高血脂會(huì)頭暈嗎
高血脂人群如何喝湯養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的高血脂會(huì)頭暈嗎，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1、高血脂會(huì)頭暈嗎
高血脂會(huì)頭暈嗎,由于高血脂的患者血液黏稠度就已經(jīng)比正常人偏高不少,導(dǎo)致血液流動(dòng)非常緩慢,血液流動(dòng)緩慢以后,腦部的血供自然就減少了,腦部血供一旦減少,大腦就會(huì)出現(xiàn)缺氧,缺氧帶來(lái)的癥狀可能是頭暈、嗜睡、全身無(wú)力等癥狀。且血脂升高的患者大多伴隨有動(dòng)脈硬化的征象,動(dòng)脈硬化隨著人的年齡的增大,硬化程度是越來(lái)越嚴(yán)重的,如果血管硬化伴隨血脂升高的人群,長(zhǎng)期處于腦供血不足的狀態(tài),腦內(nèi)血管血液流速減慢,血管管腔變窄,就更容易發(fā)生頭暈了。
2、高血脂會(huì)帶來(lái)的危害
2.1、高血脂會(huì)導(dǎo)致肝部功能損傷
長(zhǎng)期高血脂會(huì)導(dǎo)致脂肪肝,而肝動(dòng)脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后,結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,而后導(dǎo)致肝硬化,損害肝功能。
2.2、高血脂會(huì)導(dǎo)致高血壓
在人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后,會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂,血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活,促使血管動(dòng)脈痙攣,誘致腎上腺分泌升壓素,導(dǎo)致血壓升高。人體一旦形成高血壓,會(huì)使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài),而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損,導(dǎo)致破裂,形成出血性腦中風(fēng),而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯,導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞。
2.3、高血脂會(huì)導(dǎo)致冠心病
當(dāng)人體由于長(zhǎng)期高脂血癥形成動(dòng)脈粥樣硬化后,使冠狀動(dòng)脈內(nèi)血流量變小、血管腔內(nèi)變窄,心肌注血量減少,造成心肌缺血,導(dǎo)致心絞痛,形成冠心病。
3、高血脂的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
3.1、如果沒(méi)出現(xiàn)癥狀就不必采取治療措施
不少的高血脂患者并沒(méi)有出現(xiàn)什么特殊的不適癥狀,所以他們就會(huì)把血脂異常視為跟高血壓和糖尿病一樣的慢性病,自認(rèn)為在短期內(nèi)對(duì)他們的身體健康不會(huì)產(chǎn)生什么大的影響。于是放松警惕,不管不顧。
而事實(shí)上,在我們的現(xiàn)實(shí)生活中,高血脂早已成為人們不可忽視的心腦血管健康的“慢性殺手”了。如果你患有高脂血癥,但是長(zhǎng)期沒(méi)有得到有效的控制,那么就很容易引發(fā)別的疾病。
3.2、患者通常還沒(méi)有保護(hù)肝臟的意識(shí)
高血脂會(huì)增加肝臟代謝的負(fù)擔(dān),久而久之會(huì)影響肝功能。而肝功能低下又會(huì)降低脂類(lèi)代謝能力,這更容易引發(fā)血脂異常,使脂類(lèi)大量沉積于肝細(xì)胞從而形成脂肪肝,并因此而引發(fā)一系列更為嚴(yán)重的肝臟疾病。
易患高血脂的人群
1、應(yīng)用一些特殊藥物的人群:有些藥物可引起人體血脂代謝的紊亂,常見(jiàn)的藥物有類(lèi)固醇和避孕藥。
2、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人 :現(xiàn)在的辦公室一族,出入基本不會(huì)步行,上樓有電梯,走路、運(yùn)動(dòng)似乎成了沒(méi)必要的事。然而,對(duì)降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白來(lái)說(shuō),這類(lèi)人平時(shí)更要做運(yùn)動(dòng)了。
3、患有其他一些疾病的人群:有高血壓病等其他冠心病危險(xiǎn)因素者。甲狀腺機(jī)能低下、糖尿病、腎病癥候群、阻塞性黃疸、女性更年期等疾病,若沒(méi)獲得良好的控制,高血脂癥將伴隨而生。
