冬天吃什么能排毒
春季養(yǎng)生排毒吃什么。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。日常生活中關于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“冬天吃什么能排毒”，相信能對大家有所幫助。
1、冬天吃什么能排毒之海帶
中醫(yī)專家指出,海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,有助于潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。另外,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,并將其排出體外,在健腸的同時,起到預防白血病的作用,一舉兩得。
2、冬天吃什么能排毒之蔬菜水果
正常情況下,人體血液是弱堿性狀態(tài),若酸性成分過多,就會變成酸性體質,成為多種疾病的溫床。由于禽、畜、魚等肉食及蛋類、糖、米和面等,在體內(nèi)代謝后使血液偏酸,又由于這些食物營養(yǎng)價值較高,而深受人們青睞,從而體內(nèi)的酸性成分增積越多;而蔬菜、水果等含堿性食物,恰恰可以抵消過多的酸性成分,多吃這些水果蔬菜有助于身體排出毒物。
3、冬天吃什么能排毒之綠茶
綠茶可以幫助大腦提神,清利頭目,清暑解渴的功效特別明顯,茶葉富含一種生物性物質——茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基,用于保健強身和延緩衰老。
冬天喝什么茶能排毒
枸杞茶
材料:枸杞
做法:加熱水沖泡即可。
功效:枸杞具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺燥的功能?？山祲?、降脂和防止動脈硬化。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用,對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞,尤為適宜。
糯米紅茶
材料:糯米50克,紅茶5克。
做法:將糯米洗凈,放入鍋中;加入適量清水煮;在煮好的糯米中加入紅茶,即可飲用。
功效:益氣養(yǎng)血,改善身體虛弱癥狀。
牛奶紅茶
材料:紅茶3克,牛奶100克,食鹽2克。
做法:將紅茶放入鍋中,加水煎煮5分鐘;紅茶葉過濾掉,另以一只鍋煮牛奶;將牛奶煮沸后加入茶汁,加入食鹽攬拌。
功效:每天早上喝一次,可有效地補充氣血,強身健體。
紅棗茶
材料:紅棗5克,用刀子劃破,去核,放入茶杯中。
做法:以沸水沖泡,每日作茶飲。
功效:健脾和胃,養(yǎng)肝補血,益氣生津。一般人均可服用,尤其適合婦女及消化功能不好的人。
冬天排毒食療方
小米棗仁粥
材料:小米、棗仁適量。
做法:將小米加水煮粥至將熟,加入酸棗仁,攪勻煮開即可。每日早晚各一次,加蜂蜜溫服。
功效:小米本身具有和胃安眠、滋陰養(yǎng)血的功能,尤其適合2020冬季怕冷的虛寒體質者,其富含的B族維生素還具有防治消化不良及預防秋2020冬季節(jié)口角生瘡的功效。
復合黑芝麻糊
材料:桑葚40克、黑芝麻60克。
做法:桑葚、黑芝麻洗凈后一起放入榨汁機里打碎。大米洗凈,加適量清水,煮成稀粥,然后加入磨好的黑芝麻碎,攪拌均勻,再稍煮片刻,最后加白糖調(diào)味即可。
功效:進入2020冬季,全國大部分地區(qū)氣候變得干燥,加上人們?yōu)榱蓑尯?多喜食辛辣食物,運動減少,補水不及時,多種因素共同導致腸燥,誘發(fā)便秘。黑芝麻富含油脂與食物纖維素,促進腸蠕動,具有潤腸通便的作用?！吨袊幍洹酚涊d,黑芝麻能“益精血,潤腸燥”,因此它不但潤燥,還兼具補腎陰的功效。
杏仁川貝燉瘦肉
材料:苦杏仁10克、川貝5克、豬瘦肉350克、生姜3片。
做法:把豬瘦肉洗凈切塊,苦杏仁、川貝洗凈,與生姜一同放入燉鍋,燉煮1小時,調(diào)入精鹽即成。
功效:燥邪犯肺或者溫差較大時,人體容易感受寒涼邪氣,誘發(fā)上呼吸道感染,出現(xiàn)咳嗽、咳喘等癥狀。藥食兩用的止咳佳品首推杏仁。它不但能止咳,還有助化痰?！侗静萸笳妗贩Q杏仁“氣味俱備,故凡肺經(jīng)感受風寒,而見喘嗽咳逆、胸滿便秘、煩熱頭痛,無不可以調(diào)治”。
擴展閱讀
7、枸杞
古人云：“枸杞能留得青春美色?！泵鞔筢t(yī)學家李時珍《本草綱目》中也介紹，用枸杞子泡酒，長期飲用可以防老駐顏，長生不老。近代科學研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子含有大量的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養(yǎng)顏潤膚的營養(yǎng)物質。作為美容食療簡方，枸杞可泡酒，也可與桂圓（即龍眼） 肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圓膏，或與其他食物一起配制威藥膳，如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等。
8、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
9、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
10、豬血
豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機每周可以吃兩次，有清肺的作用。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。
11、苦瓜
苦瓜味甘，性平。中醫(yī)認為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?！侗静菥V目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”?？喙细缓鞍踪|、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。
12、黃瓜
