天冷手腳冰涼怎么辦
手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供天冷手腳冰涼怎么辦，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導(dǎo)讀：天冷手腳冰涼怎么辦？手腳冰涼，免疫力就會(huì)低下，所以改善手腳冰冷很關(guān)鍵。到底天冷手腳冰涼怎么辦呢？下面小編教你八妙招，讓全身暖和起來！
天冷手腳冰涼怎么辦？
對(duì)于亞洲人來說，正常體溫不到36℃就屬于低體溫，而且不論是男女老幼，低體溫的人都在明顯增加。往常說手腳冰冷是萬病之源，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也大聲疾呼體溫下降1℃，免疫力就會(huì)下降30%以上，基礎(chǔ)代謝也會(huì)減少10%以上。其實(shí)手腳冰冷的元兇，就是血液凝滯。那么，該如何改善體內(nèi)血液循環(huán)，讓全身暖和起來呢？
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
2020冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
2、吃點(diǎn)姜糖
盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多補(bǔ)充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮贿m當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存適量的脂肪；氣滯血淤的女性，服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。
3、精油泡澡
有空時(shí)可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。洗澡時(shí)可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。
4、調(diào)整心態(tài)
研究表明，情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。
5、飲食調(diào)理
要想改善寒冷體質(zhì)，必須做到一日三餐，糖分、蛋白質(zhì)和脂肪3大營(yíng)養(yǎng)素的攝入都應(yīng)該保持均衡。主食可以多選擇黑色食品，例如富含維生素、礦物質(zhì)的黑米、全麥面包或蕎麥面等。豆腐與豆類也值得推薦，增加優(yōu)質(zhì)蛋白。食用肉和魚，但同時(shí)攝入的蔬菜量一定要達(dá)到肉和魚的10倍，這樣才比較容易消化。同時(shí)多吃莓系水果，草莓、藍(lán)莓、紅莓等，還有海藻類食品也能幫助激素的分泌歸于正常。
6、注意保暖
各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時(shí)都要穿戴齊全。天涼要添衣，睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因?yàn)楹畾馊菀讖淖悴咳肭郑瑑赡_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。
7、按摩穴位
可按揉這四個(gè)穴位：心俞穴（兩肩胛骨中間、兩側(cè)大筋部位）按揉36次；腎俞穴（即兩邊腰眼），兩側(cè)各按揉36次；揉搓涌泉穴，以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾；搓揉大腳指頭第二節(jié)有幾根汗毛的地方，叫三毛穴，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次。
8、熱水泡腳
腳連通人體各處的經(jīng)絡(luò)血脈，往往可以反應(yīng)全身腑臟的健康。每晚睡覺前堅(jiān)持熱水泡腳，40℃以下熱水就行，在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進(jìn)血液循環(huán)。老姜米酒泡腳法尤為有效。
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1、2020冬季手腳冰涼怎么調(diào)理
1.1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
寒冷的2020冬季也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),尤其是早上起來后稍微運(yùn)動(dòng)能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速,這樣整天都會(huì)充滿精神,且不容易發(fā)冷。
1.2、飲食調(diào)理
2020冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī),手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會(huì)適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物,如羊肉等。可多補(bǔ)充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?、適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
1.3、注意保暖
2020冬季一定要注意保暖,切忌為了漂亮而減少衣物,也不要穿過于緊的衣服,否則會(huì)阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適,平時(shí)還要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會(huì)覺得暖和。
1.4、適當(dāng)補(bǔ)充熱量
可準(zhǔn)備一些餅干、面包,或是人參茶等來適當(dāng)補(bǔ)充熱量;平時(shí)還要按時(shí)吃飯,要知道讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。
1.5、泡腳或泡澡
睡覺時(shí)手腳冰涼睡不暖的人,可以在睡前泡腳或泡澡,這樣能促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好。
2、2020冬季手腳冰涼是什么原因
2.1、末梢循環(huán)不好
冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象,因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢,末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
2.2、陽虛體質(zhì)
