度有著開胃消食、降血脂、活血化瘀、抗衰老的功效。孕婦需慎食山楂,因為山楂能夠引起子宮收縮,對于習(xí)慣性流產(chǎn)的夫婦,最好不要吃。對于健康的夫婦來說,少吃或者不吃山楂。多吸取蛋白質(zhì) ,鈣、鐵、鋅、等維生素,滿足自身營養(yǎng)健康。如多食了山楂,最好去找醫(yī)生做個健康檢查,以防意外。
3、孕婦2020春季不吃什么水果:葡萄
一些不法商販和果農(nóng)把催熟劑乙烯和水按比例稀釋后,將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸泡,過一兩天青葡萄就會變成紫葡萄。
何時吃葡萄:2020春季是不宜食用葡萄的,每年8、9月份是葡萄成熟的季節(jié)。
孕婦2020春季喝什么湯好
1、芡實赤小豆田雞湯
材料:瘦肉(最好是豬展)半斤、田雞(大,2-3只)芡實1兩,赤小豆2兩,陳皮一小片。
做法:將所有材料洗凈備好 陳皮用水泡軟,刮掉里面的軟囊備用。
瘦肉、田雞切大塊一起放到水中煮開兩分鐘后取出洗凈血污。
將所有材料放入鍋中,注入八分水,用大火煲滾20分鐘后,再轉(zhuǎn)小火煲2--2.5小時,調(diào)味即可飲用。
功效:此款湯水有補虛利水的作用,對中后期有些水腫的孕媽媽非常好的。
2、冬瓜鱸魚湯
材料:鱸魚1條,冬瓜200克,茯苓25克,紅棗(去核)10顆,枸杞15克,姜3片、鹽適量。
做法:茯苓壓碎用棉布袋包起,一起放入鍋中備用;鱸魚洗凈去骨刺,取魚肉切片;瓜去皮切塊,和姜片一起放入鍋中,加水1500毫升,用小火煮至冬瓜熟透,放入魚片、紅棗、枸杞,轉(zhuǎn)大火煮滾,加鹽調(diào)味。
功效:冬瓜其一有良好的清熱解暑功效,其二利尿,且含鈉極少,是孕婦的消腫佳品;鱸魚富含脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。而且鱸魚具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效,且可治胎動不安等癥。
3、山藥烏雞湯
材料:烏雞一只,山藥,紅棗,姜片,鹽適量。
做法:烏雞切小塊,放入沸水中焯去血污;山藥去皮切滾刀塊;將所有食材放入湯鍋中,加入足量的水,開火燒開后,煲2個小時,出鍋前撒入適量鹽。
功效:山藥烏雞湯,是中國一味有力的滋補食品。主要材料為烏雞一只和山藥一根,另加上其他食補材料,如枸杞、紅棗等,有很好的補血安胎的作用。
孕婦2020春季如何養(yǎng)生
1、防水痘
2020春季是水痘的高發(fā)季節(jié),除了嬰幼兒易被傳染水痘外,孕婦抵抗力低,同樣也要注意孕期的水痘預(yù)防,一旦感染,對胎兒的健康發(fā)育極為不利。
孕婦在孕期抵抗力低,尤其在水痘高發(fā)季節(jié)很容易受到傳染,而感染上水痘的孕婦極有可能把病毒傳染給胎兒,情況嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形。而且孕婦在孕期一旦感染水痘,用藥受到很多限制,治療起來顧忌因素很多。因此,在水痘高發(fā)季節(jié),孕婦一定要注意自身預(yù)防。
2、提倡戶外運動
2020冬季日照短,紫外線不足,戶外運動少,容易造成維生素D缺乏,為了積極預(yù)防佝僂病,2020春季來臨之際提倡孕婦走出家門,多曬太陽,呼吸新鮮空氣,適當(dāng)?shù)娜展庠∮欣阝}磷的吸收及胎兒骨骼的生長,并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現(xiàn)象,另外提醒敏感體質(zhì)的孕婦,2020春季空氣中花粉含量增高,戶外運動應(yīng)避免去人多擁擠之地,如出現(xiàn)過敏反應(yīng)需及時就醫(yī)。
3、保持良好的心理狀態(tài)
胎兒生長所處的內(nèi)分泌環(huán)境與母體的精神狀態(tài)密切相聯(lián),孕婦保持心情舒暢,樂觀豁達(dá),情緒穩(wěn)定,有利于胎兒生長及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。2020春季氣候多變,容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應(yīng)能力差,可出現(xiàn)機體內(nèi)外失衡,導(dǎo)致心理混亂的狀況。因此2020春季調(diào)節(jié)情志很重要。
