2020冬季進補膏方_2020冬季膏方進補攻略
冬季進補養(yǎng)生進補粥。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。養(yǎng)生達人是如何進行四季養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《2020冬季進補膏方_2020冬季膏方進補攻略》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：2020冬季進補，膏方是很多人的首選，那么2020冬季進補膏方有哪些呢？2020冬季進補膏方有講究，并非所有人都可以食用，每種膏只適用于一類人體質(zhì)。下面小編教你如何選擇2020冬季進補膏方。
冬令進補選擇膏方的原因2020冬季進補膏方的圖片2020冬季進補膏方的類型2020冬季進補膏方的適宜人群服用膏方的最佳時間2020冬季進補膏方的禁忌2020冬季進補膏方的方法2020冬季進補膏方的保存方法膏方在家可以自己做嗎冬令進補選擇膏方的原因
冬令進補，以食補和藥補為主，且藥補比食補效果好，藥補中膏方是首選。膏方，又名膏劑、膏滋，是一種外觀黏稠，入口甘腴的藥物劑型，其歷史悠久，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有關(guān)于膏劑的記載。
據(jù)介紹，膏方根據(jù)人的不同體質(zhì)、不同臨床表現(xiàn)確立不同處方，經(jīng)藥物濃煎后摻入某些輔料（如蜂蜜、阿膠）制成的一種稠厚狀半流質(zhì)或凍狀劑型，比湯藥更適宜堅持服用。而且，它不像湯藥那般藥效快，是緩慢地調(diào)補身體，符合虛弱身體康復(fù)欲速則不達原則。
再者，與丸藥相比，膏方的原料可以任意變化，更符合個人體質(zhì)和病情的需要，可以有效調(diào)節(jié)人體免疫功能，增強人體對抗氧自由基的能力。因此，在冬令時節(jié)，根據(jù)個人氣血陰陽不同的虛損情況，選擇適當(dāng)膏方進行調(diào)補，能最大限度發(fā)揮膏方改善體質(zhì)、防病治病的作用。
2020冬季進補膏方的圖片
2020冬季進補膏方的類型
從市面上買的膏屬于成方膏滋藥，而醫(yī)院開的膏方是屬于臨方膏滋藥。
成方膏滋藥，是選用一些療效確切的膏方方劑，由藥廠成批的生產(chǎn)加工成膏滋，作為滋補商品在藥店銷售。這些膏方的組成都較為簡單，制成膏滋藥后，提供給大家對證選用，例如益母草膏、固元膏、桂圓膏等。
臨方膏滋藥，是指經(jīng)過醫(yī)生針對患者身體狀況進行辨證處方，一人一方，一人一膏，由醫(yī)院藥房定制加工制成膏方，每一劑膏方只適合患者本人服用。臨方膏方又被稱之為定制膏方。
市面上的膏并非每個人都適合，需要判斷體質(zhì)，每種膏都是只適用一類人體質(zhì)，例如溫經(jīng)養(yǎng)血膏，是針對女性氣血虧腎、痛經(jīng)、四肢不溫的情況調(diào)制的，濕熱體質(zhì)的人慎用；再比如健脾養(yǎng)胃膏，適合脾胃虛弱的人，濕熱體質(zhì)的人也不能用。即使是同一體質(zhì)，但每個人的身體狀況還是有差別的，別人吃了有用，不代表自己吃了也有用。
中醫(yī)界素有寧看十人病，不開一膏方的說法。可見，要開具一劑好膏方，對醫(yī)生要求非常高，專家所耗費的精力更是數(shù)倍于普通的中醫(yī)門診方。
2020冬季進補膏方的適宜人群
膏方可以應(yīng)用于各類慢性病、手術(shù)后恢復(fù)期、亞健康人群以及體質(zhì)偏頗需要調(diào)理的人群。
1、亞健康人群：沒有疾病的困擾，但長期處于高壓狀態(tài)下，身體虛弱，精力不足。服用膏方可改善體質(zhì)，提高抗病能力，增強身體機能，預(yù)防疾病發(fā)生。
2、慢性病患者：長期患有慢性病如心腦血管系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、血液系統(tǒng)疾病、過敏性疾病、風(fēng)濕系統(tǒng)疾病等都可服用膏方調(diào)治，可調(diào)整體質(zhì)，控制、減少疾病的反復(fù)發(fā)作，減輕病情。
