冬天吃什么驅寒去濕
冬天吃什么養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬天吃什么驅寒去濕”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
1、冬天吃什么驅寒去濕
核桃
核桃仁里面含有了豐富的維生素E和磷脂,可以起到增強細胞活性的作用,另外,還可以促進造血的功效以及改善食欲,核桃含有了百分之四十至五十的脂肪,吃了也不會發(fā)胖,原因是因為這部分脂肪是不飽和脂肪酸,另外,核桃中含有了碳水化合物的產(chǎn)熱量比較高,在冬天的時候吃核桃可以加強身體里的熱量,以及抗寒保暖的作用,是驅寒氣的很好食物選擇,如果想減肥的話,也可以吃核桃,可以把體內的膽固醇降低,同時,還起到了預防動脈硬化以及高血壓的作用。
辣椒
辣椒是刺激性食物,因此,可以刺激人們的食欲,增進了消化,同時,還可以讓人們的心跳加速、體表的血液會增加以及末梢毛細血管會擴張的作用,另外,在冬天的時候吃辣椒,還可以起到抗寒的作用,也可以預防某些疾病的發(fā)生,如腰腿痛、胃虛寒癥以及潮濕導致的關節(jié)痛等。
羊肉
羊肉里面富含了脂肪、碳水化合物以及蛋白質、鐵和磷等等的營養(yǎng)成分,可以起到益腎養(yǎng)肝、開胃健脾、抗寒祛濕或者是暖中補虛的作用,在冬天的食用的話,還可以起到壯陽的作用,不只是是人們驅寒除濕的好選擇,也是男人們該多吃的食物之一。
2、寒濕體質的癥狀
寒主收引,其性凝滯。寒邪入侵皮膚表層則表現(xiàn)為風寒感冒,出現(xiàn)惡寒無汗、頸項發(fā)緊、周身疼痛等癥狀;入侵經(jīng)絡關節(jié)則導致筋脈拘攣,肢體伸屈困難、疼痛;進一步入侵至臟腑,則傷及陽氣。而且,寒邪容易與濕邪和風邪結伴,形成風寒與寒濕。中醫(yī)講“千寒易除,一濕難去”,意為寒濕更傷身體,如風濕性關節(jié)痛的主要禍因就是寒濕。
另外,體弱的人更易遭受寒濕的侵襲。中醫(yī)認為,“虛則寒,寒則濕,濕則凝,凝則瘀,瘀則堵,堵則瘤,瘤則癌?！币馑际钦f,體質虛弱的人,陽氣不振,難以祛除寒邪,進而濕氣侵襲,以致血運不暢。尤其是久坐不動的上班族,容易出現(xiàn)寒和瘀的雙重特征。寒氣引起氣血瘀滯過久,則形成有形的腫塊,表現(xiàn)為腫瘤。
3、寒濕體質從哪進到身體
肩頸部的大椎穴
從大椎穴進入的寒濕氣容易引起我們的肩頸酸痛,肩周炎,頸椎病,頭暈頭痛,失眠多夢。
前胸的膻中穴
從膻中穴進入的寒濕氣容易引起我們的乳腺腫痛,乳腺管道阻塞,小葉增生乳腺纖維瘤等癥狀。
肚臍部位的神闕穴
從神闕穴進入的寒濕氣容易存積在我們盆腔,特別是女性,當盆腔內的寒濕氣重時,就容易引起我們婦科各種疾病。
腰部的命門穴
從命門穴進入的寒濕氣容易引起我們腰酸背痛,腰膝酸軟,各種腎虛,性功能下降等癥狀。
腳底的涌泉穴
從涌泉穴進入的寒濕氣容易往上流動,容易引起漆關節(jié)酸痛,風濕關節(jié)炎等癥狀。
寒濕體質怎么調理
1、注意保暖
寒濕體質的人平時很怕冷,所以要注意保暖。免得寒氣入體,加重癥狀。即使在炎熱的夏天,也要注意。而且夏天雨水多,要避免淋雨,加重體內的濕氣。
2、補充氣血
寒濕體質——寒即血液循環(huán)差,濕則是體內的水分過多,無法正常代謝。只有體內的血液充足,就能保證血液循環(huán)的通暢,消除體內的寒氣。寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕,就不會出現(xiàn)這疼那疼,也就不會長斑、長痘、長癬。不過補氣血是一個長期的過程,需要堅持。
3、運動
運動可以加快體內的新陳代謝,促進體內的血液循環(huán)。經(jīng)常運動、經(jīng)常體力勞動及做家務的人,會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱,起到了驅散寒濕的作用。
4、適當?shù)某龊?/p>
適當出汗可以祛寒。不管是運動后出汗,吃了溫熱食物而出汗,還是泡腳后微微發(fā)汗,都可以達到一定的祛寒的效果。
2020冬季驅寒的方法有哪些
多喝熱水,但不要太多
無論什么季節(jié)都不建議喝涼水,有人認為一天應該喝足八杯水。但是每個人體內需要的水分并不一樣,如果喝水過量,會造成腎臟負擔,而且,多余的水分會帶走身體的熱量,也是不足取的。
暖腳
”寒從腳下生?！拔覀円尯?一定要保護好雙腳。平時穿厚底的鞋,冬天更是要穿得保暖。晚上睡前用熱水洗腳,之后可揉揉、拍拍,促進血液循環(huán);還可以多走路,走路的時候速度要快,以微汗為宜,一次30分鐘,不要大聲交談;有條件的話,還可以每天睡前泡腳,水溫在40度左右,一次20-30分鐘,微汗即可。
衣物以保暖為宜
女性喜歡穿裙子,連冬天也不例外。很多人為了要風度,甚至數(shù)九寒冬還穿著絲襪。這樣是非常不可取的。即使是穿裙子,也應穿上厚實的打底褲。不要因為一時的”好看“而損了健康,這是非常劃不來的。
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1、2020夏季吃什么去濕
薏米。薏米的祛濕效果非常好,比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥,也可以將薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,沖泡來飲用,都是不錯的方法。