4、有生活、精神、飲食方面問(wèn)題的人群:飲食不當(dāng)、肥胖、運(yùn)動(dòng)量不足、外在和情緒壓力、吸煙,都會(huì)導(dǎo)致總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯上升,和高密度脂蛋白下降。
5、有冠心病、腦血管疾病或周?chē)鷦?dòng)脈粥樣硬化病家族史者。尤其是直系親屬有早發(fā)病或早病逝者。
6、有家族性遺傳病史的人:為家族性高脂血癥者。
高血脂的預(yù)防
1、高纖維飲食
飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合,增加膽鹽在糞便中的排泄,降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類(lèi)、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。
2、飲茶戒煙限酒
實(shí)驗(yàn)研究證明:各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用好。因此,高脂血癥的老年人不妨多飲茶?？茖W(xué)研究表明,長(zhǎng)期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。
3、低脂低膽固醇飲食
高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入,食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主,如豆油、花生油、玉米油,蛋類(lèi)每天不超過(guò)1個(gè),或2至3天1個(gè)雞蛋。
4、限制總能量
老年人的基礎(chǔ)代謝率減低,能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入,每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi),折合主食每天不宜超過(guò)300克。
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1、高血脂能吃甜食嗎
高血脂是可以吃甜食，但是不要過(guò)多吃糖和甜食,因?yàn)樘强赊D(zhuǎn)變?yōu)楦视腿ァＨ粘ｏ嬍硲?yīng)七、八分飽以及多吃粗糧,如小米、燕麥、豆類(lèi)等食品,這些食品中纖維素含量高,具有降血脂的作用。
2、引起高血脂的原因有哪些
2.1、飲食
現(xiàn)在在每一個(gè)家庭的餐桌上,各種大魚(yú)大肉成為了人們飲食的重點(diǎn),而新鮮的蔬菜被拒之了門(mén)外,時(shí)間久了患上了高脂血癥,同時(shí)長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良的朋友也會(huì)引發(fā)此病。
2.2、缺少體力活動(dòng)和體育鍛煉
現(xiàn)在年輕人的工作大多數(shù)都是從事腦力勞動(dòng),白天繁忙的工作使上班族精疲力盡,晚上回到家吃過(guò)飯,就窩在家里看電視或者是玩電腦,缺少適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,誘發(fā)高脂血癥的出現(xiàn)。
3、高血脂對(duì)人體有哪些危害
3.1、高血脂會(huì)導(dǎo)致肝部功能損傷,長(zhǎng)期高血脂會(huì)導(dǎo)致脂肪肝,而肝動(dòng)脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后,結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,而后導(dǎo)致肝硬化,損害肝功能。
3.2、高血脂會(huì)導(dǎo)致高血壓,在人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后,會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂,血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活,促使血管動(dòng)脈痙攣,誘致腎上腺分泌升壓素,導(dǎo)致血壓升高。人體一旦形成高血壓,會(huì)使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài),而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損,導(dǎo)致破裂,形成出血性腦中風(fēng),而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯,導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞。
3.3、高血脂會(huì)導(dǎo)致冠心病,當(dāng)人體由于長(zhǎng)期高脂血癥形成動(dòng)脈粥樣硬化后,使冠狀動(dòng)脈內(nèi)血流量變小、血管腔內(nèi)變窄,心肌注血量減少,造成心肌缺血,導(dǎo)致心絞痛,形成冠心病。
