天冷胃疼怎么辦 教你緩解方法
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《天冷胃疼怎么辦 教你緩解方法》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：天冷胃疼病人增加，胃疼時(shí)痛苦難耐，那么天冷胃疼怎么辦呢？胃疼主要分兩種情況，一般人的胃疼是由胃寒引起的，養(yǎng)胃暖胃是重點(diǎn)。究竟天冷胃疼怎么辦？下面小編為您介紹。
天冷胃疼病人增加
2020冬季天氣寒冷，胃痛的病人增多，許多人突然感到胃脹、上腹部疼痛，這主要是由于天冷，刺激胃腸道神經(jīng)，造成胃蠕動(dòng)降低，吃的東西不能及時(shí)排空，在胃中堵塞，于是會(huì)出現(xiàn)胃痛、胃脹的現(xiàn)象。
本身天寒地凍陽(yáng)氣就會(huì)隨之減少，人的脾胃陽(yáng)氣就會(huì)損傷。天冷了應(yīng)適當(dāng)增衣，飲食上最好是少吃辛辣以及偏涼的食物，按照中國(guó)人的習(xí)慣，不太適應(yīng)一冷一熱的刺激，以免導(dǎo)致胃炎復(fù)發(fā)。比如天一冷，很多人都喜歡吃火鍋，偶爾吃一下可以，但是如果經(jīng)常吃火鍋，一周吃上好幾次，專家是覺(jué)得不妥當(dāng)?shù)?，尤其麻辣火鍋屬于辛辣刺激性食物，容易使胃黏膜受傷出現(xiàn)胃痛。
也有一些胃痛不適的病人，天冷了也很注意保暖，飲食上也沒(méi)有吃辛辣的食物，但也會(huì)出現(xiàn)胃痛等不適，這考慮還是與體質(zhì)有關(guān)。這些病人常常表現(xiàn)是平日手腳冰冷，非常怕冷，當(dāng)氣溫下降的時(shí)候，就會(huì)因胃腸道血流供應(yīng)減少引發(fā)胃痛，氣溫越低，氣血循環(huán)越不順，就會(huì)增加胃痛急性發(fā)作的幾率。
天冷胃疼怎么辦？
胃疼主要分兩種情況。第一種是胃痛又上火，也就是上熱下冷型，這種類型的人在胃痛時(shí)進(jìn)補(bǔ)往往會(huì)出現(xiàn)口臭、口腔潰瘍，喉嚨腫痛等一系列上火癥狀。這是因?yàn)樗麄儗儆谂吕湟才聼狍w質(zhì)，這種情況下，補(bǔ)品不但不能養(yǎng)胃而且還會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，起反作用。這種癥狀是無(wú)法通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)治療的。所以對(duì)于胃痛又上火的人來(lái)說(shuō)，首先要做的不是飲食調(diào)理而是中藥調(diào)理，先通過(guò)中藥調(diào)理來(lái)把身體的虛火降下去，然后再吃一些溫補(bǔ)養(yǎng)胃的食材。這樣食材才能被身體吸收發(fā)揮出調(diào)理的療效。
另一種人的胃疼則屬寒型，這種類型的人往往手腳冰涼。他們可以通過(guò)吃溫補(bǔ)的食材進(jìn)補(bǔ)，來(lái)自行養(yǎng)胃。在養(yǎng)胃時(shí)還要做好暖胃工作，在天氣寒冷時(shí)，應(yīng)注意多做御寒的防護(hù)措施。比如貼暖寶寶、使用暖水袋或者電熱毯、多喝姜湯驅(qū)寒等。當(dāng)然最關(guān)鍵的還是飲食要注意，千萬(wàn)不要因?yàn)槲竿床话l(fā)作就放松警惕，不可常吃生冷、瀉火、清涼的食物，否則胃痛隨時(shí)都會(huì)再次找上門(mén)。
1、勿平躺
當(dāng)你覺(jué)得胃部不舒服時(shí)，可能想躺下來(lái)休息，切勿！保持直立狀態(tài)，使胃酸較容易待在胃內(nèi)。當(dāng)你不得已要躺下來(lái)時(shí)，例如睡覺(jué)，最好將頭部勢(shì)高1015厘米左右，可利用石塊支撐床腳或放在床墊下，加高枕頭的效果不好。如此使睡眠時(shí)略呈傾斜狀，以避免胃痛復(fù)發(fā)。
2、茴香外敷
