2020冬季吃什么保暖
冬季吃什么養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《2020冬季吃什么保暖》，希望能為您提供更多的參考。
1、多喝溫而補(bǔ)之的紅糖水
嚴(yán)寒的2020冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ),就飲品來說,紅糖水是最好的溫補(bǔ)品。紅糖有的巧克力的美譽(yù),其好處在于溫而補(bǔ)之,溫而通之,溫而散之,具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的工效,且富含豐富的鈣、鐵等人體必須的礦物質(zhì)與微量元素。
2、有強(qiáng)大的抗氧化功能的西紅柿
西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠,能填補(bǔ)你的胃,刺激大腦的飽食中樞,同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物,幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。
而且,西紅柿中獨(dú)特的茄紅素還有強(qiáng)大的抗氧化功能,能擊退多余的自由基,幫助皮膚抗衰老。當(dāng)茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身,因為檸檬酸能促進(jìn)脂肪燃燒,茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多。
尤其熬夜時,不妨多吃西紅柿,因為西紅柿中含有的植物松果體素很類似,能有效減輕疲勞感。推薦你購買有機(jī)栽種的大西紅柿,而且紅色系比桃色系更好,含有更多茄紅素?？梢灾苯映?也可以制成西紅柿沙拉。
3、2020冬季補(bǔ)陽當(dāng)推羊肉
2020冬季補(bǔ)陽當(dāng)推羊肉。羊肉具有強(qiáng)身、補(bǔ)血、暖身、補(bǔ)腎、壯陽、生肌、健力、抵御風(fēng)寒之功效,能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀。羊肉能補(bǔ)血虛,可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助于潤膚養(yǎng)顏、烏須黑發(fā)。羊肉還可促進(jìn)消化液的分泌,有保護(hù)胃壁、幫助消化的功能。羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉屬大熱之品,火大的人或有上火癥狀的人不宜食用,流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食。
2020冬季防寒與保暖
1、要勤曬被褥
大家知道,空氣是熱的不良導(dǎo)體,其散熱系數(shù)僅為0.027。因此,增加了被褥內(nèi)的空氣量就等于提高了其保暖能力。被褥經(jīng)過日曬后會變得蓬松,不僅增加了空氣量,而且還增加了厚度。因此,蓋著曬過的被子總覺得很暖和。
2、 搓腰溫腎陽
中醫(yī)認(rèn)為,腰為腎之府,加上“帶脈”又環(huán)繞腰部,若腰部遭受風(fēng)寒后,易引起腰部冷痛,女子月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、白帶異常等婦科病。
冬天除了護(hù)好腰部外,可用雙手搓腰,兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(長強(qiáng)穴),每次做50-100遍,每天早晚各做一次。起到溫煦腎陽,暢達(dá)氣血,疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊的作用。
立冬吃什么好呢?
