春天怎么養(yǎng)生
春天怎么養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。面對四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的春天怎么養(yǎng)生，希望能對您有所幫助，請收藏。
1、春天養(yǎng)生要以養(yǎng)肝為先
肝臟是人體的一個重要器官,它具有調(diào)節(jié)氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機的作用。因此,2020春季養(yǎng)肝得法,將帶來整年的健康安壽。中醫(yī)養(yǎng)生學理論認為“春與肝相應”,意思是說2020春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系。早春時節(jié),專家指出,養(yǎng)肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。
2、春天養(yǎng)生要注意飲食
2020春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進行選擇,普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。對于健康人群而言,2020春季飲食要注意清淡,不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時,因為此時陽氣上升容易傷陰,因此要特別注重養(yǎng)陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。對于“吃肝補肝”的說法,李志紅表示,可以適量吃一些豬肝,但一定要保證飲食衛(wèi)生。
3、春天養(yǎng)生要注意起居
春天的三個月,是自然界萬物復蘇,各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應自然界的規(guī)律,晚睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。 人們從2020冬季已經(jīng)習慣了的“早睡晚起”,過渡到2020春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程,不要太急于轉變,而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。
4、春天要注意養(yǎng)生勿極寒、勿太熱
雖然春分后天氣日漸暖和,但晝夜溫差仍較大,而且仍不時會有寒流侵襲,氣候變化較大,雨水較多,甚至有時會陰雨連綿。此時,要注意添減衣被,“勿極寒,勿太熱”,穿衣的原則可以下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,最好能夠使身體保持微微汗出的狀態(tài),以散去冬天潛伏在身體內(nèi)的寒邪。老人和小孩的抵抗力較差,容易患感冒或風疹等疾病,更應注意適時添減衣被,可以多曬太陽,以利祛散寒邪。
春天養(yǎng)生食譜
芫爆里脊：
豬瘦肉500克,芫荽100克,素油、醬油、黃酒、鹽、蔥白、生姜等各適量。
將豬瘦肉洗凈切片,加醬油、黃酒、鹽、淀粉少許拌勻,生姜切薄片、蔥切段,芫荽洗凈后切段。先將裹著濕淀粉的瘦肉片放入熱油中炒熟出鍋,再將芫荽、蔥、姜倒入留有少許油的鍋內(nèi)煸炒,隨即將瘦肉片倒入,加鹽、味精顛炒幾下,淋上少許香油即可出鍋。豬瘦肉味甘、咸,性平,具有益氣潤燥滋陰作用;芫荽味辛、性溫,有發(fā)汗透疹、消食下氣、清熱利尿作用,而且芫荽的發(fā)散作用可減少豬肉的肥膩。
姜韭雞蛋羹：
鮮韭菜汁20毫升,生姜汁10毫升,雞蛋2個(100克),醬油、鹽少許。
將雞蛋打入碗中,調(diào)勻,加入韭菜汁、生姜汁,醬油、鹽適量,與雞蛋攪勻后將碗放入蒸鍋中,蒸15分鐘,熟后食用。本羹中韭菜汁辛溫,能溫中助陽;姜汁辛溫,能溫中散寒、和胃止嘔;雞蛋潤燥、養(yǎng)心、安神。三者互相配合可達到溫中、和胃的效果,對于老年體弱、脾胃虛寒者尤為適宜。
春天中醫(yī)養(yǎng)生方法
早春：吃點蔥姜蒜
陰寒漸退,陽氣開始升發(fā),乍暖乍寒。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的理論,此時可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末,不僅能祛散陰寒,助春陽升發(fā),而其中所含的有效成分,還具有殺菌防病的功效,此時宜少吃性寒食品。
仲春：多吃野菜
古人云,春應在肝。肝亢可傷脾,影響脾胃運化。此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物,少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時,如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等,應不失時機地擇食。
