2020冬季很怕冷怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。如何分辯關于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“2020冬季很怕冷怎么回事”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
1、2020冬季很怕冷怎么回事:雌激素降低
年輕女性因為體內(nèi)雌激素的含量高,體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下,新陳代謝較慢,熱量的合成作用大于分解作用,使體內(nèi)熱量釋放較少,保持體溫。而45至55歲更年期女性由于雌性激素水平下降,中樞功能異常,血液循環(huán)不好,更容易怕冷。
2、2020冬季很怕冷怎么回事:甲狀腺分泌不足
甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。甲狀腺素分泌不足時,由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。而甲減患者,因甲狀腺激素合成、分泌或生物效應不足,導致患者比其他人更容易怕冷。
除此之外,研究表明:對寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,并常有伴有血漿中甲狀腺素降低,而女性主要因為月經(jīng)導致鐵的損失。
3、2020冬季很怕冷怎么回事:雷諾氏綜合征
手足冰涼還要注意血管炎、周圍神經(jīng)炎以及雷諾綜合癥等。雷諾氏病多見于女性,發(fā)病年齡多在20~40歲之間,在寒冷季節(jié)發(fā)作較重。如果雙手在遇到冷空氣或者用冷水泡一下的時候出現(xiàn)變白,然后變紅或者変紫的情況,一定要引起足夠的重視,這些是雷諾綜合征的表現(xiàn),提示身體內(nèi)出現(xiàn)了某種異常,甚至是嚴重的疾病,如紅斑狼瘡、干燥綜合征、皮肌炎、系統(tǒng)性硬化等。很多患者,他們往往幾年甚至十幾年前即出現(xiàn)了雷諾現(xiàn)象,但是未引起足夠的重視,以為是“凍瘡”。天氣轉(zhuǎn)暖后,他們的癥狀往往會減輕,因此就漸漸淡忘了。
4、2020冬季很怕冷怎么回事:稟賦不足,素質(zhì)本弱
因父母體病質(zhì)弱,年老體衰,孕育不足,脾中失養(yǎng),或生后喂養(yǎng)失調(diào),水谷精氣不足,或化學物品侵擾孕母之體,體質(zhì)漸弱,易于罹患疾病,并在病后易于久虛不至,使臟腑氣血虧虛日甚,而成虛勞。
5、2020冬季很怕冷怎么回事:操勞過度,損傷五臟
操勞過度,因勞至虛,日久成損。尤其是操勞傷神過度及恣情縱欲較常多見。憂郁思慮,積思不解,所欲未遂等勞傷心神,心失所養(yǎng),脾失健運,心脾損傷,氣血虧虛成勞。而早婚多育,房事不節(jié),頻繁手淫等,腎精虧虛,腎氣不足,久則陰陽虧損。
2020冬季怕冷怎么辦
秘方一:食療排寒,紅糖姜湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生姜15克,將生姜切片,放入水中煮漲后放入紅糖。喝上一碗可排出體內(nèi)寒氣,預防感冒等疾病。
秘方二:敲膽經(jīng)除寒氣
不少人為了改善體寒癥狀,大量進補,由于循環(huán)不暢熱氣停留在上半身,下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經(jīng)能夠有效改善這一癥狀,站立后收緊肌肉,凹陷處即為膽經(jīng)位置,雙手敲打至有痛感即可。
秘方三:不喝冷飲
冬日寒氣易入體,人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話,隨身攜帶保溫杯,保證每天都能喝到熱水,這樣做可促進體內(nèi)血液循環(huán),排出體內(nèi)寒氣。
秘方四:運動鍛煉
選擇一些有氧運動,例如瑜伽,或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利于提高免疫力,排出體內(nèi)寒氣。
秘方五:按摩促血液循環(huán)
用手掌按摩上肢外側,來回擦40次,直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開,手指間夾耳根向上來回擦30次,然后雙手并合輕擦臉部,注意碰到眼部時要放輕。
2020冬季怕冷吃什么肉
1、牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
2、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作2020冬季御寒和進補壯陽的佳品。2020冬季常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。
