2020春季防過敏小常識
春季養(yǎng)生小常識。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“2020春季防過敏小常識”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
2020春季防過敏小常識
2020春季是植物生長的季節(jié),也是微生物繁多的季節(jié),更是人們患上各種各樣疾病的高峰時期,像2020春季有很多的細菌、微生物繁衍,因此會給大家?guī)硪恍┎槐匾募毦?過敏的現(xiàn)象也是十分嚴(yán)重的,這樣一來,疾病的發(fā)生率會很高,傳染病隨著上升,所以說我們在2020春季一定要掌握一些2020春季養(yǎng)生防過敏小常識性的一些知識。
1、飲食調(diào)理脫敏法。皮膚過敏患者要注意飲食營養(yǎng)的均衡,少食用油膩、甜食及刺激性食物、煙、酒等。某些食物也是致敏原,要注意加以辨別。多吃維生素豐富的食物可以增強機體兔疫能力。過敏癥患者可以多吃一些具有抗過敏功能的食物,加強皮膚的防御能力。
2、醫(yī)學(xué)脫敏治療法。對某些皮膚過敏的癥狀嚴(yán)重者,可求助于醫(yī)學(xué)手段,改變過敏性體質(zhì)。醫(yī)生在這種療法中要用化學(xué)方法改變患者血清,使其稀釋。向皮下注射改變了的致敏原和乳類、花粉等物質(zhì)制成的抗原浸液,并逐漸增加致敏原的濃度,以調(diào)整人體免疫系統(tǒng),使過敏者體內(nèi)產(chǎn)生對過敏物質(zhì)的抵抗力,從而有效地防止皮膚過敏的癥狀。
3、做好皮膚日常護理。使用含有中草藥成分的,可修護受損皮脂層。皮膚過敏癥患者可做正規(guī)皮膚測試,判斷了解自己的皮膚狀況,找出皮膚問題的原因,對癥選擇合適的化妝品。在氣溫偏暖季節(jié),過敏癥患者常以為外界氣溫較暖,皮脂腺分泌功能旺盛,而放棄對皮膚的保養(yǎng),以防皮膚過敏。
2020春季六大過敏源
1、食物
過敏癥狀及原因:以皮膚發(fā)紅發(fā)癢最常見,多發(fā)生在臉部、口腔四周或身體軀干?？赡艹霈F(xiàn)的其他癥狀還有唇舌腫脹、惡心、腹瀉等等。食物中的某些特殊成分導(dǎo)致某些人過敏。
2、藥物
過敏癥狀及原因:以皮疹為主,皮膚發(fā)紅痛癢、長水皰,有時還出現(xiàn)低熱、渾身不適、喉頭水腫、哮喘、呼吸困難、血壓下降、惡心、嘔吐等癥狀,嚴(yán)重的甚至休克。藥物中的某些特殊成分導(dǎo)致某些人過敏。
3、寵物
過敏癥狀及原因:咳嗽、氣喘、鼻炎。寵物的毛發(fā)、皮屑等附著在室內(nèi)物品上,當(dāng)你走動時,它們就趁機揚起鉆進喉嚨引起黏膜過敏。另外,寵物的唾液變干后,其中含有的潛在過敏原也會釋放出來。
4、霉菌
過敏癥狀及原因:呼吸道發(fā)癢、呼吸困難。溫暖、潮濕的環(huán)境(如廚房、浴室等)中容易滋生霉菌。有些霉菌能釋放出成千上萬極其微小的孢子,引起呼吸道黏膜過敏,出現(xiàn)呼吸道發(fā)癢或呼吸困難的癥狀。
5、花粉、柳絮、草籽等
過敏癥狀及原因:陣發(fā)性或連續(xù)性的打噴嚏、流鼻涕、流眼淚等,甚至引起胸悶、哮喘。花粉、柳絮、草籽等無孔不入,一旦與鼻腔內(nèi)壁或咽喉內(nèi)壁等接觸,就刺激黏膜引起過敏。
6、塵螨
過敏癥狀及原因:鼻炎、哮喘。塵螨的排泄物分解為極微細的粉塵,附著在床單、枕頭、地毯或窗簾上,一旦被吸入鼻腔易引起鼻炎,被吸入肺部則容易導(dǎo)致哮喘發(fā)作。
防止過敏的食物
1、蜂蜜:皮膚科醫(yī)生表示,對于有輕度鼻炎、氣喘、瘙癢、咳嗽以及干眼等季節(jié)性過敏癥狀的市民而言,可以每天喝一小勺蜂蜜。因為蜂蜜中含有微量的蜂毒,而蜂毒在臨床上常被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療。同時,蜂蜜里面還含有一定的花粉粒,經(jīng)常喝會對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。