暮春：要吃得清淡
氣溫日漸升高,此時應以清淡飲食為主,在適當進食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內(nèi)積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
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1、春天怎么吃養(yǎng)生
1.1、養(yǎng)脾佳品大紅棗
我國古代名醫(yī)孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f,2020春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫(yī)認為2020春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損 害脾胃,所以應少食酸味食品。
1.2、補中益氣葡萄干
葡萄干是很好的補中氣食物,對人體有益氣補血的作用。
1.3、入脾養(yǎng)血龍眼干
龍眼干可以起到安神的作用。對于一些氣血循環(huán)不好的人以及在春天容易失眠,精神不佳者可以適當?shù)某砸恍堁鄹伞?/p>
1.4、時令食物春之芽
春日食春芽是大自然的賜予,中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”,意思就是要吃時令食物。
1.5、蔥蒜殺菌助春陽
生姜、蔥、蒜不僅僅是烹飪時的調(diào)味品,它們還具有藥用價值。常吃可以提高食欲、提高春日陽氣,還具有殺菌防病的效果。
2、2020春季養(yǎng)生的好處
養(yǎng)陽為的是得天之助。把天上的陽氣為我所用。以補我們自身陽氣的不足?！皢鸫宏?。勝吃藥‘。春天莽陽主要是曬太陽,可以給人陽氣、給人朝氣,可以排解抑郁情緒。2020春季白兵漸長。宜適當晚睡早起以迎陽氣。2020春季宜進行戶外鍛煉。舒展身體。讓身體沐浴在春光中。吸取大自然的活力,振奮人體之陽氣。春練以小運動最為宜。以人體不出汗或微出汗為佳。若運動址過大,大汗淋漓。津液消耗過多。則會損傷陽氣。
3、養(yǎng)生應先養(yǎng)胃
胃的作用是非常大的,我們消化吸收都需要胃來實現(xiàn),一旦胃出現(xiàn)問題將直接影響我們的健康,身體各處無法及時有效供應營養(yǎng),所以要保護胃健康。
3.1、胃在于養(yǎng),有病只用藥,不注意養(yǎng)胃,效果慢,還難以治愈。其他病是三分藥治,七分養(yǎng),胃病應該是一分藥治,九分養(yǎng)了。一定注意飲食習慣和生活習慣,藥最好少吃。胃不好一般西藥有控制胃液作用和消炎作用,但也有一定的缺陷。我認為應該中西藥結合進行治療最好,在用西藥的同時看中醫(yī)最好,能徹底治愈的,中醫(yī)調(diào)整會有好效果的。
3.2、胃消化功能不好的人,特別在晚上多吃一點就會飽的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。因而建議少吃多餐,如果平時還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。飯后不要喝也會增加胃的消化負擔。
2020春季宜吃什么蔬菜
1、韭菜
春天特別適合吃一些溫補陽氣的食物,而韭菜就是非常好的選擇,尤其適合初春,春天吃韭菜能夠健脾養(yǎng)胃,補充和保護人的陽氣,還可以殺菌消炎,提高抵抗力。韭菜中含有豐富的膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,但它也不易消化。
2、菠菜
春天是菠菜最嫩的季節(jié),也是吃法最美的時候。菠菜礦物質(zhì)和維生素的含量在蔬菜中名列前茅。菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。菠菜炒的時間要短,以免影響口感。
3、萵筍
萵筍是春天養(yǎng)生的首選。萵筍具有很多功效,在古代人們常用語用于治療小便失禁及脾胃的消化不良。萵筍含有的營養(yǎng)成分比較高,有助于促進腸道的通順,能適當減少心房的壓力,對一些患有高血壓和心臟病患者極為有益。
2020春季鍛煉身體的方法
1、春天鍛煉以慢運動為主
在乍暖還寒的2020春季,受氣溫和人體自身因素的影響,身體的肌肉和韌帶還都比較僵硬。因此剛開春的時候進行體育運動,應主要以恢復人體機能為目的。為此,2020春季鍛煉應以動作和緩的慢運動為主,比如散步、慢跑、爬山、放風箏等,多到戶外汲取”空氣維生素“。
3、騎車
選一個風和日麗的日子,約上三五好友,騎上心愛的單車,或者租一輛兩人或三人的自行車,一同去聽東湖的濤聲,感覺暢快無比。同時騎車還是一項極好的有氧運動,當你騎上自行車,兩只手緊握車把,兩只腳踏動腳蹬子時,就已經(jīng)開始全身鍛煉了。
2、爬山
在陽光明媚、空氣清新的春天里登山,不僅可以鍛煉身體,還能愉悅精神,舒解心理壓力,是比較適合上班族放松身心的運動方式。參加登山健身,關鍵是掌握好運動的量和強度。
