幼兒2020春季吃什么菜好
春季吃什么菜好養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。如何避開有關四季養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供幼兒2020春季吃什么菜好，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1、幼兒2020春季吃什么菜好之馬鈴薯
馬鈴薯所含的膳食纖維確實能使人產(chǎn)生飽腹感,防止攝入過多熱量,從而達到減肥輕身的功效。一個中等大小、帶皮的馬鈴薯含有3克膳食纖維,提供人體每日所需膳食纖維的12%。膳食纖維能降低血液中的膽固醇含量、促進腸胃蠕動,還能降低患心臟病和結腸癌的風險。此外,馬鈴薯含有的卡路里熱量很低,也不含脂肪和膽固醇,還含有大量的蛋白質(zhì)。馬鈴薯也是身體生長所需的重要礦物質(zhì)的來源,比如鉀、磷、鈣、鋅、葉酸、鎂等。馬鈴薯提供人體每日所需鉀的21%,堪稱蔬果之最。鉀在心血管健康方面扮演著很重要的作用,如預防中風、高血壓等。
2、幼兒2020春季吃什么菜好之西洋菜
西洋菜是一種繁殖能力特別強的蔬菜,富含豐富的維生素和微量元素,我國醫(yī)學認為,西洋菜味甘微苦,性寒,人肺、膀胱。具有清燥潤肺、化痰止咳、利尿等功效?？诟星逅?一般用于煲湯煮湯,能使湯味更鮮美。
3、幼兒2020春季吃什么菜好之菠菜、莧菜
菠菜的好處不用多說了,添加輔食后寶寶最容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多,鈣的含量則是3倍,是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是,莧菜中不含草酸,所以鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。因此,莧菜能促進寶寶的生長發(fā)育,增強體質(zhì)。
幼兒2020春季食譜有哪些
1、豬肝雞蛋粥
新鮮豬肝50克,新鮮雞蛋一個(1歲以上吃全蛋,1歲以下吃蛋黃),大米100克。先將大米在鍋內(nèi)熬到開花,將豬肝制成泥狀,用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花,與熱豬肝一起放進粥內(nèi)熬成粥狀。
2、豬骨菠菜湯
新鮮豬脊骨350克,菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨,砍碎,放入砂鍋內(nèi),加適量清水,先用武火,后用文火煮兩小時;然后將洗凈的菠菜放入湯中,再煮10分鐘。
3、蝦皮碎菜蛋羹
蝦皮(1歲以上)5克、小白菜50克、雞蛋1個。用溫水把蝦皮洗凈泡軟,然后切得極碎;小白菜洗凈略燙一下,然后也切得極碎;將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,少加水;上鍋蒸,或以微波加熱3-5分鐘。
4、魚泥燴爛面
去骨魚肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個、龍須面25克。
西紅柿去皮切小塊,魚肉加鹽搗爛;燒熱底油,炒西紅柿,然后加入雞 湯;待湯滾后下入面條,再開后,調(diào)小火,下入魚泥,慢慢熬一熬,聞到鮮香味道了關火。
2020春季幼兒飲食注意事項
1、保證鈣質(zhì)的充足供應
春天是孩子長個的好季節(jié),孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結果。骨的主要成分是鈣,因此,2020春季應供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克,適宜的供給量是每日不少于1000毫克。
2、多補充維生素c
維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度,使腦對刺激的反應靈活,還能提高免疫力和抗病能力,對孩子的腦和身體都有很重要的作用。2020春季多風,氣候干燥,易引發(fā)出血癥,維生素c對防止出血有很好的作用,必須及時供給。
