春天怎么養(yǎng)肝
春季養(yǎng)生食譜養(yǎng)肝。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”自有人類文明以來，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春天怎么養(yǎng)肝”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
1、春天怎么養(yǎng)肝之運(yùn)動(dòng)保健
起早運(yùn)動(dòng),舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少,身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”,因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。
2、春天怎么養(yǎng)肝之注意保暖
春天因氣候變化大,加上陽(yáng)光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上2020夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。
3、春天怎么養(yǎng)肝之心情調(diào)節(jié)
保持心態(tài)平和,有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)方法,找三五好友郊游踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家,將春天的信息帶入室內(nèi),同時(shí)也有利于自己的健康。
4、春天怎么養(yǎng)肝之飲食調(diào)理
芽菜,指的就是我們生活中經(jīng)常吃到的芽苗菜,也是豆芽一類的食物。芽菜的微量元素非常豐富,尤其是維生素B1和維生素B2的含量很高。芽菜可以有效的化解春燥,所以非常適合春天這個(gè)季節(jié)來食用。芽菜可以幫助人們的五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,且有于清熱解毒。
從中醫(yī)的角度來看,芽菜性寒味甘,有清熱養(yǎng)肝的功效,非常適合春天食用來疏通肝氣。肝臟是我們身體最大的排毒器官,健康的肝臟可以讓我們避免噯氣、腹脹、便秘等麻煩,同時(shí)肝臟也起著調(diào)節(jié)血糖的作用。芽菜富含各種各樣的酶,可以幫助蛋白質(zhì)的分解和吸收,是肝臟最愛的一種美食。
5、春天怎么養(yǎng)肝之充足睡眠
肝臟含有豐富的血管,為各種物質(zhì)的代謝提供了原料和場(chǎng)所。睡眠時(shí)平躺著的身體,血液流向肝臟,有利于代謝過程的順利完成與代謝產(chǎn)物的排出。所以要保證充足的睡眠時(shí)間,最好在晚上11時(shí)之前入睡;切忌熬夜和勞累。
春天養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么
1、豆腐:鮮嫩可口的豆腐是食藥兼?zhèn)涞氖称?具有益氣、補(bǔ)虛等多方面的功能,常吃豆腐可以保護(hù)肝臟,增加免疫力并且還有解毒作用。
2、芹菜:芹菜味辛微甘、性涼,有平肝安神、清熱透疹之功效,還可治麻疹初期、肝陽(yáng)上譏、失眠多夢(mèng)等。
3、木瓜:木瓜含木瓜還原糖、齊墩果酸、維生素C、木瓜酸等,有抗菌和保肝的作用。
4、檸檬:肝火旺的人在2020春季應(yīng)該多食甜。肝氣不足的人反而要適當(dāng)吃些酸性食物,增加肝氣的升發(fā)。
5、白醋鴨梨:2020春季使人情緒高昂,同時(shí)也容易肝火過旺,煩躁易怒。而且,進(jìn)入2020春季,更容易眼睛發(fā)澀、發(fā)干、腫脹、視物不清,也同樣是因?yàn)楦瓮鷮?dǎo)致火氣上揚(yáng),而肝經(jīng)與目經(jīng)相通,直接影響到眼睛。在干燥的2020春季,這樣的吃梨方法,可以改善眼睛的酸澀和干燥,達(dá)到明目的作用。
春天養(yǎng)肝護(hù)肝的食療方
1、山楂薏米飲:取生山楂9克、薏米10克,加雞內(nèi)金10克、茯苓10克,每日一副,煎熬后分4次口服,2個(gè)月為一療程。作用:舒肝理氣、健脾養(yǎng)胃。
2、沙參麥冬飲:沙參9克、麥冬10克、桑葚10克、紫河車9克、圓肉6克,每日一副,煎熬后分4次口服,2個(gè)月為一療程。作用:活血養(yǎng)陰、補(bǔ)腎益肝。
3、雞肝大米粥:取新鮮雞肝3副、大米100克,煮粥食用,可治中老年人肝血不足,飲食不佳,眼睛干澀或流淚。老年人肢體麻木者,也可用雞肝5副,天麻20克,兩味同蒸服,每日一次,半月便可見效。
