秋2020冬季吃什么好
冬季吃什么好養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生,靜能開悟,靜能生慧,靜能明道。心靜則清,心清則明,心明則靈,心靈則聰慧清醒?!钡查L壽健康之人,一般都很注重養(yǎng)生,身體是革命的本錢,我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理,為您提供秋2020冬季吃什么好,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!
1、秋2020冬季吃什么水果好。
1.1、秋2020冬季吃橘子好。
橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等,有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用,經(jīng)常吃橘子對于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處,并可預(yù)防老年中風(fēng)。
1.2、秋2020冬季吃甘蔗好。
甘蔗,有滋補清熱的作用,含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑,對于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
1.3、秋2020冬季吃梨好。
梨,含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。因此,最適合2020冬季食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。
2、秋2020冬季吃什么蔬菜好。
2.1、秋2020冬季吃胡蘿卜好。
中醫(yī)認為,胡蘿卜味甘平,食之補脾健胃。秋末胡蘿卜以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上,炒食也可保持胡蘿卜素80%以上。
2.2、秋2020冬季吃芹菜好。
芹菜富含蛋白質(zhì)、糖類胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等,能興奮中樞神經(jīng),促進胃液分泌,增進食欲,并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食,色彩鮮艷,味道清香。
2.3、秋2020冬季吃小白菜。
小白菜富含維生素C和鈣質(zhì),還含磷、鐵、胡蘿卜素和B族維生素等。還有卷心菜,能益心腎,健脾胃,對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進愈合的作用。
3、秋2020冬季吃什么甜食好。
3.1、秋2020冬季甜食吃黃金琥珀燉蛋。
黃金琥珀燉蛋之中的營養(yǎng)價值蘊含豐富,其中主材南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分,琥珀燉蛋更是食療的上等食材??芍^是食療中的黃金組合。能潤肺益氣,化痰排膿,驅(qū)蟲解毒,治咳止喘,療肺癰便秘,并有利尿、美容等作用。尤其在寒冷的冬天更能驅(qū)寒抗凍。
3.2、秋2020冬季甜食吃桂圓燉蛋。
桂圓燉蛋能補氣血,益心氣,安神美容。雞蛋含有的蛋黃卵磷脂,營養(yǎng)保健效果優(yōu)于大豆卵鱗脂。雞蛋還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素 A、 D、 B族等,每天食用1個無疑是最佳選擇。腦力勞動者體力消耗不大,對熱量的需求量相對不高,不宜過多攝入碳水化合物和脂肪,以免體重過高。
秋2020冬季飲食食譜
1、秋2020冬季煲湯飲食食譜。
1.1、秋2020冬季煲湯飲食食譜有蓮子白果豬尾湯。
紅棗去核,蓮子去苦心,豬尾剁成大塊,川燙,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮3小時40分鐘即可 。
1.2、秋2020冬季煲湯飲食食譜有當(dāng)歸生姜羊肉湯。
紅棗去核,羊肉切大塊,川燙(川燙時可加少許酒和姜),鍋中注入8分滿水,放入陳皮,水開后,放入所有材料,以武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮3小時40分鐘即可。
2、秋2020冬季熬粥飲食食譜。
2.1、秋2020冬季熬粥飲食食譜有栗子粥。
栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用,尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。
2.2、秋2020冬季熬粥飲食食譜有紅棗小米粥。
紅棗50克、小米150克、白糖30克。紅棗用水泡軟洗凈后,同米下鍋大火煮開,然后用文火慢慢熬煮,待熟后粘稠時,放白糖,調(diào)勻即可。香甜可口,營養(yǎng)豐富,補血安神,滋養(yǎng)肌膚。
秋2020冬季飲食注意事項
1、2020秋季飲食注意事項。
1.1、2020秋季飲食要注意養(yǎng)腎。
按五行生克中金生水的理論來講,在金2020秋季節(jié)里,屬性為水的腎臟可是利用能量最足的臟器。如果這個季節(jié)對腎臟進行適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護和補益的話,就意味著我們會順應(yīng)并借助著大自然的規(guī)律和力量來對我們的腎進行事半功倍的保養(yǎng),比如多實用板栗等。
1.2、2020秋季飲食要注意養(yǎng)肺。
肺氣通于秋,2020秋季氣候干燥,容易傷害肺津,引起肺燥病變。2020秋季飲食注意事項中最重要的一點就是養(yǎng)肺,養(yǎng)肺可以通過食物來保養(yǎng),食用一些性質(zhì)平和且具有滋陰潤燥、養(yǎng)肺生津作用的藥物或食物。
2、2020冬季飲食注意事項。
2.1、2020冬季飲食注意不要喝過熱的飲料。
飲用溫度過高的飲料,可造成廣泛的皮膚粘膜損傷,蛋白質(zhì)在43℃開始變性,胃腸道粘液在達60℃時會產(chǎn)生不可逆的降解,在47℃以上時,血細胞、培養(yǎng)細胞和移植器官全部死亡,所以不要在2020冬季經(jīng)常飲用過熱的飲料。
2.2、2020冬季飲食要注意忌吃有黑斑的紅薯。
表皮呈褐色或黑色斑點的紅薯,是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素,含有番薯酮和番薯酮醇,使番薯變硬,發(fā)苦,對人體的肝臟有害。這種毒素用水煮、蒸和火烤,其生物活性均不能破壞,故生吃或熟吃有黑斑病的紅薯均能引起中毒。
延伸閱讀
1、秋2020冬季多吃海產(chǎn)品可補腎
1.1、干貝
干貝味道非常的鮮美,是很多人的最愛,除此之外他還具有很好的滋陰補腎的功效。
1.2、甲魚
甲魚具有滋陰涼血的功效,所以服用之后能夠很好的起到補腎的作用,并且還能夠清火,特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。
1.3、海參
中醫(yī)方面認為,海參具有很好的補腎以及潤燥的作用,能夠有效的治療尿頻以及便秘的情況。秋冬補腎的食品有哪些,海參是一個非常不錯的選擇。
1.4、蛤蜊
蛤蜊具有化痰、滋陰的功效,所以服用之后能夠有效的滋養(yǎng)五臟六腑,同時起到治療消渴、調(diào)節(jié)胃口以及明目的作用。
2、秋2020冬季多吃哪些食物補腎
2.1、牛奶
牛奶具有很好的滋陰補腎的作用,不僅能夠有效的滋潤肌膚,同時還能夠滋潤體內(nèi)的臟腑,還能夠有效的預(yù)防便秘。
2.2、阿膠
這種食品能更有效的促進人體之中淋巴細胞的轉(zhuǎn)化,同時還能夠?qū)︹}代謝造成一定的影響,對于促進體內(nèi)的鈣質(zhì)平衡具有非常重要的作用。日常服用阿膠能夠起到補血養(yǎng)血以及滋陰潤燥的作用。
2.3、當(dāng)歸
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)歸之中含有多種藥用成分,經(jīng)常服用對于補腎具有很好的作用,能夠有效的減少對于腎臟的傷害,同時還能夠有效的促進腎小管病變的功效,對于保護腎臟的作用是非常好的。
2.4、銀耳
銀耳被稱之為平民燕窩,不僅價格比較的便宜,同時也是一種非常好的清補食物,日常服用之后能夠很好的起到滋陰以及潤燥的功效。
2.5、栗子
栗子營養(yǎng)豐富,不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及胡蘿卜素和維生素等等,同時還含有大量的碳水化合物,具有很好的健脾補腎以及強身的作用。
3、秋2020冬季吃什么水果可補腎
3.1、胡桃
胡桃能夠起到養(yǎng)血潤燥以及補腎固精的作用,所以適合在秋天進補,對于我們的腎臟具有很好的保健作用。
3.2、紅棗
秋天服用紅棗,除了具有補血的作用之外,還能夠起到補氣、滋陰、潤燥的目的。最好能夠和銀耳、百合以及山藥一起熬煮,這樣補腎的效果更佳。