黃瓜味甘，性平，是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助于化解炎癥，能抑制糖類物質轉化為脂肪。肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好、容易煩躁、口渴、喉痛或痰多的人適宜多吃，有利身體排除毒素。
秋季是一個交替的季節(jié)，剛入秋的時候人們往往沉浸在夏天的季節(jié)中不愿意走出來，還在穿著比較薄的衣服。其實這個時候一定要注意了，注意氣溫的變化，不然就會出現(xiàn)一些健康的問題。秋季一定要注意一些養(yǎng)生保健的常識，這樣才能讓秋冬健康的度過去。秋天最好多吃一些可以排毒養(yǎng)顏的食物，引起秋季比較干燥，很容易有皮膚發(fā)干的情況，所以這些食物就派上用場了，下面介紹幾種適合秋季排毒的食物。
胡蘿卜
胡蘿卜所含的豐富β胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉化為維生素A，維生素A除了具有護眼作用外，還能協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾，并迅速將這些垃圾排出體外。
木耳
木耳具有很強的潤肺排毒功效，它富含可溶性膳食纖維，可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂，而且木耳中含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可以將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質集中吸附后排出體外，從而起到排毒清腸胃的作用。
上面介紹的就是胡蘿卜和木耳這兩種蔬菜，是非常常見的食物，在秋季應該多吃些這樣的食物，對于預防高血脂啊，清除體內(nèi)的垃圾啊改善腸道等都是有很好的輔助作用的哦，希望大家平時的時候一定要學會一些養(yǎng)生的小常識，這樣可以讓我們的身體更加的健康。
1、冬季吃什么水果排毒
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,終極經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。香蕉性冷,有些胃冷的人可以把香蕉蒸著吃,早餐吃不錯。
2、冬季吃什么蔬菜排毒
所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的,由于含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質,使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
3、冬季排毒的食療食譜
3.1、山藥蘿卜粥
材料:白米150克、山藥300克、白蘿卜1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法:白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌,至再次滾沸時,改中小火熬煮30分鐘。加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
3.2、蘋果粳米粥
材料:粳米150克、蘋果1個、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。
做法:米洗凈瀝干,蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加水10杯煮開,放入米和蘋果,煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。每日一次。
3.3、糖醋黃瓜
材料:黃瓜500克,醋適量,白糖適量。
做法:將黃瓜去瓢切薄片,用鹽抓一下倒掉鹽水。用涼開水洗一下擰干。加糖,醋拌勻即可。
冬季飲食排毒的妙招
1、天然檸檬水排毒法
檸檬實在是個好東西,每天早晨空腹一大杯檸檬水,是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用,既可排毒,又幫助減肥,還有預防感冒的效果呢,但是一定要堅持才有效哦!檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質,美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,不需要特別節(jié)食,一舉兩得啦。
2、多吃粗糧和水果排毒法
多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動,防止便秘,使我們排出廢物和毒素。當我們身體內(nèi)部恢復活力,我們也會看起來美麗!豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴,粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。
3、紅糖排毒法
也許你有這樣的經(jīng)歷,頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了,傷口處馬上又紅又腫,父母就會把一些紅糖融化后涂在紅腫處,不一會兒癥狀就會減輕。看到了嗎,千百年來,紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知哦。至于具體方法,直接食用就可以,或者制成面膜,用來敷臉和按摩肌膚,也有不錯的效果。
冬季排毒的方法
1、喝水兩公升
排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素,減輕腎臟的負擔,是排毒最簡便的方法。但是,水不等于甜飲料。
2、吃纖維質食品
宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠,如果平時多吃富含纖維質的食物比如:糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。
3、蒸桑拿