1、立冬要多喝點(diǎn)熟茶
氣候漸涼,我們想到了那杯暖人心脾的熟茶。進(jìn)入2020冬季,特別是我國北方地區(qū)居民,非常適合飲用普洱熟茶。普洱熟茶茶性溫和,非常適合2020冬季養(yǎng)生品飲,有非常好的養(yǎng)胃、護(hù)胃、暖胃、降血脂、減肥等保健功效。普洱熟茶不僅僅是大眾了解普洱茶的良好切入點(diǎn),更具有非常突出的保健功效。熟茶經(jīng)過七七四十九天的發(fā)酵,茶性溫和、口感順滑,有暖胃健脾、降糖降脂之保健功效。
2、立冬多吃豆類
“每天吃豆三錢,何須服藥連年?！痹谥嗅t(yī)看來,豆類是冬天補(bǔ)脾益胃的最佳食材,尤其適合脾胃虛弱的人。而豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分,也是老少皆宜的優(yōu)質(zhì)食材。平時多喝豆?jié){,不但可以滋養(yǎng)脾胃,而且對于女性朋友來說,有美容養(yǎng)顏的作用。黃豆制成豆?jié){后,更有利于脾胃的消化,能有效排解脾胃中的脹氣、解熱潤肺。
相關(guān)推薦
1、2020冬季如何保暖之梳頭百遍
古時候稱為“櫛發(fā)”。用手指或梳子從額前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”,每回50～100次,以早晨起床后為梳頭的最佳時間。中醫(yī)認(rèn)為人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位,使這些穴位受到刺激,以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。
2、2020冬季如何保暖之熱水浴足
我們雙足上的在編穴位有66個,約占全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。
3、2020冬季如何保暖之飲食方法
多吃舒暢經(jīng)絡(luò)的食物。很多芳香食物有舒緩情緒的作用,同時可以明顯的通暢經(jīng)絡(luò),使得經(jīng)絡(luò)中的氣血流通自然順暢,讓溫暖的陽氣散布到全身。例如玫瑰、薄荷,將它們加入三餐,不僅顏色好看、氣味芬芳,還有很好的舒經(jīng)絡(luò)作用。
4、2020冬季如何保暖之熱水洗腳
有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確,睡前用溫水泡腳15～20分鐘,熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病,又能使血管擴(kuò)張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養(yǎng),減少下肢酸痛的發(fā)生,使人精力充沛。還可改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進(jìn)代謝,從而起到養(yǎng)生保健的作用。但要注意防止?fàn)C傷皮膚,溫度應(yīng)以40—50攝氏度,時間以半小時內(nèi)為宜。同時,飯后不宜馬上泡腳,易影響消化,入睡前效果最佳。
5、2020冬季如何保暖之按摩陽池穴
陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。手腳發(fā)冷的女性,一般只要堅持刺激陽池穴便可迅速暢通血液循環(huán),暖和身體,再也不必為冬天的來臨而發(fā)愁啦。要加強(qiáng)腳的保暖,還可以按摩涌泉穴。
2020冬季保暖御寒的食譜
1、韭菜炒黃鱔
韭菜自古就有“蔬菜之葷”的美稱,冬天食用不僅可以除風(fēng)祛濕,對關(guān)節(jié)疼痛也有緩解作用。黃鱔是溫性食物,可補(bǔ)肝腎、益氣血、強(qiáng)筋骨。冬日補(bǔ)腎,韭菜炒黃鱔很好,但火氣重的人不易多吃。
做這道菜首先要將黃鱔洗凈切成寸段,用姜汁至少腌10分鐘(去除腥味)。先將黃鱔炒熟,再放入韭菜。由于黃鱔體內(nèi)有一種頜口線蟲的囊蚴寄生蟲,如果沒有燒熟燒透,會有感染頜口線蟲的風(fēng)險,因此,一定要炒熟。另外,要選長得比較飽滿、活潑、顏色明黃的,太老或太小的都不太好,當(dāng)然,不要選購死黃鱔。
2、紅棗芝麻粥
