冬天過于怕憐怎么辦
冬天怎么養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬天過于怕憐怎么辦”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
1、冬天過于怕冷護(hù)好雙腳
腳是全身最怕冷的部位,“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳,但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn),血液流經(jīng)的“路程”最長(zhǎng),血液供應(yīng)往往不足。自身熱能不夠,就要求助“外援”,最好的辦法是每天用熱水泡腳,促進(jìn)周身血液循環(huán),使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘,水溫42℃左右最佳,同時(shí)可按摩腳掌的涌泉穴,起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。
2、冬天過于怕冷護(hù)好腰部
腰部第二怕冷,它是腎之腑,腎喜溫惡寒,一旦它覺得冷就會(huì)立刻“鬧情緒”,男性會(huì)腰膝酸軟,陽痿早泄,女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。因此,無論男女天冷時(shí)一定要穿中長(zhǎng)外衣,不要讓腰部裸露。平時(shí)可用雙手搓腰:兩手對(duì)搓發(fā)熱后,緊按腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處),每天早晚各一次,每次做50～100遍,能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。
3、冬天過于怕冷護(hù)好鼻子
鼻子也經(jīng)常裸露在外,如果鼻黏膜接觸冷空氣,黏液分泌會(huì)減少,毛細(xì)血管會(huì)變脆,鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差,從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi),增加呼吸道感染的幾率。外出時(shí)戴個(gè)純棉口罩,但最好不要用圍巾遮擋,以防上面的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔。天冷時(shí),可每天按摩鼻翼,兩手拇指外側(cè)相互搓熱后,沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次。
4、冬天過于怕冷護(hù)好頭部
頭為一身之主宰,諸陽所會(huì),百脈相通,一旦受到寒邪侵襲,易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等。研究發(fā)現(xiàn),靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人,在氣溫15℃時(shí),頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,氣溫4℃時(shí),占60%。所以,天越冷越要給頭部保暖,2020冬季外出一定要戴帽子,最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子,應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗,避免冷風(fēng)直吹。此外,每天清晨梳頭百余次,使頭皮微熱,有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢,促進(jìn)諸陽上升,氣血不衰。
冬天過于怕冷的原因
1、不愛運(yùn)動(dòng)。