高血脂有哪些癥狀表現(xiàn)
1、早期癥狀。高血脂早期癥狀表現(xiàn)并不明顯,往往都是通過(guò)定期檢查血脂而得知的,能夠及時(shí)的發(fā)現(xiàn)身體內(nèi)潛藏的危險(xiǎn)信號(hào),作出飲食習(xí)慣方面、生活作息習(xí)慣方面的改善,及時(shí)的預(yù)防了疾病的進(jìn)一步發(fā)展。
2、一般癥狀。高血脂的一般癥狀會(huì)漸漸表現(xiàn)出身體的種種不適,會(huì)有健忘、頭暈、失眠、胸悶等等情況。還有很多患者在身體出現(xiàn)不適時(shí),會(huì)與其他疾病相混淆,從而就忽視了疾病的嚴(yán)重性。這是相當(dāng)危險(xiǎn)的,所以如果我們身體不適就要及時(shí)的就醫(yī)問(wèn)診,不要讓病情惡化。
3、重度癥狀。重度高血脂會(huì)表現(xiàn)出胸悶氣短、口眼歪斜、頭暈?zāi)垦！⒅w麻木、語(yǔ)言障礙、頭痛心慌等等癥狀,并且還會(huì)誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等疾病。所以為了不延誤病情,小編建議大家定期的進(jìn)行血脂檢查,并重視診斷的結(jié)果,只有做到早發(fā)現(xiàn)早治療,才能夠避免病情的惡化。
預(yù)防高血脂的方法有哪些
1、需要合理的進(jìn)食
各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高血脂癥的老年人不妨多飲茶?？茖W(xué)研究表明,長(zhǎng)期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。
2、正確的生活方式
預(yù)防高血脂,大家應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當(dāng)參加體育活動(dòng)和文娛活動(dòng),保持良好心態(tài),盡量避免精神緊張、情緒過(guò)分激動(dòng)、經(jīng)常熬夜、過(guò)度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對(duì)脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。
3、需做足夠的運(yùn)動(dòng)
預(yù)防高血脂疾病的有效措施有哪些?冬天容易引發(fā)高血脂,是因?yàn)闅鉁叵陆?人們的運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少。久不運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期做辦公室的人,脂肪會(huì)堆積腹部,容易發(fā)胖,與此同時(shí)也容易的高血脂。
1、高血脂能吃肉嗎
高血脂能吃肉。其中牛肉更適合高血脂者。因?yàn)閷?duì)于血脂高的人來(lái)說(shuō),不但要控制膽固醇的攝入量,也要控制熱量攝入。牛肉的膽固醇含量雖然和羊肉、豬肉差不多,但其所含熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于豬肉和羊肉。此外,牛肉后腿部位脂肪含量少,膽固醇含量也低,更適合血脂高者。
2、高血脂吃什么好
2.1、蜂膠
蜂膠的化學(xué)成分很復(fù)雜,具有特殊的芳香味,味微苦,略帶辛辣味,這跟很多人想象的不一樣,完全是不含糖的,并且具有抗菌、抗病毒、增強(qiáng)免疫力、消除自由基、抗氧化、抗腫瘤、降血糖等神奇功效。
2.2、葛根
葛根是既能降血糖,又能防治糖尿病并發(fā)癥的最理想藥物,葛根中提取的葛根素可使血糖明顯下降,降糖作用持久。現(xiàn)代藥理研究表明:葛根是非常理想的醛糖還原酶抑制劑(抑制率高達(dá)82%)和蛋白質(zhì)非酶糖基化抑制劑(抑制率高達(dá)48%),說(shuō)明葛根對(duì)預(yù)防和治療糖尿病微血管病變及神經(jīng)病變有很好的作用。
2.3、西洋參
臨床研究表明,西洋參治療糖尿病不僅能降低血糖及尿糖,而且可改善一般癥狀如乏力、口渴、虛弱等,以及較嚴(yán)重如雙目干澀、視力模糊、手腳麻木、冰涼、下肢壞疽、陽(yáng)萎等的糖尿病并發(fā)癥。
3、高血脂飲食禁忌
3.1、蝦米:它含有的膽固醇非常豐富。如果人們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的話(huà),就很可能會(huì)讓血脂量增多,從而出現(xiàn)脂肪肝。因此,人們應(yīng)該盡量少吃這種食物,健康飲食。
3.2、墨魚(yú):如果平常生活中過(guò)多攝入這種食物的話(huà),就很可能出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的問(wèn)題,從而會(huì)對(duì)心腦血管產(chǎn)生影響。這就很可能出現(xiàn)高血脂這種疾病了。因此,人們應(yīng)該慎重考慮攝入這種食物的量。