小茴香50克，在鍋中小火翻炒至溫?zé)?，取出裝入布包中，外敷胃部。熱敷時(shí)要注意溫度，既要防止?fàn)C傷皮膚，又要使胃部有溫?zé)岣小Ｒ话銦岱?0分鐘即可緩解胃痛。
想要知道更多天冷胃疼的緩解方法，請(qǐng)?jiān)斂础?/p>
延伸閱讀
夏季的時(shí)候天氣比較炎熱，不少人都出現(xiàn)了沒(méi)有胃口的情況了，對(duì)于我們的影響還是比較大的，而且生活的壓力也極大，不少人都出現(xiàn)了便秘的困擾，那么對(duì)于這樣的情況，我們應(yīng)該怎么辦呢，一起看看我們?cè)谶@時(shí)候應(yīng)該如何的緩解便秘問(wèn)題吧。
增加飲食中纖維的攝取量;主食不要過(guò)于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧。而且在這同時(shí)我們每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋(píng)果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。
可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進(jìn)行調(diào)理保健，這樣做是可以很好的幫助我們保護(hù)腸胃健康的，可以起到促進(jìn)的作用，好處極大哦。
每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水，特別是在夏季的時(shí)候，我們就更應(yīng)該多喝水了，這對(duì)于我們的健康來(lái)說(shuō)影響是極大的，所以我們必須應(yīng)該多喝水，不僅可以補(bǔ)水，而且還可以很好的促進(jìn)我們的腸胃健康。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)加強(qiáng)通便作用。
每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力。
禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品，這些食物是現(xiàn)在不少人都愛(ài)吃的，但是實(shí)際上這些食物是非常不健康的，對(duì)于我們的身體健康影響是極大的，我們必須要盡量的避免才行了哦。
可以發(fā)現(xiàn)上面介紹的幾款食物都是很不錯(cuò)的選擇了，我們?cè)谏钪芯涂梢越?jīng)常的吃這些食物來(lái)進(jìn)行保健了，可以很好的幫助我們促進(jìn)身體的健康，特別是可以緩解我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的便秘問(wèn)題，還可以很好的保護(hù)我們的脾胃，是我們健康身體的第一步。
導(dǎo)讀：不少人一到冬天，嘴里就有很多痰，那么冬季痰多怎么辦呢？其實(shí)肺寒、脾虛、腎虛都易生痰，對(duì)于冬季痰多怎么辦這個(gè)問(wèn)題，對(duì)癥下藥才是根本解決方法。
肺寒、脾虛、腎虛都易生痰
許多人進(jìn)入冬季，由于寒冷空氣的刺激，慢性氣管炎就開(kāi)始發(fā)作，痰也變得多了起來(lái)。通常來(lái)說(shuō)，冬季肺寒、脾虛、腎虛都易生痰。
因?yàn)榉问芎档娜?，多乏力、怕冷，尤其后背冷，此時(shí)應(yīng)溫肺化痰?？啥嗪妊蛉鉁?，或豬肉燉蘿卜。此外，還可吃一點(diǎn)橘紅丸、川貝枇杷膏等，也可用沙參、人參燉肉，以養(yǎng)益肺氣。此外，杏仁、百合、銀耳、藕也應(yīng)多吃一些。
脾虛生痰的人脾胃不好，消化功能弱，可以用人參燉雞加點(diǎn)陳皮，以健脾化痰，平時(shí)也應(yīng)多吃薏仁、白扁豆熬粥。
若是腎虛生痰的人痰多而清稀、形寒怕冷、手足發(fā)涼、腹背尤甚、小便清長(zhǎng)、夜尿多。解決的辦法是溫腎化痰，食療可用制附片（3-5克）燉豬肉，食肉不吃附片。平時(shí)多服核桃，也可以芡實(shí)、山藥、薏仁熬粥或燉肉。
