2020春季男人養(yǎng)胃吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“2020春季男人養(yǎng)胃吃什么好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
1、2020春季男人養(yǎng)胃吃紅棗
古代名醫(yī)孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?！币馑际?2020春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為2020春季為肝氣旺盛之時(shí),多吃酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃。且人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)會(huì)比冬天增多,體力消耗較大,需要更多的熱量。但此時(shí)脾胃功能偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,紅棗就是一味2020春季養(yǎng)脾的佳品。
2、2020春季男人養(yǎng)胃吃菠菜
專家表示,菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以2020春季為佳,因?yàn)?020春季上市的菠菜對(duì)解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。
3、2020春季男人養(yǎng)胃吃櫻桃
專家指出,櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富,其中鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。
4、2020春季男人養(yǎng)胃吃西紅柿
西紅柿的酸味由檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機(jī)酸組成,具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。
每天堅(jiān)持飲用200毫升西紅柿汁,對(duì)胃黏膜能起到很好的保護(hù)作用。如果空腹時(shí)感到胃痛,或吃完油膩食物后感覺燒心,可以喝上一杯鮮榨的西紅柿汁來緩解這些癥狀。
5、2020春季男人養(yǎng)胃吃南瓜
南瓜含大量果膠,可保護(hù)胃壁,減少潰瘍。南瓜皮不好消化,消化不良的患者食用時(shí)最好去皮。
它烹飪簡(jiǎn)單,蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比如,小米南瓜粥,取小米100克用水浸泡20分鐘,南瓜300克去皮切塊,小米煮30分鐘后加入南瓜,攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘即可。
6、2020春季男人養(yǎng)胃吃面條
胃痛的人應(yīng)該食用面條,面條可以緩解胃痛的感覺。最養(yǎng)胃的面條湯是清湯的。具體做法很簡(jiǎn)單,首先是往鍋里面添水。
把水燒開之后放點(diǎn)蔥和姜到鍋里,同時(shí)把面條放進(jìn)鍋里。大約煮一兩分鐘,水重新開鍋兩次就可以了。開鍋之后往鍋里放點(diǎn)鹽,千萬不要太咸。
2020春季男人養(yǎng)胃的食譜
1、砂仁羊肉湯
材料:砂仁10克、白胡椒3克、生姜數(shù)片及適量羊肉。
做法:所有材料放入鍋中煮湯,熟后放入適量食鹽。每周兩次。
功效:適合胃病中醫(yī)辨證屬脾胃虛寒者,表現(xiàn)為胃脘隱痛、喜暖喜按、泛吐清水、四肢不溫、神疲乏力等。
2、花生小米粥
材料:小米50克、花生仁50克、紅小豆30克、桂花糖、冰糖各適量。
做法:將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí),然后淘洗干凈,待用。鍋中注入適量清水,加入花生仁、紅小豆煮沸后,改用小火煮30分鐘。放入小米,煮至米爛,花生仁、紅小豆酥軟,再加入冰糖、桂花糖即可。
2020春季養(yǎng)胃的方法有哪些
1、調(diào)節(jié)好情緒
《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為:“怒則肝氣乘矣,悲則肺氣乘矣,恐則脾氣乘矣,憂則心氣乘矣”、“怒則氣逆,甚則嘔血及飧泄”等,其實(shí)講的就是因?yàn)榍橹臼д{(diào)而引起的發(fā)病。如果肝氣不舒服的話就會(huì)導(dǎo)致大腦皮層功能失調(diào),那么對(duì)于人的胃液的分泌黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕動(dòng)均有影響。所以必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒學(xué)會(huì)輕松快樂的生活。
2、經(jīng)常按摩胃部
根據(jù)針刺療法用手指用力揉按胃部,堅(jiān)持兩分鐘,幫助減輕腸胃負(fù)擔(dān);另外,為促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防治便秘,不妨迎面躺下,左右腿依次緩慢抬起四十五度,保持三秒鐘后放下,重復(fù)使十次。需要注意的是,如果經(jīng)常胃痛、胃酸、大便不暢,可復(fù)用梅氏百花散腸胃系列。
精選閱讀
1、2020春季養(yǎng)胃吃什么
1.1、多吃粥
多吃粥類食品是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法,對(duì)于胃大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,也有養(yǎng)胃的作用。