紅豆。紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效,可有效消除水腫,排出毒素,祛除濕氣,因此在2020夏季可以多喝點紅豆湯,或和薏米一起熬制,還可加些紅棗、百合等,但是注意不要加大米,會影響祛濕效果。
綠豆。綠豆具有清熱解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良藥,也可以有效去除體內的濕邪,可以熬綠豆湯,當做解暑飲品。
冬瓜。有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效,常吃可減脂祛濕,可見冬瓜是非常好的食物,可以熬制冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯,祛除濕氣,也可以清炒冬瓜片。
芹菜。芹菜味甘苦,又纖體瘦身、排毒敗火、祛除濕氣的功效,是富含營養(yǎng)的蔬菜,可以選擇常用的炒制方法,也可以榨汁來喝,尤其在盛夏,飯后來杯芹菜汁是非常好的選擇,但是芹菜是感光食物,盡量在晚上喝,以免曬黑。
2、濕氣重的危害
傷害關節(jié)。濕氣進入關節(jié),與“寒”相遇,會形成寒濕,是引發(fā)炎癥,導致關節(jié)疼痛的重要原因。
月經(jīng)不調。經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境,或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人,體質會比較差,在經(jīng)期前后會有四肢疲倦,低熱難退,月經(jīng)量少,痛經(jīng)等癥狀。
影響排泄。濕氣過重,會造成“濕氣黏腸”,大便次數(shù)增多,且有拉不干凈的感覺。濕氣重會影響細胞間的通透性,就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣,會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
3、什么行為會加重濕氣
老坐著。久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養(yǎng)物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
睡不夠。從中醫(yī)角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
愛吃涼。中醫(yī)認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機會。
2020夏季去濕湯
1、冬瓜海帶鯽魚湯
材料:冬瓜100克、海帶30克、蝦皮、鯽魚。
做法:冬瓜切片,海帶洗凈,蝦皮、精鹽適量,煮湯食用,每日一次。也可加鯽魚一條,一起燉湯。
2、節(jié)瓜薏米鱔魚湯
材料:黃鱔200克,節(jié)瓜250克,薏米60克,芡實30克,冬菇15克,生姜4片。
做法:黃鱔剖凈去內臟,洗凈切段,放入開水中飛水;節(jié)瓜刮皮,洗凈切大塊;生姜、薏米、芡實分別洗凈,冬菇用水浸軟洗凈。將用料全部放入煲內,加清水適量武火煮沸,改用文火煲1小時,調味食用。
3、陳皮蓮肉煲水鴨湯
材料:陳皮6克,去芯蓮子肉30克,薏米30克,懷山藥12克,生姜10克,水鴨肉250克。
做法:先將水鴨肉用清水洗凈血污,斬件;薏米用鐵鍋炒至微黃;蓮子肉洗凈;懷山藥用水稍浸;陳皮、生姜用水洗凈。將全部用料一起放進湯煲內,加入清水,先用武火煮沸,再改用文火煲兩小時,調味即可。
2020夏季養(yǎng)生注意事項
1、忌空腹飲茶
過多飲茶,尤其是空腹時飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、痛經(jīng)等病癥。因此,2020夏季飲茶,應是在餐后飲兩到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。
2、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但2020夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。常見的病癥如手足發(fā)涼,小腿轉筋,視線模糊不清,甚至出現(xiàn)不明原因的發(fā)熱情況。同時,即便你選擇的是熱水洗浴,也要注意浴后避風,對小兒更要注意這一點。
3、忌夜食生冷
2020夏季夜短,年事稍長之人或體質稍弱者不易消化飲食,生吃蔬菜、瓜果等本為2020夏季慎食之品,夜間尤其要注意慎食此類食物,肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用,否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。
1、2020秋季去濕吃山藥
山藥并沒有直接的除濕功效,但是山藥可以補脾,間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著吃、燉菜吃、還可以做點心吃、蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對補脾效果更好一些,而且還可以補氣,比普通的家用山藥更好。
2、2020秋季去濕吃紅豆
紅豆可以補血、亦可以除濕。中醫(yī)角度來說,紅豆性平、味甘酸、有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆沙、做稀飯、做甜品、但是要小心不要買到赤豆,那種豆子屬于藥類,吃多會中毒的,很容易和紅豆發(fā)生混淆。