俗話說，一年之計在于春，一天之計在于晨，春天是最適宜養(yǎng)生的季節(jié)，那春天怎么養(yǎng)生最好呢?很多人認為經(jīng)歷了寒冬之后，2020春季應該大補特補，其實不是這樣的，2020春季養(yǎng)生有道，適當?shù)恼{(diào)理才是王道。
一、2020春季養(yǎng)生保健六大要點
1、早起早睡以養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，Ok養(yǎng)生也。逆之則傷肝。意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養(yǎng)的基礎。因此，2020春季以舒暢身體，調(diào)達情志為養(yǎng)生方法。
2、舊病復發(fā)要預防
古諺語：百草回芽，舊病萌發(fā)。可見立2020春季是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)，以預防這些疾病的復發(fā)。
3、不要過早減衣裳
春不減衣，秋不戴帽。春初時節(jié)，氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。2020冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與2020冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由2020冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬2020春季傳染病。
1、女生在春天怎么喝茶養(yǎng)生
頭道茶：因為現(xiàn)代茶葉在種植、加工、包裝的過程中難免會受到農(nóng)藥、化肥、塵土等物質(zhì)的污染。頭道茶其實是洗茶的水,應盡快倒出后再沖入開水,這樣泡出的茶水才是最衛(wèi)生的茶。
久泡茶。沖泡時間過長,茶葉中的茶多酚、類脂、芳香物質(zhì)等可以自動氧化,不僅茶湯色暗,味差,香低,失去品嘗價值;而且由于茶葉中的維生素、氨基酸等因氧化而減少,使茶湯營養(yǎng)價值大大降低;同時由于茶湯擱置時間太久,受到周圍環(huán)境的污染,茶湯中的微生物數(shù)量較多,很不衛(wèi)生。
2、春天養(yǎng)生吃什么蔬菜
蒜苗。春天如果早點兒種蒜的話,可以收獲美味的蒜苗。蒜苗不管是炒肉,還是炒菜,或者是其他的,都能起到良好的養(yǎng)生的作用,其可以達到補陽,和蒜的作用,是差不多的。所以,也適合男性吃。
洋蔥。春天吃洋蔥,是比較好的,當然還是更適合男性來吃,洋蔥本身就屬于熱陽性之物,所以,對于補充男性陽氣來講,有著很好的作用的。當然,洋蔥,最好是與肉一起炒,其效果更好,而且洋蔥不宜炒太過。
芹菜。芹菜也是春天的時令蔬菜,其有著極好的清便和清血的作用。所以,吃芹菜對于有便秘或者是血液質(zhì)量不是太好的人,都可以選擇。當然,芹菜的光和作用較強,一般建議是吃過后,一個小時,再出門。
3、春天吃什么零食好
堅果。應每天補充適當?shù)膱怨?堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分,每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題,有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。
龍眼干。龍眼干安神肝血不足、氣血循環(huán)不佳者,易在春天睡不好、沒精神。而龍眼干可入脾養(yǎng)血,脾胃養(yǎng)足了,肝血、肝氣也較足,晚上睡不好、易頭暈的人可多吃。不過?？诟缮嘣铩⒁咨匣?、體質(zhì)較燥熱的人則要少吃,建議1天不要吃超過半個手掌的量。
酸奶。低脂原味酸奶含有的蛋白質(zhì)和脂肪,有助于延長飽腹感,大部分的酸奶都含糖,建議選擇原味酸奶,并加點新鮮水果。
春天吃什么養(yǎng)生
春筍.春天是春筍嘗鮮的好時節(jié)。這哥們被推為“素食第一品”、“春天的菜王”。春筍味清淡而鮮嫩,營養(yǎng)豐富,含量較高的是纖維素、氨基酸。春筍不僅是佳蔬還是良藥,中醫(yī)臨床研究發(fā)現(xiàn),春筍味甘性寒,具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。
魚肉.冬天的潛伏,紛紛外出活動,大量進食,魚兒成群游弋,活動范圍廣,此時的魚異常肥嫩,營養(yǎng)價值很高。因此,春天吃魚可謂最佳時機。魚肉蛋白質(zhì)含量高達18%左右,成份好,氨基酸含量也十分豐富和全面,它含有人體必需的二十多種氨基酸。吃應季的魚類總是上上之選,相同的魚類在不同的季節(jié)生長,所含有的DHA的含量是會變化的,自然是在應季的時候,它們所含有的DHA是最多的啦!而且,應季的魚類不僅味道好,長得肥,肉質(zhì)口感爽滑,而且價格也會相對比較便宜。
2020春季如何進補呢