1.2、多喝湯
尤其午餐最好配一個(gè)湯,湯的種類也有講究,最好為豆類湯,綠豆去火,為涼性。綠豆可以喝薄荷一起做成薄荷綠豆湯,也可以與南瓜一起,做成綠豆南瓜湯,或是和祛濕的薏仁米一起,做成綠豆薏仁湯。這些搭配都起到了清熱養(yǎng)胃的作用,不至于2020春季上火引起不適。
1.3、適當(dāng)吃酸味食物
酸味食物除了生津解渴、健胃消食外還可以殺菌防病。酸味食物可以殺死菜中的細(xì)菌,可預(yù)防腸道傳染病。酸味食物還有一大好處就是促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收,如番茄、檸檬、草莓之類,既能拿來榨果汁、做水果沙拉,也能入菜。
2、胃病的類型
根據(jù)胃病的性質(zhì)和特點(diǎn),可將其分為以下幾類:
2.1、胃運(yùn)動(dòng)障礙性疾病:胃食管反流、十二指腸胃反流、胃輕癱等。
2.2、消化性潰瘍:胃潰瘍、十二指腸潰瘍、應(yīng)激性潰瘍、復(fù)合型潰瘍等。
2.3、感染和炎癥:急性胃炎,如急性單純性胃炎、急性糜爛性胃炎等。慢性胃炎,如慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎、胃結(jié)核等。
3、胃不好的原因
3.1、暴飲暴食:這樣會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生很大的影響,會(huì)極大的加重腎臟的新陳代謝,對(duì)于腎臟的負(fù)擔(dān)是很大的。因此,為了身體的健康,要減少暴飲暴食。
3.2、飲食不規(guī)律:一日三餐不正常,經(jīng)常飽一餐餓一頓,這樣胃受得了就不正常了。這種最容易出現(xiàn)在上班族這類人群身上,經(jīng)常加班加點(diǎn)。
3.3、酗酒:經(jīng)常見到那么一種情況,很多人喝酒大口大口的喝,卻沒見過吃過飯。酒對(duì)腸胃腎臟的傷害不引起重視,一旦發(fā)病一般都跟癌有關(guān)系了。
胃不好的征兆
1、便秘
便秘的人多有胃熱,這種情況下,食物殘?jiān)滦芯徛?水分易流失,到大腸時(shí)已變得很干,從而導(dǎo)致便秘。相反,如果大便常不成形,很稀,多半是脾胃虛寒所導(dǎo)致的。要解決便秘,可以經(jīng)常按摩腹部。用力均勻地按摩腹部,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),加速食物殘?jiān)南滦小?/p>
2、嘴唇無光澤
如果一個(gè)人脾氣健運(yùn),則口唇紅潤(rùn)有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛,則口唇淡白無光澤,甚至萎黃,而且常脫皮。脾氣虧虛者可以適當(dāng)把午飯時(shí)間提前到中午11點(diǎn),此時(shí)脾氣最旺,消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)能力最強(qiáng)。
3、記憶力漸弱
年紀(jì)增長(zhǎng)不是記憶力衰退的唯一原因,其實(shí)飲食習(xí)慣也能影響腦部辨識(shí)的能力。假如營(yíng)養(yǎng)不足,腦部的能力也會(huì)隨之而減慢發(fā)展,影響記憶力。進(jìn)行節(jié)食的女性如果未能均衡地?cái)z取食物中的營(yíng)養(yǎng),她的腦部能力會(huì)比沒有進(jìn)行節(jié)食的女性較弱。多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶,特別是維生素B1。
4、心情煩燥
食物與心情煩燥有直接聯(lián)系,在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、復(fù)合甲基黃嘌呤及可可堿可令心情感到煩燥,特別是月經(jīng)前的兩周。吃富含主要的脂肪酸的堅(jiān)果、種子類及魚或富含維他命B的米類食物,可幫助減輕癥狀,也可每天補(bǔ)充食用1,500到3,000毫克的月見草油。
2020春季如何養(yǎng)胃
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
按時(shí)就餐,坐著吃飯,不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物,如燒烤等。不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品,如芹菜、香菇等。
2、防寒為重
2020春季護(hù)胃,防寒是異常關(guān)鍵的,所以在這個(gè)忽冷忽熱的季節(jié)里一定要防止腹部受涼,及時(shí)隨天氣變化增減衣物,加強(qiáng)保暖,夜晚休息的時(shí)候也要蓋好被子,以防腹部過度受涼從而引起的胃痛以及胃病。
3、療程用藥
俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”,很多人在胃出現(xiàn)問題以后,總是會(huì)隨便吃一些胃藥頂住,胃不痛了就停藥了,這樣反反復(fù)復(fù)藥沒少吃,胃病卻越來越重。其實(shí)胃病的治療根本在于持續(xù)性按療程用藥,才會(huì)使病情穩(wěn)定不易反復(fù)。如果比較嚴(yán)重的胃部不適,需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥。
1、2020春季吃什么養(yǎng)胃
1.1、菠菜。菠菜也是有益腸胃健康的食物之一,食用菠菜可以潤(rùn)燥養(yǎng)肝、通便秘。
1.2、紅薯。紅薯的性平,可以補(bǔ)脾益氣,在《綱目拾遺》中記載了其“補(bǔ)中,暖胃,肥五臟”的作用。