3.3、桑葚
日常服用之后能夠很好的補腎的作用。中醫(yī)名著之中記載,桑葚具有涼血以及補血的作用,特別適合那些肝腎陰虛的患者服用,如果是高血壓患者服用那就更加適合了。
3.4、枸杞
枸杞也具有滋陰的功效,特別是哪些由于陰虛所導(dǎo)致腰膝酸軟無力以及頭暈眼花、耳鳴耳聾的患者更加的有效。
秋2020冬季怎樣飲食補腎
1、秋2020冬季補腎多吃含鋅食品
因為鋅能提高精子質(zhì)量,并與男性新陳代謝、生長發(fā)育以及其它多種生理功能關(guān)系極為密切。在男性精液里含有大量的鋅,體內(nèi)鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。多吃富含鋅的食品(牡蠣、蝦、蟹、海魚、牛肉、豆制品),還有助于預(yù)防前列腺問題。
2、秋2020冬季補腎多吃多吃含西紅柿紅素食品
這種天然類胡蘿卜素主要存在于西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,可以清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。因此,多吃西紅柿的男性等于給自己添加了前列腺“保護網(wǎng)”。一個成年人每天食用100至200克西紅柿,能滿足身體對西紅柿紅素的需要。西紅柿紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后,才能更易于人體充分吸收,因此吃熟西紅柿才能起到作用。
秋2020冬季補腎要注意什么
1、秋2020冬季補腎有何宜忌
1.1、秋2020冬季養(yǎng)腎少吃過度苦寒、冰涼的食物
如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
1.2、秋2020冬季養(yǎng)腎運動強度不宜太大
應(yīng)選能力所及的運動項目,以促進血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會促進血液循環(huán),對腎虛有輔助治療作用。
1.3、秋2020冬季養(yǎng)腎房事要節(jié)制
假如長期沉醉于性生活或性生活過頻,往往會出現(xiàn)精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。
2、秋2020冬季補腎的食療方法
2.1、鹿角膠粥
鹿角膠20克,粳米100克,生姜3片。先將粳米煮粥,待水沸后,再加入鹿角膠、生姜同煮,熟后即可食用。鹿角膠是鹿的頭角煎熬成的膠塊,有補血益精的功效。
2.2、蓯蓉羊肉粥
肉蓯蓉15克,羊肉100克,大米150克,蔥白2根,生姜3片,鹽少許。先將肉蓯蓉、羊肉洗凈后切碎,再用砂鍋煮肉蓯蓉取汁、去渣,放入羊肉和適量水與大米同煮,待沸后加入鹽、生姜、蔥白即成。肉蓯蓉是常用來壯腎陽的中藥。
2.3、韭菜粥
將粳米100克、韭菜60克同煮成粥即可食用。此粥有補腎壯陽、固精止遺的效用,適用于腎陽虛的中老年男女。
1、南方秋2020冬季吃包心菜
包心菜的維生素C含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)必不可少的原料。它能促進人體物質(zhì)代謝,十分有利于兒童生長發(fā)育。其多量維生素C還能增強肌體抗癌能力。
2、南方秋2020冬季吃白菜
中醫(yī)認為,小白菜養(yǎng)胃和中,味苦微寒,通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì),還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等。還有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心腎,健脾胃,對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進愈合的作用。
3、南方秋2020冬季吃豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素的含量,有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
4、南方秋2020冬季吃花菜
花菜正是秋2020冬季吃的最好的選擇,我們也知道花菜中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性,愛美的姑娘們要注意多吃點哦。