大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后,手腳仍然感覺寒意,就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛體質(zhì)?！瓣柼摗币卜Q為虛寒,顧名思義,指人體的陽氣不足,多為脾腎陽虛。
2.3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結(jié)
除了陽虛之外,根據(jù)癥狀不同,中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實(shí)癥所造成的。
2.4、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。
2.5、疾病因素
精神壓力過大,心里過分敏感,平時(shí)過度操心,時(shí)常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群。
3、2020冬季手腳冰涼吃什么好
3.1、吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥,性平和,補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。
3.2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用,可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3.3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
2020冬季手腳冰涼的食療方
1、栗子粥
原料:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚;做法:山藥去皮,紅棗洗凈,栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水,把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效:本品具有健脾補(bǔ)腎的功效。
2、胡桃粥
材料:粳米30克,核桃30克,蓮子15克,山藥15克,巴戟天10克,鎖陽10克。
做法:將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮,切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水,放入全部主料煮粥,加紅糖適量調(diào)味即可。
功效:本品具有補(bǔ)腎壯陽、健脾益氣之功效,適于脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者食用。
3、豬肚蓮藕湯
原料:豬肚、蓮藕、砂仁、銀杏、蔥段、姜片、鹽
方法:將豬肚洗凈,放入沸水中汆燙,撇去浮油;蓮藕洗凈,去皮切塊;將所有原料放入鍋中煮沸,再用小火煮1小時(shí)左右,加入精鹽調(diào)味即可。
2020冬季手腳冰涼要注意什么
1、忌情緒不暢
當(dāng)人的情緒出現(xiàn)問題、心理壓力過大時(shí),就可能會(huì)表現(xiàn)出氣虛、血滯的癥狀,手腳冰涼也隨之出現(xiàn)。此類患者多因?yàn)榍榫w壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激,再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,便出現(xiàn)畏寒肢冷等情況。
2、忌減肥
很多女性出現(xiàn)手腳冰涼都與減肥有關(guān)系。如今,節(jié)食的女孩越來越多,每頓飯只吃一點(diǎn)點(diǎn),不僅攝入的能量少,長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致血虛,出現(xiàn)疲勞、衰弱,這些都是手腳冰冷的主要原因。
3、忌辛辣
火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇,覺得能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而多吃辛辣的食物,僅不能驅(qū)寒,反而會(huì)耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進(jìn)血液循環(huán),按理說用來驅(qū)寒應(yīng)該恰到好處,但是辛辣食物對(duì)胃腸傷害很大。
1、冬天手腳冰涼要注意保暖避寒
冬天務(wù)必要注意保暖,及時(shí)增加衣服和鞋襪;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù),可經(jīng)常擦些油脂,必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套,穿上厚一點(diǎn)的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會(huì)感覺溫暖。
2、冬天手腳冰涼要適當(dāng)鍛煉
2020冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動(dòng),可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動(dòng)量應(yīng)大些,通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
3、冬天手腳冰涼要多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管,對(duì)于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢,需持續(xù)3個(gè)月才能見效,而且每天必須服用210——250IU才足夠。
4、冬天手腳冰涼要多吃富含鐵的食物
如果你以為,冷了就多吃辛辣的東西,甚至喝點(diǎn)小酒就能暖起來,那就錯(cuò)了。這樣只能起到臨時(shí)暖身的作用。從中醫(yī)的角度來說,冬天手腳冰涼的根本原因在于人體內(nèi)陽氣不足,但如果想要冬天能御寒,那么就要注意調(diào)理,例如冬天手腳冰涼怕冷、腰酸、性功能低下等多屬陽虛體質(zhì),要注意補(bǔ)陽,可食用具有補(bǔ)陽助火、溫腎助陽的食物比如羊肉、狗肉、蝦、鹿肉或者核桃仁、韭菜、鱔魚等,這些對(duì)于提高御寒能力幫助很大。
5、冬天手腳冰涼要揉揉太溪穴
經(jīng)常揉太溪穴除了對(duì)慢性腎病有好處外,對(duì)治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個(gè)穴位,堅(jiān)持1周左右,即可有好的收獲。太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方,內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對(duì)側(cè)手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感覺酸脹為度,不可力量過大以免傷及皮膚。