1.3、南瓜。南瓜中含有的果膠成分可以將細(xì)菌、有毒物質(zhì)“吸附”住,進(jìn)而起到排毒的作用,同時(shí)果膠也有助保護(hù)胃部,防止其受到刺激,防止胃潰瘍的發(fā)生。
1.4、胡蘿卜。胡蘿卜中還含有豐富的維生素A,有助明目,可幫助增強(qiáng)身體的抵抗力,有助預(yù)防呼吸道疾病。胡蘿卜中的胡蘿卜素是脂溶*的,因此減其和肉一起燉煮補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果更佳。
1.5、甘藍(lán)。甘藍(lán)味甘平,無毒,可入胃、入二經(jīng)。甘藍(lán)被成為“胃菜”,當(dāng)中含有維生素K1,還有維生素U,食用甘藍(lán)有助防止胃潰瘍,可以幫助胃部粘膜修復(fù)并保護(hù)胃黏膜組織,能使胃部細(xì)胞保持活躍旺盛的狀態(tài),降低胃部患病的機(jī)率。對(duì)于胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者,可以利用甘藍(lán)來幫助病情恢復(fù)。
2、2020春季飲食注意事項(xiàng)之三多
2.1、多吃甜。中醫(yī)認(rèn)為,脾胃是后天之本,是人體氣血化生之源, 脾胃之氣健旺,人可延年益壽。而甜味的食物入脾,能補(bǔ)益脾氣,故可多吃一點(diǎn),如大棗、山藥等。
2.2、多喝水。2020春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,平時(shí)多喝水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對(duì)肝的損害。
2.3、多吃蔬菜。人們經(jīng)過2020冬季之后,大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況。
3、2020春季飲食注意事項(xiàng)之三少
3.1、少吃酸。春為肝氣當(dāng)令,根據(jù)中醫(yī)五行理論,肝屬木,脾屬土,木土相克,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化吸收功能。
3.2、少吃油膩刺激食物。2020冬季的膏粱厚味到春天應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?。?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物,因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感,人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。
3.3、少吃寒涼食物。寒涼的食物不宜在2020春季食用,特別是生冷的東西如冰淇淋、冷飲等,否則,會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi),導(dǎo)致2020夏季脾虛,帶來一系列不適。
健胃養(yǎng)生的食物
1、韭菜。專家介紹,韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。
2、蜂蜜。蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,能增強(qiáng)人體免疫力,是2020春季最理想的滋補(bǔ)品。
3、紅棗。人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)會(huì)比冬天增多,體力消耗較大,需要更多的熱量。但此時(shí)脾胃功能偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,紅棗就是一味2020春季養(yǎng)脾的佳品。
4、櫻桃。專家指出,櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富,其中鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。
養(yǎng)胃藥膳做法
1、山藥薏米粥
將山藥,薏米,蓮肉,大棗(干)與小米共煮粥,粥熟后,加白糖少許。
2020春季雨水豐沛,人體內(nèi)濕氣加重,薏米有利于人體內(nèi)濕氣排出,促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,并可幫助排便。山藥和薏米都有美白的功效,愛美的女士們不妨經(jīng)常食用。
2、桑葚粥
將桑葚洗干凈,與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
3、茯苓粥
將茯苓、粳米洗凈,一同放入鍋中,加適量清水,大火煮開后改小火煮至粥熟米爛,調(diào)入冰糖略煮 即成。有健脾利濕的功效。
1、2020春季養(yǎng)胃早點(diǎn)吃粥和米糊
粥類食品是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法,對(duì)于胃大有好處?？梢允侨庵?白粥,紅薯粥等,只要你喜歡吃的粥,都可以在早上吃,既能吃得飽,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高,還好吸收,煮粥的時(shí)候放點(diǎn)小蘇打,對(duì)胃有好處。米糊是用各種五谷渣糧磨出來的粉,或者直接到超市買現(xiàn)成的,比如芝麻糊,燕麥都可以,早上沒時(shí)間就沖一碗來喝,營(yíng)養(yǎng)又好消化,還養(yǎng)胃。
2、2020春季養(yǎng)胃早點(diǎn)喝些湯
