冬天煲什么湯補(bǔ)腎
春季養(yǎng)生煲什么湯。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《冬天煲什么湯補(bǔ)腎》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：2020冬季補(bǔ)腎正當(dāng)時，而喝湯營養(yǎng)最容易吸收，那么冬天煲什么湯補(bǔ)腎呢？適合2020冬季補(bǔ)腎的湯品有很多，具體冬天煲什么湯補(bǔ)腎？小編推薦9道2020冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生湯的做法！
冬天煲什么湯補(bǔ)腎？
1、杜仲黨參乳鴿湯
材料：乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜、鹽適量。
做法：乳鴿宰殺收拾干凈，沸水焯過。杜仲、北芪、黨參洗凈；老姜洗凈切片備用。將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜放入開水鍋中，大火煮沸后改小火煮約3小時，加鹽調(diào)味即可。
功效：此湯補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)健筋骨。杜仲溫、辛甘、可以強(qiáng)身、補(bǔ)肝腎、鎮(zhèn)痛、安胎，對于精力不濟(jì)、腿足痙攣、流產(chǎn)、高血壓等療效。
2、黨參紅棗煲牛腩
材料：黨參30克、紅棗5個、牛腩400克，生姜3片。
做法：各物分別洗凈。黨參稍浸泡；紅棗去核；牛腩切塊。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲約2小時，下鹽便可。
功效：牛腩，它是牛肉一部分，多用于燜，現(xiàn)初冬時與黨參紅棗搭配尤為佳，有暖中養(yǎng)氣、補(bǔ)腎健胃之功。
3、蓯蓉杞子羊腰湯
材料：蓯蓉30克、杞子15克（中藥店有售），羊腰2對，羊肉250克，生姜5片。
做法：藥材浸泡、洗凈；羊腰去筋膜，剖開洗凈，羊肉洗凈，切塊，一起置有當(dāng)歸、姜酒的沸水中汆水，洗凈。一起下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲2小時，下鹽便可。
功效：補(bǔ)腎壯陽。動物臟器含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，起到以臟補(bǔ)臟的作用。中藥蓯蓉杞子羊腰湯有補(bǔ)腎壯陽、溫暖脾胃的作用，是冬日的陽虛者的食療湯飲之一。
4、山藥烏雞湯
材料：烏雞半只、山藥15克、熟地黃15克、枸杞子10克、大棗10克（二人用量）。
做法：烏雞先用開水焯一遍，同原料放砂鍋中大火燒開，小火燜3小時。
功效：本湯具有滋陰補(bǔ)腎，健脾生津等效果。烏雞能補(bǔ)血益陰；山藥能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺；熟地黃補(bǔ)血滋陰，益精填髓；枸杞子滋補(bǔ)肝腎，益精明目；大棗補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。各藥配伍，可達(dá)到調(diào)養(yǎng)脾胃，滋養(yǎng)肺腎的效果。
5、紫菜胡蘿卜湯
材料：紫菜15克、胡蘿卜1根。
做法：紫菜15克用清水浸泡，胡蘿卜1根切片待用；放入食用油燒熱，放入切成片的胡蘿卜炒8~10分鐘，加水適量，文火燉煮10分鐘；出鍋前放入紫菜，加入適量鹽即食。
功效：紫菜性味甘，咸；寒；歸肺、脾、膀胱經(jīng)，可主治化痰軟堅(jiān)、利咽、止咳、養(yǎng)心除煩、利水除濕、腎虛引起的耳鳴等。紫菜胡蘿卜湯，不僅美味健康，更有補(bǔ)腎的效果哦。本湯富含維生素，長期食用，可改善聽力。
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導(dǎo)讀：冬天喝什么湯補(bǔ)腎？羊肉湯、老鴿湯、生蠔湯等養(yǎng)生湯是補(bǔ)腎的佳品。具體冬天喝什么湯補(bǔ)腎？下面小編為您介紹2020冬季補(bǔ)腎湯的七種做法，喝了對腎有好處哦！