3、粗糧、雜糧有好處
粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質(zhì),保證微量元素的供應,如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等,其次是纖維素和各種維生素,再次是具有特殊結構的有機化合物,如芳香物質(zhì)、氨基酸等。
延伸閱讀
1、2020春季幼兒吃柑橘好
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等成效,適用于身體健壯、熱病后津液沒有足口渴等癥,榨汁或許蜜煎,醫(yī)治兒童肺熱咳嗽尤佳。
2、2020春季幼兒吃石榴好
石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液沒有足、口燥咽干、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或許煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可醫(yī)治小兒疳積、久瀉久痢等。
3、2020春季幼兒吃葡萄好
葡萄養(yǎng)分豐厚,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小即等成效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,醫(yī)治煩熱口渴尤佳。常常食用,關于神經(jīng)健康和過度疲倦均有補益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相關于添加,是兒童、夫女和體弱貧血者的滋補佳品。
4、2020春季幼兒吃大棗好
大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等成效。西醫(yī)常用其醫(yī)治小兒2020春季腹瀉,是一味用處普遍的滋補良藥。
5、2020春季幼兒吃雪梨好
雪梨化痰止咳。在天氣干燥的時候,寶寶容易患感冒,可以跟寶寶經(jīng)常吃點雪梨粥,或者是冰糖燉雪梨。因為梨性寒,可潤肺生津、清肺熱,從而止咳祛痰。但是寶寶腹瀉時吃梨只會加重病情。
6、2020春季幼兒吃香蕉好
香蕉通便滑腸。香蕉肉質(zhì)糯甜,又能潤腸通便,因此,也是媽咪經(jīng)常給寶寶吃的水果。但是香蕉不宜在短時間內(nèi)讓寶寶吃得太多,尤其是脾胃虛弱的寶寶。否則,會引起惡心、嘔吐、腹瀉。一般來講,對于食量不太大的寶寶,每次吃一根即可,每天可吃2次。
2020春季幼兒飲食方法
2020春季小朋友生長發(fā)育速度增快,器官組織對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長。因此,在副食的安排上應比平時適當?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品,主食上多選用大米、小米、小紅豆。
2020春季是各種傳染病的多發(fā)期,小朋友的免疫力較差,更應當注意補充維生素和各種礦物質(zhì)以增強抵抗力。胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝臟、奶類等含有較高含量的維生素A,可以有效減少感冒等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生,而且對腦的發(fā)育很重要;小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬,草莓,獼猴桃等水果,富含維生素C,具有抗病毒作用;富含維生素E的食物也應食用,以增強機體的抗病能力,這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。此外,主食上還應適當搭配粗糧和雜糧,如玉米、麥片和豌豆等。