3、老年人群：老年人氣血運行不暢，臟氣衰弱，服用膏方調(diào)理，可補益氣血，增強體質(zhì)，延緩衰老，減少疾病的發(fā)生。
4、體弱多病，大病、久病后康復(fù)期患者：此類人群多體質(zhì)偏弱，膏方可補正扶弱，促進病體康復(fù)。
建議每個想服用膏方的人先去辨證把脈再開方，因為有部分人是不適合吃膏方的。例如青少年體質(zhì)健壯者；急性疾病和有感染者；慢性疾病發(fā)作期和活動期；胃痛、腹瀉、膽囊炎、膽石癥發(fā)作者；慢性肝炎、轉(zhuǎn)氨酶很高者；免疫球蛋白和抗體很高者。已明確懷孕后不建議繼續(xù)服用膏方。
服用膏方的最佳時間
膏方一年四季都可服用，尤其是滋補類膏方，在2020冬季食用為最佳。古人云：萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人亦應(yīng)之。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，2020冬季氣溫較低，熱量耗散多，腸胃道功能較其他季節(jié)強，生理機能的旺盛有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用，可以更多的轉(zhuǎn)化為自身物質(zhì)。二來因為2020冬季氣溫低，膏方更易保存。
服用膏方最好從冬至起連續(xù)服用50天，也就是冬至以后的一九到六九，或服至立春前結(jié)束。這個時候進補，能最大限度地養(yǎng)精蓄銳、強身健體。
將膏方儲存在密閉的瓷罐中，每日清晨取一湯匙沖開水服用。也可根據(jù)病情需要，用黃酒沖服。一般來說，應(yīng)從小劑量開始，逐漸加量，如成人每日先服一湯匙，1015克，如果消化功能正常，1周后改為1天服兩次，即早晨起床后與晚上睡前1小時各空腹服用1次。
2020冬季進補膏方的禁忌
服用膏方期間，若遇感冒發(fā)熱、咳嗽痰多、急性腹痛（如傷食、腹瀉、傷暑）、抑郁頭痛、胃腸紊亂（如嘔吐、便溏、消化不良）、昏迷不醒、實熱內(nèi)盛（如熱性瘡瘍、紅腫熱痛）、閉阻不通（如大便不通、小便不利）等情況時，必須暫時停服，待上述急性疾病治愈后再服用膏方。
服膏方時應(yīng)忌抽煙、喝酒，不宜喝咖啡、可樂等含咖啡因的飲料及生冷滑膩之品，少食油膩、海鮮之品；膏方中有人參，忌食蘿卜、萊菔子、紅綠茶；服含何首烏的膏方，忌豬、羊血及鐵劑；膏方不能與牛奶同服；陰虛便秘、潮熱者，忌辛辣刺激性食物；陽虛便溏、畏寒者，忌吃生冷食物，應(yīng)遵照醫(yī)囑配合執(zhí)行。
2020冬季進補膏方的方法
空腹服：其優(yōu)點是可使藥物迅速入腸，并保持較高濃度而發(fā)揮藥效。滋膩補益藥，宜空腹服，如空腹時服用腸胃有不適感，可改為半饑半飽時服用。
飯前服：飯前30～60分鐘時服藥。病在下焦，欲使藥力迅速下達者，宜飯前服。
飯后服：飯后15～30分鐘時服藥。病在上焦，欲使藥力停留上焦較久者，宜飯后服。
睡前服：睡前15～30分鐘時服用。補心脾、安心神、鎮(zhèn)靜安眠的藥物宜睡前服。
注：以醫(yī)生備注、囑托服藥時間段為準(zhǔn)。
2020冬季進補膏方的保存方法
膏方藥應(yīng)儲存在瓷罐中，亦可以搪瓷燒鍋存放，但不宜用鋁鍋作為容器。存放在陰涼處，如冰箱里，避免靠近廚房爐火邊，以防發(fā)霉。當(dāng)每天取用膏滋藥時，不要每次換一只湯匙去掏，以免每天將水分帶進罐里，促使發(fā)霉變質(zhì)。應(yīng)該放一只固定的湯匙在罐里。
膏方在家可以自己做嗎？
目前也有很多市民按照網(wǎng)上的膏方制作方法或者民間的制作方法來自己制作膏方，但是制作一瓶好的膏方，首先要處方好；其次藥材好；第三熬制工藝要好；最后是收膏要收得好。
規(guī)范的膏方的制作流程包括配料浸泡、煎煮、濃縮、收膏、滅菌、盛裝與收藏七大步驟。自制膏方不一定做得好，一般人七道程序都做好很難，反而浪費藥材，不建議市民自制膏方。