立冬后天氣更冷,有些腎氣不足的人就會感覺手腳冰冷。我推薦喝紅棗黑芝麻粥,能迅速溫暖身體,也助于體內(nèi)微循環(huán),尤其適合手腳冰涼或便秘者。另外,紅棗中的蘆丁可軟化血管,而環(huán)磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用;黑芝麻不僅能補(bǔ)腎,滋養(yǎng)肌膚,護(hù)發(fā)的效果也不錯。血脂高者還可再加點(diǎn)蕎麥或燕麥等富含膳食纖維的粗糧一起熬粥食用。
2020冬季保暖的誤區(qū)有哪些
1、層層裹緊
衣服的保暖性不僅與厚度有關(guān),還取決于含氣量和透氣性。每層衣服之間具有良好的隔絕冷空氣的作用,如果衣服層層裹緊,就會使衣服夾層之間的空氣變少,保溫作用反倒不明顯,讓人覺得更冷。
2、內(nèi)衣過緊
塑身內(nèi)衣或緊身內(nèi)褲容易束縛身體,時間久了會影響淋巴液和血液流動,使人更冷。建議緊身最好薄而軟,尤其應(yīng)該注意不能緊勒腹股溝和腰部。
3、襪筒太短
冬天我們一定要做好腳踝部位的保暖工作,如果你的位子太短的話,讓腳踝裸露在外,就容易著涼的,所以建議大家都穿長筒的襪子,而且襪子也不要太厚,襪口也不要太過于緊。
4、緊身褲襪+長筒靴
雖然看起來緊身褲襪外搭長筒靴是非常時尚的,但是你要知道長筒靴不利于透氣的,鞋子里面的水分不容易揮發(fā)掉,而且穿了時間長了還會松懈,這時候冷空氣進(jìn)去的話,就會使得腿腳發(fā)冷。而且,你要知道緊身褲襪一般是由化學(xué)纖維組成,不利于吸汗,還會導(dǎo)致腳臭。
導(dǎo)讀：2020冬季穿什么褲子保暖？到了天氣寒冷的季節(jié)，保暖成了日常關(guān)注的重點(diǎn)。不過不少人為了美麗，以絲襪、緊身褲代替秋褲，這樣會危害健康。那么2020冬季穿什么褲子保暖呢？下面小編為您介紹。
2020冬季穿什么褲子保暖？
氣溫越來越冷，秋褲該穿上了。有的女孩為了美麗，只以絲襪、緊身褲代替秋褲，其實(shí)，這不僅沒有保暖的作用，而且反而會加重腿涼的癥狀。
有些人即使穿了秋褲，卻因選擇不當(dāng)起不到保暖作用。然而，為了看起來更美觀，很多年輕人選擇穿緊身秋褲。在緊身秋褲外面穿上褲子，既能保持身材，還有保暖作用。其實(shí)緊身秋褲不靠譜，因為秋褲太緊身可能增加局部溫度，若再不透氣，很容易增加患感染病的風(fēng)險。
有些人把連體襪當(dāng)秋褲穿，不僅保暖，而且腿部看起來還能更顯瘦一些。如果選擇防治靜脈曲張的襪子來充當(dāng)秋褲會很麻煩，因為那種襪子緊緊地捆在腿上，會導(dǎo)致血液流通不暢，肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會更冷，嚴(yán)重時反而更容易凍傷，甚至可能出現(xiàn)凍瘡、寒冷性脂膜炎等問題，不僅會令皮膚紅腫、痛癢，甚至可能出現(xiàn)一些紫紅色的硬結(jié)。2020冬季穿著袖口、襪子太緊的人，也很容易引起凍瘡。
選擇秋褲時，要松緊適度，貼身但不緊身；面料以純棉等植物纖維為宜；款式方面，最好在腹部、手肘、膝蓋等處有加厚處理。此外，不建議用厚絲襪或緊身褲代替秋褲，因為這兩者不僅保暖性能不強(qiáng)，還會影響下肢血液循環(huán)，加重腿涼癥狀。
秋褲要選擇的恰當(dāng)，才能既保暖又健康。這里需要注意幾點(diǎn)：
1、看做工。包括襠部、腰部、袖口以及領(lǐng)口這些地方的針線是否細(xì)密，如果針腳粗糙在運(yùn)動時會斷線裂口。
2、看彈性。秋衣秋褲本身就是里面穿的衣服，彈性好穿著更舒服。
3、看材料。要想既保暖又健康，秋褲最好選擇全棉材質(zhì)、較寬松的，其蓬松的棉絮可固定大量空氣，使之不易對流，在體表形成較厚的溫暖氣層，減少體熱散失，人也覺得暖和。
4、看功能。有些秋褲是有特殊的功能的，例如，在關(guān)節(jié)處會有加厚的墊或者是加其他的特殊材料，要根據(jù)需要選擇哪個功能秋褲。
5、透氣性。想要看秋褲透氣性如何，建議放杯熱水在秋褲下面，然后看一下熱氣會不會透過秋褲散發(fā)出來?；蛘呤怯每趶囊幻孑p輕吹氣，另一只手感受一下另一面，有沒有氣體流動。如果有，好，如果沒有，不好。全棉秋褲吸汗、透氣性好，也不至于在出汗后太過潮濕，降低舒適度或引起皮膚問題。
2020冬季常穿打底褲的危害