3.3、魷魚(yú):這種食物其實(shí)也是屬于高膽固醇的食物。雖然味道很鮮美,但是還是要注意少吃點(diǎn)。因?yàn)槿绻辉谝膺@個(gè)問(wèn)題的話(huà),過(guò)度攝入很可能會(huì)導(dǎo)致血脂的突然升高,從而帶來(lái)身體健康問(wèn)題。
3.4、豬腰子:雖然說(shuō)這類(lèi)食物可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但是如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量攝入的話(huà),很可能會(huì)增加冠心病、心絞痛的發(fā)病率,同時(shí)也很可能導(dǎo)致高血脂。因此,專(zhuān)家認(rèn)為,人們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)少量攝入這種食物,以達(dá)到飲食的均衡。
高血脂的形成原因有哪些
1、消渴、水腫、脅痛、黃疸、癥積等證不愈。消渴證基本病機(jī)屬陰虛燥熱,由于虛火內(nèi)擾,胃熱殺谷,患者常多飲多食,但飲食精微不能變脂而貯藏,人體之脂反盡溶為膏,混入血中,導(dǎo)致血脂升高。
2、飲食失當(dāng)。飲食不節(jié),攝食過(guò)度,或恣食肥膩甘甜厚味,過(guò)多膏脂隨飲食進(jìn)入人體,輸布、轉(zhuǎn)化不及,滯留血中,因而血脂升高。
3、體質(zhì)稟賦。父母肥胖,自幼多脂,成年以后,形體更加豐腴,而陽(yáng)氣常多不足,津液膏脂輸化遲緩,血中育質(zhì)過(guò)多?；蛩伢w陰虛陽(yáng)亢,脂化為育,溶入血中,血脂升高。
4、情志刺激。思慮傷脾,脾失健運(yùn),或郁怒傷肝,肝失條達(dá),氣機(jī)不暢,膏脂運(yùn)化輸布失常,血脂升高。
5、年老體衰。人老則五臟六腑皆衰,以腎為主,腎主五液。腎虛則津液失其主宰。脾主運(yùn)化,脾虛則飲食不歸正化。肝主疏泄,肝弱則津液輸布不利,三者皆使膏脂代謝失常,引起血脂升高。若房勞過(guò)度,辛勞憂(yōu)愁,亦可使人末老而先衰。
患上高血脂怎么辦
1、控制理想體重
許多流行病學(xué)資料顯示,肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。除了體重指數(shù)(BMI)與血脂水平呈明顯正相關(guān)外,身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。一般來(lái)說(shuō),中心型肥胖者更容易發(fā)生高脂血癥。肥胖者的體重減輕后,血脂紊亂亦可恢復(fù)正常。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉
體育運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量,而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平,升高HDL膽固醇水平。
3、戒煙
吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平,降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年,血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平,冠心病的危險(xiǎn)程度可降低50%,甚至接近于不吸煙者。
1、高血脂能吃泥鰍嗎
泥鰍中含有的脂肪較低,因此高血脂患者可以食用,并不會(huì)導(dǎo)致病情加重。而且泥鰍中含有豐富對(duì)人體有利的營(yíng)養(yǎng)成分,所以高血脂患者吃泥鰍對(duì)健康是有利的。
2、吃泥鰍的好處
2.1、改善貧血。因?yàn)槟圉q中含鐵量多,對(duì)貧血等疾病有很好的輔助療效。
2.2、補(bǔ)腎牡陽(yáng),恢復(fù)元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為,泥鰍是著名的食療補(bǔ)品,尤其適于男性,對(duì)陽(yáng)瘺、早泄有顯著療效。且補(bǔ)而能清,諸病不忌,是泌尿系統(tǒng)疾病患者的上好輔助治療佳品。
2.3、滋陰止渴、清熱祛濕。泥鰍煮食能滋陰止渴,清熱祛濕。凡熱耗陰濕之口渴不解,或濕熱蘊(yùn)蒸之黃疸、消渴、小便不利,均可做輔助食療品。堅(jiān)持食用5-6天,便覺(jué)精力充沛。
2.4、輔助治療急、慢性肝炎。泥鰍粉對(duì)促使黃疸消退及轉(zhuǎn)氨酶下降,比較明顯,尤以急性肝炎更為顯著。對(duì)肝功能及其他項(xiàng)目的恢復(fù)也有顯著療效。
2.5、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。泥鰍肉中含脂肪較少,膽固醇更少,并且含有一種類(lèi)似甘碳戍烯酸的不飽和脂肪酸,這是抵抗人體血管硬化的重要物質(zhì),可有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