4、食醋補(bǔ)肝:醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒抑菌等作用。肝陽(yáng)偏亢的高血壓老年患者,每日可食醋40毫升,加溫水沖淡后飲服,也可用食醋泡雞蛋或泡黃豆,療效頗佳。平素因氣悶而肝痛者,可用食醋40毫升,柴胡粉10克沖服,能迅速止痛。
延伸閱讀
1、乙肝春天怎么養(yǎng)肝之合理作息
養(yǎng)肝重在睡眠,現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜的生活習(xí)慣對(duì)于肝臟的損害尤其嚴(yán)重。很多人的肝病其實(shí)是“熬”出來的,一般熬夜的人大多雙目赤紅,這是肝火上升的癥狀。因此,乙肝病人最好午休一小時(shí),不要熬夜。
2、乙肝春天怎么養(yǎng)肝之健康飲食
春天應(yīng)適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,如大棗、山藥。蔥和韭菜也是中醫(yī)比較推崇的2020春季保肝蔬菜。飲食應(yīng)以清淡、溫?zé)釣橐?忌生冷。但大熱大辛的狗肉、參、茸等滋補(bǔ)品則不宜。而酒易傷肝,也要少喝。肝陽(yáng)旺盛的人,在春天容易頭痛、眩暈,所以配膳注重滋陰補(bǔ)血,以防肝陽(yáng)上亢、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)所致的高血壓、中風(fēng)等疾病的發(fā)生。可選用含鉀高的食物,如香蕉、檸檬、梨、綠豆和芹菜。
3、乙肝春天怎么養(yǎng)肝之科學(xué)運(yùn)動(dòng)
應(yīng)參加一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,加強(qiáng)自己身體的抗病能力,因?yàn)轶w育鍛煉能夠加強(qiáng)自身抵抗力,關(guān)于乙肝患者疾病的恢復(fù)是有很大幫助的,肝功比較差的患者能進(jìn)行少量的有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、太極拳等,不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),既能讓人氣血通暢,促進(jìn)吐故納新,強(qiáng)健身體,又可以怡情養(yǎng)肝,起到護(hù)肝護(hù)理之目的。
4、乙肝春天怎么養(yǎng)肝之愉悅心情
要想有一個(gè)強(qiáng)健的肝臟,首先要學(xué)會(huì)控制住自己的脾氣,就是再生氣的時(shí)候不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā),順調(diào)。一旦違反這一自然規(guī)律,就會(huì)傷及肝氣,久之,易誘發(fā)肝病。
乙肝的食療方法
1、參歸羊肉湯:黨參15克,枸杞子15克,當(dāng)歸10克,羊肉150克,生姜10克,大棗10枚。將羊肉洗凈,斬成小塊。其余用料洗凈,生姜拍爛,備用。全部用料放入鍋內(nèi),加適量水,小火煮3小時(shí),加精鹽調(diào)即成。
2、羊肉燉蘿卜:白蘿卜、紅蘿卜各200克,羊肉250克,姜、料酒、食鹽適量。將紅蘿卜、白蘿卜去皮洗凈切塊,羊肉洗凈切塊,并于沸水中焯去血水備用。沙鍋放入清水,大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒,小火燉至六成熟,加入蘿卜,燜至羊肉爛熟,調(diào)入精鹽、味精即成。
3、枸杞海參豬肉餅:干海參150克,精豬肉300克,枸杞15克,雞蛋1個(gè)。精豬肉洗凈剁碎,雞蛋打爛,拌勻,做成肉餅。海參用清水泡發(fā),洗凈,切成條塊,放入滾水中略燙后撈出備用。鍋燒熱,放入植物油,燒至九成熱,用文火煎肉餅成金黃色取出,鍋內(nèi)留少許油,將海參入鍋中略煸一下,加適量水,放入肉餅共燜,待湯汁收濃時(shí),淋上麻油、醬油,撒入枸杞子,勾芡翻勺裝盤即可。
患上乙肝的原因有哪些
1、乙肝是一種很常見的疾病,它的傳染性很高,過度操勞對(duì)我們的身體沒有好處,而且還會(huì)導(dǎo)致乙肝的發(fā)生,此乃主要的乙型肝炎病因。由于過度的勞累,如繁重的體力活與腦力勞動(dòng),都可使機(jī)體長(zhǎng)時(shí)期處在超負(fù)荷狀態(tài),致使機(jī)體抵御能力降低而病發(fā)。
2、疲憊、創(chuàng)傷、精神激發(fā)及藥劑毒性作用的狀況下的乙型肝炎病因,因?yàn)闄C(jī)體免疫力下降,病毒便重新活躍起來開展復(fù)制與繁殖。
3、休息時(shí)間不夠、膳食不節(jié)、精神抑郁、性生活頻繁、孕產(chǎn)、濫服損傷肝臟的藥劑等等,也均是重要的乙肝病因。所以,凡能致使乙肝患者機(jī)體免疫調(diào)控系統(tǒng)失常的乙肝病因,均會(huì)促進(jìn)乙型肝炎的復(fù)發(fā)。