3、2020秋季去濕吃黃瓜
黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效,對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。但是黃瓜偏寒,脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人,不要吃腌黃瓜。
4、2020秋季去濕吃白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。
5、2020秋季去濕吃玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水,多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝,因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內,導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子,曬干可以喝一年,這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。
2020秋季去濕的食療食譜
1、薏米紅豆湯
做法:不需考慮什么比例,兩種食材各抓一把用來熬湯,可放點冰糖,祛濕的效果是極佳的。其有效成分大半在湯里,因此可灌入瓶中放到工作場所喝。建議不加大米,大米有濕氣,雖然口感好但會使功效減弱不少。
2、黃瓜粥
材料:大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生姜。
做法:將黃瓜洗凈,去皮去心后切成薄片,放在旁邊備用 生姜切成絲,將大米放入鍋內,鍋內加入適量的水,將生姜倒入鍋中,鍋置于灶上,用大火燒開后,將黃瓜片倒入鍋中,改用小火慢慢煮至米爛,再煮至湯稠,起鍋前放入少許精鹽調味即可。
3、白扁豆大米粥
材料:白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。
做法:將白扁豆洗凈后泡8-10個小時,大米洗凈,用清水泡1個小時后,與白扁豆一起放入砂鍋中,砂鍋中加入清水,大火煮開、小火燉至扁豆熟軟即可。
2020秋季去濕的方法有哪些
1、運動
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
推薦跑步這種運動哦,每周三四次,一次半個小時。若能做到每天半小時最好。
2、拔罐
拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪,治愈疾病的目的。
建議去有專業(yè)牌照的老師傅那拔罐。
3、避濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。下列行為最好都避免:
3.1、直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
3.2、狂吃冷飲。有些人吃起冷飲毫無節(jié)制,寒氣也隨之進入體內。寒傷脾,常見的表現(xiàn)是舌苔白膩,輕則腹痛、腹瀉,重則惡心嘔吐。
1、2020春季去濕吃辣椒
辣椒具有很高的營養(yǎng)價值,富含胡蘿卜素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外,辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質,能使人心跳加快,毛孔張大,皮膚毛細血管擴張變粗,血液流向體表,因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點辣椒,補充維生素c的同時還可以除濕,一舉兩得。
2、2020春季去濕吃綠豆芽
綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
3、2020春季去濕吃香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之肉”之稱,是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平,歸肝經(jīng)和胃經(jīng),對于氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。
尤其是野生的香菇,補氣祛濕的功效更為明顯。因為野香菇多生長于山坡之上較為潮濕的地方,因此對于濕氣有很強的防御力,其祛濕功能主要來源于此。
4、2020春季去濕吃白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,其營養(yǎng)豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質28克,鈣116毫克,以及其他多種營養(yǎng)素。
它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的補脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。
5、2020春季去濕吃山藥