冬天喝什么湯補(bǔ)腎？
1、補(bǔ)骨脂巴戟老鴿湯
材料：補(bǔ)骨脂15克，巴戟、淫羊藿葉各5克（中藥店有售），老鴿1只，豬瘦肉100克，生姜3片。
做法：中藥浸泡、洗凈；老鴿宰洗凈、去臟雜和尾部。一起與豬瘦肉和姜下瓦煲，加入清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲約2小時，下鹽便可。
功效：補(bǔ)骨脂為補(bǔ)陽類的補(bǔ)益中藥，能補(bǔ)腎助陽、固精縮尿、暖脾止瀉、納氣平喘。中醫(yī)常用于腎虛腰痛、酸軟無能或肺腎兩虛、腎不納氣、虛喘等。配以巴戟、淫羊藿葉煲鴿為湯，為冬日的養(yǎng)腎靚湯，尤適宜于中老年人或上班一族的腎虛者的調(diào)理之用。
2、杜仲巴戟煲雞腳湯
材料：杜仲、巴戟各15克，杞子20克（中藥店有售），花生100克，雞腳250克，豬瘦肉150克，生姜3片。
做法：各物洗凈。中藥和花生稍浸泡；雞腳切對半，用刀背敲裂；豬瘦肉切塊。一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲約2小時，下鹽便可。
功效：有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、強(qiáng)筋骨的功效。且性味平和，為2020冬季養(yǎng)生的補(bǔ)腎湯水。
3、黑豆海帶牛尾湯
材料：海帶、黑豆、牛尾、桂圓，蔥、姜、鹽、紹酒等調(diào)料。
做法：將牛尾洗凈后放入鍋內(nèi)、焯水，、撈去血末，再撈出干凈的牛尾；黑豆提前用清水浸泡半天，海帶洗干凈切成菱形塊；在鍋中燒開水，放入牛尾、蔥姜，開鍋后撇去浮沫，再加入紹酒，直至煮到有香味時，放入黑豆；一個半小時左右后，加入海帶塊，略煮一會兒，放入桂圓肉，肉爛后加點(diǎn)鹽調(diào)味。
功效：補(bǔ)腎健脾、抗衰老。
4、黑豆冬蠔生地湯
材料：脊骨600克、黑豆50克、冬蠔3個、生地50克、青皮鴨蛋1個、姜2片、鹽適量。
做法：脊骨切塊洗凈備好。姜片備好。黑豆洗凈灰塵提前浸泡6小時，冬蠔洗凈提前浸泡1小時，生地洗凈浸泡20分鐘備好。鍋下水燒開后放入脊骨焯水2分鐘，然后洗凈表面浮沫備用。將焯過水的脊骨、浸泡好的黑豆、冬蠔、生地及姜片、青皮鴨蛋放入湯煲里。加入7碗清水。蓋上煲蓋上開火煮滾后調(diào)小火。煲至45分鐘即可。
功效：這款食療湯特別適合熬夜一族，對于肝腎兩虧、陰虛火旺的人士特別有效，具有清肝降火、滋陰補(bǔ)腎之功效。
5、枸杞羊肉湯
材料：羊肉600克，老姜1大段，枸杞8克，鹽2小匙，醋、料酒各1/2碗，油2大匙
做法：羊肉洗凈切塊，倒入沸水中加醋，氽燙去腥，撈起。老姜不去皮刷凈后，拍裂；炒鍋加熱放入植物油，爆香姜段，并下羊肉塊拌炒，續(xù)入8碗水和料酒，下枸杞煮沸，改小火慢燉約1小時。待肉熟爛，加鹽調(diào)味即可熄火。
功效：此湯補(bǔ)腎養(yǎng)血，適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少的朋友。
6、蘑菇紫菜生蠔湯
材料：生蠔300克、蘑菇150克、紫菜30克、生姜3片。
做法：生蠔浸泡、洗凈；蘑菇洗凈；紫菜浸泡、洗凈。在鐵鑊加入清水1500毫升（約6碗水量），武火煲沸后放入蘑菇、生姜，滾后改文火滾15分鐘，加入生蠔、紫菜，稍滾至熟，調(diào)入適量鹽、油便可。
功效：可滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目，善治近視、視物昏花、久病體虛、頭暈?zāi)垦！?/p>
7、山藥乳鴿湯
材料：乳鴿、山藥、紅棗、枸杞、姜片、料酒、水。
做法：將鴿子整理干凈，瀝干水分備用；把老姜清洗干凈切成片備用；將山藥切成大塊備用；把鴿子放在大碗內(nèi)，加入枸杞、紅棗、姜片、山藥、料酒；加入適量清水；大火蒸1個小時，或者高壓鍋20分鐘即可。
功效：鴿肉具有補(bǔ)肝壯腎、益氣補(bǔ)血、清熱解毒、健腦補(bǔ)神，降壓降糖，養(yǎng)顏美容等功效。山藥營養(yǎng)豐富，具有健脾益胃、益肺止咳、降低血糖的功效，常吃也有補(bǔ)腎的作用。