5、南方秋2020冬季吃胡蘿卜
胡蘿卜里面含有豐富的維生素,同時對眼睛也很有益處的。蘿卜含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素。醫(yī)學(xué)認為,蘿卜性涼味辛甘,入肺、胃二經(jīng),可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用于食積脹滿、小便不利等癥。
6、南方秋2020冬季吃菠菜
菠菜的營養(yǎng)最豐富了,還能夠促進消化的作用,同時還能有利于血糖的保存穩(wěn)定,菠菜還適宜高血壓、便秘、貧血、壞血病患者、皮膚粗糙者、過敏者。
7、南方秋2020冬季吃藕片
藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C以及氧化酶成分,含糖量也很高,生吃鮮藕能清熱解煩,解渴止嘔。
南方秋2020冬季吃什么水果好
1、南方秋2020冬季吃蘋果
中醫(yī)認為蘋果性平,有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。尤其在病毒活躍,容易感冒的2020冬季,多吃蘋果對養(yǎng)生大有裨益。蘋果熟吃可止瀉,生吃可治便秘,飯后吃能助消化。
2、南方秋2020冬季吃柚子
中醫(yī)認為柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,是2020冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。柚肉中含豐富的維生素C以及類胰島素成分,能降血糖、降血脂、瘦身健體、美膚養(yǎng)容,是醫(yī)學(xué)界公認的最具食療效益的水果。在柚子中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),比如蛋白質(zhì)、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等,這些都是我們?nèi)梭w所必須的元素,更是其他水果難以比擬的。
3、南方秋2020冬季吃獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果。一顆獼猴桃所含的維生素C是一個成年人每日需求量的兩倍多;其所含的膳食纖維可降低膽固醇、助消化防便秘;它是低鈉高鉀的完美比例,可補充熬夜加班所失去的體力。
南方秋2020冬季如何養(yǎng)生
1、謹防低體溫,避免悶頭睡
2020冬季,是四季中最冷的季節(jié),要求人們在生活上,應(yīng)當(dāng)“驅(qū)寒就溫”。冬天的作息安排,應(yīng)該早臥晚起。一般要求日出而起,日落而息,以避寒就溫。
2020冬季雖寒,但睡覺時不可悶頭而睡。特別是有心腦血管疾病、呼吸道疾病的老年人,應(yīng)該保持臥室空氣流通,保持呼吸道通暢,避免出現(xiàn)缺氧、窒息等情況的發(fā)生。
2、適當(dāng)進補可調(diào)理脾胃
2020冬季是四季進補的最佳季節(jié)。有虛勞等慢性衰弱癥者,通過適當(dāng)進補,調(diào)理脾胃運化功能,提高機體的抗病能力。所以,2020冬季飲食宜溫補助陽,補腎益精。特別是老年人,合理利用飲食調(diào)節(jié),保障人體必需營養(yǎng)素,對提高老年人的耐寒能力和抗病能力,抵御惡劣天氣,是十分必要的。2020冬季膳食需注意吃飽吃好,保證熱能供應(yīng)。老年人可多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類等。蔬菜和水果是人體補充維生素的來源。
1、秋2020冬季補腎吃枸杞
枸杞也具有滋陰的功效,特別是哪些由于陰虛所導(dǎo)致腰膝酸軟無力以及頭暈眼花、耳鳴耳聾的患者更加的有效。除此之外,日常如果出現(xiàn)了糖尿病以及盜汗咳嗽的情況,服用枸杞也能夠起到很好的緩解作用。
2、秋2020冬季補腎吃銀耳
銀耳被稱之為平民燕窩,不僅價格比較的便宜,同時也是一種非常好的清補食物,日常服用之后能夠很好的起到滋陰以及潤燥的功效。銀耳非常的適合那些肺陰虛以及胃陰虛的患者,日常如果出現(xiàn)干咳、皮膚粗糙以及頭皮屑多的情況,服用銀耳能夠有效的治療。
3、秋2020冬季補腎吃阿膠
阿膠是一種非常好的滋陰補血的藥材,日常對于治療健忘、失眠多夢以及頭暈?zāi)垦?、牙齦出血等等具有很好的作用;除此之外,懷孕期間的女性如果懷孕后出現(xiàn)胎動不安的情況也能夠服用一些阿膠,這具有很好的安撫作用哦!