6、冬天手腳冰涼要泡泡熱水腳
“除了日常生活的保暖,腳冷得比較厲害的人還可以通過足浴來暖腳,”最簡(jiǎn)單的是用熱水泡泡腳,促進(jìn)血液流動(dòng),加速血液循環(huán),趕走體內(nèi)的寒氣。如果有條件,可以在水中加入桂枝、生姜、艾葉都是不錯(cuò)的。桂枝在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥,有溫經(jīng)散寒的作用,泡腳時(shí)放入15-30克桂枝可以溫經(jīng)通絡(luò),改善血液循環(huán),從而起到改善手腳冰冷的癥狀。
冬天手腳冰涼的原因
1、壓力過大時(shí)
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力,都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個(gè)緊張時(shí)期,就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。
2、衣服不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意啦因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的涼點(diǎn),因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。
3、天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房
都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
4、體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形[1],因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū),因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少,熱度容易散失。
5、血糖太低或低血壓時(shí)
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時(shí),都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí),血液循環(huán)也會(huì)不佳,疲勞、身體衰弱時(shí),血壓容易降低,就會(huì)手腳冰冷。
冬天手腳冰涼吃什么好
1、蘿卜
長(zhǎng)期作息不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)以及心肺功能不好的人,也是愛怕冷的人群,怕冷的主要原因是臟器功能不調(diào)或代謝不暢。體質(zhì)虛弱者、有慢性胃病的人,還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥最多見。對(duì)于這類怕冷人群,建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因?yàn)楹}卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力,激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行,從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效;洋蔥則能增強(qiáng)抵抗力。
2、羊肉
羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以在2020冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。
3、韭菜
韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2—2.8克,脂肪O.2—O.5克,碳水化合物2.4—6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進(jìn)食欲。
4、核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果
堅(jiān)果油脂含量較高,含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用,而2020冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟,可增強(qiáng)體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以2020冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。
5、大棗
民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)。
冬天是一個(gè)冰冷的季節(jié)，一不小心就感冒了。冬天也容易手腳冰冷，尤其是女生，在冬天手腳一直都是冰冷的。那么，冬天女孩子手腳冰涼怎么辦呢?
手腳冰涼的原因
主要是自然界的溫度降低，陽氣不足時(shí)，人體沒能得到自身陽氣的補(bǔ)充而導(dǎo)致的不足，無法進(jìn)行身體的熱能供應(yīng)!也是因?yàn)楹洌梭w血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液 循環(huán)不暢，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。
一般多發(fā)生于女性，特別是 中年以上的女性，腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。 女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。
手腳冰涼保暖措施
注意保暖，平時(shí)出門前看天氣，盡量多穿一點(diǎn)!尤其是女孩子的保暖問題，千萬不要為了美麗穿的很少而挨凍，很容易生病的!冬天買適合的冬鞋穿!
多多運(yùn)動(dòng)或走動(dòng)，別一直坐著!運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生身體的熱量也能強(qiáng)身健體，人一般越冷就越懶得動(dòng)，這也是導(dǎo)致手腳冰冷的原因之一!
多吃性熱的食物：如大棗，桂圓、阿膠、牛肉、羊肉、或者稍微偏辣口味的菜肴!也要記得補(bǔ)充水分，喝熱水!盡量少吃寒性水果如梨、西瓜等。
選擇保暖的被子，天氣驟冷，一定要添加厚被子!有條件的話買電熱毯鋪上，不行的就灌熱水袋!(無論是電熱毯還是熱水袋 ，買的時(shí)候都要選擇質(zhì)量好的!)