冬季痰多怎么辦？
1、多喝水
尤其是在咳嗽期間，如果體內(nèi)缺水，痰液也會(huì)變得黏稠而不易咳出，如果能多飲水，則可使黏稠的分泌物得到稀釋，比較容易咳出。另外，應(yīng)注意少吃甜食和冷飲，因?yàn)樘鹗澈屠滹嫃闹嗅t(yī)上來(lái)說(shuō)，比較容易生痰。
2、喝點(diǎn)金橘湯
冬天咳嗽痰多，不妨喝點(diǎn)金橘湯。此湯具有理氣化痰的功效。適用于咳嗽、氣喘、痰多等病癥，癥狀較輕的患者不妨一試。先準(zhǔn)備金橘3枚，冰糖適量。然后用水果刀將金橘果皮刺破，擠出核，放水中加適量冰糖，以文火煮熟，吃金橘飲湯，l日3次。
3、飲食清淡
飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品?？筛鶕?jù)體質(zhì)選用川貝燉雪梨、川貝南北杏煲鷓鴣湯、無(wú)花果煲瘦肉、白蘿卜煲瘦肉等幫助祛痰。
4、中藥熏蒸
老人痰多可嘗試用中藥來(lái)熏蒸。將嘴張開(kāi)，以適當(dāng)?shù)木嚯x對(duì)著冒熱氣的水杯熏蒸，熱水內(nèi)浸泡適量中草藥，水溫在50℃以下為宜。每次15~20分鐘，每天3次，能起到非常好的清肺化痰作用。
熱水內(nèi)浸泡的藥物可以選擇以下幾種：桔梗開(kāi)宜肺氣、祛痰，適用于外感風(fēng)寒、咽喉腫痛、痰多者，一般使用3~9克；紫菀能止咳化痰，定喘，解熱，適用于風(fēng)寒咳嗽氣喘、痰多者，一般使用3~9克；胖大海清宣肺氣，利咽，用于聲音嘶啞、咽喉腫痛、痰多咳嗽者，一般使用2~3粒；竹茹能清熱化痰，用于痰多咳嗽、痰黃粘稠者，一般使用6~10克；款冬花能潤(rùn)肺下氣，止咳化痰，適用于喘息、痰中帶血者，一般3~9克。
5、深呼吸
感覺(jué)有痰但咳痰不利時(shí)，深呼吸是一種簡(jiǎn)易促進(jìn)排痰的好方法。先深呼吸5-6次，而后稍稍憋氣，再用力咳嗽排出痰液。如果病人虛弱難以咳痰，家屬可幫病人翻身，拍打他的背部，促進(jìn)痰液排出。如果痰液黏稠而咳不出時(shí)，可用淡鹽水霧化吸入，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用祛痰劑，以使痰液變得稀薄利于咳出。
更多精彩內(nèi)容請(qǐng)看。
6、吃蘿卜
如果您感冒時(shí)痰有些多，不妨試試吃點(diǎn)蘿卜。蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開(kāi)水做成飲料喝。
7、早晚洗鼻
養(yǎng)成早晚洗鼻的良好衛(wèi)生習(xí)慣，疏通鼻道，減少鼻腔內(nèi)病毒數(shù)量，減輕鼻腔炎癥，最終消除鼻炎。早上起床后，按摩之前先喝一杯白開(kāi)水。全年堅(jiān)持，才見(jiàn)效果。
8、蒸氣吸入
適合于較大兒童，可將開(kāi)水倒入杯中，讓患兒口鼻對(duì)著蒸氣隨著呼吸將蒸氣吸入內(nèi)，每次持續(xù)20分鐘。蒸氣吸入能使患兒的氣管、支氣管內(nèi)的痰液稀釋，還可減輕呼吸道粘膜的充血與水腫，有利于炎癥消退和痰液的排出。
兩款食療方改善咳嗽痰多
1、百合銀耳湯
做法：銀耳6克，百合9克，竹瀝4.5克，水800毫升。將銀耳洗凈，以常溫水泡約15分鐘，待其泡開(kāi)后撈起備用，將百合、竹瀝及泡開(kāi)的銀耳放入裝滿800毫升水的小鍋中，并放入電飯鍋，外鍋倒入1碗水（約250毫升），隔水燉至電飯鍋開(kāi)關(guān)跳起即可取出食用。若嫌味道不佳，可依個(gè)人喜好添加蜂蜜調(diào)味。
功效：銀耳具清肺化痰之效，百合能清肺潤(rùn)燥，竹瀝可清熱豁痰，三藥燉湯食用，對(duì)于改善熱性咳嗽痰多癥狀有不錯(cuò)的效果。但需要注意的是，脾胃虛弱、經(jīng)常腹瀉的患者不適用此方。
2、桂枝桔梗茶
做法：桂枝6克，桔梗6克，菟絲子6克，水800毫升。上述藥材簡(jiǎn)單沖洗后，放入裝滿800毫升水的小鍋中，并放入電飯鍋，外鍋倒入1碗水（約250毫升），隔水燉至電飯鍋開(kāi)關(guān)跳起即可取出食用。
