春天吃什么水果養(yǎng)肝
春天吃什么水果養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供春天吃什么水果養(yǎng)肝，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
春天吃什么水果養(yǎng)肝
1、梨
梨富含多種維生素及碳水化合物,有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,有助消化、潤肺清心、消痰止咳、清熱生津解渴、利尿、潤便、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的功效,最適宜冬2020春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的患者食用。
2、蘋果
蘋果富含維生素C及豐富的纖維素和礦物質(zhì)等,有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效,被人們稱為“大夫第一藥”,適宜2020春季食用。
3、香蕉
香蕉營養(yǎng)高、熱量低,含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等,有促進(jìn)肝細(xì)胞再生、提高免疫力、保護(hù)肝臟的功效,所以2020春季養(yǎng)肝可多食用香蕉。
4、草莓
對于肝火旺盛的人來說,草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護(hù)肝,又因紅色入心,可去心火。此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,以保持腦細(xì)胞的活躍。在這個春困的季節(jié),還能幫助提神醒腦。不過,草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
5、紅棗
維生素含量較高,可補(bǔ)血養(yǎng)肝,有“天然維生素丸”的美譽(yù)。國外的一項(xiàng)臨床研究顯示:連續(xù)吃大棗的病人,健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。所以2020春季可多食用大棗以養(yǎng)肝護(hù)肝。
6、荔枝
荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等多種微量元素,可充分補(bǔ)充肝病患者本身易缺乏的元素,所以2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝易多食用荔枝。
春天喝什么花茶養(yǎng)肝
1、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效,對肝與胃有調(diào)理作用,并能消除疲勞、改善體質(zhì),適于2020春季飲用。
2、蒲公英茶
蒲公英是天然的利尿劑和助消化圣品;含有豐富的礦物質(zhì),其中的鉀與鈉起著調(diào)節(jié)體內(nèi)水鹽平衡的作用,而蛋黃素則增強(qiáng)了肝膽功能,預(yù)防肝硬化的產(chǎn)生。另外,常喝蒲公英茶還能治療并預(yù)防缺鐵性貧血。
3、菊花茶
菊花茶養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜2020春季飲用,可降肝火。用菊花與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
4、枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對于長期趴在電腦前的上班族來說,尤其合適,不僅可以對抗春困,還能緩解眼睛疲勞。
春天養(yǎng)肝食譜
1、黑杞子圓肉龍眼核湯
材料:黑杞子5克、圓肉15克、龍眼核12克(中藥店均有售)。
做法:各物分別浸泡,漂洗凈。一起下鍋或小瓦罐,加入清水1000毫升(約4碗量),武火滾沸后改文火,煎至約500毫升(約2碗量)。為1人量,1日分2次進(jìn)飲,用于青少年保護(hù)視力宜隔日1次。
功效:杞子有養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎之功。而黑杞子更是杞子中的名貴品種,其養(yǎng)肝明目的功效更顯著。以黑杞子配圓肉和龍眼核為湯,甘潤清甜可口,益眼明目、滋陰養(yǎng)肝,對保護(hù)視力有著很好的效果。
2、菠菜枸杞豬肝湯
材料:菠菜200克,豬肝片適量、枸杞10克、料酒。
