2020冬季怎樣預防流感 15個妙招
冬季養(yǎng)生的15個小常識。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何分辯關于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020冬季怎樣預防流感 15個妙招”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導讀：現(xiàn)在正值流感高發(fā)期，人們一定要學會預防流感。那么2020冬季怎樣預防流感呢？健康的生活方式是最有效的預防方法。具體2020冬季怎樣預防流感？下面小編為您介紹15個防流感的妙招。
2020冬季怎樣預防流感？
流行性感冒簡稱流感，是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，主要分甲、乙、丙三個型別。流感是流感病毒突然襲擊所致，一旦感染，往往會病來如山倒，癥狀包括打寒戰(zhàn)、高燒（最高可達39℃以上）、肌肉酸痛、頭疼和背痛，另外還伴隨有干咳、嚴重的疲勞感、頭暈、渾身酸痛、乏力及咽痛等。有明顯的季節(jié)性，我國北方為11月至次年3月多發(fā)。
2020冬季怎樣預防流感？健康的生活方對預防流感很重要。下面小編為您介紹2020冬季養(yǎng)生預防流感的幾種方法。
1、注意防寒保暖
冷暖交替較頻繁時，導致人體無法適應，抵抗力會下降，容易受到流感病毒的侵襲。所以要根據(jù)天氣變化，適時增減衣服。另外，陽光既有助于室內(nèi)保暖，又有利于殺菌消毒，應充分利用，保證室內(nèi)接受日光充分照射。
2、多喝水
如何預防感冒呢？首先要多喝水。據(jù)悉，多喝水可以保持喉嚨濕潤，增強上呼吸道對干燥空氣的抵抗力。飲食上應補充富含維生素C的水果，如柚子、橙子、大棗等；蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。
3、定期修剪手指甲
長指甲容易成為細菌的溫床。密歇根大學一項研究發(fā)現(xiàn)，在長指甲（超出指尖3毫米）護士的指甲下全部發(fā)現(xiàn)了致病細菌，而在短指甲護士中，這個比例僅為18%。專家建議，勤洗手，勤剪指甲。洗手時指甲上下都應洗干凈。
4、三餐補好蛋白質(zhì)
美國邁阿密研究協(xié)會營養(yǎng)和應用臨床試驗部主任道格拉斯卡爾曼指出，如果飲食中的蛋白質(zhì)含量過低，免疫系統(tǒng)就會被削弱。想要提高免疫力，建議多吃魚、蛋、奶等食物。
5、保護好鼻子
加強對鼻子的保護，對防感冒、防流感以及預防呼吸系統(tǒng)其他疾病都有重要作用。經(jīng)常用潔凈的手對鼻翼兩側(cè)進行輕微按摩；堅持用涼的淡鹽水洗鼻或清早出門用棉簽蘸涼水擦拭鼻黏膜；少去人多且密閉不通風的公共場所；2020冬季外出時盡量戴上口罩，減少冷空氣或致病菌的侵襲。
6、保持房間濕度50%以上
眾所周知，空調(diào)房里溫度較高，水分流失較快，干燥的空氣，加上封閉的室內(nèi)環(huán)境，不僅對皮膚尤其嬰幼兒的皮膚不利，也更容易導致攜帶病毒的飛沫傳播。研究發(fā)現(xiàn)，當室內(nèi)溫度處于18℃~25℃，濕度為45%~65%時，人的身體、思維會處于最佳狀態(tài)。
7、常喝綠茶
加拿大科研人員發(fā)現(xiàn)，往可以引起感冒的腺病毒培養(yǎng)皿中加入綠茶，病毒停止了復制。這是兒茶素在起作用，而在所有茶里，綠茶中的兒茶素含量最高。為了最大限度地保留兒茶素，請用滾水泡茶10分鐘后再喝。
相關知識
1、2020冬季預防流感之及時接種疫苗
流感疫苗對人體的保護可達70%—90%,即使在接種后患上流感,也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率。專家建議,最好在10月和11月接種疫苗。50歲以上的中老年人以及6個月到5歲之間的兒童應使用注射式疫苗,5歲—49歲的人群可使用鼻腔噴劑式疫苗。
2、2020冬季預防流感之避免觸摸公用物品
避免觸摸公共物品,可以降低感染病菌的幾率。比如,銀行的公用筆、公用電話、門把手等。
3、2020冬季預防流感之多洗手
洗手液有抑菌作用,但使用方法要正確。專家提醒,抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后,兩手仍然是濕潤的,這才說明所用洗手液的量足夠,然后再沖掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。
4、2020冬季預防流感之多吃“天然青霉素”