2、金針菇 :天然菇類,常吃本來就有好處,但大家還不知道金針菇有抵抗過敏的功效。專家表示,原因就在于金針菇菌柄中含有一種蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥。即便是沒有患病的人也可以通過吃金針菇加速排出重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素及廢物,有效地增強機體活力。
3、紅棗:凡有過敏癥狀的人可以經(jīng)常服用紅棗。
4、胡蘿卜: 醫(yī)生介紹,目前國外研究者發(fā)現(xiàn)常吃胡蘿卜也能有效預(yù)防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應(yīng),主要是胡蘿卜里的β-胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的平衡,抑制出現(xiàn)過敏反應(yīng)……
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2020春季喝茶小常識
冬去春來,2020春季正處于乍暖還寒的時刻,在這暖暖的2020春季里祛除冬日里積累在體內(nèi)的寒邪。2020春季喝茶是最好的時刻,2020春季喝茶可以促進人體陽氣的生發(fā)。下面一起去了解一下2020春季喝茶的小常識吧。
1、早春——宜食花茶、紅茶
早春時節(jié),氣溫仍比較低,所以還有寒氣襲人的感覺。在這個季節(jié),人體體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗比較大,能量儲存也是一年中的最低點。春天萬物復(fù)蘇,人卻容易犯困,此時若沏上一杯濃郁芬芳、清香爽口的花茶或紅茶,不僅可以提神醒腦,清除睡意,還有助于散發(fā)體內(nèi)的寒邪,促進人體陽氣的生長。
2、仲春——宜食花茶、紅茶,
仲春,天氣因冷、熱空氣往返交匯,雨水較多,時陰時晴,時雨時風(fēng),故有春雨綿綿、清明時節(jié)雨紛紛之說?！肚Ы鸱健分姓f:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?！彼灾俅哼x用大棗、山藥、蜂蜜來滋補脾胃,減少過酸、過油膩、不宜消化的食物。此時仍宜飲花茶、紅茶。
3、晚春——宜食綠茶、生茶
此時,春夏交換的時間,氣溫開始偏熱,飲食上應(yīng)該選擇涼而清淡的為宜?！讹嬍痴分姓f:“春氣溫,宜食麥以涼之?！彼砸x擇綠豆湯、酸梅湯、綠茶、生茶之類的食物,以防止體內(nèi)的積熱。此時適宜飲綠茶、生茶,綠茶、生茶清熱,強心止渴。
2020春季喝茶的好處
1、延緩衰老
研究表明,1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶(SOD),大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng),清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗結(jié)果,證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
2、防癌抗癌
茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成,并具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。據(jù)有關(guān)資料顯示,茶葉中的茶多酚(主要是兒茶素類化合物),對胃癌、腸癌等多種癌癥的預(yù)防和輔助治療,均有裨益。