一到秋2020冬季節(jié)，對于愛打扮的MM來說，衣櫥中必然會囤上幾條打底褲，配上短裙或外套大衣，足夠美麗，也足夠凍人。有的人甚至整個2020冬季只穿打底褲，要知道長期如此，也會加重健康隱患。
1、免疫力下降致尿路感染
曾有新聞報道，某女生因?qū)W電視劇中女主打底褲露腳脖子的穿法，最終凍得免疫力下降，發(fā)生了尿路感染。只穿一條打底褲，并不能起到很好的保暖效果，其最直接的危害就是引起人免疫力下降。女性尿道短，與男性相比更容易遭到外界細(xì)菌的侵襲，加上尿道口與肛門距離較近，若不注意陰部清潔，也很可能發(fā)生大腸桿菌感染。
2、不注意保暖易痛經(jīng)
不注意保暖，也能引起一些女人病。女人的身體容易寒濕淤積，在所有部位中，生殖系統(tǒng)是最怕冷的。若下半身著涼導(dǎo)致宮寒，可能會使子宮平滑肌收縮，產(chǎn)生痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。另外，很多打底褲都是緊身的，容易對小腹造成壓迫，可能會加劇經(jīng)期的不適感。
3、下身太緊影響血液循環(huán)
靜脈曲張可發(fā)生在身體的多個部位，又最常發(fā)生在下肢。打底褲的臀部和髖部往往過緊，將女生的軀體緊緊包住，使下肢血液循環(huán)不暢，血液無法順利回流而在靜脈中沉積，引發(fā)凍瘡、腳冷等癥狀，加重了寒冷。
2020冬季穿什么褲子保暖？天氣冷的時候最好選擇秋褲，打底褲最好要少穿。
1、老人2020冬季怎么保暖
被子、衣物需要常常換洗。很多老年人因為自身行動能力不便,又不愿意麻煩子女,使得自己的被褥難以經(jīng)常換洗,被褥結(jié)節(jié)變硬,導(dǎo)致保暖效果變差。
注意房間通風(fēng)。2020冬季老年人為了保暖常常使用取暖設(shè)備,不論是傳統(tǒng)的暖氣供應(yīng)、電熱毯,還是現(xiàn)在的空調(diào)、加熱器,都會讓房間內(nèi)的空氣變得混濁和干燥。
多使用低脂肪低糖高熱量食物。老年人2020冬季感到寒冷也飲食不無關(guān)系。建議老年人可以多食用高熱量的食物,但是由于很多老年人患有心腦血管疾病或是糖尿病所以仍以低脂肪低糖食物為主。
2、腳部保暖的重要性
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,一方面,腳距離心臟最遠(yuǎn)端,血液供應(yīng)較差;加之腳部表面脂肪層薄,保溫能力差,腳的皮溫也最低,趾尖溫度低達(dá)25℃,而人的正常體溫一般在36.5℃左右。另外,腳和上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系,因此,一旦腳部受涼,就可反應(yīng)性地導(dǎo)致上呼吸道粘膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮,纖毛擺動較慢,抗病力明顯減落。此時原來潛伏在鼻咽部的細(xì)菌、病毒就會乘虛而入,大量繁殖,使人發(fā)生感冒、出現(xiàn)呼吸道、腹痛、腰腿痛、婦女痛經(jīng)等病癥。
3、保暖的誤區(qū)
許多人認(rèn)為冷天喝熱茶能增加體內(nèi)熱能。殊不知熱茶進(jìn)入人體可加速血壓循環(huán),增加體表的散熱,同時茶有利尿作用,能增加排尿量,使熱量通過小便排出。所以喝熱茶后會更感寒冷。
緊閉門窗后,室內(nèi)氧氣不斷減少,二氧化碳含量增加,若空氣中的二氧化碳超過2%,就會使人頭痛、脈搏變慢、血壓升高。如兩個在一間6-7平方米、門窗關(guān)閉的房間中生活8小時,房間中的二氧化碳可達(dá)3%-5%。同時,關(guān)閉門窗后,人體的皮膚毛孔以及室內(nèi)存的雜物散發(fā)出異味氣體,也可使人頭昏腦脹,影響食欲和睡眠。
吃什么食物保暖
1、富含蛋白質(zhì)的食物
專家稱,有些食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱。比如高蛋白質(zhì)食物,它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強(qiáng)攝食產(chǎn)熱作用,因此更為保暖。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料,能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質(zhì),如魚肉、家禽和瘦肉,或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉,以免攝入過多的脂肪和熱量。