雞湯:
被譽為“天然青霉素”,每天喝上一碗,就能幫助緩解流感癥狀。它不僅可以補充蛋白質(zhì)和水分,還具備一定的消炎功能。
大蒜:
能殺菌并能緩解喉嚨痛和咳嗽癥狀,每天1—2瓣蒜就能達到效果。大蒜素是殺菌的主要成分,為了讓其更好地析出并發(fā)揮功效,切碎后靜置10—15分鐘生吃是最好的辦法。另外,還可以沏杯大蒜茶,將切碎的蒜放入燒開的水中,浸泡幾分鐘,待溫度不燙手時飲用。
姜:
感冒是因為進了寒氣,不妨與姜中和一下。姜可以刺激消化酶的分泌,從而減少惡心的癥狀。除了烹調(diào)時加入姜絲外,姜還可以做茶。加大約500毫升冷水,放入大概2厘米左右的新鮮姜絲,煮沸后再悶5—10分鐘,晾至常溫后飲用即可,還可以加些蜂蜜調(diào)味。
熱茶:
綠茶、烏龍和紅茶中含有很多抵抗疾病的抗氧化劑,而且茶的熱氣能夠緩解肺部的阻塞感。在熱茶中兌一些蜂蜜和檸檬汁,也可以緩解喉嚨痛癢的癥狀。
5、2020冬季預防流感之多做運動
每天能積極活動3個小時的人,比活動量少的人患流感的幾率低35%。專家建議,最好每周鍛煉3次,快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。
專家還建議,平時可以多做按摩。無論是專業(yè)按摩,還是夫妻之間互相敲敲背,都能增加血液中的復合胺和多巴胺含量,從而提高免疫力。
流感和普通感冒的區(qū)別
流行性感冒應與普通感冒區(qū)分。普通感冒俗稱傷風,是由鼻病毒、冠狀病毒及副流感病毒等引起的急性上呼吸道感染,以呼吸道局部癥狀為主要表現(xiàn)。普通感冒較流行性感冒傳染性要弱得多,一般人是在季節(jié)轉(zhuǎn)換時氣候驟然變化受涼、或淋雨、或過度疲勞后,因抵抗力下降而發(fā)病。所以普通感冒往往是個別出現(xiàn),很少成批出現(xiàn)。另外,普通感冒發(fā)病時,雖然與流感癥狀相似,但全身癥狀較流行性感冒要輕,多數(shù)是低熱,很少高熱。主要癥狀多為鼻咽部癥狀,如鼻塞流涕,也常有咽喉疼痛、頭痛、全身酸痛、疲乏無力,一般較輕,并發(fā)癥少見,多無生命之慮。
2020冬季為什么多發(fā)流感
當緊靠著唾沫飛濺的路人時,當車窗上的霧氣混入了他們的咳嗽或噴嚏時,我們便很容易置身于流感傳播的引爆點之中。
寒冷的天氣會導致你的身體喪失對傳染病的抵抗力。由于冬天日照時間縮短,我們體內(nèi)的維生素D含量可能降低。由于維生素D有助于加強我們的免疫系統(tǒng),因此這種營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏導致我們更容易患傳染病。
在冷空氣中呼吸時,鼻腔內(nèi)的血管也有可能收縮,避免損失熱量。這有可能阻礙白細胞(對抗病菌的斗士)到達鼻粘膜,使之無法殺死我們吸入的病毒,讓病菌得以在不知不覺間繞過人體的防御系統(tǒng)。
1、老人2020冬季預防流感可接種疫苗
必要的情況下,也可以接種流感疫苗預防流感,應該有所了解的是,接種流感疫苗是其他方法不可替代的最有效預防流感及其并發(fā)癥的手段。事實上,流感的發(fā)病率盡管非常高,但其實,很多行為都可以大大降低流感的發(fā)病幾率。
流感疫苗對人體的保護可達70%-90%,即使在接種后患上流感,也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率。專家建議,最好在10月和11月接種疫苗。
2、老人2020冬季預防流感可服用抗病毒藥物
抗病毒藥物也可以在一定程度上預防流感的發(fā)病,但實際上,藥物預防不能代替疫苗接種,一般情況下,抗病毒藥物預防流感,只能作為沒有接種疫苗或接種疫苗后尚未獲得免疫能力的高合并癥風險人群的緊急臨時預防措施。當然,藥物的使用一定要正規(guī)以及科學,患者自身不可隨意使用抗病毒藥物預防流感疾病。
金剛烷胺或金剛乙胺預防甲型流感有一定效果。在流行早期,必須及時確定流行株的型別。對無保護的人群可以進行藥物預防。
3、老人2020冬季預防流感的一般預防
感冒是由病毒或細菌引起的呼吸道傳染病,患者打噴嚏或咳嗽時,病毒可隨著噴出的分泌物而飄浮在空氣中,具有較強的傳染性。因此,家人及親屬如患感冒時,應盡量注意隔離,避免傳染給老人。另外,老人的居室內(nèi)應保持整潔衛(wèi)生,好天氣時應開開窗戶通通風。2020冬季里天氣寒冷不宜開窗通風時,室內(nèi)應常以食醋加適量的水加熱煮沸,利用含有醋酸的水蒸氣來熏一熏,可抑制和殺滅室內(nèi)的病菌,起到消毒的作用,對預防感冒有較好的效果。
4、老人2020冬季預防流感要增強免疫