4、秋2020冬季補腎吃芡實
這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁,又稱“雞頭米”、“雞頭”等,在南方較常見。中醫(yī)認為,芡實性味甘、澀、平,入脾腎二經(jīng),能健脾祛濕、固腎止瀉,且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢。其補腎效果強于山藥,祛濕效果優(yōu)于紅小豆,鎮(zhèn)靜效果強過蓮子,可以說是一種被埋沒的補益佳品。宋代文豪蘇東坡的Ok養(yǎng)生中,有一條就是吃芡實。鮮芡實或干芡實泡水后可直接嚼服,也可熬粥、煲湯或與蓮子、山藥、白扁豆等食物一同食用。芡實搭配燕窩蒸食,有很好的美容效果,可使人們氣色更好。此外,把鮮芡實去皮后凍在冰箱里,還可較長時間保存食用,補腎效果更好。
2020秋季補腎食譜有哪些
1、2020秋季補腎食譜有參杞燒海參
材料:枸杞子適量,黨參濃縮汁l0ml,海參適量,食用油適量,蔥適量,玉蘭片適量,淀粉適量,香油適量。做法:黨參切片,水煮取黨參濃縮汁l0ml。枸杞子洗凈,放入碗內(nèi),上屜蒸熟;將海參用清水浸泡發(fā)好,然后將它順直之后用刀切成塊狀,接著將蔥清洗干凈,然后將它切成段狀。然后將玉蘭片切成薄片狀,接著用開水將它焯燙一下,然后用開水將海參進行焯燙,再取勺子往上面加油。待熱時,加蔥烹鍋,將海參投入勺中,加入調(diào)料翻炒,湯沸時,移至小火燒烤??局翜m宜時加入黨參濃縮汁及玉蘭片,調(diào)好口味,再加入蒸熟的枸杞子,用淀粉勾汁,加香油即成。佐餐食。功效:補肝腎,益精血。腎。斯挺主治體倦乏力、頭暈眼花、腰膝酸軟、陽萎遺精、便頻數(shù)等癥。
2、2020秋季補腎食譜有杜仲燒豬腰
原料:杜仲15克,豬腰4個。制作:將生杜仲切成長3。3厘米、寬1。6厘米的段。用竹片將豬腰破開,把切好的杜仲片裝入豬腰內(nèi),外用濕草紙將其包裹數(shù)層,放入柴炭火中慢慢燒烤,熟后取出除去草紙即成。功效:壯腰補腎。適用于腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
3、2020秋季補腎食譜有首烏煨雞
原料:三黃母雞1000克,何首烏50克,生姜片、料酒,精鹽、麻油少許。制作:活三黃母雞常法宰殺,去皮,凈膛去腸雜;何首烏研碎,裝入紗布袋中,填入雞腹。雞入沙鍋,加清水至淹沒雞體,文火煨至肉熟,取出首烏袋,再加入料酒、細鹽、生姜、麻油等調(diào)料,文火再燉半小時即成。功效:大補腎氣。適用于男子陽痿及早衰、白發(fā)早生等癥。
補腎的誤區(qū)有哪些
1、補腎的誤區(qū)有補腎不用分陰陽
中醫(yī)有著和西醫(yī)完全不同的體系,其最大的特點就是強調(diào)因人而異。腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛,分型不同,治療的原則也不同。市場上的產(chǎn)品多數(shù)是針對腎陽虛的,對于腎陰虛的人來講,吃了不僅沒有作用,還會出現(xiàn)一些副作用,或加重病情。即便是經(jīng)典的六味地黃丸,也不是對所有人都適用。
2、補腎的誤區(qū)有黑眼圈是腎虛表現(xiàn)
有的人看上去眼圈黑,身體沒什么不舒服,便說是“腎虛”。其實,單純眼圈黑不是病態(tài)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,人的眼瞼(眼皮)及其周圍組織很薄,如勞累、失眠后,眼瞼長時間收縮,能引起結(jié)締組織血管充血,血流不暢,微循環(huán)障礙,所以眼圈發(fā)黑。出現(xiàn)黑眼圈用不著害怕,也不必亂吃補藥,只要精神愉快,多活動身體,保證充足的睡眠,少則30天,多則12周,黑眼圈就會慢慢消失。
3、補腎的誤區(qū)有腎虛是男人的專利
其實,腎虛并不是男人的專利,女性也有可能遭遇。中醫(yī)認為虛的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快?,F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見腎虛癥。說到這里,就明白了:腎為先天之本,腎虛的人生理年齡迅速增大,提早出現(xiàn)更年期癥狀?!澳I虛”女性會早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等癥狀。