3、狗肉
狗肉里含有大量多肽和?；撬?另一方面,其脂肪含量不高。在中醫(yī)里,狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物,對于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
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1、2020冬季男人怕冷是因為氣虛、血虛
很多的怕冷的人都會有氣血虛的情況的,有這種問題的人是很容易會有怕冷的情況的發(fā)生的,希望大家能夠注意。有的時候,新陳代謝的緩慢也是會導致怕冷的情況的發(fā)生的,因為新陳代謝緩慢的話,機會導致熱量的散發(fā)出現(xiàn)一些問題的,希望大家能夠注意。
人體血的運行主要是靠氣來進行推動的,如果人體出現(xiàn)氣虛的情況,血行就肯定會慢,循環(huán)也就不是很好,此外,寒冷的2020冬季全身會這是人體的局部血液循環(huán)不是特別的好,再加上肢體末梢的血液循環(huán)有一些嚴重的障礙,就會引發(fā)人體出現(xiàn)怕冷的情況發(fā)生。
2、2020冬季男人怕冷是因為運動少
很多人都不大喜歡運動的,這就會導致身體的循環(huán)的功能出現(xiàn)問題的,熱量的產(chǎn)生就會變少的,很容易會出現(xiàn)發(fā)冷的情況的。怕冷的人群要多參加各類體育鍛煉活動,每周要堅持三天到五天的鍛煉。
3、2020冬季男人怕冷是因為甲狀腺素分泌不足
相比男神來說,女性更為怕冷,主要是因為女性有月經(jīng)的緣故,如果女性每天沒有攝入適量地鐵,就會缺鐵和甲狀腺素分泌不足,并常有伴有血漿中甲狀腺素降低。甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時,由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。
4、2020冬季男人怕冷是因為缺營養(yǎng)
研究發(fā)現(xiàn)男人怕冷與體內(nèi)的無機鹽不足有著很大的關系,正常情況下人體會自動的調(diào)節(jié)體溫使身體更加能適應外界的氣候,而當體內(nèi)的無機鹽不足就會使得平衡機能變差。
科學家指出,人們?nèi)绻３８械胶?可能是體內(nèi)鐵質(zhì)不足引起。一旦給他們補充鐵質(zhì),癥狀就會大大改善。由于鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成,后者能提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供就會減少,缺氧則組織的能量代謝發(fā)生障礙,自然會因產(chǎn)熱不足,而感到寒冷。
5、2020冬季男人怕冷是因為低血壓
它容易引起患者的末梢血液循環(huán)不良,手足等部位的血供不足,組織得不到能量代謝所需的氧和能源物質(zhì),所以容易使人經(jīng)常產(chǎn)生寒冷的感覺,當然也容易發(fā)生凍瘡。可用一些適當藥物之外,平時要注意保暖和鍛煉。
2020冬季男人怕冷怎么辦
1、做好保暖工作
身體怕冷的人要注意給自己的身體保暖。尤其要做好四肢末梢部位的保暖,比如腿部、手、腳等部位的保暖。腳要穿棉襪子,不要讓腿腳受冷。秋2020冬季的時候,注意不要穿那種露腳后跟的拖鞋,要穿有后跟包饒的拖鞋,以免自己腳后跟受涼。
2、按摩穴位
按摩自己的某些穴位也可以起到減輕自己怕冷的癥狀。比如陽池穴、涌泉穴、氣沖穴等等。按摩這些穴位的時候,要慢慢的進行,經(jīng)常的執(zhí)行,力度要適量,這樣就可以輕松的面對寒冷的2020冬季啦。
3、通過飲食來改善
經(jīng)常怕冷的人可以注意一下自己的飲食,通過飲食來改善。羊肉富含蛋白質(zhì)、豐富的B族維生素以及一些鐵、鋅等離子。在寒2020冬季節(jié)可以益氣補虛,促進血液循環(huán),從而達到御寒的能力。喝一碗羊肉湯立馬就能感覺到全是暖意濃濃的。當然也可以經(jīng)常的食用薏米粥。
4、生活規(guī)律,保證睡眠
特別怕冷的人要注意保持良好的生活規(guī)律,不要讓自己經(jīng)常處于疲勞、精神緊張的狀態(tài),這是因為人在這樣的不良狀態(tài)中,免疫力會容易下降。要保證每天八小時的睡眠時間,不能熬夜,熬夜也是傷身體的。
2020冬季男人怕冷吃什么好
1、肉類
蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素,狗肉、羊肉、牛肉和章魚肉都富含這些營養(yǎng)素。在天冷時適當進食這幾種肉類食物,可促進新陳代謝,加速血液循環(huán),從而起到御寒的作用。
2、根莖類