每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝,排毒養(yǎng)顏。但是,蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒,浴后喝一杯水補充水分,同時排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油,免得阻塞好不容易張開的毛孔,影響排毒效果。
1、冬天吃高熱量的零食能長胖
高熱量的零食,如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等?，F(xiàn)在已經(jīng)偽裝成各種小資的情調(diào)混入了你的生活,盡管你知道它們的不健康,但還是會每天就著咖啡大吃一通。不過要提醒你,這些甜食會讓你每年額外增加0.83公斤的體重。
2、冬天吃奶酪和黃油能長胖
經(jīng)常吃黃油的人比沒有這種習慣的人,每年體重能上漲0.2公斤左右。但有一個例外的脂肪食品酸奶。它不會讓你的體重出現(xiàn)明顯上漲的情況。
3、冬天喝果汁能長胖
看上去很美,聽上去很健康,但100%果汁里糖的成分相當高。每天喝果汁的話,每年體重可以上漲0.3公斤左右。
4、冬天吃油炸食品能長胖
油炸食品一直是很受歡迎的,盡管知道不健康,但還是有很多人愿意花錢買它?，F(xiàn)在再多給你一個拒絕它的理由,在家經(jīng)常吃油炸食品,每年可能會讓你上漲0.7公斤的體重;而經(jīng)常吃餐館的話,則會上0.5公斤的體重。
5、冬天吃蛋類能長胖
蛋白質也是一種產(chǎn)能量的物質,如果吃多了,食入的能量超過了人體需要量,儲存起來的還是脂肪。含蛋白質的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食,蔬菜和水果也有少量的蛋白質。
6、冬天吃方便面能長胖
方便面是屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質的一類食物。一方面,因鹽分含量高增加了腎負荷,會升高血壓;另一方面,含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸),對心血管有相當大的負面影響。加之含有防腐劑和香精,可能對肝臟等有潛在的不利影響。想要減肥的人可千萬不能吃。
7、冬天吃罐頭類食品能長胖
罐頭類食品,不論是水果類罐頭,還是肉類罐頭,其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞,特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外,罐頭制品中的蛋白質常常出現(xiàn)變性,使其消化吸收率大為降低,營養(yǎng)價值大幅度“縮水”。
冬天容易長胖的原因
1、儲存脂肪抵御寒冷
冬天天氣寒冷,氣溫降低,而人體為了維持體內(nèi)溫度恒定,就會本能地儲存更多的脂肪來抵御寒冷。因而人體脂肪合成代謝速度加快,而脂肪分解的速度卻因溫度降低要又隨之降低了很多。這樣脂肪合成速度大與分解速率,從而使脂肪堆積而發(fā)胖。
2、吃的多
冬天一般都會吃的比較多,一個方面是因為環(huán)境溫度的降低,導致體溫也隨之改變,因而人體為了維持恒定的溫度,身體就需要攝入更多的熱能,另一方面是因為天氣冷會促使體內(nèi)胃酸的分泌,使得人們?nèi)菀孜缚诖箝_。吃的多,而且冬天一般吃的食物一般是熱量高、脂肪高的食物,如此下來肯定很容易長胖的。
3、懶得動
到了冬天,人們都進入一種烏龜?shù)纳顮顟B(tài),冷的要死根本不愿意動,只想窩在被窩里。這樣一來,不運動人體消耗的熱量減少,再加上冬天溫度低,新陳代謝速率本來就慢。若這時再吃的多,無疑是雪上加霜,體重會蹭蹭蹭的上漲哦。
肥胖會帶來哪些疾病危害
1、高脂血癥
該病是血漿中一種或多種脂質高于正常,因脂肪代謝或運轉異常。脂質在血管內(nèi)沉積,使血管內(nèi)膜增厚、變硬,引起動脈粥樣硬化,最終導致血管腔過分狹窄,局部供血不足或中斷,或局部發(fā)生血栓。主要侵害大、中動脈。血脂高,血流變黏稠,血流緩慢,影響組織和器官的血液供應。
2、高血壓
該病是以動脈血壓升高,尤其是舒張壓升高為特點,全身性、慢性血管疾病。因為動脈阻力增加,使得血壓升高。高血脂、高血壓都是全身性的疾病。損害是隱匿、逐漸、進行性、全身性。
3、冠心病
冠狀動脈是心臟的營養(yǎng)血管,發(fā)生粥樣硬化,管腔狹窄或阻塞,導致心肌缺血缺氧,心臟損害。會引起心絞痛、心肌梗死、心力衰竭、猝死。國內(nèi)外多項長期研究結果提示,肥胖是心血管病(包括冠心病、腦卒中和高血壓等)患病率和死亡率的一個重要的獨立危險因素。
春天到了，在這個一切都是新鮮的季節(jié)，大家有沒有及時的給自己的身體做一次大掃除呢?經(jīng)過春節(jié)的洗禮，大家的腸胃聚集了很多的油膩的食物，而且有很多的毒素需要我們進行“清理”。那么春季排毒養(yǎng)顏吃哪些食物最合適呢?今天小編就來為大家推薦一些食物吧。
1、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用。紅豆不僅有補血的好處，在咳嗽的時候，喝一些紅豆湯可以很好的緩解干咳的現(xiàn)象，同時可以很好的潤肺，去除身體的干燥。吃紅豆還可以讓體力更加的強壯，對于內(nèi)臟的好處也是非常的多的。
2、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜解毒的功效是非常的強大的，由于胡蘿卜里面含有豐富的胡蘿卜素，所以它的排毒能力很強，而且里面的果膠含量也是很豐富的，可以加速體內(nèi)汞離子的排出，一般經(jīng)常熬夜的人需要多吃一些胡蘿卜。
3、檸檬
檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分。檸檬的美白效果非常的好，每天我們可以喝一些檸檬水，既能夠排毒也能夠美白肌膚，對于肌膚的保護起到了很大的幫助。女性平時喝一些檸檬水可以消除臉蛋的雀斑。
春季我們需要及時的排毒，這樣才能讓肥胖的身材瘦下來。春節(jié)剛過，大家身體里面聚集了很多的脂肪，而且毒素也非常的多，所以要吃一些可以清腸的食物。上述的這些食物可以很好的排毒養(yǎng)顏，是天然的排毒果蔬，大家春季的時候需要多吃一些。