3、泥鰍的做法
3.1、泥鰍魚(yú)湯
把活的泥鰍放在碗里并把鹽和南瓜沖放在一起蓋好蓋。3分后,以帶鹽的南瓜葉柔后漂—漂。在鍋里放香油炒后倒肉湯熬,并倒在篩子上用木勺桿揉搓,使肉掉在下面,骨頭和皮留在上面。在場(chǎng)里沖清醬、辣椒醬或大醬調(diào)味,并放胡椒粉和生姜。放綠豆芽、蘸菜、蔥,再加佐料的牛肉重熬。
3.2、泥鰍豆腐煲
將豆腐切成4小塊。除去泥鰍的肋及內(nèi)臟并清洗干凈。將泥鰍略煎一下,放入砂鍋。再把豆腐、姜絲入鍋,加入適量清水,以小火煮20分鐘,再放入蔥花、鹽,稍煮一下即成。豆腐要后放人,這樣才能保持鮮嫩?？山?jīng)常與枸杞子結(jié)合燉補(bǔ)可以起到很好的滋補(bǔ)效果。一般清洗泥鰍可以取適量活泥鰍放入清水中,滴入幾滴植物油,每天除去污水,換人清水,待它排去腸內(nèi)泥水異物后洗凈備用。
適合高血脂患者的食物
1、牛肉
牛肉富含蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,低脂肪、低膽固醇,較適合血脂異常人選用。
2、鱈魚(yú)
鱈魚(yú)是高蛋白、低脂肪食物,脂肪含量只有0.5%,而且多為不飽和脂肪酸,且含有豐富的鎂元素,有降低血脂、軟化血管的作用,對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用,有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。
3、杏仁
杏仁含有豐富的黃酮類(lèi)和多酚類(lèi)成分,這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量,預(yù)防動(dòng)脈硬化,還能顯著降低心臟病和很多慢性疾病的發(fā)病危險(xiǎn)。
4、酸奶
酸奶中除保留了鮮奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外,發(fā)酵過(guò)程中乳酸菌還產(chǎn)生多種維生素,富含蛋白質(zhì)類(lèi)小分子,能夠有效清除人體內(nèi)的甘油三酯和膽固醇,進(jìn)而降低血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化,能夠幫助糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、肥胖等人群預(yù)防心血管疾病。
高血脂患者的飲食禁忌
1、飲酒
飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁,加速動(dòng)脈硬化。大量、長(zhǎng)期飲酒,更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化,加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
2、濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
3、狗肉
高血壓病病因雖多,但大部分屬陰虛陽(yáng)亢性質(zhì),狗肉溫腎助陽(yáng),能加重陰虛陽(yáng)亢型高血壓的病情。其他類(lèi)型的高血壓或?yàn)槟I陽(yáng)虛,虛陽(yáng)上擾,痰火內(nèi)積,瘀血阻絡(luò)等,食用狗肉或躁動(dòng)浮陽(yáng)或加重痰火或助火燥血,均與病情不利。所以不宜食用。
4、食鹽
食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。因此,高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。
1、高血脂可以抽煙嗎
高血脂必須戒煙。研究證明不吸煙者血清總膽固醇、三酰甘油水平通常比吸煙者要低5%~15%,吸煙者和吸二手煙者血清高密度脂蛋白膽固醇水平比正常值要低8%~15%。可見(jiàn),吸煙對(duì)高血脂的形成,有著很大的促進(jìn)作用。吸煙會(huì)導(dǎo)致血清總膽固醇、三酰甘油升高,而血清高密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低,血脂自然會(huì)升高。
2、抽煙的危害
對(duì)心腦血管的影響:煙霧中的尼古丁和一氧化碳是公認(rèn)的有害物,吸煙會(huì)對(duì)血管內(nèi)皮細(xì)胞造成損傷,引起膽固醇的升高,從而導(dǎo)致周?chē)芗肮跔顒?dòng)脈收縮,造成心肌缺氧。
對(duì)呼吸道的影響:吸煙者患慢性氣管炎較不吸煙者高2～4倍,患者往往有慢性咳嗽,咯痰和活動(dòng)時(shí)呼吸困難,即使年輕的無(wú)癥狀的吸煙者也會(huì)出現(xiàn)輕度的肺功能減退。
致癌作用:與吸煙具有最直接關(guān)系的癌癥非肺癌莫屬了,吸煙可降低自然殺傷細(xì)胞的活性,從而削弱機(jī)體對(duì)腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)的監(jiān)視,殺傷和清除功能,這就進(jìn)一步解釋了為何吸煙是多種癌癥發(fā)生的高危因素。