藥補:“中醫(yī)理論認為,2020春季進補應以平淡進補、補而不燥、因季而宜為原則”2020春季進補不同于2020冬季如的厚味進補,2020春季處于生發(fā)季節(jié),也是病原微生物生長繁殖的旺盛季節(jié),加之天氣變暖、雨水增多,人體新陳代謝旺盛,因此春補十分必要。春補主要用益氣健脾的中藥,如:黨參、西洋參、白術、淮山等藥材,在補充營養(yǎng)、加強消化吸收功能、提高自身免疫力等方面“做文章”;又因2020春季易產(chǎn)生濕熱性疾病,在進補時可以用點大清葉、金銀花、茯苓、薏米仁等清熱解毒利濕的中藥。
上火。保健品:保健品以保健為主,并不能代替治療藥品,因此用了要有益但不能傷身,其中補而不燥是很重要的,如適合2020春季的西洋參類品種。不過,特別要指出的是西洋參雖屬參類,但并不同于大補氣血的紅參、豐曬參,性味甘溫,非虛極之體不適合使用;而西洋參最大的好處就是補而不燥。
1、肝病患者春天要注意飲食
春天疏肝健脾,一定要保持飲食清淡,忌油膩,在烹飪時要少油少炸。從中醫(yī)的角度來看,食物大體可分為青、赤、黃、白、黑五種,其中,青色入肝。因此,春天可多吃綠顏色的食物,如綠葉蔬菜、青瓜等,對養(yǎng)肝有好處?；瓷健④蜍?、薏米則有健脾化溫的作用,可以多吃。
2、肝病患者春天要保持良好的心態(tài)
情緒與肝,相互牽制,相互影響。大家在日常的生活中,保持樂觀開朗的心態(tài)很重要,有利肝氣順調(diào),心情舒暢。如果情緒急躁,由于肝喜疏惡郁,很容易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。保持平和心態(tài),這樣肝氣才會正常調(diào)理,否則得肝病的幾率會大大增加。
3、肝病患者春天要經(jīng)常鍛煉
在2020春季開展適合時令的戶外活動,比如散步、踏青、打球、打太極拳等,或者是一些室內(nèi)的體育鍛煉,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,而且還能強身健體,達到護肝保健目的。
如果肝火太盛,就會傷脾,導致脾虛,而脾又主管運化,如果運化不好,身體的功能都會受到影響,相反,如果脾旺,則不受邪?！耙虼?春天最重要的是養(yǎng)生法則是疏肝健脾。”
4、肝病患者春天睡眠要足夠
以中醫(yī)觀點而言,晚上11點至凌晨3點,血液流經(jīng)肝、膽,此時應讓身體得到完全的休息,否則肝的修復功能受到影響,體力無法恢復,連帶思考能力也會變得遲緩。
睡眠品質(zhì)不佳,也會造成肝火上升。因此專家建議,晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作,容易影響睡眠品質(zhì)。適當?shù)男菹t有助于強化肝臟,平時累了就要休息。
5、肝病患者春天要按摩養(yǎng)生
5.1、揉大敦穴
盤腿端坐,用左手拇指按壓右腳大敦穴(大腳趾靠第二趾一側的甲根邊緣約2毫米處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。
5.2、按太沖穴
盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓并前后滑動,做20次。然后用右手按壓左腳太沖穴,手法同前。
5.3、揉三陰交穴
盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴(小腿內(nèi)側,足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨后緣處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴,手法同前。
5.4、推搓兩肋法
雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前,兩手接觸時返回,來回推搓30次。
肝病患者春天養(yǎng)生食療方法
1、燕麥粥
燕麥片30克,蕎麥30克,白果仁5枚。共煮成粥,少加白糖,分2次服。
燕麥、蕎麥的營養(yǎng)價值優(yōu)于大米、小麥,尤其是一些氨基酸的含量?穴如賴氨酸?雪相當于小麥、大米的2倍以上;其中有種特殊的可溶性纖維,能降低膽固醇。白果仁補脾平肝,有利于脂肪肝的恢復。
2、當歸金橘飲
當歸、郁金香各12克,山楂、橘餅各25克。將上述4味同加水煎煮取汁,分2～3次飲服。
當歸活血養(yǎng)血,郁金香活血行氣除淤,山楂消積祛脂,橘餅行氣祛濕。此方對于脂肪肝具有活血化淤、除濕消脂作用。
3、紅花橘皮飲
紅花10克,山楂50克,陳皮12克。將上述3味加水煎煮取汁,分2～3次服。
紅花具有活血化淤作用,山楂化滯消脂,陳皮化痰行氣。該方對脂肪肝有降脂護肝作用。
4、茵陳粳米粥
茵陳30～60克,粳米50～100克,白糖適量。先將茵陳洗凈,煎汁,去渣,放入粳米后,加水適量,煮粥欲熟時,加入適量白糖稍煮1～2分鐘即可。每日服2～3次,7～10日為一療程。
該方具有清利濕熱、退黃疸功效,適用于急性傳染性黃疸性肝炎。
肝病患者春天養(yǎng)生要注意什么
1、禁止飲酒
酒精不僅能直接損害肝細胞,而且酒精進入人體,90%以上在肝臟代謝而生成有毒性的乙醛,乙醛也損害肝細胞,所以患者一定要忌酒,即使在病情好轉后的幾年當中仍不宜飲酒。