1、冬天補(bǔ)腎的四大食物
1.1、栗子:性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。
1.2、山藥:味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
1.3、核桃:核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥,更是難得的養(yǎng)腎佳品。
1.4、黑芝麻:黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
2、冬天補(bǔ)腎的食療食譜
2.1、海參鴿蛋湯
材料:肉蓯蓉20克,海參150克,紅棗4枚(去核),鴿蛋12個,幼鹽少許。
制法:海參預(yù)先用水發(fā)透,去內(nèi)臟、內(nèi)壁膜、用水洗干凈備用。鴿蛋先入清水鍋中,煮熟,撈出,放入冷水內(nèi)浸一下,剝?nèi)?備用。肉蓯蓉用清水洗干凈,切片備用。紅棗四枚,用清水洗干凈,去喝,備用。將以上所有材料一起放入瓦煲中,加入適量清水,中火煲3小時,加入幼鹽少許調(diào)味。
功用:對精血虧損、虛勞、陽痿、遺精等有療效。
2.2、海參粥
材料:海參適量,梗米或糯米100克。
制法:將海參浸透,剖洗干凈。切片煮爛后同米煮成粥。
功用:補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血。對精血虧損、體質(zhì)虛弱、性機(jī)能減退、遺精、腎虛尿頻等有療效。
3、冬天補(bǔ)腎的中醫(yī)秘方
3.1、健腦補(bǔ)腎方
適用:因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法:核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克,裝瓶或罐內(nèi),加入低度白酒,酒應(yīng)超過中藥約3厘米,每天攪動一次,半月后酌加蜂蜜,每天適量飲用。
3.2、滋補(bǔ)肝腎方
適用:用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。
做法:枸杞子30克,冬蟲夏草10克,百合50克,洗凈后加水燉開,文火慢煮約20分鐘左右,加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量,再煮約30分鐘即可,分次吃肝喝湯。
冬天補(bǔ)腎的注意事項(xiàng)
1、“收藏”過冬
2020冬季養(yǎng)生的基本原則是以“藏?zé)崃俊睘橹鳌Ｖ嗅t(yī)理論認(rèn)為,冬天應(yīng)當(dāng)“早臥晚起,以待日光”,即較早睡覺,待早晨太陽出來之后再起床,早睡可以保養(yǎng)人體陽氣,晚起可滋養(yǎng)人體陰氣,如此延長睡眠的時間,減少劇烈活動,才能起到收藏能量的效果。
2、保暖御寒
冬天,人體的陽氣潛藏于體內(nèi),故分布體表的陽氣(衛(wèi)氣)就相對比較少,加之外界氣溫偏低,人體就會感覺寒冷。若衣著單薄或長期暴露在室外寒冷的環(huán)境下,機(jī)體為了抵抗外界的寒冷,就會調(diào)動本來潛藏于機(jī)體內(nèi)部的陽氣以御寒。長此以往則會耗竭潛藏于腎中的元陽,這有違2020冬季養(yǎng)生以“藏”為主的原則。故2020冬季時節(jié),養(yǎng)生要注意保暖御寒。
冬天補(bǔ)腎的妙招
1、少吃鹽?，F(xiàn)代人口味偏重,喜歡吃鹽味過重的食物,攝入鹽份太多,腎臟就會有負(fù)擔(dān),鹽中的鈉成分會導(dǎo)致水份排出不順暢,更進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),所以MM們要少吃鹽味過重的食物。
2、用溫水刷牙和漱口。冬天用溫水刷牙和漱口,才能進(jìn)行正常的新陳代謝,保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。中醫(yī)認(rèn)為牙齒不好,說明腎已經(jīng)虛虧了。