3、抽煙的注意事項(xiàng)
餐后不要抽煙
人在吃飯后,這時(shí)抽煙,煙霧中的有害物質(zhì)會(huì)被肺部與全身組織大量吸收,給人體機(jī)能與組織帶來(lái)比平常抽煙大很多的傷害。餐后抽煙還可以使膽汁分泌太多,使胰蛋白酶與碳酸鹽的分泌受抑制,影響食物的消化與吸收。
喝咖啡時(shí)不要抽煙
假如喝咖啡的同時(shí)抽煙,可以使主動(dòng)脈血管發(fā)生暫時(shí)性硬化,破壞人體供血系統(tǒng),將可以使心臟工作負(fù)擔(dān)增多,并且升高血壓來(lái)保證身體的血液供應(yīng),長(zhǎng)時(shí)間下去,極容易造成心臟病突發(fā)與卒中。
喝酒時(shí)不要抽煙
喝酒時(shí)抽煙,在血液中煙堿的含量比單純抽煙更高,危害更大。此外,煙草毒還具有影響肝臟不能及時(shí)地促使酒精在身體內(nèi)代謝的功效,從而造成酒精中毒。所以,喝酒時(shí)忌抽煙。
熬夜時(shí)不要抽煙
熬夜使人的生理處于應(yīng)激狀態(tài),在熬夜時(shí),腎上腺素的分泌比較準(zhǔn)時(shí)作息的人明顯增多,這時(shí)抽煙會(huì)迅速產(chǎn)生有害物質(zhì),危害心血管,使血壓上升、心率增快,使動(dòng)脈硬化提速。
高血脂吃什么水果好
蘋(píng)果:蘋(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神,心臟病患者的健康元素。
香蕉:可以清腸胃,治便秘,并有清熱潤(rùn)肺,止煩渴解酒毒等功效。
橘子:橘子中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分有降血脂,抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用,對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處。
西瓜:西瓜除不含脂肪和膽固醇外,含有大量葡萄糖,蘋(píng)果酸,果糖,蛋白氨基酸,番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì),是一種富有營(yíng)養(yǎng)、純凈、食用安全的食品;
獼猴桃:清熱止渴,和胃降逆,防治,預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化,紅心獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素?？煽焖偾宄w內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
山楂:健胃消食,活血化瘀,兩者能防治心血管疾病,具有擴(kuò)張血管,降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿作用。
高血脂飲食注意事項(xiàng)
1、限制鈉鹽的攝入。飲食應(yīng)以清淡為宜,少吃咸食。吃鹽過(guò)多,會(huì)使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應(yīng)在5克以下為宜。
2、少吃動(dòng)物脂肪。動(dòng)物脂肪膽固醇含量高,可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。
3、少吃甜食。甜食含糖量高,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,容易促進(jìn)肥胖和動(dòng)脈硬化。
4、戒煙忌酒。有煙酒嗜好的患者,會(huì)因煙酒過(guò)多引起心肌梗塞、腦中風(fēng)等。
5、宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用,促進(jìn)鈉的排出,可以降壓。含鉀的食物有:豆類(lèi)、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,水果有橘子、蘋(píng)果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
1、高血脂可以吃蘿卜嗎
蘿卜能促進(jìn)膽汁的分泌,膽汁分泌 旺盛,脂肪則消化充分,這樣不僅能降 血脂、降血壓,而且還能起到減肥輕身 的作用。另外,白蘿卜含有大量的水分、維 生素c和一定量的蛋白質(zhì)、鐵等,熱量 較低,且不含膽固醇,因而十分適合高 血脂患者食用。
2、蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
增強(qiáng)機(jī)體免疫功能:蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅,有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,提高抗病能力