2、慎服刺激性食品
蔥、蒜、韭、姜、椒等辛辣調(diào)味品,除了有辛辣動火之性外,更兼含有蒜素、姜素等有刺激之物,不宜生服,這些食物經(jīng)蒸、煮、炒等烹調(diào)后可食但不宜多。對肝臟解毒能力較差的肝病患者來說則會帶來不良影響。因為肝臟要解毒,就加重了負擔,從而不利于病的治療。
3、飲食禁忌
油膩或油炸的食物,因為這些食物不容易消化,吃入體內(nèi),會給肝臟增加負擔,肝病患者好少吃或者不吃。
高糖食品。糖進入人體后,極容易轉化為脂肪,當過多的糖進入人體后,肝功能受損,無法及時代謝這些糖,便會導致脂肪肝的出現(xiàn),使肝功能受損更嚴重。
1、女人春天養(yǎng)生要進行身體大掃除
春天是掃除季節(jié),身體也需要大掃除。經(jīng)過了一個寒冷的冬天,排出積累在體內(nèi)的毒素是很有必要的。2020春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果,蒲公英可以被當作養(yǎng)肝的極品,一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化,。
2、要多吃新鮮水果,補充B族維生素
2020春季是萬物復蘇的季節(jié),女生的身體也不例外。2020春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果,豆芽,萵苣、菠菜等2020春季生長的新鮮綠葉蔬菜都是不錯的,草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
3、經(jīng)常外出踏青,注意做好美容準備
經(jīng)過了冬天的嚴寒,總算迎來了春天的溫暖。春天的太陽不像夏天那般火熱,許多女生都喜歡選擇這個時候出去踏青,殊不知在春天的時候踏青更是需要做好防曬的。女生在外出踏青的時候,一定要用一些防曬品來保護皮膚,但是一定要記住夜晚徹底卸裝,這樣就不會有毛孔阻塞的問題啦。
4、女人2020春季養(yǎng)生食物
大蒜：大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質(zhì),刺激胃腸粘膜,促進食欲,加速消化。降低血糖,預防糖尿病,預防感冒。
橙子：在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現(xiàn)今的營養(yǎng)學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。
紅酒：紅葡萄酒中的萃取物,可控制皮膚的老化在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質(zhì),在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。
女人日常養(yǎng)生方法
早起第一件事喝杯水,冬天喝熱水,2020夏季可喝涼開水,中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候,胃氣處于最弱狀態(tài),這時不宜吃東西,只能喝水,利用清水來使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。
午飯時先喝豬蹄熬的湯,之后吃粗糧和小菜,這是中醫(yī)里所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。
午飯后進行半小時的散步,之后午休。午睡很重要,原因在于午飯是一天中最重要的滋補時機,但午睡的時間不要過長,一小時即可。午睡之后喝一杯果汁,這是補充維生素最好的時候。
下午進行健身運動,每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候,在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。
春天按摩養(yǎng)生法
1、溫和艾灸緩解疲倦乏力
春困秋乏,很多人感到全身乏力。除了適當休息外,北京中醫(yī)藥大學教授杜金行表示,用艾條溫和灸關元穴和足三里穴各15分鐘,然后拇指按揉合谷穴和太沖穴各5分鐘?？墒谷怂闹C健,消除四肢的酸痛乏力癥狀。
2、摩腹按揉應對腸胃不適
正月里都是年,很多人在飯局間奔波，造成諸如胃脹、胃痛、胃酸等腸胃不適。這種情況可摩腹5分鐘,拇指按揉中脘穴、梁門穴和足三里穴各3分鐘。摩腹時取仰臥位,雙膝屈曲,將手掌疊放于上腹部并施加一定壓力,以肚臍為中心做環(huán)形揉動,動作要緩慢、均勻,以腹內(nèi)有熱感、舒適為宜。
3、摩掌熨目巧治眼睛干澀
長時間注視電腦、電視或手機屏幕,以及熬夜等,可導致眼睛干澀?？梢阅φ旗倌?~10遍,點揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴各3分鐘。此法有安神定志、養(yǎng)睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴均位于眼睛周圍,點揉這些穴位可以疏通眼部氣血,進而消除眼睛干澀。