山藥并沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補脾,間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點心吃,蒸熟蘸白糖也可以。
山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對補脾效果更好一些,而且還可以補氣,比普通的家用山藥更好。
2020春季去濕的食譜
1、玉米須大棗黑豆粥
材料:玉米須60克、大棗30克、黑豆30克、胡蘿卜90克。
做法:先用水煮玉米須半小時,去須,用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊),豆爛便可。
功效:薏米是除濕利器,其實,玉米須也有利濕功效,愛美的姑娘們還可以多喝用來消除水腫。大棗黑豆就不用多說了,健脾益腎。
2、玉米南瓜粥
材料:南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。
做法:將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘,然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內加涼水,玉米粉、糯米粉放進后攪拌均勻,然后點火開煮,加冰糖,適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入,繼續(xù)攪拌至開鍋,再煮個2~4分鐘即可起鍋。
功效:玉米具有調中開胃,降濁利尿等功效。而南瓜則能溫中健脾,結合了兩者的營養(yǎng)粥,不僅口味清淡,而且是最適合2020春季祛濕的食譜。
2020春季濕氣重的癥狀有哪些
1、頭部:當時期首先侵蝕的時候,頭部是首先會反應出來的部位,當濕邪最初侵襲身體時,可呈現(xiàn)頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表濕證,除濕氣,祛濕健脾,是2020冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關節(jié):如果體內已經(jīng)侵蝕到關節(jié)的時候,關節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥,部分氣血運行不暢,會有四肢關節(jié)酸痛沉重,關節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
3、消化效果:濕邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
4、小便及婦女帶下,而且大便也會表現(xiàn)的比較稀:濕邪還有一個特征也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生,健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。
1、2020春季可吃馬齒莧去濕
馬齒菜又叫馬齒莧,含有核黃素、抗壞血酸等營養(yǎng)物質。它的藥用功能是清熱解毒,涼血止血,能降低血糖濃度、保持血糖恒定,對預防糖尿病有一定的作用。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分。馬齒莧還含有較多的胡蘿卜素,能促進潰瘍愈合。
馬齒菜的吃法有很多種,焯過之后炒食、涼拌、做餡都可以,如大蒜拌馬齒菜、馬齒菜炒雞蛋、馬齒菜餡包子、馬齒菜粥等。
2、2020春季可吃冬瓜去濕
冬瓜味甘,性寒,有利尿消腫,清熱降火的功效,并且冬瓜中鈉的含量比較低,對于高血壓,水腫等可以起到輔助治療的作用,所以食用冬瓜可以祛濕。不僅僅食用冬瓜肉能夠祛濕,冬瓜皮和冬瓜瓢煮水飲用也有祛濕,清熱的功效。
我們都知道薏米有健脾祛濕的功效,它可以和冬瓜一起做菜,兩種祛濕食物一起食用,可以快速幫助濕氣的排出。有濕氣的朋友在家里可以做冬瓜薏米排骨湯吃,將冬瓜和薏米洗凈,冬瓜不去皮直接切成塊,和薏米一起放進鍋中用小火燉一個半小時即可。
3、2020春季可吃生姜去濕
生姜味辛,性溫,并且生姜中含有辛辣成分,食用生姜之后能夠促進血液循環(huán),并且煮食生姜水并趁熱飲用之后,還能夠促進人體排汗,從而達到幫助人體排出濕氣的作用,所以食用生姜能夠祛濕。生姜除了食用可以祛濕之外,還可以用生姜煮水,然后用來泡澡或者泡腳,也可以起到祛濕的作用。
在早晨,人的胃中之氣有待升發(fā),吃點姜可以健脾溫胃。并且生姜中的揮發(fā)油可加快血液循環(huán)、興奮神經(jīng),使全身變得溫暖。在冬天的早晨,適當吃點姜,還可驅散寒冷,預防感冒。到了晚上,人體應該是陽氣收斂、陰氣外盛,因此應該多吃清熱、下氣消食的食物,這樣更利于夜間休息,如蘿卜就是不錯的選擇。而生姜的辛溫發(fā)散作用會影響人們夜間的正常休息,且晚上進食辛溫的生姜還很容易產(chǎn)生內熱,日久出現(xiàn)“上火”的癥狀。
2020春季對健康有益的蔬菜
胡蘿卜:胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
山藥:山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
牛蒡:牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝,并有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用,長期服用。