富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜,如胡蘿卜、山芋、藕、菜花、土豆等能夠有效提高人體的抗寒能力。
3、鐵質(zhì)含量高的食物
鐵元素不足常常會引發(fā)缺鐵性貧血,而缺鐵性貧血引起的血液循環(huán)不暢可使機體產(chǎn)熱量減少,從而導致體溫偏低。因此,常食用動物血、蛋黃、豬肝、牛腎、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含鐵質(zhì)的食物,對提高人體的抗寒能力大有裨益。
4、碘含量高的食物
甲狀腺素能加速體內(nèi)組織細胞的氧化,使基礎代謝率增強、血液循環(huán)加快,從而達到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促進甲狀腺素分泌,如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等。
導讀：2020冬季畏寒怕冷是怎么回事？一到2020冬季，不少人出現(xiàn)畏寒怕冷的癥狀，除了有天氣原因外，這還可能與某些疾病有關。那么2020冬季畏寒怕冷是怎么回事呢？小編為你揭秘2020冬季畏寒怕冷的原因。
2020冬季畏寒怕冷是怎么回事？
畏寒怕冷，是2020冬季普遍存在的現(xiàn)象之一，寒冷天氣是人們畏寒的主要原因，但也可能是某些疾病所致。畏寒怕冷可能有貧血，低血壓病，甲狀腺功能減退，內(nèi)分泌失調(diào)而導致。中醫(yī)認為畏寒怕冷是由于陰陽失衡脾胃不和氣血不足腎虛所導致的。
缺鐵
美國重量學家和營養(yǎng)學家試驗結果表明：對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低，而女性主要因為月經(jīng)導致鐵的損失。
缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發(fā)生障礙，人會因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷；血壓低的人末梢血液循環(huán)不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒。
體重過輕
如果你不吃早餐，就無法為身體帶去足夠多的能量，迫使身體不得不產(chǎn)生更少的熱量來保存僅剩的能量。如果你在前一晚沒有得到足夠的睡眠，這會讓你感覺破敗和情緒消極。另外，雷諾氏病會導致小動脈血管收縮和血液流量減少。
體重過輕也會有影響。這里指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產(chǎn)生能量，而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味著沒有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對抗。
甲狀腺素分泌不足
身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足就會對冷的反應更加強烈；更年期女性身體里的雌激素水平較低，影響了神經(jīng)血管的穩(wěn)定，容易出現(xiàn)腰、腹、手腳和全身發(fā)冷。
營養(yǎng)學家指出，婦女應每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。甲狀腺素有生熱的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。
新陳代謝慢
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。因月經(jīng)和生育所帶來的雌激素的波動會影響神經(jīng)系統(tǒng)，導致皮下血管收縮和血液流量減少，引發(fā)寒癥。
而且女性一般不太喜歡活動，熱量的產(chǎn)生就會更少。由于運動量不足，往往會造成全身或局部循環(huán)不良，導致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。
腎陽虛、陽氣不足
畏寒怕冷是因為腎陽虛、貧血等造成的。氣血兩虛、溫煦不足，還有就是腎陽虛弱是導致畏寒怕冷的主要原因。
中醫(yī)學認為，陽虛則外寒。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。手腳總是冰涼，可能與氣虛、氣滯、陽氣不足有關，可以通過中藥調(diào)理。怕冷的人大多屬于寒性體質(zhì)。
畏寒怕冷怎么辦？四招來解救
1、注意保暖。女性要特別注意腿腳的保暖，不穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。