4、受寒,該種乙型肝炎病因可以使身體內(nèi)各種化學(xué)反應(yīng)緩慢,抵御能力降低,入侵身體的肝炎病毒獲得了繁殖的機(jī)會(huì)。
5、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。如偏食、大批量吸煙、喝酒等,使身體抵抗力下降,特別是喝酒引發(fā)的肝臟細(xì)胞損傷亦是一種多見的乙型肝炎病因。
1、春天怎么養(yǎng)肝食療
枸杞
枸杞子性味甘平、具有養(yǎng)肝宜精作用。枸杞子含有人體必須的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。藥理研究證實(shí)能保護(hù)肝細(xì)胞的新生,改善肝臟功能,對(duì)慢性肝炎的治療有一定效果。制作枸杞粥的方法很簡(jiǎn)單,取枸杞子30克,粳米150克,一同煮粥即可。
菠菜
菠菜有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效,是2020春季最宜用來養(yǎng)肝的應(yīng)時(shí)蔬菜。對(duì)2020春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕骸㈩^痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。頭痛、目眩、便秘者,可取鮮菠菜及根100克,開水燙3分鐘,撈起用麻油拌食,每日食兩次。視力模糊、兩目干澀者:取鮮菠菜、羊肝各500克,水燒沸后放入羊肝,稍滾再下菠菜,并加入適量鹽、麻油、味精,此湯具有養(yǎng)肝明目的功效。
2、2020春季養(yǎng)肝最適合的青菜
由于春天經(jīng)常容易困倦,所以這個(gè)時(shí)候一定要減少脂肪的攝入,可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的食物,如蛋類、牛奶、魚類、豆制品,雞鴨肉等,以增強(qiáng)免疫力;多增加綠葉蔬菜,以補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素及各種抗氧化物質(zhì),蔬菜中豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也可預(yù)防春困,及有效地幫助我們達(dá)到瘦身的目的。
3、2020春季養(yǎng)肝最適合的口味
初春陽(yáng)氣初發(fā),辛甘之品可助春陽(yáng)。所以在2020春季應(yīng)該增甘減酸。因?yàn)?酸性食物入肝,甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙,影響消化吸收,應(yīng)少食酸澀、減少脾胃功能的負(fù)擔(dān)。
為了預(yù)防肝旺傷脾,適合選擇辛甘的食物:蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物果。陰虛內(nèi)熱之人,可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等,以消火。
春天養(yǎng)肝的方法
1、保證睡眠的質(zhì)量
要擁有健康的肝臟,睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。
2、注意保暖
春天因氣候變化大,加上陽(yáng)光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上2020夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。
3、運(yùn)動(dòng)注意強(qiáng)度和速度
起早運(yùn)動(dòng),舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少,身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”,因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。
4、保持心情舒暢
保持心態(tài)平和,有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)方法,找三五好友郊游踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家,將春天的信息帶入室內(nèi),同時(shí)也有利于自己的健康。
春天養(yǎng)肝要避免的誤區(qū)
1、有脾氣就要發(fā)泄出來
2020春季比較干燥多風(fēng),人們?nèi)菀咨鷼馍匣?脾氣也變得暴躁起來。專家說,2020春季肝氣開始升發(fā),中醫(yī)上講“肝陽(yáng),肝氣常有余,肝陰,肝血常不足?！?/p>