中醫(yī)認(rèn)為“靜則陰生,動(dòng)則陽生”。相關(guān)研究也證實(shí),運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮可產(chǎn)生更多熱量,中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量是安靜時(shí)的 3-5倍,而高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時(shí)的 10-20倍。經(jīng)常鍛煉身體,可以促進(jìn)血液循環(huán),增加身體熱量,緩解怕冷癥狀。
2、吸煙。
美國(guó)心臟協(xié)會(huì)會(huì)刊《循環(huán)》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),吸煙會(huì)對(duì)人體血液循環(huán)產(chǎn)生非常不利的影響,即使抽一根煙,也會(huì)導(dǎo)致血管收縮,血流量明顯下降。盡早戒煙,不僅有助于解決怕冷的問題,更能防止長(zhǎng)期吸煙導(dǎo)致的中風(fēng)、心臟病和癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加。
3、衣物太緊。
緊身衣物易導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢,出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀,甚至誘發(fā)凍瘡。因此,當(dāng)氣溫偏低時(shí),應(yīng)選擇寬松、舒適的衣物。
4、愛吃素。
很多人吃素后還控制主食的攝入,用果蔬代替,這樣會(huì)導(dǎo)致人體熱量不足,更不耐寒。如果習(xí)慣吃素食,應(yīng)適當(dāng)增加主食比例。
冬天的注意事項(xiàng)
由于冬天氣溫低,很多人習(xí)慣在睡覺的時(shí)候用被子將腦袋蒙起來,認(rèn)為這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們,這是一種錯(cuò)誤的生活方式,不僅不能夠促進(jìn)身體健康,反而不利于養(yǎng)生。主要是由于被窩中的空氣不流通,另外人體也會(huì)出現(xiàn)體臭或者汗臭味,呼吸的時(shí)候會(huì)呼出二氧化碳,腸道中也會(huì)排出有害氣體(放屁),這些都會(huì)導(dǎo)致被窩中的空氣更加的不清新。如果長(zhǎng)時(shí)間蒙頭睡覺,那么就會(huì)導(dǎo)致身體中內(nèi)氧的飽和度下降,出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、食欲不振以及精神變差的情況,甚至還有可能導(dǎo)致大腸的生理功能發(fā)生改變。
延伸閱讀
1、2020冬季中暑護(hù)理之一般方法
萬一發(fā)生了嬰兒中暑,父母不要驚慌失措,應(yīng)立刻掀開被子,將患兒抱到空氣流通處,及時(shí)清除口鼻分泌物。對(duì)于病情較輕的患兒,可為其擦干汗水,更換濕衣服。體溫不高者,要注意保暖,防止著涼感冒。對(duì)于病情較重的患兒,有條件的應(yīng)該立刻吸氧,呼吸停止的應(yīng)立刻疏通呼吸道,及時(shí)進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸。需要送醫(yī)院進(jìn)行治療的,還要注意在途中不要把患兒的頭部捂蓋得過嚴(yán),以免再次發(fā)生缺氧窒息。
2、2020冬季中暑護(hù)理之情緒調(diào)節(jié)
在確定寶寶無汗和穿著適度后,把他移至空氣新鮮和通風(fēng)良好的地方,讓他喝一些溫水,并用一些他喜愛的食品或玩具讓他保持心情愉快。
3、2020冬季中暑護(hù)理之洗澡降溫