3、抑制抵抗細菌
茶多酚有較強的收斂作用,對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用,對消炎止瀉有明顯效果。
2020春季喝茶的誤區(qū)
1、茶越新鮮越好。
新茶中的茶多酚、咖啡堿含量較高,容易對胃產(chǎn)生刺激作用。
2、飯后喝茶最好。
飯后馬上喝茶易使茶葉中的茶多酚與食物中的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等產(chǎn)生絡(luò)合反應(yīng),影響人體對鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收。
3、茶能醒酒。
喝茶能加速體內(nèi)酒精的分解,這種加速分解會增加肝腎的負擔(dān)。
4、睡前喝茶影響睡眠。
茶葉中含有的咖啡堿有興奮中樞神經(jīng)的作用,但也利尿,上廁所次數(shù)增多也會影響睡眠。
5、茶葉要洗,頭泡茶不能喝。
頭泡茶是否能喝取決于你喝的是什么茶。
6、泡茶要用沸水。
不是所有的茶葉都適合沸水,過熱的水易使綠茶的茶湯鮮爽味下降。
7、泡茶蓋蓋味道香。
泡花茶和烏龍茶時蓋蓋較易泡出茶香,泡綠茶時蓋蓋反而會影響到香氣的純正。
8、用紙杯或保溫杯泡茶。
紙杯內(nèi)壁有一層蠟,蠟溶解后會影響到茶的味道。
9、直接用燒開的自來水泡茶。
由于自來水軟硬度不同,會影響茶的色澤和口感。
10、喝茶后嚼茶渣助養(yǎng)生。
茶渣中可能含有微量的鉛、鎘等重金屬元素,以及水不溶性農(nóng)藥,不建議食用。
1、2020春季養(yǎng)生小常識有調(diào)節(jié)飲食
春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養(yǎng),以健脾扶陽為食養(yǎng)原則,忌過于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品,特別是各種黃綠色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽。氣溫日漸升高,此時應(yīng)以清淡飲食為主,在適當(dāng)進食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內(nèi)積熱。
2、2020春季養(yǎng)生小常識有運動鍛煉
一年之計在于春,春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。春天空氣清新,這種環(huán)境最有利于吐故納新,充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉,會增強免疫力與抗病能力,一年之中少患流感等各種疾病,且令人思維敏捷,不易疲勞,人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動,如太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。
3、2020春季養(yǎng)生小常識有調(diào)養(yǎng)精神
春天陽光明媚,風(fēng)和日麗,精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達,心胸開闊,情緒樂觀,戒郁怒以養(yǎng)性,假日去踏青問柳,游山戲水,陶冶性情,會使氣血調(diào)暢,精神旺盛。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異,皮膚末梢血液供應(yīng)增多,汗液分泌增加,各器官負荷加重,供應(yīng)大腦的血液相對減少造成的,還要保證睡眠,早臥早起,克服消極懶惰思想情緒。