這里的“余”,就是多余的意思,中醫(yī)講求平衡,所以“多余”即為邪,人們?nèi)菀赘螝馐ⅰ⒏位鹜?因而脾氣也就比較暴躁。
很多人可能會(huì)認(rèn)為人要是有脾氣就要發(fā)出來,但是實(shí)際上發(fā)火只會(huì)促使肝氣更旺、肝陽(yáng)上亢,形成一種惡性的循環(huán)。專家說,2020春季保持愉悅的心情,注意調(diào)節(jié)情緒才是養(yǎng)肝之道。
2、2020春季養(yǎng)肝宜溫補(bǔ)
中醫(yī)主張“春氣溫,春發(fā)散,祛陰寒以助陽(yáng)?！?020春季養(yǎng)肝宜多吃一些溫補(bǔ)的食物,養(yǎng)陽(yáng)食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉,最宜調(diào)料是姜和蔥,最宜蔬菜是馬鈴薯,最宜飲料是紅茶。
這個(gè)說法其實(shí)只對(duì)了一半?！按合酿B(yǎng)陽(yáng)”,的確要順應(yīng)春升之氣,尤其在早春,仍有冬日的余寒,在飲食上宜適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。
以助長(zhǎng)、充實(shí)人體的陽(yáng)氣,增強(qiáng)抵抗力,抗御外邪的侵襲。韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥,這類蔬菜均性溫味辛,既可疏散風(fēng)寒,又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。
1、肝病春天養(yǎng)肝在飲食上“宜甘減酸”
春天是肝旺之時(shí),多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢,損傷脾胃和人體正氣,所以2020春季“宜甘減酸”,還應(yīng)注意少食辛辣,多吃青菜、水果等滋潤(rùn)食物,可酌情選用蜂蜜、大棗、山藥等養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。這樣既有利于養(yǎng)肝,又能固護(hù)脾胃。還可選用具有明目、養(yǎng)胃、利肝、清熱解毒等作用的2020春季時(shí)令蔬菜,像香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等,以養(yǎng)陽(yáng)斂陰,養(yǎng)肝護(hù)脾。
另外,清明前后,正是采摘新茶的季節(jié),是品嘗“明前茶”的大好季節(jié)。“明前茶”有養(yǎng)肝清頭目、化痰除煩渴的功效。但肝病患者應(yīng)注意飲茶以淡茶為宜,不可飲用大量濃茶。
2、肝病春天養(yǎng)肝在進(jìn)補(bǔ)上宜“清”與“平”
到了晚春時(shí)節(jié),氣溫日漸升高,飲食更要注意清淡,不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。此階段更不能盲目使用溫補(bǔ)藥物,因?yàn)闅鉁厣仙?溫補(bǔ)藥會(huì)加重身體內(nèi)熱,即使是體質(zhì)虛弱的患者,也應(yīng)以清補(bǔ)、平補(bǔ)為原則。
鑒于肝病患者的病情往往會(huì)在2020春季加重,2020春季要加強(qiáng)對(duì)肝病的治療。在藥物的選擇上,醫(yī)生同樣需要顧及到2020春季肝臟的病理變化特點(diǎn),酌情選用藥物。
3、肝病春天養(yǎng)肝重在疏肝健脾
2020春季五行屬“木”,“木”講究“條達(dá)”;“木”主肝,肝需要疏泄,因而通常說春氣通肝。如果肝氣郁結(jié),不僅容易誘發(fā)精神疾病,而且,按照五行相生相克的原理,“木”克“土”,而“土”主脾,因此,如果肝火太盛,就會(huì)傷脾,導(dǎo)致脾虛,而脾又主管運(yùn)化,如果運(yùn)化不好,身體的功能都會(huì)受到影響,相反,如果脾旺,則不受邪?！耙虼?春天最重要的是養(yǎng)生法則是疏肝健脾?！?/p>
2020春季為何總易發(fā)肝病
中醫(yī)認(rèn)為四時(shí)之中,春屬木,因?yàn)?020春季萬(wàn)物生發(fā),與木的生長(zhǎng)相類似。“五臟”之中,肝亦屬木,因肝喜調(diào)達(dá),與木的特性也相類似,因此2020春季宜養(yǎng)肝。慢性肝病的發(fā)展過程稱為“三部曲”,即慢性肝炎-肝硬化-肝癌。第一階段是慢性肝炎,病情進(jìn)一步發(fā)展到了第二階段就是肝硬化,肝硬化如果沒有很好的控制,并且還在進(jìn)展,有一少部分人會(huì)發(fā)展成肝癌。