2、富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量,從而產(chǎn)生熱能,抵御寒冷。因此,可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。
3、富含維生素的食物
低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)及時補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢,調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此,飲食中可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆制品等富含維生素的食物。
老人應(yīng)重點(diǎn)保暖的部位有哪些
頭部—防頭寒外出要戴帽子保暖
由于2020冬季天氣多伴有風(fēng),且常常寒流侵襲,如果只注意身上穿得暖和,而不注意外出時戴帽子,不僅熱能會從頭部散發(fā),而且又因屋內(nèi)溫度高于戶外,還很容易受寒感冒。因此,外出應(yīng)戴帽子,尤其晨練者更不能麻痹。
背部—防背寒睡覺多穿防寒內(nèi)衣
中醫(yī)認(rèn)為,背為腎脈所居,感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖,不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰,而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。因此,老年人2020冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜,保溫隔寒性能好。夜間起床時應(yīng)披衣防感冒。
脖子—防頸寒戴圍巾穿立領(lǐng)裝
秋冬是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞”,不但充滿血管,還有很多重要的穴位,比如大椎穴、風(fēng)池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領(lǐng)裝是個好辦法,不但能擋住寒風(fēng),給脖子保暖,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,對預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外,一條得體的圍巾、絲巾或者披肩,也能幫助保暖。
1、2020冬季寶寶可以用浴霸保暖
浴霸是通過紅外燈泡的熱輻射來升高室內(nèi)溫度的,使用時會產(chǎn)生強(qiáng)光,如果強(qiáng)光長時間直射寶寶眼睛,會對寶寶的視網(wǎng)膜造成傷害,嚴(yán)重時甚至?xí)p傷寶寶視力,讓寶寶視力難以達(dá)到正常人水平。
2、2020冬季寶寶可以用暖風(fēng)機(jī)保暖
暖風(fēng)機(jī)吹出的熱氣溫度是非常高的,如果寶寶靠得太近,很容易被灼傷,另外,經(jīng)常使用暖風(fēng)機(jī)會使室內(nèi)空氣變得干燥,使寶寶咽干舌燥。
3、2020冬季寶寶可以用電熱毯保暖
電熱毯是一種接觸式的電暖器具,雖然絕緣性好,通電后即能發(fā)出熱量,但長時間使用,持續(xù)供熱,會使寶寶皮膚水分大量流失,若寶寶全身又捂得很嚴(yán)實(shí),散熱不良,會出現(xiàn)2020冬季“中暑”癥狀。此外,電熱毯的熱氣會對寶寶的皮膚產(chǎn)生刺激,易引起皮膚發(fā)紅、瘙癢等不適癥狀。
4、2020冬季寶寶如何穿衣
2020冬季保暖,最正確的做法是給寶寶穿對衣服。但不同年齡段的寶寶保暖需求不一樣,媽媽可以根據(jù)這個來給寶寶穿衣哦!