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效外,還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用,那就是湯。湯最好不要是肉湯,因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì),這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯,比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等,你還可以在其中加入一些輔料進(jìn)行調(diào)味,這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。
3、養(yǎng)胃早點(diǎn)適當(dāng)吃酸味食物
酸味食物除了生津解渴、健胃消食外還可以殺菌防病。酸味食物可以殺死菜中的細(xì)菌,可預(yù)防腸道傳染病。酸味食物還有一大好處就是促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、菠蘿、芒果之類,既能拿來榨果汁、做水果沙拉,也能入菜。胃不好的話可以選擇酸奶,每天早上起來的時(shí)候喝一杯酸奶對(duì)養(yǎng)胃是很好的,一方面是因?yàn)樗崮炭梢源龠M(jìn)食物的消化,另一方面酸奶還可以中和胃酸,保護(hù)胃粘膜。
4、2020春季養(yǎng)胃早點(diǎn)吃面條和饅頭
如果沒有時(shí)間,建議自己買好一點(diǎn)的面條,主要是為了好消化。然后,面條不要加太多油鹽、辣椒等調(diào)料。饅頭跟包子有一點(diǎn)區(qū)別,饅頭更適合胃不好的人吃。因?yàn)轲z頭經(jīng)過發(fā)酵后蛋白質(zhì)大大提高,最適合早餐吃了,當(dāng)然面包類的也可以代替饅頭。
2020春季養(yǎng)胃早點(diǎn)粥做法
1、生姜暖胃粥
嫩生姜10克,大米1杯,清水4杯,紅糖適量。生姜洗凈切成薄片,大米洗凈后用水浸泡30分鐘;鍋置火上,放入清水燒開,將泡好的大米放進(jìn)去,大火燒開轉(zhuǎn)小火,加入姜片,繼續(xù)熬煮40分鐘。待粥粘稠后放入紅糖,燒開即可。
2、芹菜香菇粥
芹菜1兩,香菇1朵,枸杞10粒,粳米1杯,雞湯4杯。鹽,味精,植物油適量。將香菇溫水浸泡,粳米洗凈,浸泡30分鐘,芹菜洗凈,切丁,枸杞洗凈。鍋置火上,放入雞湯、粳米,大火煮開轉(zhuǎn)小火,熬煮30分鐘;取鍋置火上,放入少許植物油,燒熱后放入芹菜香菇翻炒后,加入粥中繼續(xù)煮15分鐘,最后放味精、鹽,調(diào)味即可。
3、紅棗山藥粥
紅棗10粒,山藥一段,大米1杯,冰糖、蜂蜜各適量。將紅棗洗凈,開水浸泡20分鐘, 山藥去皮、洗凈、切成小丁,大米洗凈,浸泡30分鐘;鍋置火上,放入大約4杯水的分量燒開,將泡好的大米放進(jìn)鍋內(nèi)大火燒開,轉(zhuǎn)小火煮至粘稠。依次放入紅棗、山藥、冰糖,繼續(xù)熬煮15分鐘。最后,淋入少許蜂蜜即可。
2020春季養(yǎng)胃早點(diǎn)飲食原則
1、清淡:胃不好的人早餐不可以吃油膩的食物,多吃素,少吃肉的食物。傳統(tǒng)的中式早餐如包子加小米粥,就是很好的搭配,包子不是油炸食品適合早餐吃,小米粥具有養(yǎng)胃的功效,對(duì)胃不好的人特別有效。
2、營(yíng)養(yǎng):吃早餐一定要吃有營(yíng)養(yǎng)的食物,切不可早上就吃零食。早餐吃點(diǎn)面食加個(gè)雞蛋然后喝一杯熱豆?jié){一般就能滿足一上午的營(yíng)養(yǎng)需求了。牛奶面包營(yíng)養(yǎng)豐富且含糖量很低,牛奶易于人體吸收,也具有養(yǎng)胃的功效。
3、多熱少?zèng)?胃不好的人忌生冷食物,尤其是早餐,喝一杯熱牛奶、熱豆?jié){都是不錯(cuò)的選擇。
4、少甜:甜食大都呈酸性,多吃會(huì)對(duì)胃造成傷害,胃不好的人早餐晚餐都要少吃甜品。
5、七分飽最佳:胃不好的人早餐要少吃,吃七分飽最佳,宜少食多餐,飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng),幫助消化延長(zhǎng)壽命。體力勞動(dòng)者可以和點(diǎn)瘦肉粥增加脂肪的攝入,保證體力。
1、2020春季吃什么水果養(yǎng)胃
1.1、木瓜
木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃,否則容易導(dǎo)致腹瀉。食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜,可以生吃,也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。
1.2、石榴
中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴,潤(rùn)燥的功效,而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外,石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì),對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化,腸胃不好的人可以連籽嚼嚼,然后吐出來。
1.3、桂圓
李時(shí)珍曾說過:“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
2、2020春季最養(yǎng)胃的食物
2.1、牛奶
牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃,生津液,潤(rùn)大腸的功效,對(duì)于陰虛胃痛,津虧便秘等都有著很好的作用。