體質(zhì)較差或多病纏身易患感冒的老人,為保持和增強自身的免疫功能,飲食中應有充足的蛋白質(zhì),如豆制品、魚肉、牛奶、瘦肉、蛋類等,也可適當補充維生素類,尤其是維生素A、維生素B2 和維生素C,對增強上呼吸道的防御功能有較好的作用。揉壓穴位法:可用兩手中指指肚對準額部兩側(cè)的太陽穴進行揉壓3-5分鐘,然后再揉壓兩足底的涌泉穴3-5分鐘。每晚睡前堅持揉壓以上穴位,可調(diào)整和改善免疫系統(tǒng)的功能。
老人2020冬季患流感有什么危害
1、原發(fā)性流感病毒性肺炎
隨著典型的流感起病過程,迅速發(fā)生持續(xù)高熱、咳嗽、呼吸困難、發(fā)紺、咯血、心慌等,查體可見兩肺呼吸音低,細小的吸氣性喀啦音,滿肺哮鳴音,但無肺實變征。X線檢查,彌漫的肺門周圍浸潤影。白細胞總數(shù)低,中性粒細胞減少。流感病毒性肺炎比較少見,好發(fā)于原有心肺疾病者,預后險惡,病死率高。
2、繼發(fā)性細菌性肺炎
多在流感癥狀漸有好轉(zhuǎn)時又出現(xiàn)寒戰(zhàn)、發(fā)熱增高、咳嗽加重、咳膿痰、呼吸困難、胸痛、發(fā)紺等,查體有肺實變征和密集濕性啰音。白細胞總數(shù)高,中性粒細胞升高。X線檢查顯示為大葉或小葉浸潤影。病原菌多為肺炎球菌、金黃葡萄球菌、嗜血流感桿菌及革蘭陰性桿菌。
3、病毒-細菌混合性肺炎
多在流感病程高峰時起病,咳嗽、咳膿痰、呼吸困難、咯血、心慌。X線檢查顯示為小葉或大葉肺炎。除流感抗體滴度升高外痰菌培養(yǎng)陽性。本癥經(jīng)過兇險,預后嚴重。
老人2020冬季預防流感吃什么好
1、菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀,還可以有效分解食物中的蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動,增強機體的免疫力。
2、蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對預防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法:把蘿卜切碎,榨汁,再把生姜搗碎,榨出少量姜汁,加入蘿卜汁中,拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。
3、蜂蜜
其中含有多種生物活性物質(zhì),能激發(fā)人體的免疫功能,每日早晚兩次服用,可增強身體免疫力,抵抗病毒侵襲。
4、洋蔥
洋蔥氣味辛辣,可抗寒,抵御感冒,且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進食欲,促進消化。
5、大蒜
大蒜內(nèi)含有一種叫“硫化丙烯”的辣素,這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。
6、梨
梨對風熱感冒、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。風熱感冒患者,可以用生梨一個,洗凈連皮切塊,加冰糖燉水口服,會有很好的療效。
1、2020春季怎樣預防流感:食療預防
蔥白大蒜湯
蔥白250克洗凈,大蒜250克,去皮切碎,加水2000克煮水,日服3次,每次1杯。適用于預防流行性感冒。
姜茶飲
生姜10片,茶葉7克,煮水,趁熱飲。預防感冒的發(fā)生。
橄欖白蘿卜湯
常用橄欖5枚搗碎,與白蘿卜150克,煮湯代茶飲,有防治流感及感冒之效。可清熱解毒,祛風解表,生津止渴,清肺利咽。
綠豆茶葉湯
綠豆30克搗碎,茶葉9克,用紗布包好,加水一大碗煎成半碗,去除茶葉包,加紅糖適量服用。用于防治流感。
2、2020春季怎樣預防流感:注意空氣流通
流感病毒是通過空氣傳播的病毒,尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播,所以我們要經(jīng)常開窗通風,注意保持室內(nèi)空氣流通,從而降低房間內(nèi)病毒的濃度,減少人與病毒接觸的機會。
平時的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,避免到密閉的環(huán)境中逗留,少去人多的公共場合。在露天或是空氣流通的地方,即使周圍有流感病人,空氣中的病毒也會隨風飄散,陽光中的紫外線也有能很好殺滅病毒的作用;
密閉的環(huán)境中病毒更容易傳播,所以流感流行期間應盡量少乘坐飛機、空調(diào)火車或是空調(diào)大巴,少去有中央空調(diào)的大酒店或大商場;人多擁擠的地方空氣混濁,空氣中病毒存在的幾率大、濃度高,所以為了安全起見,最好不要到這類地方去。