如果寶寶“燒”得特別厲害,父母可以采用給孩子洗澡的方式給孩子降溫。讓孩子洗溫水澡是一個(gè)比較好的方式,因?yàn)楹⒆油芟矚g洗澡,父母也容易操作。但浴室的溫度要有保證。如果沒有條件洗澡,還可以考慮溫水擦浴。溫水擦浴的方式為孩子進(jìn)行物理降溫:把幾塊紗布和毛巾浸泡在34～37攝氏度的溫水中,微微擰干,把紗布放在寶寶的腋窩下和大腿根部,同時(shí)用毛巾輕輕地擦拭寶寶的胳膊、腿和手腳。紗布隔幾分鐘換一次。每次擦浴一般進(jìn)行20～30分鐘。因?yàn)楹⒆佣嗍切雰?所以不要因?yàn)榕聦殞殹盁龎牧恕倍米酝藷帯?/p>
2020冬季該如何預(yù)防中暑
1、新生兒的體溫調(diào)節(jié)能力差,父母?jìng)円欢ㄒ⒁獠荒芤驗(yàn)橛X得他們太過“嬌弱”就拼命多加包裹。只要手腳和頭部溫溫的,且沒有汗,就說明寶寶不冷。
2、一般情況下,2020冬季房間的適宜溫度在21-26℃之間,平時(shí)一定要注意室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)。
3、多喝水,水是脫水者的最佳飲料。但不要牛飲,應(yīng)一次喝一點(diǎn),同時(shí)多吃水果及蔬菜,它們含有豐富的水分及均衡的鹽類。
4、關(guān)于寶寶的衣著,對(duì)于6個(gè)月以下的小嬰兒,由于他們活動(dòng)較少,可以比爸爸媽媽稍微多穿一些,但貼身的衣物不要太多,因?yàn)樗麄兇蟛糠謺r(shí)間是躺在床上,因此,給他蓋一條小薄被是很好的辦法。而6個(gè)月以上的孩子活動(dòng)增多,會(huì)爬甚至?xí)?這時(shí)候,他們就可以和爸爸媽媽穿的一樣多。
5、晚上睡覺時(shí)不要給寶寶穿太多,也不要蓋太多,更要注意不要讓寶寶熟睡時(shí)把頭蒙在被子里;而且孩子不要與大人蓋一個(gè)被子,因?yàn)槌赡耆说捏w溫會(huì)使寶寶被窩的溫度過高。
2020冬季發(fā)生中暑的原因
中暑是指在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下,機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙,水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。顱腦疾患的病人、老弱及產(chǎn)婦耐熱能力差者尤易發(fā)生中暑。
在沒有高溫或是熱輻射的環(huán)境條件下一般是不可能患中暑的。不過由于冬天室內(nèi)溫度高、空氣流通性差等問題也會(huì)引發(fā)“2020冬季中暑”。常見的有保暖過度,嬰兒2020冬季中暑;空氣流通差,洗澡中暑;飲料多喝也會(huì)中暑。
2020冬季中暑在小孩子中最為常見,原因?yàn)榧议L(zhǎng)給孩子過度保暖或捂熱過久。新生兒主要通過皮膚蒸發(fā)的散熱方式,一旦被捂得太久或過度保暖,寶寶的散熱受到影響,自身溫度就會(huì)迅速升高,嬰兒一般會(huì)通過加速呼吸排放熱量,而體溫升高造成機(jī)體代謝過快,水分消耗增多,這種高熱的持續(xù)環(huán)境,就可能導(dǎo)致體內(nèi)環(huán)境失調(diào)與新陳代謝紊亂。
1、汗腳冬天怎么辦之赤腳步行
給腳部皮膚呼吸,回家時(shí)立刻脫襪洗腳,抹乾腳後養(yǎng)成在家赤足步行的習(xí)慣,促進(jìn)血液循環(huán),減少汗腺分泌物積累的機(jī)會(huì)!赤腳行沙灘都有同樣功效。
2、汗腳冬天怎么辦之經(jīng)常洗腳
腳臭主要是足部過厚的角質(zhì)層,加上汗水及細(xì)菌作用所致。若要去除腳臭,清潔非常重要,建議讀者每天都要認(rèn)真洗腳,每周一次徹底去角質(zhì)。
腳臭洗腳時(shí)請(qǐng)注意,可以拿刷毛較軟的牙刷清洗腳縫和去除角質(zhì),洗完後請(qǐng)把整只腳擦乾,尤其是腳縫之間,許多人洗腳時(shí)忽略洗腳縫,但此處最容易藏有細(xì)菌和污垢。
至於每周一次的去角質(zhì),建議先讓足部在溫水里泡廿分鐘,讓角質(zhì)變軟,再用浮石或磨砂膏把角質(zhì)層去除。
有人會(huì)用挫刀等較為銳利的工具來去除角質(zhì),但足部泡過之後,角質(zhì)層變得非常軟,太過堅(jiān)硬的器械反易造成足部傷害,所以一般并不建議使用,請(qǐng)讀者使用浮石或磨砂膏即可。