相關(guān)知識
1、常用膏方制作
參鹿補膏組方,紅參800克,鹿肉、玉竹各100克,仙靈脾、狗脊、炒白術(shù)各300克,雞血藤800克,黨參、鎖陽、川斷各200克,墨旱蓮、仙鶴草、熟地各400克,制女貞子600克。制作,先將紅參水煎2次,每次3小時;鹿肉水煎4小時;再將參渣、鹿肉渣與余藥同煎2次,每次3小時。參汁、鹿肉汁、藥汁分別濾清,和勻濃縮,得清膏。取砂糖129克,飴糖30克,加水加熱溶解,濾過,加清膏100克,兩者和勻濃縮收膏。
2、進補膏方的功效
功用益氣補脾,養(yǎng)血溫腎。適用于老年陽虛畏寒,精神疲乏,氣血不足,腰膝酸軟等。胎盤膏,制作新鮮胎盤一具洗凈,漂至水清為度,切碎,加水煮爛,加煉蜜250克收膏。
3、膏方進補的歷史
膏方的歷史悠久,具有很好的滋補作用,《金匱要略》、《千金方》等都有關(guān)于膏方的記載。膏方雖好,但服用非常有講究。膏方優(yōu)點膏方一般由20味左右的中藥組成,可分為葷膏和素膏,加入蜂蜜或冰糖等收膏的膏滋為素膏;加入阿膠、鹿角膠、龜板膠等動物膠收膏的膏滋為葷膠。膏方雖不如湯劑藥效快,但能長期調(diào)補身體,由于加入了蜂蜜、冰糖等,口感更好;與丸藥相比,膏方的原料可任意變化,更符合個人體質(zhì)和病情的需要。此外,膏方還具有毒副作用小、簡便易服、省時省力的優(yōu)點。適宜人群膏方的適應(yīng)人群很廣,總括起來有以下幾類:亞健康狀態(tài)者,如平時無明顯疾病卻容易感冒,或長期勞累或壓力過大的人;患慢性疾病或久病而致全身虛弱的人;術(shù)后、放化療后、出血后、大病重病后的康復(fù)期患者;婦女更年期、產(chǎn)后,以及中老年人、兒童等。調(diào)脾在先對于一些舌苔厚膩、消化不良、經(jīng)常腹脹等脾胃功能虛弱的患者進補前一定要先調(diào)脾胃,服一些“開路藥”,如陳皮、半夏、厚樸、枳殼、神曲、山楂等,以改善脾胃功能,若直接服用滋補膏方,必然會加重上述癥狀。
2020冬季吃膏方的好處
膏方是一款比較受人們歡迎你比較常見的一款進補的中藥制劑,它所含有的中藥藥性是比較高的,進步作用也是相對于比較強大的,最適合在寒冷的冬天進行使用
它可以起到調(diào)節(jié)人體的免疫能力,加強人體抵抗疾病的能力,而且還有一定的抗自由基的功能,對于那些內(nèi)分泌紊亂,而引起的月經(jīng)不調(diào)的女性,可以適當(dāng)?shù)氖褂?可以改善內(nèi)分泌,而且還有改善骨質(zhì)疏松的功能。
膏方進補的注意事項
補的膏方必須由經(jīng)驗豐富的中醫(yī)師開具處方,根據(jù)每個人的具體體質(zhì)情況,辨別其陰陽氣血的盛衰,結(jié)合其原有的疾病,遵循補虛益損的原則,制定與其體質(zhì)病癥相適宜的膏方
但以下這些人就不適合膏方進補:青少年體質(zhì)健壯者;患急性疾病和有感染者;慢性疾病發(fā)作期和活動期的患者;胃痛、腹瀉、膽囊炎、膽石癥發(fā)作者;慢性肝炎、轉(zhuǎn)氨酶很高者;自身免疫球蛋白和抗體很高者。
膏方通過補益人體氣血陰陽,能達到補虛扶正的效果,通過藥物的補益,使人體氣血陰陽虛弱或臟腑之間的失調(diào)狀態(tài)得到糾正,復(fù)歸于平衡。
但是如果不問虛實,不論辨證,盲目進補,就會出現(xiàn)種種不良反應(yīng),在臨床常見到患者在2020冬季服用補藥后出現(xiàn)胸悶、嘔吐、腹脹、胃口減退、口干口苦、頭暈不適等癥狀,這都是進補不當(dāng)造成的。
濕疹病人冬季進補膏方
1、常用膏方制作
參鹿補膏組方,紅參800克,鹿肉、玉竹各100克,仙靈脾、狗脊、炒白術(shù)各300克,雞血藤800克,黨參、鎖陽、川斷各200克,墨旱蓮、仙鶴草、熟地各400克,制女貞子600克。制作,先將紅參水煎2次,每次3小時;鹿肉水煎4小時;再將參渣、鹿肉渣與余藥同煎2次,每次3小時。參汁、鹿肉汁、藥汁分別濾清,和勻濃縮,得清膏。取砂糖129克,飴糖30克,加水加熱溶解,濾過,加清膏100克,兩者和勻濃縮收膏。
2、進補膏方的功效