做法:菠菜洗凈后倒入沸水鍋中焯片刻,撈出備用;豬肝切片,倒入涼水中泡片刻,沖洗干凈;砂鍋中倒入適量的水燒開,放入豬肝片、枸杞、少許料酒,煮5分鐘,加入菠菜煮5分鐘,加鹽、雞精適量,即可出鍋。
功效:可以預(yù)防緩解眼部干澀、迎風(fēng)流淚等用眼過度產(chǎn)生的問題。菠菜、枸杞和豬肝中的維生素A、胡蘿卜素、玉米黃素、葉黃素都非常豐富,對養(yǎng)肝護(hù)眼有真正積極的作用。
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秋季養(yǎng)肝吃什么水果好?秋季水果好，以便大家參考、選用：
1.蘋果：蘋果中富含豐富的纖維素、礦物質(zhì)以及多種維生素等營養(yǎng)成分，具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效，所以秋季養(yǎng)肝可食用些。
2.葡萄：葡萄除含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和p等，可充分補(bǔ)充機(jī)體能量外，葡萄還以酸入肝，有增進(jìn)食欲和保肝、護(hù)肝的作用，所以秋季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些。
3.香蕉：香蕉中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，而且營養(yǎng)高、熱量低，具有促進(jìn)肝細(xì)胞再生、提高免疫力、保護(hù)肝臟的功效，所以秋季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些。
4.石榴：石榴中含有維生素C、B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、磷、鉀等多種人體所需的營養(yǎng)成分，具有生津止渴，收斂固澀，止瀉止血的功效，特別適合有出血傾向的慢性肝病患者食用，所以秋季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些。
5.大棗：紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾和胃，益氣生津、調(diào)免疫、解藥毒之功效，所以秋季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些。
6.桂圓：又名“龍眼”，含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵以及維生素B、C等多種營養(yǎng)成分，有調(diào)補(bǔ)肝脾、壯陽益氣、養(yǎng)血安神等多種功效，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑，所以秋季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些。
7.柿子：柿子中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、碘、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功效，較適宜有出血傾向的肝病患者食用(最好飯后食用)。
除此之外，秋季養(yǎng)肝可以食用的水果還有烏梅、檸檬、荸薺、柚子、板栗、獼猴桃等等。
1、春天怎么養(yǎng)肝之運(yùn)動保健
起早運(yùn)動,舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動比較少,身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”,因此春天運(yùn)動要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動。
2、春天怎么養(yǎng)肝之注意保暖
春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上2020夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。
3、春天怎么養(yǎng)肝之心情調(diào)節(jié)
保持心態(tài)平和,有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個方法,找三五好友郊游踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家,將春天的信息帶入室內(nèi),同時也有利于自己的健康。