2、多做簡單運動。運動可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速。爬樓梯、原地跳躍等簡單運動對強化體溫調(diào)節(jié)能力有幫助。
3、按時吃飯。按時吃早餐、不偏食、不過度減肥，為身體儲存適量脂肪，幫助維持體溫。畏寒怕冷的人在飲食上不要食用生冷食物，以免傷脾破氣，令您氣虛更加嚴重。適合吃性質(zhì)溫熱的肉類，像牛羊肉、鹿肉，桂圓也有很好的效果。
4、指壓按摩。對至陰及涌泉穴進行指壓。至陰穴位于腳第五趾指甲生長處的外側；涌泉穴則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。按摩時用力咬柔和，可以用乳液或嬰兒油來輔助，不僅可以使肌膚柔嫩還能促進血液循環(huán)。
2020冬季畏寒怕冷是怎么回事？Ok為你揭秘了2020冬季畏寒怕冷的原因及治療方法，有需要的朋友可以參考。
1、女人2020冬季怕冷是怎么回事
1.1、雌激素降低
年輕女性因為體內(nèi)雌激素的含量高,體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下,新陳代謝較慢,熱量的合成作用大于分解作用,使體內(nèi)熱量釋放較少,保持體溫。而45至55歲更年期女性由于雌性激素水平下降,中樞功能異常,血液循環(huán)不好,更容易怕冷。
1.2、缺鐵
研究發(fā)現(xiàn)那些相對較容易感受到冷的人其血液中的鐵含量明顯不足,同時其甲狀腺素相對較低。而女性普遍都有貧血的問題,因此女性朋友也就較容易感受到冷了。
1.3、衣服穿的太少和過多
每天多聽一下天氣預報,根據(jù)氣候適當?shù)卦鎏硪挛?。衣服過少,難于抵御外邊的寒冷。穿的過多,本身也阻止你身體的血液循環(huán),減慢了身體代謝的速度。
1.4、缺乏運動
動起來就不凍。運動量不足,往往會造成全身血液循環(huán)不良,手腳熱不起來的原因。
2、女人2020冬季怕冷怎么辦
2.1、多穿一點
冬天的氣溫低,比起其他季節(jié)自然是要多穿些衣服的,否則身體怎么可能留得住熱量。多穿了好幾件衣服,盡量不穿短裙短裙之類的。出門的時候,圍巾,帽子什么的也都用上,加強保暖。
2.2、運動
建議每天早上起床后,做做一些小運動,可以簡單的原地跳躍,踏踏步,甩甩手臂,扭扭腰等,都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
運動可以有效促進身體的血液循環(huán),改善怕冷,手腳冰涼等問題,提高免疫力,不防每天吃完飯后,騰出半個小時的時間來散散步,但要注意做好保暖,陰雨天氣可以選擇一些室內(nèi)的運動。
2.3、泡腳
熱水泡腳或泡澡可以有效改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進代謝,清除人體血液垃圾和病變沉渣,起到人體的清潔作用,還能抵抗各種疾病,最終達到養(yǎng)生保健的目的。
每天晚上用熱水泡泡腳,每次泡20分鐘左右,泡到身體發(fā)熱,最好能有些微微出汗,特別怕冷的人,可以在泡腳水里加些生姜、肉桂、迷迭香等精油,皆可促進血 液循環(huán),讓身體暖和起來。
3、女人2020冬季怕冷吃什么好
3.1、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
3.2、蝦米
具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效,含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥,最適合2020冬季矯正腎虛所致的畏寒。
3.3、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
3.4、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。
女人2020冬季怕冷吃什么藥材滋補方
1、蟲草花西洋參排骨湯
主料:去皮雞肉 (200克)
輔料:蟲草花 (10克),西洋參 (5克),生姜 (1片),開水 (250ml)做法
將蟲草花與西洋參加開水浸泡半小時(兩者都不必清洗,否則會將其表面的營養(yǎng)成分洗掉);將雞肉及浸泡好的蟲草花西洋參連水一起放入燉盅將不銹鋼盤放入電高壓鍋,鍋內(nèi)注入熱水,蓋好蓋,隔水燉約1-2小時;燉好的蟲草花西洋參雞湯,加入適量鹽調(diào)味即可。
2、四物酒:補血調(diào)經(jīng)
以當歸、熟地、川芎、白芍為“四大主角”,是中醫(yī)藥典中補血調(diào)經(jīng)的經(jīng)典藥方,除了用它煎飲外,也可以用來泡酒。很多女性由于血虛而容易痛經(jīng),面色萎黃缺少紅潤,2020冬季容易手腳冰冷,都是可以用這四種藥材來泡酒喝。堅持飲用可以活血化淤、排出血塊,減輕月經(jīng)期間的疼痛感,改善貧血狀況,讓手腳不再冰冷。