3、2020春季怎樣預防流感:注意接種流感疫苗
在重點人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫(yī)務人員、6個月-3歲的兒童每年都應該接種。接種疫苗后需要大約兩個星期的時間,身體才會產(chǎn)生抗體,可以起到預防流感病毒感染的作用。值得提醒的是,流感疫苗并不是接種一次就可以一勞永逸,而是每年都需要接種,因為疫苗配方是在對當年流行病毒毒株預測的基礎上制成的,而流感病毒毒株幾乎每年都發(fā)生變異。
2020春季流感高發(fā)類型
1、2020春季單純型流感
急性起病,體溫39-40℃,伴畏寒、乏力、頭痛、肌肉關節(jié)酸痛等全身癥狀明顯,呼吸道卡它癥狀輕微,可有流涕、鼻塞、干咳等。查體:急性病容,咽部充血紅腫,無分泌物,肺部可及干性啰音。
2、2020春季肺炎型流感
較少見,多發(fā)生于老人、小孩、原有心肺疾患的人群。原因:原發(fā)病毒性肺炎,繼發(fā)細菌性肺炎,混合細菌病毒肺炎。表現(xiàn):高熱持續(xù)不退,劇烈咳嗽、咳血痰、呼吸急促、紫紺,肺部可聞及濕啰音。胸片提示兩肺有散在的絮狀陰影。痰培養(yǎng)無致病細菌生長,可分離出流感病毒?？梢蚝粑h(huán)衰竭而死亡,病死率高。
3、2020春季中毒性流感
以中樞神經(jīng)系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)損害為特征。表現(xiàn)為高熱不退,血壓下降,瞻望、驚厥、腦膜刺激征等腦炎腦膜炎癥狀。
4、2020春季胃腸炎型流感
少見,以腹瀉、腹痛、嘔吐為主要臨床表現(xiàn)。
如何區(qū)別流感和普通感冒
看體溫
孩子感冒、流感都伴有發(fā)熱的癥狀,從孩子的體溫也可以初步判斷。但是流感一般表現(xiàn)為,起病比較急,孩子畏寒、發(fā)熱比較重,體溫在數(shù)小時至24小時內(nèi)升達高峰,39～40℃甚至更高,有的會持續(xù)3～4天。如果孩子先出現(xiàn)鼻塞或咳嗽等呼吸道癥狀,之后出現(xiàn)發(fā)熱,并且不是高燒,那么寶寶很可能只是普通感冒。
看咳嗽
流感咳嗽常表現(xiàn)為失音咳嗽,咳嗽呈間歇性,可有或者沒有咳出物。普通感冒一般會直接咳嗽,可咳出黏液。無論是流感咳嗽還是感冒咳嗽,咳嗽有黃痰,咳嗽老不好要考慮是有肺熱,要配合清肺熱止咳化痰的藥物治療,如葵花小兒肺熱咳喘口服液,具有清肺熱、止咳、化痰、抗流感四重功效,是專業(yè)、全面治療兒童普通感冒和流行感冒的藥物。
看癥狀
流感全身癥狀較普通感冒呼吸道癥狀重。如果孩子臨床表現(xiàn)為高熱、頭痛、乏力、肌肉酸痛、食欲下降等全身癥狀,可以判斷為流感。當然流感也會出現(xiàn)鼻塞、咳嗽等呼吸道癥狀,偶爾還可引起腹瀉和嘔吐等癥狀。如果孩子主要表現(xiàn)為鼻塞、流涕、噴嚏、咽痛、咳嗽等呼吸道癥狀則是普通感冒。
2020冬季預防流感小常識
寒冷的冬天來到了,也到了疾病的高發(fā)期。下面小編為大家準備了2020冬季預防流感小常識。
1、注意個人鍛煉
合理地安排一些體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡操等都可以增強體質(zhì),提高機體抵御病毒侵襲的能力。
2、注意充分休息
人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平,所以任何活動都應適可而止,保持充足的睡眠,盡量不要熬夜,感到身體疲勞時要及時安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。
3、注意日常飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利,會使消化系統(tǒng)功能減退,身體抗病毒的能力下降,讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強體質(zhì)的營養(yǎng)素,還可以多補充一些富含維生素C的食物,因為維生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因為上火后更容易招致病毒侵襲。
4、注意防寒保暖
冷暖交替比較頻繁的時候,人體由于無法適應劇烈的冷暖變化,抵抗力就會下降,易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據(jù)氣溫的變化適時增減衣服。早2020春季節(jié)早晚都比較寒冷,更要特別注意,如早晚適當添加衣服,夜間睡眠時換厚被等,睡眠時室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。