4、春天怎么養(yǎng)肝之飲食調(diào)理
芽菜,指的就是我們生活中經(jīng)常吃到的芽苗菜,也是豆芽一類的食物。芽菜的微量元素非常豐富,尤其是維生素B1和維生素B2的含量很高。芽菜可以有效的化解春燥,所以非常適合春天這個季節(jié)來食用。芽菜可以幫助人們的五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,且有于清熱解毒。
從中醫(yī)的角度來看,芽菜性寒味甘,有清熱養(yǎng)肝的功效,非常適合春天食用來疏通肝氣。肝臟是我們身體最大的排毒器官,健康的肝臟可以讓我們避免噯氣、腹脹、便秘等麻煩,同時肝臟也起著調(diào)節(jié)血糖的作用。芽菜富含各種各樣的酶,可以幫助蛋白質(zhì)的分解和吸收,是肝臟最愛的一種美食。
5、春天怎么養(yǎng)肝之充足睡眠
肝臟含有豐富的血管,為各種物質(zhì)的代謝提供了原料和場所。睡眠時平躺著的身體,血液流向肝臟,有利于代謝過程的順利完成與代謝產(chǎn)物的排出。所以要保證充足的睡眠時間,最好在晚上11時之前入睡;切忌熬夜和勞累。
春天養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么
1、豆腐:鮮嫩可口的豆腐是食藥兼?zhèn)涞氖称?具有益氣、補(bǔ)虛等多方面的功能,常吃豆腐可以保護(hù)肝臟,增加免疫力并且還有解毒作用。
2、芹菜:芹菜味辛微甘、性涼,有平肝安神、清熱透疹之功效,還可治麻疹初期、肝陽上譏、失眠多夢等。
3、木瓜:木瓜含木瓜還原糖、齊墩果酸、維生素C、木瓜酸等,有抗菌和保肝的作用。
4、檸檬:肝火旺的人在2020春季應(yīng)該多食甜。肝氣不足的人反而要適當(dāng)吃些酸性食物,增加肝氣的升發(fā)。
5、白醋鴨梨:2020春季使人情緒高昂,同時也容易肝火過旺,煩躁易怒。而且,進(jìn)入2020春季,更容易眼睛發(fā)澀、發(fā)干、腫脹、視物不清,也同樣是因?yàn)楦瓮鷮?dǎo)致火氣上揚(yáng),而肝經(jīng)與目經(jīng)相通,直接影響到眼睛。在干燥的2020春季,這樣的吃梨方法,可以改善眼睛的酸澀和干燥,達(dá)到明目的作用。
春天養(yǎng)肝護(hù)肝的食療方
1、山楂薏米飲:取生山楂9克、薏米10克,加雞內(nèi)金10克、茯苓10克,每日一副,煎熬后分4次口服,2個月為一療程。作用:舒肝理氣、健脾養(yǎng)胃。
2、沙參麥冬飲:沙參9克、麥冬10克、桑葚10克、紫河車9克、圓肉6克,每日一副,煎熬后分4次口服,2個月為一療程。作用:活血養(yǎng)陰、補(bǔ)腎益肝。
3、雞肝大米粥:取新鮮雞肝3副、大米100克,煮粥食用,可治中老年人肝血不足,飲食不佳,眼睛干澀或流淚。老年人肢體麻木者,也可用雞肝5副,天麻20克,兩味同蒸服,每日一次,半月便可見效。
4、食醋補(bǔ)肝:醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒抑菌等作用。肝陽偏亢的高血壓老年患者,每日可食醋40毫升,加溫水沖淡后飲服,也可用食醋泡雞蛋或泡黃豆,療效頗佳。平素因氣悶而肝痛者,可用食醋40毫升,柴胡粉10克沖服,能迅速止痛。
1、2020春季吃什么水果養(yǎng)肝之香蕉
香蕉的營養(yǎng)價值很高,熱量低,有促進(jìn)肝細(xì)胞再生、提高身體免疫力還有保護(hù)肝臟的作用。而且,香蕉里面含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A還有維生素C、膳食纖維等各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì),可以很好的保護(hù)自己的肝臟。
2、2020春季吃什么水果養(yǎng)肝之檸檬
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效,經(jīng)常吃檸檬不但可以保護(hù)自己的肝細(xì)胞不受到自由基的破壞,而且還可以有效的促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,這樣就可以加快肝細(xì)胞的修復(fù)和再生功能。所以說,多吃香蕉有加快肝細(xì)胞修復(fù)和再生的作用。
3、2020春季吃什么水果養(yǎng)肝之葡萄
葡萄里面所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑,具有很強(qiáng)的抗氧化活性,可以有效的調(diào)節(jié)肝臟細(xì)胞的功能,抑制或者是減少自由基對肝細(xì)胞的傷害,可以調(diào)整肝細(xì)胞的功能。
4、2020春季吃什么水果養(yǎng)肝之荔枝
荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等多種微量元素,可充分補(bǔ)充肝病患者本身易缺乏的元素,所以2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝易多食用荔枝。
5、2020春季吃什么水果養(yǎng)肝之紅棗
紅棗維生素含量較高,可補(bǔ)血養(yǎng)肝,有“天然維生素丸”的美譽(yù)。國外的一項(xiàng)臨床研究顯示:連續(xù)吃大棗的病人,健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。所以2020春季可多食用大棗以養(yǎng)肝護(hù)肝。
2020春季養(yǎng)肝小妙招
1、運(yùn)動強(qiáng)體養(yǎng)肝
在平時可以多進(jìn)行一些運(yùn)動,如跳繩、散步、打太極等,這些運(yùn)動消耗體力不大,能夠保證人體氣血通暢,強(qiáng)健身體,同時也達(dá)到養(yǎng)肝的目的。
2、避免眼睛疲勞
專家提醒,肝開竅于目。眼睛疲勞容易傷肝,所以大家要避免眼睛疲勞。不要長時間看電視,也不要長時間在電腦前工作,每隔一段時間就要做一些護(hù)眼運(yùn)動。
3、飲食有講究
2020春季人體肝氣比較旺盛,所以在飲食方面要多注意。2020春季要少吃酸性食物,可以多吃富含vc的食物,如西紅柿、柑橘等。此外注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),對養(yǎng)肝增強(qiáng)免疫力同樣重要。
4、保證良好情緒
人的情緒會對肝健康造成一定影響,所以養(yǎng)肝要注意情緒的調(diào)節(jié),以防肝氣淤滯。在日常生活中,要保持輕松的心情,避免情緒波動大,一旦情緒不好時要懂得及時調(diào)節(jié)。
2020春季養(yǎng)肝湯有哪些
1、天麻魚頭湯
材料:準(zhǔn)備一些調(diào)料。雄魚頭一個、天麻50g、食鹽、蔥、姜、蒜、料酒少許。
做法:選擇一些魚頭,慢慢的小火煎熬。用清水洗凈魚頭,除去魚鰓內(nèi)污物并切為兩邊,天麻洗凈切段用清水泡軟后瀝干水備用;燒紅鍋,加入油,爆香姜片,放少許料酒,倒入魚頭,煎去除魚腥,約1~2分鐘后取出待用。注清水于燉盅內(nèi),先放魚頭于盅底,之后放入天麻,使水沒過,隔水燉至水沸時,改用中至慢火,燉1~2個小時,再放入適量食鹽便成。
2、鯽魚赤小豆湯
材料:準(zhǔn)備材料?；ㄉ?00克,赤小豆120克,鯽魚1條。
做法:用小火燉,是較為健康的。將花生米、赤小豆分別洗凈,瀝去水分;鯽魚剖腹去鱗及肚腸;一起放入大碗中,加料酒、精鹽少許,用大火隔水蒸燉,待沸后,改用小火燉至花生爛熟即可。鯽魚赤小豆湯是一道由鯽魚、赤小豆等食材制成的食品，非常適合調(diào)理身體。
1、2020春季養(yǎng)肝吃什么水果
1.1、香蕉:香蕉屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果,其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分,在促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生、提高機(jī)體免疫力、保護(hù)肝臟等方面都是很有益的。
1.2、葡萄:葡萄中含有豐富礦物質(zhì)(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和p)和微量元素,具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效,同時其含有的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑,具有很強(qiáng)的抗氧化活性,可有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能,抵御或減少自由基對肝臟的傷害,因此具有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝功效。
1.3、檸檬:檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效,經(jīng)常適量食用可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞,可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能,進(jìn)而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效,但檸檬屬于酸性大的食物,對于胃酸多的人群,應(yīng)適量且慎食為宜。