3、汗腳冬天怎么辦之偏方治療
3.1、蘿卜熬水:將半個(gè)白蘿卜,切成薄皮,放在鍋內(nèi)加上適量的水,用旺火熬上三分鐘再用溫火熬五分鐘,然后倒入盆里,待水溫適當(dāng)時(shí)反復(fù)的洗腳,連用此法數(shù)次即可除去腳臭。
3.2、鹽姜水:在熱水中放上適量的鹽和數(shù)片姜,加熱幾分鐘,不燙時(shí)洗腳,并搓洗幾分鐘,可以祛除腳臭,還能消除疲勞。
3.3、明礬:在洗腳水里加上少量的明礬(3-6克),待明礬溶解后,泡腳1.-15分鐘,堅(jiān)持5-6天即可見效。(明礬性寒味酸,具有很好的收斂作用,能抗菌止癢,減少汗液分泌,吸收腳臭,但這個(gè)方法老人更小孩慎用)
3.4、白醋:將150克白醋倒入約2500毫升的熱水中,睡前泡腳20-30分鐘,堅(jiān)持一個(gè)禮拜左右可緩解汗腳。
冬天腳出汗的原因
1、有些人的足部汗腺比較豐富,比較愛出汗,這跟遺傳因素相關(guān)。
2、有的人是因?yàn)橹渥悴亢瓜俚纳窠?jīng)過于豐富和敏感,每當(dāng)行走或跑步、精神緊張、情緒激動(dòng)時(shí),交感神經(jīng)就會(huì)處于高度興奮的狀態(tài),所以汗腺也分泌大量汗液。
3、有的則是因?yàn)榇┑男m不適合,透氣性不行,流出的汗水不能及時(shí)蒸發(fā)和散發(fā),大量聚集就會(huì)濕鞋襪,久而久之就會(huì)引發(fā)腳氣。
腳氣是很多人都患有的,發(fā)作時(shí)腳癢難耐,腳趾間出現(xiàn)紅斑、脫屑,癥狀嚴(yán)重的還會(huì)整個(gè)腳底都發(fā)紅、脫皮,這類人群腳部更容易出汗,也容易引發(fā)腳氣,所以在鞋襪的選擇上更要謹(jǐn)慎,日常也要做好腳氣治療。
汗腳是腳氣嗎
現(xiàn)如今很多人都會(huì)受到汗腳的困擾,腳容易出汗,就會(huì)散發(fā)出惡臭味,必須要每天勤洗鞋和襪子,才能緩解帶給人們的困擾,那么汗腳是腳氣嗎?大家對(duì)汗腳和腳氣這兩種問題還是需要區(qū)分清楚的,他們兩個(gè)是不能劃等號(hào)的,但是卻有著非常密切的關(guān)聯(lián)。
汗腳-容易出汗的腳俗稱汗腳。腳氣-一般指腳會(huì)癢,另外還會(huì)脫皮之類的。他們的關(guān)系:通常情況下腳氣是由于汗腳導(dǎo)致鞋內(nèi)潮濕,滋生真菌所致。他們是依存關(guān)系。有汗腳的朋友多數(shù)有腳氣或者曾經(jīng)患有腳氣,如果不止住汗,腳氣可以說是永遠(yuǎn)打不完的戰(zhàn)役。
汗腳朋友不要著急,這個(gè)腳出汗并不是病,只是體質(zhì)原因。不過偶然性的,突然出汗可能與臟腑有關(guān)!從小到大就有的汗腳只是體質(zhì)原因。
1、冬天長(zhǎng)凍瘡怎么辦
以下有幾個(gè)治療凍瘡的驗(yàn)方,您可以不妨試試。
兔毛30克,燒灰備用。外用紅蘿卜煮水洗患處。兔毛灰用芝麻油調(diào)敷患處,每日1～2次;
白芨10克、柑皮20克,磨為細(xì)末,以芝麻油調(diào)敷患處,每日1次;
蜜糖除水凈蜜10克,熬豬油2克,拌成軟膏,外敷患處,每日1次;
黃柏20克,研為細(xì)末撒敷患處,每日1次,第2次用時(shí),以淡鹽水洗凈再敷,連用7日;
柿子皮煅灰備用,用熟菜油調(diào)敷患處,每日1～2次。
2、凍瘡的病因
寒冷是凍瘡發(fā)病的主要原因。其發(fā)病原因是凍瘡患者的皮膚在遇到寒冷(0～10℃)、潮濕或冷暖急變時(shí),局部小動(dòng)脈發(fā)生收縮,久之動(dòng)脈血管麻痹而擴(kuò)張,靜脈淤血,局部血液循環(huán)不良而發(fā)病。此外,患者自身的皮膚濕度、末梢微血管畸形、自主性神經(jīng)功能紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌障礙等因素也可能參與發(fā)病。缺乏運(yùn)動(dòng)、手足多汗潮濕、鞋襪過緊及長(zhǎng)期戶外低溫下工作等因素均可致使凍瘡的發(fā)生。
3、凍瘡的臨床表現(xiàn)