幫助消化:蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加食欲,幫助消化;
幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收:蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收。
防癌抗癌:蘿卜含有木質(zhì)素,能提高巨噬細(xì)胞的活力,吞噬癌細(xì)胞。此外,蘿卜所含的多種酶,能分解致癌的亞硝酸胺,具有防癌作用。
3、吃蘿卜的禁忌
蘿卜忌與木耳同吃。
蘿卜如果木耳一起吃的話(huà),容易得皮炎。
蘿卜不可以和人參一起吃。
蘿卜屬于寒性食物,而人參屬于熱性藥材,兩者同吃之后會(huì)抵消人參的功效。
胡蘿卜和白蘿卜不適合調(diào)配在一起食用。
白蘿卜的維生素C含量極高,對(duì)人體健康非常有益,而若與胡蘿卜混合就會(huì)使維生素C喪失殆盡。其原因是胡蘿卜中含有一種叫抗壞血酸的解酵素,會(huì)破壞白蘿卜中的維生素C。
蘿卜不可以和中藥吃。
在吃中藥的期間不要吃蘿卜。此外在吃中藥丸或者中成藥的時(shí)候也一定要忌食蘿卜,否則會(huì)影響藥效。在吃蘿卜的同時(shí),千萬(wàn)不要與以上介紹的七種食物一起食用,讓自己減少惹病上身的可能。
蘿卜和桔子幾乎同時(shí)上市,極易兩者同吃。
當(dāng)蘿卜攝入人體后,可迅速產(chǎn)生一種叫硫氰酸鹽的物質(zhì)。桔子中的類(lèi)黃酮物質(zhì)在腸道轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸及阿魏酸,它們與硫氰酸鹽作用加強(qiáng)成硫氰酸,硫氰酸抑制甲狀腺的作用,從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
血脂高不能吃什么
1、蝦米
蝦米的膽固醇含量較高,長(zhǎng)期過(guò)量攝入,可引起血脂增高、動(dòng)脈粥樣硬化和脂肪肝,脂肪肝患者應(yīng)少吃。
2、豬腰子
豬腰子膽固醇含量較高,長(zhǎng)期過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化,增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發(fā)病率,高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。
3、瑤柱
瑤柱含有較多的膽固醇,多食會(huì)引起血膽固醇增高,加速動(dòng)脈硬化,故高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病人群應(yīng)少食。營(yíng)養(yǎng)成分測(cè)定顯示雞肝含有大量膽固醇,不利于降低血脂,且會(huì)增加動(dòng)脈硬化的程度,故高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。
4、羊腎
羊腎含有較高膽固醇,多吃會(huì)導(dǎo)致血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化,對(duì)心血管不利,不適合高血脂者食用,尤其是膽固醇血癥者。
5、鴨蛋
鴨蛋膽固醇含量高,吃一個(gè)鴨蛋就會(huì)超過(guò)每日膽固醇攝入量,故高血壓病、高脂血癥、動(dòng)脈硬化及脂肪肝者不可多食。
高血脂飲食原則
1、飲食提倡清淡,基本吃素。
但不宜長(zhǎng)期吃素,否則飲食成分不完善,反而可引起內(nèi)生性膽固醇增高。
2、宜限制高脂肪、高膽固醇類(lèi)飲食,如動(dòng)物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。
3、脂肪攝入量每天限制在30～50克。
4、限制糖類(lèi)食品,不吃甜食和零食。
5、多吃蔬菜和水果。
6、宜低鹽飲食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。
7、饑飽適度。
每餐進(jìn)食量以下一餐就餐前半小時(shí)有饑餓感為度,不宜采用饑餓療法,過(guò)度的饑餓反而使體內(nèi)脂肪加速分解,使血中脂酸增加。
1、高血脂能喝雞湯嗎
雞湯營(yíng)養(yǎng)豐富又美味,許多家庭把雞湯當(dāng)作滋補(bǔ)的佳品,同時(shí)家中有病人時(shí)也往往熬一鍋雞湯作為補(bǔ)品。但并不是所有的人都適宜喝雞湯,因?yàn)殡u湯內(nèi)所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨內(nèi)溶解出的少量水溶性的小分子蛋白質(zhì)、脂肪和無(wú)機(jī)鹽等。
湯里所含的蛋白質(zhì)僅為雞肉的7%左右,而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。而高血脂是不宜喝雞湯,雞湯中的脂肪被吸收后,會(huì)促使膽固醇進(jìn)一步升高。膽固醇過(guò)高,會(huì)在血管內(nèi)膜沉積、引起冠狀動(dòng)脈硬化等疾病。