2020春季養(yǎng)生的禁忌事項
忌早起科頭?！翱祁^”即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間,這時的陽氣像樹苗,雖然生長勢頭很旺,卻十分柔弱,很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走,所以從人體來講,頭部是陽氣匯聚的地方,如果早上出門不注意頭部保暖,很容易讓寒邪入腦,造成疾病。
忌陰室貪涼。人的身體要保持健康,必須陽氣旺盛,而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射,就會陰氣較重,氣溫較低,寒邪容易侵襲體表,甚至由表入里造成一系列疾病。當(dāng)然,現(xiàn)代人居住樓房,很難保證每間房屋都有陽光,這時就需要借助暖氣或空調(diào),保持房間溫度。
忌濕地久坐。真正的濕氣當(dāng)然不能直接進入體內(nèi),但機體之氣和外界之氣是相互感應(yīng)的,外界之濕是一種滯緩之氣,感應(yīng)到體內(nèi)則使機體的氣機也運行緩慢,從而在體內(nèi)生成濕邪。因此要避免在潮濕的環(huán)境中停留過久。
2020春季養(yǎng)生中藥有什么
菊花:味辛、甘、苦,性微寒,具有疏風(fēng)清熱、解毒、明目等功效。因熱傷風(fēng)、肝火盛所致的頭暈頭痛、目赤腫痛等癥狀,可泡1杯菊花茶喝。
金銀花:味甘性寒,具有清熱解毒的作用。對于咽喉腫痛、熱毒瀉痢等癥,用金銀花水煎代茶喝,1天后即可見效;寶寶身上出現(xiàn)熱痱,可用金銀花煎成濃濃的湯汁,用棉球蘸取汁液在患處輕輕地反復(fù)擦洗,1天后就會顯效。枸杞子:味甘性平,具有滋腎潤肺、補肝明目等功效。
慢性萎縮性胃炎患者,可取寧夏枸杞子適量,用清水洗凈、烘干、打碎、分裝,每天取20克,分2次于空腹時服,2個月為1個療程,服藥期間停服其他中西藥；老人夜間口干癥,可取枸杞子30克,用清水洗凈,于睡前嚼服,一般10天后即可見效。薏米:味甘、淡,性微寒,具有利水滲濕、健脾、清熱排膿等功效。在濕氣較重的季節(jié)或地區(qū),可用薏米煮湯喝。薏米性微寒、偏涼,所以平時怕冷的陽虛體質(zhì)者不宜長期服用。
1、2020春季如何防過敏
1.1、多吃防過敏食物
我們?nèi)粘３缘氖澄锖芏?可能很多人都不知道有些食物具有抗過敏的功效,像紅棗、山藥、蜂蜜、胡蘿卜、金針菇這些食物多吃都可起到預(yù)防過敏的功效,2020春季容易皮膚過敏的人可以多吃。另外,容易導(dǎo)致上火的食物要少吃,比如瓜子、花生等堅果類食物和辛辣食物。
1.2、床上用品、衣服要勤換洗
我們身上穿的衣服,每天睡覺的枕頭、被子、床單都和我們的皮膚親密接觸,而這些衣物和床上用品都容易滋生螨蟲,特別是春天氣溫變暖后,這些螨蟲也會導(dǎo)致皮膚過敏,因此,被子、枕頭這些都要經(jīng)常曬太陽,每過一段時間就要清洗,我們的衣服更是要經(jīng)常清洗。
2、2020春季皮膚過敏吃什么
2.1、、蜂蜜
專家提出,每天喝一勺蜂蜜就可以遠離傷風(fēng)、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。
蜂蜜能夠預(yù)防過敏的原因有兩個:一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂體內(nèi)的一種有毒液體,但在臨床上被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療。二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒,經(jīng)常喝會對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。