功用益氣補脾,養(yǎng)血溫腎。適用于老年陽虛畏寒,精神疲乏,氣血不足,腰膝酸軟等。胎盤膏,制作新鮮胎盤一具洗凈,漂至水清為度,切碎,加水煮爛,加煉蜜250克收膏。
3、膏方進補的歷史
膏方的歷史悠久,具有很好的滋補作用,《金匱要略》、《千金方》等都有關(guān)于膏方的記載。膏方雖好,但服用非常有講究。膏方優(yōu)點膏方一般由20味左右的中藥組成,可分為葷膏和素膏,加入蜂蜜或冰糖等收膏的膏滋為素膏;加入阿膠、鹿角膠、龜板膠等動物膠收膏的膏滋為葷膠。膏方雖不如湯劑藥效快,但能長期調(diào)補身體,由于加入了蜂蜜、冰糖等,口感更好;與丸藥相比,膏方的原料可任意變化,更符合個人體質(zhì)和病情的需要。此外,膏方還具有毒副作用小、簡便易服、省時省力的優(yōu)點。適宜人群膏方的適應(yīng)人群很廣,總括起來有以下幾類:亞健康狀態(tài)者,如平時無明顯疾病卻容易感冒,或長期勞累或壓力過大的人;患慢性疾病或久病而致全身虛弱的人;術(shù)后、放化療后、出血后、大病重病后的康復(fù)期患者;婦女更年期、產(chǎn)后,以及中老年人、兒童等。調(diào)脾在先對于一些舌苔厚膩、消化不良、經(jīng)常腹脹等脾胃功能虛弱的患者進補前一定要先調(diào)脾胃,服一些“開路藥”,如陳皮、半夏、厚樸、枳殼、神曲、山楂等,以改善脾胃功能,若直接服用滋補膏方,必然會加重上述癥狀。
冬季吃膏方的好處
膏方是一款比較受人們歡迎你比較常見的一款進補的中藥制劑,它所含有的中藥藥性是比較高的,進步作用也是相對于比較強大的,最適合在寒冷的冬天進行使用
它可以起到調(diào)節(jié)人體的免疫能力,加強人體抵抗疾病的能力,而且還有一定的抗自由基的功能,對于那些內(nèi)分泌紊亂,而引起的月經(jīng)不調(diào)的女性,可以適當(dāng)?shù)氖褂?可以改善內(nèi)分泌,而且還有改善骨質(zhì)疏松的功能。
膏方進補的注意事項
補的膏方必須由經(jīng)驗豐富的中醫(yī)師開具處方,根據(jù)每個人的具體體質(zhì)情況,辨別其陰陽氣血的盛衰,結(jié)合其原有的疾病,遵循補虛益損的原則,制定與其體質(zhì)病癥相適宜的膏方
但以下這些人就不適合膏方進補:青少年體質(zhì)健壯者;患急性疾病和有感染者;慢性疾病發(fā)作期和活動期的患者;胃痛、腹瀉、膽囊炎、膽石癥發(fā)作者;慢性肝炎、轉(zhuǎn)氨酶很高者;自身免疫球蛋白和抗體很高者。
膏方通過補益人體氣血陰陽,能達到補虛扶正的效果,通過藥物的補益,使人體氣血陰陽虛弱或臟腑之間的失調(diào)狀態(tài)得到糾正,復(fù)歸于平衡。
但是如果不問虛實,不論辨證,盲目進補,就會出現(xiàn)種種不良反應(yīng),在臨床常見到患者在冬季服用補藥后出現(xiàn)胸悶、嘔吐、腹脹、胃口減退、口干口苦、頭暈不適等癥狀,這都是進補不當(dāng)造成的。
1、2020冬季怎么進補之喝黃花菜板栗雞湯
材料:黃花菜雞肉板栗枸杞姜鹽
做法:雞肉洗干凈,切成塊。黃花菜泡發(fā)好板栗剝好皮。煮沸清水,放雞、板栗和姜片,蓋上鍋蓋大火煲30分鐘左右,轉(zhuǎn)敘煲20分鐘。再放入黃花菜和枸杞半小時,接著下鹽調(diào)味即可食用。
溫馨小提示:黃花中蛋白蛋、脂肪、炭水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素的含量,都高于西紅柿等常見的蔬菜。黃花菜的營養(yǎng)成份特別是對胎兒發(fā)育更為有益,因此可做為孕婦的保健湯類。
2、2020冬季怎么進補之喝當(dāng)歸紅棗老鴨湯
材料:老鴨350克,當(dāng)歸10克,紅棗50克,姜10克,清水1500克。調(diào)味料:鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克。
做法:將老鴨斬塊汆水,當(dāng)歸、紅棗洗凈,姜切片待用。凈鍋上火,放入清水、姜片、老鴨、當(dāng)歸、紅棗,大火燒開轉(zhuǎn)敘燉50分鐘調(diào)味即成。