功效：桂枝具通陽(yáng)祛寒之效，桔梗能宣肺祛痰，菟絲子可補(bǔ)腎益精，三藥煮湯食用，對(duì)于緩解改善寒性咳嗽痰多癥狀有較好的效果。
祛痰總要知道它的性質(zhì)，是那種痰，這樣才能對(duì)癥下藥，小編為你介紹。
3、豆腐糖止咳化痰平喘
豆腐500克、紅糖、白糖各100克。把豆腐當(dāng)中挖一窩，納入紅，白糖，放入碗內(nèi)隔水煮30分鐘；一次吃完，連服4次；清熱、生津、潤(rùn)燥、治咳嗽痰喘。
4、蘿卜蜂蜜飲
用料：白蘿卜5片、生姜3片、大棗3枚、蜂蜜30克。
制法服法：將蘿卜、生姜、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。溫?zé)岱隆Ｃ咳?～2次。
功效主治：蘿卜味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。其醇提取物對(duì)革蘭氏陽(yáng)性細(xì)菌有較強(qiáng)的抗菌作用。生姜是散風(fēng)寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養(yǎng)血及調(diào)和藥物使用。蜂蜜潤(rùn)燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風(fēng)止咳的作用。治療傷風(fēng)咳嗽，以風(fēng)寒感冒咳嗽為宜。
注意事項(xiàng)：體弱屢易感冒咳嗽，久治不愈或反復(fù)遷延的嬰兒，可試用。但風(fēng)熱咳嗽，見(jiàn)發(fā)熱痰黃者，則不宜選用。
去痰方法
1、熱痰初期
可用葛根三仁湯；葛根20克，生意仁20克，苦杏仁9克，冬瓜仁10克，水煎服每日一劑，早晚飯后一小時(shí)后兩次服。（薏仁先浸泡30分鐘-一小時(shí)）
2、熱痰后期
可用加味二陳湯；陳皮6克，半夏9克，茯苓15克，甘草5克，栝蔞皮15克，貝母10克。水煎服。
3、熱痰食療方
海蜇30克，鮮荸薺50克，煮一小時(shí)吃食喝湯。可用白蘿卜代替荸薺。
4、寒痰方
生姜5片，橘紅6克（小兒減半），水煎20分鐘后當(dāng)茶飲。
5、濕痰
生薏仁10克，陳皮10克，每日一劑煎水當(dāng)茶飲。（薏仁先浸泡再煎）
6、濕痰引起的代謝綜合證：（類似三高證）
土茯苓30克，玉米須20克，荷葉10克，生山楂15克，葛根15克，每日一劑水煎服。
7、無(wú)形痰
主要體內(nèi)有積聚腫塊或心臟病等。其主要表現(xiàn)是起床或臥床的瞬間頭暈，治須化痰藥；藿香10克，蘇梗12克，清半夏9克，厚樸花12克，苦杏仁9克，生薏仁10克，白蔻仁6克，上藥先浸泡30分鐘，再用大火煎沸后再用文火煎10分鐘。每日一劑分兩次服。
豐隆穴是治痰要穴
豐隆穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)？的穴位，中醫(yī)認(rèn)為它能健脾胃，化痰濁，常用于治療咳嗽痰多。
有人按揉豐隆穴之后，吐出很多痰，這是其中的一種情況；還有另外一種情況就是，按揉完豐隆穴之后，沒(méi)有痰吐出，但是痰散了，喉嚨也舒暢了，就是不知道痰哪里去了。出現(xiàn)這兩種情況是因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，但只要出現(xiàn)以上兩種情況中的一種，就是病情好轉(zhuǎn)的表現(xiàn)。
那么，如何找到豐隆穴呢？
1、從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)
2、再找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸（大約是兩指的寬度），和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊的地方就是豐隆穴。此穴比它周?chē)牡胤揭舾?，按摩時(shí)會(huì)有輕微的痛感，每天艾灸10-15分鐘。