5、注意個人衛(wèi)生
流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染,所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要,平時還應盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另一個是外出時注意戴口罩,雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一,至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。
6、注意空氣流通
流感病毒是通過空氣傳播的病毒,尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播,所以我們要經(jīng)常開窗通風,注意保持室內(nèi)空氣流通,從而降低房間內(nèi)病毒的濃度,減少人與病毒接觸的機會。平時的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,避免到密閉的環(huán)境中逗留,少去人多的公共場合。
7、注意接種流感疫苗
在重點人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫(yī)務人員、6個月-3歲的兒童每年都應該接種。接種疫苗后需要大約兩個星期的時間,身體才會產(chǎn)生抗體,可以起到預防流感病毒感染的作用。
常見的流感類型
1、單純性:這是最為常見的類型。癥狀好像平時的感冒,病程兩到三天,頭疼、怕冷、發(fā)燒、流涕、咳嗽、嗓子腫痛、四肢酸痛等。
2、是肺炎型:嬰幼兒、中老年體弱者和慢性病患者是易發(fā)人群。常見癥狀是:呼吸不暢、高燒難退、咳嗽,甚至咳血。病程一到四周,嚴重者會導致心力衰竭而死亡。
3、是中毒型:常見癥狀為高燒不退、血壓下降、渾身抽搐、神志不清和昏迷休克。
緩解2020冬季流感的飲食
1、綠色飲食:在飲食中注意多吃有機水果和蔬菜,尤其是那些富含維他命C的,比如柿子椒、草莓、西蘭花。此外,還可以補充維生素C片。
2、多喝水:每個季節(jié)都應該多喝水,尤其是2020冬季。如果每天堅持喝6-8杯水,可以加強我們的免疫系統(tǒng),促進其對抗病毒的能力。
3、喝果汁:果汁不僅富含維生素,還能刺激免疫系統(tǒng),以抵御寒冷和疾病。
4、補充益生菌:益生菌可以抵御嚴寒和流感,還能幫助保持腸道內(nèi)的細菌平衡。可以通過酸奶、豆豉和泡菜等食品進行補充。
5、補充維他命D:補充維生素D不光能防治流感,還可以預防其他疾病,例如癌癥和心血管疾病。
6、補充歐米伽-3脂肪酸:歐米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助于提高我們的體質(zhì),相對于從魚油中獲取它,我們可以通過食用海藻來直接獲取。
7、環(huán)境舒適
室內(nèi)溫度濕度要適宜;室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，室內(nèi)燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。
8、睡眠充足
冬季早睡晚起。一般8-9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡1小時;但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。忌蒙頭入睡，應開小氣窗通風。
9、飲食有節(jié)
《素問·六節(jié)臟象論》中說：“天食人以五氣，地食人以五味?！比说拿つ恐饔^規(guī)定不符合客觀規(guī)律是不行的，當你想吃什么東西的時候，就是你的身體缺乏這種東西，就應該攝入這些食物?！霸缟弦院?、中午要吃飽、晚上要吃少”的養(yǎng)生觀點并不能適用于所有人，應該按照不同人群的生活習慣、工作情況而決定飲食的次數(shù)和數(shù)量。
10、注意防寒保暖
冬季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。適當少穿點，適當凍一下，利于提高身體的御寒能力。冬季注意衣著保暖，室內(nèi)溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。