3、拉拉耳垂。如果說拉耳朵也可以補(bǔ)腎,你肯定當(dāng)笑話啦,但事實(shí)就是如此!中醫(yī)里有講,“腎開竅于耳,耳為腎之官”。腎氣足,聽覺就敏銳;腎氣虛,聽力也會受到影響。同樣,醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳鍛煉,可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵,工作補(bǔ)腎兩不誤哦。
4、少喝飲料。飲料中含有咖啡因,會導(dǎo)致血壓的上升,這樣就會傷害你的腎臟。應(yīng)該少喝飲料,多喝水,讓體內(nèi)排出毒素,你的腎就會更加健康。
1、冬天補(bǔ)腎吃栗子
栗子素有“干果之王”的美譽(yù),2020冬季走在寒冷的街頭買一包香甜的炒栗子,就能夠溫暖一整個冬天。中醫(yī)認(rèn)為栗有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身壯骨,益胃平肝等功效,因此栗子又有了“腎之果”的美名。
2、冬天補(bǔ)腎吃韭菜
韭菜又名起陽草、壯陽菜。是一味溫補(bǔ)腎陽的食物?！侗静菥V目》云:“韭菜粥,溫中暖下”?？裳a(bǔ)益肝腎,壯陽固精。與粳米相須為用,可補(bǔ)益肝腎,溫中健脾?！讹嬍持委熤改稀酚涊d“韭菜粥溫中暖下,主治腰膝虛冷。”
3、冬天補(bǔ)腎吃山藥
山藥雖然可以同時滋補(bǔ)很多臟器,但最終還是以補(bǔ)腎為主,經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮制”過的山藥,補(bǔ)腎抗毒的功效會相應(yīng)增強(qiáng)。
4、冬天補(bǔ)腎吃桑葚
桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效,主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥。
5、冬天補(bǔ)腎吃白果
又稱銀杏,對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果“補(bǔ)氣養(yǎng)心,益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。
6、冬天補(bǔ)腎吃泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補(bǔ)腎滋補(bǔ)強(qiáng)身。
7、冬天補(bǔ)腎吃枸杞
枸杞性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
8、冬天補(bǔ)腎吃蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
冬天補(bǔ)腎食譜
1、狗肉湯
原料:狗肉250克,附片15克,菟絲子10克,食鹽、味精、生姜、蔥、料酒各適量。
制作:將狗肉洗凈,整塊放入開水鍋內(nèi)氽透,撈入涼水內(nèi)洗凈血沫,切成3.3厘米長的方塊。姜、蔥切好備用。將狗肉放入鍋內(nèi),同姜片煸炒,加入料酒,然后將狗肉、姜片一起倒入砂鍋內(nèi);同將菟絲子、附片用紗布袋裝好扎緊,與食鹽、蔥一起放入砂鍋內(nèi),加清湯適量,用武火燒沸,文火煨燉,待肉熟爛后即成。
功效:溫腎助陽,補(bǔ)益精髓。適用于陽氣虛衰、精神不振、腰膝酸軟等癥。
2、復(fù)元湯
原料:淮山藥50克,肉蓯蓉20克,菟絲子10克,核桃仁2個,瘦羊肉500克,羊脊骨1具,粳米100克,蔥白3根,生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食鹽各適量。
制作:將羊脊骨剁成數(shù)節(jié),用清水洗凈;羊肉洗凈后,氽去血水,再洗凈,切成5厘米厚的條塊;將淮山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁用紗布袋裝好扎緊,生姜拍破,蔥切段。將中藥及食物同時放入砂鍋內(nèi),注清水適量,武火燒沸,打去浮沫。再放入花椒八角、料酒,移文火繼續(xù)煮,燉至肉粑爛,出鍋裝碗,加胡椒粉、食鹽調(diào)味,即可食用。