新生兒(0-30天)：
剛出生的寶寶動得少,穿純棉、輕柔的長袖連體衣褲比較合適,另外,為御寒,要裹上包被,還要注意肚臍保暖,因為這個時期的寶寶肚臍還未長好,很容易著涼。
嬰兒(1-12個月)：
這個時期的寶寶好動,愛爬,尤其是接近1歲的寶寶還會走動,所以,衣服要選上下分開的棉衣、長褲,這樣不會束縛寶寶手腳,讓寶寶活動更自由。如果要帶寶寶外出,還要給寶寶戴上棉帽和手套,避免寶寶受寒。
幼兒(12個月以上)：
等寶寶滿1歲后,喜歡到戶外玩耍,容易出汗,因此要穿稍微長點(diǎn)、吸汗性強(qiáng)的衣服,還要套上溫暖的外套,這樣即使寶寶跑動時也不易露出肚子,避免著涼。
2020冬季寶寶保暖要點(diǎn)
1、保持襪子干爽:襪子潮濕會使寶寶腳底發(fā)涼,寶寶長時間穿潮濕的襪子易引起抵抗力下降而患感冒,所以,每天都應(yīng)給寶寶更換干凈、干爽的襪子。
2、穿衣要適量:如果穿得太多,寶寶一旦活動便會出汗不止,這樣則會使皮膚血管擴(kuò)張,皮膚血液流量增加,因此散熱量加大,衣服被汗液濕透,反而由此著涼。判斷寶寶穿得多少是否合適,可經(jīng)常摸摸他的小手和小腳,只要不冰涼就說明他們的身體是暖和的。
3、保暖合腳的小鞋子:如果鞋子太大,它就會與腳之間形成一個較大空隙,因此使得腳上的熱量大量散失;反之鞋子太小,由于腳與鞋之間沒有多少空隙就會把鞋子和襪子的棉絮、纖維絨毛擠壓結(jié)實(shí),從而影響了鞋內(nèi)靜止空氣的儲存量而不能很好地保溫。
4、圍巾不護(hù)口:圍巾多是羊毛或其它纖維制品,如果用它來護(hù)口,一是會使圍巾間隙中的病菌塵埃進(jìn)入寶寶的上呼吸道,二為羊毛等纖維吸入體內(nèi),可以誘發(fā)過敏體質(zhì)的寶寶發(fā)生哮喘病,同時,盡量不給寶寶戴口罩。
2020冬季寶寶保暖的注意事項
1、注意多喂水
喝水不僅能保暖,而且還能保持在寒冷干燥的季節(jié),避免寶寶上火,引發(fā)口唇潰瘍、便秘等。
2、注意讓寶寶多活動
寶寶多運(yùn)動,能促使寶寶運(yùn)動時血液循環(huán)加強(qiáng),就不覺得冷了。不會走路的寶寶,可由媽媽幫助他們按摩四肢活動。但要注意運(yùn)動時少穿一件衣服,不要運(yùn)動到出汗。冬天應(yīng)讓寶寶到戶外呼吸新鮮空氣,但要注意在室外應(yīng)比在室內(nèi)多穿一件厚風(fēng)衣。
3、注意不要蓋得太多
天冷也不能蓋得太多,因為寶寶會因為蓋得太多,容易蹬被子。蓋得太多,影響呼吸,也易使寶寶煩躁,睡不安穩(wěn)。重點(diǎn)做好寶寶頭、肚子和腳幾個關(guān)鍵部位的保暖,這對于寶寶的健康來說是很有益的,不需要全身穿得厚厚的。
4、注意少開空調(diào)
長時間開空調(diào),空調(diào)房內(nèi)和室外溫差大,更易使寶寶受涼。并且,空調(diào)房內(nèi)的空氣流通不好,使寶寶更易受到細(xì)菌侵?jǐn)_,對寶寶的健康不利。
1、2020冬季保暖小常識之充足睡眠
中醫(yī)提到陽氣可以推動五臟六腑的運(yùn)作,是人體溫暖的來源,陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補(bǔ)充陽氣的不足。充足睡眠及休息,身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10點(diǎn)睡,太陽出來之后再起床,一來可以避開清晨的嚴(yán)寒,也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮,導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險。盡量不要熬夜。
2、2020冬季保暖小常識之規(guī)律運(yùn)動