1、豆腐清熱潤燥
豆腐為補益清熱養(yǎng)生食品,常食之,可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃,更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。醫(yī)學(xué)證實,豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進食欲的功能外,對齒、骨骼的生長發(fā)育也頗有益,在造血功能中可增加。
2、鴨肉滋陰潤肺
鴨肉滋陰潤肺,常被稱為肉類中的金秋第一滋補佳品。鴨肉營養(yǎng)價值很高,適于滋補。與其他肉類相比,鴨肉性涼,有滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的作用。其蛋白質(zhì)含量也比豬肉、牛羊肉高20%左右,經(jīng)常食用可增強體質(zhì),提高免疫力。而且,鴨肉脂肪含量較低,其中的不飽和脂肪易被人體消化,可以降低膽固醇,保護心臟。2020秋季吃山藥有益肺止咳、健脾養(yǎng)胃的功效。
3、白蘿卜清肺潤喉
白蘿卜是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。白蘿卜有益胃、順氣、消食的功效。它能促進膽汁分泌,幫助消化脂肪,其中的芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動,有助於體內(nèi)廢物的排出。因此,白蘿卜跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一起煲湯,不但補氣順氣。
4、銀耳補腎潤腸
銀耳被稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,但價格昂貴,而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜。銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
5、無花果去火消啞
除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無論干鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時,吃上幾顆會減輕疼痛,很快恢復(fù)。肺熱、聲音嘶啞時,服用冰糖水煎無花果,可起到去火消啞的作用。
6、百合潤肺解渴
百合味甘、性微寒,歸心、肺經(jīng),具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳,驚悸、失眠、多夢,精神恍惚等癥狀。
7、香蕉養(yǎng)陰潤燥
香蕉性寒,根據(jù)“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激,還能保護胃黏膜;此外,香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì),可以抑制血壓的升高。
秋2020冬季喝什么茶潤喉潤肺
1、生甘草茶潤喉潤肺
具有清熱解毒、祛痰止咳、緩急止痛的功效,甘草生用,其清熱解毒止痛、潤肺止咳的功效更為突出。特別適用于痰熱咳嗽、咽喉腫痛的咽炎患者,可單用煎服,也可與桔梗同用,以增加宣肺祛痰、利咽止痛的功效。
2、胖大海茶潤喉潤肺
具有清熱潤肺、利咽解毒、潤腸通便的功效,能緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛、咽癢不適、聲音嘶啞等癥狀,效果明顯??蓡稳∨执蠛?—3枚在沸水中泡飲,也可以將它和菊花、蓮子心、烏梅泡水同飲。
3、金銀花茶潤喉潤肺
具有較強的清熱解毒、涼血利咽功效,對于咽部紅腫熱痛具有明顯的治療效果,可酌情加冰糖或蜂蜜飲,或配上菊花、竹葉代茶飲。
4、羅漢果茶潤喉潤肺
味甘性涼,能清肺化痰,止渴潤喉。取羅漢果1枚,切碎,沸水沖泡頻服,能緩解咽喉干燥不適。
秋2020冬季喝什么湯潤喉潤肺
1、薏米藕香湯潤喉潤肺
蓮藕300克,綠豆、薏米各100克。鹽或者白糖適量。
蓮藕洗凈,去皮,切絲;綠豆、薏米分別洗凈,入清水中浸泡2個半小時。鍋置火上,加入適量清水,大火煮沸后放入蓮藕絲、綠豆、薏米,煮至材料熟后轉(zhuǎn)小火,繼續(xù)煮20分鐘,最后加鹽或者白糖煮至入味即可。