凍瘡好發(fā)于初冬、早2020春季節(jié),以兒童、婦女和末梢血液循環(huán)不良者多見,這些患者常伴有肢體末端皮膚發(fā)涼、肢端發(fā)紺、多汗等表現(xiàn)。皮損好發(fā)于手指、手背、面部、耳郭、足趾、足緣、足跟等處,常兩側(cè)分布。常見損害為局限性淤血性暗紫紅色隆起的水腫性紅斑,境界不清,邊緣呈鮮紅色,表面緊張有光澤,質(zhì)柔軟。局部按壓可褪色,去壓后紅色逐漸恢復(fù)。嚴(yán)重者可發(fā)生水皰,破裂形成糜爛或潰瘍,愈后存留色素沉著或萎縮性瘢痕。癢感明顯,遇熱后加劇,潰爛后疼痛。
冬天如何預(yù)防長(zhǎng)凍瘡
1、多用冷水洗臉
在天氣轉(zhuǎn)冷之前一定要堅(jiān)持用冷水洗臉、洗手,洗后要及時(shí)擦干并涂抹護(hù)膚霜、藥用甘油、凡士林軟膏等。這樣可以增加抗寒能力,減少凍瘡的發(fā)生。
2、暴露部位涂抹護(hù)膚品
在寒2020冬季節(jié),皮膚暴露處要多加保護(hù),出門時(shí)應(yīng)戴口罩、手套、防風(fēng)耳罩等。潮濕可加速體內(nèi)熱量的散失,因此應(yīng)經(jīng)常保持服裝、鞋襪干燥。易受凍部位可擦凡士林或其他油脂類護(hù)膚品,以保護(hù)皮膚,減少熱量散失。當(dāng)從戶外回到戶內(nèi)時(shí),受凍部位不宜立即烤火或用熱水浸泡肢體,而應(yīng)讓肢體自然復(fù)溫。
3、生姜涂搽皮膚
用新鮮的生姜片涂搽常發(fā)凍瘡的皮膚,連搽數(shù)天,可防止凍瘡再生;若凍瘡已生,可用鮮姜汁加熱熬成糊狀,待涼后涂?jī)霪徎继?每日兩次,連涂三天,就會(huì)見效。
4、溫差水泡法
取一盆15攝氏度的水和一盆45攝氏度的水,先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘,然后再浸泡于高溫水中,如此每天乾地3次,可以不可以鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張功能,減少凍瘡的發(fā)生。
5、溫水泡腳
臨睡前用溫水泡腳,一開始用暖暖的溫水,再慢慢加入熱水,泡15-20分鐘。
冬天長(zhǎng)凍瘡的危害
1、導(dǎo)致某些后遺癥,凍瘡如果得不到及時(shí)有效的治療,往往會(huì)繼發(fā)頑固的皮炎濕疹類皮膚病,中醫(yī)上稱之為“頑癬”,更加重凍瘡患者的心理負(fù)擔(dān)。
2、導(dǎo)致凍瘡恐懼癥,嚴(yán)重影響心理健康。筆者曾經(jīng)遇到過大量的凍瘡患者,在凍瘡治愈數(shù)年之后,還經(jīng)常懷疑自己患有凍瘡,成為心理上一個(gè)揮之不去的一個(gè)陰影,嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)質(zhì)量。
3、某些治療凍瘡的藥物的毒性,很多治療凍瘡的藥物中含有有毒的γ—666成份,有比較強(qiáng)的潛在致癌性!此為凍瘡潛在的最大的危害。
4、嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,由于凍瘡每天晚上瘙癢難忍,可嚴(yán)重影響患者的心情。
1、冬天總是便秘怎么辦
盡情開懷地大笑
人在大笑的時(shí)候,肚皮會(huì)發(fā)生輕微的震動(dòng),別小看這些輕微的震動(dòng),它可是有利于防止1至2天內(nèi)的便秘。而且還對(duì)腸胃有著一定的按摩作用,不但可以幫助消化和吸收,而且還能夠緩解壓力和緊張的感覺。
養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣
排便時(shí)間不規(guī)律的人,多數(shù)是飲食節(jié)奏紊亂,因?yàn)槭澄镌谶M(jìn)入人體后,需要停留一段時(shí)間,這也會(huì)影響排毒時(shí)間。所以,飲食要規(guī)律是前提,這樣你的腸胃才能規(guī)律地運(yùn)作起來。另外,睡覺與起床時(shí)間也要盡量規(guī)律,這樣才不會(huì)錯(cuò)過排毒時(shí)機(jī)哦!