洋蔥:具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
水芹:有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
玉米:具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
2020春季去濕日常注意事項
1、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應。
中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。
2、避免環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項:
不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服；水分攝取要適量。
1、2020秋季去濕吃什么好之白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,其營養(yǎng)豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質28克,鈣116毫克,以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
2、2020秋季去濕吃什么好之紅豆
紅豆可以補血,亦可以除濕。中醫(yī)角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆沙,做稀飯,做甜品,但是要小心不要買到赤豆,那種豆子屬于藥類,吃多會中毒的,一般很容易和紅豆混淆。
3、2020秋季去濕吃什么好之玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水,多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝,因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內,導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。
4、2020秋季去濕吃什么好之山藥
山藥并沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補脾,間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對補脾效果更好一些,而且還可以補氣,比普通的家用山藥更好。
5、2020秋季去濕吃什么好之薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道,沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長期堅持就會有效果了。再者,可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,比煮粥效果更勝一籌。
2020秋季如何自我診斷是否濕氣重
1、起床時:看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動,那么可以肯定你體內有濕了。
2、如廁時:看大便
中醫(yī)里講,脾虛則便溏,中國人本應以五谷雜糧為食,現(xiàn)在以肉食為主了,長期這樣,傷害的是脾胃。所以,大便不成形意味著脾虛,也意味著體內有濕氣。
清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復擦也擦不凈,(這就是問診單上為什么要問大便的原因)也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,(這是脾虛的重要標志,很多人都有)總有排不凈的感覺。時間長了,宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內,則百病叢生。
2020秋季濕氣重有什么危害
1、傷害關節(jié)
濕氣進入關節(jié),與“寒”相遇,會形成寒濕,是引發(fā)炎癥,導致關節(jié)疼痛的重要原因。
2、帶下病
體內濕氣過重,容易導致脾虛,使得濕氣下注,使得女性出現(xiàn)白帶多,白帶有異味等情況,嚴重時還會導致炎癥。
3、月經(jīng)不調
經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境,或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人,體質會比較差,在經(jīng)期前后會有四肢疲倦,低熱難退,月經(jīng)量少,痛經(jīng)等癥狀。
4、陰道炎
陰道炎除了和感染源有關之外,還與體內濕氣有關。對于屬于濕熱體質或喜歡吃辛辣油膩等食物的人,容易造成內環(huán)境火大濕氣重,從而使誘發(fā)陰道炎或導致陰道炎反復。這類人調理,要先從身體祛濕上下手。
5、肥胖+浮腫
濕氣入皮下,會影響皮膚細胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內,加重脾運化水濕的負擔,就像馬車超載一樣,有時甚至會影響腎的利尿功能,嚴重的可繼發(fā)全身浮腫。