慢性肝炎、肝硬化和肝癌患病人數(shù)呈金字塔型,慢性肝炎人數(shù)最多,相對(duì)慢性肝炎來說肝硬化是少的,相對(duì)肝硬化而言肝癌是少的。我們之所以非常重視慢性肝炎治療,就是為了能夠盡可能控制疾病的進(jìn)展,慢性肝炎階段不讓往肝硬化發(fā)展,到了肝硬化不往肝癌發(fā)展,需要我們?cè)趺醋?兩方面:第一要治療,要到專科醫(yī)院找?？拼蠓蚩床?、治療。第二要注意養(yǎng)生保健,重視養(yǎng)肝護(hù)肝。所以養(yǎng)肝護(hù)肝指的慢性肝炎病人的日常保健。
2020春季養(yǎng)肝要注意些什么
漫長(zhǎng)的嚴(yán)冬過去了,春天的腳步悄悄來臨,天氣轉(zhuǎn)暖,風(fēng)和日麗,萬(wàn)物吐翠,自然界逐漸呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象,許多肝病患者也走出戶外,在享受大自然的同時(shí),需要提醒病友們,春天也是最適宜保肝的季節(jié),依據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué),四季之中,春天屬木,而人體的五臟之中肝也是木性,因而春氣通肝,2020春季也最易使肝旺。
首先,要注意休息,適量運(yùn)動(dòng)。春天時(shí)人們?nèi)菀桌Ь?肝病患者要依據(jù)身體的需要,保持充足的睡眠,現(xiàn)代的人們生活節(jié)奏快,工作壓力大,熬夜成為家庭便飯,其實(shí)這種陰陽(yáng)顛倒的生活習(xí)慣對(duì)于肝臟的損害尤其嚴(yán)重。
一般熬了夜的人大多雙目赤紅,這是肝火上升的癥狀。長(zhǎng)期如此,必然傷肝?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載:“人臥血?dú)w于肝”,而在2020春季應(yīng)“夜臥早起”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加,有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝,從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
1、2020春季養(yǎng)肝排毒要調(diào)理脾胃
飲食上也要“以平為期”,保持寒熱均衡?？筛鶕?jù)個(gè)人體質(zhì)情況進(jìn)行飲食搭配,在食用韭菜、大蒜等助陽(yáng)之物時(shí),最好配以滋陰的食物。
正所謂“肝木克脾 土”,肝氣旺也會(huì)傷脾,因此應(yīng)多食甘味的食物,如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等,少吃酸味的食物。
春天是掃除季節(jié),身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會(huì)讓你的身體更有活力。
2020春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài),而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,有助增強(qiáng)細(xì)胞能量,還能防止2020春季滋生的蚊蟲叮咬。此外,補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉,緩解焦慮或失眠。
2、2020春季養(yǎng)肝排毒要怡情養(yǎng)神
春天要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),《素問·至真要大論》曰:“謹(jǐn)察陰陽(yáng)所在而調(diào)之,以平為期?！币馑际钦f,人體應(yīng)該根據(jù)不同時(shí)期的陰陽(yáng)狀況,使內(nèi)在運(yùn)動(dòng)與外在運(yùn)動(dòng)保 持一致,即使臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動(dòng)與腦力、體力和體育運(yùn)動(dòng)的“供銷”關(guān)系平衡。春天可以選擇踏青游玩,散步慢行,也可以做一些中醫(yī)傳統(tǒng)的八段錦、五禽戲等,不僅愉悅身心,也能起到一定的運(yùn)動(dòng)作用,可謂一舉兩得。
3、2020春季養(yǎng)肝排毒要排便通暢
因?yàn)橐磺性谖改c道內(nèi)消化吸收的食物,都要經(jīng)過門靜脈運(yùn)送至肝臟加工,很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。所以便秘會(huì)迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重,所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù),因?yàn)榘讯拘晕镔|(zhì)及時(shí)從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