泡泡腳
泡腳,是中醫(yī)Ok養(yǎng)生。用熱水泡腳,可以刺激足部經(jīng)穴,疏通氣血,促進(jìn)腸胃的移動(dòng)功能,有利于排便解毒。
規(guī)律上廁所
常有便秘的人,自覺便意稍縱即逝,長(zhǎng)久下來更難排便,建議養(yǎng)成規(guī)律如廁時(shí)間,如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養(yǎng)便意。
2、便秘的臨床表現(xiàn)
便秘的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難,許多患者的排便次數(shù)每周少于2次,嚴(yán)重者長(zhǎng)達(dá)2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現(xiàn)為排便困難,排便時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)30分鐘以上,或每日排便多次,但排出困難,糞便硬結(jié)如羊糞狀,且數(shù)量很少。此外,有腹脹、食欲缺乏,以及服用瀉藥不當(dāng)引起排便前腹痛等。體檢左下腹有存糞的腸袢,肛診有糞塊。
3、便秘怎么檢查
腹部平片
能顯示腸腔擴(kuò)張及糞便存留和氣液平面,可確定器質(zhì)性病變?nèi)缃Y(jié)腸癌、狹窄引起的便秘。
鋇灌腸
可了解結(jié)腸、直腸腸腔的結(jié)構(gòu)。
結(jié)腸鏡及纖維乙狀結(jié)腸鏡
可觀察腸腔黏膜以及腔內(nèi)有無病變和狹窄,還可發(fā)現(xiàn)結(jié)腸黑變病。
冬天如何預(yù)防便秘
1、首先肯定是飲食上面注意了,大家要多吃含纖維素多的食物,這樣也可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),就不會(huì)便秘了,大便會(huì)非常通暢的。
2、大家吃的主食不要吃過于精細(xì)的糧食,可以隔幾天吃一點(diǎn)粗糧,這樣也是可以預(yù)防便秘的。
3、每天都要吃一定量的新鮮蔬菜水果,或者多喝水,早晚空腹可以吃一個(gè)蘋果,這樣您的大便就不會(huì)那么硬了。
4、大家每天在工作以外的時(shí)間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,這樣汗出的多,喝的水自然就多,自然就不會(huì)便秘了。
5、早上起床刷過牙后可以空腹飲一杯白開水或者里面加點(diǎn)蜂蜜,這樣可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
6、另外每天晚上或者早上都要定時(shí)排便,這樣對(duì)您的身體健康也是有好處的,另外睡覺前可以按摩腹部。
冬天便秘的原因
飲食過于精細(xì)
肉類和脂肪類食物占據(jù)了餐桌,含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動(dòng)減弱,就容易便秘。尤其是白領(lǐng)一族,三餐不固定,經(jīng)常在外食用油膩食物,引起消化困難及腸胃功能紊亂。此外,減肥過度、吃得太少的人也容易便秘。
壓力大、精神緊張
在高強(qiáng)度的工作節(jié)奏之下,許多人或不能及時(shí)排便,或雖有便意但一時(shí)強(qiáng)忍?！氨忝亻T診簡(jiǎn)直一半是心理醫(yī)生,抑郁、焦慮等都是便秘的誘因之一,會(huì)導(dǎo)致大腸肌肉緊張,削弱胃腸功能?！弊T靜范稱。另外,不少上班族受睡眠不好困擾,都會(huì)擾亂排便的生物鐘。
疾病及藥物副作用
服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。久病體弱、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖者也容易便秘。
衰老也會(huì)導(dǎo)致便秘問題
老人隨著年齡增長(zhǎng),各種機(jī)能減退,腸管的張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導(dǎo)致對(duì)排便的推力不夠,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān),如糖尿病、腸道腫瘤等。