2.2、金針菇
經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物,能有效地增強機體活力。
3、2020春季皮膚過敏的原因
3.1、花粉
花粉可以說是2020春季過敏第一大原因。很多人2020春季出行,看到花花草草都容易很容易忍不住去看一下,但是很多人因此吸入花粉,而過敏原也隨著花粉進入?；ǚ圻M入鼻腔很容易引發(fā)打噴嚏、流鼻涕的癥狀,更嚴(yán)重的會引發(fā)肌膚出現(xiàn)強烈反應(yīng),變紅,出痘痘。
3.2、螨蟲
螨蟲是一種體形極為微小的蟲類,也是過敏原之一,春2020夏季的溫度和濕度十分有利螨的生長繁殖。
2020春季皮膚過敏的食療偏方
1、意米綠豆百合粥:薏米50克,綠豆25克,鮮百合100克,白糖適量。百合去內(nèi)膜,加鹽輕捏,洗凈以去苦味。薏米、綠豆加水煮至半熟加百合,文火燜至熟爛,加糖即可。清熱解毒,消渴利尿。適用于濕疹,風(fēng)疹,粉刺。
2、綠豆海帶粥:綠豆30克,水發(fā)海帶50克,糯米100克,紅糖造量。先將糯米和綠豆煮成粥,加入海帶,再煮3分鐘,加入紅糖即可。清熱解毒,助脾補血。適用于亞急性濕疹及皮膚瘙癢癥。
3、辛夷花煲雞蛋:分量:一人分量材料:辛夷花15克,雞蛋一只,兩碗水(約500ml)步驟:放入雞蛋和辛夷花一起武火滾20分鐘。然后撈起雞蛋,放入凍水內(nèi)浸一浸取出,以更易剝殼。把剝殼雞蛋放入原湯內(nèi),再滾至一碗水即可,把雞蛋和湯都吃光喝凈。
4、辛夷花蒼耳子燉豬肺:分量:2到3人分量材料:辛夷花15克,蒼耳子12克,豬肺400到500克,4到5碗水(約1000ml到1250ml左右)步驟:將水喉對準(zhǔn)豬肺的喉管灌滿水,用力反復(fù)揉搓,至白沫雜質(zhì)被搓出。
2020春季皮膚過敏的癥狀
1、有些藥物會引起皮膚過敏反應(yīng)
主要表現(xiàn)為皮膚紅斑、紫癜、水泡及表皮松懈、瘙癢疼痛,有時還會伴隨低熱。皮疹消退后多無色素沉著。西藥過敏較為多見,如青霉素、磺胺類(如SMZ )、安乃近 過敏。而中藥中的某些成份也可作為過敏原。在生活中要服用什么藥物要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行,患者不能盲目的服用藥物。
2、接觸性過敏反應(yīng)
局部發(fā)生紅斑、水腫、癢痛感,嚴(yán)重者可有水泡、脫皮等現(xiàn)象出現(xiàn)。能使皮膚產(chǎn)生接觸性皮炎 的物質(zhì)有首飾、表鏈、鏡架 、涼鞋、化纖布料、外用藥、化學(xué)品、化妝品等。一旦發(fā)現(xiàn)有上述癥狀,立即尋找導(dǎo)致過敏的物品,并停止接觸,容易發(fā)生接觸性皮炎的人多屬于過敏人群。在生活中我們要明確自己對什么是過敏的,較好去醫(yī)院做一下過敏檢驗。
3、有明顯滲出
濕疹也是屬于過敏中的一種癥狀,也是比較高發(fā)的。濕疹的出現(xiàn)這與化學(xué)制品的濫用、環(huán)境污染、三廢 治理不善、生活節(jié)奏加快、精神壓力 加大等因素有關(guān)。
1、2020春季護理皮膚小常識
1.1、每天起床喝2杯水,其中一杯加些鹽巴,可以清腸胃。
1.2、使用有保濕和修復(fù)功能的美容水,倒在化妝棉上用拍打的方式涂抹,在第一次涂抹沒有完全吸收的時候再進行第二次的涂抹,重復(fù)進行三次,這樣可以保證肌膚飽飽地喝足水,而且水質(zhì)的層層遞進,讓皮膚清爽潤透而不黏膩。
1.3、先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小喔。
1.4、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后,敷在臉上20分鐘,每周3次,您的皮膚會有想不到的水亮清透!