導(dǎo)讀：不少人一到冬天，嘴里就有很多痰，那么2020冬季痰多怎么辦呢？其實(shí)肺寒、脾虛、腎虛都易生痰，對(duì)于2020冬季痰多怎么辦這個(gè)問(wèn)題，對(duì)癥下藥才是根本解決方法。
肺寒、脾虛、腎虛都易生痰
許多人進(jìn)入2020冬季，由于寒冷空氣的刺激，慢性氣管炎就開(kāi)始發(fā)作，痰也變得多了起來(lái)。通常來(lái)說(shuō)，2020冬季肺寒、脾虛、腎虛都易生痰。
因?yàn)榉问芎档娜耍喾α?、怕冷，尤其后背冷，此時(shí)應(yīng)溫肺化痰。可多喝羊肉湯，或豬肉燉蘿卜。此外，還可吃一點(diǎn)橘紅丸、川貝枇杷膏等，也可用沙參、人參燉肉，以養(yǎng)益肺氣。此外，杏仁、百合、銀耳、藕也應(yīng)多吃一些。
脾虛生痰的人脾胃不好，消化功能弱，可以用人參燉雞加點(diǎn)陳皮，以健脾化痰，平時(shí)也應(yīng)多吃薏仁、白扁豆熬粥。
若是腎虛生痰的人痰多而清稀、形寒怕冷、手足發(fā)涼、腹背尤甚、小便清長(zhǎng)、夜尿多。解決的辦法是溫腎化痰，食療可用制附片（3-5克）燉豬肉，食肉不吃附片。平時(shí)多服核桃，也可以芡實(shí)、山藥、薏仁熬粥或燉肉。
2020冬季痰多怎么辦？
1、多喝水
尤其是在咳嗽期間，如果體內(nèi)缺水，痰液也會(huì)變得黏稠而不易咳出，如果能多飲水，則可使黏稠的分泌物得到稀釋，比較容易咳出。另外，應(yīng)注意少吃甜食和冷飲，因?yàn)樘鹗澈屠滹嫃闹嗅t(yī)上來(lái)說(shuō)，比較容易生痰。
2、喝點(diǎn)金橘湯
冬天咳嗽痰多，不妨喝點(diǎn)金橘湯。此湯具有理氣化痰的功效。適用于咳嗽、氣喘、痰多等病癥，癥狀較輕的患者不妨一試。先準(zhǔn)備金橘3枚，冰糖適量。然后用水果刀將金橘果皮刺破，擠出核，放水中加適量冰糖，以文火煮熟，吃金橘飲湯，l日3次。
3、飲食清淡
飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品?？筛鶕?jù)體質(zhì)選用川貝燉雪梨、川貝南北杏煲鷓鴣湯、無(wú)花果煲瘦肉、白蘿卜煲瘦肉等幫助祛痰。
4、中藥熏蒸
老人痰多可嘗試用中藥來(lái)熏蒸。將嘴張開(kāi)，以適當(dāng)?shù)木嚯x對(duì)著冒熱氣的水杯熏蒸，熱水內(nèi)浸泡適量中草藥，水溫在50℃以下為宜。每次15~20分鐘，每天3次，能起到非常好的清肺化痰作用。
熱水內(nèi)浸泡的藥物可以選擇以下幾種：桔梗開(kāi)宜肺氣、祛痰，適用于外感風(fēng)寒、咽喉腫痛、痰多者，一般使用3~9克；紫菀能止咳化痰，定喘，解熱，適用于風(fēng)寒咳嗽氣喘、痰多者，一般使用3~9克；胖大海清宣肺氣，利咽，用于聲音嘶啞、咽喉腫痛、痰多咳嗽者，一般使用2~3粒；竹茹能清熱化痰，用于痰多咳嗽、痰黃粘稠者，一般使用6~10克；款冬花能潤(rùn)肺下氣，止咳化痰，適用于喘息、痰中帶血者，一般3~9克。
5、深呼吸
感覺(jué)有痰但咳痰不利時(shí)，深呼吸是一種簡(jiǎn)易促進(jìn)排痰的好方法。先深呼吸5-6次，而后稍稍憋氣，再用力咳嗽排出痰液。如果病人虛弱難以咳痰，家屬可幫病人翻身，拍打他的背部，促進(jìn)痰液排出。如果痰液黏稠而咳不出時(shí)，可用淡鹽水霧化吸入，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用祛痰劑，以使痰液變得稀薄利于咳出。
更多精彩內(nèi)容請(qǐng)看。
導(dǎo)讀：天冷手腳冰涼怎么辦？手腳冰涼，免疫力就會(huì)低下，所以改善手腳冰冷很關(guān)鍵。到底天冷手腳冰涼怎么辦呢？下面小編教你八妙招，讓全身暖和起來(lái)！
天冷手腳冰涼怎么辦？