溫馨小提示:當(dāng)歸有補血、養(yǎng)血之功效,對面黃血虛、唇甲蒼白、月經(jīng)不調(diào)、心悸眩暈有一定的食療作用。
3、2020冬季怎么進補之喝排骨湯
排骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進微循環(huán),尤其是50—59歲的人,骨骼老化速度快,多喝骨頭湯可強壯骨骼,減少身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕,還能起到清熱、補氣的作用。
4、2020冬季怎么進補之喝雞湯
雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機能。秋2020冬季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力,將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補作用,有炎癥的人要少喝。
2020冬季進補吃什么好
1、蘿卜:白蘿卜是2020冬季的時令蔬菜,也是養(yǎng)生的好食材。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方”的說法。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富,生吃有清熱生津,涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃,消食下氣。
2、白菜:“百菜不如白菜”,白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等。
3、豆腐:豆腐營養(yǎng)價值豐富,物美價廉。由于豆腐中含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必須的多種礦物元素,還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,素有植物肉的美稱。兩小塊豆腐,即可以滿足人體一天鈣的需求量,特別適合兒童和老人食用。
4、蓮藕:蓮藕是東方蔬菜之王,將藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去清熱的性能,卻對脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯,還能補血健脾。
什么人適合在2020冬季進補
1、慢性病人:原來患有慢性疾病,冬令季節(jié),可以結(jié)合病癥,一邊施補,一邊治病,這樣對疾病的治療和康復(fù),作用更大。從目前臨床應(yīng)用膏方的情況來看,不但內(nèi)科病人可以服用膏方,婦科、兒科、外科、傷骨科、五官科的病人都可以服用膏方藥,氣血陰陽津液虛弱的病人也都可以通過服用膏方來達到除病強身的目的。
2、亞健康者:現(xiàn)代社會中青年工作生活壓力和勞動強度很大(主要為精神緊張,腦力透支),同時眾多的應(yīng)酬、無度的煙酒嗜好、長期不足的睡眠及休息,均可造成人體的各項正常生理機能大幅度變化,抗病能力下降,從而使機體處于亞健康狀態(tài),這就非常需要適時進行全面整體的調(diào)理,膏方療法就是最佳的選擇。
3、老年人:老年人,由于生理特性,人體的各種機能,都將隨著年齡的增長,而趨向衰退,而冬令進補,則能增強體質(zhì),延緩衰老。
1、2020冬季怎樣進補之多吃新鮮果蔬
冬天有很多的新鮮水果,如梨、葡萄、石榴等。從營養(yǎng)學(xué)的角度,果蔬富含多種維生素和礦物質(zhì),以及具有抗氧化作用的植物化學(xué)物質(zhì),這些營養(yǎng)成分有益于延緩衰老,預(yù)防癌癥,維護身體健康。
2、2020冬季怎樣進補之適量進食肉和蛋類食物
很多人在2020冬季講究進補,但是吃太多的肉會給消化和代謝器官增加負擔(dān)。適量進食肉、蛋類食物,少吃肥肉,選擇一些易于消化吸收且脂肪含量較少的禽肉是明智的選擇。