2020春季幼兒保健要注意什么
保證鈣質(zhì)的充足供應:
春天是孩子長個的好季節(jié),孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結果。骨的主要成分是鈣。補鈣一般有兩個辦法:一是藥補,另一個是食補。最好采用食補法,含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、籮卜、胡蘿卜、海帶、蝦皮等。再就是排骨湯和骨頭湯。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點,因為里面含有較多的磷酸鹽,能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。
多補充維生素 C:
維生素C能提高免疫力和抗病能力,對孩子的腦和身體都有很重要的作用。2020春季多風,氣候干燥,易引發(fā)出血癥,維生素C對防止出血有很好的作用,必須及時供給。補充方法也有兩個:其一是服用維生素C片,其二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果。如:柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。
1、2020春季幼兒早餐吃什么好:面包與餅
如果在寶寶飲食中排除糧食制品,尤其是粗糧,B族維生素與鐵就可能攝入不足。
2、2020春季幼兒早餐吃什么好:雞肉
雞肉的蛋白質(zhì)含量高達24.4%,所以寶寶吃雞肉能增強體質(zhì),又不會過度肥胖。
3、2020春季幼兒早餐吃什么好:豆?jié){
豆?jié){可以為寶寶補充豐富的鈣與蛋白質(zhì)。
4、2020春季幼兒早餐吃什么好:胡蘿卜
胡蘿卜是營養(yǎng)最全面的天然食物之一,含有大量維生素。吃胡蘿卜可以提高孩子免疫功能,防止呼吸道、泌尿系統(tǒng)感染,促進小兒生長發(fā)育,參與視網(wǎng)膜中感光物質(zhì)的形成方面,具有重要作用。
5、2020春季幼兒早餐吃什么好:蛋白質(zhì)攝入
寶寶在2020春季成長很快,兒成長需要蛋白質(zhì),卻又不能大量攝入,所以,每天早餐攝入適量的蛋白質(zhì),是非常重要的,可以保證孩子一天的消耗量。因此,建議早餐的時候可以讓孩子吃雞蛋或者是補充一點兒肉類,當然,豆類制品是最好不過的了,例如豆?jié){或者是豆腐類。
6、2020春季幼兒早餐吃什么好:粗糧結合
孩子的腸胃雖然沒有發(fā)育完全,可是還是不能一直吃細糧的,偶爾的吃一些粗糧是不錯的選擇的。所以,建議2020春季家長可以偶爾換一些粗糧讓孩子吃。例如在面里加點兒玉米面,或者是在做粥的時候,加一點兒黑米或者是薏米等,這樣,孩子吃起來也不會挑,就能達到細粗糧同時食用的目的。
7、2020春季幼兒早餐吃什么好:葷素結合
寶寶2020春季的早餐,有些家長認為沒有必要吃肉,因為2020春季風大,寶寶容易喪失水分而上火,其實這是不對的。實際上,早餐必須達到葷素結合,這樣,孩子在補充維生素的同時,也能補充蛋白質(zhì)。
2020春季幼兒飲食禁忌
1、辛燥食物
2020春季溫度由冷轉暖,陽氣升漲,寶寶容易“上火”,要忌食燥熱食物;如羊肉、狗肉,少吃油炸雞、肋骨、巧克力、果脯也是萌生“內(nèi)熱”的泉源,也在忌食之列。不過略有辛味的食物如洋蔥、新姜、韭菜、青蒜苗等對人的身體陽氣滋生有益,可以合適食用。
2、能致敏的食物
對有皮膚病、氣喘、過敏性鼻炎等過敏性癥狀的寶寶,2020春季是高發(fā)季候,要慎食海鮮、蝦、海魚等富含組氨酸的食物。
2020春季幼兒要預防的疾病
1、水痘
水痘是由水痘--帶狀皰疹病毒引起的急性傳染病,2020春季發(fā)病率較高,多見于學齡前兒童。皮疹的特點是:初為紅斑疹,逐漸變?yōu)榘捳睢０捳钶^為表淺,形似露珠,周圍紅暈,初為透明,后轉混濁,十分刺癢,1-2日后干燥結痂,脫落不留疤痕。