據(jù)觀察,愛吃高纖維食品的人,12～14小時(shí)腸道就可排空,而低纖維食品則需要28小時(shí)甚至更多。除了多吃高纖維食物,還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是:用手掌從上腹向下腹推揉10次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,都會(huì)使排便更順暢。
4、2020春季養(yǎng)肝排毒要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
整個(gè)寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng),以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。
春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽,就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì),肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。
春天養(yǎng)肝排毒吃什么好
1、蔥、蒜、青椒
2020春季是養(yǎng)肝的最佳時(shí)機(jī),此時(shí)可多吃點(diǎn)辛辣食物,比如蔥、蒜、青椒等,這樣不僅能起到順養(yǎng)肝氣的作用,還可對(duì)抗腫瘤,起到防癌作用。
2、香椿
香椿被稱為“樹上蔬菜”,又名香椿芽、香樁頭等,是香椿樹的嫩芽。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,香椿味苦、性平、無毒,有開胃爽神、祛風(fēng)除濕、止血利氣、消火解毒的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及臨床經(jīng)驗(yàn)也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、補(bǔ)血、舒筋。
3、大紅棗
春天是生發(fā)的季節(jié),因此要?dú)庋獌赏?平時(shí)要多吃一些大紅棗。
尤其是女性,春天吃大紅棗補(bǔ)血,可以讓臉色更加的紅潤(rùn),而且,大紅棗甘甜,肝喜甜,因此有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。
4、豆芽菜
2020春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜,而豆芽菜有清熱功效,能對(duì)抗2020春季上火現(xiàn)象。
5、金針菇
金針菇是很多人的至愛食材。它性寒,味甘、咸,富含B族維生素、維生素C、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、多種氨基酸等,具有補(bǔ)肝、益腸胃等功效。
6、菠菜
菠菜是2020春季的時(shí)令蔬菜,具有很好的養(yǎng)肝、養(yǎng)血、滋陰等作用,含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素C等,對(duì)于保護(hù)肝有著很好的作用。
春天養(yǎng)肝排毒要注意什么
起居上:春日多風(fēng),風(fēng)邪為百病之長(zhǎng),如果不慎受到風(fēng)邪侵?jǐn)_,到了夏天則可能留下后遺癥。因此在沐浴、酒后、出汗、夜晚睡眠時(shí)均須注意避免受風(fēng),防止感冒。宜晚睡早起。
行動(dòng)上:選個(gè)好日子,多多出游踏青,以感受一下天地陽(yáng)氣。切忌每天都當(dāng)阿宅,孤坐獨(dú)居不出門,這樣心情就會(huì)開始郁悶。
衣著上:春天其實(shí)是氣溫變化比較大的時(shí)節(jié),因此衣著更換要頻繁一些,要隨氣溫變化適時(shí)加減,尤其早晚仍較涼,須更加注意。老人兒童氣弱體怯,易冷易熱,更要慎重。
飲食上:2020冬季為了御寒,常常進(jìn)補(bǔ)太多,因此到了春天應(yīng)溫補(bǔ)陽(yáng)氣,多選清淡、爽口、偏于涼性的蔬菜,并減少肉食,少用辛辣、煙酒。
此外,2020春季易出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥,慢性消化性潰瘍及慢性肝炎在2020春季較多發(fā)作,因此多食健脾的食品,如淮山、芡實(shí)。