研究發(fā)現(xiàn),牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效,但專家提醒:患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
2.2、粥類
粥類容易消化,尤其八寶粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪,能有效地保護(hù)胃。
2.3、湯水
湯最好不要是肉湯,因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì),這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯,比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等,你還可以在其中加入一些輔料進(jìn)行調(diào)味,這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。
3、2020春季最傷胃的食物
3.1、西蘭花
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解,并產(chǎn)生大量氣體。同時(shí)西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。
3.2、番茄
番茄的酸性很高,可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此,吃太多番茄會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
3.3、乳制品
有乳糖不耐的人,攝入乳制品后會(huì)引起胃部不適?？梢赃x擇酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。
3.4、油膩食物
含脂肪過高的食物,比如油炸食品,會(huì)增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會(huì)。因?yàn)楦咧臼澄锖茈y消化,人體就會(huì)自動(dòng)分泌出更多的胃酸。同樣,進(jìn)食過量也會(huì)刺激胃酸分泌過多。
2020春季如何養(yǎng)胃
1、要注意防寒
2020春季護(hù)胃,防寒是異常關(guān)鍵的,所以在這個(gè)忽冷忽熱的季節(jié)里一定要防止腹部受涼,及時(shí)隨天氣變化增減衣物,加強(qiáng)保暖,夜晚休息的時(shí)候也要蓋好被子,以防腹部過度受涼從而引起的胃痛以及胃病。
2、經(jīng)常按摩胃部
根據(jù)針刺療法用手指用力揉按胃部,堅(jiān)持兩分鐘,幫助減輕腸胃負(fù)擔(dān);另外,為促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防治便秘,不妨迎面躺下,左右腿依次緩慢抬起四十五度,保持三秒鐘后放下,重復(fù)使十次。需要注意的是,如果經(jīng)常胃痛、胃酸、大便不暢,可復(fù)用梅氏百花散腸胃系列。
3、飲食要適量
很多人會(huì)囑咐胃潰瘍患者一定要“少食多餐”。然而,新的研究表明,食物進(jìn)入胃內(nèi),本身對(duì)胃黏膜就是一種刺激,不僅促使胃腸蠕動(dòng)加快,而且會(huì)使胃酸及胃蛋白酶分泌增加,對(duì)潰瘍病的愈合無益。胃潰瘍患者的飲食應(yīng)注重定時(shí)、定量,避免饑餓和飽餐,不要過分強(qiáng)調(diào)少食多餐,這樣才有利于胃潰瘍的愈合。
2020春季養(yǎng)胃的禁忌
1、戒煙戒酒
煙酒會(huì)使腸胃病惡化加速?；加形笣兓蚴改c潰瘍者,潰瘍處的愈合會(huì)減慢,甚至演變?yōu)槁圆 熅颇艽碳ど窠?jīng)系統(tǒng),加速唾液及胃液的分泌,使胃腸時(shí)常出現(xiàn)緊張狀態(tài),導(dǎo)致食欲不振。
2、忌食生冷肥甘及粗糙、過硬、酸、辛辣等刺激性食物
在這些不良習(xí)慣長(zhǎng)期誘導(dǎo)之下,會(huì)使腸胃的負(fù)擔(dān)逐漸加劇而形成的胃病。
3、慎用對(duì)胃部有刺激性的藥物
對(duì)胃部有刺激性的藥就要慎用,如果可以不用就盡量不要用了。
1、2020春季吃什么好:蔬菜類
西紅柿:2020春季容易誘發(fā)腸胃問題,所以2020春季非常適合吃番茄。番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸,能增加胃液酸度,幫助消化,調(diào)整胃腸功能。同時(shí)番茄中含有果酸,能降低膽固醇的含量,對(duì)高血脂癥也很有益處。
韭菜:中醫(yī)認(rèn) 為韭菜可補(bǔ)陽氣,2020春季天氣變幻無常,人體更需要補(bǔ)陽氣。農(nóng)歷2,3月正是韭菜生長(zhǎng)最快的季節(jié)之一,像韭菜炒雞蛋、韭菜數(shù)豬肝都具有很好的養(yǎng)生保健功效。
2、2020春季吃什么好:水果類
櫻桃:素有“春果第一枝”美譽(yù)的它營(yíng)養(yǎng)豐富,鐵含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,春天吃能健脾開胃、補(bǔ)中益氣。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。
草莓:中醫(yī)認(rèn)為,草莓有去火、解毒、清熱的作用,2020春季人的肝火往往比較旺盛,吃點(diǎn)草莓可以起到抑制的作用。草莓最好在飯后吃,因?yàn)樗写罅抗z及纖維素,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘。但如果脾胃虛寒腹瀉則建議不要食用草莓了。
3、2020春季吃什么好:海鮮類