水痘的傳染性很強,病人是主要的傳染源,在皰疹結痂前均有傳染性,未患過水痘的易感兒童接觸后90%可發(fā)病。因此,得了水痘一定要在家休息,以免把水痘傳給其他小朋友,自己還要保持皮膚的清潔,避免用手去抓,防止皰疹感染。
2、流行性感冒
流行性感冒多發(fā)生在冬2020春季,主要經(jīng)飛沫傳播,流感病毒分為甲、乙、丙三型。流感的典型表現(xiàn)為高熱、乏力、頭痛、咽喉干痛,有些患兒可出現(xiàn)腹瀉或咳嗽,輕癥患者2-3天退熱,多數(shù)在一周內(nèi)可愈,但乏力可持續(xù)兩周以上。
小兒預防流感,最重要的是加強自身保健,起居有規(guī)律,不要與流感病人直接接觸,更不應和病人同用臉盆、毛巾等物。
1、幼兒2020春季吃什么
1.1、黃瓜:黃瓜中含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效,對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。
1.2、黑木耳:木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
1.3、蓮藕:蓮藕有利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。
1.4、地瓜:地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素,及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預防便秘、排宿便。
2、幼兒2020春季如何預防疾病
2.1、適時增減衣服。要遵循“春捂秋凍”的古訓,初春乍暖時,不要急于給孩子減衣,氣溫驟降時,要及時添衣。
2.2、注意衛(wèi)生。要經(jīng)常保持室內(nèi)清潔,開窗通風,使室風空氣新鮮,陽光充足,要勤曬被褥和換衣裳,少帶小孩去擁擠的公共場所。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,飯前便后洗手,加強食品衛(wèi)生,注意餐具消毒等等。
2.3、合理膳食。日常膳食中,除吃適量魚、肉、雞、蛋外,應多吃些乳、豆制品、蔬菜和水果,嬰幼兒必要時要吃點魚肝油和鈣片。
3、幼兒2020春季容易患什么疾病
3.1、呼吸道疾病:呼吸系統(tǒng)疾病是2020春季最常見的疾病,占兒科門急診就診患者的80%左右,包括上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等等。
3.2、過敏性疾病:過敏體質(zhì)的寶寶容易誘發(fā)哮喘、過敏性鼻炎、變態(tài)反應性蕁麻疹、結膜炎等過敏性疾病,其中以過敏性哮喘最為危急,處理不及時容易導致生命危險。
3.3、腸道疾病:因為外出的機會增多,在外吃東西的機會也增多,孩子們時常用臟手吃東西,患腸道疾病的機會會增加。
幼兒2020春季飲食注意事項
1、營養(yǎng)攝入豐富均衡
1.1、鈣是必不可少的,應多給幼兒們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物,并盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料,因為它們是導致鈣質(zhì)流失的“罪魁禍首”。
1.2、蛋白質(zhì)也是不可或缺的,雞肉、牛肉、小米都是不錯的選擇。
1.3、2020春季幼兒們對維生素的需要量也大大增加,各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素,應該多吃;還有,適當?shù)闹緮z取,對幼兒們的成長發(fā)育也是很有益處的。
2、天氣干燥謹防上火
2.1、春天多風,天氣干燥,媽媽們一定要注意及時為幼兒補充水分,除了日常飲水外,還可以給1歲以上的幼兒適當喝一些蜂蜜水,既可清肺又可潤腸。
2.2、另外,還要注意盡量少讓幼兒吃膨化食品和巧克力,以免上火;荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。