制作方法:用1000毫升黃酒或白酒,當歸、熟地、川芎、白芍各50克,泡一個月后即可飲用。
女人2020冬季怕冷吃什么食療方
1、蜂蜜芝麻糊
芝麻500克,核桃仁500克,蜂蜜適量。將芝麻與核桃仁以同比例的分量磨成粉末,每次取2大湯匙,加入適量的蜂蜜和溫水充分混合后直接食用,每天2次。
2、羊肉餛飩
五味子、山茱萸、干姜(炮裂)、川椒(去目及閉合者微炒去汗)、桂心各30克,一起搗細羅為散。每日取羊腎1對,去脂膜細切,入上藥散6克,木臼內(nèi)杵如泥,作餡用,和面捻作餛飩,加水煮熟后食用,每日1次。
3、益氣祛寒粥
粳米100克,黨參20克(或東北人參6克),黃芪20克,生姜5片,白扁豆30克。上藥加水常法共煮粥,每日1次,連服1周。
1、2020冬季特別怕冷怎么回事
不愛運動
中醫(yī)認為“靜則陰生,動則陽生”。相關研究也證實,運動時肌肉收縮可產(chǎn)生更多熱量,中低強度運動時身體產(chǎn)生的熱量是安靜時的3-5倍,而高強度運動時身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時的10-20倍。經(jīng)常鍛煉身體,可以促進血液循環(huán),增加身體熱量,緩解怕冷癥狀。
吸煙。
美國心臟協(xié)會會刊《循環(huán)》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn),吸煙會對人體血液循環(huán)產(chǎn)生非常不利的影響,即使抽一根煙,也會導致血管收縮,血流量明顯下降。盡早戒煙,不僅有助于解決怕冷的問題,更能防止長期吸煙導致的中風、心臟病和癌癥風險增加。
衣物太緊
緊身衣物易導致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢,出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀,甚至誘發(fā)凍瘡。因此,當氣溫偏低時,應選擇寬松、舒適的衣物。
2、怎么艾灸能改善怕冷
全身怕冷--灸大椎。低頭時,頸后最突起的高骨下方就是大椎穴。中醫(yī)認為“大椎通陽”,艾灸大椎可以通絡散寒,可以緩解全身怕冷。
上肢怕冷--灸陽池。腕背橫紋中,伸向肌腱的尺側緣凹陷處就是陽池穴。艾灸這個穴位,可以暢通血液循環(huán),暖和身體。
下肢怕冷--灸涌泉穴。人體的很多經(jīng)脈都匯集于足底處。而刺激涌泉穴,可以補腎壯陽,強勁壯骨。
3、按摩什么穴位能改善怕冷
涌泉穴。足底部的掌前三分之一處,也就是屈趾凹陷處。按摩此處可以強身健體,補腎壯陽。
足三里穴。在外膝的下三寸位置,按摩此穴位,可以調(diào)理脾胃并且固本培元。
關元穴。在肚臍眼的下三寸位置,大概是四橫指左右的距離。按摩此穴位,可以促進血液循環(huán),保持溫暖。
氣海穴。又稱丹田穴,也就是電視劇中總是的丹田運氣的那個丹田。在肚臍眼正下面一點五寸處,可以理氣和益氣。
2020冬季特別怕冷吃什么食物
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
2、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
3、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應該有度,否則會適得其反。
5、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
2020冬季特別怕冷喝什么粥
當歸羊肉粥
準備適量的當歸、精羊肉、大米以及一些配料,大家也可以準備一些干姜,然后用水將當歸煎服,之后再將其去渣,這樣就可以加入羊肉,開始煮粥。
黃芪桂圓粥
準備黃芪、桂圓肉、大米以及一些配料,將這些食物放在一起,然后用水將其煎熬成粥。大家在吃的時候可以根據(jù)自己的口味,決定要不要加蜂蜜,加蜂蜜的話口味會更好。
核桃芝麻粥
需要提前準備的原材料主要有核桃以及黑芝麻,大米等等,將這些食物放入鍋中,加適量的水,然后用慢火煎熬成粥。大家堅持吃這種粥一個月時間,就不會再怕冷了。
參棗淫羊藿粥
先準備人參、淫羊藿以及紅棗,將這些食物先煎服成汁,再在其中加入大米,然后用慢火煎熬成粥。大家在食用的時候最好是添加蜂蜜。
1、2020冬季手腳冰冷怕冷怎么回事
冬天腳冷是因為氣血不足,氣血是人生命的動力和源泉,手腳涼最根本是氣血不足,人的一身全靠氣,血濡養(yǎng),氣是起著溫熙,推動的作用,血是起著濡養(yǎng),滋潤的作用,如果脾虛陽郁,指脾失運化之權,水谷精微不能上輸于心,肺變化為血,脾虛化源不足,血少自然經(jīng)脈寒,脾主四肢,脾不生血不能溫養(yǎng)四肢故手腳冰涼。手腳冰冷的主要原因是因為自律神經(jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節(jié)部位,脂肪少,熱度容易散失,血管也較少,更容易感到發(fā)冷。