3、2020冬季怎樣進補之谷薯類為主并適當(dāng)搭配粗糧
谷薯類食物為主,注意粗細糧搭配能獲得更全面的營養(yǎng)。山藥、紅薯、芋頭等屬于薯類食物,比大米、白面含有更豐富的膳食纖維和微量營養(yǎng)素,用其替代部分主食是個不錯的選擇。中醫(yī)認為,山藥,味甘性平,歸脾、肺、腎經(jīng),具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的作用,適合在2020冬季食用。
4、2020冬季怎樣進補之補氣先重脾胃
氣虛之證,有脾胃氣虛與心肺氣虛等類型。補氣的藥物有健脾胃的,有養(yǎng)心肺的,應(yīng)隨宜選擇。中醫(yī)學(xué)認為:“脾胃為氣血生化之源。”也就是說補藥效用的產(chǎn)生,首先要依靠脾胃的消化吸收,施布于全身。因此,補氣先重脾胃,有它的重要意義。應(yīng)用補血、養(yǎng)陰、助陽各類藥物時,也要考慮這一點。
5、2020冬季怎樣進補之養(yǎng)陰宜用清補
陰虛證的表現(xiàn),多見熱象,如舌紅、口干、口渴等。養(yǎng)陰的藥物,大多屬于涼性,既可滋養(yǎng)陰津,又有清熱的作用。所以說,養(yǎng)陰宜用清補。如果誤用溫?zé)嵝缘难a藥,不但會助長熱象,而且會進一步加重陰虛。
6、2020冬季怎樣進補之助陽宜用溫補
陽虛證的表現(xiàn),多見寒象,如舌淡、苔白、怕冷等。助陽的藥物,大多屬于溫性,既可以振奮陽氣,又有祛除寒象的作用。所以說,助陽宜用溫補。如果誤用寒涼性的補藥,會使陽氣更虛,寒象愈加顯著。
2020冬季進補誤區(qū)
1、天冷了,要像以前一樣堅持多運動。
2020冬季要注意“冬藏”,不可再像春夏鍛煉一樣大汗淋漓了,要“收斂”些。
冬天人的免疫力和體質(zhì)會下降,從而進入一個相對低谷階段,經(jīng)常鍛煉確實能提高抵抗力,但在冬天還像春夏一樣大運動量,并非明智選擇。有些老人起個大早在瑟瑟寒風(fēng)中活動,如果運動過量、流汗過多,冷風(fēng)一吹,就會埋下受涼、感冒的隱患。
2020冬季運動要注意防寒保暖,還要把握好度。
2、很多人以為冬至后就可以“大補”,只要進補,就能緩解疲勞狀態(tài)。
進補還需因人而異,進補前如果不了解自身狀況,可能錯誤進補、白白進補,甚至亂補不適,尤其對“三高”人群而言,進補可能變“禍補”。
“冬天進補,春天打虎”,冬至過后更是大補的佳時機,但要注意不能過度。醫(yī)生提醒,如有感冒、咳嗽、腹瀉等,應(yīng)暫停進補。
適合2020冬季進補的人
1、慢性病人
原來患有慢性疾病,冬令季節(jié),可以結(jié)合病癥,一邊施補,一邊治病,這樣對疾病的治療和康復(fù),作用更大。
2、亞健康者
現(xiàn)代社會中青年工作生活壓力和勞動強度很大,同時眾多的應(yīng)酬、無度的煙酒嗜好、長期不足的睡眠及休息,均可造成人體的各項正常生理機能大幅度變化,抗病能力下降,從而使機體處于亞健康狀態(tài),這就非常需要適時進行全面整體的調(diào)理。
3、老年人
老年人,由于生理特性,人體的各種機能,都將隨著年齡的增長,而趨向衰退,而冬令進補,則能增強體質(zhì),延緩衰老。
4、女性
對于女性來說,脾胃主全身元氣,脾胃虛弱,元氣不足,就容易造成女性的衰老。若脾胃能吸收飲食中的營養(yǎng),充分滋養(yǎng)全身臟器及皮膚腠理,當(dāng)脾胃正常運轉(zhuǎn)時,全身的營養(yǎng)不斷得到補充,人的抗衰老能力、生命力隨之增強,臉部就會紅潤,皮膚就會充滿光澤和彈性。
1、2020冬季進補喝當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料:羊肉1斤,紅棗10粒,當(dāng)歸4錢,姜1兩,黨參4錢,陳皮1片,北耆5錢。
做法:
1.1、紅棗去核,羊肉切大塊燙(燙時可加少許酒和姜),鍋中注入8分滿水。
1.2、放入陳皮,水開后,放入所有材料,以武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮3小時40分鐘即可。