功效:溫補(bǔ)腎陽,適用于腎陽不足、腎精虧損之耳鳴眼花、腰膝無力、早泄等癥。
冬天補(bǔ)腎方法
1、飲水補(bǔ)腎
我們身體內(nèi)的廢物主要是通過腎臟和肝臟來處理的,在人體新出代謝的過程中,腎臟會將體內(nèi)的廢物以及雜質(zhì)排出體外,多喝一點(diǎn)水可以幫助尿液的排出,從而減輕腎臟的負(fù)擔(dān)?！侗静菥V目》在開篇時就將水作為一種靈丹妙藥,人體中百分之七十五的含量都是水,在水的分配法則中,大腦一直處于絕對領(lǐng)先的地位。如果缺乏水分,就有可能會引起體內(nèi)毒素的淤積,從而加重腎的負(fù)擔(dān)。
2、吞津養(yǎng)腎
所謂的津就是我們常說的“口水”,學(xué)名唾液。唾液無色無味,正常人每天分泌約一升左右。它主要由唾液腺分泌,具有潤滑口腔黏膜、溶解食物和便于吞咽的作用,其中還含有淀粉酶和溶菌酶,能夠幫助腸胃進(jìn)行消化,吞咽津液可以起到滋養(yǎng)腎精,保護(hù)腎臟的功效。
3、吃“黑”補(bǔ)腎
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為,“腎為先天之本,脾為后天之源?！倍I主要依靠后天的食物來供養(yǎng),《內(nèi)經(jīng)》有云:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充。”這句話的大概意思就是告訴人們飲食需要平衡?，F(xiàn)代研究表明,食物的顏色的深淺和營養(yǎng)價值的高低關(guān)系十分密切,黑色獨(dú)入腎經(jīng),能夠益腎強(qiáng)腎,同時增強(qiáng)人體的免疫功能,延緩各個器官的衰老,而在冬天吃上一些黑色食物,其效果則會更為顯著。
4、按摩養(yǎng)腎
腰為腎之府,經(jīng)常按摩腰部,可以防治因?yàn)槟I虧所導(dǎo)致的慢性腰肌勞損、腰酸背痛等癥狀。具體的按摩手法也十分簡單,首先將兩只手掌心對掌心搓熱后分別放到腰部,手掌面向皮膚,上下按摩腰部,直到腰部能夠感受到熱量為止,可以每天早晚各做一遍。
1、冬天吃什么食物補(bǔ)腎壯陽
1.1、蝦:蝦滋味鮮美,補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)以為,其味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補(bǔ)精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為補(bǔ)養(yǎng)食物。人常食蝦,有強(qiáng)身壯體作用。
1.2、驢肉:驢肉俗話說:“天上的龍肉,地上的驢肉?！斌H肉滋味鮮美,是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)以為,驢肉性味甘涼,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩成效。驢腎,味甘性溫,有利腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨成效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
1.3、淡菜:淡菜又叫珠菜、殼菜。含豐厚蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸,性溫,有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛成效。適用于男人性功用妨礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可健壯身體增強(qiáng)性功用。
2、冬天喝什么湯補(bǔ)腎壯陽
2.1、枸杞豬肝湯
材料：豬肝100克,枸杞子50克,黃酒,精鹽,蔥段,姜片,胡椒粉,豬油各適量。
做法：
2.1.1、將枸杞子去雜,洗凈,切成片。