2、2020冬季怎么保暖
頭暖:冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的 中醫(yī)認為,“頭是諸陽之會”.體內(nèi)陽氣最容易從頭部走散掉,如同熱水瓶不蓋塞子一樣,所以,2020冬季如不重視頭部保暖,很容易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛等,甚至引發(fā)嚴重的腦血管疾病。因此,冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。
背暖:加件棉背心加強背部保暖 祖國醫(yī)學稱“背為陽”.2020冬季里如背部保暖不好,則風寒極易從背部經(jīng)絡上的諸多穴位侵入人體,損傷陽氣,使陰陽平衡受到破壞,人體免疫功能下降,抗病能力減弱,誘發(fā)許多疾病或使原有病情加重及舊病復發(fā)。因此,人們在2020冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強背部保暖,是必不可少的。
3、2020冬季怎么保養(yǎng)皮膚
3.1、洗浴不宜過勤,一般情況下,兩三天洗1次,如果皮膚特別干燥,則5天到1周1次。洗浴時間10分鐘左右,水溫不宜過高。選用溫和的沐浴清潔產(chǎn)品,忌用堿性浴液、肥皂等,宜選用含滋潤成分的浴液或香皂。可用冷水洗臉,避免應用磨砂產(chǎn)品。
3.2、沐浴后立即擦干皮膚,在3分鐘內(nèi)擦上保濕霜。嚴重干燥的肌膚需要用較滋潤的濃稠的乳霜類保濕潤膚產(chǎn)品,比如或者深度滋潤保濕,自然柔潤健康,遠離2020冬季皮膚不適。面部選用保濕效果好的保濕柔膚水,擦保濕霜后等上幾分鐘,讓皮膚好好吸收,然后再化妝。使用和滋潤營養(yǎng)的眼霜,每星期最少做一次補水、保濕面膜以滋養(yǎng)肌膚。
3.3、飲食中要注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物,如牛奶、雞蛋、豬肝、魚肝油、胡蘿卜及新鮮水果等,謝絕含咖啡因飲料。
2020冬季怕冷吃什么食物
多吃含鐵食物
在2020冬季怕冷女性應該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類,以及胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜,還有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物,這些食物有利于促進人體代謝加快,分泌功能增強,可有效地改善畏寒現(xiàn)象。
多吃含鈣食物
女性怕冷與缺鈣也有一定的關系,缺鈣會影響心肌,血管和肌肉的伸縮性和興奮性,2020冬季多吃點牛奶,豆制品,蝦皮等含鈣豐富的食物以及胡蘿卜,地瓜,大蔥,土豆等含有大量礦物質(zhì)的根莖類蔬菜,也能增強人體的抗寒能力。
多吃產(chǎn)熱食物
低溫會對人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響,使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝,分解加快,能量消耗相對增加。因此,2020冬季應當增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是魚類、奶類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的食物可以多吃。
2020冬季養(yǎng)生做什么運動
慢跑
因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮,粘滯性增加,伸展度降低,關節(jié)的活動幅度減小,稍微大的運動就會容易引起拉傷。所以我們可以將習慣的快跑變成慢跑,同時將晨跑改成上午十點以后或是下午。這樣可以有效避免身體消耗量過大,同時也避免給身體造成傷害。
跳繩
跳繩屬于一種非常有效的有氧運動,跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量,是一項受大眾所親昧的健美運動。跳神的花樣眾多,有簡單有復雜的,特別適合于2020冬季這樣的低溫季節(jié),跳繩具有耗時少、耗能大的優(yōu)點。
散步
俗話說,人老腿先老。散步第一個好處就是鍛煉腰腿,促進下肢的靈活。中醫(yī)認為,腰為“腎之府”,腰好自然腎就受益;腎主骨,所以散步還能有效地預防骨質(zhì)疏松。很多人成天抱怨壓力大,沒時間鍛煉。實際上,走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副“理想解毒劑”。