提高自己的抗寒能力,運(yùn)動是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動養(yǎng)生習(xí)慣,可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運(yùn)動可刺激肌肉、加快血液循環(huán),提升免疫力。但是2020冬季運(yùn)動不宜太激烈,一般運(yùn)動到身體微微出汗,在家打打太極拳、做做柔軟活動,練練甩手功(輕松自然前后擺動),都可以加快血液循環(huán)。
3、2020冬季保暖小常識之飲食進(jìn)補(bǔ)
2020冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑,一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時,為使胃腸有個適應(yīng)過程,最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖,也可煮些生姜大棗牛肉湯,以調(diào)整脾胃功能。
4、2020冬季保暖小常識之溫水洗腳
原因:民間有一說法,“寒從腳底生”。因為足為人體最遠(yuǎn)端,脂肪薄,保暖能力差,而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切,如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患,所以要注意足部保暖防寒。2020冬季健腳即健身。
方法:天天堅持用溫?zé)崴茨_,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。
2020冬季保暖吃什么食物好
1、海帶
海帶營養(yǎng)十分豐富,含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體必需的營養(yǎng)成分。從中醫(yī)的角度講,海水陰冷寒涼,生長在海水中的海帶本身就具有極強(qiáng)的抗寒能力。而且海帶性味咸,長期食用有溫補(bǔ)腎氣的作用。因而,冬天食用海帶,可以增加人體的抗寒能力。
2、羊肉
羊肉性溫,味甘。2020冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,對一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。羊肉是2020冬季養(yǎng)腎防寒最好的進(jìn)補(bǔ)食物。
3、白蘿卜
白蘿卜營養(yǎng)價值最高,白蘿卜也是最有御寒作用的食物之一。白蘿卜富含鈣質(zhì)及磷、鉀、鐵和維生素A、維生素B等,尤其是維生素C含量很高,抗氧化及抑制細(xì)胞老化效果明顯。此外,白蘿卜能防止胃酸過多,對促進(jìn)消化作用很大。
2020冬季保暖防寒的誤區(qū)
1、衣服穿得越多越好
衣服本身不會產(chǎn)生熱量,只起到隔離的作用,它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流,使人體的熱量得以保存。從生理學(xué)角度看,穿衣過多會抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性,減弱人體的御寒能力。所以,冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可。
2、戴口罩可以抵擋住寒氣
事實(shí)上,口罩的取暖效果不僅不好,還可能使人體的免疫力降低。這是因為,人的鼻黏膜內(nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò),血液循環(huán)非?；钴S,對吸入的冷空氣有天然的加溫作用,而且人的鼻腔管道十分曲折,大大增加了鼻黏膜的面積,使得加溫作用進(jìn)一步增強(qiáng)。
這樣一來,人體吸入的冷空氣經(jīng)過鼻腔管道進(jìn)入肺部時,由于加溫作用,已經(jīng)接近于人的體溫。然而,當(dāng)人戴上口罩后,從體內(nèi)呼出的空氣會在口罩上遇冷變成水,一方面會讓面部覺得更冷,另一方面潮濕而相對不衛(wèi)生的環(huán)境也不利于人的口鼻部位的健康。