2.1.2、鍋燒熱,放入豬油,下豬肝片煸炒。
2.1.3、加入黃酒,蔥段,姜片,精鹽,繼續(xù)煸炒。
2.1.4、最后就是加入清水適量,放入一些枸杞子共煮,煮至豬肝熟透,再加一些胡椒粉調(diào)味。
功效:滋腎,潤肺,養(yǎng)血,補(bǔ)肝,明目。
2.2、黑豆排骨湯
原料:黑豆50克,排骨200克。
做法:黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗凈切塊;涼水將排骨下鍋,大火煮開;開鍋后,用大火煮30分鐘左右,撇凈浮沫;加入黑豆,再煲2小時左右,最后加鹽調(diào)味。
3、冬天喝什么粥補(bǔ)腎壯陽
3.1、菟絲子粥
材料：菟絲子30克,粳米150克,白糖若干。
做法：將菟絲子洗凈并搗碎,放入砂鍋,加適量清水,小火煎湯,去渣取汁。再加淘凈的粳米煮粥,待粥快好時加入白糖,稍煮片刻即可食用。
功效：補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、益脾止瀉。
3.2、粟米龍眼粥
原料:粟米100克,龍眼肉15克,粳米50克。
做法:將粟米去殼,淘洗干凈。將硬米淘洗干凈,放入鋁鍋內(nèi),加入粟米、龍眼肉,加水適量,置武火上燒沸,再用文火熬熟,加入白糖攪勻即成。作早晚餐食用。
功效:補(bǔ)心腎,益腰膝。適用于心腎精血不足,心悸,失眠,腰膝酸軟等癥。
男人補(bǔ)腎壯陽的方法
1、護(hù)好自己的雙腳:足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外,足底有許多穴位,如涌泉穴?！澳I出于涌泉,涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
2、大便要暢通:大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
3、飲水養(yǎng)腎:水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
補(bǔ)腎壯陽的注意事項(xiàng)
1、亂服藥物:長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥,如關(guān)木通、廣防己、青木香等,還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等,如去痛片、撲熱息痛等,容易引起腎損害。
2、經(jīng)常憋尿:絕大部分男性都有過這樣的經(jīng)歷,這也是傷害男性健康最普遍的一種方式。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細(xì)菌,細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎,導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作,能引發(fā)慢性感染,不易治愈。
3、熬夜:長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡,很容易出現(xiàn)腎功能問題。而飲食習(xí)慣偏咸,會導(dǎo)致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。
4、喝啤酒:而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥,這些習(xí)慣同時可引起高血脂等代謝疾病,引發(fā)腎臟疾病。夏天到了,很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。
1、女性冬天吃什么補(bǔ)腎之狗肉
中醫(yī)歷來認(rèn)為狗肉是一味良好的中藥,有補(bǔ)腎、益精、溫補(bǔ)、壯陽等功用。民間也有了“吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可過冬”、“喝了狗肉湯,冬天能把棉被當(dāng)”的俗語。狗肉還可用于老年人的虛弱癥,如尿溺不盡、四肢厥冷、精神不振等。