冬天女孩子手腳冰涼的話可以看看本文了解一下，不過小編還是建議可以使用熱水袋哦，更多健康養(yǎng)生的知識(shí)請(qǐng)關(guān)注小編哦。
手腳冰涼怎么調(diào)理 ?每到冬季，很多女性朋友常會(huì)感到手腳冰涼，并反復(fù)感冒，一方面是因?yàn)榕匀菀滓驓庋撎潱瑢?dǎo)致全身器官氣血不足，從而造成內(nèi)分泌、雌性激素以及各種代謝功能紊亂，出現(xiàn)以下幾方面狀況：氣虛，表現(xiàn)為氣短心悸、倦怠乏力、動(dòng)則氣促;血虛，表現(xiàn)為頭昏眼花、失眠多夢(mèng)、面黃色斑、易脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào);脾虛，表現(xiàn)為貧血、身材走形、手腳冰涼、腸胃不好、便秘或便溏;肺虛，表現(xiàn)為虛喘咳嗽、反復(fù)呼吸系統(tǒng)感染、易感冒。另一方面，是因?yàn)榫嘈呐K遠(yuǎn)端的手腳末梢神經(jīng)因血液循環(huán)弱，而導(dǎo)致手腳冰涼。第三個(gè)原因是本身身體瘦弱，食后營(yíng)養(yǎng)不易被體內(nèi)吸收，或有偏食習(xí)慣。
要解除手腳冰冷，讓這些人過一個(gè)溫暖的冬天，必須從日常生活各方面來著手，改掉偏食的習(xí)慣，合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)，多活動(dòng)、泡溫泉、按摩，多管齊下，補(bǔ)虛調(diào)養(yǎng)，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到四肢溫暖、面色紅潤(rùn)的效果。
這里介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單有效的食療方法，僅供參考。
肉皮煲蘋果
原料：中等個(gè)蘋果5個(gè)，豬肉皮200克，花生米100克，桂圓肉10克，陳皮一塊。
做法：蘋果去核、去皮，切成小方塊，豬肉皮刮洗干凈后切條，將蘋果、豬肉皮、花生米、桂圓肉和陳皮一起放入煲鍋內(nèi)，加清水以沒過食材一指為準(zhǔn)，燒開后，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)左右，待湯濃稠即可放溫食用。
功效：有清心、潤(rùn)肺、溫胃的功效，特別是在寒冷干燥的冬天喝，能補(bǔ)氣血，活筋脈，滋潤(rùn)皮膚，有溫體暖身的作用。
姜棗茶
原料：大棗10枚，生姜一塊，紅糖適量。
做法：大棗洗凈去核，溫水泡發(fā);生姜切片。同放砂鍋內(nèi)加清水煮沸，5分鐘后加適量紅糖，融化后即可關(guān)火，趁熱啜飲。
功效：溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補(bǔ)血正氣、燥濕消炎。體寒或者有手腳冰涼癥狀的人可以常喝，效果很好。同樣也適用于老年人因腎氣不固、身體虛弱所致尿頻。
姜絲可樂
原料：可樂一聽，新姜1大塊。
做法：將新姜洗凈，去皮，切成細(xì)絲;打開可樂，倒入煮鍋內(nèi)，加入生姜絲一起煮開，煮沸5～10分鐘，待姜絲辛辣味消失，即可視個(gè)人耐熱程度酌情熱飲。
功效：驅(qū)散風(fēng)寒，發(fā)汗解表。適合虛寒體質(zhì)的人冬天喝。
醪糟蛋花湯
原料：雞蛋2枚，枸杞子10粒，醪糟50毫升，糯米酒100毫升，紅糖一湯匙。
做法：將雞蛋打在碗內(nèi)攪動(dòng)成液，把枸杞子先用冷水洗凈，然后用溫水浸泡至柔軟撈出備用;鍋中放入糯米酒，然后加入兩倍的清水，放入枸杞子、醪糟用中火一起煮沸，大約兩分鐘后將雞蛋液慢慢打入湯中形成蛋花狀，加入紅糖即可出鍋。
功效：溫中益氣、補(bǔ)血養(yǎng)顏。中老年人、孕產(chǎn)婦和身體虛弱者更加適合食用，尤其適合冬天手腳冰涼的女孩食用。
作者：許淑芬(丹東市第二醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師)
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導(dǎo)讀：2020夏季手腳冰涼怎么調(diào)理？2020夏季人們因?yàn)榫么艨照{(diào)房、愛吃冷飲，容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，那么2020夏季手腳冰涼怎么調(diào)理呢？下面小編教你一些調(diào)理方。
2020夏季手腳冰涼怎么調(diào)理？
據(jù)了解，2020夏季手腳冰涼，不少都是因?yàn)榭照{(diào)房?jī)?nèi)溫度低，使自身血管收縮，血液回流能力減弱，使手腳尤其是指尖、腳尖等人體末梢部位的血液循環(huán)更為不暢，再加上天氣炎熱不愿運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重這種情況的發(fā)生。那么2020夏季手腳冰涼怎么調(diào)理呢？