防止冬天嘴唇干。平時(shí)最好擦含有礦物油、植物油和合成性酯類成分的護(hù)唇膏，以保持嘴唇的濕潤(rùn)。凡士林也是很好的護(hù)唇藥品。要選用無染料無香味成分的護(hù)唇膏，防止這些添加物使嘴唇過敏。有人會(huì)用手撕掉嘴唇上的干皮，但這樣做時(shí)，最好先用護(hù)唇膏保持嘴唇的濕潤(rùn)，否則只會(huì)傷害嘴唇。
嘴唇干裂或發(fā)炎時(shí)，不要用舌頭舔嘴唇，因?yàn)橥僖褐械慕退貢?huì)吸收嘴唇的濕度，讓嘴唇更加干燥。少吃刺激性和酸性的食物，如麻辣的菜肴、泡菜等，因?yàn)檫@類食物會(huì)讓嘴唇更刺痛。最好多攝取含有維生素A、C、E的食物，改善嘴唇干裂的情形。
不管如何，平時(shí)多喝水、保持飲食均衡，則是保持嘴唇濕潤(rùn)有光澤的最簡(jiǎn)單有效的方式。
中西醫(yī)共同建議：
1.使用護(hù)唇膏。冬季無論男女都應(yīng)呵護(hù)雙唇，使自己健康地度過寒冷的冬天。
2.攝取維生素B族，多食新鮮蔬菜等。
3.補(bǔ)充水分。充足的飲水量，對(duì)于人體機(jī)能的均衡有極大的幫助。
4.少舔嘴唇。短暫的濕潤(rùn)，會(huì)引起唇黏膜發(fā)皺，加劇干裂，嚴(yán)重者還會(huì)繼發(fā)感染、腫脹。
5.隨手油脂保濕不錯(cuò)。人們身邊隨處能找到的搽臉油、香油或其他食用油（也可用蜂蜜或凍瘡膏），可以用棉簽蘸涂抹到嘴唇上，可以起到很好的保濕作用，有些時(shí)候比起潤(rùn)唇膏效果更好
孩子冬季嘴唇干裂怎么辦？
冬季空氣干燥,孩子的嘴唇常會(huì)干燥,滋潤(rùn)嘴唇,鎖住水分就成了冬季寶寶嘴唇護(hù)理的關(guān)鍵. 下面的幾個(gè)小招可供參考！
1.滋潤(rùn)紅唇從食起
寒冷干燥的冬季,寶寶嬌柔的嘴唇更需要維生素C,維生素B2的滋養(yǎng).冬天,媽媽可以為寶寶多準(zhǔn)備一些蛋類,干果,豆類以及新鮮疏菜和水果,它們富含維生素C和維生素B2,黃瓜,苦瓜,茄子,梨,蘿卜,相交,蘋果等都是冬季潤(rùn)燥佳品,不妨讓孩子換著樣吃.媽媽還可以為寶寶熬一點(diǎn)兒生津,潤(rùn)肺,止渴的冰糖梨水或冰糖紅棗銀耳羹.
干燥的冬季,寶寶不宜吃燥熱食物,如辣椒,大蒜,生姜,大蔥,洋蔥,韭菜,桔子,狗肉,羊肉,桂圓干,荔枝等,這些食物熱性太大,容易上火.
2.喝水潤(rùn)唇
冬天干燥,皮膚水分散失增加,所以要隨時(shí)補(bǔ)充水分,體內(nèi)水分充足,嘴唇和皮膚自然也得到充分的滋潤(rùn).孩子多很貪玩,不到渴極了,很難想起喝水,媽媽一定要及時(shí)提醒寶寶喝水:可以將水杯放在游戲桌上,孩子隨時(shí)可以看見,拿到,自然就起到提醒的作用.千萬不要等到孩子口渴明顯時(shí)再喝,此時(shí),機(jī)體的細(xì)胞往往已嚴(yán)重缺水.
冬季水果較少,可以讓寶寶適當(dāng)多喝一點(diǎn)果汁,以橙汁為好,其維生素C含量高,而糖分含量低,很適合孩子飲用.
3.清潔嘴唇
每頓飯后,媽媽可以用溫水幫寶寶將嘴唇洗干凈.
提示:用清水即可起到清潔作用,不要用香皂等堿性清潔品,否則,更容易引起干燥.
4.滋潤(rùn)嘴唇
清潔擦干后,媽媽可以幫寶寶的嘴唇涂一些滋潤(rùn)品,滋潤(rùn)口唇,減少嘴唇水分散失.2歲以上的兒童可以選用兒童潤(rùn)唇膏,天然的營(yíng)養(yǎng)的成分更適合兒童的需要,2歲以下的寶寶,可用少許麻油或維生素C膠丸中的油脂涂于嘴唇上,同樣可起到滋潤(rùn)的作用.
提示:千萬不要用甘油,因?yàn)楦视陀忻撍饔?越抹越干.
5.按摩嘴唇
如果寶寶的嘴唇干燥起皮,可先清洗嘴唇,抹上潤(rùn)唇膏,再蓋上保鮮膜,然后用熱毛巾輕輕按摩,這樣嘴唇表面的死皮可以脫去,局部按摩促進(jìn)血液循環(huán),使嘴唇更加潤(rùn)澤紅艷.
提示:口唇干裂起皮,千萬別讓孩子用手撕扯,以避免造成出血和疼痛,甚至引發(fā)感染.
干燥時(shí)節(jié),有的孩子會(huì)不時(shí)用舌頭舔舔嘴唇,以濕潤(rùn)嘴唇,往往適得其反,越舔唇越燥,口也越干,所以,孩子嘴唇干燥時(shí),媽媽應(yīng)讓孩子多喝點(diǎn)水,為孩子抹上潤(rùn)唇膏,并告訴他千萬不要用舌舔唇。