對(duì)于亞洲人來(lái)說(shuō)，正常體溫不到36℃就屬于低體溫，而且不論是男女老幼，低體溫的人都在明顯增加。往常說(shuō)手腳冰冷是萬(wàn)病之源，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也大聲疾呼體溫下降1℃，免疫力就會(huì)下降30%以上，基礎(chǔ)代謝也會(huì)減少10%以上。其實(shí)手腳冰冷的元兇，就是血液凝滯。那么，該如何改善體內(nèi)血液循環(huán)，讓全身暖和起來(lái)呢？
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
2020冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
2、吃點(diǎn)姜糖
盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多補(bǔ)充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?；適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存適量的脂肪；氣滯血淤的女性，服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。
3、精油泡澡
有空時(shí)可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。洗澡時(shí)可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。
4、調(diào)整心態(tài)
研究表明，情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。
5、飲食調(diào)理
要想改善寒冷體質(zhì)，必須做到一日三餐，糖分、蛋白質(zhì)和脂肪3大營(yíng)養(yǎng)素的攝入都應(yīng)該保持均衡。主食可以多選擇黑色食品，例如富含維生素、礦物質(zhì)的黑米、全麥面包或蕎麥面等。豆腐與豆類也值得推薦，增加優(yōu)質(zhì)蛋白。食用肉和魚(yú)，但同時(shí)攝入的蔬菜量一定要達(dá)到肉和魚(yú)的10倍，這樣才比較容易消化。同時(shí)多吃莓系水果，草莓、藍(lán)莓、紅莓等，還有海藻類食品也能幫助激素的分泌歸于正常。
6、注意保暖
各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時(shí)都要穿戴齊全。天涼要添衣，睡覺(jué)蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因?yàn)楹畾馊菀讖淖悴咳肭?，兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。
7、按摩穴位
可按揉這四個(gè)穴位：心俞穴（兩肩胛骨中間、兩側(cè)大筋部位）按揉36次；腎俞穴（即兩邊腰眼），兩側(cè)各按揉36次；揉搓涌泉穴，以感覺(jué)到熱為限度，再搓揉腳趾；搓揉大腳指頭第二節(jié)有幾根汗毛的地方，叫三毛穴，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次。
8、熱水泡腳
腳連通人體各處的經(jīng)絡(luò)血脈，往往可以反應(yīng)全身腑臟的健康。每晚睡覺(jué)前堅(jiān)持熱水泡腳，40℃以下熱水就行，在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進(jìn)血液循環(huán)。老姜米酒泡腳法尤為有效。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020秋季干燥怎么辦？這是很多人都想知道的。小編今天告訴你，對(duì)付2020秋季干燥，首先要多喝水！雙唇干燥要記得隨身攜帶潤(rùn)唇膏。具體2020秋季干燥怎么辦呢？下面小編教你9個(gè)緩解的方法。
2020秋季干燥怎么辦？
1、一定要多喝水