2、潤肺雪梨湯潤喉潤肺
雪梨500克,銀耳、大棗各適量。冰糖適量。
雪梨洗凈,去皮、核,切塊;銀耳入溫水中浸泡至發(fā),去蒂洗凈,撕小朵;大棗去核洗凈,備用。鍋置火上,加入適量清水,放入雪梨塊、銀耳朵、大棗,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮45分鐘,最后放入冰糖煮至入味即可。
1、秋2020冬季怕冷的人吃什么
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體御寒能力,亦男女老少皆宜。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效。
紅薯其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。核桃促進造血功能,增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,2020冬季食用可增加機體熱量,御寒保暖。生姜辣椒具有生熱暖身的功效。
2、秋2020冬季怕冷的艾灸方法
大椎穴位,可以使用艾灸罐, 插兩根艾條;每次施灸10-20分鐘。以自己適應(yīng)為度,可以逐漸延長施灸時間。用艾條懸灸神闕, 灸神闕有溝通上下之功效聯(lián)系任脈之上下。而且灸神闕還可以治療胃腸疾病,婦科疾病,生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的疾病,所以陽虛體質(zhì)灸神闕可以很快得到改善,就是灸了神闕可以打通任脈。
艾灸足三里是以溫和灸為主,盡量不要發(fā)生灸瘡。用艾條和艾灸罐都可以。用艾條懸灸或艾灸罐溫灸,也可以在腎俞的部位在加兩外艾灸罐。艾灸時間20-30分鐘。
3、秋2020冬季怕冷做什么運動
慢跑,又稱“健身跑”,是近幾年風(fēng)行世界的鍛煉項目。慢跑時,我們可以吸進更多的氧氣(據(jù)統(tǒng)計,慢跑時吸入氧氣量是靜止時的8倍),增強心肺功能,保持良好的心臟功能。而老年人通過慢跑鍛煉,還可以加速全身血液循環(huán),延緩動脈硬化。
可以說,慢跑是一項老少咸宜的運動項目。太極拳的動作柔和緩慢,鍛煉時,不但能活動全身的肌肉,還能通過呼吸運動來促進心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機能活動。跳繩是一項傳統(tǒng)又簡單的跳躍運動,可以振奮陽氣,使全身各個部位活動起來,增強心肺功能,促進氣血循環(huán),從而提高陽虛質(zhì)者的耐寒能力。跳繩過程中,呼吸要自然有節(jié)奏。
秋2020冬季怕冷用什么泡腳
1、生姜泡腳,取15-30克的生姜,大約中等大小的姜半塊,去皮拍扁后放到鍋中,加小半鍋清水,蓋上鍋蓋煮沸,再將生姜水倒出,加適量的冷水,調(diào)到溫度適宜再用來泡腳,注意水要沒過踝部。如果怕冷癥狀較嚴重時,可酌情增加姜的用量。
2、艾葉泡腳,取50克艾葉,給一把放在鍋里,加適量的清水,煮開后再熬煮10分鐘熄火,倒入盆中,加適量的清水至溫度適宜后,開始泡腳,一直泡到全身微微發(fā)熱、出汗,約20分鐘即可。艾葉能溫中、逐冷、除濕。
3、紅花泡腳,買一兩紅花,分成10份,取一份用紗布包好,放在水里燒開,然后再加一勺鹽,先用來熏腳,再用來泡腳,泡腳的水一定滿過腳踝骨。紅花具有活血通經(jīng),散瘀止痛,除濕去腫的功效。
秋2020冬季怕冷的護理要點
1、2020冬季一般每日補水應(yīng)多于2000-3000毫升。
2、運動應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時候,避免受寒冷的刺激,防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖,要避免過早起床鍛煉,以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。
3、天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
4、2020冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
5、天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環(huán)。