但要注意的是,由于狗肉性溫,所以有陽虛內(nèi)熱,脾胃溫?zé)峒案哐獕夯颊邞?yīng)慎食或禁食。忌吃半生不熟的狗肉,以防寄生蟲感染,忌食瘋狗肉。另外,狗肉食后易口干,喝米湯可糾正這一副作用。
2、女性冬天吃什么補(bǔ)腎之羊肉
冬天養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)羊肉對身體大有益處。現(xiàn)代科學(xué)研究表明,羊肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)物質(zhì),是腎虧陽痿患者及體質(zhì)虛弱者和老年人的滋補(bǔ)佳品。而羊肉在《本草綱目》記載:“羊肉能暖中補(bǔ)虛,補(bǔ)中益氣,開胃健身,益腎氣,養(yǎng)膽明目,治虛勞寒冷,五勞七傷”。中醫(yī)認(rèn)為羊肉味甘性溫,有補(bǔ)虛溫中、益腎壯陽的作用。
羊肉最好還是燉著吃,因?yàn)檠蛉饨?jīng)過燉制,會更加熟爛、鮮嫩,也易于消化。搭配山楂或綠豆可以去除膻味;搭配白蘿卜、山藥可補(bǔ)益脾腎、益胃平肝;搭配胡蘿卜可補(bǔ)虛益氣。
3、女性冬天吃什么補(bǔ)腎之黑豆
黑豆對于女性而言是非常好的食物,其中的微量元素含量豐富,不僅能夠有效抵抗衰老。同時還能夠有效降血壓、助消化,且對于便秘有著非常明顯都緩解作用。除了這些好處以外,黑豆還能夠活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血。
女性冬天補(bǔ)腎禁忌事項(xiàng)
服用期間禁止抽煙喝酒
中醫(yī)告訴我們,想要獲得最好的效果,那么在服用中藥補(bǔ)腎期間最好不要抽煙或者是喝酒,這是因?yàn)榱揖浦泻写罅康募状?而香煙中則是含有尼古丁,這些物質(zhì)對于身體的各種器官都會造成一定的損傷。如果我們在腎虛的情況下都不改變這種不良生活習(xí)慣,那么喝中藥是不會出現(xiàn)任何效果的,就相當(dāng)于沒喝,或者是效果大打折扣,并且容易傷害身體健康。
禁止飲用一些刺激性比較強(qiáng)的飲料
日常生活中刺激性比較強(qiáng)的飲料有很多,例如咖啡、可樂都是屬于其中。由于可樂還有咖啡中含有一定的咖啡因,這中物質(zhì)在進(jìn)入身體后會損害身體器官,還會降低藥效,對于身體非常的不利。
濫用藥物
日常生活中服用補(bǔ)腎中藥一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,千萬不能夠自己胡亂服用。并且在服用中藥之前要做好辯證工作,這樣才能夠具有針對性,身體也能夠快速的恢復(fù)健康。如果胡亂能夠藥物,不能調(diào)養(yǎng)好身體,反而會損害身體健康。
女性冬天補(bǔ)腎的好處
1、保護(hù)皮膚
女性補(bǔ)腎可以保護(hù)皮膚。女性當(dāng)出現(xiàn)腎虛這種情況時,皮膚會變差,容易長一些色斑,而且皮膚會變得沒有光澤,容易干燥,容易長皺紋和痤瘡。所以,女性補(bǔ)腎很重要,可以保護(hù)皮膚。
2、預(yù)防脫發(fā)
當(dāng)出現(xiàn)大量脫發(fā)的癥狀時,很可能是腎虛導(dǎo)致的,這就要求女性朋友及時補(bǔ)腎,這樣才能預(yù)防脫發(fā)。此外,腎虛的女性還容易出現(xiàn)頭發(fā)干枯,甚至白發(fā)的情況,想要讓自己的頭發(fā)重復(fù)光澤的話,一定要及時補(bǔ)腎。
3、延緩衰老
腎虛的女性,會比健康的女性老得快,因?yàn)槟I虛會加速人體器官的衰老,所以,通過適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎,可以改善這種情況,從而達(dá)到延緩衰老的目的。
4、改善情緒
腎虛的人,一般來說,情緒起伏較大,容易產(chǎn)生怒氣、煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒。而通過補(bǔ)腎之后,這些不良情緒就會慢慢減少,甚至消除?？梢?補(bǔ)腎有助于改善情緒。