2、高血脂不能吃哪些食物
2.1、減少糖類(lèi)和甜食
過(guò)多的糖類(lèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)橹?導(dǎo)致肥胖,促使肝內(nèi)脂肪肝的形成。碳水化合物應(yīng)主要有谷糧供應(yīng),不用精制糖類(lèi)、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點(diǎn)心。
2.2、少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食
少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等,還應(yīng)合理調(diào)劑飲食結(jié)構(gòu),如晚餐不宜多食油膩的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病變加快。
2.3、少吃食鹽,以清淡為宜
高血脂飲食食用過(guò)多食鹽或高鹽食品,會(huì)為高血脂的發(fā)生埋下隱患。飲食應(yīng)以清淡為宜,少吃咸食。
3、高血脂吃哪些食物好
3.1、菊花
菊花含有豐富的揮發(fā)油、黃酮、木犀草素等,實(shí)驗(yàn)證明木犀草素可增加冠狀動(dòng)脈血流量,降低血脂,促進(jìn)腎上腺素合成,因而有降壓、強(qiáng)心等功效。
3.2、玉米
玉米具有抗血管硬化的作用,亞油酸含量高達(dá)60%以上,還含有卵磷脂和維生素E等,具有降血清膽固醇,防治高血壓、動(dòng)脈硬化、腦細(xì)胞衰退的作用,有助于血管舒張,維持心臟的正常功能。
3.3、決明子
決明子含有蒽醌類(lèi)(決明子素、大黃素、鈍葉速素等),蒽醌類(lèi)物質(zhì)決明子素,大黃素,鈍葉素等有降低血脂,降低血壓的作用。對(duì)于防治冠心病、高血壓都有不錯(cuò)的療效。
高血脂帶來(lái)哪些危害
1、高脂血癥會(huì)導(dǎo)致高血壓
在人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后,會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂,血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活,促使血管動(dòng)脈痙攣,誘致腎上腺分泌升壓素,導(dǎo)致血壓升高。影響血壓升高的因素還有血管的外周阻力、動(dòng)脈壁彈性、血液粘度這三個(gè)方面,而這三種因素與高脂血癥有直接關(guān)系。
2、高脂血癥與高血糖的相互促進(jìn)
很多糖尿病人都伴有高脂血癥,因此人們通常把糖尿病與高脂血癥稱(chēng)為姐妹病,并認(rèn)為高血脂是糖尿病的繼發(fā)癥。據(jù)統(tǒng)計(jì)大約40%的糖尿病病人有脂代謝紊亂。其特點(diǎn)是甘油三酯增高和高密度脂蛋白降低。
3、高血脂會(huì)導(dǎo)致肝部功能損傷
長(zhǎng)期高血脂會(huì)導(dǎo)致脂肪肝,而肝動(dòng)脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后,結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,而后導(dǎo)致肝硬化,損害肝功能。
生活中如何預(yù)防高血脂
1、增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。一般每周運(yùn)動(dòng)3-5次,每次持續(xù)時(shí)間20-60分鐘。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣,可以降低血脂,如慢跑、太極拳、散步、騎自行車(chē)和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。
2、控制體重。減少食物中,含熱量多的成分如精制糖、脂肪、糕點(diǎn)等,適當(dāng)控制主食的進(jìn)食量,多進(jìn)食蔬菜和水果等高纖維食物。有高血脂危險(xiǎn)傾向的人,要控制及減輕體重。
3、保持平衡心理。易怒、緊張、情緒不穩(wěn)這些不良的心情,都是使血脂升高的誘因。所以,當(dāng)遇事,要保持樂(lè)觀的心態(tài),對(duì)待生活采取積極向上的態(tài)度;寬容待己,友善待人,與同事、親友、家人、領(lǐng)導(dǎo)和睦相處。
4、飲食合理。預(yù)防高血脂應(yīng)注意合理膳食,減少脂肪攝入,保持以植物油為主的食用油,減少含飽和脂肪較多的肥肉或肉類(lèi)食品。補(bǔ)充鈣和鉀鹽,每人每日吃新鮮蔬菜400-500克,喝牛奶500ML,可以補(bǔ)充鉀1000MG和鈣400MG;減少鈉鹽攝入。
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