1、注意穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長(zhǎng)時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。
2、攝入足量蛋白質(zhì)
要在定時(shí)定量的三餐中攝入足夠的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能夠?yàn)榧∪夂脱禾峁I(yíng)養(yǎng)，提高身體的保溫能力。紅肉的魚、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質(zhì)。但是注意不要制成刺身生吃，要加熱之后再食用。
3、多吃溫補(bǔ)食物
所謂冬吃蘿卜夏吃姜，其實(shí)冬天蘿卜湯里放些姜片更能驅(qū)寒、補(bǔ)陽氣。2020冬季多進(jìn)食溫性的東西，2020夏季不要貪涼喜冷是首要原則。2020夏季吃冷飲最易傷陽氣。此外，氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等等藥膳來補(bǔ)養(yǎng)氣血?？梢猿Ｄ暧眠@些藥膳煲湯，也可以用來泡水喝。
4、謹(jǐn)防空調(diào)病
許多體弱者都是空調(diào)病的高發(fā)人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷氣刺激容易不適，在空調(diào)房可穿一件小背心或小馬甲，喝紅糖水、姜湯暖暖胃。女性月經(jīng)來潮時(shí)正氣不足，易被寒邪入侵，在空調(diào)環(huán)境中要注意保暖，盡量穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)裙。
5、熱水泡腳身體好
2020夏季因?yàn)樘鞖庋谉?，大街小巷里，總?huì)看到許多人光著腳丫子，穿著涼鞋或者拖鞋。夏天如果不注意，很容易使腳受寒，而這會(huì)影響內(nèi)臟，引起胃疼，腰腿疼等。有一個(gè)很好的方法就是泡腳，每天保持水溫在45度左右泡上半小時(shí)，能使血液暢通，又能有助睡眠，同時(shí)可以改善手腳冰涼。
6、多吃些黑色食物
黑色食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效，對(duì)于女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。
7、每天按揉沖門穴
沖門穴是足太陰脾經(jīng)上的穴位，位于人體的腹股溝外側(cè)，距恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)3.5寸（4橫指為3寸），在髂外動(dòng)脈搏動(dòng)處的外側(cè)。它具有健脾化濕、理氣解痙的作用。根據(jù)寒則補(bǔ)而灸之，熱則瀉針出氣的理論，經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強(qiáng)其健脾益氣溫陽的效果。要達(dá)到調(diào)理體質(zhì)的目的，每個(gè)穴位要按揉1分鐘，有酸麻脹痛感則療效更佳。
8、三餐要加熱
在2020夏季，吃面條是許多人的所愛。但老年人要注意以下幾點(diǎn)：一是面條煮熟后最好不要過涼水；二是面湯溫度要適宜，不能過熱以防燙傷食道。另外，夏天還可適量用些大蔥、生姜、花椒之類的調(diào)味品，這些性味辛溫的調(diào)料，可以助陽氣，除濕邪。
9、多補(bǔ)充維生素e
維生素e不僅可以讓女人更加美麗，維護(hù)女性的生殖健康，同時(shí)還可以打通人體遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點(diǎn)堅(jiān)果類。如果長(zhǎng)期手腳冰涼的可服用些維生素e補(bǔ)充劑，對(duì)末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
10、適度浸浴暖身心
浸浴能夠促進(jìn)血液循環(huán)，由外至內(nèi)溫暖身體，把沉積在身體里的寒氣都趕走。夏天可以選擇38℃的水溫，既不會(huì)太熱又可以達(dá)到暖身的效果。睡前泡腳也可以改善四肢發(fā)冷的狀況。
11、多做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體質(zhì)
多做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等。有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運(yùn)動(dòng)過度，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致汗出過多，有可能會(huì)把陽氣發(fā)泄過度，起到相反作用。
2020夏季手腳冰涼怎么調(diào)理？做到了以上幾點(diǎn)，2020夏季手腳冰涼的情況就能有所改善，有需要的朋友可以一試。