2、2020冬季進補喝花膠杞子煲雞腳
材料:花膠(魚肚)5兩,瘦肉8兩,枸杞6錢,香菇8朵,雞腳1斤,姜3片。
做法:
2.1、香菇泡軟,花膠:用水浸泡1天1夜,然后在水中加少許的蔥,姜和酒滾開后方入煮10分鐘,在撈起用凈水浸1-2小時,切大塊之后就能夠煲湯了。
2.2、瘦肉切大塊和雞腳一起燙,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮3小時40分鐘即可。
3、2020冬季進補喝山藥羊肉湯
配料:羊肉五百克,山藥一百五十克,姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法:
3.1、羊肉洗凈切塊,入沸水鍋內(nèi),焯去血水;姜蔥洗凈用刀拍破備用。
3.2、淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中,放入適量清水,將其它配料一同投入鍋中,大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。
功效:補脾胃,益肺腎。
4、2020冬季進補喝干果銀耳高粱米粥
材料:高粱米100克,銀耳20克,紅葡萄干50克,核桃30克,冰糖適量,清水。
步驟:
4.1、銀耳泡發(fā),摘根弄成小朵,葡萄干和核桃洗凈后用溫水泡上;
4.2、高粱米洗凈后,用清水泡上至少2個小時,然后放入電飯鍋,加水蒸熟待用;
4.3、將所用材料放入砂鍋,加足量的水,滾開之后轉(zhuǎn)小火,煮上30分鐘,放入冰糖,溶解彌合之后,即可盛碗食用了。
2020冬季養(yǎng)生吃什么好
1、大棗
大棗補中益氣 對于大棗,民間有“一日吃仨棗,一生不顯老”的說法。中醫(yī)認為,大棗性味甘溫,能補中益氣、養(yǎng)血安神,是2020冬季上佳的滋補品。它可促進血液循環(huán),病后體弱者、貧血患者以及2020冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調(diào)理身體。建議把紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝,可治療胃寒、胃痛。紅棗水里加入桂圓,可作為茶飲,有補血、補氣的功效。
2、蘿卜
蘿卜去火化痰 俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜”、“十一月蘿卜賽人參”。蘿卜是2020冬季的時令蔬菜,也是養(yǎng)生的好食材。中醫(yī)把肺看做“嬌臟”,是外邪首先侵襲的地方,立冬后需特別呵護。蘿卜性涼,味甘辛,歸肺、胃經(jīng),對肺胃有熱、痰多、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢的人尤其適用。在食用上,它有兩個最佳搭檔:如想發(fā)揮止咳效果,就將白蘿卜和冰糖搭配,共同達到除痰潤肺、和中止咳的作用;如想抑制咽喉發(fā)干、疼痛的癥狀,可把蘿卜與青果煎煮后當(dāng)茶飲,能很好地緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛。
2020冬季飲食的原則有哪些
1、溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰,2020冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進入腸胃后,又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán),有損人體健康,因此,2020冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
2、增苦少咸
冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