3、過敏幼兒慎選食物
2020春季幼兒易發(fā)過敏,所以飲食上需要特別注意,尤其是那些過敏體質(zhì)的幼兒更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物。
寶寶的哪些部位需要春捂
1、頭和脖子
寶寶頭部血管比較豐富,30%左右的熱量由頭部散發(fā),如果頭部受涼,寶寶身體的熱量就會散發(fā)得較快。另外,寶寶頸部的皮下脂肪比較薄,這個部位受寒,會使寶寶的抵抗能力下降。
2、小肚肚
寶寶的小肚肚如果受寒,會損傷他的脾胃功能,發(fā)生腹痛、腹瀉、消化不良等疾病。
3、后背
人的后背是陽氣匯聚之處,受寒很容易致病,所以,保持后背溫暖可以預防疾病,減少感冒。不過,保暖也不能過度,如果寶寶穿得太多,后背出汗,反而容易受風,引起感冒。
4、小腳丫
雙腳離心臟最遠,血液供應本來就少,如果受涼,血液循環(huán)量會更少,而且還會引起上呼吸道黏膜及微血管收縮,使?jié)摲诒茄什康牟≡⑸锍脵C大量繁殖,抵抗力低下的寶寶會因此出現(xiàn)呼吸道感染。
1、2020春季吃什么菜好 :馬鈴薯
馬鈴薯所含的膳食纖維確實能使人產(chǎn)生飽腹感,防止攝入過多熱量,從而達到減肥輕身的功效。一個中等大小、帶皮的馬鈴薯含有3克膳食纖維,提供人體每日所需膳食纖維的12%。膳食纖維能降低血液中的膽固醇含量、促進腸胃蠕動,還能降低患心臟病和結腸癌的風險。此外,馬鈴薯含有的卡路里熱量很低,也不含脂肪和膽固醇,還含有大量的蛋白質(zhì)。馬鈴薯也是身體生長所需的重要礦物質(zhì)的來源,比如鉀、磷、鈣、鋅、葉酸、鎂等。馬鈴薯提供人體每日所需鉀的21%,堪稱蔬果之最。鉀在心血管健康方面扮演著很重要的作用,如預防中風、高血壓等。
2、2020春季吃什么菜好 :芥藍
芥藍中含有有機堿,這使它帶有一定的苦味,能刺激人的味覺神經(jīng),增進食欲,還可加快胃腸蠕動,有助消化,芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜,它能抑制過度興奮的體溫中樞,起到消暑解熱作用。芥藍含有大量膳食纖維,能防止便秘。傳統(tǒng)醫(yī)學認為芥藍具有除邪熱、解勞乏,清心明目的功效。
3、2020春季吃什么菜好 :玫瑰百合
玫瑰百合,這盤玫瑰百合不但讓你在視覺上得到了享受,同時在味覺上也讓你有不同的感受。雪白的百合上面放了玫瑰醬,玫瑰的香甜慢慢滲入百合中,清甜可口,這種煮法還可以養(yǎng)顏美容噢。
養(yǎng)生禁忌有哪些
1、上火亂用解毒丸
春天容易上火,牙痛,口腔潰瘍。這時候就會病急亂用藥。各種解毒丸買來就吃。要注意,春天上火有兩種,有口干舌燥,大便干結的屬實火可以吃一點解毒丸降火等。如果脾胃虛弱引起的,口干眼干可以喝一點菊花茶,或金銀花茶降火。
2、睡覺沒節(jié)制
春天身體的陽氣開始復蘇,容易犯春困。這時候我們可以晚上11點前睡,早晨6:30前起床。早晨陽氣生發(fā),一天都有精神。多散步,中午可以睡30分鐘午睡。
3、吃得太酸,太辣
春天是肝氣旺的時候,吃酸的食品會讓肝氣更旺火大。但這時脾胃容易虛弱。所以春天要少吃酸辣,多吃點甜味,清淡的食品?？啥喑渣c韭菜,香菜,蔥,薺菜等時令蔬菜。少吃海鮮和容易上火的食物,患慢性病的人尤其春天要注意。
4、心情抑郁上火
春天重在養(yǎng)肝,調(diào)理心情就成了最重要的一件事。春天容易上火,脾氣暴躁,有時會莫名其妙的為一件小事上火。還容易抑郁。這樣對我們的身體傷害很大。這時就要多鍛煉,長做深呼吸。多參加戶外活動。還有、可以養(yǎng)養(yǎng)花草愉悅心情。
2020春季易患的疾病有哪些
1、呼吸系統(tǒng)疾病
在中醫(yī)理 論里,春天的主氣是風。雖然一年四季皆有風,但2020春季的風尤為重要。因為2020春季陰氣漸消,陽氣日長,正是推陳出新時期。此季氣候由寒轉暖,忽冷忽熱,極易形成 風,春風給萬物帶來了無限生機與活力。風是六氣之首,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“風者,進病之首也?！?“虛邪賊風,避之有時?！?020春季的許多常見病均與風邪有密 切關系。當人身體虛弱或出汗當風時,風邪便會乘虛而入,常導致肺氣不宣或傷風感冒。所以,2020春季要注意及時避開能使人致病的風邪。