2、2020春季養(yǎng)肝吃什么蔬菜
2.1、韭菜:韭菜一年四季長青,終年供人食用,但以春天的韭菜最好吃,正如人們常說:“韭菜春食香,夏食臭?！贝禾鞖夂蚶渑灰?就需要養(yǎng)陽氣,而韭菜性溫,最宜人體陽氣,祖國醫(yī)學(xué)又認(rèn)為春天人體肝氣易偏旺,而影響到脾胃的消化吸收功能,可增強(qiáng)人體脾胃之氣。從這個角度來說,在春天吃韭菜最為適宜,由于韭菜不易消化,一次不要吃得過多。
2.2、春筍:春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。
2.3、豆芽豆芽防口干唇燥癥狀。春天氣候干燥,容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀,而豆芽味道鮮美,是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好選擇。無論是黃豆芽還是綠豆芽,跟原豆相比,它們的維生素含量增加,礦物質(zhì)利用率提高,并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。
3、2020春季養(yǎng)肝的食療方
3.1、山楂薏米飲:取生山楂 9 克、薏米 10 克,加雞內(nèi)金 10 克、茯苓 10 克,每日一副,煎熬后分 4 次口服,2 個月為一療程。作用:舒肝理氣、健脾養(yǎng)胃。
3.2、沙參麥冬飲:沙參 9 克、麥冬 10 克、桑葚 10 克、紫河車 9 克、圓肉 6 克,每日一副,煎熬后分 4 次口服,2 個月為一療程。作用:活血養(yǎng)陰、補(bǔ)腎益肝。
3.3、雞肝大米粥:取新鮮雞肝 3 副、大米 100 克,煮粥食用,可治中老年人肝血不足,飲食不佳,眼睛干澀或流淚。老年人肢體麻木者,也可用雞肝 5 副,天麻 20 克,兩味同蒸服,每日一次,半月便可見效。
2020春季養(yǎng)肝的方法
1、調(diào)理情志:肝主情志,肝臟會影響到人的情緒,同時情緒也會影響到肝臟的功能。當(dāng)情緒不舒暢時,疾病也就出現(xiàn)了,所以民間有“萬病氣上來”。
首先,早晨養(yǎng)肝調(diào)理情志可以采取深呼吸的方法,深呼吸能使人體的胸部、腹部等相關(guān)的肌肉和器官得到大幅度的運(yùn)動,吸入更多的氧氣,吐出二氧化碳。對緩解疲勞和不良情緒非常有益。
2、注意養(yǎng)血:肝主藏血,現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜容易出現(xiàn)肝血虧虛的現(xiàn)象,所以,春天養(yǎng)肝還要注意養(yǎng)肝血。
3、飲食注意節(jié)制:我們都提倡早餐要吃好,但是2020春季養(yǎng)肝也要注意早餐食物的選擇。
飲食上要避免暴飲暴食、油膩、辛辣等,這三種飲食方式都會對肝臟造成傷害。
導(dǎo)致肝不好的病因
1、各型病毒性肝炎:如甲、乙、丙、丁、戊型病毒性肝炎,也可由兩種或兩種以上的肝炎病毒混合或重疊感染引起,急性肝衰竭的發(fā)病主要是強(qiáng)烈的免疫病理反應(yīng)所致。
2、遺傳代謝障礙疾病:包括半乳糖血癥、果糖失耐受、酪氨酸血癥、Reye綜合征、新生兒血色病、肝豆?fàn)詈恕ⅵ?-抗胰蛋白酶缺乏癥等,它們所致的急性肝衰竭絕大多數(shù)發(fā)生于嬰幼兒。
3、妊娠:妊娠偶可引起急性肝衰竭,在妊娠者中的發(fā)病率為0.008%。多見于妊娠后期3個月,均勻發(fā)生于妊娠第36周,初產(chǎn)婦占48%,半數(shù)病例有先兆子癇或子癇的臨床表現(xiàn),14%為攣生妊娠婦女,發(fā)病原因尚未明確。
4、藥物:解熱鎮(zhèn)痛藥如撲熱息痛、安痛定、阿司匹林等;抗結(jié)核藥如雷米封、利福平等;其他如氟烷、甲基多巴、銻劑、砷劑、磺胺藥等。
1、春天怎么養(yǎng)肝護(hù)肝
1.1、保證睡眠的質(zhì)量
要擁有健康的肝臟,睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。
1.2、注意保暖
春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上2020夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。
1.3、運(yùn)動注意強(qiáng)度和速度