1.5、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳,回到家記得要馬上卸妝。
1.6、一定要多喝水不熬夜,少吃油炸類的東西,保持皮膚清潔。
2、2020春季吃什么對護膚有好處
2.1、鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
2.2、鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E,還有不飽和的脂肪酸,這些可以幫助皮膚鎖住水分,加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃,或者直接拌沙拉吃。
2.3、特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪,能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護皮膚,也能維護心臟的健康,對身體指甲和頭發(fā)也不錯。
3、2020春季護膚的注意事項
3.1、2020春季護膚的護膚品應(yīng)當(dāng)溫和無刺激,避免給皮膚造成額外的負擔(dān),讓皮膚狀態(tài)每況愈下。
3.2、針對皮膚的狀態(tài)來使用護膚品,皮膚干燥的就使用保濕型的,皮膚油脂分泌旺盛的也是需要控油的。
3.3、皮膚保養(yǎng)并不只是使用護膚品就可以了,還應(yīng)當(dāng)內(nèi)部調(diào)理,就是說讓身體的整個狀態(tài)都有所改善,這樣你的皮膚狀態(tài)也會隨之變得越來越好。
2020春季護膚如何選擇護膚品
1、洗面奶的選擇
春天氣溫回升,妹紙們的T區(qū)油脂分泌旺盛,所以在選擇洗面奶的時候,應(yīng)著重選擇泡沫豐富且容易沖洗的洗面奶。當(dāng)臉上皮膚出現(xiàn)紅腫、長痘的時候,應(yīng)該選擇溫和無刺激性的猥瑣酸性洗面奶。
2、防曬產(chǎn)品的選擇
春天紫外線雖沒夏天強烈,但是 在春天也要做好防曬措施,選擇一些防曬產(chǎn)品,切忌選用高防曬系數(shù)的防曬霜,因為高防曬系數(shù)的防曬霜比較油膩,透氣性能差。
3、爽膚水的選擇
用潔膚棉蘸適量化妝水后,輕輕擦拭臉部每個細處,拭去分泌物,讓肌膚就會恢復(fù)原有的光彩。選用保濕效果好的化妝水十分關(guān)鍵,既滋潤了角質(zhì),同時又恢復(fù)了保護層機能的正常運轉(zhuǎn)。
4、多給肌膚補"C"
維生素C的大量補給,也能起到保濕作用。維生素C能有效防止皮膚因惡劣的環(huán)境而老化,抗酸化作用高,還擁有與油性膚質(zhì)親近的成分,并且具有美白的功效,是必備護膚品。
2020春季護膚的食療偏方
1、核桃松仁粟米羹:美容又健胸
制作方法:
取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
2、花生芝麻糊:抗衰老
制作方法:
首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機,充分?jǐn)囁槌煞勰?放入密封的玻璃罐中保存。想吃時,用干凈的勺子盛到碗里,加入開水一沖即可。
3、山藥青筍炒雞肝:改善皮膚色澤
制作方法:
首先將山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝用清水洗凈,切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后,在鍋內(nèi)放入一些食用油,加適量的高湯,調(diào)味后下入全部原料,翻炒數(shù)下,勾芡后即可食用。
導(dǎo)讀：春天，春暖花開的好季節(jié)，也是調(diào)理身子最重要的時期，中醫(yī)，講究調(diào)理，那么你知道2020春季中醫(yī)養(yǎng)生小常識有哪些嗎？接下來Ok將為你介紹2020春季中醫(yī)養(yǎng)生小常識。
2020春季中醫(yī)養(yǎng)生小常識
2020春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
早春 吃點蔥姜蒜
陰寒漸退，陽氣開始升發(fā)，乍暖乍寒。根據(jù)春夏養(yǎng)陽的理論，此時可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽升發(fā)，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時宜少吃性寒食品。
仲春 多吃野菜
古人云，春應(yīng)在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運化。此時可適當(dāng)進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應(yīng)不失時機地擇食。
暮春 要吃得清淡
氣溫日漸升高，此時應(yīng)以清淡飲食為主，在適當(dāng)進食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
2020春季養(yǎng)生可以從下面的幾個方面入手。
1.養(yǎng)肝為首
肝臟是人體的一個重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機的作用。因此，2020春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。那么，2020春季應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)肝呢？在飲食方面，應(yīng)多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食欲，預(yù)防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養(yǎng)價值，同時還可預(yù)防呼吸道、腸道傳？？染病。此外，飲食中應(yīng)少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。
2.增甘少酸
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。2020春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是2020春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補腎固精的作用。
3.多吃蔬菜
經(jīng)過2020冬季之后，人們較普遍地會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如2020春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調(diào)。因此，2020春季到來，人們一定要多吃蔬菜。
4.多喝粥
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
5.補充蛋白質(zhì)
2020春季，飲食中還要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。