1、乙肝患者春天怎么養(yǎng)肝
大多數(shù)患者,無時(shí)不刻的希望每一種藥物都能要到病除,殊不知養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,調(diào)整好積極的心態(tài),才會(huì)對(duì)疾病有所幫助,讓自己更加健康。
中醫(yī)講“肝主情志”,肝異常會(huì)影響人的情緒;反之,心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以,保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法。當(dāng)情緒不舒暢時(shí),盡量能夠找一個(gè)可以訴說的人,或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒,不要硬憋在心里。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù),癌癥和一些腫瘤患者中,無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。
2、養(yǎng)肝茶有哪些
如果出現(xiàn)有心煩咽燥、目赤腫痛情況的患者,在日常的生活中可以多喝菊花茶,以此來消除這些癥狀。準(zhǔn)備50克的菊花放入水中煎水濾汁,同時(shí)再放入粳米100克煮粥食之,可幫助我們有效的去肝火、明眼目作用。
我國(guó)中醫(yī)指出,苦丁茶性寒涼,具有很好的解熱毒去肝火的功效,在2020春季適量的飲用可有效的治咽喉炎、便秘,同時(shí)還具有降血壓、減肥除膩的功效。
3、如何預(yù)防乙肝
性傳播是乙肝病毒的主要傳播途徑之一,為了阻斷性傳播,夫妻之間要坦誠(chéng),一方有乙肝要及時(shí)告訴對(duì)方,如果對(duì)方體內(nèi)無乙肝抗體,要及時(shí)注射乙肝疫苗。乙肝患者性生活中要避免用力過度造成出血現(xiàn)象,包括接吻也要避免咬破嘴唇。
對(duì)于母嬰傳播的預(yù)防,我們應(yīng)該先做好父母的預(yù)防工作。對(duì)于有慢性乙肝的夫婦,一般建議在乙肝病情得到控制的情況下再考慮受孕,同時(shí)在嬰兒出生后在24小時(shí)內(nèi)注射乙肝疫苗和高效免疫球蛋白。有很多幼兒是在分娩過程中感染乙肝的,為此接生分娩必須選擇正規(guī)合格的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。
乙肝的日常護(hù)理
1、保障合適的飲食結(jié)構(gòu)
乙肝病人的日常飲食要以清淡為主,飲食要有一個(gè)規(guī)律。乙肝病人夜宵盡力少吃,平常多吃新鮮水果蔬菜。合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),以免攝入過多的油脂。
2、常常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
應(yīng)參加一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,加強(qiáng)自己身體的抗病能力,因?yàn)轶w育鍛煉能夠加強(qiáng)自身抵抗力,關(guān)于乙肝患者疾病的恢復(fù)是有很大幫助的,肝功比較差的患者能進(jìn)行少量的有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、太極拳等,不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),既能讓人氣血通暢,促進(jìn)吐故納新,強(qiáng)健身體,又可以怡情養(yǎng)肝,起到護(hù)肝護(hù)理之目的。
3、保持心情要舒暢
要想有一個(gè)強(qiáng)健的肝臟,首先要學(xué)會(huì)控制住自己的脾氣,就是再生氣的時(shí)候不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā),順調(diào)。一旦違反這一自然規(guī)律,就會(huì)傷及肝氣,久之,易誘發(fā)肝病。
乙肝吃什么好
1.茵陳粥
茵陳,加水,取汁,入粳米,加水,煮至米爛湯稠,加白糖少許,稍煮一沸即可。每日2-3次,7-10天為1療程。治療急性黃疸性肝炎。出現(xiàn)身目俱黃,尿黃如濃茶,惡心、乏力,舌紅苔黃膩患者。
2、雞骨草蜜棗燒豬肉
雞骨草、蜜棗、瘦豬肉,加適量水及佐料煲爛熟,1-2天1次,可用于重癥肝炎患者,具有解毒退黃扶正護(hù)肝作用。
3、苡仁綠豆粥
薏苡仁,綠豆,粳米,洗凈,加水,文火煮1小時(shí)后食用。本方健脾益氣,清熱化濕,用于急、慢性肝炎脾虛兼濕熱者。