三文魚:三文魚屬于低脂食物,還有易于健腦,非常適合想在2020春季減肥的女人們。
帶魚:帶魚營(yíng)養(yǎng)豐富,肉厚刺少。有補(bǔ)脾、益氣、暖胃、養(yǎng)肝、澤膚、補(bǔ)氣、養(yǎng)血、健美的作用。適合體虛之人如頭暈、氣短、乏力、營(yíng)養(yǎng)不良者食用,對(duì)脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜。所以,胃口不佳的人,可以考慮在春夏之交多吃些帶魚。
小海蝦:小海蝦營(yíng)養(yǎng)豐富,且其肉質(zhì)松軟,易消化,對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。蝦中含有豐富的鎂,鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用,能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)。它可減少血液中膽固醇含量,防止動(dòng)脈硬化,同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。蝦的通乳作用較強(qiáng),并且富含磷、鈣、對(duì)小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效。
2020春季飲食原則
1、2020春季飲食養(yǎng)肝為先
按中醫(yī)觀點(diǎn),2020春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在2020春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。因此,患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在2020春季養(yǎng)陽。且2020春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負(fù)擔(dān)最重,而且由于人們肝氣升發(fā),也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā),如2020春季肝火上升,會(huì)使虛弱的肺陰更虛,故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化,保持人體健康,在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。
2、飲食要清淡
由2020冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?飲食宜溫?zé)?忌生冷。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜,以驅(qū)寒暖胃;有慢性氣管炎的人,應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,以免助火傷身。
3、多食蔬菜
人們經(jīng)過2020冬季之后,大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況,如2020春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此,隨著2020春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市,人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜,以便營(yíng)養(yǎng)均衡,身體健康。
2020春季Ok養(yǎng)生三個(gè)小方法
1、起居規(guī)律
在春天到來之時(shí),皮膚舒展,末梢血液供應(yīng)增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負(fù)荷加大,而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用,肢體感覺困倦。這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺,因?yàn)檫@不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變,在起居上應(yīng)早睡早起,經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步,與大自然融為一體。
2、養(yǎng)足精神
人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)更替期間,尤其是冬春之交。春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達(dá),起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節(jié),此時(shí)要力戒動(dòng)怒,更不要心情抑郁,要做到心胸寬闊,豁達(dá)樂觀;身體要放松,要舒坦自然,充滿生機(jī)。
3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)
入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn),加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球,讓機(jī)體吐故納新,使筋骨得到舒展,為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的健康基礎(chǔ)。