你肯定不是第一次聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話了，但是這確實(shí)是堅(jiān)持皮膚最佳狀態(tài)的一個(gè)最簡(jiǎn)單適用的辦法。由于水具有促進(jìn)體內(nèi)廢物掃除的作用，即便在冰冷的冬天，我們也應(yīng)該堅(jiān)持每天應(yīng)用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特別經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的OL們。
每天在床頭、辦公桌等伸手可及的地方放杯水，出門(mén)時(shí)可隨身帶瓶水，以方便隨時(shí)飲用。除了多喝開(kāi)水，也可飲用淡茶、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)飲品，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)。還可以飯前先喝碗清湯，以稀釋菜的鹽分，保持體內(nèi)的水分。
2、隨身攜帶潤(rùn)唇膏
這個(gè)季節(jié)雙唇干燥是很普遍的問(wèn)題，你不要養(yǎng)成越干越舔嘴唇的壞習(xí)慣，那會(huì)使水分加快蒸發(fā)。最好是隨身攜帶潤(rùn)唇膏，隨時(shí)使用。
在購(gòu)買(mǎi)時(shí)要注意成分中不要含有苯酚這種成分，它會(huì)讓你的嘴唇更干，甚至不自覺(jué)地墜入一個(gè)惡性循環(huán)不斷重復(fù)地涂潤(rùn)唇膏。最好選擇含有蜂蠟、茶樹(shù)油、蘆薈成分的潤(rùn)唇膏。要堅(jiān)持使用夏日具有防曬功能的唇膏保護(hù)唇部，還可以用一點(diǎn)點(diǎn)不含香料與色素的唇彩在秋日里高效保濕。
3、控制水溫，洗臉也可保濕
早上可以用涼開(kāi)水（10℃-15℃）洗臉。涼開(kāi)水是一種含空氣很少的去氣水，其性質(zhì)與人體細(xì)胞內(nèi)的水分十分接近，具有很大的親和性。涼開(kāi)水更容易滲透進(jìn)皮膚內(nèi)，還可以使皮下脂肪變?yōu)榘胍簯B(tài)，使皮膚顯得水潤(rùn)不干燥。早上使用，可以自然地收縮毛孔，減少外界對(duì)肌膚的傷害，有效減緩水分流失。
晚上使用溫水（30℃-35℃）洗臉。無(wú)論如何，水溫不要超過(guò)36℃。一旦超過(guò)人體常溫，水分將加速流失。晚上使用溫水可以幫助毛孔的打開(kāi)，有助于毛孔清潔。而且晚上是皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)機(jī)，將滿臉的油垢，污物去除干凈，才能讓皮膚在睡眠時(shí)間更好的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、堅(jiān)持做好防曬
在陽(yáng)光強(qiáng)烈的夏天的，大家一般不會(huì)忘記防曬，但是秋天卻很容易忽略或者因?yàn)閼卸枋÷缘暨@個(gè)步驟。
其實(shí)不管是晴天還是陰天，紫外線都是存在的，它直接照射在肌膚上，都會(huì)造成肌膚的老化，令肌膚的抵抗力減弱，還會(huì)刺激敏感膚質(zhì)的人群，所以不管什么季節(jié)，擦防曬霜還是應(yīng)該勤快一些，不要偷懶。
5、飲食養(yǎng)肺滋陰
在秋天一定要少吃一些蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
水果可選蘋(píng)果、柚子、梨、橘子等，既能補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充維生素，對(duì)防止嘴唇干裂、皮膚干燥都有好處。正餐可多吃小米粥、菜粥等粥類食物。此外，芝麻、糯米、蘿卜、番茄、豆腐、菱角、銀耳等濕潤(rùn)并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物也可適當(dāng)吃些。