春風擄走了大地上的大量水蒸氣,使空氣濕度急劇下降,因而使人口干舌燥,容易造成口腔黏膜和鼻腔黏膜發(fā)生破裂,使人們預防疾病的能力大大下降。這就給細菌、病毒提供了可乘之機,極易導致呼吸道疾病的發(fā)生。
2、傳染性疾病
有民諺說:“早春早春,慎防春瘟?！痹绱憾率恰罢€寒時候,最難將息”的時節(jié),此時冷暖驟然變化,使人免疫力與防御功能下降。冬眠后開始滋生繁殖的細菌、病毒等致病微生物乘機肆虐,從而導致各種傳染性疾病的發(fā)生與流行,而尤以兒童為高發(fā)人群。
1、2020春季幼兒吃菠菜
菠菜春天的菠菜嫩而鮮,性涼滑腸。寶寶常吃菠菜,不僅可以防止貧血、唇炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘,還可保護皮膚和眼睛的健康。提醒一點,新鮮菠菜洗凈后,最好先在開水里焯一下,撈出后再做菜,另外,寶寶腹瀉時不宜吃菠菜。
2、2020春季幼兒吃芹菜
芹菜鮮嫩的芹菜,具有清熱止咳、利腸通便的功效。春天里常吃芹菜,可增強寶寶骨骼的發(fā)育,預防軟骨病、便秘;把芹菜搗爛,加茶油調(diào)敷在腮腺處,可治療2020春季易發(fā)的流行性腮腺炎。
3、2020春季幼兒吃芥菜
薺菜最好是從正規(guī)超市購買來的薺菜。春天多給寶寶做些薺菜粥喝,或用薺菜炒雞蛋,燴豆腐干,或做薺菜春卷、餛飩、肉絲湯等,不僅可補充豐富的營養(yǎng),還可防治麻疹、流腦等2020春季傳染病及呼吸道感染。
4、2020春季幼兒吃黃瓜
黃瓜中含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效,對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。
5、2020春季幼兒吃蓮藕
蓮藕有利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。
6、2020春季幼兒吃綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。
2020春季幼兒喝什么粥好
1、胡蘿卜山藥粥:健脾助消化。
原料:胡蘿卜250克,山藥250克粳米50克。
做法:將胡蘿卜及山藥切成小塊頭,先將粳米加水煮粥,半熟時加入胡蘿卜及山藥,再煮成粥。
2、紅棗紅薯大米粥:滋陰潤燥。
原料:紅薯2根,紅棗3顆,大米100克。
做法:大米加少許水浸泡30分鐘;紅薯去皮切小塊;將米和紅薯倒入鍋中,加開水,煮沸后加入紅棗,至紅薯熟透,粥粘稠即可。
3、山藥枸杞粥:健脾益胃、助消化、潤肺止咳。
原料:山藥、枸杞、大米。
做法:大米加水泡半小時,山藥去皮切塊;將米入鍋中,加水煮開,改小火煮成粥,加入枸杞、山藥塊一起熬煮。再小火熬煮30分鐘即可。也可加入少許冰糖或糖桂花。
2020春季幼兒提高免疫力要吃什么
1、多吃粗糧
粗糧是指玉米、小米、豆類、高梁、大麥、燕麥、蕎麥等食品,這類食品含有人體必須的多種維生素,尤其是B族維生素。B族維生素與人體消化系統(tǒng)和精神神經(jīng)系統(tǒng)的功能關系密切。長期缺乏B族維生素可以造成貧血、口腔潰瘍、厭食、疲勞、失眠、記憶力減退等等。粗糧與大米面粉等主流食品搭配,可以增加孩子食欲,改善兒童健康狀況,《黃帝內(nèi)經(jīng)》叫“五谷為養(yǎng),五果為助”。
2、少酸多甘
2020春季肝氣盛,酸味食品可以補肝,造成肝氣更加亢盛,所以,2020春季飲食要少酸;肝在五行屬木,木能克土,脾在五行屬土,所以,2020春季人體內(nèi)臟基本處于“肝旺脾弱”的狀態(tài)。甘味食品可以補脾,多食甘味能夠改善肝旺脾弱。所以唐代孫思邈說:2020春季要“省酸增甘以養(yǎng)脾氣”,提出2020春季飲食要以“少酸多甘”為原則。