起早運(yùn)動,舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動比較少,身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”,因此春天運(yùn)動要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動。
1.4、保持心情舒暢
保持心態(tài)平和,有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個方法,找三五好友郊游踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家,將春天的信息帶入室內(nèi),同時也有利于自己的健康。
2、養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么粥
2.1、薺菜粥
將米加水煮沸后,加入薺菜,煮沸后轉(zhuǎn)文火熬煮成粥?？擅咳帐?～2碗。
此粥有涼血止血、清肝明目的作用,適合高血壓、熱淋、小便不利、尿濁、肝熱目赤以及婦女月經(jīng)過多、崩漏者食用。
2.2、胡蘿卜粥
將白米與胡蘿卜放入水中煮成粥,早、晚食用。此粥有利于2020春季消除煩躁和降低血壓,還有助于麻疹患者解表透疹。
3、養(yǎng)肝護(hù)肝用什么中藥
3.1、柴胡
性味歸經(jīng):苦,微寒。歸肝、膽經(jīng)。
功效主治:和解表里,疏肝,升陽。用于感冒發(fā)熱,寒熱往來,胸脅脹痛,月經(jīng)不調(diào),子宮脫垂,脫肛。
3.2、佛手
性味歸經(jīng):辛、苦、酸,溫。歸肝、脾、肺經(jīng)。
功效主治:疏肝理氣,和胃止痛,化痰。用于肝胃氣滯,胸脅脹痛,胃脘痞滿,食少嘔吐等。
3.3、綠梅花
性味歸經(jīng):酸、澀,平。歸肝、肺經(jīng)。
功效主治:疏肝、和胃、化痰。用于梅核氣,胃脘疼痛,食欲不振,頭暈,瘰疬。
2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝食譜有哪些
1、菠菜:中醫(yī)認(rèn)為,菠菜性甘涼,入腸、胃經(jīng),有補(bǔ)血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效,對肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。需要注意的是,菠菜含草酸較多,吃時宜先用沸水焯后再烹調(diào),以免妨礙機(jī)體對鈣的吸收 。
2、韭菜:多吃韭菜,可增強(qiáng)人體脾胃之氣,并可在2020春季乍暖還寒時祛陰散寒、養(yǎng)陽護(hù)肝。因含纖維素較多,韭菜還有增進(jìn)腸蠕動的通便作用,有利清潔腸腔。需要注意的是,韭菜性熱助陽,陰虛體質(zhì)或身有瘡瘍者不宜食用,因韭菜含蛋白較高,慢性腎病及痛風(fēng)患者應(yīng)慎用 。
3、豆芽菜:2020春季風(fēng)大雨少、氣候干燥,容易上火。豆芽菜有清熱功效,最適合此時吃,能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏通、健脾胃,吃時應(yīng)盡量保持其清淡性味和爽口特點(diǎn)。需要注意的是,豆芽菜最好隨買隨吃,放進(jìn)冰箱冷藏要裝入塑料袋密封好,且不宜超過兩天 。
喝什么茶養(yǎng)肝護(hù)肝
1、杞菊養(yǎng)肝烏龍茶:
菊花適量、枸杞子20克、烏龍茶5克,開水沖泡,加蓋稍泡片刻后即可飲用,此茶中含有豐富的胡蘿卜素,VB、VC,多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)成分,經(jīng)常適量飲用具有促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝、預(yù)防肝內(nèi)脂肪的囤積、滋補(bǔ)肝腎、疏風(fēng)明目等功效,亦是一道養(yǎng)肝護(hù)肝的理想飲品。
2、白菊花茶:
2020春季多伴有肝火旺盛的表現(xiàn),白菊花茶具有疏散風(fēng)熱、平肝明目、養(yǎng)肝護(hù)肝、清熱解毒等功效,對于外感風(fēng)熱或溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效,因此飲用此茶適宜養(yǎng)肝、平肝。
3、枸杞茶:
枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、滋陰潤肺等作用,對于腎陰虧損、肝氣不足引起的肢體無力、頭暈耳鳴、面色萎黃等是有一定輔助功效的,并且經(jīng)常飲用還能夠促進(jìn)血液循環(huán)、防止動脈肝硬化,因此2020春季養(yǎng)肝建議食用枸杞茶;
